Lijf & Lijn
alle pijlers
Start 2 Run, deel 3b
zondag 9 augustus 2009 om 17:06
Herkansing: Alweer een nieuw deel van Start 2 run - rennen met Evy.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
zaterdag 15 augustus 2009 om 12:42
Max : ik weeg 69 kilo bij een lengte van 180, daarom loop ik ook zo lekker, ben zo een eind weg met mijn lange benen.
Nyam: Met die interval doe ik ook maar wat, dat opwarmen doe ik door die 10 min rustig te lopen, 8 km per uur. Kan mijn been wel omhoog leggen maar geen idee wat ik dan aan het doen ben, welke spieren ik dan moet voelen. Met versnellen probeer ik goed door te lopen maar je moet nog wel verder kunnen dus niet te gek. Als de les langer is loop ik iets rustiger, 10 km p/u gewoon en dan versnellen naar 12 km p/u ongeveer. Maar als het dan net naar beneden gaat in het bos haal ik de 14 haha. En dan die 10 min uitlopen, betrap mezelf er op dat ik na een tijdje toch weer harder ga lopen, als je een poosje rustig aan doe kom je op adem en gaat het tempo weer stiekem omhoog. Eigenlijk ben ik best wel druk met lopen, moet op mijn polar kijken, niet over boomwortels struikelen en de kikkertjes mis houden en kijken of ik een hertje zie haha
Nyam: Met die interval doe ik ook maar wat, dat opwarmen doe ik door die 10 min rustig te lopen, 8 km per uur. Kan mijn been wel omhoog leggen maar geen idee wat ik dan aan het doen ben, welke spieren ik dan moet voelen. Met versnellen probeer ik goed door te lopen maar je moet nog wel verder kunnen dus niet te gek. Als de les langer is loop ik iets rustiger, 10 km p/u gewoon en dan versnellen naar 12 km p/u ongeveer. Maar als het dan net naar beneden gaat in het bos haal ik de 14 haha. En dan die 10 min uitlopen, betrap mezelf er op dat ik na een tijdje toch weer harder ga lopen, als je een poosje rustig aan doe kom je op adem en gaat het tempo weer stiekem omhoog. Eigenlijk ben ik best wel druk met lopen, moet op mijn polar kijken, niet over boomwortels struikelen en de kikkertjes mis houden en kijken of ik een hertje zie haha
zaterdag 15 augustus 2009 om 14:27
Littlefaith en Elmira blijven jullie gezellig meeschrijven? Dan zet ik jullie in de tabel...
Ik ga morgen op vakantie. Waarschijnlijk een weekje ongeveer. Dus de tabel gaat een beetje verwaarloosd worden. Als ik terug ben werk ik hem weer helemaal bij.
Bibiane dat klinkt heel goed!
Linda bij jou gaat het ook echt hard. Voor je het weet ben je er.
Succes Max. Je kan het!
Fiba, krijg je er ondertussen weer een beetje zin in?
Hier ook maar net een gezond gewicht (24,5). Dus als er wat af gaat vind ik het niet erg. Het is niet een echt doel ofzo.
Ik ga vanavond proberen om nog ff te lopen. Heb wel een beetje last gehad van pijntjes tijdens de rustdag. Dus ik kijk even hoe het voelt. Les 15 is vandaag aan de beurt.
Ik ga morgen op vakantie. Waarschijnlijk een weekje ongeveer. Dus de tabel gaat een beetje verwaarloosd worden. Als ik terug ben werk ik hem weer helemaal bij.
Bibiane dat klinkt heel goed!
Linda bij jou gaat het ook echt hard. Voor je het weet ben je er.
Succes Max. Je kan het!
Fiba, krijg je er ondertussen weer een beetje zin in?
Hier ook maar net een gezond gewicht (24,5). Dus als er wat af gaat vind ik het niet erg. Het is niet een echt doel ofzo.
Ik ga vanavond proberen om nog ff te lopen. Heb wel een beetje last gehad van pijntjes tijdens de rustdag. Dus ik kijk even hoe het voelt. Les 15 is vandaag aan de beurt.
zaterdag 15 augustus 2009 om 14:28
Dag allemaal,
Vanavond hoop ik les 10 te kunnen gaan lopen. Eerst ff afkoelen en daarna de schoenen onder. Wil heel graag, want moet even frustratie eruit lopen. Heb net met mijn kinderen koekjes gebakken, blijft leuk. Volgend jaar zal de oudste het wel niets meer vinden, maar goed, ik geniet er nu maar van.
