Lijf & Lijn
alle pijlers
Start 2 Run, deel 3b
zondag 9 augustus 2009 om 17:06
Herkansing: Alweer een nieuw deel van Start 2 run - rennen met Evy.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
dinsdag 11 augustus 2009 om 19:19
Bij alle lessen blijkt Evy dat moeilijk te vinden. Soms duren 3 minuten bijna 4 minuten, soms net 2 minuten. En ergens duurt 20 minuten krap 18 minuten. Ach, t is gratis, dus verder mogen we niet klagen. Strakjes serie 1 les 8. Heb er zin in!
Er zijn momenten waar je intens van geniet, tel die momenten en je leeft!
dinsdag 11 augustus 2009 om 21:19
@ nyam; wow 5 maten kleiner! Goed bezig;) Ik ben ondertussen wel -ruim- 1 maat kleiner.. En ik ben al heel blij 
Maar nu is mn vakantie voorbij, dus ook geen gesnoep meer
En dat van dat tellen en die evy.. Dat is soms maar een beetje vreemd hoor! Soms zegt ze ook:" ooooke! -lange stilte waarin ik ga lopen- we zijn BIJNA klaar" Zucht, en ik weer rennen! Soms wacht ik expres even met lopen omdat ik bang ben dat ze me voor de gek houdt! Of als ze zegt: nog heel even, en je eigenlijk net op de helft bent! Grrrr.. Maar wat je al zei noanne, t is gratis.. Wij zuinige Nederlanders
Ging je lesje trouwens goed? Ik ga morgen les 22 doen denk ik.. Of.. 24, t lijkt allemaal op elkaar?
Goed dat je er weer met volle moed tegenaan gaat hoor.. Echt. De kans wordt toch ook steeds kleiner naarmate de tijd verstrijkt? Dat ie terug komt bedoel ik.. Ik wens je in ieder geval wel veel succes/ sterkte! Is het "alleen" de operatie, of daarna ook nog bestraling ofzo?
@ bibianne; goed is dat he
Als het zo lekker aanvoelt.. Ik heb dat ook wel eens -gehad-. En 1x toen deed 30 minuten.. En die gingen dus heel de tijd zo, ik was echt helemaal in de gloria
@ iedereen; gaan jullie ook naar de forum meeting? Ik ben nog een beetje aan het twijfelen, omdat ik een scheiterd ben:P Maar het lijkt me opzich erg leuk..
Maar nu is mn vakantie voorbij, dus ook geen gesnoep meer En dat van dat tellen en die evy.. Dat is soms maar een beetje vreemd hoor! Soms zegt ze ook:" ooooke! -lange stilte waarin ik ga lopen- we zijn BIJNA klaar" Zucht, en ik weer rennen! Soms wacht ik expres even met lopen omdat ik bang ben dat ze me voor de gek houdt! Of als ze zegt: nog heel even, en je eigenlijk net op de helft bent! Grrrr.. Maar wat je al zei noanne, t is gratis.. Wij zuinige Nederlanders
Ging je lesje trouwens goed? Ik ga morgen les 22 doen denk ik.. Of.. 24, t lijkt allemaal op elkaar?
Goed dat je er weer met volle moed tegenaan gaat hoor.. Echt. De kans wordt toch ook steeds kleiner naarmate de tijd verstrijkt? Dat ie terug komt bedoel ik.. Ik wens je in ieder geval wel veel succes/ sterkte! Is het "alleen" de operatie, of daarna ook nog bestraling ofzo?
@ bibianne; goed is dat he
Als het zo lekker aanvoelt.. Ik heb dat ook wel eens -gehad-. En 1x toen deed 30 minuten.. En die gingen dus heel de tijd zo, ik was echt helemaal in de gloria @ iedereen; gaan jullie ook naar de forum meeting? Ik ben nog een beetje aan het twijfelen, omdat ik een scheiterd ben:P Maar het lijkt me opzich erg leuk..
dinsdag 11 augustus 2009 om 21:27
quote:naomi87 schreef op 11 augustus 2009 @ 21:19:
@ nyam; wow 5 maten kleiner! Goed bezig;) Ik ben ondertussen wel -ruim- 1 maat kleiner.. En ik ben al heel blij Maar nu is mn vakantie voorbij, dus ook geen gesnoep meer
........
@ iedereen; gaan jullie ook naar de forum meeting? Ik ben nog een beetje aan het twijfelen, omdat ik een scheiterd ben:P Maar het lijkt me opzich erg leuk..
I wish.. scheelt nu 4 maten, ben nog niet bij de 5. Maar, ben hier echt al superblij mee!
En de forummeeting, heb het idee dat ik daarvoor veel vaker zou moeten mailen dan ik nu doe... Je kunt me bijna alleen bij Evy en nu af en toe ook bij Les Mills vinden. Misschien kunnen we ooit een keer met het Evy-topic gaan lopen?? Of gewoon wat afspreken, zou ook gezellig zijn...
@ nyam; wow 5 maten kleiner! Goed bezig;) Ik ben ondertussen wel -ruim- 1 maat kleiner.. En ik ben al heel blij
Maar nu is mn vakantie voorbij, dus ook geen gesnoep meer ........
@ iedereen; gaan jullie ook naar de forum meeting? Ik ben nog een beetje aan het twijfelen, omdat ik een scheiterd ben:P Maar het lijkt me opzich erg leuk..
I wish.. scheelt nu 4 maten, ben nog niet bij de 5. Maar, ben hier echt al superblij mee!
