Lijf & Lijn
alle pijlers
Slanke dames, wat eten jullie?
maandag 27 april 2015 om 20:16
Hoi ,
Ik zie vaak genoeg mooie slanke vrouwen en ik vraag me af wat jullie in een week eten. Dus de hoeveelheid dagelijkse maaltijden, waar die uit bestaan en hoeveel voedsel het is, eventuele snoepmomentjes e.d. Wat zijn je gewoontes? Hoe vaak sport je (en wat voor sport)? Wat sta je jezelf toe, wat niet, en kost dat moeite of gaat het (inmiddels?) vanzelf?
Zelf ben ik 1.75m en weeg ik 75kg. Ik heb een leuk figuur maar ik zou graag wat slanker (<70kg) willen zijn. Maar ik merk dat ik niet zo goed meer weet wat een normaal dagmenu voor een slanke (+/-BMI 20-21) jonge vrouw is.
Ik snap dat dit voor een ieder weer anders kan zijn en dat het deels aanleg/spiermassa/etc. is. Ik ben er voornamelijk in geïnteresseerd omdat ik er gewoon een beeld van wil krijgen gezien het feit ik zelf niet zo goed weet wat normaal is.
Enlighten me please ...
Ik zie vaak genoeg mooie slanke vrouwen en ik vraag me af wat jullie in een week eten. Dus de hoeveelheid dagelijkse maaltijden, waar die uit bestaan en hoeveel voedsel het is, eventuele snoepmomentjes e.d. Wat zijn je gewoontes? Hoe vaak sport je (en wat voor sport)? Wat sta je jezelf toe, wat niet, en kost dat moeite of gaat het (inmiddels?) vanzelf?
Zelf ben ik 1.75m en weeg ik 75kg. Ik heb een leuk figuur maar ik zou graag wat slanker (<70kg) willen zijn. Maar ik merk dat ik niet zo goed meer weet wat een normaal dagmenu voor een slanke (+/-BMI 20-21) jonge vrouw is.
Ik snap dat dit voor een ieder weer anders kan zijn en dat het deels aanleg/spiermassa/etc. is. Ik ben er voornamelijk in geïnteresseerd omdat ik er gewoon een beeld van wil krijgen gezien het feit ik zelf niet zo goed weet wat normaal is.
Enlighten me please ...
maandag 27 april 2015 om 21:16
Ik kan alles eten wat ik wil, heb nog nooit een dieet gedaan. Op verjaardagen snoep ik altijd teveel. Eet wel redelijk gezond maar ook vaak zat patat of andere vette hap.
Wat dat betreft heb ik wel geluk.
Wel is het zo dat ik thuis geen snoep of chips haal. Ja af en toe. Heb er zelf nooit echt behoefte aan, maar als ik het in huis heb dan gaat het ook echt snel op. En als ik dat met regelmaat doe dan kom ik aan. Dus daar hou ik dan wel rekening mee.
Ik schep ook nooit meer dan 1 bord avond eten op.
Ik ben 1,69 en weeg 59kg.
Sinds kort ben ik begonnen met hardlopen, geen idee wat dat gaat doen met m'n lijf. Ben benieuwd.
Ik heb trouwens ook geen regelmatig eetpatroon. Ik eet wanneer ik honger heb en waar ik op dat moment trek in heb.
Wat dat betreft heb ik wel geluk.
Wel is het zo dat ik thuis geen snoep of chips haal. Ja af en toe. Heb er zelf nooit echt behoefte aan, maar als ik het in huis heb dan gaat het ook echt snel op. En als ik dat met regelmaat doe dan kom ik aan. Dus daar hou ik dan wel rekening mee.
Ik schep ook nooit meer dan 1 bord avond eten op.
Ik ben 1,69 en weeg 59kg.
Sinds kort ben ik begonnen met hardlopen, geen idee wat dat gaat doen met m'n lijf. Ben benieuwd.
Ik heb trouwens ook geen regelmatig eetpatroon. Ik eet wanneer ik honger heb en waar ik op dat moment trek in heb.
maandag 27 april 2015 om 21:16
maandag 27 april 2015 om 21:17
Op dit moment ben ik zwanger, maar ik zal eens posten wat ik normaal gesproken eet. Wie weet heb je er wat aan 
Ik ben 1.67 en weeg normaalgesproken 50 kilo. Moet eerlijk zeggen dat ik voor m'n zwangerschap kon eten wat ik wilde en al jaren niet aankwam en ook niet afviel.
Ontbijt: 1-2 broodjes met vleeswaren
Tussendoor: yoghurt/kwark met fruit (meestal 2 sinaasappels)
Lunch: 1-2 broodjes met vleeswaren
Tussendoor: iets zoets, een koekje of chocolade
Avond: rijst, pasta of aardappels met vlees en groenten, meestal schep ik twee keer op.
Tussendoor: fruit en 's avonds later nog wat koekjes of chocolade.
