Lijf & Lijn
alle pijlers
Slanke dames, wat eten jullie?
maandag 27 april 2015 om 20:16
Hoi ,
Ik zie vaak genoeg mooie slanke vrouwen en ik vraag me af wat jullie in een week eten. Dus de hoeveelheid dagelijkse maaltijden, waar die uit bestaan en hoeveel voedsel het is, eventuele snoepmomentjes e.d. Wat zijn je gewoontes? Hoe vaak sport je (en wat voor sport)? Wat sta je jezelf toe, wat niet, en kost dat moeite of gaat het (inmiddels?) vanzelf?
Zelf ben ik 1.75m en weeg ik 75kg. Ik heb een leuk figuur maar ik zou graag wat slanker (<70kg) willen zijn. Maar ik merk dat ik niet zo goed meer weet wat een normaal dagmenu voor een slanke (+/-BMI 20-21) jonge vrouw is.
Ik snap dat dit voor een ieder weer anders kan zijn en dat het deels aanleg/spiermassa/etc. is. Ik ben er voornamelijk in geïnteresseerd omdat ik er gewoon een beeld van wil krijgen gezien het feit ik zelf niet zo goed weet wat normaal is.
Enlighten me please ...
Ik zie vaak genoeg mooie slanke vrouwen en ik vraag me af wat jullie in een week eten. Dus de hoeveelheid dagelijkse maaltijden, waar die uit bestaan en hoeveel voedsel het is, eventuele snoepmomentjes e.d. Wat zijn je gewoontes? Hoe vaak sport je (en wat voor sport)? Wat sta je jezelf toe, wat niet, en kost dat moeite of gaat het (inmiddels?) vanzelf?
Zelf ben ik 1.75m en weeg ik 75kg. Ik heb een leuk figuur maar ik zou graag wat slanker (<70kg) willen zijn. Maar ik merk dat ik niet zo goed meer weet wat een normaal dagmenu voor een slanke (+/-BMI 20-21) jonge vrouw is.
Ik snap dat dit voor een ieder weer anders kan zijn en dat het deels aanleg/spiermassa/etc. is. Ik ben er voornamelijk in geïnteresseerd omdat ik er gewoon een beeld van wil krijgen gezien het feit ik zelf niet zo goed weet wat normaal is.
Enlighten me please ...
maandag 27 april 2015 om 20:21
http://rubriek.nl/fitness/bmr.php
“I've learned that people will forget what you said, people will forget what you did, but people will never forget how you made them feel.” Maya Angelou.
maandag 27 april 2015 om 20:23
Is best wel lastig te vergelijken denk ik, hangt erg af van wat je kan eten hoe je stofwisseling is volgens mij.
Ik ben best wel slank, 1.72 en 56 kilo. Ik eet op de dagen dat ik werk(full time) 6 boterhammen met beleg, 1 stuk fruit, 's avonds een flink bord warm eten, vaak 2x opscheppen met een toetje na. En 's avonds rond 21 uur een snackmoment, soms zoet soms hartig. Ik drink veel thee en light frisdrank (halve liter per dag) Ik sport niet, daar heb ik weinig energie voor, ivm chronische ziekte.
Ik ben best wel slank, 1.72 en 56 kilo. Ik eet op de dagen dat ik werk(full time) 6 boterhammen met beleg, 1 stuk fruit, 's avonds een flink bord warm eten, vaak 2x opscheppen met een toetje na. En 's avonds rond 21 uur een snackmoment, soms zoet soms hartig. Ik drink veel thee en light frisdrank (halve liter per dag) Ik sport niet, daar heb ik weinig energie voor, ivm chronische ziekte.
maandag 27 april 2015 om 20:23
Keuzes. Ik eet gewoon, maar ik 'snack' niet veel tussendoor. Op verjaardagen maak ik ook keuzes. Ga ik voor het gebak? Of wacht ik op de hartige hapjes. Op de zaak neem ik denk ik 4 van de 10 keer gebak als er iemand jarig is. Kortim, gewoon kiezen.
Ik ontbijt met campina drinkontbijt
Tot de lunch verder niets
Lunchen; de ene keer een fiks stokbroodje gezond, de andere keer een kop maaltijdsoep met boterhammen, weer een andere keer een salade. Ergens tussen lunch en diner werk ik nog een stuk fruit weg of een bouillonnetje.
Gewone maaltijd met alles erop en eraan
'S avonds soms een handje nootjes
verder water, koffie, thee, cola light, vruchtensappen. Ik let niet op wat ik drink. Ik drink alles wat ik leker vindt.
Verder gewoon kiezen. Net trek in een ijsje, maar een magnum zal ik niet zo snel nemen. Liever een raket oid. In het weekend doe ik wel aan lekkere hapjes, door de weeks niet. Snoepen doe ik nooit, koek eet ik ook nooit, ik ben niet zo'n zoetekauw, heb dat dus ook niet eens in huis. Maar geef me een leverworst en die werk ik in een half uur weg
Ik ben 1,69 en weeg 58 kilo. Ik sport niet. Geen zin (of eerder, geen ruk aan) en geen tijd
Ik ontbijt met campina drinkontbijt
Tot de lunch verder niets
Lunchen; de ene keer een fiks stokbroodje gezond, de andere keer een kop maaltijdsoep met boterhammen, weer een andere keer een salade. Ergens tussen lunch en diner werk ik nog een stuk fruit weg of een bouillonnetje.
