Lijf & Lijn
alle pijlers
Slanke dames, wat eten jullie?
maandag 27 april 2015 om 20:16
Hoi ,
Ik zie vaak genoeg mooie slanke vrouwen en ik vraag me af wat jullie in een week eten. Dus de hoeveelheid dagelijkse maaltijden, waar die uit bestaan en hoeveel voedsel het is, eventuele snoepmomentjes e.d. Wat zijn je gewoontes? Hoe vaak sport je (en wat voor sport)? Wat sta je jezelf toe, wat niet, en kost dat moeite of gaat het (inmiddels?) vanzelf?
Zelf ben ik 1.75m en weeg ik 75kg. Ik heb een leuk figuur maar ik zou graag wat slanker (<70kg) willen zijn. Maar ik merk dat ik niet zo goed meer weet wat een normaal dagmenu voor een slanke (+/-BMI 20-21) jonge vrouw is.
Ik snap dat dit voor een ieder weer anders kan zijn en dat het deels aanleg/spiermassa/etc. is. Ik ben er voornamelijk in geïnteresseerd omdat ik er gewoon een beeld van wil krijgen gezien het feit ik zelf niet zo goed weet wat normaal is.
Enlighten me please ...
Ik zie vaak genoeg mooie slanke vrouwen en ik vraag me af wat jullie in een week eten. Dus de hoeveelheid dagelijkse maaltijden, waar die uit bestaan en hoeveel voedsel het is, eventuele snoepmomentjes e.d. Wat zijn je gewoontes? Hoe vaak sport je (en wat voor sport)? Wat sta je jezelf toe, wat niet, en kost dat moeite of gaat het (inmiddels?) vanzelf?
Zelf ben ik 1.75m en weeg ik 75kg. Ik heb een leuk figuur maar ik zou graag wat slanker (<70kg) willen zijn. Maar ik merk dat ik niet zo goed meer weet wat een normaal dagmenu voor een slanke (+/-BMI 20-21) jonge vrouw is.
Ik snap dat dit voor een ieder weer anders kan zijn en dat het deels aanleg/spiermassa/etc. is. Ik ben er voornamelijk in geïnteresseerd omdat ik er gewoon een beeld van wil krijgen gezien het feit ik zelf niet zo goed weet wat normaal is.
Enlighten me please ...
zondag 3 mei 2015 om 12:33
zondag 3 mei 2015 om 12:48
Ik ga nu ook alle berichten uitpluizen. Sunday blues quote:Oh ik bereken net mijn BMI en zie dat ik eigenlijk te licht ben.. Ik vraag me af hoe erg dat is? Ik let namelijk helemaal niet op wat ik eet, ik eet gewoon wanneer ik honger heb en zoveel als ik zin heb. En ook geen magere producten, ik eet gewoon dagelijks roomboter, volle kaas en yoghurt e,d,Dat kan best werken totdat het niet meer werkt. Ik zit ook in zo'n periode. Maar overmorgen of de week daarop verandert de weegschaal plotseling van mening.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
zondag 3 mei 2015 om 12:53
quote:gismo72 schreef op 27 april 2015 @ 20:23:
Is best wel lastig te vergelijken denk ik, hangt erg af van wat je kan eten hoe je stofwisseling is volgens mij.
Ik ben best wel slank, 1.72 en 56 kilo. Ik eet op de dagen dat ik werk(full time) 6 boterhammen met beleg, 1 stuk fruit, 's avonds een flink bord warm eten, vaak 2x opscheppen met een toetje na. En 's avonds rond 21 uur een snackmoment, soms zoet soms hartig. Ik drink veel thee en light frisdrank (halve liter per dag) Ik sport niet, daar heb ik weinig energie voor, ivm chronische ziekte.
Zo zie je maar weer hoe belangrijk metabolisme is.
En dat het niet te vergelijken is.
Ik eet in principe hetzelfde (zelfs nog minder boterhammen maar wel altijd volkoren en met beleg als kipfilet enzo)
Sport daarnaast wel, 3x in de week.
En ik heb maat 46 en weeg bij 1,74 zo'n slordige 95 kilo
Is best wel lastig te vergelijken denk ik, hangt erg af van wat je kan eten hoe je stofwisseling is volgens mij.