Ik deed voor mijn zwangerschap elke dag een workout via YouTube van ongeveer 30-45 minuten, maar als ik een keer geen zin had deed ik het niet. Met verjaardagen e.d. laat ik niks staan, en drink over het algemeen veel frisdrank.
Ik ben 1.67 en weeg normaalgesproken 50 kilo. Moet eerlijk zeggen dat ik voor m'n zwangerschap kon eten wat ik wilde en al jaren niet aankwam en ook niet afviel.Ontbijt: 1-2 broodjes met vleeswaren
Tussendoor: yoghurt/kwark met fruit (meestal 2 sinaasappels)
Lunch: 1-2 broodjes met vleeswaren
Tussendoor: iets zoets, een koekje of chocolade
Avond: rijst, pasta of aardappels met vlees en groenten, meestal schep ik twee keer op.
Tussendoor: fruit en 's avonds later nog wat koekjes of chocolade.
Ik deed voor mijn zwangerschap elke dag een workout via YouTube van ongeveer 30-45 minuten, maar als ik een keer geen zin had deed ik het niet. Met verjaardagen e.d. laat ik niks staan, en drink over het algemeen veel frisdrank.
maandag 27 april 2015 om 21:24
Interessant topic!
Zal ik voor de gein eens plaatsen wat ik eet, ter vergelijking.
Ik ben 1.65 en 78 kilo..
ontbijt: 2 sneetjes volkorenbrood met kipfilet of ham. In het weekend soms hagelslag.
Tussendoor: een stuk fruit
lunch: 2 sneetjes volkorenbrood met kipfilet of ham of kaas vaak met veel rauwkost.
Tussendoor: een stuk fruit of 2 kaneel bescuitjes.
Avond: Normale portie avond eten, vaak met veel groente.
's Avonds: Wat lekkers bij de thee, een twix of bounty oid.
Ik drink alleen thee zonder suiker, water of cola light.
Ik sport niet, maar wandel elke dag een uurtje.
Als ik elke dag een uurtje ga sporten en de snack 's avonds vervang voor een appeltje ga ik er vanuit dat ik wel kan afvallen.
Zal ik voor de gein eens plaatsen wat ik eet, ter vergelijking.
Ik ben 1.65 en 78 kilo..
ontbijt: 2 sneetjes volkorenbrood met kipfilet of ham. In het weekend soms hagelslag.
Tussendoor: een stuk fruit
lunch: 2 sneetjes volkorenbrood met kipfilet of ham of kaas vaak met veel rauwkost.
Tussendoor: een stuk fruit of 2 kaneel bescuitjes.
Avond: Normale portie avond eten, vaak met veel groente.
's Avonds: Wat lekkers bij de thee, een twix of bounty oid.
Ik drink alleen thee zonder suiker, water of cola light.
Ik sport niet, maar wandel elke dag een uurtje.
Als ik elke dag een uurtje ga sporten en de snack 's avonds vervang voor een appeltje ga ik er vanuit dat ik wel kan afvallen.
maandag 27 april 2015 om 21:25
BMI 19,2-19,3
Vanmorgen als brunch een blik vis met saus (zonder de saus), kiwi
Vanmiddag boterham met appel, snoepje, plak ham, half glaasje advocaat
Vanavond Mexicaans gekruide groentenmix (tomaten, ui, prei, peen, bruine bonen) met een beetje rijst
Stuk chocola, snoepje
Appel
Stuk mandarijnentaart
Zal wel meer zijn. Vanavond eet ik heus nog wat. Vermoedelijk iets als:
Stuk kaas of crackers met kaas (30 gr kaas)
of een Koekje
Zelfgebakken volkorenbroodje met sesam en slanksmeerkaas ertussen
150 magere kwark met een paar lepeltjes jam en zoetstof
Vanmorgen als brunch een blik vis met saus (zonder de saus), kiwi
Vanmiddag boterham met appel, snoepje, plak ham, half glaasje advocaat
Vanavond Mexicaans gekruide groentenmix (tomaten, ui, prei, peen, bruine bonen) met een beetje rijst
Stuk chocola, snoepje
Appel
Stuk mandarijnentaart
Zal wel meer zijn. Vanavond eet ik heus nog wat. Vermoedelijk iets als:
Stuk kaas of crackers met kaas (30 gr kaas)
of een Koekje
Zelfgebakken volkorenbroodje met sesam en slanksmeerkaas ertussen
150 magere kwark met een paar lepeltjes jam en zoetstof
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
maandag 27 april 2015 om 21:25
quote:JeMappelle schreef op 27 april 2015 @ 21:13:
[...]
BMI zegt helemaal niks. Met 60 kilo is mijn BMI ''goed''. 3 kilo hoeft er dus maar bij. Ik mag volgens die berekening maar liefst 80 kilo wegen. Geloof me, dat ziet er niet uit.BMI zegt heel veel, vooral al je aan de lage of hoge kant zit. Een te laag BMI (binnen een bepaalde norm) is een reden voor ziekenhuisopname
[...]
