Lijf & Lijn
alle pijlers
sporten en gezonder eten vanaf nu!
maandag 29 november 2010 om 20:06
Hoi,
Zijn er meerdere meiden die net als ik wat kilo's kwijt willen, en dit willen bereiken door te gaan sporten en gezond te eten? En vooral, die zin hebben er hier een blogje over bij te houden?
Even snel: ik ben 29 jaar, en 4 maanden geleden bevallen van een zoontje. Ik was zo'n 30 kilo aangekomen, en er zitten er nu nog zo'n 12 te veel. Ik weeg nu 75 kilo (op mijn vriendelijke weegschaal), bij een lengte van 1,67. Mijn eerste doel is 5 kilo eraf.
Ik wil absoluut niet gaan crashen, ik wil mijn doel vooral bereiken door te gaan sporten en wat meer op m'n eten te letten. Een wijntje of een lekker bord pasta wil ik vooralsnog niet laten staan, ik ben allang blij dat ik weer een wijntje mag drinken! En bovendien vind ik het belangrijk te blijven genieten. Maar dus wel met mate.
Ik ben wel van plan redelijk koolhydraatarm te eten, ik heb al eerder gemerkt dat ik me hier heel goed bij voel. Het tekort aan calorieen vul ik wel aan met (vooral) gezonde vetten zoals noten, vette vis, olijfolie enz.
Ik deed voorheen veel aan krachttraining, maar met een kindje is het toch een stuk moeilijker om tijd voor de sportschool vrij te maken. Ik heb me daarom maar een roeitrainer aangeschaft, en ben er al 3 dagen achter elkaar op geweest!
Het lijkt me leuk als we misschien een 'clubje' kunnen opstarten op het forum, om elkaar te motiveren en met de resultaten te kunnen pronken. En natuurlijk tips te geven!
Naam:Leeftijd:Lengte:Start:Streef:Huidig:Afgevallen:abcdefg200925 1,64 m 66,259,565,21 19juni29 1,67 m 75 70 Kamille30 1,68 m 76 70 MEFS43 Jufrouwjansen 1,83 m 90 80 Mutsy20
Zijn er meerdere meiden die net als ik wat kilo's kwijt willen, en dit willen bereiken door te gaan sporten en gezond te eten? En vooral, die zin hebben er hier een blogje over bij te houden?
Even snel: ik ben 29 jaar, en 4 maanden geleden bevallen van een zoontje. Ik was zo'n 30 kilo aangekomen, en er zitten er nu nog zo'n 12 te veel. Ik weeg nu 75 kilo (op mijn vriendelijke weegschaal), bij een lengte van 1,67. Mijn eerste doel is 5 kilo eraf.
Ik wil absoluut niet gaan crashen, ik wil mijn doel vooral bereiken door te gaan sporten en wat meer op m'n eten te letten. Een wijntje of een lekker bord pasta wil ik vooralsnog niet laten staan, ik ben allang blij dat ik weer een wijntje mag drinken! En bovendien vind ik het belangrijk te blijven genieten. Maar dus wel met mate.
Ik ben wel van plan redelijk koolhydraatarm te eten, ik heb al eerder gemerkt dat ik me hier heel goed bij voel. Het tekort aan calorieen vul ik wel aan met (vooral) gezonde vetten zoals noten, vette vis, olijfolie enz.
Ik deed voorheen veel aan krachttraining, maar met een kindje is het toch een stuk moeilijker om tijd voor de sportschool vrij te maken. Ik heb me daarom maar een roeitrainer aangeschaft, en ben er al 3 dagen achter elkaar op geweest!
Het lijkt me leuk als we misschien een 'clubje' kunnen opstarten op het forum, om elkaar te motiveren en met de resultaten te kunnen pronken. En natuurlijk tips te geven!
Naam:Leeftijd:Lengte:Start:Streef:Huidig:Afgevallen:abcdefg200925 1,64 m 66,259,565,21 19juni29 1,67 m 75 70 Kamille30 1,68 m 76 70 MEFS43 Jufrouwjansen 1,83 m 90 80 Mutsy20
woensdag 1 december 2010 om 15:08
quote:19juni schreef op 01 december 2010 @ 15:06:
Leuk, weer iemand erbij!
