Lijf & Lijn
alle pijlers
sporten en gezonder eten vanaf nu!
maandag 29 november 2010 om 20:06
Hoi,
Zijn er meerdere meiden die net als ik wat kilo's kwijt willen, en dit willen bereiken door te gaan sporten en gezond te eten? En vooral, die zin hebben er hier een blogje over bij te houden?
Even snel: ik ben 29 jaar, en 4 maanden geleden bevallen van een zoontje. Ik was zo'n 30 kilo aangekomen, en er zitten er nu nog zo'n 12 te veel. Ik weeg nu 75 kilo (op mijn vriendelijke weegschaal), bij een lengte van 1,67. Mijn eerste doel is 5 kilo eraf.
Ik wil absoluut niet gaan crashen, ik wil mijn doel vooral bereiken door te gaan sporten en wat meer op m'n eten te letten. Een wijntje of een lekker bord pasta wil ik vooralsnog niet laten staan, ik ben allang blij dat ik weer een wijntje mag drinken! En bovendien vind ik het belangrijk te blijven genieten. Maar dus wel met mate.
Ik ben wel van plan redelijk koolhydraatarm te eten, ik heb al eerder gemerkt dat ik me hier heel goed bij voel. Het tekort aan calorieen vul ik wel aan met (vooral) gezonde vetten zoals noten, vette vis, olijfolie enz.
Ik deed voorheen veel aan krachttraining, maar met een kindje is het toch een stuk moeilijker om tijd voor de sportschool vrij te maken. Ik heb me daarom maar een roeitrainer aangeschaft, en ben er al 3 dagen achter elkaar op geweest!
Het lijkt me leuk als we misschien een 'clubje' kunnen opstarten op het forum, om elkaar te motiveren en met de resultaten te kunnen pronken. En natuurlijk tips te geven!
Naam:Leeftijd:Lengte:Start:Streef:Huidig:Afgevallen:abcdefg200925 1,64 m 66,259,565,21 19juni29 1,67 m 75 70 Kamille30 1,68 m 76 70 MEFS43 Jufrouwjansen 1,83 m 90 80 Mutsy20
Zijn er meerdere meiden die net als ik wat kilo's kwijt willen, en dit willen bereiken door te gaan sporten en gezond te eten? En vooral, die zin hebben er hier een blogje over bij te houden?
Even snel: ik ben 29 jaar, en 4 maanden geleden bevallen van een zoontje. Ik was zo'n 30 kilo aangekomen, en er zitten er nu nog zo'n 12 te veel. Ik weeg nu 75 kilo (op mijn vriendelijke weegschaal), bij een lengte van 1,67. Mijn eerste doel is 5 kilo eraf.
Ik wil absoluut niet gaan crashen, ik wil mijn doel vooral bereiken door te gaan sporten en wat meer op m'n eten te letten. Een wijntje of een lekker bord pasta wil ik vooralsnog niet laten staan, ik ben allang blij dat ik weer een wijntje mag drinken! En bovendien vind ik het belangrijk te blijven genieten. Maar dus wel met mate.
Ik ben wel van plan redelijk koolhydraatarm te eten, ik heb al eerder gemerkt dat ik me hier heel goed bij voel. Het tekort aan calorieen vul ik wel aan met (vooral) gezonde vetten zoals noten, vette vis, olijfolie enz.
Ik deed voorheen veel aan krachttraining, maar met een kindje is het toch een stuk moeilijker om tijd voor de sportschool vrij te maken. Ik heb me daarom maar een roeitrainer aangeschaft, en ben er al 3 dagen achter elkaar op geweest!
Het lijkt me leuk als we misschien een 'clubje' kunnen opstarten op het forum, om elkaar te motiveren en met de resultaten te kunnen pronken. En natuurlijk tips te geven!
Naam:Leeftijd:Lengte:Start:Streef:Huidig:Afgevallen:abcdefg200925 1,64 m 66,259,565,21 19juni29 1,67 m 75 70 Kamille30 1,68 m 76 70 MEFS43 Jufrouwjansen 1,83 m 90 80 Mutsy20
dinsdag 7 december 2010 om 14:23
Lastig om die verleidingen te weerstaan af en toe he? Volgende keer denk je maar aan dit topic!!