Ik ben best wel slank, 1.72 en 56 kilo. Ik eet op de dagen dat ik werk(full time) 6 boterhammen met beleg, 1 stuk fruit, 's avonds een flink bord warm eten, vaak 2x opscheppen met een toetje na. En 's avonds rond 21 uur een snackmoment, soms zoet soms hartig. Ik drink veel thee en light frisdrank (halve liter per dag) Ik sport niet, daar heb ik weinig energie voor, ivm chronische ziekte.
Zo zie je maar weer hoe belangrijk metabolisme is.
En dat het niet te vergelijken is.
Ik eet in principe hetzelfde (zelfs nog minder boterhammen maar wel altijd volkoren en met beleg als kipfilet enzo)
Sport daarnaast wel, 3x in de week.
En ik heb maat 46 en weeg bij 1,74 zo'n slordige 95 kilo
Wakker worden. Naar de bank strompelen. Uitstrekken. Verder slapen. Ik zou een prima huisdier zijn.
zondag 3 mei 2015 om 12:54
Mensen hebben zich laten hersenspoelen door populaire onbewezen opvattingen. Het volgen daarvan geeft tijdelijk ook een fijn egogevoel dat jij het weet en die ouderwetse, niet "bewuste" en "onbetrokken" groep niet.
En het bewijs komt pas veel later, dus je kan er fijn van genieten, alleen je portemonnee en je culinaire gevoel niet maar dat zijn slechts details.
En het bewijs komt pas veel later, dus je kan er fijn van genieten, alleen je portemonnee en je culinaire gevoel niet maar dat zijn slechts details.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
zondag 3 mei 2015 om 12:59
quote:retrostar schreef op 03 mei 2015 @ 12:48:
Ik ga nu ook alle berichten uitpluizen. Sunday blues
[...]
Dat kan best werken totdat het niet meer werkt. Ik zit ook in zo'n periode. Maar overmorgen of de week daarop verandert de weegschaal plotseling van mening. Ik ben nu 23 en weeg al zo´n 6 jaar hetzelfde. Dat denk ik tenminste want ik pas nog in dezelfde broeken en jurkjes als 6 jaar geleden.
Ik ga nu ook alle berichten uitpluizen. Sunday blues
[...]
Dat kan best werken totdat het niet meer werkt. Ik zit ook in zo'n periode. Maar overmorgen of de week daarop verandert de weegschaal plotseling van mening. Ik ben nu 23 en weeg al zo´n 6 jaar hetzelfde. Dat denk ik tenminste want ik pas nog in dezelfde broeken en jurkjes als 6 jaar geleden.
zondag 3 mei 2015 om 13:03
quote:Aurelle91 schreef op 03 mei 2015 @ 12:59:
[...]
Ik ben nu 23 en weeg al zo´n 6 jaar hetzelfde. Dat denk ik tenminste want ik pas nog in dezelfde broeken en jurkjes als 6 jaar geleden.Ja ik ook, met soms wat correctietjes. Toch worden de meesten later dikker en moet er ingegrepen worden.
[...]
Ik ben nu 23 en weeg al zo´n 6 jaar hetzelfde. Dat denk ik tenminste want ik pas nog in dezelfde broeken en jurkjes als 6 jaar geleden.Ja ik ook, met soms wat correctietjes. Toch worden de meesten later dikker en moet er ingegrepen worden.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
zondag 3 mei 2015 om 13:08
quote:Audrey-Parker schreef op 03 mei 2015 @ 12:53:
[...]
Zo zie je maar weer hoe belangrijk metabolisme is.
En dat het niet te vergelijken is.
Ik eet in principe hetzelfde (zelfs nog minder boterhammen maar wel altijd volkoren en met beleg als kipfilet enzo)
Sport daarnaast wel, 3x in de week.
En ik heb maat 46 en weeg bij 1,74 zo'n slordige 95 kilo toch schijnt het metabolisme van mensen niet zoveel van elkaar te verschillen. Wel de daadwerkelijke voedselinname, sommigen schijnen meer te eten dan ze denken en anderen minder. En ook zijn er grote verschillen in activiteit. Dat staat los van sport, sporten kan je ook op verschillende manieren, ik zie soms mensen in de sportschool die amper bewegen. En ik ken mensen die zeggen dat ze niet sporten maar die in feite heel actief zijn, bewegelijke mensen.
[...]
Zo zie je maar weer hoe belangrijk metabolisme is.
En dat het niet te vergelijken is.
