Lijf & Lijn
alle pijlers
Slanke dames, wat eten jullie?
maandag 27 april 2015 om 20:16
Hoi ,
Ik zie vaak genoeg mooie slanke vrouwen en ik vraag me af wat jullie in een week eten. Dus de hoeveelheid dagelijkse maaltijden, waar die uit bestaan en hoeveel voedsel het is, eventuele snoepmomentjes e.d. Wat zijn je gewoontes? Hoe vaak sport je (en wat voor sport)? Wat sta je jezelf toe, wat niet, en kost dat moeite of gaat het (inmiddels?) vanzelf?
Zelf ben ik 1.75m en weeg ik 75kg. Ik heb een leuk figuur maar ik zou graag wat slanker (<70kg) willen zijn. Maar ik merk dat ik niet zo goed meer weet wat een normaal dagmenu voor een slanke (+/-BMI 20-21) jonge vrouw is.
Ik snap dat dit voor een ieder weer anders kan zijn en dat het deels aanleg/spiermassa/etc. is. Ik ben er voornamelijk in geïnteresseerd omdat ik er gewoon een beeld van wil krijgen gezien het feit ik zelf niet zo goed weet wat normaal is.
Enlighten me please ...
Ik zie vaak genoeg mooie slanke vrouwen en ik vraag me af wat jullie in een week eten. Dus de hoeveelheid dagelijkse maaltijden, waar die uit bestaan en hoeveel voedsel het is, eventuele snoepmomentjes e.d. Wat zijn je gewoontes? Hoe vaak sport je (en wat voor sport)? Wat sta je jezelf toe, wat niet, en kost dat moeite of gaat het (inmiddels?) vanzelf?
Zelf ben ik 1.75m en weeg ik 75kg. Ik heb een leuk figuur maar ik zou graag wat slanker (<70kg) willen zijn. Maar ik merk dat ik niet zo goed meer weet wat een normaal dagmenu voor een slanke (+/-BMI 20-21) jonge vrouw is.
Ik snap dat dit voor een ieder weer anders kan zijn en dat het deels aanleg/spiermassa/etc. is. Ik ben er voornamelijk in geïnteresseerd omdat ik er gewoon een beeld van wil krijgen gezien het feit ik zelf niet zo goed weet wat normaal is.
Enlighten me please ...
maandag 4 mei 2015 om 19:33
quote:impala schreef op 04 mei 2015 @ 08:35:
Laat me raden Vivavogeltje, jij bent nog geen dertig?Dit jaar dertig geworden ja, wie weet wat er de komende jaren gebeurt. Ik eet wel al jaren waar ik zin in heb, zonder echt op te hoeven letten. Ik kan me voorstellen dat ik dat op een gegeven moment niet meer 'ongestraft' zal kunnen doen.
Laat me raden Vivavogeltje, jij bent nog geen dertig?Dit jaar dertig geworden ja, wie weet wat er de komende jaren gebeurt. Ik eet wel al jaren waar ik zin in heb, zonder echt op te hoeven letten. Ik kan me voorstellen dat ik dat op een gegeven moment niet meer 'ongestraft' zal kunnen doen.
maandag 4 mei 2015 om 20:50
OK.. Daar komt die van mij,
1.77, 57kg.
Als ik in mijn gezonde weken zit
Ontbijt; 2volkoren boterhammen met kaas, pindakaas, kipfilet, extra pure hagelslag met roomboter
Tussendoor vaak koek of rijstewafel met kaas en een stuk fruit
Middag; 2 volkorenboterhammen met kaas, pindakaas, kipfilet. En meestal een gekookt ei.
Tussendoor: ongebrande nootjes met rozijntjes. Banaan en rijstewafel
Avondeten: groente, vlees, aardappelen, volkomen pasta, zilvervliesrijst, gebakken aardappelen. Maar altijd veel groente.
Avond: fruit en of wat noten en zaden.
Tussen door eet ik ook nog een extra sneetje brood of stukje extra pure chocola
Verder drink ik water, groene thee en verse jus
Als ik zo gezond mogelijk eet val ik af. Hoeveel ik ook eet.
Soms heb ik wel eens weken dat ik helemaal los ga en dan eet ik ook echt alles waar ik zin in heb. Dan eet ik wel mijn gewone hoofd maaltijden maar tussendoor zijn het vaak, koeken, chips, borrelnootjes, frituur noem het maar op.
Als ik dit vol hou dan kom ik in maanden tijd iets aan. Maar ook niet veel.
Ik heb wel lichamelijk actief werk.
1.77, 57kg.
Als ik in mijn gezonde weken zit
Ontbijt; 2volkoren boterhammen met kaas, pindakaas, kipfilet, extra pure hagelslag met roomboter
Tussendoor vaak koek of rijstewafel met kaas en een stuk fruit
Middag; 2 volkorenboterhammen met kaas, pindakaas, kipfilet. En meestal een gekookt ei.
Tussendoor: ongebrande nootjes met rozijntjes. Banaan en rijstewafel
Avondeten: groente, vlees, aardappelen, volkomen pasta, zilvervliesrijst, gebakken aardappelen. Maar altijd veel groente.
Avond: fruit en of wat noten en zaden.
Tussen door eet ik ook nog een extra sneetje brood of stukje extra pure chocola
Verder drink ik water, groene thee en verse jus
Als ik zo gezond mogelijk eet val ik af. Hoeveel ik ook eet.
Soms heb ik wel eens weken dat ik helemaal los ga en dan eet ik ook echt alles waar ik zin in heb. Dan eet ik wel mijn gewone hoofd maaltijden maar tussendoor zijn het vaak, koeken, chips, borrelnootjes, frituur noem het maar op.