Aangezien je graag ontbijtkoek eet, misschien is het een idee om wat van die apart verpakte ontbijtkoeken op je werk te leggen, dan kun je die pakken ipv een brownie? (hoewel ik denk dat het qua suikers weinig uitmaakt hoor)
Voor zometeen heb ik lekker tomaatjes met hutjeskaas in de oven staan, en op het fornuis is een courgettesoepje in de maak, naast een pannetje wortelprut voor de kleine
Aangezien je graag ontbijtkoek eet, misschien is het een idee om wat van die apart verpakte ontbijtkoeken op je werk te leggen, dan kun je die pakken ipv een brownie? (hoewel ik denk dat het qua suikers weinig uitmaakt hoor)
Voor zometeen heb ik lekker tomaatjes met hutjeskaas in de oven staan, en op het fornuis is een courgettesoepje in de maak, naast een pannetje wortelprut voor de kleine
dinsdag 7 december 2010 om 14:36
dinsdag 7 december 2010 om 15:18
Ja die viscuisine is heerlijk..... Maar helaas mag ik die niet hebben
Ik heb net een indisch gerecht gemaakt met mager rundergehakt, kool, sperziebonen, ui, knof, ei en kruiden. Flinke pan dus daar kan ik wel een paar dagen mee voort. Veel rijst un de stomer, zodra die afgekoeld is ga ik die invriezen.
Morgen avond ga ik weer naar de sportschool. Ik doe paaldansen, dus das lekker intensief. Misschien daarna nog een lesje bodypump er achter aa. Maar dat moet ik even aanzien ivm. een schouderblessure.
Nu even een sneetje brood met..... Uhm zal toch weer kaas worden. Oh enne de ontbijtkoek was in de aanbieding. 2pakken voorgesneden met minder suiker
Ik heb net een indisch gerecht gemaakt met mager rundergehakt, kool, sperziebonen, ui, knof, ei en kruiden. Flinke pan dus daar kan ik wel een paar dagen mee voort. Veel rijst un de stomer, zodra die afgekoeld is ga ik die invriezen.
Morgen avond ga ik weer naar de sportschool. Ik doe paaldansen, dus das lekker intensief. Misschien daarna nog een lesje bodypump er achter aa. Maar dat moet ik even aanzien ivm. een schouderblessure.
Nu even een sneetje brood met..... Uhm zal toch weer kaas worden. Oh enne de ontbijtkoek was in de aanbieding. 2pakken voorgesneden met minder suiker
dinsdag 7 december 2010 om 15:37
Jammer dat je die niet mag hebben... Maar wat je nu aan het maken bent klinkt ook goed!!
Ik denk dat ik vanavond een indiase curry ga maken met garnalen en kip. Lekker met gemarineerde komkommer erbij, en misschien nog wat salade.
Recept:
Blikje tomatenblokjes (kan evt ook met verse tomaten)
Kipfilet
Garnalen
Garam massala (uit een potje bij de appie, in het kruidenrek)
Uitje, knoflook
Tomatenblokjes in een pannetje met ui en knoflook en garam massala, even laten pruttelen en dan glad pureren met staafmixer. Kipfilet in blokjes en garnalen toevoegen en in de saus laten garen.
Kunnen natuurlijk ook nog pepertjes of andere dingen bij gedaan worden. Zelf vind ik de tuinerwten van de vriezer bij de appie ook lekker erbij!
Maatje wat is het recept voor jouw schotel (welke kruiden?), want dat ziet er ook wel lekker uit!!
Ik denk dat ik vanavond een indiase curry ga maken met garnalen en kip. Lekker met gemarineerde komkommer erbij, en misschien nog wat salade.
Recept:
Blikje tomatenblokjes (kan evt ook met verse tomaten)
Kipfilet
Garnalen
Garam massala (uit een potje bij de appie, in het kruidenrek)
Uitje, knoflook
Tomatenblokjes in een pannetje met ui en knoflook en garam massala, even laten pruttelen en dan glad pureren met staafmixer. Kipfilet in blokjes en garnalen toevoegen en in de saus laten garen.