BMI zegt helemaal niks. Met 60 kilo is mijn BMI ''goed''. 3 kilo hoeft er dus maar bij. Ik mag volgens die berekening maar liefst 80 kilo wegen. Geloof me, dat ziet er niet uit.BMI zegt heel veel, vooral al je aan de lage of hoge kant zit. Een te laag BMI (binnen een bepaalde norm) is een reden voor ziekenhuisopname
maandag 27 april 2015 om 21:34
Ik denk dat het er best wel aan ligt hoeveel iemand beweegt en andere factoren, om te bepalen hoeveel iemand kan eten om slank te worden/blijven. Ik ben 1m60 en 53 kilo, en ik eet/drink ongeveer dit:
Ontbijt: bak met volle yoghurt en muesli
Tussendoor: ik lunch vroeg (12.00 meestal), dus dit sla ik over
Lunch: 3 bruine boterhammen met advocado/tomaat en mozzarella/kaas/o.i.d., soms een gekookt eitje erbij
Tussendoor: fruit
Avond eten: rijst, pasta of aardappels met groente, vis, en af en toe vlees
Tussendoor: fruit
Ik drink eigenlijk alleen maar thee of water. Verspreid over de dag eet ik ook wel wat lekkers (chocola o.i.d.) maar ik probeer dat de laatste tijd wat te minderen omdat ik het idee kreeg een beetje een suiker-verslaving te ontwikkelen.
Ontbijt: bak met volle yoghurt en muesli
Tussendoor: ik lunch vroeg (12.00 meestal), dus dit sla ik over
Lunch: 3 bruine boterhammen met advocado/tomaat en mozzarella/kaas/o.i.d., soms een gekookt eitje erbij
Tussendoor: fruit
Avond eten: rijst, pasta of aardappels met groente, vis, en af en toe vlees
Tussendoor: fruit
Ik drink eigenlijk alleen maar thee of water. Verspreid over de dag eet ik ook wel wat lekkers (chocola o.i.d.) maar ik probeer dat de laatste tijd wat te minderen omdat ik het idee kreeg een beetje een suiker-verslaving te ontwikkelen.
maandag 27 april 2015 om 21:37
quote:Ephina schreef op 27 april 2015 @ 21:16:
Ik heb iig een gezond BMI . Dus daar ben ik blij mee. En ja, soms baal ik van mijn genen. Ongeveer 4/5e van vaders familie heeft overgewicht. En daar de helft van heeft morbide obesitas . Het kost me veel moeite om op gewicht te blijven. Ondergewicht gaat me echt niet overkomen .Lieverd, ik heb je foto's gezien van je jurkjes, je bent echt prachtig. Als je dat gewicht vast kunt houden zal elke man zijn nek verrekken.
Ik heb iig een gezond BMI . Dus daar ben ik blij mee. En ja, soms baal ik van mijn genen. Ongeveer 4/5e van vaders familie heeft overgewicht. En daar de helft van heeft morbide obesitas . Het kost me veel moeite om op gewicht te blijven. Ondergewicht gaat me echt niet overkomen .Lieverd, ik heb je foto's gezien van je jurkjes, je bent echt prachtig. Als je dat gewicht vast kunt houden zal elke man zijn nek verrekken.
maandag 27 april 2015 om 21:39
Heb het idee dat het ook heel veel uit maakt hoeveel je ongemerkt beweegt op een dag. En dan bedoel ik dus de gewone tussendoor dingetjes als eventjes naar boven lopen, even iets opruimen etc...
Mijn zusje kan de hele dag op de bank zitten... ik kan dat niet. Ik beweeg de hele dag. Verschil in gewicht is zo'n 10 kg terwijl zij ongeveer het zelfde eet als ik
Mijn zusje kan de hele dag op de bank zitten... ik kan dat niet. Ik beweeg de hele dag. Verschil in gewicht is zo'n 10 kg terwijl zij ongeveer het zelfde eet als ik
maandag 27 april 2015 om 21:43
quote:sabbaticalmeds schreef op 27 april 2015 @ 21:25:
[...]
BMI zegt heel veel, vooral al je aan de lage of hoge kant zit. Een te laag BMI (binnen een bepaalde norm) is een reden voor ziekenhuisopnameSnelle stofwisseling volgens mijn dokter, maar verder helemaal niet ernstig. Mijn vader is nog steeds een (atletische) spriet en mijn moeder was dat ook, voordat ze van ons beviel. Zit in de genen. Lange armen, lange benen, dunne pezen. Ik voel me gezond en ben bijna nooit ziek. Met 57 kilo en mijn lengte mag ik dan wel ondergewicht hebben volgens de cijfers, maar in praktijk klopt het plaatje gewoon.
[...]
