Lijf & Lijn
alle pijlers
sporten en gezonder eten vanaf nu!
maandag 29 november 2010 om 20:06
Hoi,
Zijn er meerdere meiden die net als ik wat kilo's kwijt willen, en dit willen bereiken door te gaan sporten en gezond te eten? En vooral, die zin hebben er hier een blogje over bij te houden?
Even snel: ik ben 29 jaar, en 4 maanden geleden bevallen van een zoontje. Ik was zo'n 30 kilo aangekomen, en er zitten er nu nog zo'n 12 te veel. Ik weeg nu 75 kilo (op mijn vriendelijke weegschaal), bij een lengte van 1,67. Mijn eerste doel is 5 kilo eraf.
Ik wil absoluut niet gaan crashen, ik wil mijn doel vooral bereiken door te gaan sporten en wat meer op m'n eten te letten. Een wijntje of een lekker bord pasta wil ik vooralsnog niet laten staan, ik ben allang blij dat ik weer een wijntje mag drinken! En bovendien vind ik het belangrijk te blijven genieten. Maar dus wel met mate.
Ik ben wel van plan redelijk koolhydraatarm te eten, ik heb al eerder gemerkt dat ik me hier heel goed bij voel. Het tekort aan calorieen vul ik wel aan met (vooral) gezonde vetten zoals noten, vette vis, olijfolie enz.
Ik deed voorheen veel aan krachttraining, maar met een kindje is het toch een stuk moeilijker om tijd voor de sportschool vrij te maken. Ik heb me daarom maar een roeitrainer aangeschaft, en ben er al 3 dagen achter elkaar op geweest!
Het lijkt me leuk als we misschien een 'clubje' kunnen opstarten op het forum, om elkaar te motiveren en met de resultaten te kunnen pronken. En natuurlijk tips te geven!
Naam:Leeftijd:Lengte:Start:Streef:Huidig:Afgevallen:abcdefg200925 1,64 m 66,259,565,21 19juni29 1,67 m 75 70 Kamille30 1,68 m 76 70 MEFS43 Jufrouwjansen 1,83 m 90 80 Mutsy20
Zijn er meerdere meiden die net als ik wat kilo's kwijt willen, en dit willen bereiken door te gaan sporten en gezond te eten? En vooral, die zin hebben er hier een blogje over bij te houden?
Even snel: ik ben 29 jaar, en 4 maanden geleden bevallen van een zoontje. Ik was zo'n 30 kilo aangekomen, en er zitten er nu nog zo'n 12 te veel. Ik weeg nu 75 kilo (op mijn vriendelijke weegschaal), bij een lengte van 1,67. Mijn eerste doel is 5 kilo eraf.
Ik wil absoluut niet gaan crashen, ik wil mijn doel vooral bereiken door te gaan sporten en wat meer op m'n eten te letten. Een wijntje of een lekker bord pasta wil ik vooralsnog niet laten staan, ik ben allang blij dat ik weer een wijntje mag drinken! En bovendien vind ik het belangrijk te blijven genieten. Maar dus wel met mate.
Ik ben wel van plan redelijk koolhydraatarm te eten, ik heb al eerder gemerkt dat ik me hier heel goed bij voel. Het tekort aan calorieen vul ik wel aan met (vooral) gezonde vetten zoals noten, vette vis, olijfolie enz.
Ik deed voorheen veel aan krachttraining, maar met een kindje is het toch een stuk moeilijker om tijd voor de sportschool vrij te maken. Ik heb me daarom maar een roeitrainer aangeschaft, en ben er al 3 dagen achter elkaar op geweest!
Het lijkt me leuk als we misschien een 'clubje' kunnen opstarten op het forum, om elkaar te motiveren en met de resultaten te kunnen pronken. En natuurlijk tips te geven!
Naam:Leeftijd:Lengte:Start:Streef:Huidig:Afgevallen:abcdefg200925 1,64 m 66,259,565,21 19juni29 1,67 m 75 70 Kamille30 1,68 m 76 70 MEFS43 Jufrouwjansen 1,83 m 90 80 Mutsy20
maandag 29 november 2010 om 20:35
Ik doe mee. Ook hier moeten de zwangeschapskilo's er nog af. De kleine is ondertussen 7 maanden, maar de kilo's zijn er moeilijk af te krijgen.
Ik ben 30 jaar, 76kg en 1.68m lang. Ik ga eerst voor onder de 70kg. Ben al een beetje begonnen met het aanpassen van mijn eetgewoontes, dus minder koolhydraten, ook al blijft brood erg lekker. Zoetigheid eet ik haast niet, maar hartige dingen zijn moeilijk te weerstaan. Af en toe geef ik dus toe aan de lekkere trek. Hier nu meer groenten op het bord en minder pasta, aardappels en rijst. Vlees is ook minder dan het voorheen was en geen jus en sausjes meer.