Kunnen natuurlijk ook nog pepertjes of andere dingen bij gedaan worden. Zelf vind ik de tuinerwten van de vriezer bij de appie ook lekker erbij!
Maatje wat is het recept voor jouw schotel (welke kruiden?), want dat ziet er ook wel lekker uit!!
dinsdag 7 december 2010 om 15:45
Gehakt rullen met knof, ui beetje trassi, peper. 2 Boullion blokjes erover verkruimelen Laos en beetje water. Kool erbij. Spitskool of witte kool, sperziebonen. Even laten sudderen. Als laatste 2 geklutste eieren erover. Wachten tot ze stollen en dan om scheppen voor verdeling. Lekker met rijst.
Je bent vergeten het recept van je gemarineerde komkommer erbij te zetten
Je bent vergeten het recept van je gemarineerde komkommer erbij te zetten
dinsdag 7 december 2010 om 15:50
dinsdag 7 december 2010 om 19:36
He wat wordt het lekker gezellig hier!
Vandaag lekker erwtensoep gegeten (zelf gemaakt, uit de diepvries). Had even geen zin in koken... Niet echt caloriearm, maar wel lekker met dit weer.
Morgen afscheidslunch van m'n werk, dus dat wordt in ieder geval lekker genieten (niet echt goed voor de lijn).
Voor volgende week staan drie etentjes gepland, daarna midweek Berlijn en daarna kerst. Heb een beetje het gevoel dat ik voor niks aan het lijnen ben.
WII: ik ben verslaafd aan steps. Doe dan de 5 minuten steps en dan meerdere keren achter elkaar (vaak een half uur). Ook het skischansspringen vind ik erg leuk!
Vandaag lekker erwtensoep gegeten (zelf gemaakt, uit de diepvries). Had even geen zin in koken... Niet echt caloriearm, maar wel lekker met dit weer.
Morgen afscheidslunch van m'n werk, dus dat wordt in ieder geval lekker genieten (niet echt goed voor de lijn).
Voor volgende week staan drie etentjes gepland, daarna midweek Berlijn en daarna kerst. Heb een beetje het gevoel dat ik voor niks aan het lijnen ben.
WII: ik ben verslaafd aan steps. Doe dan de 5 minuten steps en dan meerdere keren achter elkaar (vaak een half uur). Ook het skischansspringen vind ik erg leuk!
dinsdag 7 december 2010 om 20:38
Ook ik heb een wii, heb laatst de wii fit plus gekocht. Vind het ook erg leuk. Vandaag even weer opgestaan, hij geeft ook aan hoeveel calorieën je ongeveer verbrand. Ga in ieder geval elke avond een half uur steps doen, kun je ook doen tijdens tv kijken, super handig! En ik fiets elke dag naar mijn werk, 6 kilometer heen en terug.
Vanavond hutspot gegeten, was laat thuis van werk, en dit was nog over van gister.
Denk trouwens dat ik maandag weer begin met sonja bakker. ik doe dan niet precies wat in het boek staat, maar dan heb ik wat meer houvast. Voor de zwangerschap ook gedaan, toen er 7 kilo mee afgevallen.
Komend weekend gaan we een weekendje weg met broers en zussen, dus dan zal het wel moeilijk worden!
maatje, klinkt erg lekker! Ga ik ook eens maken!
Vanavond hutspot gegeten, was laat thuis van werk, en dit was nog over van gister.
Denk trouwens dat ik maandag weer begin met sonja bakker. ik doe dan niet precies wat in het boek staat, maar dan heb ik wat meer houvast. Voor de zwangerschap ook gedaan, toen er 7 kilo mee afgevallen.
Komend weekend gaan we een weekendje weg met broers en zussen, dus dan zal het wel moeilijk worden!
maatje, klinkt erg lekker! Ga ik ook eens maken!
woensdag 8 december 2010 om 21:37
welkom lemonade.
Abc, foei foei, kroket!
Hier een redelijke dag. Vanmorgen alleen een glasje melk. Vanmiddag vier krackers, twee met ham en twee met kaas. Vanmiddag fruit en melk. Vanavond erwrensoep. Net venkelthee met ontbijtkoek.