BMI zegt heel veel, vooral al je aan de lage of hoge kant zit. Een te laag BMI (binnen een bepaalde norm) is een reden voor ziekenhuisopnameSnelle stofwisseling volgens mijn dokter, maar verder helemaal niet ernstig. Mijn vader is nog steeds een (atletische) spriet en mijn moeder was dat ook, voordat ze van ons beviel. Zit in de genen. Lange armen, lange benen, dunne pezen. Ik voel me gezond en ben bijna nooit ziek. Met 57 kilo en mijn lengte mag ik dan wel ondergewicht hebben volgens de cijfers, maar in praktijk klopt het plaatje gewoon.
maandag 27 april 2015 om 21:44
quote:JeMappelle schreef op 27 april 2015 @ 21:43:
[...]
Snelle stofwisseling volgens mijn dokter, maar verder helemaal niet ernstig. Mijn vader is nog steeds een (atletische) spriet en mijn moeder was dat ook, voordat ze van ons beviel. Zit in de genen. Lange armen, lange benen, dunne pezen. Ik voel me gezond en ben bijna nooit ziek. Met 57 kilo en mijn lengte mag ik dan wel ondergewicht hebben volgens de cijfers, maar in praktijk klopt het plaatje gewoon.je kon er zo 7 kilo bijeten vertel je, dus dat met die snelle stofwisseling zal wel meevallen.
[...]
Snelle stofwisseling volgens mijn dokter, maar verder helemaal niet ernstig. Mijn vader is nog steeds een (atletische) spriet en mijn moeder was dat ook, voordat ze van ons beviel. Zit in de genen. Lange armen, lange benen, dunne pezen. Ik voel me gezond en ben bijna nooit ziek. Met 57 kilo en mijn lengte mag ik dan wel ondergewicht hebben volgens de cijfers, maar in praktijk klopt het plaatje gewoon.je kon er zo 7 kilo bijeten vertel je, dus dat met die snelle stofwisseling zal wel meevallen.
maandag 27 april 2015 om 21:50
Ik eet gewoon 3 keer op een dag (ontbijt luch avondeten), en tussendoor ook nog vaak wat dingen. 'S middags een koekje oid en 's avonds soms een bamisoep of iets anders waar ik zin in heb. Dit klinkt trouwens wel als erg weinig nu ik het zo lees, dus kan goed zijn dat ik stiekem meer eet hoor. Ik ben 1.66 en weeg 55 kilo. En ik sport nooit eerlijk gezegd (slecht, ik weet het).
Ik rook trouwens wel, dat scheelt ook in eetgedrag denk ik. Als ik mij verveel ga ik namelijk roken, maar toen ik gestopt was met roken ging ik eten uit verveling. Woensdag en zondag is frietdag, maandag is kliekjesdag dus ook niet altijd even gezond, en de rest van de dagen verschilt maar is meestal wel groenten aardappels/rijst en vlees.
Ik rook trouwens wel, dat scheelt ook in eetgedrag denk ik. Als ik mij verveel ga ik namelijk roken, maar toen ik gestopt was met roken ging ik eten uit verveling. Woensdag en zondag is frietdag, maandag is kliekjesdag dus ook niet altijd even gezond, en de rest van de dagen verschilt maar is meestal wel groenten aardappels/rijst en vlees.
maandag 27 april 2015 om 21:55
Ik eet alles wat ik wil, maar ik probeer doordeweeks gezond te eten.
Verder drink ik alleen water, thee en 1 a 2 keer een latte machiatio op een dag. Ook maak ik niks uit een pakje. Ik sport 6x per week. Twee keer daarvan is heel intensief.
Zo ziet mijn dag eruit:
Griekse yoghurt (2 eetlepels) met havermout, noten, kokos, cacoanibs en gedroogd fruit
Latte machiato
Omelet, salade of brood met bouillon
Fruit, rijstewafel of een stukje kaas of worst
Aardappelen vlees en groente
Verder drink ik alleen water, thee en 1 a 2 keer een latte machiatio op een dag. Ook maak ik niks uit een pakje. Ik sport 6x per week. Twee keer daarvan is heel intensief.
Zo ziet mijn dag eruit:
Griekse yoghurt (2 eetlepels) met havermout, noten, kokos, cacoanibs en gedroogd fruit
Latte machiato
Omelet, salade of brood met bouillon
Fruit, rijstewafel of een stukje kaas of worst
Aardappelen vlees en groente
maandag 27 april 2015 om 22:01
quote:bloem91 schreef op 27 april 2015 @ 21:55:
Ik eet alles wat ik wil, maar ik probeer doordeweeks gezond te eten.
Verder drink ik alleen water, thee en 1 a 2 keer een latte machiatio op een dag. Ook maak ik niks uit een pakje. Ik sport 6x per week. Twee keer daarvan is heel intensief.
Zo ziet mijn dag eruit:
Griekse yoghurt (2 eetlepels) met havermout, noten, kokos, cacoanibs en gedroogd fruit
Latte machiato
Omelet, salade of brood met bouillon
Fruit, rijstewafel of een stukje kaas of worst
Aardappelen vlees en groentewat weinig, zeker wanneer je ook nog daarbij sport
Ik eet alles wat ik wil, maar ik probeer doordeweeks gezond te eten.
