Lijf & Lijn
alle pijlers
Sport is gezond, kom van je kont! Het sportmotivatietopic!
zondag 20 april 2008 om 11:31
In april 2008 opende ik dit topic, met de vraag hoe ik mijn motivatie om te gaan sporten vast kon blijven houden. Nu, anderhalf jaar later, ben ik nog steeds een fanatiek sporter, mede dankzij alle tips die ik hier kreeg.
Als ik een sportdip had dan upte ik dit topic voor mezelf en ook andere forummers hebben veel aan dit topic gehad.
Nu is het niet meer de vraag hóe ik mezelf moet motiveren, de motivatie en de lol zijn er nog steeds! Tijd dus om de titel en de OP aan te passen!
Kom van je kont! Dit topic is bedoelt om lekker te praten over je sport, jezelf en elkaar uit een sportdip te praten, om met je successen te pronken, om tips te delen etc.
Maakt niet uit of je je eerste stappen in de sportschool wilt zetten of een fanatiek marathonloopster bent!
Als ik een sportdip had dan upte ik dit topic voor mezelf en ook andere forummers hebben veel aan dit topic gehad.
Nu is het niet meer de vraag hóe ik mezelf moet motiveren, de motivatie en de lol zijn er nog steeds! Tijd dus om de titel en de OP aan te passen!
Kom van je kont! Dit topic is bedoelt om lekker te praten over je sport, jezelf en elkaar uit een sportdip te praten, om met je successen te pronken, om tips te delen etc.
Maakt niet uit of je je eerste stappen in de sportschool wilt zetten of een fanatiek marathonloopster bent!
Je hoeft me geen gelijk te geven, ik heb het al. Vraag maar aan dangeensuus.
zondag 20 april 2008 om 11:40
Hmm, niet duidelijk genoeg zie ik. Ik vind de lessen zelf echt leuk, leuk om te doen en een lekker gevoel na afloop.
Waar ik moeite mee heb is het daadwerkelijk van huis weggaan na een lange dag. Ik sta vaak rond 06:00 uur op en de lessen die ik doe beginnen pas om 21:00 uur. Dan heb je hard gewerkt, lekker gegeten, zit je met een kop koffie op de bank een beetje uit te rusten en dan heb ik moeite met weggaan.
Waar ik moeite mee heb is het daadwerkelijk van huis weggaan na een lange dag. Ik sta vaak rond 06:00 uur op en de lessen die ik doe beginnen pas om 21:00 uur. Dan heb je hard gewerkt, lekker gegeten, zit je met een kop koffie op de bank een beetje uit te rusten en dan heb ik moeite met weggaan.
Je hoeft me geen gelijk te geven, ik heb het al. Vraag maar aan dangeensuus.
zondag 20 april 2008 om 11:40
Als je kiest voor een sport die je echt leuk vind dan raak je je motivatie niet zo snel kwijt.
Als je al na een paar weken smoesjes loopt te verzinnen is dit waarschijnlijk niet echt je sport.
Probeer ook niet gelijk te hard van stapel te lopen. Als je voorheen nooit sportte en dan ineens 3x per week in de sportschool gaat staan dan veranderd je indeling van je vrije tijd ineens wel heel erg en is de kans groter dat je afhaakt.
Hou het voorlopig even alleen bij die maandag en dinsdag of desnoods alleen de maandag of de dinsdag en hou dat eens langere tijd vol.
Misschien merk je dat het al moeilijk genoeg is om 1 dag sport per week in te plannen en misschien bevalt het zo goed dat je alsnog graag tijd maakt voor meer dagen.
oke 3 x per week sporten is beter dan 1x per week.
Maar 52 weken per jaar 1x per week sporten is beter dan drie maanden 3x per week en dan de rest van het jaar niets doen.
Is een teamsport niets voor je? Als je dan niet gaat dan laat je de rest van je team in de steek. Als je dat weet kun je misschien net iets meer motivatie opbrengen om wel te gaan.
Als je al na een paar weken smoesjes loopt te verzinnen is dit waarschijnlijk niet echt je sport.
Probeer ook niet gelijk te hard van stapel te lopen. Als je voorheen nooit sportte en dan ineens 3x per week in de sportschool gaat staan dan veranderd je indeling van je vrije tijd ineens wel heel erg en is de kans groter dat je afhaakt.
