Lijf & Lijn
alle pijlers
Start 2 Run, deel 3b
zondag 9 augustus 2009 om 17:06
Herkansing: Alweer een nieuw deel van Start 2 run - rennen met Evy.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
donderdag 13 augustus 2009 om 10:14
Les 8 gelopen: ik begrijp nu ook waarom je steeds een rustdag moet inbouwen.... Gisteren namelijk les 7 gelopen en omdat ik morgen niet kan lopen vandaag maar gelijk les 8 gedaan. Aan het eind kreeg ik een moe gevoel in mijn onderbenen. Wel uitgelopen en het vermoeide gevoel is ook al weer weg maar vooral nu de renstukken langer worden toch maar gewoon mijn rustdagen aanhouden. Wel een heerlijk gevoel dat de derde week er ook al weer bijna op zit.
donderdag 13 augustus 2009 om 11:53
@ boom_87:
dank je wel. Ik vrees alleen dat bij mij week 1 er langer in blijft staan want ik vind die 3 minuten echt nu nog te zwaar maar ik doe mijn best. Raar trouwens dat ik een schema heb waar de eerste week steeds maar 2 minuten maximaal wordt gelopen! nou ja, volhouden maar. gisteren dus de eerste keer die les gedaan, daarna doorgelopen (wandelen) tot 5 km en in de avond ook nog 5 km. vandaag weet ik het nog niet, want ik moet eerst even aan de slag en daarna kan ik misschien nog wel wat gaan lopen.
Nog een rare vraag trouwens: hebben jullie ook geen hongergevoel meer met wandelen? Ik heb echt geen honger meer en moet mijn best doen om iets te eten. Ook niet goed want voeding is ontzettend belangrijk. Ik wil wel graag afvallen maar wel op een goede manier.....
Dank voor de suggesties over de kleding en sport bh. Ik heb nog geen advies gekregen via die site over sport Bhs maar wacht nog even af, dat duurt denk ik wel een paar dagen en dan kan ik snel iets bestellen (hoop ik). Ben benieuwd of dat beter zit allemaal want dat helpt misschien ook bij het rennen.
Als ik het lopen/wandelen echt ga voortzetten, zal ik bij run2day eens kijken naar een ander shirtje want die polo shirts is niet echt lekker inderdaad (nattig en koud).
Voorlopig hou ik het bij de loopband. Buitenlopen kan ik echt nog niet, en dit gaat prima. Ik kijk ondertussen DVD of luister muziek. De lessen van Evy staan op mijn mp3-spelertje en daar staat ook nog andere goeie muziek op.
Sterkte met lopen allemaal deze week!
dank je wel. Ik vrees alleen dat bij mij week 1 er langer in blijft staan want ik vind die 3 minuten echt nu nog te zwaar maar ik doe mijn best. Raar trouwens dat ik een schema heb waar de eerste week steeds maar 2 minuten maximaal wordt gelopen! nou ja, volhouden maar. gisteren dus de eerste keer die les gedaan, daarna doorgelopen (wandelen) tot 5 km en in de avond ook nog 5 km. vandaag weet ik het nog niet, want ik moet eerst even aan de slag en daarna kan ik misschien nog wel wat gaan lopen.
Nog een rare vraag trouwens: hebben jullie ook geen hongergevoel meer met wandelen? Ik heb echt geen honger meer en moet mijn best doen om iets te eten. Ook niet goed want voeding is ontzettend belangrijk. Ik wil wel graag afvallen maar wel op een goede manier.....
Dank voor de suggesties over de kleding en sport bh. Ik heb nog geen advies gekregen via die site over sport Bhs maar wacht nog even af, dat duurt denk ik wel een paar dagen en dan kan ik snel iets bestellen (hoop ik). Ben benieuwd of dat beter zit allemaal want dat helpt misschien ook bij het rennen.
Als ik het lopen/wandelen echt ga voortzetten, zal ik bij run2day eens kijken naar een ander shirtje want die polo shirts is niet echt lekker inderdaad (nattig en koud).
Voorlopig hou ik het bij de loopband. Buitenlopen kan ik echt nog niet, en dit gaat prima. Ik kijk ondertussen DVD of luister muziek. De lessen van Evy staan op mijn mp3-spelertje en daar staat ook nog andere goeie muziek op.
Sterkte met lopen allemaal deze week!
donderdag 13 augustus 2009 om 17:27
wauw, nieuwe avatars, welkom.