En de forummeeting, heb het idee dat ik daarvoor veel vaker zou moeten mailen dan ik nu doe... Je kunt me bijna alleen bij Evy en nu af en toe ook bij Les Mills vinden. Misschien kunnen we ooit een keer met het Evy-topic gaan lopen?? Of gewoon wat afspreken, zou ook gezellig zijn...
dinsdag 11 augustus 2009 om 21:46
zooo, les 8 zit er op, met wederom een slecht klokkijkende Evy: "we lopen vandaag alleen stukjes van 2 minuten" "Met telkens een korte pauze, behalve de eerste keer, dan mag ik je een pauze van 2 minuten geven." Dus na 1:53 zegt ze
"je bent er...... bijna" en na 2:02 zegt ze "zo, nu mag je 2 minuten wandelen." Na 53 seconden: "Zo, de 2 minuten zitten er op."
*verder klaag ik niet hoor*
Overmorgen les 9. En dan zit week 3 er op. Zaterdag les 10, Maandag les 11 en dan loop ik stiekem dinsdag les 12 om t af te leren.
@Naomi les 24 en 22 ontlopen elkaar toch niet zo veel? Stug naar les 24. Als dat niet lukt kun je altijd nog overwegen om bijv terug te gaan naar 21 dan start je weer een nieuwe week.
@Nyam, voor mij geldt hetzelfde, vind dat ik te weinig forum voor een meeting. Een start-to-run meeting zou wel leuk zijn hoor! (en spannend... dat ook...)
"je bent er...... bijna" en na 2:02 zegt ze "zo, nu mag je 2 minuten wandelen." Na 53 seconden: "Zo, de 2 minuten zitten er op."
*verder klaag ik niet hoor*
Overmorgen les 9. En dan zit week 3 er op. Zaterdag les 10, Maandag les 11 en dan loop ik stiekem dinsdag les 12 om t af te leren.
@Naomi les 24 en 22 ontlopen elkaar toch niet zo veel? Stug naar les 24. Als dat niet lukt kun je altijd nog overwegen om bijv terug te gaan naar 21 dan start je weer een nieuwe week.
@Nyam, voor mij geldt hetzelfde, vind dat ik te weinig forum voor een meeting. Een start-to-run meeting zou wel leuk zijn hoor! (en spannend... dat ook...)
Er zijn momenten waar je intens van geniet, tel die momenten en je leeft!
woensdag 12 augustus 2009 om 00:19
Sjonge, het is niet bij te lezen wat jullie tijdens mijn vakantie geschreven hebben 
. Maar ik meld me bij deze weer even.
Ik heb 2 weken gekampeerd in Zweden en ik heb zowaar 3 keer gelopen: les 12, 13 en de helft van les 14 (vanwege de warmte maar een halve les ). Het liep heerlijk, op zo'n rustig Zweeds weggetje tussen de weiden en bossen (ik ben zelfs een hert tegengekomen). En achteraf heerlijk afkoelen door een duik in het meer!
Ik kon het lopen ook goed volhouden, zelfs de 6 minuten van les 14. Wat een goed gevoel geeft dat! Ik heb dan ook echt zin om weer regelmatig te gaan lopen.
Het is me wat te veel om op iedereen te reageren, maar ik wens iedereen die met tegenslag te maken heeft veel sterkte (vooral Noanne!), alle nieuwelingen welkom en iedereen gewoon veel succes!
. Maar ik meld me bij deze weer even.Ik heb 2 weken gekampeerd in Zweden en ik heb zowaar 3 keer gelopen: les 12, 13 en de helft van les 14 (vanwege de warmte maar een halve les ). Het liep heerlijk, op zo'n rustig Zweeds weggetje tussen de weiden en bossen (ik ben zelfs een hert tegengekomen). En achteraf heerlijk afkoelen door een duik in het meer!
Ik kon het lopen ook goed volhouden, zelfs de 6 minuten van les 14. Wat een goed gevoel geeft dat! Ik heb dan ook echt zin om weer regelmatig te gaan lopen.
Het is me wat te veel om op iedereen te reageren, maar ik wens iedereen die met tegenslag te maken heeft veel sterkte (vooral Noanne!), alle nieuwelingen welkom en iedereen gewoon veel succes!
woensdag 12 augustus 2009 om 08:58
Alle leeuwtjes nog en al gefeliciteerd!
Nyam, hoe heb je dat voor elkaar gekregen?
Als iemand iets wil weten over de straf van het engeltje, kijk dan ff op het mod-topic. De door Nyam bedachte straf is inmiddels uitgevoerd .
Wat betreft de forummeeting: Ik durf niet en schrijf ook niet genoeg. Lees wel veel trouwens. Liever een keer met de Evy lopers.
Ik heb gisteren les 13 gelopen. Ik merk dat het minder warme weer er voor zorgt dat het allemaal net wat makkelijker gaat.
Nyam, hoe heb je dat voor elkaar gekregen?
Als iemand iets wil weten over de straf van het engeltje, kijk dan ff op het mod-topic. De door Nyam bedachte straf is inmiddels uitgevoerd .
Wat betreft de forummeeting: Ik durf niet en schrijf ook niet genoeg. Lees wel veel trouwens. Liever een keer met de Evy lopers.
Ik heb gisteren les 13 gelopen. Ik merk dat het minder warme weer er voor zorgt dat het allemaal net wat makkelijker gaat.
woensdag 12 augustus 2009 om 09:44
Die forum-meeting is aan me voorbij gegaan. Lijkt me dus duidelijk dat ik daarvoor te weinig forum
Wat goed dat iedereen gewoon hard aan het doorlopen is Ik ben vandaag een beetje trots op mezelf, want: vandaag 4,5 km gelopen met les 20 (4x8):-D Mijn gemiddelde snelheid is ook niet omlaag gegaan, dus ik ben fier! Ik sta er overigens nog steeds van te kijken dat mijn rug het allemaal aankan. Eigenlijk helemaal niet zoveel meer last dan normaal
@ Jetje en Naomi, hoe hard/hoeveel km liepen jullie rond les 20?