Hou het voorlopig even alleen bij die maandag en dinsdag of desnoods alleen de maandag of de dinsdag en hou dat eens langere tijd vol.
Misschien merk je dat het al moeilijk genoeg is om 1 dag sport per week in te plannen en misschien bevalt het zo goed dat je alsnog graag tijd maakt voor meer dagen.
oke 3 x per week sporten is beter dan 1x per week.
Maar 52 weken per jaar 1x per week sporten is beter dan drie maanden 3x per week en dan de rest van het jaar niets doen.
Is een teamsport niets voor je? Als je dan niet gaat dan laat je de rest van je team in de steek. Als je dat weet kun je misschien net iets meer motivatie opbrengen om wel te gaan.
zondag 20 april 2008 om 11:44
Dat rustig opbouwen is een goeie tip. Dat probeer ik ook te doen, maar rustig aan is nu niet mijn natuurlijke gedrag zeg maar
Teamsport is niks voor mij, daar heb je ballen of shuttles ofzo bij nodig en ik ben wat die dingen betreft motorisch gestoord. Ook lastig is dat mijn werkrooster nogal eens veranderd, ik kan niet 100% zeker zeggen dat ik altijd op een vaste avond vrij ben.
Teamsport is niks voor mij, daar heb je ballen of shuttles ofzo bij nodig en ik ben wat die dingen betreft motorisch gestoord. Ook lastig is dat mijn werkrooster nogal eens veranderd, ik kan niet 100% zeker zeggen dat ik altijd op een vaste avond vrij ben.
Je hoeft me geen gelijk te geven, ik heb het al. Vraag maar aan dangeensuus.
zondag 20 april 2008 om 11:57
Misschien ligt het aan mijn discipline, maar ik ga gewoon niet meer met mezelf in discussie. Zolang ik niet ziek ben en er niets anders gepland is wat echt belangrijker is, dan ga ik gewoon sporten, punt. Dat ik drie keer per week sport, is daardoor een vanzelfsprekendheid geworden, waardoor ik er ook niet meer op kom om smoesjes te verzinnen. Het is gewoon een ritme geworden.
Maar misschien is het wel waar wat hierboven gezegd wordt, dat als je blijkbaar voor jezelf zulke smoesjes gaat verzinnen, het niet echt je sport is. Aan de andere kant, probeer eens door die periode waarin dat smoesjes verzinnen begint, heen te breken door gewoon te gaan. Dan merk je misschien op de lange termijn wel of het echt je ding is.
En probeer je leefritme er beter op in te richten, dwz vroeg (en niet te zwaar) eten, zodat je de dip na het eten voorkomt, en niet op de bank neerploffen na het eten, maar actief blijven (huishoudelijke klusjes doen oid).
Maar misschien is het wel waar wat hierboven gezegd wordt, dat als je blijkbaar voor jezelf zulke smoesjes gaat verzinnen, het niet echt je sport is. Aan de andere kant, probeer eens door die periode waarin dat smoesjes verzinnen begint, heen te breken door gewoon te gaan. Dan merk je misschien op de lange termijn wel of het echt je ding is.
En probeer je leefritme er beter op in te richten, dwz vroeg (en niet te zwaar) eten, zodat je de dip na het eten voorkomt, en niet op de bank neerploffen na het eten, maar actief blijven (huishoudelijke klusjes doen oid).
zondag 20 april 2008 om 12:03
Ik baal juist iedere zondag dat mijn sportschool niet open is.. haha.. Heb er geen enkel probleem mee om mezelf te motiveren, aangezien ik het zo ontzettend leuk vind. Ook voor mij is het een deel van mijn sociale leven geworden. Ik werk nu tijdelijk niet omdat ik net terug ben van een lange reis, maar ook toen ik veertig uur per week werkte en ook iedere dag om half 6 op moest staan, had ik er geen enkele moeite mee om iedere avond weg te gaan. Het gaf me juist alleen maar meer energie voor de volgende dag.
zondag 20 april 2008 om 12:23
Voor mij is het juist geen sociaal ding, ik maak wel een praatje en ik heb lol hoor, maar ik ben juist zo blij met ff helemaal niks en niemand aan m'n hoofd en toch lekker bezig zijn.
Vooral met bodypump heb ik dat, harde muziek, je concentreren op de bewegingen, een ander die voor je telt, ik kan dan echt ff helemaal leeg worden in m'n hoofd.
