Lijf & Lijn
alle pijlers
Slank in zomerjurk: vanaf 2 november. Wie doet er mee?
vrijdag 30 oktober 2009 om 17:04
De kerstjurk is geweest! En voor sommige ook erg succesvol gebleken. Daarnaast hebben we bewezen dat 5 kilo in twee maanden met een gezond eetpatroon en bewegen wel degelijk haalbaar is (als bewijs voor alle negatieve reacties in het begin!).
Nu gaan we voor slank in de zomerjurk! Hopelijk heeft iedereen in juni haar streefgewicht bereikt..dit is in ieder geval het goede voornemen voor dit jaar! Zet m op allemaal
Nu gaan we voor slank in de zomerjurk! Hopelijk heeft iedereen in juni haar streefgewicht bereikt..dit is in ieder geval het goede voornemen voor dit jaar! Zet m op allemaal
)
vrijdag 13 november 2009 om 18:06
Hoi allemaal,
De meeste cijfers zijn fijn . Ik zal zo de tabel even bijwerken.
@Kwakkietakkie: laat nog maar even weten wat de juiste cijfers zijn. En volgens mij heb ik deze week gelezen dat je niet zulke beste eetdagen achter de rug hebt (KFC, drop, chips en dat soort dingen)? Dat bedoel ik overigens niet lullig, maar wellicht is het voor jou handig om de caloriechecker in te vullen? Dan krijg je een goed overzicht van wat je binnen krijgt.
Voor degenen die nog niks hebben door kunnen geven, ik zal morgenochtend de rest van de cijfers veranderen. Daarna wordt het volgende week, want anders krijg ik er een dagtaak aan, haha.
Tot zo!
De meeste cijfers zijn fijn . Ik zal zo de tabel even bijwerken.
@Kwakkietakkie: laat nog maar even weten wat de juiste cijfers zijn. En volgens mij heb ik deze week gelezen dat je niet zulke beste eetdagen achter de rug hebt (KFC, drop, chips en dat soort dingen)? Dat bedoel ik overigens niet lullig, maar wellicht is het voor jou handig om de caloriechecker in te vullen? Dan krijg je een goed overzicht van wat je binnen krijgt.
Voor degenen die nog niks hebben door kunnen geven, ik zal morgenochtend de rest van de cijfers veranderen. Daarna wordt het volgende week, want anders krijg ik er een dagtaak aan, haha.
Tot zo!
vrijdag 13 november 2009 om 19:14
Ben even een paar dagen niet geweest wegens tijdgebrek, maar voornemen is om nu weer meer langs te komen (en zo motivatie te vinden).
Weegschaal gaf vanmorgen 74 kg aan, maar ben gisteravond wel uit eten geweest dus verwacht morgenochtend eigenlijk wat minder te wegen. Maar goed, 1 kg in anderhalve week is ook niet slecht natuurlijk. En we hebben nog 6 weken de tijd voor het kerst is
Valt me trouwens wel op dat sommige van jullie wel erg weinig eten op een dag. Heb ooit eens gehoord dat je minimaal 1300 calorien per dag moet eten.
Weegschaal gaf vanmorgen 74 kg aan, maar ben gisteravond wel uit eten geweest dus verwacht morgenochtend eigenlijk wat minder te wegen. Maar goed, 1 kg in anderhalve week is ook niet slecht natuurlijk. En we hebben nog 6 weken de tijd voor het kerst is
Valt me trouwens wel op dat sommige van jullie wel erg weinig eten op een dag. Heb ooit eens gehoord dat je minimaal 1300 calorien per dag moet eten.
vrijdag 13 november 2009 om 21:07
quote:Loeky schreef op 13 november 2009 @ 19:14:
Valt me trouwens wel op dat sommige van jullie wel erg weinig eten op een dag. Heb ooit eens gehoord dat je minimaal 1300 calorien per dag moet eten.
Ja, dat valt mij ook op. Zelf eet ik best veel. Maar wel heel erg gezond. En een dag in de week mag ik lekker losgaan. Houd mijn stofwisseling op pijl.
Zelf ervaar ik dat het slanker worden hem niet zozeer zit in minder eten, maar wel in meer bewegen.
