Lijf & Lijn
alle pijlers
Start 2 Run, deel 3b
zondag 9 augustus 2009 om 17:06
Herkansing: Alweer een nieuw deel van Start 2 run - rennen met Evy.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
maandag 17 augustus 2009 om 09:59
hallo allemaal,
Wat is iedereen toch goed bezig; Evy is vast heel fier op u.
Mijn knie gaat nu een stuk beter (veel rust en fietsen in een lage versnelling) en ik denk er langzaam weer over om voorzichtig aan te gaan beginnen. Ik denk dat ik weer van voren af aan ga beginnen. Om het weer langzaam op te kunnen bouwen.
Ik mis het echt. Ik was ook echt kwaad dat mijn lijf me zo in de steek liet. Ik heb hier ook niet meer gekeken .....
Dus iedereen ook bedankt voor de lieve reacties op mijn berichtje.
Ik kom weer terug! Het is veel te lekker.
Wat is iedereen toch goed bezig; Evy is vast heel fier op u.
Mijn knie gaat nu een stuk beter (veel rust en fietsen in een lage versnelling) en ik denk er langzaam weer over om voorzichtig aan te gaan beginnen. Ik denk dat ik weer van voren af aan ga beginnen. Om het weer langzaam op te kunnen bouwen.
Ik mis het echt. Ik was ook echt kwaad dat mijn lijf me zo in de steek liet. Ik heb hier ook niet meer gekeken .....
Dus iedereen ook bedankt voor de lieve reacties op mijn berichtje.
Ik kom weer terug! Het is veel te lekker.
maandag 17 augustus 2009 om 12:25
maandag 17 augustus 2009 om 12:46
Nyam, bedankt voor de tip. Ik heb even zitten kijken en met zo'n polar heb je wel meer mogelijkheden. Waar heb jij hem gekocht?
Ik ga morgen even naar hardloopwinkel.nl in Leiden of runnerworld in Leiden. Heb jij hem daar ook vandaan?
Elmira, vervelend dat je steeds last hebt van steek. Heb je misschien te veel gegeten of gedronken voor je gaat lopen? Of je moet een rustiger tempo lopen?
Ik ga morgen even naar hardloopwinkel.nl in Leiden of runnerworld in Leiden. Heb jij hem daar ook vandaan?
Elmira, vervelend dat je steeds last hebt van steek. Heb je misschien te veel gegeten of gedronken voor je gaat lopen? Of je moet een rustiger tempo lopen?
maandag 17 augustus 2009 om 13:08
Hallo allemaal,
Ook hier weer een berichtje. Ben toch een twee/drie weken gestopt met Evy omdat ik iets teveel last kreeg van mijn enkel (die heb ik begin mei redelijk zwaar verstuikt). Maar ik heb net les 8 gelopen en het ging goed!
Voordat ik mijn enkel verstuikte was ik bij les 16. En toen ik de eerste keer les 8 liep had ik er echt veel moeite mee. Maar nu vond ik het eigenlijk wel een lekkere les.
Leuk om te lezen dat iedereen zo vrolijk en blij wordt van het hardlopen!
Ook hier weer een berichtje. Ben toch een twee/drie weken gestopt met Evy omdat ik iets teveel last kreeg van mijn enkel (die heb ik begin mei redelijk zwaar verstuikt). Maar ik heb net les 8 gelopen en het ging goed!
Voordat ik mijn enkel verstuikte was ik bij les 16. En toen ik de eerste keer les 8 liep had ik er echt veel moeite mee. Maar nu vond ik het eigenlijk wel een lekkere les.
Leuk om te lezen dat iedereen zo vrolijk en blij wordt van het hardlopen!
maandag 17 augustus 2009 om 13:10
hoi
ik heb van de week door omstandigheden en werk niet heel veel gelopen maar week 8 zit er op, vanaf morgen begint mn volleybal training ook weer dus weet ook niet of ik dan stipt 3x ga lopen, ff kijken hoe alles gaat. ik vind het van mezelf nu al goed dat ik 20 minuten achter elkaar kan lopen, vind ik opzich ook wel mooi rondje
maar ga mn best doen de laatste 2 weken ook vol te maken en 30 minuten te kunnen lopen!
suc6 iedereen!