Op tijd eten proberen we meestal wel, ik bel altijd als ik onderweg ben en dat kan ik zo aanschuiven als ik thuis kom. Maar dat is soms pas om 18:30, dus niet echt vroeg. Dat was ff wennen voor Meneer Nilsson, die is niet zo van het alles op tijd en doet graag relaxed maar nu snapt ie het wel.
Vooral met bodypump heb ik dat, harde muziek, je concentreren op de bewegingen, een ander die voor je telt, ik kan dan echt ff helemaal leeg worden in m'n hoofd.
Op tijd eten proberen we meestal wel, ik bel altijd als ik onderweg ben en dat kan ik zo aanschuiven als ik thuis kom. Maar dat is soms pas om 18:30, dus niet echt vroeg. Dat was ff wennen voor Meneer Nilsson, die is niet zo van het alles op tijd en doet graag relaxed maar nu snapt ie het wel.
Je hoeft me geen gelijk te geven, ik heb het al. Vraag maar aan dangeensuus.
zondag 20 april 2008 om 12:26
Ik ken het heel goed. Heb ook moeite met van huis weggaan en me te motiveren, terwijl ik de les (ik doe pilates) wel leuk vind en me goed voel als ik terug kom.
Ik denk dat ik meer een verenigingstype ben. Als je competitie speelt (in wat voor sport dan ook), dan moet je wel. Heb alleen nog geen sport gevonden die bij me past. Zat vroeger op basketbal, maar heb wat problemen gehad met mijn ribben/borstbeen en vorig jaar een bijna hernia. Dan is basketbal nu niet de sport die bij je past denk ik. Wat ik nu moet gaan doen, ik weet het niet..... zat te denken aan tennis. Denken jullie dat dat kan met zo'n rug?
Ik denk dat ik meer een verenigingstype ben. Als je competitie speelt (in wat voor sport dan ook), dan moet je wel. Heb alleen nog geen sport gevonden die bij me past. Zat vroeger op basketbal, maar heb wat problemen gehad met mijn ribben/borstbeen en vorig jaar een bijna hernia. Dan is basketbal nu niet de sport die bij je past denk ik. Wat ik nu moet gaan doen, ik weet het niet..... zat te denken aan tennis. Denken jullie dat dat kan met zo'n rug?
zondag 20 april 2008 om 12:26
Ik heb wel wat aan jullie reacties, ik heb net ook ff nagedacht of ik het echt leuk vind (volmondig ja). Het is meer hoe ik het in moet passen en moet organiseren. En hoe ik voorkom dat ik niet als een dooie op die bank plof.
Ik weet dat als ik heel bewust ga zitten om ff te ontspannen, dat dat beter werkt dan voor de tv ploffen. Dus dat maar beter in de gaten houden.
En afgelopen week had ik m'n sportkleren al aangetrokken voor we gingen eten, dat werkte ook wel stimulerend.
Ik weet dat als ik heel bewust ga zitten om ff te ontspannen, dat dat beter werkt dan voor de tv ploffen. Dus dat maar beter in de gaten houden.
En afgelopen week had ik m'n sportkleren al aangetrokken voor we gingen eten, dat werkte ook wel stimulerend.
Je hoeft me geen gelijk te geven, ik heb het al. Vraag maar aan dangeensuus.
zondag 20 april 2008 om 12:56
Ik ben zelf net begonnen met hardlopen en merk dat je daar ook flinke discipline voor nodig hebt. Ik heb nog een tip ergens gelezen en zelf al toegepast. Je zult af en toe hebben dat je geen zin hebt, te moe bent om de deur uit te gaan, etc. Maar op die momenten moet je niet nadenken. Gewoon automatisch je sportkleren aan trekken en voor je het weet ben je al in de sportschool en ben je enthousiast aan het sporten. Zoals Dignity ook al schrijft: niet met jezelf in discussie gaan. Achteraf ben je altijd blij en trots op jezelf dat je bent gegaan!
zondag 20 april 2008 om 13:14
Hoi Pippi. Ik ben ook weer begonnen, nu 10 weken aan het sporten. Ik moet van mezelf 2 keer per week gaan. Ik beschouw het ook als een afspraak. Dat betekent: geen zin, jammer dan. Ik vind het ook zonde van het geld om niet te gaan, want het is duur. Daarnaast hou ik mezelf voor dat het goed voor me is en weet ik, dat ik me goed voel als ik eenmaal bezig ben.