Ik mag van mezelf 1 keer in de maand lekker friet met een frikandel eten, is alleen al om mijn vriend een beetje zijn zin te geven, die moet verplicht meelijnen.
Voor mijn zwangerschap fietste ik heel veel en dat hielp mij echt om op gewicht te blijven. Helaas ondertussen van baan veranderd en dichterbij huis gaan werken, dus kilometersmaken zit er niet meer in. Hopelijk na de winter weer op de racefiets. Ik ben geen sportschooltype, ik sport liever in de buitenlucht. Wel nog steeds bezig met de oefeningen van de nagym en dat werkt wel om mijn buikje een beetje weg te werken, maar de kilo's worden er niet minder om.
Ik ben 30 jaar, 76kg en 1.68m lang. Ik ga eerst voor onder de 70kg. Ben al een beetje begonnen met het aanpassen van mijn eetgewoontes, dus minder koolhydraten, ook al blijft brood erg lekker. Zoetigheid eet ik haast niet, maar hartige dingen zijn moeilijk te weerstaan. Af en toe geef ik dus toe aan de lekkere trek. Hier nu meer groenten op het bord en minder pasta, aardappels en rijst. Vlees is ook minder dan het voorheen was en geen jus en sausjes meer.
Ik mag van mezelf 1 keer in de maand lekker friet met een frikandel eten, is alleen al om mijn vriend een beetje zijn zin te geven, die moet verplicht meelijnen.
Voor mijn zwangerschap fietste ik heel veel en dat hielp mij echt om op gewicht te blijven. Helaas ondertussen van baan veranderd en dichterbij huis gaan werken, dus kilometersmaken zit er niet meer in. Hopelijk na de winter weer op de racefiets. Ik ben geen sportschooltype, ik sport liever in de buitenlucht. Wel nog steeds bezig met de oefeningen van de nagym en dat werkt wel om mijn buikje een beetje weg te werken, maar de kilo's worden er niet minder om.
maandag 29 november 2010 om 20:42
Hee leuk, al een reactie!! En nog proficiat met je kleine!
Nou, die oefeningen om het buikje weg te krijgen klinken ook wel goed!! Op zich maken de kilo's toch ook minder uit dan hoe het totaalplaatje eruit ziet, niet?
Ik heb van de week al twee keer de vraag gekregen of ik in verwachting ben, en het zal best normaal zijn dat je nog een (zwanger) buikje hebt na een zwangerschap, maar dat soort vragen vind ik toch niet zo leuk. Bovendien wil ik graag weer in m'n oude kleren passen.
Oei, de winter is nog maar net begonnen, dus dat duurt nog wel even voor je weer kan racefietsen, niet?
Mijn vriend is een enorme snoepkont (die eet gerust 3 cornetto's na het avondeten, gevolgd door nog een zak chips en evt nog een bak yoghurt of zo), en dat maakt het voor mij soms ook wel verleidelijk om mee te gaan snoepen. Vandaar dat ik mijn prioriteit maar even bij sporten heb gelegd
Nou, die oefeningen om het buikje weg te krijgen klinken ook wel goed!! Op zich maken de kilo's toch ook minder uit dan hoe het totaalplaatje eruit ziet, niet?
Ik heb van de week al twee keer de vraag gekregen of ik in verwachting ben, en het zal best normaal zijn dat je nog een (zwanger) buikje hebt na een zwangerschap, maar dat soort vragen vind ik toch niet zo leuk. Bovendien wil ik graag weer in m'n oude kleren passen.
Oei, de winter is nog maar net begonnen, dus dat duurt nog wel even voor je weer kan racefietsen, niet?
Mijn vriend is een enorme snoepkont (die eet gerust 3 cornetto's na het avondeten, gevolgd door nog een zak chips en evt nog een bak yoghurt of zo), en dat maakt het voor mij soms ook wel verleidelijk om mee te gaan snoepen. Vandaar dat ik mijn prioriteit maar even bij sporten heb gelegd
maandag 29 november 2010 om 20:47
En buiten sporten vind ik ook heerlijk, ik heb altijd veel hardgelopen. Maar ik krijg het nu met de kleine gewoon moeilijk ingepland. Mijn man is vaak tot een uur of 2 thuis en gaat daarna werken. En na een gebroken nacht kan ik de motivatie om te gaan rennen maar moeilijk vinden. Vandaar dus het roeitrainen.
maandag 29 november 2010 om 21:07
Ik wil ook graag meedoen. Ik ben 25 jaar en afgelopen augustus getrouwd. Toen woog ik nog 59,5 kilo (bij 1.64). Was het zo zat van in die trouwjurk passen dat ik inmiddels 66 kilo weeg en helemaal flauw ben van m'n lichaam. We hebben een kinderwens en ik wil graag slank de zwangerschap ingaan. Afgelopen weekend 2x 1,5 uur op de wii gestaan en de introductieles bij de sportschool is komende vrijdag gepland.