Zal zo eens kijken naar de straf van Angel!
Wat goed dat iedereen gewoon hard aan het doorlopen is Ik ben vandaag een beetje trots op mezelf, want: vandaag 4,5 km gelopen met les 20 (4x8):-D Mijn gemiddelde snelheid is ook niet omlaag gegaan, dus ik ben fier! Ik sta er overigens nog steeds van te kijken dat mijn rug het allemaal aankan. Eigenlijk helemaal niet zoveel meer last dan normaal
@ Jetje en Naomi, hoe hard/hoeveel km liepen jullie rond les 20?
Zal zo eens kijken naar de straf van Angel!
woensdag 12 augustus 2009 om 10:59
Net les 7 gelopen, had gisteren al gemoeten maar kon me er niet toe zetten. Soms kan ik zo tegen een les op zien en schuif ik het steeds vooruit. Snap niet waarom want het ging me weer makkelijk af. Morgen geen rustdag maar verder met les 8 anders komt mijn schema in de war. Nu even lekker douchen. Voor de dames die nog gaan lopen: zet em op laat Evy fier op ons zijn!
woensdag 12 augustus 2009 om 13:07
woensdag 12 augustus 2009 om 13:49
Boom@ ik loop ook een stuk makkelijker als het niet zo warm en benauwt is.
Een keer met zijn alle aan het rennen gaan lijkt mij best grappig, tellen we alle lessen die iedereen moet lopen bij elkaar op en dan delen we dat door het aantal deelnemers, lopen we het gemiddelde, toch?
Vanavond les 6, heb er zin in.
Een keer met zijn alle aan het rennen gaan lijkt mij best grappig, tellen we alle lessen die iedereen moet lopen bij elkaar op en dan delen we dat door het aantal deelnemers, lopen we het gemiddelde, toch?
Vanavond les 6, heb er zin in.
woensdag 12 augustus 2009 om 13:59
Hallo allemaal, ik ben nieuw en ik hoop dat ik zomaar mag binnenvallen in jullie groepje waar heel wat gebeurt zo te lezen!
Iedereen met gezondheidsproblemen in de eerste plaats sterkte!!
Ik probeer bij te lezen hoe ver iedereen is en heb ook de andere delen deels doorgespit.
Ben al wel aan het lopen (op de loopband) en wilde nu starten met de start2run. Vandaag de eerste les gedaan maar eerlijk gezegd waren de laatste 3 minuten te zwaar voor mij Dat rennen gaat me niet goed af.
Op welke snelheden lopen jullie en op welke snelheid wandelen jullie? Doet iemand het ook op de loopband of lopen jullie allemaal buiten?
Iedereen met gezondheidsproblemen in de eerste plaats sterkte!!
Ik probeer bij te lezen hoe ver iedereen is en heb ook de andere delen deels doorgespit.
Ben al wel aan het lopen (op de loopband) en wilde nu starten met de start2run. Vandaag de eerste les gedaan maar eerlijk gezegd waren de laatste 3 minuten te zwaar voor mij Dat rennen gaat me niet goed af.
Op welke snelheden lopen jullie en op welke snelheid wandelen jullie? Doet iemand het ook op de loopband of lopen jullie allemaal buiten?
woensdag 12 augustus 2009 om 14:12
nut, heb geen idee hoe je dat voor elkaar moet krijgen... Heb geen ipod en ben verder niet zo heel technisch. Maar er is vast wel iemand die je wel kan helpen!
Fiba, goed dat je uiteindelijk toch bent gegaan! En fijn dat het zo makkelijk ging! Ik wil ook m'n schema niet in de war maken, maar met die zomervakantie en het sporten bij de sportschool erbij vind ik het nu wel een beetje lastig plannen...
Linda, wow 4,5km, dat moet wel een onwijs goed gevoel geven!
Anne, leuk dat je er ook weer bent en wat goed dat je ook in je vakantie nog hebt gelopen! Lijkt me heerlijk om af te kunnen koelen in zo'n meertje! Nou moet ik zeggen dat ik zelf altijd langs het water loop, maar nog nooit de neiging heb gehad om daarin af te koelen... Geef meestal toch de voorkeur aan de douche
Sunbird, wat grappig om jou hier ook weer even te zien. Als ik het goed heb was jij druk met trampolinespringen toch? Ga je het hardlopen nog oppakken?
Boom, ik woog bijna 88kg bij een lengte van 1.74m. Was mezelf zat (had foto van mezelf gezien en voor het eerst in 2 jaar weer op de weegschaal gaan staan, me rot geschrokken!) en besloot te beginnen met gezond eten. Resoluut gestopt met snoepen, maar na 1 week niks afgevallen. Vervolgens bij gaan houden wat ik at op caloriechecker.nl, slechtere eetgewoontes aangepast en braaf 3 maaltijden per dag, genoeg groente en fruit als tussendoortjes gaan eten. Na 2 weken en 2kg minder door dit topic besloten om te beginnen met hardlopen. Gelijk goede schoenen aangeschaft, dure uitgave was ook stok achter de deur om door te zetten met hardlopen. Heb eerst nog een week met een beginnersschema van hardloopschema.nl gelopen (5x1minuut en tussendoor 2 minuten wandelen). Hierna had ik het idee dat ik Evy ook moest aankunnen en dat ging goed! En nu is er dus met gewoon gezond eten en bewegen in totaal ruim 13 kg af. Sinds zondag ook bij de sportschool begonnen. Merk dat ik me heel lekker voel bij het sporten en het voelt zo goed om weer in een prettig lijf te zitten, dus daar haal ik m'n motivatie uit (en uit dit geweldige topic natuurlijk!). Wil er nog een paar kilo af om echt goed strak te worden, maar ben nu al heel tevreden met m'n huidige resultaat! Tot zover m'n afvalverhaal...