x
ik heb van de week door omstandigheden en werk niet heel veel gelopen maar week 8 zit er op, vanaf morgen begint mn volleybal training ook weer dus weet ook niet of ik dan stipt 3x ga lopen, ff kijken hoe alles gaat. ik vind het van mezelf nu al goed dat ik 20 minuten achter elkaar kan lopen, vind ik opzich ook wel mooi rondje
maar ga mn best doen de laatste 2 weken ook vol te maken en 30 minuten te kunnen lopen!
suc6 iedereen!
x
maandag 17 augustus 2009 om 15:40
Zow... les 10 is ook binnen. Ging lekker maar denk wel dat ik aan nieuwe schoenen toe ben. Heb toen ik ruim een jaar geleden begon met Evy Asics bij Scapino gekocht. Wou niet van die hele dure schoenen omdat ik niet wist of ik het lopen leuk zou vinden. Twijfel nu: of naar een echte sportzaak gaan of gewoon weer Scapino. Bij een sportzaak kijken ze hoe je loopt, ben bang dat ze daar denken: wat moet die waggelende olifant nou met hardloopschoenen?
maandag 17 augustus 2009 om 15:57
quote:fiba schreef op 17 augustus 2009 @ 15:40:
Bij een sportzaak kijken ze hoe je loopt, ben bang dat ze daar denken: wat moet die waggelende olifant nou met hardloopschoenen?
Een goede hardloopzaak denkt: ha een beginnende loper, daar kunnen we een goede klant aan hebben als we haar nu goed advies geven en een goed paar schoenen verkopen!
Advies: ga naar een echte hardloopwinkel, niet sport2000 of perry of intersport ofzo en laat op de band opnemen hoe je loopt en probeer verschillende paren. Neem je oude schoenen mee, dan kunnen ze je looppatroon zien.
Bij een sportzaak kijken ze hoe je loopt, ben bang dat ze daar denken: wat moet die waggelende olifant nou met hardloopschoenen?
Een goede hardloopzaak denkt: ha een beginnende loper, daar kunnen we een goede klant aan hebben als we haar nu goed advies geven en een goed paar schoenen verkopen!
Advies: ga naar een echte hardloopwinkel, niet sport2000 of perry of intersport ofzo en laat op de band opnemen hoe je loopt en probeer verschillende paren. Neem je oude schoenen mee, dan kunnen ze je looppatroon zien.
maandag 17 augustus 2009 om 21:26
Owww Fiba, ik heb iets enorm stouts gedaan, les 12 op de oren, maar toen Evy zei, zo nu gaan we wandelen ben ik door gaan lopen. En ben helemaal op mijn hartslagmeter gaan lopen, in D1, uiteindelijk 35 minuten gelopen en daarmee meer dan 5km. Had op een gegeven moment echt zoiets van: en nu ga ik die maffe 5k ook halen ook. Dit was mijn laatste loopje voor in ieder geval de komende 9 weken en wel een super loopje dus.
Lieve mede-loopsters, geniet van van jullie loopjes en van de resultaten daarvan. Als alles goed gaat hoop ik ergens eind oktober weer bij les 1 te beginnen.
Maar al veel eerder kom ik jullie af en toe aanmoedigen.
liefs!
Lieve mede-loopsters, geniet van van jullie loopjes en van de resultaten daarvan. Als alles goed gaat hoop ik ergens eind oktober weer bij les 1 te beginnen.
Maar al veel eerder kom ik jullie af en toe aanmoedigen.
liefs!
Er zijn momenten waar je intens van geniet, tel die momenten en je leeft!
dinsdag 18 augustus 2009 om 10:14
JAAAA daar ben ik weer! Ik zie dat er een geheel nieuw topic geopend is, de vorige liep over zeker 
Ik heb nog geen tijd gehad al jullie berichtjes te lezen, gaat me vast ook niet lukken, maar ik hoop dat het jullie allemaal goed af gaat?
Tijdens mijn 2 weekjes vrij ben ik niet zo braaf geweest, heb allerlei actieve dingen gedaan BEHALVE hardlopen, het kwam er gewoon niet van: te warm / te laat / geen tijd / andere leuke activiteit. MAAR gisteren dacht ik, HOPPA we gaan weer. Ik ben zonder Evy gewoon gaan hollen en... heb 30 minuten achter elkaar gerend! Heb net uitgerekend via afstandmeten.nl hoe ver het was: 4,91KM, da's best aardig volgens mij? Maar... ik ben hartstikke fier op mezelf ha ha.
Op naar de (4 mijl) Dam tot Damloop!