Verder drink ik alleen water, thee en 1 a 2 keer een latte machiatio op een dag. Ook maak ik niks uit een pakje. Ik sport 6x per week. Twee keer daarvan is heel intensief.
Zo ziet mijn dag eruit:
Griekse yoghurt (2 eetlepels) met havermout, noten, kokos, cacoanibs en gedroogd fruit
Latte machiato
Omelet, salade of brood met bouillon
Fruit, rijstewafel of een stukje kaas of worst
Aardappelen vlees en groentewat weinig, zeker wanneer je ook nog daarbij sport
maandag 27 april 2015 om 22:05
quote:Ephina schreef op 27 april 2015 @ 21:49:
Lief van je Bootje . Maar ook in bikini wil ik me graag goed voelen . Plus; toen was ik 3kg slanker dan nu.
3 kg is gelukkig te overzien, dat moet vast lukken.
Bikini's ben ik geen fan van, daar voel ik me waarschijnlijk nog niet lekker in met tien kilo ondergewicht. Die neem ik maar niet als uitgangspunt
Lief van je Bootje . Maar ook in bikini wil ik me graag goed voelen . Plus; toen was ik 3kg slanker dan nu.
3 kg is gelukkig te overzien, dat moet vast lukken.
Bikini's ben ik geen fan van, daar voel ik me waarschijnlijk nog niet lekker in met tien kilo ondergewicht. Die neem ik maar niet als uitgangspunt
maandag 27 april 2015 om 22:06
ik weeg 60 kg bij 178m
's ochtends vroeg (06:30): ontbijt: koffie met volle melk en soms een koekje, soms niet (wel gezond koekje, zelfgebakken met weinig suiker en havermout als basis
09:00: griekse yoghurt met klein handje muesli of 2 gebakken eieren met spek of kaas
lunch: salade met tonijn of kip / restjes van de avondmaaltijd van de vorige dag / eieren met spek of kaas (als ik dat niet s ochtends al gehad heb)
tussendoor: blokjes kaas / rolletje ham met roomkaas / een stuk fruit / handje noten / wat vleeswaren / cherrytomaatjes - die eet ik heel veel / paprika met hummus / augurken met ham / komkommer
's avonds: normale portie (350 gr oid) warm eten, zonder rijst/pasta/aardappelen maar met dubbel groente
later op de avond vaak nog wat donkere chocolade of als ik trek heb yoghurt of kaas. En ik heb altijd bevroren banaan in de vriezer zitten, zo lekker!
Ook lekker tussendoor: smoothies van yoghurt of kefir met bevroren fruit. Jammie!!!
Ik drink veel koffie en thee met volle melk. Dat geeft ook een vol gevoel. Verder alles volvet. Geen margarine maar roomboter, etc. Geen suiker, koekjes, taart etc maar wel bijna elke dag donkere chocolade en een paar snoepjes. Nooit brood/pasta/aardappelen/rijst.
Ik sport momenteel niet. Als ik weer ga sporten zal ik meer gaan eten. Momenteel eet ik zoveel ik wil en ik heb geen honger. Omdat ik elke avond voor het naar bed gaan nog wat snack heb ik 's ochtends geen trek. (niks zo vervelend als gaan slapen met een rammelende maag!)
's ochtends vroeg (06:30): ontbijt: koffie met volle melk en soms een koekje, soms niet (wel gezond koekje, zelfgebakken met weinig suiker en havermout als basis
09:00: griekse yoghurt met klein handje muesli of 2 gebakken eieren met spek of kaas
lunch: salade met tonijn of kip / restjes van de avondmaaltijd van de vorige dag / eieren met spek of kaas (als ik dat niet s ochtends al gehad heb)
tussendoor: blokjes kaas / rolletje ham met roomkaas / een stuk fruit / handje noten / wat vleeswaren / cherrytomaatjes - die eet ik heel veel / paprika met hummus / augurken met ham / komkommer
's avonds: normale portie (350 gr oid) warm eten, zonder rijst/pasta/aardappelen maar met dubbel groente
later op de avond vaak nog wat donkere chocolade of als ik trek heb yoghurt of kaas. En ik heb altijd bevroren banaan in de vriezer zitten, zo lekker!
Ook lekker tussendoor: smoothies van yoghurt of kefir met bevroren fruit. Jammie!!!
Ik drink veel koffie en thee met volle melk. Dat geeft ook een vol gevoel. Verder alles volvet. Geen margarine maar roomboter, etc. Geen suiker, koekjes, taart etc maar wel bijna elke dag donkere chocolade en een paar snoepjes. Nooit brood/pasta/aardappelen/rijst.