Iedereen die vandaag gaat lopen: loopse.
@Max ik heb een redelijk dure sport-bh een shock-absorber categorie 4, mijn cup c lijkt daarin een cup aa, en geen zwabberende tieten meer dus. Wel prijzig, maar merk dat het met lopen echt fijn is.
@fiba jij ook welkom in week 4, doen we niet slecht hè!
@bibiane jaah hardlopen is niet alleen goed voor t lijf, maar ook voor je geest, die loop je een beetje leeg en je moet tegelijkertijd scherp blijven. Je bent trouwens vergeten dat je ook nog naar Evy moet luisteren.
@Nyam versnellen is een beetje versnellen, net een tik harder gaan lopen, niet gaan sprinten, want dan ben je echt ko aan het einde van een les. Je moet het tempo goed vol kunnen houden die versnel minuten.
Vanavond hoop ik les 10 te kunnen gaan lopen. Eerst ff afkoelen en daarna de schoenen onder. Wil heel graag, want moet even frustratie eruit lopen. Heb net met mijn kinderen koekjes gebakken, blijft leuk. Volgend jaar zal de oudste het wel niets meer vinden, maar goed, ik geniet er nu maar van.
Iedereen die vandaag gaat lopen: loopse.
@Max ik heb een redelijk dure sport-bh een shock-absorber categorie 4, mijn cup c lijkt daarin een cup aa, en geen zwabberende tieten meer dus. Wel prijzig, maar merk dat het met lopen echt fijn is.
@fiba jij ook welkom in week 4, doen we niet slecht hè!
@bibiane jaah hardlopen is niet alleen goed voor t lijf, maar ook voor je geest, die loop je een beetje leeg en je moet tegelijkertijd scherp blijven. Je bent trouwens vergeten dat je ook nog naar Evy moet luisteren.
@Nyam versnellen is een beetje versnellen, net een tik harder gaan lopen, niet gaan sprinten, want dan ben je echt ko aan het einde van een les. Je moet het tempo goed vol kunnen houden die versnel minuten.
Er zijn momenten waar je intens van geniet, tel die momenten en je leeft!
zaterdag 15 augustus 2009 om 16:48
zaterdag 15 augustus 2009 om 17:37
Ik heb een beetje een sportBH-frustratie. Ik heb een a-cupje en overal lees je dat je ook met een kleine maat echt een sportBH moet dragen. Maar vervolgens zijn ze vrijwel niet te krijgen. Er is wel een shock-absorber in een a-cup, maar daarin blijft er werkelijk helemaal niets meer over van mijn boops . Vind ik ook weer jammer. Ik heb nu een kleine b-cup van Triumph en die past wel redelijk.
Ik heb een BMI van 21,3. Prima dus. Maar ik zou het wel heel fijn vinden om wat strakker in mijn vel te zitten. Vooral mijn kont en bovenbenen zijn nogal blubberig. Zo'n strakke tight lijkt me dus ook niet echt aan mij besteed. Maar wie weet heb ik over een paar maanden hele strakke benen en koop ik er toch eentje voor de winter . Zou cool zijn.
Misschien ga ik vanavond maar weer lopen, als het wat afgekoeld is.
Sunbird, ik ben benieuwd hoe het lopen je vergaat! Het zou mooi zijn als je het zo langzamerhand weer op kunt pakken.
Ik heb een BMI van 21,3. Prima dus. Maar ik zou het wel heel fijn vinden om wat strakker in mijn vel te zitten. Vooral mijn kont en bovenbenen zijn nogal blubberig. Zo'n strakke tight lijkt me dus ook niet echt aan mij besteed. Maar wie weet heb ik over een paar maanden hele strakke benen en koop ik er toch eentje voor de winter . Zou cool zijn.
Misschien ga ik vanavond maar weer lopen, als het wat afgekoeld is.