Klinkt goed dat kookboek, post maar eens receptje als je iets hebt geprobeerd wat goed bevalt!
Zwemmen is ook lekker, heb ik ook lang gedaan.
Zal ik doen!
Zwemmen leek me inderdaad fijn, zeker met dit koude weer. en het voelt wat minder hardcore sport-achtig. Want de sportschool, tsjaah daar durf ik me niet te vertonen zonder mn gespierde vriend..
Leuk, weer iemand erbij!
Klinkt goed dat kookboek, post maar eens receptje als je iets hebt geprobeerd wat goed bevalt!
Zwemmen is ook lekker, heb ik ook lang gedaan.
Zal ik doen!
Zwemmen leek me inderdaad fijn, zeker met dit koude weer. en het voelt wat minder hardcore sport-achtig. Want de sportschool, tsjaah daar durf ik me niet te vertonen zonder mn gespierde vriend..
woensdag 1 december 2010 om 17:32
Welkom dames!
Ochtend: muesli met yoghurt (en lijnzaad)
Middag: kop champignonsoep
Tussendoor: mandarijntjes
Helaas ook gezondigd: cupcake gehad toen ik lekker met mn man de stad in was en we even gezellig iets gingen drinken.
Weegschaal gaf vanochtend 65,2 kilo aan. Maandag was dat dus 66,2 kilo! Dus dat gaat de goede kant op. Zo nog even op de wii.
Doen wij overigens ook aan een tabel? En welke dag zullen we afspreken als weegdag?
Ochtend: muesli met yoghurt (en lijnzaad)
Middag: kop champignonsoep
Tussendoor: mandarijntjes
Helaas ook gezondigd: cupcake gehad toen ik lekker met mn man de stad in was en we even gezellig iets gingen drinken.
Weegschaal gaf vanochtend 65,2 kilo aan. Maandag was dat dus 66,2 kilo! Dus dat gaat de goede kant op. Zo nog even op de wii.
Doen wij overigens ook aan een tabel? En welke dag zullen we afspreken als weegdag?
woensdag 1 december 2010 om 18:02
Als iemand een tabel kan maken, graag! Ik kan het niet (denk ik).
Dat is ook al een mooi resultaat abc! Maar heb je dan niet onwijze honger als je zo weinig eet? Op hoeveel calorieen kom je uit op een dag denk je?
Een vaste weegdag is wel een goede ja! Maakt mij niet uit welke dag.
@ mutsy: het zwemmen zelf is idd wel lekker maar met natte haren door de kou lijkt me ook niet alles hoor, brrr.
Ik eet vanavond thaise kippensoep, had weinig zin om door de sneeuw naar de super te banjeren. Is een lekkere pittige, goed gevulde soep met kip en groenten, een soort maaltijdsoep eigenlijk.
Dat is ook al een mooi resultaat abc! Maar heb je dan niet onwijze honger als je zo weinig eet? Op hoeveel calorieen kom je uit op een dag denk je?
Een vaste weegdag is wel een goede ja! Maakt mij niet uit welke dag.
@ mutsy: het zwemmen zelf is idd wel lekker maar met natte haren door de kou lijkt me ook niet alles hoor, brrr.
Ik eet vanavond thaise kippensoep, had weinig zin om door de sneeuw naar de super te banjeren. Is een lekkere pittige, goed gevulde soep met kip en groenten, een soort maaltijdsoep eigenlijk.
woensdag 1 december 2010 om 18:06
woensdag 1 december 2010 om 19:36
woensdag 1 december 2010 om 19:48
Klinkt goed hoor, eet smakelijk!
Voor wie ook eens wat anders wil dan kip met brocoli en rijst hier het recept van thaise kippensoep:
Een eetlepel groene curry (ik doe er meestal wel wat meer, 2 of 3)
3 kipfiletjes
Bouillion
Struik paksoi
Doosje shitake
Eventueel nog andere groenten zoals paprika
Blikje kokosmelk
knoflook, peper zout enz.