Als ik dit vol hou dan kom ik in maanden tijd iets aan. Maar ook niet veel.
Ik heb wel lichamelijk actief werk.
maandag 4 mei 2015 om 21:33
Ik eet waar ik zin in heb. Op sommige dagen heb ik zin in gezond, op sommige dagen juist helemaal niet. Soms de hele dag zin in eten, soms niet. Soms eet ik 6 boterhammen op een dag, soms havermout en tussen de middag salade. Soms snoep en snaai ik veel, soms niet.
Soms sport ik veel, soms beweeg ik een tijdje weinig (naast het huishouden dan). Ik doe gewoon wat mijn lijf aangeeft en heb al 10 jaar een BMI van 19, daarvoor al jaren 20.
Soms sport ik veel, soms beweeg ik een tijdje weinig (naast het huishouden dan). Ik doe gewoon wat mijn lijf aangeeft en heb al 10 jaar een BMI van 19, daarvoor al jaren 20.
donderdag 7 mei 2015 om 08:53
1,70 - 51 kg
Ontbijt: havermout, yoghurt en lijnzaad. Soms nog fruit of extra granola erdoor
Tussendoor: 1-2 stuks fruit, cappuccino
Lunch: verschilt, soms een maaltijdsalade (met pasta of aardappelen) met soep, soms gewoon 2-3 volkoren boterhammen met beleg (kaas, pindakaas of zalm zijn favoriet)
Tussendoor: rauwkost, paar dropjes/winegums of koekje
Diner: een vol bord, kan van alles zijn (pasta, rijst, couscous; 75g) maar in het algemeen relatief weinig vlees, wel 2 keer per week vis en veel groente (>200g). Friet eet ik alleen in restaurants, pizza houd ik het bij een halve met salade erbij.
Tussendoor: ik kan 's avonds niet niet nog wat snoepen dus meestal een paar koekjes, zakje chips, flink stuk chocolade of een paar bonbons.
Verder veel water en circa 5 koffie per dag. 2-3 keer per week alcohol, variërend van 1-4 wijntjes. Maar 1-2 keer per maand ga ik ook los op biertjes, bitterballen en burgers.
Ik sport 3-4x per week intensief en, ook al heb ik een kantoorbaan, beweeg relatief veel (traplopen in het enorme gebouw waar ik werk, wandelen bij de lunch etc). Ik heb tot een paar jaar terug meer gewogen maar ben met stoppen met de pil 5 kilo afgevallen.
Ik zou van mezelf wat minder moeten snoepen maar hoef absoluut niet af te vallen en dan laat ik me toch snel verleiden. Probeer wel zoveel mogelijk groente en iedere dag fruit te eten en vezelrijke producten (volkoren brood/pasta/couscous) te kiezen.
Ontbijt: havermout, yoghurt en lijnzaad. Soms nog fruit of extra granola erdoor
Tussendoor: 1-2 stuks fruit, cappuccino
Lunch: verschilt, soms een maaltijdsalade (met pasta of aardappelen) met soep, soms gewoon 2-3 volkoren boterhammen met beleg (kaas, pindakaas of zalm zijn favoriet)
Tussendoor: rauwkost, paar dropjes/winegums of koekje
Diner: een vol bord, kan van alles zijn (pasta, rijst, couscous; 75g) maar in het algemeen relatief weinig vlees, wel 2 keer per week vis en veel groente (>200g). Friet eet ik alleen in restaurants, pizza houd ik het bij een halve met salade erbij.
Tussendoor: ik kan 's avonds niet niet nog wat snoepen dus meestal een paar koekjes, zakje chips, flink stuk chocolade of een paar bonbons.
Verder veel water en circa 5 koffie per dag. 2-3 keer per week alcohol, variërend van 1-4 wijntjes. Maar 1-2 keer per maand ga ik ook los op biertjes, bitterballen en burgers.
Ik sport 3-4x per week intensief en, ook al heb ik een kantoorbaan, beweeg relatief veel (traplopen in het enorme gebouw waar ik werk, wandelen bij de lunch etc). Ik heb tot een paar jaar terug meer gewogen maar ben met stoppen met de pil 5 kilo afgevallen.
Ik zou van mezelf wat minder moeten snoepen maar hoef absoluut niet af te vallen en dan laat ik me toch snel verleiden. Probeer wel zoveel mogelijk groente en iedere dag fruit te eten en vezelrijke producten (volkoren brood/pasta/couscous) te kiezen.
zaterdag 9 mei 2015 om 17:59
woensdag 30 september 2015 om 20:34
Ik ben ongeveer 1.56 en weeg 47 kilo. Ik zit tegen ondergewicht aan dus dat is niet zo handig...
Heel veel vinden mij heel slank of mager.
Ik heb broekmaat 34. Somige mensen vinden dat ik te weinig eet maar ik kan niet veel meer op.
In de ochtend eet ik meestal 2 of 3 rijstwafels. In de middag een stuk fruit en 1 of 2 boterhamen. En als avond eten 2 scheppen aardappels,schep groente en een stuk vlees. Ik drink heel veel water en thee zonder suiker. Sporten doe ik ook heel veel. Ik snoep ook wel heel graag.
Ik vind mensen niet zo snel dik
Heel veel vinden mij heel slank of mager.
Ik heb broekmaat 34. Somige mensen vinden dat ik te weinig eet maar ik kan niet veel meer op.
In de ochtend eet ik meestal 2 of 3 rijstwafels. In de middag een stuk fruit en 1 of 2 boterhamen. En als avond eten 2 scheppen aardappels,schep groente en een stuk vlees. Ik drink heel veel water en thee zonder suiker. Sporten doe ik ook heel veel. Ik snoep ook wel heel graag.
Ik vind mensen niet zo snel dik