Vanmiddag ging ik met de kids de stad in. Daarna even et de wii en da opruimen en poetsen
Abc, foei foei, kroket!
Hier een redelijke dag. Vanmorgen alleen een glasje melk. Vanmiddag vier krackers, twee met ham en twee met kaas. Vanmiddag fruit en melk. Vanavond erwrensoep. Net venkelthee met ontbijtkoek.
Vanmiddag ging ik met de kids de stad in. Daarna even et de wii en da opruimen en poetsen
donderdag 9 december 2010 om 00:25
Hey lemonade! Welkom!!! Zo stil is het hier niet toch?? Alleen niet om de 10 minuten een bericht 
Dussss.... Vertel... Wie ben je en wat is je Doel?!
Mefs.... Lekker daggie gehad toch? niet wat te weinig? (melk als ontbijt).
Abc.... Morgen flinke balansdag voor jou!!!
Hier eigenlijk niet zo heel goed... Maar meer in de zin dat ik raar en weinig gegeten heb.
Ik gaf gister een party bij een vriendin van me. Zou daar eten maar was wat laat.... Uiteindelijk dus helemaal niets gegeten! Zij volgt nu het cambridge dieet dus vind het ook niet erg om niets te eten. We zouden later op de avond toostjes doen maar het kwam er gewoon niet van! Vannacht was ik pas om 3 uur thuis terwijl ik vandaag gewoon van 10 tot half7 moest werken. Vandaag ook echt geen honger gehad, mede omdat ik zo moe was. Dus overdag alleen een fruitsmootie op en een sneetje brood met kaas. En toen ik thuis kwam ook nergens zin meer in..... Een glas wijn en een paar kaasstengels....
Waar oh waar is toch mijn regelmaat?!!
Dussss.... Vertel... Wie ben je en wat is je Doel?!Mefs.... Lekker daggie gehad toch? niet wat te weinig? (melk als ontbijt).
Abc.... Morgen flinke balansdag voor jou!!!
Hier eigenlijk niet zo heel goed... Maar meer in de zin dat ik raar en weinig gegeten heb.
Ik gaf gister een party bij een vriendin van me. Zou daar eten maar was wat laat.... Uiteindelijk dus helemaal niets gegeten! Zij volgt nu het cambridge dieet dus vind het ook niet erg om niets te eten. We zouden later op de avond toostjes doen maar het kwam er gewoon niet van! Vannacht was ik pas om 3 uur thuis terwijl ik vandaag gewoon van 10 tot half7 moest werken. Vandaag ook echt geen honger gehad, mede omdat ik zo moe was. Dus overdag alleen een fruitsmootie op en een sneetje brood met kaas. En toen ik thuis kwam ook nergens zin meer in..... Een glas wijn en een paar kaasstengels....
Waar oh waar is toch mijn regelmaat?!!
donderdag 9 december 2010 om 12:33
zo ook maar weer eens wat van me laten horen... zo juist terug van sporten. ben een keer wezen fitnessen onder begeleiding ipv groepslessen, heftig! eens kijken of ik dit een keer per week erbij kan doen.
verder hier gruwelijk gezondigd afgelopen dagen. hier werd sinterklaas gevierd, en heel lief iedereen had wat meegenomen. heb gister maar dichte zakken chips etc weggegooid, met pijn in mijn hart en tegen mijn principes, maar vreesde dat ik anders nog weken m vol zou stoppen met lekkere ongezonde dingen....
ik heb veel moeite met tussen de middag wat lekkers en gezond te combineren, ben snel uitgegeten op dingen met als gevolg dat ik dan maar niet eet, wie heeft er een lekkere tip?
verder hier gruwelijk gezondigd afgelopen dagen. hier werd sinterklaas gevierd, en heel lief iedereen had wat meegenomen. heb gister maar dichte zakken chips etc weggegooid, met pijn in mijn hart en tegen mijn principes, maar vreesde dat ik anders nog weken m vol zou stoppen met lekkere ongezonde dingen....
ik heb veel moeite met tussen de middag wat lekkers en gezond te combineren, ben snel uitgegeten op dingen met als gevolg dat ik dan maar niet eet, wie heeft er een lekkere tip?
donderdag 9 december 2010 om 12:41
@ Lemonade, hoe meer mensen er mee schrijven, hoe meer berichten
Wat is jouw doel?
