Lijf & Lijn
alle pijlers
Slanke dames, wat eten jullie?
maandag 27 april 2015 om 20:16
Hoi ,
Ik zie vaak genoeg mooie slanke vrouwen en ik vraag me af wat jullie in een week eten. Dus de hoeveelheid dagelijkse maaltijden, waar die uit bestaan en hoeveel voedsel het is, eventuele snoepmomentjes e.d. Wat zijn je gewoontes? Hoe vaak sport je (en wat voor sport)? Wat sta je jezelf toe, wat niet, en kost dat moeite of gaat het (inmiddels?) vanzelf?
Zelf ben ik 1.75m en weeg ik 75kg. Ik heb een leuk figuur maar ik zou graag wat slanker (<70kg) willen zijn. Maar ik merk dat ik niet zo goed meer weet wat een normaal dagmenu voor een slanke (+/-BMI 20-21) jonge vrouw is.
Ik snap dat dit voor een ieder weer anders kan zijn en dat het deels aanleg/spiermassa/etc. is. Ik ben er voornamelijk in geïnteresseerd omdat ik er gewoon een beeld van wil krijgen gezien het feit ik zelf niet zo goed weet wat normaal is.
Enlighten me please ...
Ik zie vaak genoeg mooie slanke vrouwen en ik vraag me af wat jullie in een week eten. Dus de hoeveelheid dagelijkse maaltijden, waar die uit bestaan en hoeveel voedsel het is, eventuele snoepmomentjes e.d. Wat zijn je gewoontes? Hoe vaak sport je (en wat voor sport)? Wat sta je jezelf toe, wat niet, en kost dat moeite of gaat het (inmiddels?) vanzelf?
Zelf ben ik 1.75m en weeg ik 75kg. Ik heb een leuk figuur maar ik zou graag wat slanker (<70kg) willen zijn. Maar ik merk dat ik niet zo goed meer weet wat een normaal dagmenu voor een slanke (+/-BMI 20-21) jonge vrouw is.
Ik snap dat dit voor een ieder weer anders kan zijn en dat het deels aanleg/spiermassa/etc. is. Ik ben er voornamelijk in geïnteresseerd omdat ik er gewoon een beeld van wil krijgen gezien het feit ik zelf niet zo goed weet wat normaal is.
Enlighten me please ...
maandag 27 april 2015 om 20:40
Normaal gesproken:
Ik eet alles waar ik zin in heb met mate en sport veel.
Maar mensen vinden meer dat ik sport gebouwd ben dan slank...
Vandaag bijvoorbeeld.
Ontbijt quinoa met amandelmelk gekookt, een peer, honing, ahorn siroop.
Tussen door twee rijstewafels met zo'n gedroogd yoghert laagje
Lunch, couscous salade met feta, ui, komkommer en geroosterde paprika, yoghert
tussen door Appel en twee madeleintjes
Dinner Kip curry
Half uur hardgelopen, en aantal oefeningen er achter aan
Ik eet later 's avonds, waardoor ik geen trek krijg later op de avond.
O ja ik drink 2 liter water op een dag, altijd een karaf water op me bureau op werk en thee.
Ik drink nooit frisdranken etc, alleen alcohol als ik uit ga of soms bij een dinner.
Ik eet alles waar ik zin in heb met mate en sport veel.
Maar mensen vinden meer dat ik sport gebouwd ben dan slank...
Vandaag bijvoorbeeld.
Ontbijt quinoa met amandelmelk gekookt, een peer, honing, ahorn siroop.
Tussen door twee rijstewafels met zo'n gedroogd yoghert laagje
Lunch, couscous salade met feta, ui, komkommer en geroosterde paprika, yoghert
tussen door Appel en twee madeleintjes
Dinner Kip curry
Half uur hardgelopen, en aantal oefeningen er achter aan
Ik eet later 's avonds, waardoor ik geen trek krijg later op de avond.
O ja ik drink 2 liter water op een dag, altijd een karaf water op me bureau op werk en thee.
Ik drink nooit frisdranken etc, alleen alcohol als ik uit ga of soms bij een dinner.
The best way to get along with people is to expect them not to like you
maandag 27 april 2015 om 20:51
quote:bootje_op_de_golven schreef op 27 april 2015 @ 20:34:
Nou, vooruit.