Sunbird, ik ben benieuwd hoe het lopen je vergaat! Het zou mooi zijn als je het zo langzamerhand weer op kunt pakken.
zaterdag 15 augustus 2009 om 18:51
Mijn gewicht is ook prima, bmi weet ik niet, maar is vast gezond. Verder zijn bloeddruk en hartslag enz ook goed gezond. Ben ooit gaan hardlopen om mijn hoofd leeg te krijgen na een dag werken, omdat ik geen tijd meer had om te handballen (Dat deed ik voor ik ging werken.) Hardlopen is makkelijk te combineren met zowel kinderen als werk en ik heb echt het gevoel na een uurtje weer de dag aan te kunnen.
Er zijn momenten waar je intens van geniet, tel die momenten en je leeft!
zaterdag 15 augustus 2009 om 18:57
Over die sportbh, het maakt toch niet uit als je borsten nauwelijks zichtbaar zijn tijdens het lopen? Ik zou dan alsnog voor die 'shockabsorber' gaan. Zelf heb ik een C-cup en heb een sportbh die misschien wel zo'n 8 jaar oud is (hij doet het nog prima is m'n enige verweer ) ik had 'm toendertijd voor het paardrijden maar met hardlopen is het ook een must.
zaterdag 15 augustus 2009 om 20:55
Zo, week 5 zit er op. Echt over de helft dus. Jippie! Het was net lekker buiten. Het ging prima!
Elmira je staat er in. Welkom nog trouwens (wat een slechte manieren heb ik zeg...)
* Vandaag 4 km afgelegd in 33 minuten, eergisteren 3 km in 32 minuten. Dan heb ik wel heel wat sneller gelopen ( ff uitgerekend: gemiddeld liep ik nu ruim 7 km per uur. Over eergisteren hebben we het maar niet ) *
Elmira je staat er in. Welkom nog trouwens (wat een slechte manieren heb ik zeg...)
* Vandaag 4 km afgelegd in 33 minuten, eergisteren 3 km in 32 minuten. Dan heb ik wel heel wat sneller gelopen ( ff uitgerekend: gemiddeld liep ik nu ruim 7 km per uur. Over eergisteren hebben we het maar niet ) *
zaterdag 15 augustus 2009 om 22:00
Boom, goed joh! Je hebt je vakantie meer dan verdient. Ben fier op je!
Heb net les 11 gelopen. *oeps* had 10 moeten zijn, maar goed, ging goed. Overmorgen les 12, en dan heb ik week 4 erop zitten voor mijn operatie. (ben ook fier op mezelf eigenlijk haha)
@ alle nieuwe mensen, welkom, de tabel wordt steeds langer, echt gaaf om te zien dat zoveel mensen starten met hardlopen. En als je kijkt naar hardlopen 5-10 km, dan zie ik daar allerlei mensen schrijven die vorig jaar om deze tijd ook Evy deel 1 deden. Whopper en Revival onder andere. Anderen zijn afgehaakt, maar dat was meestal vanwege blessureleed. Het werkt! Zet m op!
Heb net les 11 gelopen. *oeps* had 10 moeten zijn, maar goed, ging goed. Overmorgen les 12, en dan heb ik week 4 erop zitten voor mijn operatie. (ben ook fier op mezelf eigenlijk haha)
@ alle nieuwe mensen, welkom, de tabel wordt steeds langer, echt gaaf om te zien dat zoveel mensen starten met hardlopen. En als je kijkt naar hardlopen 5-10 km, dan zie ik daar allerlei mensen schrijven die vorig jaar om deze tijd ook Evy deel 1 deden. Whopper en Revival onder andere. Anderen zijn afgehaakt, maar dat was meestal vanwege blessureleed. Het werkt! Zet m op!
Er zijn momenten waar je intens van geniet, tel die momenten en je leeft!
zaterdag 15 augustus 2009 om 22:50
zondag 16 augustus 2009 om 08:49
zondag 16 augustus 2009 om 11:35
Allereerst welkom aan onze nieuwe lopers! Hopelijk hebben jullie er net zoveel plezier in als wij en blijven jullie lekker meeschrijven!
@ Noanne: alvast super veel succes en sterkte met je operatie, weet niet of ik hier nog post voordat je onder het mes gaat.
@ Boom: fijne vakantie!