@Max, die drie minuten lijken je de das om te doen, niet opgeven hoor. De eerste keer heb ik me daar meer sjokkend dan joggend doorheen gewurmd. Loop zo langzaam dat je mee kunt zingen met de muziek. En wellicht voel je je dan een bonkende kamerolifant, maar dat is wel de truc.
Je schrijft: "Ik kan nog niet buiten lopen", toch zou ik het je aan willen raden. Evy flink hard aan en een gezicht trekken van wie doet mij wat. Ik zoek overdag altijd een rondje op waar ik niet zo veel mensen tegenkom. En stomme opmerkingen hoor ik niet, want Evy of de muziek kletst er door. Makkelijke van buitenlopen is dat je veel gemakkelijker je tempo aan kan passen.
@fiba, go girl! Heb vandaag les 9 gelopen, ging ok.
@boom, ben 'over' naar week 4
@ heel veel anderen, medicijnen en gasfornuis roepen zet m op!
@Max, die drie minuten lijken je de das om te doen, niet opgeven hoor. De eerste keer heb ik me daar meer sjokkend dan joggend doorheen gewurmd. Loop zo langzaam dat je mee kunt zingen met de muziek. En wellicht voel je je dan een bonkende kamerolifant, maar dat is wel de truc.
Je schrijft: "Ik kan nog niet buiten lopen", toch zou ik het je aan willen raden. Evy flink hard aan en een gezicht trekken van wie doet mij wat. Ik zoek overdag altijd een rondje op waar ik niet zo veel mensen tegenkom. En stomme opmerkingen hoor ik niet, want Evy of de muziek kletst er door. Makkelijke van buitenlopen is dat je veel gemakkelijker je tempo aan kan passen.
@fiba, go girl! Heb vandaag les 9 gelopen, ging ok.
@boom, ben 'over' naar week 4
@ heel veel anderen, medicijnen en gasfornuis roepen zet m op!
Er zijn momenten waar je intens van geniet, tel die momenten en je leeft!
donderdag 13 augustus 2009 om 17:37
@ noanne:
buiten lopen gaat echt niet omdat ik direct last heb van de wind of de koude. vandaar dat ik gewoon op mijn loopband aan de slag ga en dat lijkt wel te lukken. heb vanmiddag 6.5 km gelopen maar geen les gedaan. dat wilde ik weer morgen proberen.... hahaha ja die bonkende kamerolifant komt me wel bekend voor
hahahahahaha zo voel ik me ook ja. het probleem denk ik is, dat ik normaal al vrij hard loop. als ik op de loopband bezig ben, dan loop ik meestal rond de 6 km/u. bij de les van evy probeerde ik dan te 'rennen' op 8 km/u en dat leek wel te lukken de eerste minuut enzo maar die 3 minuten..... echt niet.... wheee. nou ja, volhouden en ik hoop snel naar week 2 te kunnen dan:-)
buiten lopen gaat echt niet omdat ik direct last heb van de wind of de koude. vandaar dat ik gewoon op mijn loopband aan de slag ga en dat lijkt wel te lukken. heb vanmiddag 6.5 km gelopen maar geen les gedaan. dat wilde ik weer morgen proberen.... hahaha ja die bonkende kamerolifant komt me wel bekend voor
hahahahahaha zo voel ik me ook ja. het probleem denk ik is, dat ik normaal al vrij hard loop. als ik op de loopband bezig ben, dan loop ik meestal rond de 6 km/u. bij de les van evy probeerde ik dan te 'rennen' op 8 km/u en dat leek wel te lukken de eerste minuut enzo maar die 3 minuten..... echt niet.... wheee. nou ja, volhouden en ik hoop snel naar week 2 te kunnen dan:-)
donderdag 13 augustus 2009 om 19:57
Hey, ik loop serie 1, maar kan het kwaad als je elke dag een les loopt? Of zijn die rustdagen van belang?
Ik heb zelf het idee dat ik ook zwaarder word van al dat rennen (ik wandel meestal nog een dik half uur na een les zodat ik lekker veel beweging heb gehad). Wel zwaarder, maar niet dikker (spiermassa?) Herkend iemand dit?
Ik heb zelf het idee dat ik ook zwaarder word van al dat rennen (ik wandel meestal nog een dik half uur na een les zodat ik lekker veel beweging heb gehad). Wel zwaarder, maar niet dikker (spiermassa?) Herkend iemand dit?
donderdag 13 augustus 2009 om 20:03
Welkom littlefaith: ren gezellig met ons mee! Ik heb me vanmorgen na bijna 3 weken Evy ook weer een keertje gewogen en was niets afgevallen, maar verneem wel dat broeken weer een beetje ruimer over mijn buik en achterste zitten. De vorige keren dat ik met Evy rende viel ik wel iets af, misschien komt het nog.