Ik eet in principe hetzelfde (zelfs nog minder boterhammen maar wel altijd volkoren en met beleg als kipfilet enzo)
Sport daarnaast wel, 3x in de week.
En ik heb maat 46 en weeg bij 1,74 zo'n slordige 95 kilo toch schijnt het metabolisme van mensen niet zoveel van elkaar te verschillen. Wel de daadwerkelijke voedselinname, sommigen schijnen meer te eten dan ze denken en anderen minder. En ook zijn er grote verschillen in activiteit. Dat staat los van sport, sporten kan je ook op verschillende manieren, ik zie soms mensen in de sportschool die amper bewegen. En ik ken mensen die zeggen dat ze niet sporten maar die in feite heel actief zijn, bewegelijke mensen.
zondag 3 mei 2015 om 13:15
Klopt die zie ik ook. Die sjoksen van het ene apparaat naar het ander.
Zelf doe ik als ik in de sportschool ben een uur spinnen, de tweede keer ga ik eerst een uur interval doen op de crosstrainer en daarna nog paar spiergroepen doen. Derde sportschool moment is of een groepsles of loopband of een combi van krachttraining en cardio.
O ja en dan elke keer als warming up kwartiertje roeien.
Avondeten is hier 1 bord en sowieso 3x in de week van de Hello Fresh.
De overige dagen volkorenrijst met kip roerbak of groente aardappels vlees en ja op zaterdag meestal patat
Drink thee zonder suiker of vruchtensap waar volgens het pak 16 calorieën per 100 ml in zit.
Maar ja ik heb een zittend beroep waar ik met de auto heenga.
Wellicht dat het daar aan ligt.
Zelf doe ik als ik in de sportschool ben een uur spinnen, de tweede keer ga ik eerst een uur interval doen op de crosstrainer en daarna nog paar spiergroepen doen. Derde sportschool moment is of een groepsles of loopband of een combi van krachttraining en cardio.
O ja en dan elke keer als warming up kwartiertje roeien.
Avondeten is hier 1 bord en sowieso 3x in de week van de Hello Fresh.
De overige dagen volkorenrijst met kip roerbak of groente aardappels vlees en ja op zaterdag meestal patat
Drink thee zonder suiker of vruchtensap waar volgens het pak 16 calorieën per 100 ml in zit.
Maar ja ik heb een zittend beroep waar ik met de auto heenga.
Wellicht dat het daar aan ligt.
Wakker worden. Naar de bank strompelen. Uitstrekken. Verder slapen. Ik zou een prima huisdier zijn.
zondag 3 mei 2015 om 13:20
quote:Audrey-Parker schreef op 03 mei 2015 @ 13:15:
Klopt die zie ik ook. Die sjoksen van het ene apparaat naar het ander.
Zelf doe ik als ik in de sportschool ben een uur spinnen, de tweede keer ga ik eerst een uur interval doen op de crosstrainer en daarna nog paar spiergroepen doen. Derde sportschool moment is of een groepsles of loopband of een combi van krachttraining en cardio.
O ja en dan elke keer als warming up kwartiertje roeien.
Avondeten is hier 1 bord en sowieso 3x in de week van de Hello Fresh.
De overige dagen volkorenrijst met kip roerbak of groente aardappels vlees en ja op zaterdag meestal patat
Drink thee zonder suiker of vruchtensap waar volgens het pak 16 calorieën per 100 ml in zit.
Maar ja ik heb een zittend beroep waar ik met de auto heenga.
Wellicht dat het daar aan ligt.drie uur beweging in een week weegt niet op tegen een actief beroep. Maar het schijnt nog veel basaler te zijn, nerveuze types verbranden veel meer dan rustige types
Klopt die zie ik ook. Die sjoksen van het ene apparaat naar het ander.
Zelf doe ik als ik in de sportschool ben een uur spinnen, de tweede keer ga ik eerst een uur interval doen op de crosstrainer en daarna nog paar spiergroepen doen. Derde sportschool moment is of een groepsles of loopband of een combi van krachttraining en cardio.
O ja en dan elke keer als warming up kwartiertje roeien.
Avondeten is hier 1 bord en sowieso 3x in de week van de Hello Fresh.
De overige dagen volkorenrijst met kip roerbak of groente aardappels vlees en ja op zaterdag meestal patat
Drink thee zonder suiker of vruchtensap waar volgens het pak 16 calorieën per 100 ml in zit.
Maar ja ik heb een zittend beroep waar ik met de auto heenga.
