Lijf & Lijn
alle pijlers
Slanke dames, wat eten jullie?
maandag 27 april 2015 om 20:16
Hoi ,
Ik zie vaak genoeg mooie slanke vrouwen en ik vraag me af wat jullie in een week eten. Dus de hoeveelheid dagelijkse maaltijden, waar die uit bestaan en hoeveel voedsel het is, eventuele snoepmomentjes e.d. Wat zijn je gewoontes? Hoe vaak sport je (en wat voor sport)? Wat sta je jezelf toe, wat niet, en kost dat moeite of gaat het (inmiddels?) vanzelf?
Zelf ben ik 1.75m en weeg ik 75kg. Ik heb een leuk figuur maar ik zou graag wat slanker (<70kg) willen zijn. Maar ik merk dat ik niet zo goed meer weet wat een normaal dagmenu voor een slanke (+/-BMI 20-21) jonge vrouw is.
Ik snap dat dit voor een ieder weer anders kan zijn en dat het deels aanleg/spiermassa/etc. is. Ik ben er voornamelijk in geïnteresseerd omdat ik er gewoon een beeld van wil krijgen gezien het feit ik zelf niet zo goed weet wat normaal is.
Enlighten me please ...
Ik zie vaak genoeg mooie slanke vrouwen en ik vraag me af wat jullie in een week eten. Dus de hoeveelheid dagelijkse maaltijden, waar die uit bestaan en hoeveel voedsel het is, eventuele snoepmomentjes e.d. Wat zijn je gewoontes? Hoe vaak sport je (en wat voor sport)? Wat sta je jezelf toe, wat niet, en kost dat moeite of gaat het (inmiddels?) vanzelf?
Zelf ben ik 1.75m en weeg ik 75kg. Ik heb een leuk figuur maar ik zou graag wat slanker (<70kg) willen zijn. Maar ik merk dat ik niet zo goed meer weet wat een normaal dagmenu voor een slanke (+/-BMI 20-21) jonge vrouw is.
Ik snap dat dit voor een ieder weer anders kan zijn en dat het deels aanleg/spiermassa/etc. is. Ik ben er voornamelijk in geïnteresseerd omdat ik er gewoon een beeld van wil krijgen gezien het feit ik zelf niet zo goed weet wat normaal is.
Enlighten me please ...
zondag 3 mei 2015 om 20:10
quote:Audrey-Parker schreef op 03 mei 2015 @ 13:47:
Ik blijf het toch apart vinden.
Collega van mij zit altijd te snacken achter haar bureau. Sport niet. En past 2x in mij
Er zal toch wel qua aanleg en metabolisme verschil in zitten.
Mijn reactie in dit topic was ook niet als klaagzang bedoeld , maar om aan te geven dat je zo op het oog hetzelfde als een slank iemand kan eten maar dat dit in de praktijk niks uit hoeft te maken.Maar je weet niet wat ze thuis eet en je weet niet hoeveel en wat ze doet met beweging.
Ik blijf het toch apart vinden.
Collega van mij zit altijd te snacken achter haar bureau. Sport niet. En past 2x in mij
Er zal toch wel qua aanleg en metabolisme verschil in zitten.
Mijn reactie in dit topic was ook niet als klaagzang bedoeld , maar om aan te geven dat je zo op het oog hetzelfde als een slank iemand kan eten maar dat dit in de praktijk niks uit hoeft te maken.Maar je weet niet wat ze thuis eet en je weet niet hoeveel en wat ze doet met beweging.
zondag 3 mei 2015 om 20:11
quote:chantalhuissen schreef op 03 mei 2015 @ 20:05:
Eten mensen nog wel gewoon brood eigenlijk. Heb niet alle pagina's door gelezen.Maar het woord brood komt weinig voor. Maar ik neem gewoon brood na me werk.(als ik een hele dag werk. En onbijt met havermout en vers fruit daar doorheen.Natuurlijk! Brood is superfood
Eten mensen nog wel gewoon brood eigenlijk. Heb niet alle pagina's door gelezen.Maar het woord brood komt weinig voor. Maar ik neem gewoon brood na me werk.(als ik een hele dag werk. En onbijt met havermout en vers fruit daar doorheen.Natuurlijk! Brood is superfood
zondag 3 mei 2015 om 20:46
quote:3wieler schreef op 03 mei 2015 @ 20:25:
Ik kan mij geen leven voorstellen zonder brood.