En die rustdagen zijn van belang om conditie op te bouwen zeggen ze. Dus ik hou me er meestal wel aan. Vandaag dus niet en dat is me niet goed bevallen. Dus ik hou de rustdagen erin, misschien niet altijd 2 maar zeker wel eentje.
En die rustdagen zijn van belang om conditie op te bouwen zeggen ze. Dus ik hou me er meestal wel aan. Vandaag dus niet en dat is me niet goed bevallen. Dus ik hou de rustdagen erin, misschien niet altijd 2 maar zeker wel eentje.
donderdag 13 augustus 2009 om 20:09
donderdag 13 augustus 2009 om 20:43
Wow, wat wordt er toch veel geschreven! Vind het wel heel leuk hoor dat het topic zo actief is, maar of ik ook op alles en iedereen kan reageren... Ga m'n best doen!
Linda, ben bezig met afvallen sinds half april en ongeveer net zo lang met hardlopen.
Nut, ik probeer elke maandag, woensdag en zaterdag te lopen... Maar nu ik vakantie heb, loopt het allemaal wat anders. Heb een tijdje om de dag gelopen en ben nu ook bij sportschool begonnen, dus moet ook even kijken hoe ik dan met het lopen kan inplannen. Probeer me wel aan het Evy-schema te houden: lopen, 1 dag rust, lopen, 1 dag rust, lopen, 2 dagen rust....
Max, is het niet veel handiger om een sportbh ook echt in een winkel te passen? Heb zelf trouwens een exemplaar van de Hunkemoller, bevalt prima. Ik loop zelf altijd buiten, maar als het erg vroeg donker gaat worden of als het weer echt helemaal ruk wordt, ben ik van plan om in de sportschool te gaan lopen. Heb overigens nog nooit stomme opmerkingen gekregen, alleen maar aanmoedigingen en lieve glimlachjes... (maar misschien lachen ze me stiekem dan eigenlijk uit en maken ze vervelende opmerkingen die ik toch niet goed versta doordat ik Evy lekker hard op heb staan, dat kan natuurlijk ook... )
Heb vanochtend les 5 gelopen, was idd 36 minuten, maar er stonden er 38 gepland, dus heb er ook 38 gelopen! Ben lekker eigenwijs! Na een paar lessen zonder steek, nu de laatste keren wel weer steek... word er een beetje niet goed van eigenlijk! Steek begint nu wel later in m'n rondje en ik kan ook wel doorlopen, maar echt van harte gaat het nou ook weer niet.Hmmpffff.... Was vanochtend ook wel beetje vroeg (was nog maar half wakker, geloof ik), maar wist al dat ik vanavond echt geen tijd/zin zou hebben om te lopen. Heb verder gisteravond echt een loeizware bodypumples gehad in de sportschool, dus misschien was de combi niet helemaal top nu. Zaterdag les 6, morgen even helemaal niks (behalve waarschijnlijk helse spierpijnen van gisteravond.. ), ben benieuwd!
Linda, ben bezig met afvallen sinds half april en ongeveer net zo lang met hardlopen.
Nut, ik probeer elke maandag, woensdag en zaterdag te lopen... Maar nu ik vakantie heb, loopt het allemaal wat anders. Heb een tijdje om de dag gelopen en ben nu ook bij sportschool begonnen, dus moet ook even kijken hoe ik dan met het lopen kan inplannen. Probeer me wel aan het Evy-schema te houden: lopen, 1 dag rust, lopen, 1 dag rust, lopen, 2 dagen rust....
Max, is het niet veel handiger om een sportbh ook echt in een winkel te passen? Heb zelf trouwens een exemplaar van de Hunkemoller, bevalt prima. Ik loop zelf altijd buiten, maar als het erg vroeg donker gaat worden of als het weer echt helemaal ruk wordt, ben ik van plan om in de sportschool te gaan lopen. Heb overigens nog nooit stomme opmerkingen gekregen, alleen maar aanmoedigingen en lieve glimlachjes... (maar misschien lachen ze me stiekem dan eigenlijk uit en maken ze vervelende opmerkingen die ik toch niet goed versta doordat ik Evy lekker hard op heb staan, dat kan natuurlijk ook... )
Heb vanochtend les 5 gelopen, was idd 36 minuten, maar er stonden er 38 gepland, dus heb er ook 38 gelopen! Ben lekker eigenwijs! Na een paar lessen zonder steek, nu de laatste keren wel weer steek... word er een beetje niet goed van eigenlijk! Steek begint nu wel later in m'n rondje en ik kan ook wel doorlopen, maar echt van harte gaat het nou ook weer niet.Hmmpffff.... Was vanochtend ook wel beetje vroeg (was nog maar half wakker, geloof ik), maar wist al dat ik vanavond echt geen tijd/zin zou hebben om te lopen. Heb verder gisteravond echt een loeizware bodypumples gehad in de sportschool, dus misschien was de combi niet helemaal top nu. Zaterdag les 6, morgen even helemaal niks (behalve waarschijnlijk helse spierpijnen van gisteravond.. ), ben benieuwd!