@ jufrouw Jansen: misschien iets van wraps? Kun je lekker veel groenten en kip/garnalen/vis/enz. indoen, en veel varieren!
Over zondigen: zolang je er bij sport maakt het niet eens zo veel uit toch? Sommigen eten ook zo weinig, dan is het niet raar dat je verleidingen niet kunt weerstaan hoor! Soms nog niet eens 1000 kcal per dag, dat is echt te weinig!!
Gisteren was manlief ineens vrij dus hebben we lekker een dagje samen gehad. Tosti als ontbijt om 14.00 (ja erg laat, maar we waren ook pas na 12.00 uit bed), tussendoor 2 wijntjes en 's avonds eerst tartaar van rauwe zalm met komkommer, en konijnenbouten. Mijn zondigen bestond vooral uit de biertjes erbij
Goed, vandaag maar weer eens goed aan de slag! Wilde krachttraining gaan doen als de kleine dalijk op bed ligt, en daarna nog een half uurtje fietsen op de hometrainer.
Als ontbijt had ik een boterham met pindakaas, en net nog de tartaar die over was van gisteren en een boterham met picallily, kip en hutjeskaas. Tussendoor straks nog een ananas en noten, en voor vanavond denk ik stoofvlees. Voor daarna wil ik dan nog gevulde eitjes maken (met tonijnsalade).
Wat is jouw doel?
@ jufrouw Jansen: misschien iets van wraps? Kun je lekker veel groenten en kip/garnalen/vis/enz. indoen, en veel varieren!
Over zondigen: zolang je er bij sport maakt het niet eens zo veel uit toch? Sommigen eten ook zo weinig, dan is het niet raar dat je verleidingen niet kunt weerstaan hoor! Soms nog niet eens 1000 kcal per dag, dat is echt te weinig!!
Gisteren was manlief ineens vrij dus hebben we lekker een dagje samen gehad. Tosti als ontbijt om 14.00 (ja erg laat, maar we waren ook pas na 12.00 uit bed), tussendoor 2 wijntjes en 's avonds eerst tartaar van rauwe zalm met komkommer, en konijnenbouten. Mijn zondigen bestond vooral uit de biertjes erbij
Goed, vandaag maar weer eens goed aan de slag! Wilde krachttraining gaan doen als de kleine dalijk op bed ligt, en daarna nog een half uurtje fietsen op de hometrainer.
Als ontbijt had ik een boterham met pindakaas, en net nog de tartaar die over was van gisteren en een boterham met picallily, kip en hutjeskaas. Tussendoor straks nog een ananas en noten, en voor vanavond denk ik stoofvlees. Voor daarna wil ik dan nog gevulde eitjes maken (met tonijnsalade).
zondag weegdag voor mij, hopelijk positief. Doeg!
donderdag 9 december 2010 om 13:13
Hee!
Mijn eerste doel is om 7 kg af te vallen. Dit wil ik bereiken door ontbijt, tussendoortje, lunch, tussendoortje, diner en tussendoortje patroon aan te houden.
Verder wil ik het snoepen gaan beperken. Als er niets in huis is, mis ik het ook niet. Maar als ik ook maar vanuit mijn ooghoeken iets lekkers zie liggen verdwijnt het vaak in mijn mond. Ik woon nog thuis, dus heb weinig invloed op de boodschappen die gedaan worden.
Normaal gesproken sport ik ongeveer 8 uur in de week. Nu is het echter winterstop en ben ik op zoek naar vervangende activiteiten. Waarschijnlijk gaat dit fitness worden.
@abcdefg2009, wist je dat een broodje kroket in goed vet gebakken vaak gezonder is dan een broodje kaas!
@MEFS, bedenk wel dat je ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is. Dit zorgt ervoor dat je verbrandingssysteem op gang komt. Zorg ervoor dat je de volgende keer iets meer neemt dan enkel een glas melk.