Heerlijk! Snap die hele koolhydraatarme toestand ook niet. Alsof koolhydraten de bedreiging zijn.
En gewoon slank hoor (ok, die zwangerschapskilos moeten nog weg maar dat doe ik door te sporten)
Als je wil afvallen gaat dat gewoon een stuk makkelijker als je koolhydraatarm eet. En het dwingt je ook om minder makkelijk en gevarieerder te eten. Een boterham is zo gesmeerd en naar binnen gegooid.
Met alleen (meer) sporten val je niet veel af. Je zal ook je eetpatroon moeten veranderen.
Ik kan mij geen leven voorstellen zonder brood.
Heerlijk! Snap die hele koolhydraatarme toestand ook niet. Alsof koolhydraten de bedreiging zijn.
En gewoon slank hoor (ok, die zwangerschapskilos moeten nog weg maar dat doe ik door te sporten)
Als je wil afvallen gaat dat gewoon een stuk makkelijker als je koolhydraatarm eet. En het dwingt je ook om minder makkelijk en gevarieerder te eten. Een boterham is zo gesmeerd en naar binnen gegooid.
Met alleen (meer) sporten val je niet veel af. Je zal ook je eetpatroon moeten veranderen.
.
zondag 3 mei 2015 om 20:48
quote:sabbaticalmeds schreef op 03 mei 2015 @ 20:10:
[...]
Maar je weet niet wat ze thuis eet en je weet niet hoeveel en wat ze doet met beweging.
Klopt maar lijkt me sterk dat je op water en brood gaat thuis als je in de pauze 3 witte bolletjes met filet americain wegwerkt, een mars, een gewone halve literfles cola en dan ook op de afdeling constant naar de koekjespot hobbelt.
Maar dat kan aan mij liggen...
[...]
Maar je weet niet wat ze thuis eet en je weet niet hoeveel en wat ze doet met beweging.
Klopt maar lijkt me sterk dat je op water en brood gaat thuis als je in de pauze 3 witte bolletjes met filet americain wegwerkt, een mars, een gewone halve literfles cola en dan ook op de afdeling constant naar de koekjespot hobbelt.
Maar dat kan aan mij liggen...
Wakker worden. Naar de bank strompelen. Uitstrekken. Verder slapen. Ik zou een prima huisdier zijn.
zondag 3 mei 2015 om 20:55
quote:Audrey-Parker schreef op 03 mei 2015 @ 20:48:
[...]
Klopt maar lijkt me sterk dat je op water en brood gaat thuis als je in de pauze 3 witte bolletjes met filet americain wegwerkt, een mars, een gewone halve literfles cola en dan ook op de afdeling constant naar de koekjespot hobbelt.
Maar dat kan aan mij liggen...je weet het niet.
[...]
Klopt maar lijkt me sterk dat je op water en brood gaat thuis als je in de pauze 3 witte bolletjes met filet americain wegwerkt, een mars, een gewone halve literfles cola en dan ook op de afdeling constant naar de koekjespot hobbelt.
Maar dat kan aan mij liggen...je weet het niet.
zondag 3 mei 2015 om 21:59
quote:impala schreef op 03 mei 2015 @ 20:46:
[...]
Als je wil afvallen gaat dat gewoon een stuk makkelijker als je koolhydraatarm eet. En het dwingt je ook om minder makkelijk en gevarieerder te eten. Een boterham is zo gesmeerd en naar binnen gegooid.
Met alleen (meer) sporten val je niet veel af. Je zal ook je eetpatroon moeten veranderen.
Tja, makkelijk afvallen kan op zoveel manieren maar ik houd liever gewoon een gezond eetpatroon aan, gevarieerd én met brood. Snel afvallen is volgens mij nooit een succes.