Ik sport momenteel niet. Als ik weer ga sporten zal ik meer gaan eten. Momenteel eet ik zoveel ik wil en ik heb geen honger. Omdat ik elke avond voor het naar bed gaan nog wat snack heb ik 's ochtends geen trek. (niks zo vervelend als gaan slapen met een rammelende maag!)
lime222 wijzigde dit bericht op 27-04-2015 22:09
Reden: toevoeging
Reden: toevoeging
% gewijzigd
maandag 27 april 2015 om 22:27
Echt slank vind ik mezelf niet, ik weeg 68,5 kg bij een lengte van 1,73 m.
Dit eet ik ongeveer op een werkdag:
Ontbijt: bosvruchten (diepvriesfruit), yoghurt en muesli
Tussendoortje: sla ik 's ochtends meestal over, maar als ik wel trek heb neem ik een stuk fruit
Lunch: 3 speltboterhammen met kipfilet/kaas of een salade
Tussendoortje: fruit
Diner: Vlees of vis en veel groenten. Rijst/aardappels/pasta eet ik maximaal 2x per week.
Tussendoortje: een paar koekjes/dropjes/handje chips
Sinds augustus ben ik 9 kilo afgevallen. Voor het afvallen is het handiger 's avonds geen koek/snoep te eten, maar dat vind ik soms wel lastig. Ik ben een echte snoeper, of het nou zoet of hartig is.
Verder geef ik niets om frisdrank/sapjes. Die drink ik dan ook bijna niet, alleen soms op een verjaardag. Ik drink alleen water of thee zonder suiker. Heel soms een wijntje, maar dat is maar ongeveer 1x per 2 maanden.
Dit eet ik ongeveer op een werkdag:
Ontbijt: bosvruchten (diepvriesfruit), yoghurt en muesli
Tussendoortje: sla ik 's ochtends meestal over, maar als ik wel trek heb neem ik een stuk fruit
Lunch: 3 speltboterhammen met kipfilet/kaas of een salade
Tussendoortje: fruit
Diner: Vlees of vis en veel groenten. Rijst/aardappels/pasta eet ik maximaal 2x per week.
Tussendoortje: een paar koekjes/dropjes/handje chips
Sinds augustus ben ik 9 kilo afgevallen. Voor het afvallen is het handiger 's avonds geen koek/snoep te eten, maar dat vind ik soms wel lastig. Ik ben een echte snoeper, of het nou zoet of hartig is.
Verder geef ik niets om frisdrank/sapjes. Die drink ik dan ook bijna niet, alleen soms op een verjaardag. Ik drink alleen water of thee zonder suiker. Heel soms een wijntje, maar dat is maar ongeveer 1x per 2 maanden.
dinsdag 28 april 2015 om 10:13
quote:strikjemetstippels schreef op 27 april 2015 @ 21:05:
Ow, en nog iets stoms maar het werkt wel, ik neem hardloop schoenen mee, en ren naar werk en weer terug (ga een stukje met OV er tussen).
Ik heb een goede deo
Het is niet ver, maar telkens wat actiever tussendoor werkt ook wel (ik neem de trap, af en toe ren ik gewoon heen en weer in een pauze, etc).Een goede deo? Kan jij hardlopen en dan een dag werken zonder te douchen? Als ik heb hardgelopen, ook al is het maar een half uurtje, dan moet ik echt even douchen voordat ik mijn schone kleding aantrek. Dan ben ik ook echt zweterig.
Ow, en nog iets stoms maar het werkt wel, ik neem hardloop schoenen mee, en ren naar werk en weer terug (ga een stukje met OV er tussen).
Ik heb een goede deo
Het is niet ver, maar telkens wat actiever tussendoor werkt ook wel (ik neem de trap, af en toe ren ik gewoon heen en weer in een pauze, etc).Een goede deo? Kan jij hardlopen en dan een dag werken zonder te douchen? Als ik heb hardgelopen, ook al is het maar een half uurtje, dan moet ik echt even douchen voordat ik mijn schone kleding aantrek. Dan ben ik ook echt zweterig.
dinsdag 28 april 2015 om 10:39
Ik ben slank (al heb ik nu nog wel mijn wintervet en moet dat nog even kwijt zien te raken voor de zomer, meestal is dat 3/4 kilo), ben nu 1.84 en 74 kilo maar ideaal vind ik 70 of minder.
Eet in de winter dus altijd meer maar dat is meestal snaaiwerk rond Sinterklaas en kerst. Het plan was om nu het extra wintergewicht aan te pakken maar mijn schoonmoeder is hier vanuit Nederland (wij wonen in het buitenland) en heeft een koffer vol marsepein en drop meegenomen
Goed ik ben dus een snoeper maar kan er gelukkig wel van af blijven als mijn spiegelbeeld mij niet meer aanstaat.
Gemiddeld qua maaltijden:
-Ontbijt met één boterham of klein bordje rijstemelk Brinta/havermout of twee kleine pancakes gemaakt van volkorenbloem.
-Tussendoor meestal niks maar soms een rijstewafel met humus
-Lunch meestal in een restaurant en dan vaak pasta/rijst gerecht/ indiaas/pizza/ maaltijd salade enz.