@maatje28, gezellig een party bij een vriendin! Zorg er echter wel voor dat je op een dag voldoende eet. Anders gaat je lichaam in de spaarstand en kom je op den duur alleen maar aan.
@jufvrouwjansen, zo sterk hoor dat je dat hebt weggegooid! Je zou als lunch ook een keer een omelet kunnen maken. Paprika, mais etc. er door doen.
Zelf ben ik van mening dat je beter af en toe wel iets lekkers kan eten, zoals een koek of chips etc, maar dan met mate. Dit voorkomt dat je in een keer een vreetbui krijgt en gelijk de hele zak chips opeet.
Verder is het goed om bijvoorbeeld 1x per week wel te eten waar je zin in hebt. Dit zorgt er ook voor dat je lichaam weer iets harder moet werken en niet op de automatische piloot gaat staan.
Succes vandaag!
Mijn eerste doel is om 7 kg af te vallen. Dit wil ik bereiken door ontbijt, tussendoortje, lunch, tussendoortje, diner en tussendoortje patroon aan te houden.
Verder wil ik het snoepen gaan beperken. Als er niets in huis is, mis ik het ook niet. Maar als ik ook maar vanuit mijn ooghoeken iets lekkers zie liggen verdwijnt het vaak in mijn mond. Ik woon nog thuis, dus heb weinig invloed op de boodschappen die gedaan worden.
Normaal gesproken sport ik ongeveer 8 uur in de week. Nu is het echter winterstop en ben ik op zoek naar vervangende activiteiten. Waarschijnlijk gaat dit fitness worden.
@abcdefg2009, wist je dat een broodje kroket in goed vet gebakken vaak gezonder is dan een broodje kaas!
@MEFS, bedenk wel dat je ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is. Dit zorgt ervoor dat je verbrandingssysteem op gang komt. Zorg ervoor dat je de volgende keer iets meer neemt dan enkel een glas melk.
@maatje28, gezellig een party bij een vriendin! Zorg er echter wel voor dat je op een dag voldoende eet. Anders gaat je lichaam in de spaarstand en kom je op den duur alleen maar aan.
@jufvrouwjansen, zo sterk hoor dat je dat hebt weggegooid! Je zou als lunch ook een keer een omelet kunnen maken. Paprika, mais etc. er door doen.
Zelf ben ik van mening dat je beter af en toe wel iets lekkers kan eten, zoals een koek of chips etc, maar dan met mate. Dit voorkomt dat je in een keer een vreetbui krijgt en gelijk de hele zak chips opeet.
Verder is het goed om bijvoorbeeld 1x per week wel te eten waar je zin in hebt. Dit zorgt er ook voor dat je lichaam weer iets harder moet werken en niet op de automatische piloot gaat staan.
Succes vandaag!
donderdag 9 december 2010 om 13:46
@ Lemonade, volgens mij hebben wij wel hetzelfde idee over afvallen, gezond eten en sporten!
Wat voor sport doe je normaal dan? 8 uur per week is niet mis!!
Oeh, lastig hoor, als je zelf niet kunt bepalen wat er in huis is. Als mijn man boodschappen doet gaan er vaak ook zakken chips en borrelnootjes mee. Ik gooi het maar ergens achter in de kast, en hoop dat hij pas een zak opentrekt als ik er niet ben, of al slaap
M'n krachttrainingsmissie is al volbracht!! Jammer dat ik maar één setje gewichten heb, dus heb zo veel mogelijk oefeningen gedaan met hetzelfde gewicht, niet ideaal, maar beter dan niets doen natuurlijk. Squat, millitary press, bicep curl, bankdrukken, deadlift en situps. alles zo'n 3X 8-10 herhalingen.
Het traplopen gaat meteen al een stuk moeizamer!
Zo, nu de hometrainer uitproberen!
Wat voor sport doe je normaal dan? 8 uur per week is niet mis!!