Gewone maaltijd met alles erop en eraan
'S avonds soms een handje nootjes
verder water, koffie, thee, cola light, vruchtensappen. Ik let niet op wat ik drink. Ik drink alles wat ik leker vindt.
Verder gewoon kiezen. Net trek in een ijsje, maar een magnum zal ik niet zo snel nemen. Liever een raket oid. In het weekend doe ik wel aan lekkere hapjes, door de weeks niet. Snoepen doe ik nooit, koek eet ik ook nooit, ik ben niet zo'n zoetekauw, heb dat dus ook niet eens in huis. Maar geef me een leverworst en die werk ik in een half uur weg
Ik ben 1,69 en weeg 58 kilo. Ik sport niet. Geen zin (of eerder, geen ruk aan) en geen tijd
"As je denk dat je mooi ben dan ben je een embersiel leleike kuthoer"
maandag 27 april 2015 om 20:23
Kwestie van goed eten, bewegen en soms wat aanleg voor slank zijn...
Ben nu 4 weken geleden bevallen, dus nu wat zwaarder (171 bij 66 kilo), normaliter 61 kilo. Ik at altijd in de ochtend twee brood, tussendoor fruit of ontbijtkoek, tussen de middag twee of drie snee brood. Tussendoor fruit, groente en wat lekkers, in de avond bord avondeten en later op de avond vaak stukje chocolade bij de thee en soms handje nootjes, chipsjes.
Het is voor iedereen anders. Ik denk dat je met mate best kunt snoepen/ snacken.
Ben nu 4 weken geleden bevallen, dus nu wat zwaarder (171 bij 66 kilo), normaliter 61 kilo. Ik at altijd in de ochtend twee brood, tussendoor fruit of ontbijtkoek, tussen de middag twee of drie snee brood. Tussendoor fruit, groente en wat lekkers, in de avond bord avondeten en later op de avond vaak stukje chocolade bij de thee en soms handje nootjes, chipsjes.
Het is voor iedereen anders. Ik denk dat je met mate best kunt snoepen/ snacken.
maandag 27 april 2015 om 20:23
Hier kan je echt niks mee. De een sport veel. Fietst naar haar werk, is gespierd, houdt van hartig, of juist zoet. Eet veel kleine beetjes, of drie grotere porties, is heel lang of juist klein. En dan is er nog een erfelijk component, leeftijd, bouw.
Ik ben slank en eet over de dag veel kleine beetjes.
Ik snoep ook.
Ik eet geen aspartaam, drink geen frisdrank, en eet nooit grote porties.
Ik sla ook geen maaltijden over.
Ik ben slank en eet over de dag veel kleine beetjes.
Ik snoep ook.
Ik eet geen aspartaam, drink geen frisdrank, en eet nooit grote porties.
Ik sla ook geen maaltijden over.
maandag 27 april 2015 om 20:24
@Lila: Volgens www.caloriecalculator.nl ligt mijn BMR rond de 1500kcal. Ik ben niet zo zeer op zoek naar wat ik moet eten om af te vallen, ik wil gewoon weten wat het dagelijkse menu van slanke mensen is .
@Misschicken: Als er maar genoeg mensen reageren heb ik op z'n minst een beetje een beeld . De reden dat ik dat graag wil is omdat ik niet zo goed meer weet wat normaal is.
@Bootje: Ja, als ik alles zou eten waar ik zin in heb zou het mis gaan denk ik !
@Misschicken: Als er maar genoeg mensen reageren heb ik op z'n minst een beetje een beeld . De reden dat ik dat graag wil is omdat ik niet zo goed meer weet wat normaal is.
@Bootje: Ja, als ik alles zou eten waar ik zin in heb zou het mis gaan denk ik !
maandag 27 april 2015 om 20:25
Ik denk dat hoeveel je kan eten, naast beweging, ook enorm afhankelijk is van je (genetisch bepaalde) stofwisseling, maar ik vul hem in met 1.70m en 52 kilo.
Zo ziet een gemiddelde dag er voor mij uit:
Ontbijt: dubbele portie havermout met fruit en sojamelk
Tussendoor: banaan/appel en een boterham met humus of pindakaas, handje noten
Lunch: meestal een vegetarische pasta of risotto
Tussendoor: banaan/appel, 1 of 2 boterhammen met humus/pindakaas/gebakken ei, handje noten
Tijdens het koken meestal nog wat rauwkost, al dan niet met humus-, guacamole- of yoghurtdip
Avondeten: 100 tot 200 gram 'koolhydraten' (pasta/rijst/aardappelen/frietjes/brood etc), 100g vlees/vleesvervanger, 100 tot 200 gram groenten, eventueel met sauzen
Toetje: 2 koekjes of paar stukken chocolade
Voor het slapen meestal nog een restje avondeten of een boterham.