Doe vijf dagen per week 20 tot 25 minuten aan intervaltraining en dat merk ik dus. Mijn kleding zit iets losser en ik ben dus in drie weken bijna drie kilo afgevallen.
Voor degenen die trouwens niet zoveel zijn afgevallen, maar wel meer zijn gaan sporten: let niet alleen op de weegschaal. Spieren zijn zwaarder dan vet. Dus het kan zijn dat je in kilo's niet zoveel bent afgevallen, terwijl je wel slanker aan het worden bent.
Valt me trouwens wel op dat sommige van jullie wel erg weinig eten op een dag. Heb ooit eens gehoord dat je minimaal 1300 calorien per dag moet eten.
Ja, dat valt mij ook op. Zelf eet ik best veel. Maar wel heel erg gezond. En een dag in de week mag ik lekker losgaan. Houd mijn stofwisseling op pijl.
Zelf ervaar ik dat het slanker worden hem niet zozeer zit in minder eten, maar wel in meer bewegen.
Doe vijf dagen per week 20 tot 25 minuten aan intervaltraining en dat merk ik dus. Mijn kleding zit iets losser en ik ben dus in drie weken bijna drie kilo afgevallen.
Voor degenen die trouwens niet zoveel zijn afgevallen, maar wel meer zijn gaan sporten: let niet alleen op de weegschaal. Spieren zijn zwaarder dan vet. Dus het kan zijn dat je in kilo's niet zoveel bent afgevallen, terwijl je wel slanker aan het worden bent.
vrijdag 13 november 2009 om 21:27
Hoewel ik me eigenlijk had voorgenomen niet al te inhoudelijk op zaken in te gaan, wil ik toch even reageren op de laatste berichten. Dit om vanuit ietwat wetenschappelijk perspectief input te geven (en ja, ik heb ervoor gestudeerd ).
Het aantal kcal dat iemand nodig heeft, hangt van meerdere zaken af. Allereerst is er een genetisch aspect dat meespeelt (snelle/trage stofwisseling). Daarnaast verbruikt een zwaarder persoon sowieso al meer energie voor zijn basaal metabolisme (energieverbruik in rust). Verder hangt het energieverbruik natuurlijk af van de hoeveelheid inspanning die iemand verricht. En dit is de korte (en simpele) versie . Je kunt dus niet zomaar zeggen dat iedereen minstens 1300 kcal op een dag zou moeten eten. Simpele richtlijn bij afvallen is om per dag ongeveer 300 tot 500 kcal onder je energie-inname te gaan zitten waarop je gewicht gelijk zou blijven. Een kilo vet verbranden kost ongeveer 7000 kcal.
Dan de spieropbouw. Het is inderdaad zo dat spieren zwaarder zijn dan vet. Helaas voor ons, duurt het meerdere weken voordat er spieropbouw plaatsvindt. En daarvoor dien je ook nog eens gericht te trainen. Spierafbraak gaat overigens wat sneller en dat gebeurt ook vaak als mensen gaan afvallen: in het begin verlies je vaak vocht en spiermassa.
Ik weet het, geen opbeurend verhaal. Laat je niet ontmoedigen, gewoon gezond verstand gebruiken en doorgaan!
Het aantal kcal dat iemand nodig heeft, hangt van meerdere zaken af. Allereerst is er een genetisch aspect dat meespeelt (snelle/trage stofwisseling). Daarnaast verbruikt een zwaarder persoon sowieso al meer energie voor zijn basaal metabolisme (energieverbruik in rust). Verder hangt het energieverbruik natuurlijk af van de hoeveelheid inspanning die iemand verricht. En dit is de korte (en simpele) versie . Je kunt dus niet zomaar zeggen dat iedereen minstens 1300 kcal op een dag zou moeten eten. Simpele richtlijn bij afvallen is om per dag ongeveer 300 tot 500 kcal onder je energie-inname te gaan zitten waarop je gewicht gelijk zou blijven. Een kilo vet verbranden kost ongeveer 7000 kcal.