Wat ook helpt hier, is 's morgens al vast mijn tas klaarzetten, zodat ik ook snel weg kan. En gewoon gaan. Ook als ik weinig puf heb: beter een dag iets minder intensief, dan helemaal niet.
Wat ook helpt hier, is 's morgens al vast mijn tas klaarzetten, zodat ik ook snel weg kan. En gewoon gaan. Ook als ik weinig puf heb: beter een dag iets minder intensief, dan helemaal niet.
zondag 20 april 2008 om 13:24
zondag 20 april 2008 om 14:03
zondag 20 april 2008 om 14:40
De enige keer dat ik motivatieproblemen had om naar de sportschool te gaan, was toen ik me vier maanden geleden ging aanmelden. Dat was trouwens niet eens zozeer omdat ik niet gemotiveerd was maar meer omdat ik het eng vond. Ik heb niet het meeste zelfvertrouwen en ook al helemaal niet het beste figuur en dat weerhield mij er altijd van om naar de sportschool te gaan, ondanks dat ik het al wel heel lang heel graag wilde.
Nu ben ik iedere dag nog blij dat ik toen wél het lef heb gehad om naar binnen te stappen want vanaf dag 1 vond ik het helemaal geweldig. De opmerking van Sugarmiss is op mij niet van toepassing want ik ben er vanaf het begin helemaal in geknald en hoe het nu al vier maanden vol.
Misschien is het een idee om vanuit je werk gelijk naar de sportschool te gaan? Ik weet niet of het makkelijk in je avondschema is in te passen maar ik vind het altijd heel lekker om direct uit m'n werk te sporten hoewel het bij mij niet met het bankplaksyndroom te maken heeft maar puur omdat het dan een stuk rustiger is.
Succes in ieder geval en vergeet niet: waar een wil is, is een weg...
Nu ben ik iedere dag nog blij dat ik toen wél het lef heb gehad om naar binnen te stappen want vanaf dag 1 vond ik het helemaal geweldig. De opmerking van Sugarmiss is op mij niet van toepassing want ik ben er vanaf het begin helemaal in geknald en hoe het nu al vier maanden vol.
Misschien is het een idee om vanuit je werk gelijk naar de sportschool te gaan? Ik weet niet of het makkelijk in je avondschema is in te passen maar ik vind het altijd heel lekker om direct uit m'n werk te sporten hoewel het bij mij niet met het bankplaksyndroom te maken heeft maar puur omdat het dan een stuk rustiger is.
Succes in ieder geval en vergeet niet: waar een wil is, is een weg...
zondag 20 april 2008 om 15:05
Gewoon doen.
Zoals dignity ook heeft gezegd, gewoon niet meer met jezelf in discussie gaan. Oké, je bent thuis gekomen, gaar en moe, het zou heerlijk zijn om lekker op de bank te ploffen. Dan ga je twijfelen, je hebt ook wel een zware dag gehad vandaag, je hebt echt niet goed geslapen, je moet deze week ongesteld worden enz. enz. enz.
Als je deze gedachten gewoon afkapt en uit je hoofd zet hoef je er niet meer over na te denken. Na een paar maanden zit je in een bepaalde ritme en dan hoef je jezelf niet zo zeer meer te motiveren.
Zoals dignity ook heeft gezegd, gewoon niet meer met jezelf in discussie gaan. Oké, je bent thuis gekomen, gaar en moe, het zou heerlijk zijn om lekker op de bank te ploffen. Dan ga je twijfelen, je hebt ook wel een zware dag gehad vandaag, je hebt echt niet goed geslapen, je moet deze week ongesteld worden enz. enz. enz.