Oja: mijn man kan eten wat ie wil. 'S avonds pizzaatje, patat, loempia het maakt allemaal niks uit. En hij komt geen gram aan!
Oja: mijn man kan eten wat ie wil. 'S avonds pizzaatje, patat, loempia het maakt allemaal niks uit. En hij komt geen gram aan!
maandag 29 november 2010 om 21:12
Leuk, nog iemand erbij!! Proficiat met je huwelijk!
Mooi gewicht hoor, het is lang geleden dat ik dat heb gewogen Zou het graag wel weer eens willen wegen, maar denk dat ik er dan wel erg veel voor moet opofferen. Maar wie weet, straks zit ik weer lekker in de 'flow' en dat gaat het lekker makkelijk hoop ik!
Wat irritant he, die kerels die alles kunnen eten!?
@ abc... Let je ook op je eten, of wil je vooral gaan sporten? Wat doe je op de wii dan? Wij hebben ook zo'n ding, maar ik kijk er eigenlijk helemaal niet naar om...
Mooi gewicht hoor, het is lang geleden dat ik dat heb gewogen
Zou het graag wel weer eens willen wegen, maar denk dat ik er dan wel erg veel voor moet opofferen. Maar wie weet, straks zit ik weer lekker in de 'flow' en dat gaat het lekker makkelijk hoop ik!Wat irritant he, die kerels die alles kunnen eten!?
@ abc... Let je ook op je eten, of wil je vooral gaan sporten? Wat doe je op de wii dan? Wij hebben ook zo'n ding, maar ik kijk er eigenlijk helemaal niet naar om...
maandag 29 november 2010 om 21:30
Niet meer snoepen en sporten is mijn methode.
Ik wil twee keer per week naar de fitness gaan en overige dagen wii fit. Ik heb een balance board en heb daar afgelopen weekend van alles mee gedaan. Steps vond ik nog wel het leukste, maar heb ook in de woonkamer gejogd (ziet er echt debiel uit) en schansspringen was erg leuk!
Ik wil twee keer per week naar de fitness gaan en overige dagen wii fit. Ik heb een balance board en heb daar afgelopen weekend van alles mee gedaan. Steps vond ik nog wel het leukste, maar heb ook in de woonkamer gejogd (ziet er echt debiel uit) en schansspringen was erg leuk!
maandag 29 november 2010 om 22:52
Ik wil ook mee doen als ik het vol noud. Mijn zwangeschapskilo's zijn nooit weggegaan en zelf er nog meer bij gekomen. Het smoesje van de zwangerschap kan ik niet meer gebruiken. Mijn kinderenijn 7 en 9 jaar oud. Ik heb me voorge omen gezonder te eten en weer te sporten, maar het wlrdt steeds 'mañana mañana' (ik ben spaas in hart en nieren). Ik ben ook niet zo sportief. Als ik met jullie meedoe, hoop ik meer te kunnen bereiken.
En mijn leeftijd... Ik durf het bijna niet te zeggen...43
En mijn leeftijd... Ik durf het bijna niet te zeggen...43
dinsdag 30 november 2010 om 11:58
MEFS, welkom bij de club!!
Dat uitstelgedrag is herkenbaar hoor. Ik denk zelf ook dat het makkelijker is vol te houden als ik er hier over schrijf en de resultaten een beetje bijhoudt. Het zou toch leuk zijn om hier te kunnen melden dat er een paar kilo af is, niet?
Wat voor sport ben je van plan te gaan doen?
Gisteren heb ik netjes heel gezond gegeten, 's avonds wel een glaasje witte wijn en 2 rode gedronken. Maar goed, zoals ik al zei, dat moet kunnen af en toe vind ik.
Vanavond weer een grote valkuil, ik moet werken en loop daar de hele avond te snaaien meestal. Chocolaatjes voor bij de koffie, gerechtje proeven hier, koekje daar, paar biertjes na het werk enz. enz. (ik werk in een tapasrestaurant).
Ik neem altijd een hoop fruit mee maar goed, ik vind een chocolaatje nu eenmaal lekkerder als een appel. Ik ga me maar gewoon proberen in te houden, en neem denk ik een bak kwark met noten mee voor tussendoor, dat vult wel lekker.
Verder vandaag geen roeidag, een dagje rust is ook wel goed.