Oeh, lastig hoor, als je zelf niet kunt bepalen wat er in huis is. Als mijn man boodschappen doet gaan er vaak ook zakken chips en borrelnootjes mee. Ik gooi het maar ergens achter in de kast, en hoop dat hij pas een zak opentrekt als ik er niet ben, of al slaap
M'n krachttrainingsmissie is al volbracht!! Jammer dat ik maar één setje gewichten heb, dus heb zo veel mogelijk oefeningen gedaan met hetzelfde gewicht, niet ideaal, maar beter dan niets doen natuurlijk. Squat, millitary press, bicep curl, bankdrukken, deadlift en situps. alles zo'n 3X 8-10 herhalingen.
Het traplopen gaat meteen al een stuk moeizamer!
Zo, nu de hometrainer uitproberen!
donderdag 9 december 2010 om 13:53
Hallo allemaal,
Voor mij de moeilijkste is inderdaad ontbijten. Nooit gedaan. Ik heb ook het gevoel dat ik niets binnen kan krijgen. Als ik werk gaat het makkelijker, want dan ontbijt ik op mijn werk, tussen 8.30 en 10 uur. Ik koop soms van die drankontbijtjes; drinken gaat makkelijker dan eten.
Sporten komt ook niet uit de grond, behalve de wii, maar ik vraag me af of dat "echt sporten" is.
Mijn gegevens:
43 jaar
151 cm kort
60 kgstreefgewicht 52 kg (minimaal 55 kg)
Voor mij de moeilijkste is inderdaad ontbijten. Nooit gedaan. Ik heb ook het gevoel dat ik niets binnen kan krijgen. Als ik werk gaat het makkelijker, want dan ontbijt ik op mijn werk, tussen 8.30 en 10 uur. Ik koop soms van die drankontbijtjes; drinken gaat makkelijker dan eten.
Sporten komt ook niet uit de grond, behalve de wii, maar ik vraag me af of dat "echt sporten" is.
Mijn gegevens:
43 jaar
151 cm kort
60 kgstreefgewicht 52 kg (minimaal 55 kg)
donderdag 9 december 2010 om 14:28
Hier gaat het goed, heb alleen knallende hoofdpijn en de letters dansen over m'n scherm........net een ibo genomen dus dat zal zo ook wel gaan zakken.
ik probeer me in grote lijnen aan het no-noncens dieet te houden maar soms denk ik echt, nee he, niet weer iets eten. hahahaha en dan ben je aan de lijn...
ik probeer me in grote lijnen aan het no-noncens dieet te houden maar soms denk ik echt, nee he, niet weer iets eten. hahahaha en dan ben je aan de lijn...
donderdag 9 december 2010 om 14:37
@ siepje: wat is dat voor dieet dan? Ik eet zelf om de 3 uur, en kan daardoor makkelijk ook van foute tussendoortjes afblijven.
@ Mefs: misschien is het anders een idee om zelf 'ontbijtdrankjes' te maken? Bijv. magere kwark, fruit en bijv. kokosvezels en/of lijnzaad? De kant en klare drankjes zitten echt bomvol suikers en zoetstoffen!! Of misschien krijg je yoghurt met muesli wel weg? Of brinta? Ik vind zelf brood soms ook moeilijk weg te krijgen 's ochtends hoor.
Over sporten: ik denk dat wanneer je jezelf afvraagt of het echt sporten is, het geen echt sporten is... Hoewel bewegen natuurlijk ook al beter is dan niets doen he!
Ik merk het altijd wel als ik aan het sporten ben: buiten adem, zweten, hoge hartslag en vaak ook een beetje 'stoned' na afloop. Heb soms ook echt wel even nodig om bij te komen.
Hoe komt het dat het niet echt van de grond komt? Tijdgebrek? Energiegebrek? Iets anders? Misschien hebben wij tips waardoor het makkelijker lukt?
@ Mefs: misschien is het anders een idee om zelf 'ontbijtdrankjes' te maken? Bijv. magere kwark, fruit en bijv. kokosvezels en/of lijnzaad? De kant en klare drankjes zitten echt bomvol suikers en zoetstoffen!! Of misschien krijg je yoghurt met muesli wel weg? Of brinta? Ik vind zelf brood soms ook moeilijk weg te krijgen 's ochtends hoor.