Fiba, goed dat je uiteindelijk toch bent gegaan! En fijn dat het zo makkelijk ging! Ik wil ook m'n schema niet in de war maken, maar met die zomervakantie en het sporten bij de sportschool erbij vind ik het nu wel een beetje lastig plannen...
Linda, wow 4,5km, dat moet wel een onwijs goed gevoel geven!
Anne, leuk dat je er ook weer bent en wat goed dat je ook in je vakantie nog hebt gelopen! Lijkt me heerlijk om af te kunnen koelen in zo'n meertje! Nou moet ik zeggen dat ik zelf altijd langs het water loop, maar nog nooit de neiging heb gehad om daarin af te koelen... Geef meestal toch de voorkeur aan de douche
Sunbird, wat grappig om jou hier ook weer even te zien. Als ik het goed heb was jij druk met trampolinespringen toch? Ga je het hardlopen nog oppakken?
Boom, ik woog bijna 88kg bij een lengte van 1.74m. Was mezelf zat (had foto van mezelf gezien en voor het eerst in 2 jaar weer op de weegschaal gaan staan, me rot geschrokken!) en besloot te beginnen met gezond eten. Resoluut gestopt met snoepen, maar na 1 week niks afgevallen. Vervolgens bij gaan houden wat ik at op caloriechecker.nl, slechtere eetgewoontes aangepast en braaf 3 maaltijden per dag, genoeg groente en fruit als tussendoortjes gaan eten. Na 2 weken en 2kg minder door dit topic besloten om te beginnen met hardlopen. Gelijk goede schoenen aangeschaft, dure uitgave was ook stok achter de deur om door te zetten met hardlopen. Heb eerst nog een week met een beginnersschema van hardloopschema.nl gelopen (5x1minuut en tussendoor 2 minuten wandelen). Hierna had ik het idee dat ik Evy ook moest aankunnen en dat ging goed! En nu is er dus met gewoon gezond eten en bewegen in totaal ruim 13 kg af. Sinds zondag ook bij de sportschool begonnen. Merk dat ik me heel lekker voel bij het sporten en het voelt zo goed om weer in een prettig lijf te zitten, dus daar haal ik m'n motivatie uit (en uit dit geweldige topic natuurlijk!). Wil er nog een paar kilo af om echt goed strak te worden, maar ben nu al heel tevreden met m'n huidige resultaat! Tot zover m'n afvalverhaal...
anoniem_66089 wijzigde dit bericht op 12-08-2009 14:25
Reden: had mezelf zomaar 1cm te lang gemaakt...
Reden: had mezelf zomaar 1cm te lang gemaakt...
% gewijzigd
woensdag 12 augustus 2009 om 14:21
Welkom max09. Ik ben nu voor de derde keer begonnen met Evy. In het begin had ik ook moeite om de eerste lessen vol te houden. Maar dat kwam omdat ik te snel wou rennen. Het heeft even geduurd voor ik het goede tempo te pakken had. Ik denk dat dat bij jou ook het geval is. Probeer het bij jou passende tempo te vinden: het tempo waarbij je zowel het wandelen als het lopen volhoudt. De snelheid doet er nu nog niet toe, dat komt later vanzelf wel.
woensdag 12 augustus 2009 om 14:39
@ Fiba. Dank je wel voor jouw reactie. Haha ik had net een heel bericht getikt maar kennelijk op bekijk gedrukt en niet op versturen. Nou ja, nog maar een keer dan.
Ik vind die 3 minuten lopen echt lang en dat kan ik nog niet. Ik loop nu dagelijks op de loopband, afwisselend lang of tweemaal korter. Lang is dan 7 of 9 km, kort tussen de 3.5 en 5 km tot een totaal dan van 10 a 12 km. Maar dat is dus fors wandelen niet rennen ofzo en met of zonder helling ingesteld. Maar dat rennen....
Ik keek ook naar een schema van hardloopschema.nl (zo heette het geloof ik) en daar beginnen ze met steeds 1 minuut lopen. Misschien is dat beter voor mij om mee te beginnen.
Overigens heb ik nog een vraag. Ik keek vandaag maar eens naar een speciale sport BH (ik heb een maatje meer) want het schommelt allemaal nogal en ik denk dat mijn normale BH ook zo meteen stuk gaat door het schommelen en de transpiratie. Hebben jullie daar ervaring mee? Ik heb inmiddels een advies aangevraagd bij een site en ben benieuwd waar ze mee komen qua model en maat. Afwachten maar.
Schoenen heb ik wel, geen idee of dat de goede zijn maar ze lopen wel goed. Dragen jullie speciale sokken?
Verder draag ik katoenen kleren, dat schijnt niet goed te zijn maar goed... Ik vind die BH nu belangrijker (duur) en als het lopen me beter gaat lukken komt er misschien nog wel iets anders om te dragen. Dragen jullie wel speciale kleding? Lekkerder dan een gewoon poloshirtje?
Ik vind die 3 minuten lopen echt lang en dat kan ik nog niet. Ik loop nu dagelijks op de loopband, afwisselend lang of tweemaal korter. Lang is dan 7 of 9 km, kort tussen de 3.5 en 5 km tot een totaal dan van 10 a 12 km. Maar dat is dus fors wandelen niet rennen ofzo en met of zonder helling ingesteld. Maar dat rennen....
Ik keek ook naar een schema van hardloopschema.nl (zo heette het geloof ik) en daar beginnen ze met steeds 1 minuut lopen. Misschien is dat beter voor mij om mee te beginnen.