Ik zie het om mijn heen hoor, koolhydraten worden geschrapt en er wordt veel afgevallen. Paar maanden later zie je de kilo's er toch weer aanvliegen.
Wat mij betreft kun je beter gewoon gezond eten en sporten. Een andere manier bestaat imo niet wil je niet gaan jo-jo-en
[...]
Als je wil afvallen gaat dat gewoon een stuk makkelijker als je koolhydraatarm eet. En het dwingt je ook om minder makkelijk en gevarieerder te eten. Een boterham is zo gesmeerd en naar binnen gegooid.
Met alleen (meer) sporten val je niet veel af. Je zal ook je eetpatroon moeten veranderen.
Tja, makkelijk afvallen kan op zoveel manieren maar ik houd liever gewoon een gezond eetpatroon aan, gevarieerd én met brood. Snel afvallen is volgens mij nooit een succes.
Ik zie het om mijn heen hoor, koolhydraten worden geschrapt en er wordt veel afgevallen. Paar maanden later zie je de kilo's er toch weer aanvliegen.
Wat mij betreft kun je beter gewoon gezond eten en sporten. Een andere manier bestaat imo niet wil je niet gaan jo-jo-en
zondag 3 mei 2015 om 22:27
quote:3wieler schreef op 03 mei 2015 @ 21:59:
[...]
Tja, makkelijk afvallen kan op zoveel manieren maar ik houd liever gewoon een gezond eetpatroon aan, gevarieerd én met brood. Snel afvallen is volgens mij nooit een succes.
Ik zie het om mijn heen hoor, koolhydraten worden geschrapt en er wordt veel afgevallen. Paar maanden later zie je de kilo's er toch weer aanvliegen.
Wat mij betreft kun je beter gewoon gezond eten en sporten. Een andere manier bestaat imo niet wil je niet gaan jo-jo-en
Ik ben 3 jaar geleden 14 kilo afgevallen dmv koolhydraatarm eten en sporten.
Ik sport nog steeds en eet nu weer meer koolhydraten (ook brood, maar nog wel minder dan vroeger) en ben nog steeds op gewicht.
Maar je kunt natuurlijk ook wel brood blijven eten. Dan moet je minder gaan eten, en vetarm. Sonja Bakker, zeg maar. Met alleen sporten red je het niet.
Er is niks ongezonds aan hoor, aan koolhydraat arm eten. Integendeel, wil ik bijna zeggen want je gaat vanzelf veel meer groenten en rauwkost eten. En gevarieerder.
[...]
Tja, makkelijk afvallen kan op zoveel manieren maar ik houd liever gewoon een gezond eetpatroon aan, gevarieerd én met brood. Snel afvallen is volgens mij nooit een succes.
Ik zie het om mijn heen hoor, koolhydraten worden geschrapt en er wordt veel afgevallen. Paar maanden later zie je de kilo's er toch weer aanvliegen.
Wat mij betreft kun je beter gewoon gezond eten en sporten. Een andere manier bestaat imo niet wil je niet gaan jo-jo-en
Ik ben 3 jaar geleden 14 kilo afgevallen dmv koolhydraatarm eten en sporten.
Ik sport nog steeds en eet nu weer meer koolhydraten (ook brood, maar nog wel minder dan vroeger) en ben nog steeds op gewicht.
Maar je kunt natuurlijk ook wel brood blijven eten. Dan moet je minder gaan eten, en vetarm. Sonja Bakker, zeg maar. Met alleen sporten red je het niet.
Er is niks ongezonds aan hoor, aan koolhydraat arm eten. Integendeel, wil ik bijna zeggen want je gaat vanzelf veel meer groenten en rauwkost eten. En gevarieerder.