De kipfiletjes kook in de bouillion met de curry, daarna pluk ik ze helemaal uit elkaar (vind ik lekkerder dan blokjes) en gooi ze terug.
Daarna de paksoi en de shitakes erbij, blikje kokosmelk en dan is het al klaar!
Eventueel kunnen er nog glasnoodles in, zonder is het een aardig koolhydraatarme maaltijd, op de kokosmelk na dan. Die kun je eventueel ook weglaten.
Verder maak ik het meestal zo dat het echt een prutje is met wat nat eromheen, een goed gevulde soep dus. En een flinke lepel sambal er door heen, krijg je het lekker warm van!
Net twee koppen op en zit er lekker vol van!
Vanavond misschien nog een bakje kwark met noten, of als manlief op tijd thuis is een glaasje wijn met een blokje oude kaas
Voor wie ook eens wat anders wil dan kip met brocoli en rijst hier het recept van thaise kippensoep:
Een eetlepel groene curry (ik doe er meestal wel wat meer, 2 of 3)
3 kipfiletjes
Bouillion
Struik paksoi
Doosje shitake
Eventueel nog andere groenten zoals paprika
Blikje kokosmelk
knoflook, peper zout enz.
De kipfiletjes kook in de bouillion met de curry, daarna pluk ik ze helemaal uit elkaar (vind ik lekkerder dan blokjes) en gooi ze terug.
Daarna de paksoi en de shitakes erbij, blikje kokosmelk en dan is het al klaar!
Eventueel kunnen er nog glasnoodles in, zonder is het een aardig koolhydraatarme maaltijd, op de kokosmelk na dan. Die kun je eventueel ook weglaten.
Verder maak ik het meestal zo dat het echt een prutje is met wat nat eromheen, een goed gevulde soep dus. En een flinke lepel sambal er door heen, krijg je het lekker warm van!
Net twee koppen op en zit er lekker vol van!
Vanavond misschien nog een bakje kwark met noten, of als manlief op tijd thuis is een glaasje wijn met een blokje oude kaas
woensdag 1 december 2010 om 21:23
Ik heb vandaag niet echt ontbeten, maar om 12 uur heb ik als laatste zonde nog een puddingbroodje gehaald hahah
Daarna heb ik een gezonde salade gemaakt met kikkererwten, tomaat, komkommer, avocado en feta met wat olijfolie en peper.
tussendoor een stukje pure chocola en als avondeten verse pasta met aubergine,tomaat, paprika, kikkererwten mengsel met saus van tomatenblokjes en passato.
Nu even een lekkere kop thee zetten met een kaakje dr bij en slechte series kijken.
Morgen heb ik een high tea..... dat wordt wel pittig haha
Daarna heb ik een gezonde salade gemaakt met kikkererwten, tomaat, komkommer, avocado en feta met wat olijfolie en peper.
tussendoor een stukje pure chocola en als avondeten verse pasta met aubergine,tomaat, paprika, kikkererwten mengsel met saus van tomatenblokjes en passato.
Nu even een lekkere kop thee zetten met een kaakje dr bij en slechte series kijken.
Morgen heb ik een high tea..... dat wordt wel pittig haha
donderdag 2 december 2010 om 10:13
Zo ik heb de tabel in de op gezet!
Foei Mutsy, niet ontbijten!
Zelf heb ik gisteravond nog lekker samen met man een flesje wijn gedronken, ook niet heel dieet dus. Verder wel heel gezond gegeten gisteren, heb ook echt geen honger of trek gehad tussendoor.
Denk dat ik het roeien vandaag een keertje oversla, ik wil het op min. 4 keer per week houden, dus als ik vrijdag en/of zaterdag nog ga roeien zit ik daar ook aan.
Eten weet ik nog niet wat ik ga doen. Ik denk een lekkere bak brinta als ontbijt, voor de rest moet ik nog even kijken.
Brr, zal dalijk toch echt door de sneeuw boodschappen moeten gaan doen. Lopend... Nou ja, goed inpakken, gezicht lekker insmeren en dan moet het wel te doen zijn.