Overigens heb ik nog een vraag. Ik keek vandaag maar eens naar een speciale sport BH (ik heb een maatje meer) want het schommelt allemaal nogal en ik denk dat mijn normale BH ook zo meteen stuk gaat door het schommelen en de transpiratie. Hebben jullie daar ervaring mee? Ik heb inmiddels een advies aangevraagd bij een site en ben benieuwd waar ze mee komen qua model en maat. Afwachten maar.
Schoenen heb ik wel, geen idee of dat de goede zijn maar ze lopen wel goed. Dragen jullie speciale sokken?
Verder draag ik katoenen kleren, dat schijnt niet goed te zijn maar goed... Ik vind die BH nu belangrijker (duur) en als het lopen me beter gaat lukken komt er misschien nog wel iets anders om te dragen. Dragen jullie wel speciale kleding? Lekkerder dan een gewoon poloshirtje?
woensdag 12 augustus 2009 om 14:45
He Nyam,
Vind het gewoon leuk om af en toe even mee te kijken hier.
Inmiddels heb ik geen enkele last meer van mijn enkel, maar kom ik er maar niet aan toe om weer een keer te proberen hard te lopen...en eigenlijk ben ik best nieuwsgierig.
Maar ik herken wel je verhaal over lekkerder in je vel zitten hoor, ben natuurlijk wel blijven sporten door die trampoline inderdaad,had de smaak te pakken door Evy en heb dus ook actief naar een alternatief gezocht.
Vond het heel leuk om je verhaal te lezen hierboven!
Runze allemaal!
Vind het gewoon leuk om af en toe even mee te kijken hier.
Inmiddels heb ik geen enkele last meer van mijn enkel, maar kom ik er maar niet aan toe om weer een keer te proberen hard te lopen...en eigenlijk ben ik best nieuwsgierig.
Maar ik herken wel je verhaal over lekkerder in je vel zitten hoor, ben natuurlijk wel blijven sporten door die trampoline inderdaad,had de smaak te pakken door Evy en heb dus ook actief naar een alternatief gezocht.
Vond het heel leuk om je verhaal te lezen hierboven!
Runze allemaal!
woensdag 12 augustus 2009 om 15:00
Goedemiddag allen, op deze verschrikkelijk regenachtige dag, wat ik eigenlijk helemaal niet zo erg vind aangezien ik vanavond weer moet lopen en dat liever doe in de regen dan in de zon!
@ noanne; Nee 23 is precies hetzelfde als 21, maar dan met 1 minuut rust ertussen ipv 2. Die had ik de laatste keer wel heel erg nodig dus nu inderdaad 23 maar (nog) een keertje. 24 daarentegen is 10-20. Dus doe ik hierna wel (klinkt stoer hè, doe ik wel even )
@ anne; Wat leuk, 's rennen in een andere omgeving. Ik ben in Zwitserland geweest vorige week, maar daar had ik toch niet de moed om te gaan hardlopen hoor!X-D Gewoon lopen leverde me al spierpijn op! Wat een hellingen, heuvels en bergen zeg!
@ sunbird; Jeej! Je kijkt toch nog 's om het hoekje. Ik lees ook af en toe stiekem op jouw topic mee. Echt leuk om te lezen! Haha, met je jack russel! Doe je nu af en toe nog evy op de trampoline, of niet?
@ linda; Ik heb in mijn eigen schema 6km ingevuld. Maar is al een poosje geleden en ik denk dat dat wel met wandelpauzes erbij is..
@ nut; Zijn het al media bestandjes? .wmp of .mp3 of .wav ofzo? Dan moet je ze namelijk gewoon in iTunes zetten en vanuit daar naar je ipod slepen. Net als gewone liedje.. Weet je wel hoe dat werkt?
Welkom max! (We hadden al een max toch? Die heb ik al een poosje niet gezien, of ligt dat aan mij?)
Ik denk ook dat het aan je snelheid ligt, ik hou mezelf altijd voor dat zo lang ik niet loop ik gewoon hardloop. Oftewel ook al slof ik echt héél langzaam, het is geen wandelen en kost meer moeite Vind ik altijd wel een goede maatstaf..
Ik loop trouwens altijd buiten, gewoon omdat het lekker is, praktisch én ik simpelweg geen loopband heb
Bh is wel belangrijk ja, zonder goede ren ik ook echt niet lekker! (Ik heb er 1 van de hema en 1 van de hunkemoller.. Ik weet niet "hoeveel" maatje meer jij hebt, ik heb zelf D en heb daar genoeg aan. Heb trouwens van beide bh's C genomen omdat dat fijn strakker zat.)
Maar schoenen ook hoor! Ik ben begonnen op reeboks uit de aanbieding, wel goede hoor. Maar ben toevallig afgelopen week naar een run2day winkel geweest waar ze ook zo'n filmpje maken en heb daar nieuwe schoenen gekocht. Je moet zuinig zijn op je lichaam!
@ nyam; Wat goed! En we schelen niet zoveel ook! Ik was 89 kilo bij een lengte van 1.77, nu ongeveer 79 kilo bij nog steeds dezelfde lengte Weet je wat met dat afvallen mij ook verbaasde? Dat je van heel veel dingen denkt dat ze ongezonder, of juist gezonder(!), zijn dan je denkt. Dat ik bijvoorbeeld van die "gezonde" droge (digestive ofzo?) kaakjes zat te eten en dat van die lekkere gele spritjes NET ZO gezond/ slecht voor je waren. Nou dan lijkt mij de keuze duidelijk toch
(tsjong wat een verhaal alweer!)