Ik heb nog geen tijd gehad al jullie berichtjes te lezen, gaat me vast ook niet lukken, maar ik hoop dat het jullie allemaal goed af gaat? Tijdens mijn 2 weekjes vrij ben ik niet zo braaf geweest, heb allerlei actieve dingen gedaan BEHALVE hardlopen, het kwam er gewoon niet van: te warm / te laat / geen tijd / andere leuke activiteit. MAAR gisteren dacht ik, HOPPA we gaan weer. Ik ben zonder Evy gewoon gaan hollen en... heb 30 minuten achter elkaar gerend! Heb net uitgerekend via afstandmeten.nl hoe ver het was: 4,91KM, da's best aardig volgens mij? Maar... ik ben hartstikke fier op mezelf ha ha.
Op naar de (4 mijl) Dam tot Damloop!
dinsdag 18 augustus 2009 om 11:06
Noanne veel succes met de operatie, je bent in een goede conditie dus hopenlijk is het herstel ook lekker vlot. Veel sterkte!
Ik heb gisteren nieuwe kleren gekocht en nieuwe schoenen bij de Makro, net als Fiba wil ik eerst eens kijken hoelang ik het ga volhouden, heb al zoveel miskopen in de kast liggen
Net les 4 erop zitten en het ging weer lekker, heb nog wel moeite om een goed tempo te houden. Volgens mij wisselt het nogal eens.
Loop ze allemaal!
Ik heb gisteren nieuwe kleren gekocht en nieuwe schoenen bij de Makro, net als Fiba wil ik eerst eens kijken hoelang ik het ga volhouden, heb al zoveel miskopen in de kast liggen
Net les 4 erop zitten en het ging weer lekker, heb nog wel moeite om een goed tempo te houden. Volgens mij wisselt het nogal eens.
Loop ze allemaal!
dinsdag 18 augustus 2009 om 17:03
Zondag avond les 8 gelopen, tip van Evy was, op de dag van de training moet je 1 1/2 liter water drinken. Oeps ik had 3 kopjes koffie en een glas sinas gedronken die dag. En toch 7 km in 41 min gelopen.
Gisteren met mijn hardloop vriendin 5 km gelopen, eerst braaf een uur voor het lopen 1/2 liter water opgedronken. Ik hoorde het water ik mijn buik klotsen onder het rennen.
Nu 2 dagen rust, heb ik ook echt wel nodig na 12 km in 2 dagen, is eigenlijk te gek.
Gisteren met mijn hardloop vriendin 5 km gelopen, eerst braaf een uur voor het lopen 1/2 liter water opgedronken. Ik hoorde het water ik mijn buik klotsen onder het rennen.
Nu 2 dagen rust, heb ik ook echt wel nodig na 12 km in 2 dagen, is eigenlijk te gek.
dinsdag 18 augustus 2009 om 22:42
woensdag 19 augustus 2009 om 09:51
Noanne, heel veel sterkte! Het is zo eind oktober. Cool trouwens dat je zo even 5 km hebt gelopen!
Grafisch, wow, 2 weken niet lopen en dan in één keer 5km eruit rammen. Knap!
Nut, leuk he, nieuwe kleren en schoenen. Ik zit regelmatig verlekkerd te kijken naar al dat moois bij online sportwinkels. Maar voorlopig doe ik het met wat ik heb. Veel plezier met rennen in je nieuwe spullen!
Bibianne, een halve liter vlak voor je training klinkt niet echt lekker. Ik moet eerlijk zeggen dat ik vaak ook te weinig drink. Hoe lang doe je trouwens nu over de 5 km?
Lian, ik kan je helaas niet helpen met je Nike+. Het lijkt me wel een erg leuke gadget. Ik hoop dat je er veel plezier van hebt!
Ik heb net les 16 gelopen, ben dus aan week 6 begonnen. Ik ga vanaf nu weer proberen om 3 keer in de week te lopen. De vakantie is voorbij, dus ik heb ook weer een wat normaler ritme.
Ik vind het wel grappig om te merken dat ik steeds grotere rondjes moet maken. De rondjes van in het begin voldoen echt niet meer. Vaak beslis ik pas tijdens het lopen waar ik precies langs ga. Vandaag heb ik volgens afstandmeten.nl 5,9 km gelopen (inclusief 10 minuten wandelen vantevoren).
Veel plezier allemaal en sterkte met de warmte...
Grafisch, wow, 2 weken niet lopen en dan in één keer 5km eruit rammen. Knap!