donderdag 13 augustus 2009 om 21:01
Oke, bedankt! Ik zit nu op 16 lessen, en ik heb nu denk ik 9 dagen ofzo achter elkaar gelopen. Vandaag ga ik nog en dan vrijdag en zaterdag maar rust (kan zelf ook niet haha) en dan zondag maar weer. En dan proberen toch die rustdagen in te bouwen. Ik heb nergens last van moet ik zeggen, misschien één keer gehad dat m'n benen nogal zwaar aanvoelde. Maar verder geen spierpijn of krampen ofzo. Heb wel vanaf begin af aan goede schoenen aangeschaft *dus nog geen vervelende blessures*.
donderdag 13 augustus 2009 om 23:12
@Boom: leuk, ik heb vandaag ook les 14 gelopen. Ik word helemaal blij van jouw opmerking dat het laatste stukje 7 minuten was. Ik was al trots op mezelf dat ik 3x6 had gelopen .
Ik ben wel benieuwd hoeveel ik nu zo ongeveer loop. Volgens mij loop ik ook helemaal niet hard. Maar goed, dat komt nog wel.
@Littlefaith: de rustdagen zijn inderdaad ech essentieel. Ik heb de laatste tijd vrij veel gelezen over hardlopen (lang leve de bieb!) en overal lees ik dat het echt mis gaat als je te hard van stapel loopt en te weinig rust neemt. In het begin vind je lichaam dat nog prima, maar na verloop van tijd zal het je opbreken. Je spieren krijgen een flinke klap van een training en hebben rust nodig om te herstellen en juist daardoor bouw je aan je conditie.
Ik herken je enthousiasme, ik zou ook best vaker willen lopen. Maar ik ben na een paar weken lopen naar 2 keer per week gaan trainen ipv 3 keer omdat ik allerlei vage pijntjes kreeg. Nu het lopen weer pijnloos is, ga ik zo langzamerhand maar weer proberen om 3 keer te lopen.
Een warming-up en cooling-down zijn trouwens ook erg belangrijk. Dus eerst een minuut of 10 wandelen, wat oefeningen doen voor je gaat lopen.
@Max: had je de tip van de hardloopsokken van de HEMA al gekregen? De Friction Free sokken (kosten 7 á 8 euro geloof ik) zijn erg fijn.
Ik heb trouwens meestal na het lopen ook niet echt zin om iets te eten. Zelfs niet als ik 's morgens vroeg loop op alleen een halve plak ontbijtkoek en een half glas sap. Ik heb dan echt de hele ochtend geen zin in iets terwijl ik normaal toch echt wel wat lust. Vreemd is dat.
@Nyam: wow, eerst fanatiek bodypumpen en nog geen dag later 38 minuten rennen... Ik vind het niet verwonderlijk dat het dan niet van harte gaat . Knap dat je het kan! Doe je de bodypump trouwens ter ondersteuning van het lopen of gewoon omdat je het leuk vindt?
Ik ben wel benieuwd hoeveel ik nu zo ongeveer loop. Volgens mij loop ik ook helemaal niet hard. Maar goed, dat komt nog wel.
@Littlefaith: de rustdagen zijn inderdaad ech essentieel. Ik heb de laatste tijd vrij veel gelezen over hardlopen (lang leve de bieb!) en overal lees ik dat het echt mis gaat als je te hard van stapel loopt en te weinig rust neemt. In het begin vind je lichaam dat nog prima, maar na verloop van tijd zal het je opbreken. Je spieren krijgen een flinke klap van een training en hebben rust nodig om te herstellen en juist daardoor bouw je aan je conditie.
Ik herken je enthousiasme, ik zou ook best vaker willen lopen
. Maar ik ben na een paar weken lopen naar 2 keer per week gaan trainen ipv 3 keer omdat ik allerlei vage pijntjes kreeg. Nu het lopen weer pijnloos is, ga ik zo langzamerhand maar weer proberen om 3 keer te lopen.Een warming-up en cooling-down zijn trouwens ook erg belangrijk. Dus eerst een minuut of 10 wandelen, wat oefeningen doen voor je gaat lopen.