Mijn ontbijt bestond net uit twee bruine boterhammen met pindakaas, rond een uur of 2 eet ik een tonijnsalade of een courgette gevuld met tonijn (gisteren tonijn ingeslagen). Op het werk moet ik nog even afwachten wat de kok klaarmaakt, en dan rond een uur of 8 denk ik m'n bak kwark. Dan eet ik na het werk denk ik nog lekker een eitje of zo.
Tussendoor natuurlijk nog fruit en eigenlijk moet ik ook wat meer groenten eten...
Dat uitstelgedrag is herkenbaar hoor. Ik denk zelf ook dat het makkelijker is vol te houden als ik er hier over schrijf en de resultaten een beetje bijhoudt. Het zou toch leuk zijn om hier te kunnen melden dat er een paar kilo af is, niet?
Wat voor sport ben je van plan te gaan doen?
Gisteren heb ik netjes heel gezond gegeten, 's avonds wel een glaasje witte wijn en 2 rode gedronken. Maar goed, zoals ik al zei, dat moet kunnen af en toe vind ik.
Vanavond weer een grote valkuil, ik moet werken en loop daar de hele avond te snaaien meestal. Chocolaatjes voor bij de koffie, gerechtje proeven hier, koekje daar, paar biertjes na het werk enz. enz. (ik werk in een tapasrestaurant).
Ik neem altijd een hoop fruit mee maar goed, ik vind een chocolaatje nu eenmaal lekkerder als een appel. Ik ga me maar gewoon proberen in te houden, en neem denk ik een bak kwark met noten mee voor tussendoor, dat vult wel lekker.
Verder vandaag geen roeidag, een dagje rust is ook wel goed.
Mijn ontbijt bestond net uit twee bruine boterhammen met pindakaas, rond een uur of 2 eet ik een tonijnsalade of een courgette gevuld met tonijn (gisteren tonijn ingeslagen). Op het werk moet ik nog even afwachten wat de kok klaarmaakt, en dan rond een uur of 8 denk ik m'n bak kwark. Dan eet ik na het werk denk ik nog lekker een eitje of zo.
Tussendoor natuurlijk nog fruit en eigenlijk moet ik ook wat meer groenten eten...
dinsdag 30 november 2010 om 13:23
Hoi,
Vandaag fruit naar mijn werk meegenomen. Ik heb een bamisoep gegeten en een banaan. Zal ik de rest van de dag daarmee overleven?
Ik ben lid van een sportschool. Ik deed vorig jaar aan kickfun, maar dat hebben ze niet meer. Het was ook te zwaar voor mij. Ik ben helemaal niet gewend om te sporten. Ik denk dat ik op de loopband (of hoe dat ding ook heet) ga. Toch dacht ik vanmorgen: hoe kan ik 's avonds in dit weer opbrengen om naar de sportschool te gaan? Het is ook niet zo dicht bij. Ik moet door kleine wegen 15 minuten rijden.
@19juni, wat goed dat je fruit neemt. Ik kan me voorstellen dat het moeilijk is om van al die lekkernijen af te blijven. Als ik op bezoek naar mijn moeder ga (ze woont in Spanje), kom ik altijd een paar kilo's bij. En die wijn... Ze zeggen dat het gezond is, toch
Vandaag fruit naar mijn werk meegenomen. Ik heb een bamisoep gegeten en een banaan. Zal ik de rest van de dag daarmee overleven?
Ik ben lid van een sportschool. Ik deed vorig jaar aan kickfun, maar dat hebben ze niet meer. Het was ook te zwaar voor mij. Ik ben helemaal niet gewend om te sporten. Ik denk dat ik op de loopband (of hoe dat ding ook heet) ga. Toch dacht ik vanmorgen: hoe kan ik 's avonds in dit weer opbrengen om naar de sportschool te gaan? Het is ook niet zo dicht bij. Ik moet door kleine wegen 15 minuten rijden.
@19juni, wat goed dat je fruit neemt. Ik kan me voorstellen dat het moeilijk is om van al die lekkernijen af te blijven. Als ik op bezoek naar mijn moeder ga (ze woont in Spanje), kom ik altijd een paar kilo's bij. En die wijn... Ze zeggen dat het gezond is, toch
dinsdag 30 november 2010 om 13:41
Daar kun je toch niet de rest van de dag doorkomen, of ben je op tijd thuis om weer te eten? Ik eet zelf om de 3 uur ongeveer, dan kom ik op 5 a 6 maaltijden per dag. Dan is de neiging om tussendoor te gaan snacken ook niet zo groot.
Maar waarom bamisoep als ik vragen mag? Dat bevat toch helemaal geen voedingswaarden?
Ja dat is lastig he, als je toch een stuk moet rijden voor de sportschool. Daarom vind ik het wel lekker dat ik nu thuis aan de gang kan. Maar ja, dan nog moet ik me er af en toe wel toe zetten om daadwerkelijk iets te doen. Maar als ik klaar ben voel ik me wel heel voldaan, dus daar probeer ik maar aan te denken!!