Dan de spieropbouw. Het is inderdaad zo dat spieren zwaarder zijn dan vet. Helaas voor ons, duurt het meerdere weken voordat er spieropbouw plaatsvindt. En daarvoor dien je ook nog eens gericht te trainen. Spierafbraak gaat overigens wat sneller en dat gebeurt ook vaak als mensen gaan afvallen: in het begin verlies je vaak vocht en spiermassa.
Ik weet het, geen opbeurend verhaal. Laat je niet ontmoedigen, gewoon gezond verstand gebruiken en doorgaan!
vrijdag 13 november 2009 om 22:44
zaterdag 14 november 2009 om 09:30
Goedemorgen,
Gisteren niet zon beste dag gehad (want thuis). Een stukje zelfgemaakte appeltaart genomen (samen met dochter en een vriendinnetje gebakken ). 's Avonds stevig gegeten bij het avondeten (kipburger, flink wat gefrituurde aardappels en komkommersalade, geen toetje). En drie glazen wijn gehad, stokbropod met tomatenprut en bakje chips. Maar goed, ik weet dat van mezelf in het weekend, doel voor het weekend is om aankomen te beperken tot hooguit een halve kilo, uiteraard liever minder. Ik ken mezelf namelijk goed genoeg om te weten dat ik in het weekend niet kan lijnen.
Vanavond krijgen we vrienden te eten, ga tapas maken, maar proberen dat redelijk mager te doen. Moet wel kunnen. Ook morgen krijgen we vrienden te eten en gaan we wokken hier thuis, ook dat wordt lekker mager, dus dan gaat het nog wel enigszins denk ik.
Maar goed, ik heb na maanden toch weer de moed en motivatie (een beetje) gevonden om weer te lijnen.
ALlemaal een fijne dag en een fijn weekend.
Kastanje
Gisteren niet zon beste dag gehad (want thuis). Een stukje zelfgemaakte appeltaart genomen (samen met dochter en een vriendinnetje gebakken ). 's Avonds stevig gegeten bij het avondeten (kipburger, flink wat gefrituurde aardappels en komkommersalade, geen toetje). En drie glazen wijn gehad, stokbropod met tomatenprut en bakje chips. Maar goed, ik weet dat van mezelf in het weekend, doel voor het weekend is om aankomen te beperken tot hooguit een halve kilo, uiteraard liever minder. Ik ken mezelf namelijk goed genoeg om te weten dat ik in het weekend niet kan lijnen.
Vanavond krijgen we vrienden te eten, ga tapas maken, maar proberen dat redelijk mager te doen. Moet wel kunnen. Ook morgen krijgen we vrienden te eten en gaan we wokken hier thuis, ook dat wordt lekker mager, dus dan gaat het nog wel enigszins denk ik.
Maar goed, ik heb na maanden toch weer de moed en motivatie (een beetje) gevonden om weer te lijnen.
ALlemaal een fijne dag en een fijn weekend.
Kastanje
zaterdag 14 november 2009 om 10:23
zaterdag 14 november 2009 om 10:36
Goedemorgen,
De tabel is weer bijgewerkt. Ik heb een aantal mensen eruit gehaald die ik niet heb langs zien komen in de afgelopen tijd. Mocht ik te enthousiast hebben verwijderd, dan laat maar even weten, dan zet ik je er weer in .
Ga ik nu mijn sportspullen aantrekken voor de spinningles.
Fijn weekend!
De tabel is weer bijgewerkt. Ik heb een aantal mensen eruit gehaald die ik niet heb langs zien komen in de afgelopen tijd. Mocht ik te enthousiast hebben verwijderd, dan laat maar even weten, dan zet ik je er weer in .
Ga ik nu mijn sportspullen aantrekken voor de spinningles.
Fijn weekend!
zaterdag 14 november 2009 om 10:46
zaterdag 14 november 2009 om 10:53
zaterdag 14 november 2009 om 11:38
Goede morgen ,de tabel ziet er goed uit zeg!!
Ik denk dat het voor iedereen verschillend is,hoeveel calorien je moet nemen,ieder lichaam is anders en reageerd anders.
Gisteren naar de bios geweest met mijn Nichtje(terug naar de kust) prachtige film,,en alleen en cola zero op moet zeggen dat het steeds makkelijker wordt,om nee te zeggen!tegen al de verleidingen .