@ noanne; Nee 23 is precies hetzelfde als 21, maar dan met 1 minuut rust ertussen ipv 2. Die had ik de laatste keer wel heel erg nodig dus nu inderdaad 23 maar (nog) een keertje. 24 daarentegen is 10-20. Dus doe ik hierna wel (klinkt stoer hè, doe ik wel even )
@ anne; Wat leuk, 's rennen in een andere omgeving. Ik ben in Zwitserland geweest vorige week, maar daar had ik toch niet de moed om te gaan hardlopen hoor!X-D Gewoon lopen leverde me al spierpijn op! Wat een hellingen, heuvels en bergen zeg!
@ sunbird; Jeej! Je kijkt toch nog 's om het hoekje. Ik lees ook af en toe stiekem op jouw topic mee. Echt leuk om te lezen! Haha, met je jack russel! Doe je nu af en toe nog evy op de trampoline, of niet?
@ linda; Ik heb in mijn eigen schema 6km ingevuld. Maar is al een poosje geleden en ik denk dat dat wel met wandelpauzes erbij is..
@ nut; Zijn het al media bestandjes? .wmp of .mp3 of .wav ofzo? Dan moet je ze namelijk gewoon in iTunes zetten en vanuit daar naar je ipod slepen. Net als gewone liedje.. Weet je wel hoe dat werkt?
Welkom max! (We hadden al een max toch? Die heb ik al een poosje niet gezien, of ligt dat aan mij?)
Ik denk ook dat het aan je snelheid ligt, ik hou mezelf altijd voor dat zo lang ik niet loop ik gewoon hardloop. Oftewel ook al slof ik echt héél langzaam, het is geen wandelen en kost meer moeite Vind ik altijd wel een goede maatstaf..
Ik loop trouwens altijd buiten, gewoon omdat het lekker is, praktisch én ik simpelweg geen loopband heb
Bh is wel belangrijk ja, zonder goede ren ik ook echt niet lekker! (Ik heb er 1 van de hema en 1 van de hunkemoller.. Ik weet niet "hoeveel" maatje meer jij hebt, ik heb zelf D en heb daar genoeg aan. Heb trouwens van beide bh's C genomen omdat dat fijn strakker zat.)
Maar schoenen ook hoor! Ik ben begonnen op reeboks uit de aanbieding, wel goede hoor. Maar ben toevallig afgelopen week naar een run2day winkel geweest waar ze ook zo'n filmpje maken en heb daar nieuwe schoenen gekocht. Je moet zuinig zijn op je lichaam!
@ nyam; Wat goed! En we schelen niet zoveel ook! Ik was 89 kilo bij een lengte van 1.77, nu ongeveer 79 kilo bij nog steeds dezelfde lengte Weet je wat met dat afvallen mij ook verbaasde? Dat je van heel veel dingen denkt dat ze ongezonder, of juist gezonder(!), zijn dan je denkt. Dat ik bijvoorbeeld van die "gezonde" droge (digestive ofzo?) kaakjes zat te eten en dat van die lekkere gele spritjes NET ZO gezond/ slecht voor je waren. Nou dan lijkt mij de keuze duidelijk toch
(tsjong wat een verhaal alweer!)
woensdag 12 augustus 2009 om 15:02
Max09: ik heb ook een behoorlijke cup (DD) en draag tijdens het lopen een sportbeha van de Hema. Niet zo duur en doet prima zijn werk. Ook heb ik running sokken van de Hema. Verder loop ik in een 3/4 sportbroek of een sportcapri. Ik heb wel "echte" hardloopbroeken maar voel me daar nu nog niet in op mijn gemak... Shirtjes vind ik het fijnst als ze van cool dry stof zijn. Ik zweet behoorlijk en daarmee heb je geen last van plakkerige stof op je huid. Mijn hardloopkleding koop ik bij Lidl (geregeld hardloopkleding in de aanbieding) en bij Bonprix. Vooral de cool dry shirtjes van de Bonprix en de sportbroeken bevallen me goed en zijn ook niet duur.
woensdag 12 augustus 2009 om 15:40
hoi allemaal
@Noanne: wat fijn dat de tumor toch operabel is en er een redelijk makkelijke benaderings wijze is. heb je al een idee of je nog ee nvervolg traject moet volgen met chemo of is dat nog niet bekend! ik wil je in ieder geval heel veel suc6 wensen met in conditie raken voor de OK en sterkte wensen komende tijd!
ik zit nu weer in de nachtdienst en heb vorige keren gemerkt dat het voor mijzelf niet handig is als ik dan ga lopen. maar het weer is nu zo lekker en eigenlijk best wel zin. meot les 23 gaan lopen. les 22 ging eigenlijk best heel goed, heb m maandag aan het eind van de middag gelopen,was toch best nog wel benauws maar het is gelukt. ik denk dat ik zo nog ff ga prberen beetje te slapen en dan toch een rondje ga proberen als het niet lukt merk ik het vanzelf haha
suc6 iedereen!
xxx
@Noanne: wat fijn dat de tumor toch operabel is en er een redelijk makkelijke benaderings wijze is. heb je al een idee of je nog ee nvervolg traject moet volgen met chemo of is dat nog niet bekend! ik wil je in ieder geval heel veel suc6 wensen met in conditie raken voor de OK en sterkte wensen komende tijd!
ik zit nu weer in de nachtdienst en heb vorige keren gemerkt dat het voor mijzelf niet handig is als ik dan ga lopen. maar het weer is nu zo lekker en eigenlijk best wel zin. meot les 23 gaan lopen. les 22 ging eigenlijk best heel goed, heb m maandag aan het eind van de middag gelopen,was toch best nog wel benauws maar het is gelukt. ik denk dat ik zo nog ff ga prberen beetje te slapen en dan toch een rondje ga proberen als het niet lukt merk ik het vanzelf haha
suc6 iedereen!
xxx
woensdag 12 augustus 2009 om 15:47
@ Nut: gewoon zoals andere muziek? Bij mij zijn het iig gewoon mediaplayer bestandjes die ik er in kan zetten
@ Max: Welkom hier! Tuurlijk mag je meeschrijven. Ik loop altijd buiten. Denk dat mijn ren-tempo rond de 8 km/u ligt en mijn wandeltempo rond de 5.