-Tussendoor twee stuks fruit en een volkoren koekje (nu met schoonmoeder hier dus ook marsepein )
-Diner meestal aangepast aan mijn lunch, als ik een warme calorierijke lunch heb gehad dan eet ik 's avonds een salade of soep of ciabatta gezond (kleine ciabatta met kaas, sla, ui, tomaat en augurk en een beetje mayo).
- Avond snack een paar stukjes pure chocolade met thee en later op de avond een glas water met pure citroensap en een klein bakje met een mix van walnoten/pecannoten/rozijnen en een paar stukjes parmesaanse kaas.
-Overdag alleen water en bij het ontbijt een glas cranberry sap
Mijn man eet zijn lunch ook meestal in restaurants (vaak samen met mij) en de kinderen hebben een warme schoollunch dus vandaar dat we 's avonds vaak een lichte maaltijd eten.
In het weekend ook wijn (mijn weekend begint vrijdagavond ) en chips en ik bak op vrijdag altijd iets van appeltaart/boterkoek/cake/soesjes enz dus dat eten we ook in het weekend.
Op het moment heb ik een sportschool pauze tot na de zomervakantie, ik was het even zat na 7 jaar en we verhuizen binnenkort. Maar normaal gesproken ga ik drie keer per week naar de gym waar ik cardio, spierverstevigende apparaten doe en zwem. Nu alleen buikspieroefeningen thuis en nog wat andere lichte oefeningen.
Eet in de winter dus altijd meer maar dat is meestal snaaiwerk rond Sinterklaas en kerst. Het plan was om nu het extra wintergewicht aan te pakken maar mijn schoonmoeder is hier vanuit Nederland (wij wonen in het buitenland) en heeft een koffer vol marsepein en drop meegenomen
Goed ik ben dus een snoeper maar kan er gelukkig wel van af blijven als mijn spiegelbeeld mij niet meer aanstaat.
Gemiddeld qua maaltijden:
-Ontbijt met één boterham of klein bordje rijstemelk Brinta/havermout of twee kleine pancakes gemaakt van volkorenbloem.
-Tussendoor meestal niks maar soms een rijstewafel met humus
-Lunch meestal in een restaurant en dan vaak pasta/rijst gerecht/ indiaas/pizza/ maaltijd salade enz.
-Tussendoor twee stuks fruit en een volkoren koekje (nu met schoonmoeder hier dus ook marsepein )
-Diner meestal aangepast aan mijn lunch, als ik een warme calorierijke lunch heb gehad dan eet ik 's avonds een salade of soep of ciabatta gezond (kleine ciabatta met kaas, sla, ui, tomaat en augurk en een beetje mayo).
- Avond snack een paar stukjes pure chocolade met thee en later op de avond een glas water met pure citroensap en een klein bakje met een mix van walnoten/pecannoten/rozijnen en een paar stukjes parmesaanse kaas.
-Overdag alleen water en bij het ontbijt een glas cranberry sap
Mijn man eet zijn lunch ook meestal in restaurants (vaak samen met mij) en de kinderen hebben een warme schoollunch dus vandaar dat we 's avonds vaak een lichte maaltijd eten.
In het weekend ook wijn (mijn weekend begint vrijdagavond ) en chips en ik bak op vrijdag altijd iets van appeltaart/boterkoek/cake/soesjes enz dus dat eten we ook in het weekend.
Op het moment heb ik een sportschool pauze tot na de zomervakantie, ik was het even zat na 7 jaar en we verhuizen binnenkort. Maar normaal gesproken ga ik drie keer per week naar de gym waar ik cardio, spierverstevigende apparaten doe en zwem. Nu alleen buikspieroefeningen thuis en nog wat andere lichte oefeningen.
dinsdag 28 april 2015 om 10:55
Overdag eet ik weinig, vanaf het avondeten begint bij mij het vreetfestijn; minimaal 2x opscheppen en de rest vd avond snacken (ene keer een stuk(ken) taart, andere keer groente/fruit). De hele avond door
Oftewel, als je naar mijn eetpatroon kijkt zou je denken dat ik de volgende kandidaat voor Obese zou kunnen worden maar ben ik gewoon slank .
Oftewel, als je naar mijn eetpatroon kijkt zou je denken dat ik de volgende kandidaat voor Obese zou kunnen worden maar ben ik gewoon slank .
dinsdag 28 april 2015 om 11:02
Ik ben 1.73 en 58 kg (bmi 19.4). Ik snoep/snack graag en ook niet heel erg met mate. Heb me wel eens afgevraagd waardoor ik slank blijf en vriendinnen die veel meer opletten met eten, niet. Ik ben beweeglijk en ik denk dat dat veel uitmaakt, dat ondervang je niet met een half uurtje sporten. Ik slenter niet, ik loop stevig door; ik loop op roltrappen, en ook op een computerdag loop ik regelmatig heen en weer op mijn werkplek (en dan vergeet ik ook nog regelmatig iets, dus dubbele afstanden!).