Maar waarom bamisoep als ik vragen mag? Dat bevat toch helemaal geen voedingswaarden?
Ja dat is lastig he, als je toch een stuk moet rijden voor de sportschool. Daarom vind ik het wel lekker dat ik nu thuis aan de gang kan. Maar ja, dan nog moet ik me er af en toe wel toe zetten om daadwerkelijk iets te doen. Maar als ik klaar ben voel ik me wel heel voldaan, dus daar probeer ik maar aan te denken!!
dinsdag 30 november 2010 om 14:03
Mijn eetpatroon vandaag is goed begonnen. Vannochtend 2 crackers met rookvlees en net een bruine pistolet met filet americain. Tja bij de thee dan wel weer een muffin, maar dat was een traktatie en om die nou af te slaan Vanavond sperziebonen, rijst en een tartaartje of spaghetti met tonijn en tomaat (moet nog even kiezen).
Ik fiets altijd naar mijn werk, behalve als ik late dienst heb in de winter, maar dat is meer een veiligheidsissue. Dus mijn dagelijkse portie beweging krijg ik wel. In mijn woonplaats is geen sportschool en met een kleine is het dan lastiger om even naar een plaatsje verderop te gaan om een uurtje te gaan sporten. Zodra de sneeuw weg is gaan de hardloopschoenen aan en weer rustig opbouwen. Hardlopen is ruim een jaar geleden de laatste keer geweest, dus dat zal wel even bikkellen zijn.
Ik fiets altijd naar mijn werk, behalve als ik late dienst heb in de winter, maar dat is meer een veiligheidsissue. Dus mijn dagelijkse portie beweging krijg ik wel. In mijn woonplaats is geen sportschool en met een kleine is het dan lastiger om even naar een plaatsje verderop te gaan om een uurtje te gaan sporten. Zodra de sneeuw weg is gaan de hardloopschoenen aan en weer rustig opbouwen. Hardlopen is ruim een jaar geleden de laatste keer geweest, dus dat zal wel even bikkellen zijn.
dinsdag 30 november 2010 om 19:23
Vandaag heb ik twee mandarijnen, twee bruine boterhammen, 1 beschuit, 1 graanreep en avondeten (mihoen met wokgroenten en kabeljauwfilet) gehad. Voor vanavond staat nog een bakje yoghurt op het menu en heel misschien een rijstcracker (caramel). Rijstcrackers caramel vind ik zooo lekker. Er zit maar 50 kcl in, maar ik moet altijd moeite doen om er maar één te eten...
Al twee dagen snipverkouden, dus niet echt veel zin in sporten. Morgen maar eens op de wii en vrijdag introductieles op de sportschool.
Al twee dagen snipverkouden, dus niet echt veel zin in sporten. Morgen maar eens op de wii en vrijdag introductieles op de sportschool.
dinsdag 30 november 2010 om 20:23
quote:19juni schreef op 30 november 2010 @ 13:41:
Daar kun je toch niet de rest van de dag doorkomen, of ben je op tijd thuis om weer te eten?
Ik werk tot 3 uur. Ik neem dan een drinkyogurt en eet ik met de kinderen tussen 5 en 6 mee. Vandaag witterijst met kip.
Ik eet zelf om de 3 uur ongeveer, dan kom ik op 5 a 6 maaltijden per dag. Dan is de neiging om tussendoor te gaan snacken ook niet zo groot.
Maar waarom bamisoep als ik vragen mag? Dat bevat toch helemaal geen voedingswaarden?
Bamisoep is vullend. Voor de voedingswaarde heb ik een hoop fruit meegenomen. Ik drink ook veel melk ipv koffie of thee.
Ja dat is lastig he, als je toch een stuk moet rijden voor de sportschool. Daarom vind ik het wel lekker dat ik nu thuis aan de gang kan. Maar ja, dan nog moet ik me er af en toe wel toe zetten om daadwerkelijk iets te doen. Maar als ik klaar ben voel ik me wel heel voldaan, dus daar probeer ik maar aan te denken!!Vandaag heb ik wel met de WII wat bewogen, maar echt sporten is het niet.
Daar kun je toch niet de rest van de dag doorkomen, of ben je op tijd thuis om weer te eten?
Ik werk tot 3 uur. Ik neem dan een drinkyogurt en eet ik met de kinderen tussen 5 en 6 mee. Vandaag witterijst met kip.
Ik eet zelf om de 3 uur ongeveer, dan kom ik op 5 a 6 maaltijden per dag. Dan is de neiging om tussendoor te gaan snacken ook niet zo groot.
Maar waarom bamisoep als ik vragen mag? Dat bevat toch helemaal geen voedingswaarden?