@Max: had je de tip van de hardloopsokken van de HEMA al gekregen? De Friction Free sokken (kosten 7 á 8 euro geloof ik) zijn erg fijn.
Ik heb trouwens meestal na het lopen ook niet echt zin om iets te eten. Zelfs niet als ik 's morgens vroeg loop op alleen een halve plak ontbijtkoek en een half glas sap. Ik heb dan echt de hele ochtend geen zin in iets terwijl ik normaal toch echt wel wat lust. Vreemd is dat.
@Nyam: wow, eerst fanatiek bodypumpen en nog geen dag later 38 minuten rennen... Ik vind het niet verwonderlijk dat het dan niet van harte gaat . Knap dat je het kan! Doe je de bodypump trouwens ter ondersteuning van het lopen of gewoon omdat je het leuk vindt?
vrijdag 14 augustus 2009 om 01:31
@ anne777: dank je voor de tip, ga ik morgen even naar kijken.
Inmiddels bestelde ik ook - na mail advies - ook een sport BH. ik hoop dat ik die zaterdag in de bus heb. ben erg benieuwd. zag het model tot J ging dus we kunnen nog even vooruit
morgen weer les 1 proberen van evy. wie weet. slaap lekker allemaal.
Inmiddels bestelde ik ook - na mail advies - ook een sport BH. ik hoop dat ik die zaterdag in de bus heb. ben erg benieuwd. zag het model tot J ging dus we kunnen nog even vooruit
morgen weer les 1 proberen van evy. wie weet. slaap lekker allemaal.
vrijdag 14 augustus 2009 om 08:59
quote:max09 schreef op 13 augustus 2009 @ 17:37:
@ noanne:
buiten lopen gaat echt niet omdat ik direct last heb van de wind of de koude. vandaar dat ik gewoon op mijn loopband aan de slag ga en dat lijkt wel te lukken. heb vanmiddag 6.5 km gelopen maar geen les gedaan. dat wilde ik weer morgen proberen.... hahaha ja die bonkende kamerolifant komt me wel bekend voor hahahahahaha zo voel ik me ook ja. het probleem denk ik is, dat ik normaal al vrij hard loop. als ik op de loopband bezig ben, dan loop ik meestal rond de 6 km/u. bij de les van evy probeerde ik dan te 'rennen' op 8 km/u en dat leek wel te lukken de eerste minuut enzo maar die 3 minuten..... echt niet.... wheee. nou ja, volhouden en ik hoop snel naar week 2 te kunnen dan:-)Dan blijft er niets anders over dan de loopband. Wat je zou kunnen doen is - maar ik weet niet hoe je er financieel voor staat - een tijdje gaan sporten onder begeleiding van een fysiotherapeut. Hij of zij kan je veel specifieker informeren over jouw trainingen enzo, met hartslagmeter en al, zodat je je hart niet overvraagt, want dat is ook zoiets waar je op moet passen...
@ noanne:
buiten lopen gaat echt niet omdat ik direct last heb van de wind of de koude. vandaar dat ik gewoon op mijn loopband aan de slag ga en dat lijkt wel te lukken. heb vanmiddag 6.5 km gelopen maar geen les gedaan. dat wilde ik weer morgen proberen.... hahaha ja die bonkende kamerolifant komt me wel bekend voor
hahahahahaha zo voel ik me ook ja. het probleem denk ik is, dat ik normaal al vrij hard loop. als ik op de loopband bezig ben, dan loop ik meestal rond de 6 km/u. bij de les van evy probeerde ik dan te 'rennen' op 8 km/u en dat leek wel te lukken de eerste minuut enzo maar die 3 minuten..... echt niet.... wheee. nou ja, volhouden en ik hoop snel naar week 2 te kunnen dan:-)Dan blijft er niets anders over dan de loopband. Wat je zou kunnen doen is - maar ik weet niet hoe je er financieel voor staat - een tijdje gaan sporten onder begeleiding van een fysiotherapeut. Hij of zij kan je veel specifieker informeren over jouw trainingen enzo, met hartslagmeter en al, zodat je je hart niet overvraagt, want dat is ook zoiets waar je op moet passen...
