Lijf & Lijn
alle pijlers
Start 2 Run, deel 3b
zondag 9 augustus 2009 om 17:06
Herkansing: Alweer een nieuw deel van Start 2 run - rennen met Evy.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
donderdag 20 augustus 2009 om 06:47
Dat klopt ja, dat je in les 1 geen 30 minuten loopt. Of iig, zijn daar geen MP3tjes voor. Ze staan wel in mn schema. Misschien dat ik het schema maar gewoon aanhoud (= volgens mij nog 3x 30 minuten) met mijn eigen muziek. Lijkt me ook wel eens prettig. Ben Evy's deuntjes nu wel een beetje beu aan het raken.
donderdag 20 augustus 2009 om 10:47
pffff nou ik blijf lekker steken bij week 1 hoor die minuut enzo gaat wel maar die drie minuten, het gaat gewoon niet, ondanks de tip om gewoon als bonkende kamerolifant te stampen..... ik blijf volhouden maar het is wel moeilijk.
ik merk dat ik nu gewoon wel iedere dag 6 km (of meer) loop (a 6 km/uur), maar dus niet die lessen lijk te kunnen volbrengen
ik merk dat ik nu gewoon wel iedere dag 6 km (of meer) loop (a 6 km/uur), maar dus niet die lessen lijk te kunnen volbrengen
donderdag 20 augustus 2009 om 12:36
Ben bang dat ik dan in een giga regen/hagel/onweersbui terecht kom.
donderdag 20 augustus 2009 om 19:05
Linda, wat betreft beginnen met serie 2: vooral doen waar jij een goed gevoel bij hebt!
Max, stug blijven volhouden hoor! Er komt vanzelf een moment dat het je wel lukt om die drie minuten te lopen. Je lichaam heeft gewoon tijd nodig om eraan te wennen. Ik ben zelf begonnen op een schema met 6 x 1 minuut voordat ik met Evy begon. Had ik dat niet gedaan, dan was mij die drie minuten ook zeker niet gelukt. Lukt 2 minuten lopen wel? Ben je ook wel weer op adem gekomen van de vorige stukjes lopen? Anders kun je misschien proberen om de wandeltijd tussendoor iets langer te maken, zodat je die laatste 3 minuten wel aankan.
Femke, knap dat je ook gaat beginnen! Zou je alleen wel willen aanraden voorzichtig te zijn met je knie, hardlopen is behoorlijk blessuregevoelig... Conditie opbouwen zou zeker moeten lukken en als je tegelijkertijd met het hardlopen ook een gezond eetpatroon hebt, kan het afvallen ook zeker lukken!
Heb zelf uiteindelijk toch vanochtend gelopen. Had de wekker om zeven uur gezet en om half 8 liep ik buiten, en dat op een vakantiedag. Ik geloof dat ik je voor gek had verklaard als je me dat 5 maanden geleden had verteld... Maar goed, heb heerlijk gelopen (zonder steek!!!!), heb er 42 minuten van gemaakt en had voor m'n gevoel nog wel een tijdje door kunnen gaan! Aan het einde begon het een beetje te regenen en dat was helemaal heerlijk, net het beetje verkoeling dat ik nodig had!
Max, stug blijven volhouden hoor! Er komt vanzelf een moment dat het je wel lukt om die drie minuten te lopen. Je lichaam heeft gewoon tijd nodig om eraan te wennen. Ik ben zelf begonnen op een schema met 6 x 1 minuut voordat ik met Evy begon. Had ik dat niet gedaan, dan was mij die drie minuten ook zeker niet gelukt. Lukt 2 minuten lopen wel? Ben je ook wel weer op adem gekomen van de vorige stukjes lopen? Anders kun je misschien proberen om de wandeltijd tussendoor iets langer te maken, zodat je die laatste 3 minuten wel aankan.
Femke, knap dat je ook gaat beginnen! Zou je alleen wel willen aanraden voorzichtig te zijn met je knie, hardlopen is behoorlijk blessuregevoelig... Conditie opbouwen zou zeker moeten lukken en als je tegelijkertijd met het hardlopen ook een gezond eetpatroon hebt, kan het afvallen ook zeker lukken!
Heb zelf uiteindelijk toch vanochtend gelopen. Had de wekker om zeven uur gezet en om half 8 liep ik buiten, en dat op een vakantiedag. Ik geloof dat ik je voor gek had verklaard als je me dat 5 maanden geleden had verteld... Maar goed, heb heerlijk gelopen (zonder steek!!!!), heb er 42 minuten van gemaakt en had voor m'n gevoel nog wel een tijdje door kunnen gaan! Aan het einde begon het een beetje te regenen en dat was helemaal heerlijk, net het beetje verkoeling dat ik nodig had!
anoniem_66089 wijzigde dit bericht op 20-08-2009 19:07
Reden: mega spelfout...