Rond een uur of 11 eet ik brinta of een boterham.
Rond een uur of half 2 nog twee boterhammen.
Rond een uur of 4 nog een of twee.
Rond 7 uur wat avondeten (vooral veel groente).
En verder snoep ik nog wel eens voor het slapen gaan.
Ik eet alleen als ik trek heb en ik sport niet.Hier bijna hetzelfde. Behalve de brinta, dat is bij mij havermout. En het snoepen, dat doe ik nooit. Geen behoefte aan aan.
Nou, vooruit.
Rond een uur of 11 eet ik brinta of een boterham.
Rond een uur of half 2 nog twee boterhammen.
Rond een uur of 4 nog een of twee.
Rond 7 uur wat avondeten (vooral veel groente).
En verder snoep ik nog wel eens voor het slapen gaan.
Ik eet alleen als ik trek heb en ik sport niet.Hier bijna hetzelfde. Behalve de brinta, dat is bij mij havermout. En het snoepen, dat doe ik nooit. Geen behoefte aan aan.
maandag 27 april 2015 om 20:53
quote:teletubbie1234 schreef op 27 april 2015 @ 20:49:
Ik zou willen voor velen dat er een simpele oplossing was om af te vallen. Maar de meeste slanke dames eten niet heel veel meer of minder dan normaal. Kwestie van goede genen?
die is er ook, minder eten dan je verbruikt.
Ik heb eerder het idee dat het de perceptie is van je eet gedrag dan van feiten. Daar zijn ook een boel onderzoeken naar gedaan overigens. De meeste mensen die menen dat ze niets eten en toch overgewicht hebben, schatten hun eet gedrag verkeerd in, wat ook wel logisch is natuurlijk.
Ik zou willen voor velen dat er een simpele oplossing was om af te vallen. Maar de meeste slanke dames eten niet heel veel meer of minder dan normaal. Kwestie van goede genen?
die is er ook, minder eten dan je verbruikt.
Ik heb eerder het idee dat het de perceptie is van je eet gedrag dan van feiten. Daar zijn ook een boel onderzoeken naar gedaan overigens. De meeste mensen die menen dat ze niets eten en toch overgewicht hebben, schatten hun eet gedrag verkeerd in, wat ook wel logisch is natuurlijk.
maandag 27 april 2015 om 20:54
Ephina, eet 3 maaltijden op een dag. Skip nooit een maaltijd. Als je om 05:45 opstaat is het logisch dat je eerder trek hebt dan iemand die om 7 uur opstaat. Dus plan je lunch en je avondeten ook eerder. Je gaat nl. ook eerder slapen dan die persoon die om 7 uur opstaat.
Ik heb een bmi van 21.
Ik eet 6 boterhammen op een dag. 2 zoet en 4 hartig. Verder eet ik een ontbijtkoekreep en fruit. 's avonds eet ik een warme maaltijd en daarna neem ik geen toetje, maar neem ik een kop thee met iets lekkers (chocolade, koekjes, snoep etc.) Chips eet ik alleen in het weekend.
Ik heb een bmi van 21.
Ik eet 6 boterhammen op een dag. 2 zoet en 4 hartig. Verder eet ik een ontbijtkoekreep en fruit. 's avonds eet ik een warme maaltijd en daarna neem ik geen toetje, maar neem ik een kop thee met iets lekkers (chocolade, koekjes, snoep etc.) Chips eet ik alleen in het weekend.
maandag 27 april 2015 om 20:56
Secret eaters, dat programma, laat mooi zien hoe die mensen "echt niet snappen hoe ze aankomen". Leuk om te zien .
Ik heb helaas slechte genen. Obesitas komt veelvuldig voor in mijn familie en ik kom heel makkelijk aan. Maar ik heb wél een exact beeld van wat ik eet. Ik tel kcal en weeg vaak mijn avondeten. In "goede" periodes dan.