Nut, leuk he, nieuwe kleren en schoenen
. Ik zit regelmatig verlekkerd te kijken naar al dat moois bij online sportwinkels. Maar voorlopig doe ik het met wat ik heb. Veel plezier met rennen in je nieuwe spullen!Bibianne, een halve liter vlak voor je training klinkt niet echt lekker. Ik moet eerlijk zeggen dat ik vaak ook te weinig drink. Hoe lang doe je trouwens nu over de 5 km?
Lian, ik kan je helaas niet helpen met je Nike+. Het lijkt me wel een erg leuke gadget. Ik hoop dat je er veel plezier van hebt!
Ik heb net les 16 gelopen, ben dus aan week 6 begonnen. Ik ga vanaf nu weer proberen om 3 keer in de week te lopen. De vakantie is voorbij, dus ik heb ook weer een wat normaler ritme.
Ik vind het wel grappig om te merken dat ik steeds grotere rondjes moet maken
. De rondjes van in het begin voldoen echt niet meer. Vaak beslis ik pas tijdens het lopen waar ik precies langs ga. Vandaag heb ik volgens afstandmeten.nl 5,9 km gelopen (inclusief 10 minuten wandelen vantevoren).Veel plezier allemaal en sterkte met de warmte...
woensdag 19 augustus 2009 om 12:43
Noanne, sterkte met je operatie! Wat knap dat je 5km hebt gelopen!
Grafisch, er is idd heel veel geschreven, wordt een dagtaak om alles bij te lezen! En ook jij hebt inmiddels de 30 minuten mijlpaal bereikt, voelt goed hè!
Lian, ben jaloers op je Nike+, lijkt me erg leuk om te zien hoe hard je gaat en welke afstand je hebt gelopen.
Gisterochtend les 7 gelopen, "gewoon" weer 30 minuten. Wederom op de helft weer wat last van een steek in m'n rechterzij! Mèèèèn, ik had gehoopt daar nu eindelijk eens vanaf te zijn! Ik hou me aanbevolen voor de gouden tip! Drink voordat ik ga lopen een halve liter water, dat heeft een paar keer geholpen, maar gisteren dus niet... Ik ga denk ik morgenavond les 8 lopen, wie weet dat het scheelt om 's avonds te lopen?? Moet het alleen niet te hard gaan onweren... Zou evt. ook morgenochtend kunnen, maar ga vanavond weer voor de sportschool en dan vind ik het wel erg dicht op elkaar zitten. Denk dat ik morgenochtend maar beslis wat ik ga doen!
Grafisch, er is idd heel veel geschreven, wordt een dagtaak om alles bij te lezen! En ook jij hebt inmiddels de 30 minuten mijlpaal bereikt, voelt goed hè!
Lian, ben jaloers op je Nike+, lijkt me erg leuk om te zien hoe hard je gaat en welke afstand je hebt gelopen.
Gisterochtend les 7 gelopen, "gewoon" weer 30 minuten. Wederom op de helft weer wat last van een steek in m'n rechterzij! Mèèèèn, ik had gehoopt daar nu eindelijk eens vanaf te zijn! Ik hou me aanbevolen voor de gouden tip! Drink voordat ik ga lopen een halve liter water, dat heeft een paar keer geholpen, maar gisteren dus niet... Ik ga denk ik morgenavond les 8 lopen, wie weet dat het scheelt om 's avonds te lopen?? Moet het alleen niet te hard gaan onweren... Zou evt. ook morgenochtend kunnen, maar ga vanavond weer voor de sportschool en dan vind ik het wel erg dicht op elkaar zitten. Denk dat ik morgenochtend maar beslis wat ik ga doen!
woensdag 19 augustus 2009 om 13:03
Nyam: Ja was super trots, zomaar ineens ging het makkelijk, ik kwam echt in dat ritme waarover je vaak hoort. Morgen ga ik weer 'n poging wagen. 's Avonds lopen voelt wel anders dan 's ochtends, je bent wat soepeler (je spieren zijn de hele dag bezig geweest). Maar het is (vind ik dan) wel nog vrij lang warm deze dagen, en dan is 's ochtends wel weer fijner, OOK omdat je dan niet zo'n last hebt van die vieze vliegjes JEK.
Ik lees trouwens ook mensen die -volgens mij- Evy 2 aan't doen zijn? Die heb ik nog niet op mijn MP3 speler staan (wel op compu), maar ben wel benieuwd naar wat je dan doet, iemand tijd/zin om me 'n preview te geven? Ik ga na de Dam tot dam (7KM) Evy 2 oppakken dus ben wel benieuwd.