.
zondag 3 mei 2015 om 22:45
Ik ben zelf niet bepaald slank, heb maat 42 bij 1.78 m. Ik moet ook nodig weer beginnen, maar waar ik zelf erg goede ervaringen mee heb en waar ik eerder al wel een aantal kilos (7) mee ben afgevallen is een koolhydraatbeperkt dieet. Maximaal 1 koolhydraten uur per dag, waardoor ik wel gewoon uit eten kan met collega's en avonds gewoon mee kan eten. De rest van de dag eet ik koolhydraatarm. Ik moest er eerst wel aan wennen, omdat vetten wel toegestaan zijn, terwijl we vroeger altijd leerden om brood te eten en vooral light en mager te eten. Als ik dit dieet doe, voel ik me ook vaak veel fitter. En omdat ik 1 uurtje per dag wel koolhydraten mag, is het ook redelijk goed vol te houden. Sowieso is het altijd verstandig om veel water te drinken.
zondag 3 mei 2015 om 22:56
1m74, 60kg. Ik ben niet heel mager, maar ook zeker niet dik.
Ik sport niet (shame on me) maar ik eet in vergelijking met anderen best wel langzaam.
Lang kauwen en rustig eten zorgt ervoor dat je op tijd het seintje 'genoeg' krijgt. Niet als je al vol zit.
Verder eet ik kleine porties, want ik loop de godganse dag te smikkelen (zonnebloempitten, radijzen, wortel, komkommer, ...)
Een radijs moet eerst gepeld, waardoor ik wel 3 minuten per radijs eet.
Zonnebloempitten, daar piets ik in mijn mond het velletje van af. Ja, ik ben half gaar
Dagmenu:
's morgens 2 boterhammen met kaas + 2 koppen koffie.
voormiddag: pitten en/of groentensnacks à gogo
Middag: 1 kleine portie warm eten / 2 boterhammen met soep (hangt er een beetje van af)
namiddag: pitten of fruit of net waar ik zin in heb (soms yoghurt, soms een stukje kaas en heeeeeeel soms en stuk taart)
Avond: 1 portie warm eten of boterhammen.
's avonds voor de tv zitten mijn man en ik gezellig fruit voor elkaar te schillen
oja, goeie tip: die doosjes diepvriesfruit van AH zijn perfect!
's avonds vul ik een bakje met blauwe bessen, ananas, mango en frambozen.
's morgens heb ik dan een heerlijk gezond ontbijt. Ideaal ook om mee te nemen naar je werk.
Ik sport niet (shame on me) maar ik eet in vergelijking met anderen best wel langzaam.
Lang kauwen en rustig eten zorgt ervoor dat je op tijd het seintje 'genoeg' krijgt. Niet als je al vol zit.
Verder eet ik kleine porties, want ik loop de godganse dag te smikkelen (zonnebloempitten, radijzen, wortel, komkommer, ...)
Een radijs moet eerst gepeld, waardoor ik wel 3 minuten per radijs eet.
Zonnebloempitten, daar piets ik in mijn mond het velletje van af. Ja, ik ben half gaar
Dagmenu:
's morgens 2 boterhammen met kaas + 2 koppen koffie.
voormiddag: pitten en/of groentensnacks à gogo
Middag: 1 kleine portie warm eten / 2 boterhammen met soep (hangt er een beetje van af)
namiddag: pitten of fruit of net waar ik zin in heb (soms yoghurt, soms een stukje kaas en heeeeeeel soms en stuk taart)
Avond: 1 portie warm eten of boterhammen.
's avonds voor de tv zitten mijn man en ik gezellig fruit voor elkaar te schillen
oja, goeie tip: die doosjes diepvriesfruit van AH zijn perfect!
's avonds vul ik een bakje met blauwe bessen, ananas, mango en frambozen.
's morgens heb ik dan een heerlijk gezond ontbijt. Ideaal ook om mee te nemen naar je werk.
zondag 3 mei 2015 om 23:28
Ik eet een kom magere kwark met fruit in de ochtend, drink een stuk of zes cappuccino gedurende de dag aangevuld met water en thee zonder suiker. Lunch meestal met een maaltijd salade. Normaal avond eten en soms een toetje als ik er zin in heb. Gemiddeld twee keer per week dat Ik snack. Drink savonds wel regelmatig een of twee witte wijn. Denk dat ik daarmee ga stoppen en meer water ga drinken.
Kantoorbaan en geen sport.