Er zijn momenten waar je intens van geniet, tel die momenten en je leeft!
vrijdag 14 augustus 2009 om 09:20
vrijdag 14 augustus 2009 om 10:46
vrijdag 14 augustus 2009 om 14:43
Pff, er wordt echt veel geschreven hier zeg! Bijna teveel om op te reageren, maar zal toch een poging wagen:
@ Max: ik heb eigenlijk geen honger gevoel na het lopen. Maar meestal loop ik ook nadat ik gegeten heb. Dus zal wel daardoor komen denk ik. Misschien ligt het bij jou ook daaraan? En lukken de 3 minuten al?
@ Littlefaith: ik zou toch proberen wat rustdagen te pakken hoor. Je spieren hebben hun tijd nodig om wat tot rust te komen, zeker wanneer de lessen langer worden.
@ Magnolia: fijne vakantie!
Ik mag nu over naar week 8 Dus nog 2 weekjes lopen en ik heb Evy al uitgelopen! Ook vandaag ging het weer prima. Even wat last gehad van steken (maar had ook net geluncht, dus waarschijnlijk komt het daardoor). Ook wat last van mn achillespees, maar dat is nu weer over. Maandag les 22
@ Max: ik heb eigenlijk geen honger gevoel na het lopen. Maar meestal loop ik ook nadat ik gegeten heb. Dus zal wel daardoor komen denk ik. Misschien ligt het bij jou ook daaraan? En lukken de 3 minuten al?
@ Littlefaith: ik zou toch proberen wat rustdagen te pakken hoor. Je spieren hebben hun tijd nodig om wat tot rust te komen, zeker wanneer de lessen langer worden.
@ Magnolia: fijne vakantie!
Ik mag nu over naar week 8 Dus nog 2 weekjes lopen en ik heb Evy al uitgelopen! Ook vandaag ging het weer prima. Even wat last gehad van steken (maar had ook net geluncht, dus waarschijnlijk komt het daardoor). Ook wat last van mn achillespees, maar dat is nu weer over. Maandag les 22
vrijdag 14 augustus 2009 om 23:34
Vanavond les 7 gelopen, 30 min is tegenwoordig een makkie dus voer ik het tempo wat op. Had een gemiddelde van 10.9, en aan het einde nog even een sprintje getrokken. Er stond nog een reetje op het fietspad maar die ging er gauw vandoor toen ik dicht bij kwam. Zondag les 8, die is weer stiekem iets korter dan wat Evy zegt heb ik al gezien.
Goed weekend iedereen.
Goed weekend iedereen.
zaterdag 15 augustus 2009 om 09:29
zaterdag 15 augustus 2009 om 10:48
Hoi allemaal,
Sinds kort ben ik ook begonnen met Evy. Mijn conditie is zo na de vakantie echt weer tot het nulpunt gezakt dus les 1 was zeker niet te makkelijk
Ik heb alleen enorm last van steken in m'n buik. Ze zitten niet in m'n zij, maar echt ter hoogte van m'n heup (altijd rechts) en het doet dan zo'n pijn dat ik voorover moet buigen en niet meer kan lopen/rennen. Ik ren voor het ontbijt 's ochtends (bij de eerste weken kan dat nog wel toch?) want ik weet dat het anders sowieso niks wordt. Soms heb ik het na een paar minuten al (kan dan net zo goed stoppen want het gaat niet meer over) en vandaag had ik het de laatste 1,5 minuut van les 2. Denk dat ik overmorgen les 2 nog maar een keer loop.
Ik vind het trouwens wel heel fijn lopen met Evy, ik heb vroeger ook wel getraind met een horloge met stopwatch en een schema dat ik dan uit m'n hoofd leerde maar dit is veel beter!
Sinds kort ben ik ook begonnen met Evy. Mijn conditie is zo na de vakantie echt weer tot het nulpunt gezakt dus les 1 was zeker niet te makkelijk
Ik heb alleen enorm last van steken in m'n buik. Ze zitten niet in m'n zij, maar echt ter hoogte van m'n heup (altijd rechts) en het doet dan zo'n pijn dat ik voorover moet buigen en niet meer kan lopen/rennen. Ik ren voor het ontbijt 's ochtends (bij de eerste weken kan dat nog wel toch?) want ik weet dat het anders sowieso niks wordt. Soms heb ik het na een paar minuten al (kan dan net zo goed stoppen want het gaat niet meer over) en vandaag had ik het de laatste 1,5 minuut van les 2. Denk dat ik overmorgen les 2 nog maar een keer loop.