Bamisoep is vullend. Voor de voedingswaarde heb ik een hoop fruit meegenomen. Ik drink ook veel melk ipv koffie of thee.
Ja dat is lastig he, als je toch een stuk moet rijden voor de sportschool. Daarom vind ik het wel lekker dat ik nu thuis aan de gang kan. Maar ja, dan nog moet ik me er af en toe wel toe zetten om daadwerkelijk iets te doen. Maar als ik klaar ben voel ik me wel heel voldaan, dus daar probeer ik maar aan te denken!!Vandaag heb ik wel met de WII wat bewogen, maar echt sporten is het niet.
woensdag 1 december 2010 om 09:53
Ha, iedereen er goed mee bezig zo te lezen!!
Zelf had ik ook moeite om me in te houden gisteren op het werk, maar heb niet de hele avond lopen snatsen dus dat is al weer iets he! En 's avonds 2 glaasjes wijn. Natuurlijk moest manlief nog even naar de Mac 's nachts, maar ook dat heb ik weten weerstaan (ik tel het hapje van de big mac niet mee dan)
Zo meteen ga ik weer een half uurtje op de roeimachine.
Maar zo eerst ontbijten, ik denk dat het weer bruine boterhammen met pindakaas worden en fruit. Voor vanavond weet ik het nog niet, misschien wel iets van stoofvlees, dat is wel lekker met dit weer! En daarbij een rauwkostsalade van winterpeen, ui en appel. En tussendoor weet ik ook nog niet, maar ik heb nog veel gezonde dingen in huis dus daar kan ik wel iets lekkers van maken. Misschien nog een tomatensalade met feta en tonijn of zo. Of een soepje van verse groenten.
Wat eten jullie weinig zeg! Als je ook beweegt denk ik dat je echt wel wat meer mag hebben, dat is, als je ook meer honger hebt natuurlijk. Wellicht is het dan makkelijker om lekkere dingen af te slaan? En je moet er natuurlijk ook op letten dat je lichaam niet in de 'spaarstand' gaat he.
@ kamille, dat met de sportschool herken ik wel. Ik heb al wel eens gedacht om de kleine gewoon mee te nemen in de maxicosi, maar dan zit ik alsnog met vervoer, ik heb de auto niet altijd.
@ MEFS, zelf krijg ik altijd meer honger van bamisoep, vandaar mijn vraag. Niet meteen erna hoor, maar de rest van de dag wel. En het bevat verder ook geen eiwitten, dat vind ik zelf wel heel belangrijk.
@ abc: balen dat je zo verkouden bent! Hopelijk is het snel weer over.
Ik merk al wel dat m'n lichaamtemperatuur wat hoger is door het sporten en regelmatig eten, dat is wel fijn met dit weer!
Hier heb ik zo'n beetje mijn info mbt tot eten en bewegen vandaan: www.slank-en-sterk.nl, misschien voor jullie ook interessant om eens te kijken!
Zelf had ik ook moeite om me in te houden gisteren op het werk, maar heb niet de hele avond lopen snatsen dus dat is al weer iets he! En 's avonds 2 glaasjes wijn. Natuurlijk moest manlief nog even naar de Mac 's nachts, maar ook dat heb ik weten weerstaan (ik tel het hapje van de big mac niet mee dan
)Zo meteen ga ik weer een half uurtje op de roeimachine.
Maar zo eerst ontbijten, ik denk dat het weer bruine boterhammen met pindakaas worden en fruit. Voor vanavond weet ik het nog niet, misschien wel iets van stoofvlees, dat is wel lekker met dit weer! En daarbij een rauwkostsalade van winterpeen, ui en appel. En tussendoor weet ik ook nog niet, maar ik heb nog veel gezonde dingen in huis dus daar kan ik wel iets lekkers van maken. Misschien nog een tomatensalade met feta en tonijn of zo. Of een soepje van verse groenten.
Wat eten jullie weinig zeg! Als je ook beweegt denk ik dat je echt wel wat meer mag hebben, dat is, als je ook meer honger hebt natuurlijk. Wellicht is het dan makkelijker om lekkere dingen af te slaan? En je moet er natuurlijk ook op letten dat je lichaam niet in de 'spaarstand' gaat he.
@ kamille, dat met de sportschool herken ik wel. Ik heb al wel eens gedacht om de kleine gewoon mee te nemen in de maxicosi, maar dan zit ik alsnog met vervoer, ik heb de auto niet altijd.
@ MEFS, zelf krijg ik altijd meer honger van bamisoep, vandaar mijn vraag. Niet meteen erna hoor, maar de rest van de dag wel
. En het bevat verder ook geen eiwitten, dat vind ik zelf wel heel belangrijk.@ abc: balen dat je zo verkouden bent! Hopelijk is het snel weer over.