Foei Mutsy, niet ontbijten!
Zelf heb ik gisteravond nog lekker samen met man een flesje wijn gedronken, ook niet heel dieet dus. Verder wel heel gezond gegeten gisteren, heb ook echt geen honger of trek gehad tussendoor.
Denk dat ik het roeien vandaag een keertje oversla, ik wil het op min. 4 keer per week houden, dus als ik vrijdag en/of zaterdag nog ga roeien zit ik daar ook aan.
Eten weet ik nog niet wat ik ga doen. Ik denk een lekkere bak brinta als ontbijt, voor de rest moet ik nog even kijken.
Brr, zal dalijk toch echt door de sneeuw boodschappen moeten gaan doen. Lopend... Nou ja, goed inpakken, gezicht lekker insmeren en dan moet het wel te doen zijn.
donderdag 2 december 2010 om 10:26
even voor de tabel; ik ben 29.
vandaag en morgen hoef ik niet na te denken over wat ik eet, beide maaltijden ( lunch en dinner) nuttig op mijn werk. daar staat wat er gegeten word redelijk vast. mocht het me echt niet aanstaan dan maak ik voor mijzelf brood.
van het weekend vieren we sinterklaas met familie, ik heb beloofd voor het eten te zorgen, wat moet ik nog even gaan verzinnen!
ik ben een half jaar geleden ook gestopt met het eten van varkensvlees. (ben sowieso al niet een vlees liefhebber) en muv spekkies door iets heen gaat dit me prima af, en ik lijk echt een mooiere huid te hebben gekregen! (alhoewel ik me altijd afvraag of ik me dat niet inbeeld)
hebben jullie de eetmeter van het voedingcentrum wel eens geprobeerd? ik heb een week deze ingevuld en schrok van de hoeveelheden en verhoudingen die je mocht eten! het gaf mij wel een goed inzicht.
vandaag en morgen hoef ik niet na te denken over wat ik eet, beide maaltijden ( lunch en dinner) nuttig op mijn werk. daar staat wat er gegeten word redelijk vast. mocht het me echt niet aanstaan dan maak ik voor mijzelf brood.
van het weekend vieren we sinterklaas met familie, ik heb beloofd voor het eten te zorgen, wat moet ik nog even gaan verzinnen!
ik ben een half jaar geleden ook gestopt met het eten van varkensvlees. (ben sowieso al niet een vlees liefhebber) en muv spekkies door iets heen gaat dit me prima af, en ik lijk echt een mooiere huid te hebben gekregen! (alhoewel ik me altijd afvraag of ik me dat niet inbeeld)
hebben jullie de eetmeter van het voedingcentrum wel eens geprobeerd? ik heb een week deze ingevuld en schrok van de hoeveelheden en verhoudingen die je mocht eten! het gaf mij wel een goed inzicht.
donderdag 2 december 2010 om 10:40
Hoe bedoel je dat JJ, dat je meer mocht eten dan je eigenlijk dacht? Of minder? Er zijn zoveel mensen die veels te weinig eten, je valt dan wel kort af, maar zodra je weer normaal gaat eten, of je een keer te buiten gaat aan iets lekkers zit er alles meteen weer aan, en meer vaak!
@ mutsy: dan geef het maar gewoon door als je een kledingmaatje minder hebt of zo. of andere positief resultaat. Zelf ben ik van plan om ook met een meetlint te gaan meten (buikomtrek), misschien is dat een idee? Maar het hoeft niet per se hoor!
Mijn ontbijt was toch 2 bruine boterhammen, één met pindakaas en één met osseworst. Vanavond ga ik iets wokken met zalm en paksoi denk ik. Tussendoor weet ik nog niet.
@ mutsy: dan geef het maar gewoon door als je een kledingmaatje minder hebt of zo. of andere positief resultaat. Zelf ben ik van plan om ook met een meetlint te gaan meten (buikomtrek), misschien is dat een idee? Maar het hoeft niet per se hoor!
