Lijf & Lijn
alle pijlers
Sport en eet nu een half jaar goed maar val niet af?
woensdag 19 september 2012 om 20:42
Hallo,
Ik lees al een tijdje mee op het forum maar ben nu op het punt gekomen zelf een topic te openen. Ik zit namelijk met een probleem en ik kom er niet achter waar het nou aan ligt. Ben onderhand een beetje bang geworden om meer te eten omdat ik ervan aankom
Ik eet en sport nu minstens een half jaar goed.
Eten:
O 1 broodje donker volkoren met runderrookvlees
M 2 broodjes donker volkoren met runderrookvlees
A Kapucijners/broccoli met vlees/tomatensoep unox/broodje gezond. Dit zijn voorbeelden. Maar nooit pizza oid.
En eet dus echt geen tussendoortjes, snoep ook niet.
Nu weet ik dat dit weinig klinkt, ik heb een tijdje 6 maaltijden gegeten per dag. maar hier kwam ik van aan! Dit heb ik 4 maanden geprobeerd en uiteindelijk maar mee gestopt.De tussendoortjes waren toen liga/ 1 ei/ extra broodje/ appel.
Ik drink alleen water en 's ochtends een mok halfvolle melk.
's avonds griekse yoghurt met walnoten of een mix van tomaat en komkommer met een klein beetje dressing.
Ik sport sowieso 3x per week. 2x hardlopen 10 km en 1x per week zwemmen. Hierbij doe ik soms ook 1x per week kt.
Wat doe ik verkeerd? Als ik meer eet kom ik juist aan? of moet ik de 6 maaltijden aanpassen?
Ben trouwens een vrouw van 25 jaar. 1.63 en 66 kilo. BMI is dus bijna overgewicht terwijl ik voor mijn gevoel goed eet en beweeg.
Kan iemand me tips of info geven?
Bedankt!
Ik lees al een tijdje mee op het forum maar ben nu op het punt gekomen zelf een topic te openen. Ik zit namelijk met een probleem en ik kom er niet achter waar het nou aan ligt. Ben onderhand een beetje bang geworden om meer te eten omdat ik ervan aankom
Ik eet en sport nu minstens een half jaar goed.
Eten:
O 1 broodje donker volkoren met runderrookvlees
M 2 broodjes donker volkoren met runderrookvlees
A Kapucijners/broccoli met vlees/tomatensoep unox/broodje gezond. Dit zijn voorbeelden. Maar nooit pizza oid.
En eet dus echt geen tussendoortjes, snoep ook niet.
Nu weet ik dat dit weinig klinkt, ik heb een tijdje 6 maaltijden gegeten per dag. maar hier kwam ik van aan! Dit heb ik 4 maanden geprobeerd en uiteindelijk maar mee gestopt.De tussendoortjes waren toen liga/ 1 ei/ extra broodje/ appel.
Ik drink alleen water en 's ochtends een mok halfvolle melk.
's avonds griekse yoghurt met walnoten of een mix van tomaat en komkommer met een klein beetje dressing.
Ik sport sowieso 3x per week. 2x hardlopen 10 km en 1x per week zwemmen. Hierbij doe ik soms ook 1x per week kt.
Wat doe ik verkeerd? Als ik meer eet kom ik juist aan? of moet ik de 6 maaltijden aanpassen?
Ben trouwens een vrouw van 25 jaar. 1.63 en 66 kilo. BMI is dus bijna overgewicht terwijl ik voor mijn gevoel goed eet en beweeg.
Kan iemand me tips of info geven?
Bedankt!
zaterdag 22 september 2012 om 13:19
Ik zou meer fruit (vers!) en groenten (vers!) gaan eten en zuivel mis ik ook (gewoon magere of halfvolle yoghurt en kwark, karnemelk, biogarde zonder suiker, vruchten en smaakjes, geen Optimel of zulke toestanden) en meer variatie. Ook (volkoren)pasta, zilvervliesrijst, linzen, kikkererwten, aardappelen enzo. Gewoon lekker en gezond eten.
Ik ben door zo'n eetpatroon en steppen en hardlopen 8 kilo afgevallen in ongeveer 7 maanden.
Ik ben door zo'n eetpatroon en steppen en hardlopen 8 kilo afgevallen in ongeveer 7 maanden.
woensdag 14 november 2012 om 23:11
Zoals beloofd hier een update! Na jullie tips ben ik meer fruit en groente gaan eten. En het gaat super! Ik pas inmiddels weer beter in mijn kleren en de weegschaal staat op 64 kilo. Met minder inspanning zelfs! Ik sport nu 2x per week, 1x uur hardlopen en 1x uur zwemmen. Voel me er héérlijk bij zo! ik eet meer en snoep eerlijk gezegd ook weer meer, maar kom gelukkig niet meer aan. Ik ben erg blij dat ik weer lekker kan eten zonder dat het een obsessie is.
Nogmaals bedankt allemaal!!
Liefs!
Nogmaals bedankt allemaal!!
Liefs!
zaterdag 17 november 2012 om 13:16
Ik heb dit topic in september niet gevolgd, maar zie het nu pas. Wat leuk dat je een update geeft TO en wat fijn dat het werkt! Er wordt wel snel geroepen: 'je lichaam zit in de spaarstand', vind het leuk om te zien dat dat dus wel echt het geval kan zijn! Geniet van het afvallen en het eten TO!
There are only two ways to live your life. One is like nothing is a miracle, the other is like everything is - Albert Einstein
maandag 26 november 2012 om 13:56
quote:viva-amber schreef op 19 september 2012 @ 20:47:
IPV veel cardio: 2x per week kracht trainen, weinig herhaling en veel gewicht (bijvoorkeur eerst onder begeleiding) en daarnaast 1x per week een korte heftige interval training.
ik dacht dat cardio juist beter is om vet te verbranden
(ik doe hardlopen, geen fitness)
IPV veel cardio: 2x per week kracht trainen, weinig herhaling en veel gewicht (bijvoorkeur eerst onder begeleiding) en daarnaast 1x per week een korte heftige interval training.
ik dacht dat cardio juist beter is om vet te verbranden
(ik doe hardlopen, geen fitness)
maandag 26 november 2012 om 19:09
quote:viva-amber schreef op 26 november 2012 @ 18:40:
Wat heeft cardio je opgeleverd koekie?
wel een strakker lijf maar niet dunner nee.
maar komt ook omdat ik een half jaar geleden gestopt ben met roken + dat ik "steeds hetzelfde rondje" doe en blijkbaar te weinig afwisseling heb. vandaag gelezen hier op viva :S
Wat heeft cardio je opgeleverd koekie?
wel een strakker lijf maar niet dunner nee.
maar komt ook omdat ik een half jaar geleden gestopt ben met roken + dat ik "steeds hetzelfde rondje" doe en blijkbaar te weinig afwisseling heb. vandaag gelezen hier op viva :S
maandag 26 november 2012 om 19:45
Voor jou Koekie:
http://www.fit4woman.nl/
http://www.fit4woman.nl/E ... _waarom_het_fout_gaat.htm
Leuke en informatieve site.
http://www.fit4woman.nl/
http://www.fit4woman.nl/E ... _waarom_het_fout_gaat.htm
Leuke en informatieve site.