Ik merk al wel dat m'n lichaamtemperatuur wat hoger is door het sporten en regelmatig eten, dat is wel fijn met dit weer!
Hier heb ik zo'n beetje mijn info mbt tot eten en bewegen vandaan: www.slank-en-sterk.nl, misschien voor jullie ook interessant om eens te kijken!
woensdag 1 december 2010 om 11:57
Ja ontbijten is wel heel belangrijk! Zorgt ervoor dat je 'kacheltje gaat branden', dat je verbranding op gang komt.
Zelf heb ik net mijn ontbijt op (ook laat ja, ik weet het): een bruine boterham met zelfgemaakte tonijnsalade, en een boterham met kalkoenfilet. Daarbij een peer en twee mandarijnen.
Voor tussendoor eet ik denk ik nog een keer een eitje met kipfilet, en een goed gevulde groentesoep met gerookte zalm snippers. En vanavond weet ik dus nog niet.
Mijn roeimissie voor vandaag is ook al volbracht, dat geeft een goed gevoel! Wel snel op zoek naar een hometrainer voor erbij, dan kan ik een beetje afwisselen.
Ik heb ook lekker vrij vandaag, hoewel ik er niet om sta te springen iets buiten de deur te doen met deze kou...
Zelf heb ik net mijn ontbijt op (ook laat ja, ik weet het): een bruine boterham met zelfgemaakte tonijnsalade, en een boterham met kalkoenfilet. Daarbij een peer en twee mandarijnen.
Voor tussendoor eet ik denk ik nog een keer een eitje met kipfilet, en een goed gevulde groentesoep met gerookte zalm snippers. En vanavond weet ik dus nog niet.
Mijn roeimissie voor vandaag is ook al volbracht, dat geeft een goed gevoel! Wel snel op zoek naar een hometrainer voor erbij, dan kan ik een beetje afwisselen.
Ik heb ook lekker vrij vandaag, hoewel ik er niet om sta te springen iets buiten de deur te doen met deze kou...
woensdag 1 december 2010 om 12:33
ik zou ook wel met jullie mee willen schrijven! ben namelijk al ruim een half jaar bezig met gezonder eten en sporten maar merk dat ik een externe motivatie erbij nodig heb om het leuk te blijven houden!
in dat half jaar ben ik niet heel veel kilo's kwijt geraakt (ongeveer 3) maar mijn lichaam is wel veel strakker geworden, kan een maat kleinere kleren aan, en het valt mensen op! (wha voornamelijk de laatste maand ofzo, en yeah wat voelt dat goed!)
ik probeer minimaal 2x per week te sporten in de sportschool, kan ook 3x zijn. daarnaast loop ik naar mijn werk (kwartier heen en terug als ik flinke pas erin zet)
Ook lopen wij sowieso veel, we lopen rustig een kilometer of 20.
qua eten leer ik mijzelf de slechte dingen vooral in kleine porties te eten. ik onthoud mij dus bijv. niet die paar chips maar niet meer een zak op een dag. ik heb heel goed voor ogen dat ik mijn patroon zal veranderen, voor de rest van mijn leven, en dat moet wel vol te houden zijn
in dat half jaar ben ik niet heel veel kilo's kwijt geraakt (ongeveer 3) maar mijn lichaam is wel veel strakker geworden, kan een maat kleinere kleren aan, en het valt mensen op! (wha voornamelijk de laatste maand ofzo, en yeah wat voelt dat goed!)
ik probeer minimaal 2x per week te sporten in de sportschool, kan ook 3x zijn. daarnaast loop ik naar mijn werk (kwartier heen en terug als ik flinke pas erin zet)
Ook lopen wij sowieso veel, we lopen rustig een kilometer of 20.
qua eten leer ik mijzelf de slechte dingen vooral in kleine porties te eten. ik onthoud mij dus bijv. niet die paar chips maar niet meer een zak op een dag. ik heb heel goed voor ogen dat ik mijn patroon zal veranderen, voor de rest van mijn leven, en dat moet wel vol te houden zijn
woensdag 1 december 2010 om 12:52
Welkom Jufjansen!
Al een goed resultaat geboekt, knap hoor! Strakker en kleinere kleding is toch ook minstens zo veel waard als een paar kilo eraf niet?
Hoeveel weeg je nu, en wat is je doel?
Mijn uiteindelijke doel is eigenlijk de weegschaal het raam uit mikken en het gewoon met de spiegel en m'n kledingmaat te doen.
Wat doe je in de sportschool?
Je hebt gelijk hoor met dat voedingspatroon. Vandaar dat ik eigenlijk ook zo veel en lekker mogelijk wil blijven eten, dan is het gewoon voor langere tijd goed vol te houden. Je kunt wel streng gaan lijnen, maar op een gegeven moment ben je 'klaar' en ga je weer 'normaal' eten en kom je weer aan.