Ik vind het trouwens wel heel fijn lopen met Evy, ik heb vroeger ook wel getraind met een horloge met stopwatch en een schema dat ik dan uit m'n hoofd leerde maar dit is veel beter!
zaterdag 15 augustus 2009 om 11:22
Knap hoor allemaal. Fiba naar les 9 en Bibianne loopt gewoon harder dan 10 km/uur. Ik ben nog niet zo ver maar het is wel inspirerend allemaal. Ik was al helemaal trots dat ik zo zonder problemen 6.5 km kon lopen met 6 km/u gemiddeld. Ik weet het... dat is dus wandelen en geen rennen maar toch... Voor een beginner.... Vandaag nog een keer les 1 proberen mét een betere warming up. Gisteren niet gedaan omdat ik werkelijk niet geslapen had..... En ik eet ook al niet zo veel dus leek het me niet verstandig. Wel 6.5 gelopen met de polar die het gewoon nog deed met nieuwe batterijen. Deze stoort niet (loopband borstband wel). Leek allemaal prima te gaan dus de weg is vrij denk ik om een beetje te rennen.
Inmiddels trouwens de sport BH binnen gekregen. past prima, moet er alleen wel aan wennen dat het redelijk hoog gesloten zit. Of ik het nou écht veel steun vindt hebben weet ik niet, maar ik droeg op zich al goed passende lingerie, dus misschien is dat het. had dáár meer van verwacht, want een bonkende kamerolifant op een loopband zónder zwabbertieten is toch beter.
De sportsokken heb ik maar laten vallen want ik moet helaas ook nog steunkousen dragen. Draag dus op zich goede loopsokken maar verder niets bijzonders.
Anyway... nieuwe dag nieuwe kansen.
Trouwens waar ik wel benieuwd naar ben... zijn jullie allemaal goed op gewicht? Ik niet maar dat komt nog wel hoop ik. de weegschaal geeft al bijna minus 10 kilo aan.
Fijn weekend allemaal.
Inmiddels trouwens de sport BH binnen gekregen. past prima, moet er alleen wel aan wennen dat het redelijk hoog gesloten zit. Of ik het nou écht veel steun vindt hebben weet ik niet, maar ik droeg op zich al goed passende lingerie, dus misschien is dat het. had dáár meer van verwacht, want een bonkende kamerolifant op een loopband zónder zwabbertieten is toch beter.
De sportsokken heb ik maar laten vallen want ik moet helaas ook nog steunkousen dragen. Draag dus op zich goede loopsokken maar verder niets bijzonders.
Anyway... nieuwe dag nieuwe kansen.
Trouwens waar ik wel benieuwd naar ben... zijn jullie allemaal goed op gewicht? Ik niet maar dat komt nog wel hoop ik. de weegschaal geeft al bijna minus 10 kilo aan.
Fijn weekend allemaal.
zaterdag 15 augustus 2009 om 11:30
Elmira, leuk dat je meeschrijft, welkom! Wat betreft de steken, tja heb ik af en toe ook last van, alleen niet helemaal op de plek die jij beschrijft en ook een stuk minder heftig. Ik loop ook vaak voor het ontbijt, maar dat zou op zich niet uit hoeven maken. Ik kan je wel de tip geven om vantevoren echt genoeg te drinken, minstens een halve liter water. Dat heeft bij mij goed geholpen. Verder schijnt het een kwestie van goed ademhalen te zijn, maar daar zou je even op moeten googlen. Wat jij beschrijft over schema's uit je hoofd leren en met stopwatch lopen is trouwens precies waarom ik Evy ook zo prettig vind, al moet je af en toe even door de duffe muziek heen...
Anne, ben nog maar net begonnen met bodypump (nu 2 lessen achter de rug). Maar vond het tijd om ook wat te doen aan de rest van m'n lijf. Denk dat ik eigenlijk al wel eerder naar de sportschool had gewild, maar durfde nooit zo goed. Want, te zwaar, te weinig conditie en dan is de drempel best groot. Met m'n opgebouwde Evy-conditie en kilo's eraf zag ik het nu wel zitten en ben heel blij dat ik nu de stap heb gezet. Heb echt het gevoel dat ik eindelijk heel gezond aan het leven ben en het goede nieuws is dat ik het sporten nog leuk vind ook!
Heb vanochtend les 6 gelopen. Vond het alweer iets te warm, zweette me een ongeluk, maar het ging best. Voel me nog steeds behoorlijk belachelijk bij het opwarmen (moest vandaag licht heen en weer springen), maar probeer me er toch maar overheen te zetten. Het versnellen ging goed en voelt nog steeds als een kick als je merkt dat het goed gaat en je redelijk snel je ademhaling weer onder controle hebt. Vraag me wel af hoeveel je moet versnellen, echt sprinten of gewoon iets sneller? Zit er nu een beetje tussenin, al heb ik de eerste keer vooral de neiging om te sprinten en op het eind om het maar ietsje sneller te doen... Bibianne en Memotje, hoe doen jullie dat? Het uitlopen op het einde vind ik trouwens niet echt super, loop liever gewoon nog door zoals de rest van de les of dan juist wandelen, maar dat sjokken daar word ik echt niet blij van. Nou ja, ik mag door naar week 3!