Mijn ontbijt was toch 2 bruine boterhammen, één met pindakaas en één met osseworst. Vanavond ga ik iets wokken met zalm en paksoi denk ik. Tussendoor weet ik nog niet.
donderdag 2 december 2010 om 13:20
Ik lag in bed op ontbijt-tijd 
Vandaag het zelfde verhaal, om 11 uur ontbeten met een kiwi, twee bruine boterhammen met humus & aubergineprut en een kopje bouillon.
Zometeen heb ik high tea dus ik ga proberen zoveel mogelijk gezonde dingen er uit te vissen, en vanavond moet ik werken dus dan warm ik nog wat prut op van gisteravond.
Vandaag het zelfde verhaal, om 11 uur ontbeten met een kiwi, twee bruine boterhammen met humus & aubergineprut en een kopje bouillon.
Zometeen heb ik high tea dus ik ga proberen zoveel mogelijk gezonde dingen er uit te vissen, en vanavond moet ik werken dus dan warm ik nog wat prut op van gisteravond.
donderdag 2 december 2010 om 13:26
quote:jufrouwjansen schreef op 02 december 2010 @ 10:26:
even voor de tabel; ik ben 29.
vandaag en morgen hoef ik niet na te denken over wat ik eet, beide maaltijden ( lunch en dinner) nuttig op mijn werk. daar staat wat er gegeten word redelijk vast. mocht het me echt niet aanstaan dan maak ik voor mijzelf brood.
van het weekend vieren we sinterklaas met familie, ik heb beloofd voor het eten te zorgen, wat moet ik nog even gaan verzinnen!
ik ben een half jaar geleden ook gestopt met het eten van varkensvlees. (ben sowieso al niet een vlees liefhebber) en muv spekkies door iets heen gaat dit me prima af, en ik lijk echt een mooiere huid te hebben gekregen! (alhoewel ik me altijd afvraag of ik me dat niet inbeeld)
hebben jullie de eetmeter van het voedingcentrum wel eens geprobeerd? ik heb een week deze ingevuld en schrok van de hoeveelheden en verhoudingen die je mocht eten! het gaf mij wel een goed inzicht.
Maar het ligt er natuurlijk aan wat je eet?
Ik ken mensen die beginnen met een sigaret, koffie en een koek en s middags patat eten en s avonds een pizza in de oven schuiven. Die zullen zeker te 'weinig' gezonde voedingsstoffen binnen krijgen, maar wel veelte veel calorieën
even voor de tabel; ik ben 29.
vandaag en morgen hoef ik niet na te denken over wat ik eet, beide maaltijden ( lunch en dinner) nuttig op mijn werk. daar staat wat er gegeten word redelijk vast. mocht het me echt niet aanstaan dan maak ik voor mijzelf brood.
van het weekend vieren we sinterklaas met familie, ik heb beloofd voor het eten te zorgen, wat moet ik nog even gaan verzinnen!
ik ben een half jaar geleden ook gestopt met het eten van varkensvlees. (ben sowieso al niet een vlees liefhebber) en muv spekkies door iets heen gaat dit me prima af, en ik lijk echt een mooiere huid te hebben gekregen! (alhoewel ik me altijd afvraag of ik me dat niet inbeeld)
hebben jullie de eetmeter van het voedingcentrum wel eens geprobeerd? ik heb een week deze ingevuld en schrok van de hoeveelheden en verhoudingen die je mocht eten! het gaf mij wel een goed inzicht.
Maar het ligt er natuurlijk aan wat je eet?
Ik ken mensen die beginnen met een sigaret, koffie en een koek en s middags patat eten en s avonds een pizza in de oven schuiven. Die zullen zeker te 'weinig' gezonde voedingsstoffen binnen krijgen, maar wel veelte veel calorieën
donderdag 2 december 2010 om 13:45
Oh, maar een ontbijt is voor mij gewoon het eerste wat ik eet nadat ik ben opgestaan. Dat is voor mij ook vaak pas tegen 10, 11 uur hoor.
Succes met het weerstaan van de lekkere dingen bij de high tea! Of spreek gewoon met je jezelf af dat dit een zondig-moment wordt, dan voel je je ook niet schuldig als het niet lukt.