Doe Jullie best,alles wat er niet aan komt,hoeft er niet af
Fijn weekend,groetjes Dirkje
Ik denk dat het voor iedereen verschillend is,hoeveel calorien je moet nemen,ieder lichaam is anders en reageerd anders.
Gisteren naar de bios geweest met mijn Nichtje(terug naar de kust) prachtige film,,en alleen en cola zero op moet zeggen dat het steeds makkelijker wordt,om nee te zeggen!tegen al de verleidingen .
Doe Jullie best,alles wat er niet aan komt,hoeft er niet af
Fijn weekend,groetjes Dirkje
zaterdag 14 november 2009 om 13:41
quote:Spijker schreef op 14 november 2009 @ 10:23:
[...]
Hee, dat zie ik je nou vaker eten. Is dat een slanke snack? Deel dat recept dan s met ons! (als het niet slank is maar juist een van je 'zondes' deel dan maar niet )
Nou, het is eigenlijk heel simpel. (Volkoren)stokbrood kopen of afbakken.
Tomaten (stuk of 4) even koken, zodat het velletje er makkelijk af gaat. Dan ontvellen en in kleine stukjes snijden. Twee tenen knoflook erdoorheen, zout en peper erdoorheen en flink wat diverse italiaanse kruiden erdoorheen. Vers het lekkerst, gedroogd ook prima. Op een stokbroodje doen. Volgens mij relatief mager en echt lekker.
Magere tapasrecepten:
Vooraf/bij
Sla met tomaatjes en een kruidenmix.
De stokbrood met tomatenprut
Knoflookolijven
Warm:
ossehaaspuntjes in marinade (beetje ketjap, knoflook, olijfolie, zout en peper)
Kip pikant gekruid (verschilt per keer hoe ik het doe, in ieder geval met ... je raadt het al, knoflook)
Minder mager maar ook redelijk: spinaziepakketjes in bladerdeeg (gaat mozzarella en chorizo bij in)
Rozemarijnaardappeltjes (in olijfolie bakken in de oven met zout, peper, knoflook en rozemarijn (hoe verrassend, die laatste)).
Nou, dat zij zo de belangrijkste dingen. Ik maak er ook nog wel eens meloen-met-hampakketjes bij (is niet echt tapas maar wel lekker), een worstschoteltje met stokbrood (al helemaal niet mager, maar wel lekker) of een fruitsalade (als compensatie voor al dat knoflook ).
Socialere reacties volgen nog.
Kastanje
[...]
Hee, dat zie ik je nou vaker eten. Is dat een slanke snack? Deel dat recept dan s met ons! (als het niet slank is maar juist een van je 'zondes' deel dan maar niet )
Nou, het is eigenlijk heel simpel. (Volkoren)stokbrood kopen of afbakken.
Tomaten (stuk of 4) even koken, zodat het velletje er makkelijk af gaat. Dan ontvellen en in kleine stukjes snijden. Twee tenen knoflook erdoorheen, zout en peper erdoorheen en flink wat diverse italiaanse kruiden erdoorheen. Vers het lekkerst, gedroogd ook prima. Op een stokbroodje doen. Volgens mij relatief mager en echt lekker.
Magere tapasrecepten:
Vooraf/bij
Sla met tomaatjes en een kruidenmix.
De stokbrood met tomatenprut
Knoflookolijven
Warm:
ossehaaspuntjes in marinade (beetje ketjap, knoflook, olijfolie, zout en peper)
Kip pikant gekruid (verschilt per keer hoe ik het doe, in ieder geval met ... je raadt het al, knoflook)
Minder mager maar ook redelijk: spinaziepakketjes in bladerdeeg (gaat mozzarella en chorizo bij in)
Rozemarijnaardappeltjes (in olijfolie bakken in de oven met zout, peper, knoflook en rozemarijn (hoe verrassend, die laatste)).
Nou, dat zij zo de belangrijkste dingen. Ik maak er ook nog wel eens meloen-met-hampakketjes bij (is niet echt tapas maar wel lekker), een worstschoteltje met stokbrood (al helemaal niet mager, maar wel lekker) of een fruitsalade (als compensatie voor al dat knoflook ).
Socialere reacties volgen nog.
Kastanje