Reden: mega spelfout...
% gewijzigd
donderdag 20 augustus 2009 om 20:05
@ Max: probeer anders inderdaad eens 5x 2 minuten, of 10x 1 minuut. Of wandel iets langer tussendoor. Ook ik had nooit aan Evy 1 kunnen beginnen als ik niet eerder gelopen had.
@ Femke: succes!
@ Nyam: knap hoor! En bedankt voor je reactie
Ik ben net toch maar les 24 gaan lopen. Dus ik mag door naar week 9! Het leek droog te worden, dus ik ging op pad. Een ander rondje dan normaal, want die kant op was de lucht lichter. Helaas kwam er toen toch even een hoosbui van 10 minuten. Maar ach. Heb wel de zoals Evy het zegt de 'zwaarder dan dit wordt het niet' les overleefd én weer harder gelopen dan de vorige keren. Dus ik ben tevree!
Nu lekker douchen.
Oja, nu trouwens weinig last van achillespees. Voelde m wel, maar deed niet echt zeer, dus dat is mooi meegenomen
@ Femke: succes!
@ Nyam: knap hoor! En bedankt voor je reactie
Ik ben net toch maar les 24 gaan lopen. Dus ik mag door naar week 9! Het leek droog te worden, dus ik ging op pad. Een ander rondje dan normaal, want die kant op was de lucht lichter. Helaas kwam er toen toch even een hoosbui van 10 minuten. Maar ach. Heb wel de zoals Evy het zegt de 'zwaarder dan dit wordt het niet' les overleefd én weer harder gelopen dan de vorige keren. Dus ik ben tevree!
Nu lekker douchen.Oja, nu trouwens weinig last van achillespees. Voelde m wel, maar deed niet echt zeer, dus dat is mooi meegenomen
donderdag 20 augustus 2009 om 22:59
Bah! Ik wilde vanavond ook gaan.. Maar t begon echt met donderen toen ik thuis kwam rond 18u. Dus toen dacht ik; dat is niet verstandig. Bleek t super mee te vallen en in minder dan een uur was t al weg. Maar goed, bang door t weeralarm En toen had ik al gegeten (daarna loop ik echt slecht!) Dus toen maar helemaal niet gegaan
Morgen rematch...
Jullie geen overlast gehad van het weer ofzo?
Morgen rematch...
Jullie geen overlast gehad van het weer ofzo?
vrijdag 21 augustus 2009 om 07:08
vrijdag 21 augustus 2009 om 17:01
Ik heb gister weer les 1 geprobeerd, maar na 2x1 en 1x2 kreeg ik bij de volgende loopsessie (2 min) toch weer een steek die na twee minuten te erg was om nog verder te kunnen lopen. Misschien ga ik ook maar 5x het begin van les 1 lopen ofzo, misschien dat dat helpt om een beetje conditie op te bouwen.
@ max09: je bent dus niet de enige
@ max09: je bent dus niet de enige
vrijdag 21 augustus 2009 om 20:40
Yeah! Les 22 weer gehaald Zo nog eens even kijken hoe snel ik gelopen heb.. T ging wel ok, niet super veel moeite.. Maar echt heel lekker heb ik ook niet gelopen!
@ Linda, zo'n hoosbui kan juist wel heel verfrissend zijn, vindt je niet:)? Ik durfde t alleen niet aan omdat t echt onweerde. Hier heeft t trouwens daarna ook totaal niet doorgezet. Mn ouders zeiden steeds; nee t komt nog wel.. Dus niet!
We hebben hetzelfde lesje trouwens gelopen, 22 en 24 zijn gelijk:)
Ik denk trouwens dat ik -als mn volgende schip met geld binnen is - ik toch wel dat nike+ zendertje ga kopen. Moet ook bijna wel met echte nike- schoenen haha..
Hoe gaat het verder met iedereen?
Elmira, loop jij misschien vlak na het eten ofzo? Of drink je veel (of juist weinig?) want dan krijg ik ook steken namelijk.. Ik ren altijd expres voor het eten, als ik al redelijk honger heb..
Femke; welkom! Leuk dat je ook gaat hardlopen. Neem wel je rustdagen hoor!:)
@ Linda, zo'n hoosbui kan juist wel heel verfrissend zijn, vindt je niet:)? Ik durfde t alleen niet aan omdat t echt onweerde. Hier heeft t trouwens daarna ook totaal niet doorgezet. Mn ouders zeiden steeds; nee t komt nog wel.. Dus niet!