Ik ben zowiezo van plan om één dag per week te 'zondigen'. Schijnt goed te zijn voor je verbranding (die wordt weer even aangeslingert; voorkomt dat je lichaam in 'spaarstand' gaat). Voor mij wordt dat zondag, dan gaan we lekker met de familie uit eten!
Succes met het weerstaan van de lekkere dingen bij de high tea! Of spreek gewoon met je jezelf af dat dit een zondig-moment wordt, dan voel je je ook niet schuldig als het niet lukt.
Ik ben zowiezo van plan om één dag per week te 'zondigen'. Schijnt goed te zijn voor je verbranding (die wordt weer even aangeslingert; voorkomt dat je lichaam in 'spaarstand' gaat). Voor mij wordt dat zondag, dan gaan we lekker met de familie uit eten!
donderdag 2 december 2010 om 13:45
Hoi allemaal,
Gisteren begon ik goed:
Melk en ontbijtkoek als ontbijt.
Een tosti met een mandarijn als lunch.
Een banaan als tussendoortjes
En 's avond ging ik de fout in. Ik was doodmoe en had geen zin om te koken. De frituurpan ging dus aan. Patat met kaassouffle.
Maar verder heb ik de hele dag niet gesnoept, en 's avonds ook niets anders dan een glasje melk gedronken.
Ik heb gisteren ook niet zo veel aan beweging gedaan. Ik heb de hele dag voor de computer gezeten. Ik moest mijn huiswerk inleveren.
Vandaag heb ik Fruit ontbijt gehad. In de middag fruit en bamisoep.
Ik hoop dat ik vanmiddag iets aan beweging doe, met de WII of zo. Ik heb spierpijn van eergisteren.
Voor het tabel,
Ik ben 1.51 (bijna een dwerg )
60 KG (maar wel een ronde dwerg )
Het liefst zou ik 50 willen wegen, maar reeel is 55
Groetjes
Gisteren begon ik goed:
Melk en ontbijtkoek als ontbijt.
Een tosti met een mandarijn als lunch.
Een banaan als tussendoortjes
En 's avond ging ik de fout in. Ik was doodmoe en had geen zin om te koken. De frituurpan ging dus aan. Patat met kaassouffle.
Maar verder heb ik de hele dag niet gesnoept, en 's avonds ook niets anders dan een glasje melk gedronken.
Ik heb gisteren ook niet zo veel aan beweging gedaan. Ik heb de hele dag voor de computer gezeten. Ik moest mijn huiswerk inleveren.
Vandaag heb ik Fruit ontbijt gehad. In de middag fruit en bamisoep.
Ik hoop dat ik vanmiddag iets aan beweging doe, met de WII of zo. Ik heb spierpijn van eergisteren.
Voor het tabel,
Ik ben 1.51 (bijna een dwerg )
60 KG (maar wel een ronde dwerg )
Het liefst zou ik 50 willen wegen, maar reeel is 55
Groetjes
donderdag 2 december 2010 om 16:35
Hee MEFS,
Er wel eens aan gedacht dat er een verband tussen je eten en vermoeidheid zou kunnen zijn? Is misschien makkelijk roepen van mij hoor, maar het valt me op dat je veel 'bewerkte' en 'loze' producten eet. Zelf weet ik dat ik daar heel slecht op kan reageren, bijv. met vermoeidheid.
Ook krijg je haast geen eiwitten binnen, deze zijn erg belangrijk voor het behoud van je spieren. Je lichaam zal anders geneigd zijn eerst spierweefsel af te breken; dat kost immers het meest energie. Terwijl je waarschijnlijk liever wil dat vet wordt afgebroken, niet dan?
En natuurlijk goede vetten, die zijn ook erg belangrijk, onder andere voor de vetverbranding!
Just my 2 cents... Wellicht kun je er iets mee!
Vandaag per ongeluk m'n tweede maaltijd overgeslagen omdat ik zomaar 2 uur ging wandelen met de kleine! Ik had lekker warme zooltjes gekocht en de kleine lag zo lekker te slapen dat ik maar lekker ben doorgelopen. Ik kreeg het er zelfs warm van!