Vandaag les 22 gelopen T was hier heel de tijd heerlijk bewolkt, totdat ik mijn loopschoenen aantrok. Heel het rondje zon gehad, nu is t weer bewolkt. Pff, ik had het warm! Wel mn eigen snelheidsrecord gelopen vandaag: 7,65 km/u, haha eigenlijk nog best een slakkengang, maarrrr ik ga vooruit
Toch wel weer 4 km ook Wel weer last van mn achillespees trouwens :s Misschien toch maar even googlen voor een goede warming-up.
@ Noanne: alvast super veel succes en sterkte met je operatie, weet niet of ik hier nog post voordat je onder het mes gaat.
@ Boom: fijne vakantie!
Vandaag les 22 gelopen T was hier heel de tijd heerlijk bewolkt, totdat ik mijn loopschoenen aantrok. Heel het rondje zon gehad, nu is t weer bewolkt. Pff, ik had het warm! Wel mn eigen snelheidsrecord gelopen vandaag: 7,65 km/u, haha eigenlijk nog best een slakkengang, maarrrr ik ga vooruit
Toch wel weer 4 km ook Wel weer last van mn achillespees trouwens :s Misschien toch maar even googlen voor een goede warming-up.
zondag 16 augustus 2009 om 12:52
@fiba je krijgt na dinsdag maanden de tijd om me in te halen en dan verwacht ik natuurlijk dat je bij les 11 van serie twee bent als ik hier weer aansluit!
@allemaal: Kom even taart langsbrengen dus wie een stukkie wil, tast toe
(Dit was de meest gezonde die ik kon vinden, maar vrees niet, virtuele taart bevat 0 calorieën... Wie wil er slagroom?
@allemaal: Kom even taart langsbrengen dus wie een stukkie wil, tast toe
(Dit was de meest gezonde die ik kon vinden, maar vrees niet, virtuele taart bevat 0 calorieën... Wie wil er slagroom?
Er zijn momenten waar je intens van geniet, tel die momenten en je leeft!
zondag 16 augustus 2009 om 15:25
WAUW!! Wat enorm veel nieuwe berichten!
Ben 2 weekjes op vakantie geweest, maar dat was ik jullie helemaal vergeten hier neer te zetten, was ook beetje gestres voor vertrek.
Moest even zoeken naar het oude deel, de 3 en 3B, maar snap het nu, hihi.
Ben al begonnen met lezen van alle 'oude' berichten, maar ga vanavond verder, het is zo veel
Ik heb intussen in Duitsland de eerste serie Evy afgemaakt!!! JOEPIE
Ben zo trots op mezelf! Mag van me zelf nu een nike + kopen. Heb er al veel over gelezen hier en lijkt me ook handig, omdat ik alleen te interval lessen nog met Evy ga lopen. Ik heb geen ipod dus neem die ene met een sportband.
Heb al 2 keer 30 min gelopen op eigen muziek, en moest wel even wennen om zonder te wandelen het hele rondje te doen.
Ik ga nog even verder met al jullie berichten te lezen, leuk..
Ben 2 weekjes op vakantie geweest, maar dat was ik jullie helemaal vergeten hier neer te zetten, was ook beetje gestres voor vertrek.
Moest even zoeken naar het oude deel, de 3 en 3B, maar snap het nu, hihi.
Ben al begonnen met lezen van alle 'oude' berichten, maar ga vanavond verder, het is zo veel
Ik heb intussen in Duitsland de eerste serie Evy afgemaakt!!! JOEPIE
Ben zo trots op mezelf! Mag van me zelf nu een nike + kopen. Heb er al veel over gelezen hier en lijkt me ook handig, omdat ik alleen te interval lessen nog met Evy ga lopen. Ik heb geen ipod dus neem die ene met een sportband.
Heb al 2 keer 30 min gelopen op eigen muziek, en moest wel even wennen om zonder te wandelen het hele rondje te doen.
Ik ga nog even verder met al jullie berichten te lezen, leuk..
zondag 16 augustus 2009 om 18:48
wat moet ik nu precies hebben? Alleen de nike+ sportband en de sensor toch? http://store.nike.com/ind ... ry=NL&lang_locale=en_GB#l=shop,search,c-300/f-793/pn-1/sl-Nike%2b
Boom, fijne vakantie en leuk dat je dat schema bij gaat houden!
Hoe is het verder afgelopen met je ontsteking?
Noanne, Gefeliciteerd!!.
Ik wens je heel veel sterkte en hoop dat het allemaal weer goed komt. Ik vind het knap hoe positief je bent er ook nog zoveel sport. Veel sterkte met de operatie!