Ik fiets een half uur tot een uur per dag naar werk en universiteit en ik wandel 's avonds vaak nog een half uurtje of doe een uur aan yoga.
Zo ziet een gemiddelde dag er voor mij uit:
Ontbijt: dubbele portie havermout met fruit en sojamelk
Tussendoor: banaan/appel en een boterham met humus of pindakaas, handje noten
Lunch: meestal een vegetarische pasta of risotto
Tussendoor: banaan/appel, 1 of 2 boterhammen met humus/pindakaas/gebakken ei, handje noten
Tijdens het koken meestal nog wat rauwkost, al dan niet met humus-, guacamole- of yoghurtdip
Avondeten: 100 tot 200 gram 'koolhydraten' (pasta/rijst/aardappelen/frietjes/brood etc), 100g vlees/vleesvervanger, 100 tot 200 gram groenten, eventueel met sauzen
Toetje: 2 koekjes of paar stukken chocolade
Voor het slapen meestal nog een restje avondeten of een boterham.
Ik fiets een half uur tot een uur per dag naar werk en universiteit en ik wandel 's avonds vaak nog een half uurtje of doe een uur aan yoga.
maandag 27 april 2015 om 20:32
quote:emmeline schreef op 27 april 2015 @ 20:27:
Ik ben niet superslank maar eet van alles maar 3 hapjes. Behalve van fruit. Na een paar happen van iets heb ik genoeg van de smaak. Vind het dus zonde om een heel bord van hetzelfde eten weg te werken. Dit werkt voor mij goed.Huh?
Ik ben niet superslank maar eet van alles maar 3 hapjes. Behalve van fruit. Na een paar happen van iets heb ik genoeg van de smaak. Vind het dus zonde om een heel bord van hetzelfde eten weg te werken. Dit werkt voor mij goed.Huh?
Life is short. Eat dessert first.
maandag 27 april 2015 om 20:32
Zelf heb ik een vriendin met maatje 34. Ik heb eens naar haar eetgedrag gekeken en kwam tot de conclusie dat zij gewoon stopt met eten als ze genoeg heeft. Ik eet mijn eten bijna altijd op (of ik moet knappen) en kan een kom chips niet halfvol laten. Zij taalt er gewoon niet naar en kan na een handje chips aangeven dat ze genoeg heeft. Daarnaast drinkt ze ontzettend veel. Als ze bij me op bezoek ik vraagt ze met regelmaat nog iets te drinken, ik vergeet het altijd. Helpt ook wel mee in het hongergevoel denk ik. Ik heb dan wel geconcludeerd maar toepassen is een ander verhaal (ik probeer het wel, echter ).
maandag 27 april 2015 om 20:34
maandag 27 april 2015 om 20:38
Ik ben ongeveer 1.70 en ik weeg ongeveer 50 kg. Ik heb licht ondergewicht dus ik denk dat je beter geen voorbeeld kunt nemen aan mij, maar toch:
Ontbijt:
Een bak yoghurt met muesli of 1 broodje. Soms eet ik er een stuk fruit bij of een koek o.i.d.
Ik drink er meestal thee, melk of melk met een smaakje bij.
Tussendoortje 1:
Meestal een koek, een ijsje, een snoepje. Hangt er net vanaf wat ik in huis heb.
Lunch:
2 boterhammen of iets als een frikandellen broodje of een sauzijcenbroodje bijvoorbeeld. Vaak weer met thee, maar soms ook frisdrank. Soms nog iets extra's erbij zoals een gekookt ei of een koek.
Tussendoortje 2:
Vaak een handje noten of fruit.
Avondeten:
Wisselend. Rijst/pasta/aardappels etc. met groente en vlees (al dan niet verwerkt in een saus). En dan een klein vol bord. Meestal drink ik daarbij ook weer melk.
Tussendoortje 3:
Snacks. Chips, koekjes, stokbroodjes, soms ook wel eens gebakjes. Hangt er net vanaf waar ik zin in heb.
Ontbijt:
Een bak yoghurt met muesli of 1 broodje. Soms eet ik er een stuk fruit bij of een koek o.i.d.
Ik drink er meestal thee, melk of melk met een smaakje bij.
Tussendoortje 1:
Meestal een koek, een ijsje, een snoepje. Hangt er net vanaf wat ik in huis heb.
Lunch:
2 boterhammen of iets als een frikandellen broodje of een sauzijcenbroodje bijvoorbeeld. Vaak weer met thee, maar soms ook frisdrank. Soms nog iets extra's erbij zoals een gekookt ei of een koek.
Tussendoortje 2:
Vaak een handje noten of fruit.
Avondeten:
Wisselend. Rijst/pasta/aardappels etc. met groente en vlees (al dan niet verwerkt in een saus). En dan een klein vol bord. Meestal drink ik daarbij ook weer melk.
Tussendoortje 3:
Snacks. Chips, koekjes, stokbroodjes, soms ook wel eens gebakjes. Hangt er net vanaf waar ik zin in heb.