Kantoorbaan en geen sport.
maandag 4 mei 2015 om 08:09
1.78 en 64 kg
Een gemiddelde werkdag (kantoorbaan)
Ontbijt - 2 volkoren boterhammen met vleeswaren/pindakaas/belegen kaas en een kop thee
Tussendoor - 2 boterhammen met vleeswaren + pakje sultana + stuk fruit en water en thee
Lunch - ongeveer 4 volkoren boterhammen (zoveel als ik zin heb, soms vijf soms drie) met humus, avocado, kipfilet, andere vleeswaren, kaas, hagelslag etc. Glas optimel.
Tussendoor - wisselend. Soms een paar koekjes, soms een stuk fruit.
Diner - 1 bord eten. Afwisselend rijst, pasta, risotto, tortilla's, gebakken aardappeltjes. Alles met groente, weinig vlees. Geen toetje
Na het eten - meestal niks meer, behalve thee of water. In het weekend vaak chips.
Beweging: 1 keer per week een teamsport. 2a3 keer per week 20km fietsen.
Een gemiddelde werkdag (kantoorbaan)
Ontbijt - 2 volkoren boterhammen met vleeswaren/pindakaas/belegen kaas en een kop thee
Tussendoor - 2 boterhammen met vleeswaren + pakje sultana + stuk fruit en water en thee
Lunch - ongeveer 4 volkoren boterhammen (zoveel als ik zin heb, soms vijf soms drie) met humus, avocado, kipfilet, andere vleeswaren, kaas, hagelslag etc. Glas optimel.
Tussendoor - wisselend. Soms een paar koekjes, soms een stuk fruit.
Diner - 1 bord eten. Afwisselend rijst, pasta, risotto, tortilla's, gebakken aardappeltjes. Alles met groente, weinig vlees. Geen toetje
Na het eten - meestal niks meer, behalve thee of water. In het weekend vaak chips.
Beweging: 1 keer per week een teamsport. 2a3 keer per week 20km fietsen.
maandag 4 mei 2015 om 10:04
quote:retrostar schreef op 03 mei 2015 @ 12:54:
Mensen hebben zich laten hersenspoelen door populaire onbewezen opvattingen. Het volgen daarvan geeft tijdelijk ook een fijn egogevoel dat jij het weet en die ouderwetse, niet "bewuste" en "onbetrokken" groep niet.
En het bewijs komt pas veel later, dus je kan er fijn van genieten, alleen je portemonnee en je culinaire gevoel niet maar dat zijn slechts details. Waar heb je het over?
Mensen hebben zich laten hersenspoelen door populaire onbewezen opvattingen. Het volgen daarvan geeft tijdelijk ook een fijn egogevoel dat jij het weet en die ouderwetse, niet "bewuste" en "onbetrokken" groep niet.
En het bewijs komt pas veel later, dus je kan er fijn van genieten, alleen je portemonnee en je culinaire gevoel niet maar dat zijn slechts details. Waar heb je het over?
maandag 4 mei 2015 om 10:09
quote:impala schreef op 04 mei 2015 @ j08:35:
Laat me raden Vivavogeltje, jij bent nog geen dertig?
Haha ja dat lukte mij ook zonder aankomen voor mijn 30e
Nu ben ik een of twee kilo zwaarder dan jij TO, maar wel ruim 10 cm langer. En ik eet echt veel te veel. Ik loop drie keer in de week had, of twee keer en een keer bootcamp.
Laat me raden Vivavogeltje, jij bent nog geen dertig?
Haha ja dat lukte mij ook zonder aankomen voor mijn 30e
Nu ben ik een of twee kilo zwaarder dan jij TO, maar wel ruim 10 cm langer. En ik eet echt veel te veel. Ik loop drie keer in de week had, of twee keer en een keer bootcamp.
maandag 4 mei 2015 om 10:27
Mm..ik vind het niet echt veel, de ochtend is best wel wat, minstens 8 boterhammen met beleg + pakje sultana. Daarentegen de rest van de dag relatief weinig. Ik lees dat veel mensen 2 keer opscheppen 's avonds, dat tikt ook wel aan terwijl vivavogeltje dat niet doet. Denk niet dat je per se onder de 30 moet zijn om dit te eten, ik vind het niet echt heel veel.