We hebben hetzelfde lesje trouwens gelopen, 22 en 24 zijn gelijk:)
Ik denk trouwens dat ik -als mn volgende schip met geld binnen is - ik toch wel dat nike+ zendertje ga kopen. Moet ook bijna wel met echte nike- schoenen haha..
Hoe gaat het verder met iedereen?
Elmira, loop jij misschien vlak na het eten ofzo? Of drink je veel (of juist weinig?) want dan krijg ik ook steken namelijk.. Ik ren altijd expres voor het eten, als ik al redelijk honger heb..
Femke; welkom! Leuk dat je ook gaat hardlopen. Neem wel je rustdagen hoor!:)
vrijdag 21 augustus 2009 om 23:12
@ elmira: balen zeg
ik heb vanavond weer gelopen. heerlijk zo met dat briesje voor het open raam (ben dus loopband loper). 10 km gelopen gemiddeld 6 km/u met helling maar weer die les niet volbracht. misschien ben ik te gericht op de afstand ofzo dat zou ook kunnen ik weet het niet
in ieder geval blijf ik lekker meelopen
ik heb vanavond weer gelopen. heerlijk zo met dat briesje voor het open raam (ben dus loopband loper). 10 km gelopen gemiddeld 6 km/u met helling maar weer die les niet volbracht. misschien ben ik te gericht op de afstand ofzo dat zou ook kunnen ik weet het niet
in ieder geval blijf ik lekker meelopen
zaterdag 22 augustus 2009 om 17:18
@ Naomi: wat regen vind ik niet zo erg, maar dit was wel veeeel regen in 1 keer 
Maar ach, toch gewoon gelopen.
Vandaag was Evy weer heel fier, want ik heb les 25 gelopen
@ Max: het gaat niet om het tempo en de afstand, maar om het volhouden. Zoals Evy zegt: het is geen wedstrijd! (en toch houd ik wel wedstrijdjes met mezelf)
Maar ach, toch gewoon gelopen. Vandaag was Evy weer heel fier, want ik heb les 25 gelopen
@ Max: het gaat niet om het tempo en de afstand, maar om het volhouden. Zoals Evy zegt: het is geen wedstrijd! (en toch houd ik wel wedstrijdjes met mezelf
)
zaterdag 22 augustus 2009 om 17:41
quote:Linda1985 schreef op 22 augustus 2009 @ 17:18:
@ Max: het gaat niet om het tempo en de afstand, maar om het volhouden. Zoals Evy zegt: het is geen wedstrijd! (en toch houd ik wel wedstrijdjes met mezelf)nee, dat weet ik maar ik vind het lastig. ben zo gewend afstanden te lopen nu dat het rennen me niet goed afgaat..... na het inlopen loop ik makkelijker gewoon lekker een afstand door dan te gaan rennen merk ik. maar ik hou vol -)
@ Max: het gaat niet om het tempo en de afstand, maar om het volhouden. Zoals Evy zegt: het is geen wedstrijd! (en toch houd ik wel wedstrijdjes met mezelf
)nee, dat weet ik maar ik vind het lastig. ben zo gewend afstanden te lopen nu dat het rennen me niet goed afgaat..... na het inlopen loop ik makkelijker gewoon lekker een afstand door dan te gaan rennen merk ik. maar ik hou vol -)
zaterdag 22 augustus 2009 om 19:41
Wow Linda, je bent er bijna! Stoer zeg. Hopelijk houdt je achillespees zich nu in het vervolg koest.
En Naomi, ook al bijna klaar... Ik heb nog geen last gehad van het weer. Hoewel het soms wel wat warmer is dan ik gedacht/gehoopt had.
Max en Elmira: jammer dat het nog niet zo lukt. Ik hoop echt voor jullie dat het geleidelijk toch steeds beter zal gaan als je stug vol blijft houden. En Max, 10 km wandelen in een tempo van 6 km per uur vind ik ook al een hele prestatie.. 10 km is veel! Maar het rennen gaat jullie ook lukken hoor!
Nyam, 42 minuten... sjonge... Wordt het niet lastiger om het lopen in te plannen als je zo lang loopt? Met omkleden en douchen enzo erbij ben je toch wel even bezig.
Femke veel succes! Hopelijk geeft je knie geen problemen, hou hem goed in de gaten! Een neefje van me heeft ook OS, vervelende ziekte.