Ik heb helaas slechte genen. Obesitas komt veelvuldig voor in mijn familie en ik kom heel makkelijk aan. Maar ik heb wél een exact beeld van wat ik eet. Ik tel kcal en weeg vaak mijn avondeten. In "goede" periodes dan.
maandag 27 april 2015 om 20:58
quote:Rubber_Ducky schreef op 27 april 2015 @ 20:54:
Ephina, eet 3 maaltijden op een dag. Skip nooit een maaltijd. Als je om 05:45 opstaat is het logisch dat je eerder trek hebt dan iemand die om 7 uur opstaat. Dus plan je lunch en je avondeten ook eerder. Je gaat nl. ook eerder slapen dan die persoon die om 7 uur opstaat.
Ik heb een bmi van 21.
Ik eet 6 boterhammen op een dag. 2 zoet en 5 hartig. Verder eet ik een ontbijtkoekreep en fruit. 's avonds eet ik een warme maaltijd en daarna neem ik geen toetje, maar neem ik een kop thee met iets lekkers (chocolade, koekjes, snoep etc.) Chips eet ik alleen in het weekend.Euh...
Ephina, eet 3 maaltijden op een dag. Skip nooit een maaltijd. Als je om 05:45 opstaat is het logisch dat je eerder trek hebt dan iemand die om 7 uur opstaat. Dus plan je lunch en je avondeten ook eerder. Je gaat nl. ook eerder slapen dan die persoon die om 7 uur opstaat.
Ik heb een bmi van 21.
Ik eet 6 boterhammen op een dag. 2 zoet en 5 hartig. Verder eet ik een ontbijtkoekreep en fruit. 's avonds eet ik een warme maaltijd en daarna neem ik geen toetje, maar neem ik een kop thee met iets lekkers (chocolade, koekjes, snoep etc.) Chips eet ik alleen in het weekend.Euh...
maandag 27 april 2015 om 21:01
maandag 27 april 2015 om 21:01
Ik ben 1,80 en weeg inmiddels 57 kilo. Vond mezelf met 50 kilo iets te veel spriet, dus ben als een malle gaan schranzen.
* In de ochtend eet ik vaak een boterham met Leerdammer en roomboter, een gekookt ei op een boterham besmeerd met mayonaise, of een bak cruesli (lekkere limited edition met karamel, mjam!) met melk. Het gaat bij mij altijd in periodes; dan eet ik veel cruesli maar ik kan er ook ineens klaar mee zijn en dan koop ik het tijden niet en stap ik over op de eieren.
* Op het werk eet ik altijd een boterham om 10 uur en eentje om half 12, tijdens de pauzes van onze jongeren. Boterhammen met kaas of vlees.
* Om half 1 is het lunchpauze. Dan pak ik soep, salade, een glas melk en een broodje (zalm, kroket, panini kaas, brie/honing) of wanneer ze het hebben: couscous salade of pastasalade. In de middag werk ik op kantoor en eet ik vooral snoepjes of koeken.
* Avondeten is hier vaak: Thaise curry met rijst, aardappeltjes uit de oven met vleesch en groenten met saus, spaghetti, chili con carne, en eens in de week friet.
Ik kan niet zonder snacks in de avond. Het begint al na het avondeten; koffie met chocolade. Tijdens het tv kijken trekken we altijd een zak chips open en hebben we koeken. Voordat ik ga slapen pak ik vaak nog een schaaltje Griekse yoghurt met honing.
Als ik niet hoef te werken eet ik de hele dag door. Soms maak ik dan in de middag spaghetti omdat ik het zo lekker vind of eet ik restjes van de chili con carne. We eten meestal vaak pas rond 7 uur 's avonds dus ik eet meestal nog rond 3-4 uur 's middags een tosti.
* In de ochtend eet ik vaak een boterham met Leerdammer en roomboter, een gekookt ei op een boterham besmeerd met mayonaise, of een bak cruesli (lekkere limited edition met karamel, mjam!) met melk. Het gaat bij mij altijd in periodes; dan eet ik veel cruesli maar ik kan er ook ineens klaar mee zijn en dan koop ik het tijden niet en stap ik over op de eieren.
* Op het werk eet ik altijd een boterham om 10 uur en eentje om half 12, tijdens de pauzes van onze jongeren. Boterhammen met kaas of vlees.