Eten op een werkdag:
- ontbijt met muesli met magere yoghurt of havermout, bereid met melk en banaan
- ik neem een lunchpakket mee met 3 volkoren- of speltboterhammen met iets van ham/kaas of hummus. Daarnaast nog 2 crackers met smeerkaas/roggebrood met kaas/zelfgemaakt mueslihapje/twee rijstwafels (ik varieer over de dagen), één of twee stuks fruit, iets van groente (rauwe wortels, paprika, radijsjes, komkommer). Dit eet ik verspreid over de dag, wat ik wanneer eet ligt een beetje aan de dagindeling. Op lange dagen een boterham meer.
- er staat een snoeppot op mijn kantoor, ik snoep variërend van 0-5 snoepjes op een dag
- avondeten met groente, rijst/aardappels/pasta en vlees/vis/nootjes. Geen pakjes, maar soms wel (zelfgemaakte) saus of kaas eroverheen. Geen toetje.
- 's avonds vaak nog wel één of twee koekjes of wat chocola.
- ik drink overdag thee/koffie/water, af en toe cappuccino (max 1 per dag). 's Avonds wel eens vruchtensap, maar hooguit 2x per week.
In het weekend eet ik minder overdag (ontbijt/lunch), maar snack ik meer, vooral 's avonds, nootjes en chips. Ik drink dan ook wijn of bier.
Ik sport 1x per week een uur en fiets naar mijn werk (70 min heen en terug).
Eten op een werkdag:
- ontbijt met muesli met magere yoghurt of havermout, bereid met melk en banaan
- ik neem een lunchpakket mee met 3 volkoren- of speltboterhammen met iets van ham/kaas of hummus. Daarnaast nog 2 crackers met smeerkaas/roggebrood met kaas/zelfgemaakt mueslihapje/twee rijstwafels (ik varieer over de dagen), één of twee stuks fruit, iets van groente (rauwe wortels, paprika, radijsjes, komkommer). Dit eet ik verspreid over de dag, wat ik wanneer eet ligt een beetje aan de dagindeling. Op lange dagen een boterham meer.
- er staat een snoeppot op mijn kantoor, ik snoep variërend van 0-5 snoepjes op een dag
- avondeten met groente, rijst/aardappels/pasta en vlees/vis/nootjes. Geen pakjes, maar soms wel (zelfgemaakte) saus of kaas eroverheen. Geen toetje.
- 's avonds vaak nog wel één of twee koekjes of wat chocola.
- ik drink overdag thee/koffie/water, af en toe cappuccino (max 1 per dag). 's Avonds wel eens vruchtensap, maar hooguit 2x per week.
In het weekend eet ik minder overdag (ontbijt/lunch), maar snack ik meer, vooral 's avonds, nootjes en chips. Ik drink dan ook wijn of bier.
Ik sport 1x per week een uur en fiets naar mijn werk (70 min heen en terug).
There are only two ways to live your life. One is like nothing is a miracle, the other is like everything is - Albert Einstein
dinsdag 28 april 2015 om 11:23
quote:ironthrone schreef op 28 april 2015 @ 10:55:
Overdag eet ik weinig, vanaf het avondeten begint bij mij het vreetfestijn; minimaal 2x opscheppen en de rest vd avond snacken (ene keer een stuk(ken) taart, andere keer groente/fruit). De hele avond door
Oftewel, als je naar mijn eetpatroon kijkt zou je denken dat ik de volgende kandidaat voor Obese zou kunnen worden maar ben ik gewoon slank .Ik eigenlijk ook normaliter. Ik heb nu bijvoorbeeld nog niets op, alleen zwarte koffie zonder suiker. En dat kan best zo doorgaan tot half twee, dat ik ineens denk: hee ik heb wel honger. Pas dan ga ik rondkijken en dan begin ik meestal met een stuk vis of vlees, omdat ik dan hartige trek heb. Tijdens het eten klaar maken stop ik weleens een snoepje in mijn mond. Maar vaak is het diner het eerste van de dag.
Overdag eet ik weinig, vanaf het avondeten begint bij mij het vreetfestijn; minimaal 2x opscheppen en de rest vd avond snacken (ene keer een stuk(ken) taart, andere keer groente/fruit). De hele avond door
Oftewel, als je naar mijn eetpatroon kijkt zou je denken dat ik de volgende kandidaat voor Obese zou kunnen worden maar ben ik gewoon slank .Ik eigenlijk ook normaliter. Ik heb nu bijvoorbeeld nog niets op, alleen zwarte koffie zonder suiker. En dat kan best zo doorgaan tot half twee, dat ik ineens denk: hee ik heb wel honger. Pas dan ga ik rondkijken en dan begin ik meestal met een stuk vis of vlees, omdat ik dan hartige trek heb. Tijdens het eten klaar maken stop ik weleens een snoepje in mijn mond. Maar vaak is het diner het eerste van de dag.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