Wellicht dat het daar aan ligt.drie uur beweging in een week weegt niet op tegen een actief beroep. Maar het schijnt nog veel basaler te zijn, nerveuze types verbranden veel meer dan rustige types
zondag 3 mei 2015 om 13:25
Ja ik beweeg wel meer dan die drie uur,
Maar lang niet zoveel als iemand met een staand beroep.
Let wel op dingen als op de fiets boodschappen doen en ik ga altijd boven plassen als ik thuis ben zodat ik wat meer trappen loop.
Misschien keer camera's ophangen en een privé detective huren zoals bij TLC's 'secret eaters'
Ik wil namelijk best wel afvallen maar naast fulltime werken en de dingen die ik al doe heb ik voor mijn gevoel niet echt giga veel ruimte om nog wat aan te passen.
En op sla en fruitshakes leven daarvoor vind ik eten toch echt te lekker.
Nou ja ben eigenlijk nieteens al te ontevreden met mijn figuur al ben ik in de ogen van slanke mensen vast moddervet.
Maar dan kijk ik naar Obese en denk ik 'alles is relatief'
Maar lang niet zoveel als iemand met een staand beroep.
Let wel op dingen als op de fiets boodschappen doen en ik ga altijd boven plassen als ik thuis ben zodat ik wat meer trappen loop.
Misschien keer camera's ophangen en een privé detective huren zoals bij TLC's 'secret eaters'
Ik wil namelijk best wel afvallen maar naast fulltime werken en de dingen die ik al doe heb ik voor mijn gevoel niet echt giga veel ruimte om nog wat aan te passen.
En op sla en fruitshakes leven daarvoor vind ik eten toch echt te lekker.
Nou ja ben eigenlijk nieteens al te ontevreden met mijn figuur al ben ik in de ogen van slanke mensen vast moddervet.
Maar dan kijk ik naar Obese en denk ik 'alles is relatief'
Wakker worden. Naar de bank strompelen. Uitstrekken. Verder slapen. Ik zou een prima huisdier zijn.
zondag 3 mei 2015 om 13:34
quote:Audrey-Parker schreef op 03 mei 2015 @ 13:25:
Nou ja ben eigenlijk nieteens al te ontevreden met mijn figuur al ben ik in de ogen van slanke mensen vast moddervet.
'Waarom zou dat zo zijn? Ik vind het soms ook wel vervelend dat mensen zich zo snel geïntimideerd voelen als je slanker bent dan zij. Ik hoor ook vaak van mensen dat ze zouden willen dat ze zo slank zijn als ik of dat ze zich verontschuldigen als ze wat extra's eten, maar ik vind dat stom want die vrouwen die dat dan zeggen vind ik vaak juist heel mooi. Ik ben heel blij met mijn figuur, maar dat is ook omdat het gewoon bij me past. Bij andere vrouwen past weer een ander figuur.
Nou ja ben eigenlijk nieteens al te ontevreden met mijn figuur al ben ik in de ogen van slanke mensen vast moddervet.
'Waarom zou dat zo zijn? Ik vind het soms ook wel vervelend dat mensen zich zo snel geïntimideerd voelen als je slanker bent dan zij. Ik hoor ook vaak van mensen dat ze zouden willen dat ze zo slank zijn als ik of dat ze zich verontschuldigen als ze wat extra's eten, maar ik vind dat stom want die vrouwen die dat dan zeggen vind ik vaak juist heel mooi. Ik ben heel blij met mijn figuur, maar dat is ook omdat het gewoon bij me past. Bij andere vrouwen past weer een ander figuur.
zondag 3 mei 2015 om 13:43
quote:Audrey-Parker schreef op 03 mei 2015 @ 13:25:
Ja ik beweeg wel meer dan die drie uur,
Maar lang niet zoveel als iemand met een staand beroep.
Let wel op dingen als op de fiets boodschappen doen en ik ga altijd boven plassen als ik thuis ben zodat ik wat meer trappen loop.
Misschien keer camera's ophangen en een privé detective huren zoals bij TLC's 'secret eaters'
Ik wil namelijk best wel afvallen maar naast fulltime werken en de dingen die ik al doe heb ik voor mijn gevoel niet echt giga veel ruimte om nog wat aan te passen.
En op sla en fruitshakes leven daarvoor vind ik eten toch echt te lekker.