Lees ook veel over drink-voorschriften Ik drink zelf altijd al voldoende (nou ja, wat is voldoende, ik drink veel) dus ben daar niet zo mee bezig. Als ik ga rennen zorg ik dat ik het laatste uur niks meer eet/drink om te voorkomen dat ik met volle buik ren, of moet plassen onderweg. Na het trainen drink ik wel vaak 'n halve liter water, gewoon omdat ik dan dorst heb eigenlijk ha ha.
Ik lees trouwens ook mensen die -volgens mij- Evy 2 aan't doen zijn? Die heb ik nog niet op mijn MP3 speler staan (wel op compu), maar ben wel benieuwd naar wat je dan doet, iemand tijd/zin om me 'n preview te geven? Ik ga na de Dam tot dam (7KM) Evy 2 oppakken dus ben wel benieuwd.
Lees ook veel over drink-voorschriften
Ik drink zelf altijd al voldoende (nou ja, wat is voldoende, ik drink veel) dus ben daar niet zo mee bezig. Als ik ga rennen zorg ik dat ik het laatste uur niks meer eet/drink om te voorkomen dat ik met volle buik ren, of moet plassen onderweg. Na het trainen drink ik wel vaak 'n halve liter water, gewoon omdat ik dan dorst heb eigenlijk ha ha.
woensdag 19 augustus 2009 om 15:57
Hallo Allen!
Drukke boel hier weer
! Gezelli..
Noanne; nog gefeliciteerd en bedankt voor de digitale taart
Poeh hé, t is veel te warm om lekker te kunnen lopen! Ik had eigenlijk volgens mn eigen planning maandag weer moeten lopen, maar toen was k niet helemaal lekker dus ben ik gisteren geweest. Maar toen was t ZO warm (ik ging rond 7u 's avonds) en nog volop zon. Dus ik met mezelf de deal gemaakt, als ik een klein rondje deed, maar dan wel in 1x, dat 't beter was dan helemaal niet Zo gezegd, zo gedaan. Iets meer dan een kwartier gelopen. Niet zoveel, I know, maar morgen weer verder.. Dan wil ik les (even spieken) 22 doen, 2x 15 min. (Of 25, die is eigenlijk hetzelfde) Ik hoop/duim op regen zonder onweer!
Hmm, zojuist even opgezocht.. Dat is 2.5km. Is dat dan goed? Of niet? Als ik t een uur vol had gehouden was t 10 km/ uur. Das wel weer netjes;)
Toitoi allemaal!
Drukke boel hier weer
! Gezelli..Noanne; nog gefeliciteerd en bedankt voor de digitale taart
Poeh hé, t is veel te warm om lekker te kunnen lopen! Ik had eigenlijk volgens mn eigen planning maandag weer moeten lopen, maar toen was k niet helemaal lekker dus ben ik gisteren geweest. Maar toen was t ZO warm (ik ging rond 7u 's avonds) en nog volop zon. Dus ik met mezelf de deal gemaakt, als ik een klein rondje deed, maar dan wel in 1x, dat 't beter was dan helemaal niet Zo gezegd, zo gedaan. Iets meer dan een kwartier gelopen. Niet zoveel, I know, maar morgen weer verder.. Dan wil ik les (even spieken) 22 doen, 2x 15 min. (Of 25, die is eigenlijk hetzelfde) Ik hoop/duim op regen zonder onweer!
Hmm, zojuist even opgezocht.. Dat is 2.5km. Is dat dan goed? Of niet? Als ik t een uur vol had gehouden was t 10 km/ uur. Das wel weer netjes;)
Toitoi allemaal!
woensdag 19 augustus 2009 om 16:47
Anne: ik loop tussen de 10 en 11 km per uur dus de 5 km loop ik binnen het half uur. Mijn rondje word ook weer te klein, best jammer want het is zo`n leuk rondje. Maar om hem nou 2x rond te lopen is ook niet leuk.
Grafische: Ik heb ook zitten kijken naar die dam tot dam loop, lijkt me best leuk om mee te doen. Maar ik denk niet dat ik mijn hardloop vriendin mee krijg. Met de 2de serie loop je telkens 1 les van 30 min, 1x een les waar elke keer een paar min bij komen en dan de interval les. Die begint met 10 min opwarmen en dan 24 min hardlopen en dan telkens stukjes versnellen, en dan weer 10 min uit lopen. Ik vind de afwisseling ook helpen om het leuk te houden, als je elke keer het zelfde moet doen word het ook saai, ik ben ook fier op Evy.