Net wel twee eitjes met tomaten en een klein beetje kaas op. Nu zit ik heerlijk fout te genieten van een glaasje witte wijn
Er wel eens aan gedacht dat er een verband tussen je eten en vermoeidheid zou kunnen zijn? Is misschien makkelijk roepen van mij hoor, maar het valt me op dat je veel 'bewerkte' en 'loze' producten eet. Zelf weet ik dat ik daar heel slecht op kan reageren, bijv. met vermoeidheid.
Ook krijg je haast geen eiwitten binnen, deze zijn erg belangrijk voor het behoud van je spieren. Je lichaam zal anders geneigd zijn eerst spierweefsel af te breken; dat kost immers het meest energie. Terwijl je waarschijnlijk liever wil dat vet wordt afgebroken, niet dan?
En natuurlijk goede vetten, die zijn ook erg belangrijk, onder andere voor de vetverbranding!
Just my 2 cents... Wellicht kun je er iets mee!
Vandaag per ongeluk m'n tweede maaltijd overgeslagen omdat ik zomaar 2 uur ging wandelen met de kleine! Ik had lekker warme zooltjes gekocht en de kleine lag zo lekker te slapen dat ik maar lekker ben doorgelopen. Ik kreeg het er zelfs warm van!
Net wel twee eitjes met tomaten en een klein beetje kaas op. Nu zit ik heerlijk fout te genieten van een glaasje witte wijn
donderdag 2 december 2010 om 22:37
quote:
Maar het ligt er natuurlijk aan wat je eet?
Ik ken mensen die beginnen met een sigaret, koffie en een koek en s middags patat eten en s avonds een pizza in de oven schuiven. Die zullen zeker te 'weinig' gezonde voedingsstoffen binnen krijgen, maar wel veelte veel calorieënuiteraard, maar vond het een mooie bevestiging dat ik best goed bezig ben
Maar het ligt er natuurlijk aan wat je eet?
Ik ken mensen die beginnen met een sigaret, koffie en een koek en s middags patat eten en s avonds een pizza in de oven schuiven. Die zullen zeker te 'weinig' gezonde voedingsstoffen binnen krijgen, maar wel veelte veel calorieënuiteraard, maar vond het een mooie bevestiging dat ik best goed bezig ben
donderdag 2 december 2010 om 22:53
MEFS ook aan de Wii?
Hier vandaag:
- Muesli met yoghurt
- twee mandarijnen
- fruitreep
- twee bruine boterhammen met philadelphia
- macaroni ham/kaas (met ketchup)
- yoghurt met beetje ranja
Volgens caloriewegwijzer toch nog 1100 calorien.
Wat zullen we als weegdag afspreken?
19juni lukt het je om de tabel nu zelf verder bij te werken? Het is niet zo moeilijk.
Hier vandaag:
- Muesli met yoghurt
- twee mandarijnen
- fruitreep
- twee bruine boterhammen met philadelphia
- macaroni ham/kaas (met ketchup)
- yoghurt met beetje ranja
Volgens caloriewegwijzer toch nog 1100 calorien.
Wat zullen we als weegdag afspreken?
19juni lukt het je om de tabel nu zelf verder bij te werken? Het is niet zo moeilijk.
vrijdag 3 december 2010 om 10:04
quote:19juni schreef op 02 december 2010 @ 16:35:
Hee MEFS,
Er wel eens aan gedacht dat er een verband tussen je eten en vermoeidheid zou kunnen zijn? Is misschien makkelijk roepen van mij hoor, maar het valt me op dat je veel 'bewerkte' en 'loze' producten eet. Zelf weet ik dat ik daar heel slecht op kan reageren, bijv. met vermoeidheid.
Ook krijg je haast geen eiwitten binnen, deze zijn erg belangrijk voor het behoud van je spieren. Je lichaam zal anders geneigd zijn eerst spierweefsel af te breken; dat kost immers het meest energie. Terwijl je waarschijnlijk liever wil dat vet wordt afgebroken, niet dan?