Misschien is het inderdaad beter om wat rustiger op te bouwen dan met Evy. Ik ben ook al voor de 3e keer bezig (2x gestopt wegens hernia), en de eerste keer had ik Evy ook van ze lang zal ze leven niet vol kunnen houden.
Qua kleding: heb een goede sportbh en verder gewoon waar ik me fijn in voel. Shortje en hemdje (van de sting) of een fleece vest als het regent/koud is.
@ Nyam: Wauw! 13 kilo, wat goed! Wanneer ben je begonnen met lijnen?
@ Sunbird: oja, dat trampolinetopic! Heb ik ook eens gelezen, leuk topic! Wel raar dat mensen dachten dat jij er een slaatje uit wilde slaan omdat je zou denken dat je iets nieuws bedacht had.
@ Naomi: woow, dan heb jij 1,5 km meer afgelegd dan ik! Ik tel de rustminuutjes er ook bij hoor. Maar ik stop als de les klaar is. Ohh, en jij ook al 10 kilo afgevallen! Misschien moet ik ook eens op de weegschaal gaan staan.
@ Max: Welkom hier! Tuurlijk mag je meeschrijven. Ik loop altijd buiten. Denk dat mijn ren-tempo rond de 8 km/u ligt en mijn wandeltempo rond de 5.
Misschien is het inderdaad beter om wat rustiger op te bouwen dan met Evy. Ik ben ook al voor de 3e keer bezig (2x gestopt wegens hernia), en de eerste keer had ik Evy ook van ze lang zal ze leven niet vol kunnen houden.
Qua kleding: heb een goede sportbh en verder gewoon waar ik me fijn in voel. Shortje en hemdje (van de sting) of een fleece vest als het regent/koud is.
@ Nyam: Wauw! 13 kilo, wat goed! Wanneer ben je begonnen met lijnen?
@ Sunbird: oja, dat trampolinetopic! Heb ik ook eens gelezen, leuk topic! Wel raar dat mensen dachten dat jij er een slaatje uit wilde slaan omdat je zou denken dat je iets nieuws bedacht had.
@ Naomi: woow, dan heb jij 1,5 km meer afgelegd dan ik! Ik tel de rustminuutjes er ook bij hoor. Maar ik stop als de les klaar is. Ohh, en jij ook al 10 kilo afgevallen! Misschien moet ik ook eens op de weegschaal gaan staan.
woensdag 12 augustus 2009 om 16:45
Ik moet nog ff inkomen hier in de namen hoor....
Max, ik ben hier ook "nieuw"', zit nog in de 1ste week en vandaag de 2de les gelopen. Ik vind het ook moeilijk om mijn tempo goed te bepalen, maar de tip van Naomi kan ik me wel invinden
@kilo's, knap hoor dat jullie al zoveel zijn afgevallen. Ik probeer nu met "normaal" eten en hardlopen de laatste zwangerschapskilo's er nog af te krijgen voor dat mensen me gaan vragen of ik alweer zwanger ben
Nou de lessen staan erop, niet gratis, ik heb er 12,50 voor betaald en nu lukte het me wel. Nou ja laat het dan nog eens een extra stok achter de deur zijn omdat ik er nu voor heb betaald.
En jawel net de 2de les gelopen, en het ging wel lekker eigenlijk, de 2keer 3 minuten liepen beter dan de 1ste 2 minuten.....moet denk ik even op gang komen
Hebben jullie vaste dagen dat je gaat lopen of maar net zoals het uitkomt?
Max, ik ben hier ook "nieuw"', zit nog in de 1ste week en vandaag de 2de les gelopen. Ik vind het ook moeilijk om mijn tempo goed te bepalen, maar de tip van Naomi kan ik me wel invinden
@kilo's, knap hoor dat jullie al zoveel zijn afgevallen. Ik probeer nu met "normaal" eten en hardlopen de laatste zwangerschapskilo's er nog af te krijgen voor dat mensen me gaan vragen of ik alweer zwanger ben
Nou de lessen staan erop, niet gratis, ik heb er 12,50 voor betaald en nu lukte het me wel. Nou ja laat het dan nog eens een extra stok achter de deur zijn omdat ik er nu voor heb betaald.
En jawel net de 2de les gelopen, en het ging wel lekker eigenlijk, de 2keer 3 minuten liepen beter dan de 1ste 2 minuten.....moet denk ik even op gang komen
Hebben jullie vaste dagen dat je gaat lopen of maar net zoals het uitkomt?
woensdag 12 augustus 2009 om 16:55
Ik loop nu iedere dag, maar gewoon mijn eigen 'loopje'. Vandaag dus pas de eerste les geprobeerd en ik denk dat ik die nog wel een paar keer moet doen. Misschien loop ik te hard. Ik had ook geen goede warming up gedaan en dat is ook niet de bedoeling denk ik. Ik zal dus de volgende keer proberen om na een kwartiertje die les 1 te doen en eens te kijken of dat beter gaat.
Overigens ben ik ook aan het afvallen.. Ben ruim 2 maanden bezig nu. Het gaat niet erg snel vind ik maar goed ik doe mijn best Er is nu 15 pond af en ik moet nog een heleboel. Probleem: ik heb weinig trek (meer). Ik moest me net even zetten om een eitje te eten.....