Grafische: Ik heb ook zitten kijken naar die dam tot dam loop, lijkt me best leuk om mee te doen. Maar ik denk niet dat ik mijn hardloop vriendin mee krijg. Met de 2de serie loop je telkens 1 les van 30 min, 1x een les waar elke keer een paar min bij komen en dan de interval les. Die begint met 10 min opwarmen en dan 24 min hardlopen en dan telkens stukjes versnellen, en dan weer 10 min uit lopen. Ik vind de afwisseling ook helpen om het leuk te houden, als je elke keer het zelfde moet doen word het ook saai, ik ben ook fier op Evy.
woensdag 19 augustus 2009 om 18:23
Iedereen is weer goed bezig zie ik! Knap hoor, dat we het allemaal volhouden!
Noanne, sterkte!
Lian, kan je me wat meer vertellen over wat je met je nike + al gedaan hebt? Ik vond het ook irritant dat er geen handleiding bij zat. Ook niet echt veel op internet te vonden vond ik, maar het is toch gelukt, misschien kan ik je helpen?
Naomi, zo denk ik er ook over! Morgen moet ik eigenlijk les 24 lopen, maar heb ook al bedacht dat ik misschien beter een klein rondje kan doen, of een andere les die wat korter is. Het zal wel erg warm zijn. Plus dat ik nog steeds last heb van mn achillespees.
Heeft iemand daar trouwens een goede rekoefening voor? Tijdens de laatste 10 minuten van het lopen heb ik het idee dat mijn pees er zo ongeveer af kan scheuren (alhoewel, als dat echt zo zou zijn kon ik vast niet meer verder lopen van de pijn
). Iemand een tip of idee waar aan het kan liggen?
Oja, nog even voor de Evy 2 renners. Zijn jullie gelijk na Evy 1 doorgegaan met Evy 2? Ik vraag me af wat beter zou gaan, eerst nog een tijdje de 30 minuten lopen totdat ik m makkelijk vol kan houden, of gelijk doorgaan met Evy 2.
Morgen voor mij dus óf les 24, óf een ander (kortere les/rondje).
Noanne, sterkte!
Lian, kan je me wat meer vertellen over wat je met je nike + al gedaan hebt? Ik vond het ook irritant dat er geen handleiding bij zat. Ook niet echt veel op internet te vonden vond ik, maar het is toch gelukt, misschien kan ik je helpen?
Naomi, zo denk ik er ook over! Morgen moet ik eigenlijk les 24 lopen, maar heb ook al bedacht dat ik misschien beter een klein rondje kan doen, of een andere les die wat korter is. Het zal wel erg warm zijn. Plus dat ik nog steeds last heb van mn achillespees.
Heeft iemand daar trouwens een goede rekoefening voor? Tijdens de laatste 10 minuten van het lopen heb ik het idee dat mijn pees er zo ongeveer af kan scheuren (alhoewel, als dat echt zo zou zijn kon ik vast niet meer verder lopen van de pijn
). Iemand een tip of idee waar aan het kan liggen?Oja, nog even voor de Evy 2 renners. Zijn jullie gelijk na Evy 1 doorgegaan met Evy 2? Ik vraag me af wat beter zou gaan, eerst nog een tijdje de 30 minuten lopen totdat ik m makkelijk vol kan houden, of gelijk doorgaan met Evy 2.
Morgen voor mij dus óf les 24, óf een ander (kortere les/rondje).
woensdag 19 augustus 2009 om 22:02
Linda, ik heb na Evy 1 eerst nog een week 3x een half uur gelopen. De eerste keer omdat je Evy 1 eindigt met 1x10 en 1x20 (of 2x15 - weet ik niet helemaal zeker meer), maar iig niet met een half uur achter elkaar, dus dat wilde ik eerst uitproberen. De tweede en derde keer omdat ik er nog niet aan toe was gekomen om de Evy2 lessen op m'n mp3 te zetten. Maar, aangezien de eerste les van serie 2 begint met 30 minuten lopen, kan je ook prima gelijk doorgaan na serie 1. Merk je dan dat die 30 minuten nog niet lekker gaan, dan kun je die les alsnog herhalen totdat je het idee hebt dat je 'm beheerst.