Als je deze gedachten gewoon afkapt en uit je hoofd zet hoef je er niet meer over na te denken. Na een paar maanden zit je in een bepaalde ritme en dan hoef je jezelf niet zo zeer meer te motiveren.
zondag 20 april 2008 om 15:12
Bovendien verhoogt sporten écht je energiepeil. Als je op de bank ploft, kom je daar waarschijnlijk ook niet meer vanaf. Als je gaat sporten, krijg je heerlijk veel energie. Over het algemeen train ik vroeg op de avond en heb ik later op de avond genoeg puf/zin om bijvoorbeeld wat huishoudelijks te doen. Als ik later op de avond train, voel ik me heerlijk moe en voldaan waardoor ik als een roosje slaap. Sporten moet geen discussie zijn, je moet het gewoon doen.
zondag 20 april 2008 om 15:38
quote:Liondevil76 schreef op 20 april 2008 @ 14:40:
ik vind het altijd heel lekker om direct uit m'n werk te sporten hoewel het bij mij niet met het bankplaksyndroom te maken heeft maar puur omdat het dan een stuk rustiger is.
ja! Ik ga op mijn vrije dagen altijd 's morgens. Ik moet helaas wel één keer per week 's avonds gaan, maar blij wordt ik daar niet van. Die drukte is gewoon niet motiverend: weinig plek in de kleedruimte, wachten tot het toestel waar je op wil vrij is, wachten op de douches. Waar ik ook een hekel aan heb is als er van die mensen naast je komen die willen kletsen tijdens het sporten. Ik praat niet tijdens het sporten, ik sport, maak mijn hoofd leeg en heb dan geen zin in sociaal zijn...
ik vind het altijd heel lekker om direct uit m'n werk te sporten hoewel het bij mij niet met het bankplaksyndroom te maken heeft maar puur omdat het dan een stuk rustiger is.
ja! Ik ga op mijn vrije dagen altijd 's morgens. Ik moet helaas wel één keer per week 's avonds gaan, maar blij wordt ik daar niet van. Die drukte is gewoon niet motiverend: weinig plek in de kleedruimte, wachten tot het toestel waar je op wil vrij is, wachten op de douches. Waar ik ook een hekel aan heb is als er van die mensen naast je komen die willen kletsen tijdens het sporten. Ik praat niet tijdens het sporten, ik sport, maak mijn hoofd leeg en heb dan geen zin in sociaal zijn...
zondag 20 april 2008 om 15:42
Meteen na het werk sporten zou gaan als ik zou fitnessen maar daar vind ik dus echt niks aan. Ik ben meer van de groepslessen, de instructeurs bij ons zijn erg goed en ze weten ook altijd net iets meer eruit te halen bij je. Bij fitness moet je het allemaal alleen doen, sta je inderdaad steeds te wachten op een vrij toestel, vreselijk.
Ik werk 5 dagen,dus op rustige tijden sporten gaat ook niet.
Ik werk 5 dagen,dus op rustige tijden sporten gaat ook niet.
Je hoeft me geen gelijk te geven, ik heb het al. Vraag maar aan dangeensuus.
zondag 20 april 2008 om 15:52
Dat niet met mezelf in discussie gaan daar ben ik wel van. Daar ga ik mee eens in vastbijten.
*spreekt zichzelf streng toe; "Pippilotta Victualia Rolgordijna Kruizemuntina Efraimsdochter Langkous, jij gaat gewoon lekker sporten. Dat heb je met jezelf afgesproken en afspraak = afspraak. Niet zeuren, hup, lekker gaan!"*
*spreekt zichzelf streng toe; "Pippilotta Victualia Rolgordijna Kruizemuntina Efraimsdochter Langkous, jij gaat gewoon lekker sporten. Dat heb je met jezelf afgesproken en afspraak = afspraak. Niet zeuren, hup, lekker gaan!"*
Je hoeft me geen gelijk te geven, ik heb het al. Vraag maar aan dangeensuus.
zondag 20 april 2008 om 16:16
Ik ben gestopt met fietsen om calorieen te verbranden: te stomvervelend.
Krachttraining vind ik ook niet leuk, maar de resultaten wel. Het doel is prettig (mooier lichaam, je beter voelen, meer zelfvertrouwen, aantrekkelijker zijn), maar de manier om het doel te bereiken is tamelijk niet leuk.
Maar er is geen alternatief, dus het moet gewoon van mijzelf.
En de zomer komt er aan, etc etc, je moet korte en langere termijn doelen hebben.
Krachttraining vind ik ook niet leuk, maar de resultaten wel. Het doel is prettig (mooier lichaam, je beter voelen, meer zelfvertrouwen, aantrekkelijker zijn), maar de manier om het doel te bereiken is tamelijk niet leuk.
Maar er is geen alternatief, dus het moet gewoon van mijzelf.
En de zomer komt er aan, etc etc, je moet korte en langere termijn doelen hebben.
zondag 20 april 2008 om 16:29