Anne, ben nog maar net begonnen met bodypump (nu 2 lessen achter de rug). Maar vond het tijd om ook wat te doen aan de rest van m'n lijf. Denk dat ik eigenlijk al wel eerder naar de sportschool had gewild, maar durfde nooit zo goed. Want, te zwaar, te weinig conditie en dan is de drempel best groot. Met m'n opgebouwde Evy-conditie en kilo's eraf zag ik het nu wel zitten en ben heel blij dat ik nu de stap heb gezet. Heb echt het gevoel dat ik eindelijk heel gezond aan het leven ben en het goede nieuws is dat ik het sporten nog leuk vind ook!
Heb vanochtend les 6 gelopen. Vond het alweer iets te warm, zweette me een ongeluk, maar het ging best. Voel me nog steeds behoorlijk belachelijk bij het opwarmen (moest vandaag licht heen en weer springen), maar probeer me er toch maar overheen te zetten. Het versnellen ging goed en voelt nog steeds als een kick als je merkt dat het goed gaat en je redelijk snel je ademhaling weer onder controle hebt. Vraag me wel af hoeveel je moet versnellen, echt sprinten of gewoon iets sneller? Zit er nu een beetje tussenin, al heb ik de eerste keer vooral de neiging om te sprinten en op het eind om het maar ietsje sneller te doen... Bibianne en Memotje, hoe doen jullie dat? Het uitlopen op het einde vind ik trouwens niet echt super, loop liever gewoon nog door zoals de rest van de les of dan juist wandelen, maar dat sjokken daar word ik echt niet blij van. Nou ja, ik mag door naar week 3!
zaterdag 15 augustus 2009 om 12:00
Max09: ik heb zeker geen goed gewicht! Heb zelfs behoorlijk overgewicht (afgaande op mijn BMI) en ben 10 kilo zwaarder dan vorig jaar toen ik ook met Evy bezig was. En die 10 kilo extra verneem ik wel tijdens het lopen.... Ben weer iets bewuster bezig met wat ik eet en wil op de rustdagen van Evy proberen een uur te gaan wandelen, misschien dat het helpt.
zaterdag 15 augustus 2009 om 12:33
@Nyam en Naomi, jazeker loop ik op de trampoline met Evy!
Maar dat is zo anders vergeleken met hardlopen op straat, dat ik op dit topic nu niet echt thuishoor...toch is Evy ook fier op mij hoor! HaHa. Meiden wat een baal kilo's zijn jullie al kwijt, geweldig!
@Linda, ja een slaatje eruit slaan,HiHi! Mijn eigen tramp. kwam onder het stof bij vrienden vandaan en heb ik gekregen, dat ding is zo oud als de weg naar Rome..echt heel commercieel aangepakt dus
Nou ik ga weer gauw,want ik ben nu natuurlijk vreselijk illegaal aan het posten hier
Succes met rennen! (ik ga morgen ook weer een stukje proberen, kijken hoe het gaat!)
Maar dat is zo anders vergeleken met hardlopen op straat, dat ik op dit topic nu niet echt thuishoor...toch is Evy ook fier op mij hoor! HaHa. Meiden wat een baal kilo's zijn jullie al kwijt, geweldig!
@Linda, ja een slaatje eruit slaan,HiHi! Mijn eigen tramp. kwam onder het stof bij vrienden vandaan en heb ik gekregen, dat ding is zo oud als de weg naar Rome..echt heel commercieel aangepakt dus
Nou ik ga weer gauw,want ik ben nu natuurlijk vreselijk illegaal aan het posten hier
Succes met rennen! (ik ga morgen ook weer een stukje proberen, kijken hoe het gaat!)
zaterdag 15 augustus 2009 om 12:36
Max, ik heb inmiddels een gezond gewicht (BMI 24, 6), had dat trouwens niet toen ik begon (toen had ik een BMI van 29,1) Ik wil er wel graag nog wat extra kilo's af, omdat ik nog wel op het randje zit van gezond gewicht en licht overgewicht. Ben dan ook nog steeds aan het afvallen, door bewust en gezond te eten en voldoende te bewegen. Dat bewegen ben ik nu ook verder aan het opbouwen.