Alle nieuwe welkom en veel ren plezier!
Linda, je gaat hard zeg, goed hoor.
Boom, fijne vakantie en leuk dat je dat schema bij gaat houden!
Hoe is het verder afgelopen met je ontsteking?
Noanne, Gefeliciteerd!!.
Ik wens je heel veel sterkte en hoop dat het allemaal weer goed komt. Ik vind het knap hoe positief je bent er ook nog zoveel sport. Veel sterkte met de operatie!
Alle nieuwe welkom en veel ren plezier!
Linda, je gaat hard zeg, goed hoor.
zondag 16 augustus 2009 om 21:29
quote:bibianne schreef op 15 augustus 2009 @ 22:36:
Morgen weer gauw een lesje lopen want Nyam zit me op de hielen
Niet te hard gaan hè bibanne, ik moet je nog wel een beetje bij kunnen houden... Ga ook pas dinsdag les 7 lopen, dus volgens mij loop je al heeeeel veel voor...
Lian, leuk dat je er weer bent en wat goed dat jij ook serie 1 hebt uitgelopen! Ben je inmiddels al begonnen met serie 2? Ik heb zelf ook eerst nog een paar keer 30 minuten gelopen voordat ik met de tweede serie begon. Volgens mij wist ik trouwens wel dat je op vakantie zou zijn. Grafisch heb ik ook al een tijdje niet gezien, denk dat zij ook op vakantie is...
Noanne, gefeliciteerd!
Ik denk dat ik vanaf nu elke dinsdag, donderdag en zaterdag ga lopen. En dan nog de sportschool: woensdag bodypump en zondag bodypump en balance. Of woensdag en vrijdag bodypump en zondag balance. Tot nu toe nog niet toegekomen aan de bodybalance, maar ben dat vanaf volgende week vast van plan! En dan maar kijken wat me het beste bevalt. Moet over een week ook weer aan het werk, dus dan is het helemaal de vraag of ik mijn nieuwe sportregime kan volgen!
Morgen weer gauw een lesje lopen want Nyam zit me op de hielen
Niet te hard gaan hè bibanne, ik moet je nog wel een beetje bij kunnen houden... Ga ook pas dinsdag les 7 lopen, dus volgens mij loop je al heeeeel veel voor...
Lian, leuk dat je er weer bent en wat goed dat jij ook serie 1 hebt uitgelopen! Ben je inmiddels al begonnen met serie 2? Ik heb zelf ook eerst nog een paar keer 30 minuten gelopen voordat ik met de tweede serie begon. Volgens mij wist ik trouwens wel dat je op vakantie zou zijn. Grafisch heb ik ook al een tijdje niet gezien, denk dat zij ook op vakantie is...
Noanne, gefeliciteerd!
Ik denk dat ik vanaf nu elke dinsdag, donderdag en zaterdag ga lopen. En dan nog de sportschool: woensdag bodypump en zondag bodypump en balance. Of woensdag en vrijdag bodypump en zondag balance. Tot nu toe nog niet toegekomen aan de bodybalance, maar ben dat vanaf volgende week vast van plan! En dan maar kijken wat me het beste bevalt. Moet over een week ook weer aan het werk, dus dan is het helemaal de vraag of ik mijn nieuwe sportregime kan volgen!
zondag 16 augustus 2009 om 22:20
@lian ja, je hebt de nike+ sportband en zo'n tag voor op je schoen nodig. Bij bijv. Runnersworld ofzo weten ze precies wat je moet hebben.
Zou overigens ook s op marktplaats kijken, veel mensen willen er weer vanaf, althans, dat was vorig jaar zo.
En jij gefeliciteerd met het uitlopen van reeks 1!
@ Nyam
Wow, alleen de maandag geen sport... weet niet of ik dat zou volhouden... Zou het oprecht knap vinden!
Zou overigens ook s op marktplaats kijken, veel mensen willen er weer vanaf, althans, dat was vorig jaar zo.
En jij gefeliciteerd met het uitlopen van reeks 1!
@ Nyam
Wow, alleen de maandag geen sport... weet niet of ik dat zou volhouden... Zou het oprecht knap vinden!
Er zijn momenten waar je intens van geniet, tel die momenten en je leeft!