Nou ja ben eigenlijk nieteens al te ontevreden met mijn figuur al ben ik in de ogen van slanke mensen vast moddervet.
Maar dan kijk ik naar Obese en denk ik 'alles is relatief'
Ik heb ook weinig tijd helaas (verandert binnenkort gelukkig door mijn reis tijd te verkorten), maar ik ren gerust in mijn pauze trappen, ik neem sport schoenen mee om van OV naar werk te rennen, en heb een home trainer besteld om tijdens mijn 'relax momentje' in de avond (uurtje TV) te fietsen (deed ik vroeger naar werk toen ik elders werkte).
Het kan wel, en minder eten. Mensen met overgewicht verbranden ook meer, dus je houdt het toch zelf in stand.
Ja ik beweeg wel meer dan die drie uur,
Maar lang niet zoveel als iemand met een staand beroep.
Let wel op dingen als op de fiets boodschappen doen en ik ga altijd boven plassen als ik thuis ben zodat ik wat meer trappen loop.
Misschien keer camera's ophangen en een privé detective huren zoals bij TLC's 'secret eaters'
Ik wil namelijk best wel afvallen maar naast fulltime werken en de dingen die ik al doe heb ik voor mijn gevoel niet echt giga veel ruimte om nog wat aan te passen.
En op sla en fruitshakes leven daarvoor vind ik eten toch echt te lekker.
Nou ja ben eigenlijk nieteens al te ontevreden met mijn figuur al ben ik in de ogen van slanke mensen vast moddervet.
Maar dan kijk ik naar Obese en denk ik 'alles is relatief'
Ik heb ook weinig tijd helaas (verandert binnenkort gelukkig door mijn reis tijd te verkorten), maar ik ren gerust in mijn pauze trappen, ik neem sport schoenen mee om van OV naar werk te rennen, en heb een home trainer besteld om tijdens mijn 'relax momentje' in de avond (uurtje TV) te fietsen (deed ik vroeger naar werk toen ik elders werkte).
Het kan wel, en minder eten. Mensen met overgewicht verbranden ook meer, dus je houdt het toch zelf in stand.
zondag 3 mei 2015 om 13:47
Ik blijf het toch apart vinden.
Collega van mij zit altijd te snacken achter haar bureau. Sport niet. En past 2x in mij
Er zal toch wel qua aanleg en metabolisme verschil in zitten.
Mijn reactie in dit topic was ook niet als klaagzang bedoeld , maar om aan te geven dat je zo op het oog hetzelfde als een slank iemand kan eten maar dat dit in de praktijk niks uit hoeft te maken.
Collega van mij zit altijd te snacken achter haar bureau. Sport niet. En past 2x in mij
Er zal toch wel qua aanleg en metabolisme verschil in zitten.
Mijn reactie in dit topic was ook niet als klaagzang bedoeld , maar om aan te geven dat je zo op het oog hetzelfde als een slank iemand kan eten maar dat dit in de praktijk niks uit hoeft te maken.
Wakker worden. Naar de bank strompelen. Uitstrekken. Verder slapen. Ik zou een prima huisdier zijn.
zondag 3 mei 2015 om 13:49
quote:sabbaticalmeds schreef op 03 mei 2015 @ 13:20:
[...]
drie uur beweging in een week weegt niet op tegen een actief beroep. Maar het schijnt nog veel basaler te zijn, nerveuze types verbranden veel meer dan rustige types
Ja dat heb ik ook wel eens gelezen (bron ontbreekt, sorry). Je hebt 'truus-de-mier'-typjes en boedha's (misschien was het wel iemand van het forum die dat zo noemde, if so, excuus voor het plagiaat). Ik ben dus zo'n truusje en ik denk dat ik daardoor veel kan eten. Dat maakt me niet per sé een relaxed persoon om mee te werken, want ik tik, wiebel, draai, loop, de hele dag door. Houd je wel slank .
Er zit ook een aflevering over 'trage stofwisseling' in de serie The Truth about Food van de BBC en daar bleek inderdaad uit wat Meds zegt. Twee vrouwen met ong zelfde sport- en eetgedrag, zelfde activiteitsniveau, zelfde leeftijd werden vergeleken; de één was slank, de ander wat zwaarder. Het verschil niet zozeer in stofwisseling zag, maar in hoeveelheid eten en beweging. Sowieso een leuke serie om eens te kijken!