En natuurlijk goede vetten, die zijn ook erg belangrijk, onder andere voor de vetverbranding!
Just my 2 cents... Wellicht kun je er iets mee!
Ik heb gewoon een drukke leven. Gisteren om 6.30 opgestaan, optutten, broodjes smeren, kids naar beneden schoppen, krabben en naar mijn werk. Tot drie uur gewerkt (zonder pause omdat ik vandaag een rapportage met spoed moet inleveren). Na mijn werk wat gaan halen, thuis opruimen, dochter gaan halen, koken. Om 18.00 eten en keuken opruimen. Om 19.30 kids naar de douche sturen en spelen totdat papa komt. Om 20.00 papa thuis. Ik zijn eten opwarmen. Om 20.30 kids knuffel geven en naar beneden. Ik pakte mijn boeken om wat te leren, maar had geen zin in. Om 22.45 naar bed.
Vanmorgen weer om 6.30 mijn bed uit: broodjes smeren, kids schoppen, en rijden. Vanmiddag moet ik na mijn werk een cadeau kopen en daarna op kraambezoek gaan. Eerst kids ophalen. Hopelijk ben ik om 20.00 uur thuis. Kids naar bed sturen, samen met manlief. En daarna voor de tv hangen, neem ik aan.
Vanmorgen heb ik weer een ontbijtkoek met melk ontbijten. De eerste mandarijn zit al binnen. Vanmiddag ga ik een salade halen en een bamisoep eten.
@abc, ik vind het eng nu naar de sportschool te rijden. Het is een smalle weg langs het water en ik denk niet dat het bestrooid is. Buiten gaan rennen of dergelijk zie ik ook niet zitten
En nu weer met dat rapportage, bah!
Hee MEFS,
Er wel eens aan gedacht dat er een verband tussen je eten en vermoeidheid zou kunnen zijn? Is misschien makkelijk roepen van mij hoor, maar het valt me op dat je veel 'bewerkte' en 'loze' producten eet. Zelf weet ik dat ik daar heel slecht op kan reageren, bijv. met vermoeidheid.
Ook krijg je haast geen eiwitten binnen, deze zijn erg belangrijk voor het behoud van je spieren. Je lichaam zal anders geneigd zijn eerst spierweefsel af te breken; dat kost immers het meest energie. Terwijl je waarschijnlijk liever wil dat vet wordt afgebroken, niet dan?
En natuurlijk goede vetten, die zijn ook erg belangrijk, onder andere voor de vetverbranding!
Just my 2 cents... Wellicht kun je er iets mee!
Ik heb gewoon een drukke leven. Gisteren om 6.30 opgestaan, optutten, broodjes smeren, kids naar beneden schoppen, krabben en naar mijn werk. Tot drie uur gewerkt (zonder pause omdat ik vandaag een rapportage met spoed moet inleveren). Na mijn werk wat gaan halen, thuis opruimen, dochter gaan halen, koken. Om 18.00 eten en keuken opruimen. Om 19.30 kids naar de douche sturen en spelen totdat papa komt. Om 20.00 papa thuis. Ik zijn eten opwarmen. Om 20.30 kids knuffel geven en naar beneden. Ik pakte mijn boeken om wat te leren, maar had geen zin in. Om 22.45 naar bed.
Vanmorgen weer om 6.30 mijn bed uit: broodjes smeren, kids schoppen, en rijden. Vanmiddag moet ik na mijn werk een cadeau kopen en daarna op kraambezoek gaan. Eerst kids ophalen. Hopelijk ben ik om 20.00 uur thuis. Kids naar bed sturen, samen met manlief. En daarna voor de tv hangen, neem ik aan.
Vanmorgen heb ik weer een ontbijtkoek met melk ontbijten. De eerste mandarijn zit al binnen. Vanmiddag ga ik een salade halen en een bamisoep eten.
@abc, ik vind het eng nu naar de sportschool te rijden. Het is een smalle weg langs het water en ik denk niet dat het bestrooid is. Buiten gaan rennen of dergelijk zie ik ook niet zitten
En nu weer met dat rapportage, bah!