Overigens ben ik ook aan het afvallen.. Ben ruim 2 maanden bezig nu. Het gaat niet erg snel vind ik maar goed ik doe mijn best Er is nu 15 pond af en ik moet nog een heleboel. Probleem: ik heb weinig trek (meer). Ik moest me net even zetten om een eitje te eten.....
anoniem_90534 wijzigde dit bericht op 12-08-2009 16:56
Reden: tikfout
Reden: tikfout
% gewijzigd
woensdag 12 augustus 2009 om 18:22
Ivm mijn werk heb ik vaste loopdagen. Ben maandag ochtend en woensdag ochtend altijd vrij, dus dan ga ik lopen. Op zaterdag loop ik altijd de 3e les van de week. In het begin pakte ik de donderdag avond er nog wel eens bij, maar nu de afstanden langer worden doe ik dat niet meer ivm het makkelijker oplopen van blessures/rugklachten.
woensdag 12 augustus 2009 om 22:27
@Max ik loop gemiddeld 10 km per uur, als ik een klein rondje doe van 3 km loop ik wat harder. Wandelen weet ik niet, dan heb ik mijn polar nog niet aan staan. Ik loop het liefs in het bos, een loopband lijkt mij echt niks, zo saai. Nu kom ik vaak een ree of wild zwijn tegen.
@Sunbird leuk zoals jij voor een run heb gezorgd op de trampoline
Verder loop ik niet hard om af te vallen, maar voor de conditie en ik voel me super door, en heb ook geen last met een bh, nu met mijn fiets sleutel er in heb ik er eindelijk iets in zitten haha
Vanavond les 6 gelopen mag naar week 3, die eerste 10 min opwarmen vind ik niet echt wat,ik jok gewoon op een heel rustig tempo warm. moet je je been omhoog leggen en gaan springen, niks voor mij.( niet tegelijk hoor)
Wel 7 km gelopen in 43 min.
De stukjes versnellen kwamen nu beter uit, niet net als het omhoog liep, alleen de laatste door het mulle zand.
Ik wil een t-shirt Evy is fier op mij,
@Sunbird leuk zoals jij voor een run heb gezorgd op de trampoline
Verder loop ik niet hard om af te vallen, maar voor de conditie en ik voel me super door, en heb ook geen last met een bh, nu met mijn fiets sleutel er in heb ik er eindelijk iets in zitten haha
Vanavond les 6 gelopen mag naar week 3, die eerste 10 min opwarmen vind ik niet echt wat,ik jok gewoon op een heel rustig tempo warm. moet je je been omhoog leggen en gaan springen, niks voor mij.( niet tegelijk hoor)
Wel 7 km gelopen in 43 min.
De stukjes versnellen kwamen nu beter uit, niet net als het omhoog liep, alleen de laatste door het mulle zand.
Ik wil een t-shirt Evy is fier op mij,
donderdag 13 augustus 2009 om 09:53
Max welkom! Je staat er in...
Ik heb les 1 ook 3 keer gelopen. Ik deed het de eerste keer ook echt te snel. Het lastige van een loopband is natuurlijk dat je steeds even hard loopt. Als je buiten loopt kun je wat langzamer gaan lopen aan het eind. Je kan dus moeilijk smokkelen zoals jij het doet. Ik ben uiteindelijk begonnen met zo zacht lopen, dat ik net rende. Dat kon ik wel volhouden. Je kan het! Niet te streng zijn voor je zelf. Als het zwaar wordt aan het eind gewoon wat langzamer gaan. Dat tempo komt later wel.
Hier trouwens ook sportbeha van de Hema. Verder wel een hardloopoutfitje, maar niet duur ofzo. Ik had erg veel last van natte kleren, vandaar.
Nut, Ik loop meestal om de dag. Soms een rustdag extra, soms eentje minder. Ik heb nu vakantie dus dat maakt het makkelijk. Als ik straks weer ga beginnen, dan ga ik ook op vaste dagen lopen. Denk wel dat ik dan minder ga spijbelen.
Bibiane, Je gaat aan de slag met textielstiften?
Net les 14 gelopen. Evy was weer eens aan het liegen. Ze zei dat het de laatste keer 6 minuten waren, maar volgens het schema zijn het er 7 en volgens de klok ook. Ik liep vandaag wel wat rustiger. Was ook echt nodig. Volgende week weer dezelfde les. Dus hopelijk dan wat meer tempo. Heb nu ook maar 3 km afgelegd
Ik heb les 1 ook 3 keer gelopen. Ik deed het de eerste keer ook echt te snel. Het lastige van een loopband is natuurlijk dat je steeds even hard loopt. Als je buiten loopt kun je wat langzamer gaan lopen aan het eind. Je kan dus moeilijk smokkelen zoals jij het doet. Ik ben uiteindelijk begonnen met zo zacht lopen, dat ik net rende. Dat kon ik wel volhouden. Je kan het! Niet te streng zijn voor je zelf. Als het zwaar wordt aan het eind gewoon wat langzamer gaan. Dat tempo komt later wel.
Hier trouwens ook sportbeha van de Hema. Verder wel een hardloopoutfitje, maar niet duur ofzo. Ik had erg veel last van natte kleren, vandaar.
Nut, Ik loop meestal om de dag. Soms een rustdag extra, soms eentje minder. Ik heb nu vakantie dus dat maakt het makkelijk. Als ik straks weer ga beginnen, dan ga ik ook op vaste dagen lopen. Denk wel dat ik dan minder ga spijbelen.
Bibiane, Je gaat aan de slag met textielstiften?
Net les 14 gelopen. Evy was weer eens aan het liegen. Ze zei dat het de laatste keer 6 minuten waren, maar volgens het schema zijn het er 7 en volgens de klok ook. Ik liep vandaag wel wat rustiger. Was ook echt nodig. Volgende week weer dezelfde les. Dus hopelijk dan wat meer tempo. Heb nu ook maar 3 km afgelegd