[...]
drie uur beweging in een week weegt niet op tegen een actief beroep. Maar het schijnt nog veel basaler te zijn, nerveuze types verbranden veel meer dan rustige types
Ja dat heb ik ook wel eens gelezen (bron ontbreekt, sorry). Je hebt 'truus-de-mier'-typjes en boedha's (misschien was het wel iemand van het forum die dat zo noemde, if so, excuus voor het plagiaat). Ik ben dus zo'n truusje en ik denk dat ik daardoor veel kan eten. Dat maakt me niet per sé een relaxed persoon om mee te werken, want ik tik, wiebel, draai, loop, de hele dag door. Houd je wel slank .
Er zit ook een aflevering over 'trage stofwisseling' in de serie The Truth about Food van de BBC en daar bleek inderdaad uit wat Meds zegt. Twee vrouwen met ong zelfde sport- en eetgedrag, zelfde activiteitsniveau, zelfde leeftijd werden vergeleken; de één was slank, de ander wat zwaarder. Het verschil niet zozeer in stofwisseling zag, maar in hoeveelheid eten en beweging. Sowieso een leuke serie om eens te kijken!
There are only two ways to live your life. One is like nothing is a miracle, the other is like everything is - Albert Einstein
zondag 3 mei 2015 om 15:09
Ik ben toch vooral een verstandelijk, beredenerend typje, ik zou erg verward raken als het niet vooruit te beredeneren zou zijn wat er gebeurt als ik iets doe. Dan zal ik onmiddellijk een test gaan opstellen en daar moet dan een conclusie uit volgen. Dat moet.
Mensen die denken dat er een positief resultaat moet volgen als zij doen wat hun maag zegt, die begrijp ik niet. Dat is meer wensdenken.
Mensen die denken dat er een positief resultaat moet volgen als zij doen wat hun maag zegt, die begrijp ik niet. Dat is meer wensdenken.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
zondag 3 mei 2015 om 19:08
Ontbijt: havermout, met volle melk bereid, en bruine suiker. Of 3 boterhammen met zoet beleg.
Lunch: 4 boterhammen met kaas en zoet beleg.
Geen tussendoortjes.
Avondeten: vegetarisch. 1 bord vol. Vaak peulvruchten met verse groente en salade. Of rijst, groente en kaas/ tempé/ vegaburger. Ook wel pasta of aardappelen. Ik bak regelmatig quiche. Met sla, heerlijk. Toetje: volle kwark met muesli en fruit, of vla, of een ijsje.
Na het eten: een paar koekjes en/of chocola bij de thee.
Drinken: thee en water. Het brood bakken we zelf.
In het weekend glaasje wijn. Af en toe (een keer in de maand ongeveer) een grote zak snoep, die in 2 dagen op is.
Op feestjes neem ik waar ik trek in heb.
Lichaamsbeweging: op een werkdag een uur lopen en fietsen. In het weekend soms een lange fietstocht of wandeling, als het mooi weer is. Maar ik lig ook makkelijk een dag te luilakken.
Ik ben 50 jaar, 1.67 en weeg al decennia 50 kilo, dus blijkbaar is dit mijn ' natuurlijke evenwicht'. Ik ben de menopauze voorbij en heb er nog niets van gemerkt dat je dan dikker zou worden.
Lunch: 4 boterhammen met kaas en zoet beleg.
Geen tussendoortjes.
Avondeten: vegetarisch. 1 bord vol. Vaak peulvruchten met verse groente en salade. Of rijst, groente en kaas/ tempé/ vegaburger. Ook wel pasta of aardappelen. Ik bak regelmatig quiche. Met sla, heerlijk. Toetje: volle kwark met muesli en fruit, of vla, of een ijsje.
Na het eten: een paar koekjes en/of chocola bij de thee.
Drinken: thee en water. Het brood bakken we zelf.
In het weekend glaasje wijn. Af en toe (een keer in de maand ongeveer) een grote zak snoep, die in 2 dagen op is.
Op feestjes neem ik waar ik trek in heb.
Lichaamsbeweging: op een werkdag een uur lopen en fietsen. In het weekend soms een lange fietstocht of wandeling, als het mooi weer is. Maar ik lig ook makkelijk een dag te luilakken.
Ik ben 50 jaar, 1.67 en weeg al decennia 50 kilo, dus blijkbaar is dit mijn ' natuurlijke evenwicht'. Ik ben de menopauze voorbij en heb er nog niets van gemerkt dat je dan dikker zou worden.