Zo de kleine zit (waarschijnlijk heel pedagogisch onverantwoord) lekker een mickey mouse kerstfilm te kijken, dan kan ik even lekker douchen. Mijn man is nu lange dagen van huis, dan is de tv als oppas toch wel prettig af en toe!
Al een goed resultaat geboekt, knap hoor! Strakker en kleinere kleding is toch ook minstens zo veel waard als een paar kilo eraf niet?
Hoeveel weeg je nu, en wat is je doel?
Mijn uiteindelijke doel is eigenlijk de weegschaal het raam uit mikken
en het gewoon met de spiegel en m'n kledingmaat te doen.Wat doe je in de sportschool?
Je hebt gelijk hoor met dat voedingspatroon. Vandaar dat ik eigenlijk ook zo veel en lekker mogelijk wil blijven eten, dan is het gewoon voor langere tijd goed vol te houden. Je kunt wel streng gaan lijnen, maar op een gegeven moment ben je 'klaar' en ga je weer 'normaal' eten en kom je weer aan.
Zo de kleine zit (waarschijnlijk heel pedagogisch onverantwoord) lekker een mickey mouse kerstfilm te kijken, dan kan ik even lekker douchen. Mijn man is nu lange dagen van huis, dan is de tv als oppas toch wel prettig af en toe!
woensdag 1 december 2010 om 13:07
ow ja is wel handig, ik ben nu rond de 90 kg bij een lengte van 1.83 ik zou onder de 80 willen zitten, maar eigenlijk is het aantal kilo's ook voor mij niet het allerbelangrijks, gewoon lekker in mijn vel, wij lopen dus regelmatig lange tochten, ik merkte dat mijn gewicht daarbij in de weg ging zitten ( en mijn conditie). Volgend jaar gaan we hiken in een aantal natuurparken in amerika, doel is dat dan zonder klagen te kunnen
ik volg groepslessen in de sport school. body shape is mijn vaste les, de andere verschillen (van spinning tot aquarobics) houd erg van afwisseling, daarnaast werk ik onregelmatig dus is soms even puzzelen maar lukt altijd wel.
enne ik vind een mickey mouse kerst film heel pedagogische verantwoordelijk hoor!
ik volg groepslessen in de sport school. body shape is mijn vaste les, de andere verschillen (van spinning tot aquarobics) houd erg van afwisseling, daarnaast werk ik onregelmatig dus is soms even puzzelen maar lukt altijd wel.
enne ik vind een mickey mouse kerst film heel pedagogische verantwoordelijk hoor!
woensdag 1 december 2010 om 14:01
Ik doe ook mee!!
Ik wil mezelf voor al gezonder en gelukkiger voelen en het zou mooi meegenomen zijn als er kilo's af gaan. Ik sta nooit op de weegschaal, maar ik heb nu een flink buikje wat ik er graag af zou willen hebben.
Ik heb een abbo op de sportschool en wil 1x in de week daar gaan sporten met vriend. Verder wil ik 2x in de week minimaal een uur zwemmen in het zwembad om de hoek.
Ik heb het 'mediterrane dieet' kookboek, maar dat heb ik vooral gekocht omdat mij de 100 recepten die er in zitten aan spreken. Hier wil ik vooral uit gaan koken vanaf nu, ik moet zeggen veel van de dingen die ik zelf eet en kook, komen aardig in de buurt. Er komt weinig brood, pasta, aardappels in voor, das dat moet ik een beetje aanpassen.
Ik wil vooral weer lekker actief bezig zijn met mn leven en koken, want door omstandigheden ben ik helemaal uit mn ritme en schoot koken er tussen in.
Ik wil mezelf voor al gezonder en gelukkiger voelen en het zou mooi meegenomen zijn als er kilo's af gaan. Ik sta nooit op de weegschaal, maar ik heb nu een flink buikje wat ik er graag af zou willen hebben.
Ik heb een abbo op de sportschool en wil 1x in de week daar gaan sporten met vriend. Verder wil ik 2x in de week minimaal een uur zwemmen in het zwembad om de hoek.
Ik heb het 'mediterrane dieet' kookboek, maar dat heb ik vooral gekocht omdat mij de 100 recepten die er in zitten aan spreken. Hier wil ik vooral uit gaan koken vanaf nu, ik moet zeggen veel van de dingen die ik zelf eet en kook, komen aardig in de buurt. Er komt weinig brood, pasta, aardappels in voor, das dat moet ik een beetje aanpassen.
Ik wil vooral weer lekker actief bezig zijn met mn leven en koken, want door omstandigheden ben ik helemaal uit mn ritme en schoot koken er tussen in.