* Om half 1 is het lunchpauze. Dan pak ik soep, salade, een glas melk en een broodje (zalm, kroket, panini kaas, brie/honing) of wanneer ze het hebben: couscous salade of pastasalade. In de middag werk ik op kantoor en eet ik vooral snoepjes of koeken.
* Avondeten is hier vaak: Thaise curry met rijst, aardappeltjes uit de oven met vleesch en groenten met saus, spaghetti, chili con carne, en eens in de week friet.
Ik kan niet zonder snacks in de avond. Het begint al na het avondeten; koffie met chocolade. Tijdens het tv kijken trekken we altijd een zak chips open en hebben we koeken. Voordat ik ga slapen pak ik vaak nog een schaaltje Griekse yoghurt met honing.
Als ik niet hoef te werken eet ik de hele dag door. Soms maak ik dan in de middag spaghetti omdat ik het zo lekker vind of eet ik restjes van de chili con carne. We eten meestal vaak pas rond 7 uur 's avonds dus ik eet meestal nog rond 3-4 uur 's middags een tosti.
maandag 27 april 2015 om 21:05
Ow, en nog iets stoms maar het werkt wel, ik neem hardloop schoenen mee, en ren naar werk en weer terug (ga een stukje met OV er tussen).
Ik heb een goede deo
Het is niet ver, maar telkens wat actiever tussendoor werkt ook wel (ik neem de trap, af en toe ren ik gewoon heen en weer in een pauze, etc).
Ik heb een goede deo
Het is niet ver, maar telkens wat actiever tussendoor werkt ook wel (ik neem de trap, af en toe ren ik gewoon heen en weer in een pauze, etc).
maandag 27 april 2015 om 21:06
165 en 60 kg niet heel slank maar normaal denk ik.
ontbijt: 2 beschuiten met kipfilet of ham
tussendoor: fruit of boterham
Lunch: 2 boterhammen of salade of soep
tussendoor: koek of boterham of fruit
avondeten: normale portie
geen toetje
tegen 9 uur snack (koekje/stukje chocolade) en thee
oh en ik drink thee zonder suiker de hele dag door.
ontbijt: 2 beschuiten met kipfilet of ham
tussendoor: fruit of boterham
Lunch: 2 boterhammen of salade of soep
tussendoor: koek of boterham of fruit
avondeten: normale portie
geen toetje
tegen 9 uur snack (koekje/stukje chocolade) en thee
oh en ik drink thee zonder suiker de hele dag door.
maandag 27 april 2015 om 21:08
quote:JeMappelle schreef op 27 april 2015 @ 21:04:
Ik moet wel zeggen dat ik een slanke bouw heb. Ik heb altijd kunnen eten wat ik wilde zonder me druk te hoeven maken om mijn gewicht. Het was dan ook echt een flinke klus om 7 kilo aan te komen. Gelukkig blijft het er wel aan zitten! Met 57 kilo bij 1.80 heb je nog steeds ondergewicht. En als je echt 7 kilo minder woog dan had je ernstig ondergewicht.
Ik moet wel zeggen dat ik een slanke bouw heb. Ik heb altijd kunnen eten wat ik wilde zonder me druk te hoeven maken om mijn gewicht. Het was dan ook echt een flinke klus om 7 kilo aan te komen. Gelukkig blijft het er wel aan zitten! Met 57 kilo bij 1.80 heb je nog steeds ondergewicht. En als je echt 7 kilo minder woog dan had je ernstig ondergewicht.
maandag 27 april 2015 om 21:10
maandag 27 april 2015 om 21:13
quote:sabbaticalmeds schreef op 27 april 2015 @ 21:09:
[...]
Een BMI tussen de 15 en 18, dat moet je niet willen. Dit is echt ongezondBMI zegt helemaal niks. Met 60 kilo is mijn BMI ''goed''. 3 kilo hoeft er dus maar bij. Ik mag volgens die berekening maar liefst 80 kilo wegen. Geloof me, dat ziet er niet uit.
[...]
Een BMI tussen de 15 en 18, dat moet je niet willen. Dit is echt ongezondBMI zegt helemaal niks. Met 60 kilo is mijn BMI ''goed''. 3 kilo hoeft er dus maar bij. Ik mag volgens die berekening maar liefst 80 kilo wegen. Geloof me, dat ziet er niet uit.