Over sporten: ik denk dat wanneer je jezelf afvraagt of het echt sporten is, het geen echt sporten is... Hoewel bewegen natuurlijk ook al beter is dan niets doen he!
Ik merk het altijd wel als ik aan het sporten ben: buiten adem, zweten, hoge hartslag en vaak ook een beetje 'stoned' na afloop. Heb soms ook echt wel even nodig om bij te komen.
Hoe komt het dat het niet echt van de grond komt? Tijdgebrek? Energiegebrek? Iets anders? Misschien hebben wij tips waardoor het makkelijker lukt?
donderdag 9 december 2010 om 19:14
donderdag 9 december 2010 om 20:23
@19 juni, ik speel zo'n leuke sport met een harde bal en een stokkie:p
Als je nog advies nodig hebt voor je krachttraining of nieuwe oefeningen wilt weten laat het me weten. Goed dat je hiermee bezig bent!
@MEFS, wellicht kun je proberen elke dag een stuk te wandelen? Indien dit niet haalbaar is kun je bijvoorbeeld wel de kleine stukjes die je normaal met de auto/fiets doet nu wandelend doen.
@siepje, ik ken dat dieet niet, kan je er iets over vertellen?
Mijn lijstje voor vandaag:
O: witte kadet met hagelslag, glas vruchtensap
T: kop thee met plak ontbijtkoek
L: 3 wentelteefjes (zonder suiker, maar met kaneel) en een glas optimel
T: magere yoghurt met 2 kiwi's en een banaan erin, glas cola
A: penne met rode saus, rundergehakt, paprika, champignons en een uitje. 3 eetlepels met komkommer en tomaat.
T: zullen nog wel 2 koppen thee worden, wellicht met een rijstwafel ofzo
Ik houd persoonlijk meer van bruin brood, maar we hadden niets anders in huis dus vandaar die kadet. Cola drink ik normaal ook niet, maar hadden we toevallig een keer in huis dus vandaar;)
Helaas weinig beweging gehad vandaag.
Als je nog advies nodig hebt voor je krachttraining of nieuwe oefeningen wilt weten laat het me weten. Goed dat je hiermee bezig bent!
@MEFS, wellicht kun je proberen elke dag een stuk te wandelen? Indien dit niet haalbaar is kun je bijvoorbeeld wel de kleine stukjes die je normaal met de auto/fiets doet nu wandelend doen.
@siepje, ik ken dat dieet niet, kan je er iets over vertellen?
Mijn lijstje voor vandaag:
O: witte kadet met hagelslag, glas vruchtensap
T: kop thee met plak ontbijtkoek
L: 3 wentelteefjes (zonder suiker, maar met kaneel) en een glas optimel
T: magere yoghurt met 2 kiwi's en een banaan erin, glas cola
A: penne met rode saus, rundergehakt, paprika, champignons en een uitje. 3 eetlepels met komkommer en tomaat.
T: zullen nog wel 2 koppen thee worden, wellicht met een rijstwafel ofzo
Ik houd persoonlijk meer van bruin brood, maar we hadden niets anders in huis dus vandaar die kadet. Cola drink ik normaal ook niet, maar hadden we toevallig een keer in huis dus vandaar;)
Helaas weinig beweging gehad vandaag.
donderdag 9 december 2010 om 20:52
Als mijn pc gemaakt is, kan ik het tabel bijhouden, maar het komt dan niet meer op de OP.
Zelf ontbijt drankjes lijkt me een goed idee. Kan ik ze invriezen?
Voor sporten heb ik niet zo veel tijd. Wandelen doe ik al, maar niet elke dag. Als ik ge-wiid heb, ben ik soms buiten adem en moe. Nu is ereen schaatsbaan in net dorp. Ik wil elke weekend heen.
Zelf ontbijt drankjes lijkt me een goed idee. Kan ik ze invriezen?
Voor sporten heb ik niet zo veel tijd. Wandelen doe ik al, maar niet elke dag. Als ik ge-wiid heb, ben ik soms buiten adem en moe. Nu is ereen schaatsbaan in net dorp. Ik wil elke weekend heen.