Ik heb vanmorgen les 17 gelopen. 't Was wel warm, mijn route had ook erg weinig schaduw. Maar ik heb het volgehouden. Het lukte me zelfs om van de laatste 7 minuten 9 minuten te maken. Ik blijf me verbazen .
En Naomi, ook al bijna klaar... Ik heb nog geen last gehad van het weer. Hoewel het soms wel wat warmer is dan ik gedacht/gehoopt had.
Max en Elmira: jammer dat het nog niet zo lukt. Ik hoop echt voor jullie dat het geleidelijk toch steeds beter zal gaan als je stug vol blijft houden. En Max, 10 km wandelen in een tempo van 6 km per uur vind ik ook al een hele prestatie.. 10 km is veel! Maar het rennen gaat jullie ook lukken hoor!
Nyam, 42 minuten... sjonge... Wordt het niet lastiger om het lopen in te plannen als je zo lang loopt? Met omkleden en douchen enzo erbij ben je toch wel even bezig.
Femke veel succes! Hopelijk geeft je knie geen problemen, hou hem goed in de gaten! Een neefje van me heeft ook OS, vervelende ziekte.
Ik heb vanmorgen les 17 gelopen. 't Was wel warm, mijn route had ook erg weinig schaduw. Maar ik heb het volgehouden. Het lukte me zelfs om van de laatste 7 minuten 9 minuten te maken. Ik blijf me verbazen .
zaterdag 22 augustus 2009 om 21:30
@ max09: Jij loopt echt best een grote afstand, en met helling, vind ik knap!
Ik loop niet vlak na het eten of drinken. Ik ga in het nieuwe collegejaar weer pilates doen en misschien dat de spieren die ik dan iets meer opbouw voorkomen dat m'n buik in een kramp schiet (je leest ook wel es over buikspieren trainen vandaar).
Ik zie dat sommigen van jullie al bijna klaar zijn, wat goed! En dan meteen Evy2 er achteraan?
Ik loop niet vlak na het eten of drinken. Ik ga in het nieuwe collegejaar weer pilates doen en misschien dat de spieren die ik dan iets meer opbouw voorkomen dat m'n buik in een kramp schiet (je leest ook wel es over buikspieren trainen vandaar).
Ik zie dat sommigen van jullie al bijna klaar zijn, wat goed! En dan meteen Evy2 er achteraan?
zaterdag 22 augustus 2009 om 21:47
Net terug van vakantie 3 weken geleden..... een half uur kunnen lopen een hele mijlpaal. Nu ff een paar weken rust gehad en als de schoolvakantie voorbij is weer lekker verder rennen. Over 5 wken wil ik de volgende reeks van Evy kunnen rennen Rustig aan opbouwen heb nooit veel aan sport gedaan maar op deze manier gaat het heel fijn. Mijn vriend gaat ook de draad oppakken(motorrijden en squashen) over 2 weken en zo kunnen we elkaar motiveren. Het is heel leuk om hier op dit forum mee te lezen en elkaar een duwtje in de rug te geven. Iedereen heel veel renplezier met Evy en zoals ik al lees hier..............we zij nooit te oud om sportief te worden.
zaterdag 22 augustus 2009 om 21:55
Anne, de lessen worden idd steeds langer. Iig de 2e en 3e les van elke week, de 1e is 30 of 35 minuten lopen, dus da's prima te doen. De langste les (in de laatste week) duurt 1 uur en 10 minuten. Tot nu toe was het voor mij niet lastig om in te plannen omdat ik zomervakantie had (onderwijs), maar ga maandag weer echt aan het werk en moet dan nog maar even zien of het ook lukt. De 3e les loop ik telkens in het weekend (dus geen probleem met tijd), de 2e les kan ik evt. ook op woensdagmiddag lopen. Liever niet, want dan kom ik weer in de knoop met de sportschool... Maar goed, dat zie ik dan wel weer. Zit me nu trouwens af te vragen wat ik ga doen als ik klaar ben met Evy2...
Vanochtend les 9 gelopen, de derde intervalles inmiddels. Nu 8 keer versnellen in 24 minuten waarin wederom bleek dat Evy klokkijken soms heel moeilijk vindt. Weet zeker dat die 7e keer veel langer dan een halve minuut was... Ben dan ook iets eerder weer terug naar m'n eigen tempo gegaan. Maar verder ging het oké en ik mag dus door naar week 4!
Vanochtend les 9 gelopen, de derde intervalles inmiddels. Nu 8 keer versnellen in 24 minuten waarin wederom bleek dat Evy klokkijken soms heel moeilijk vindt. Weet zeker dat die 7e keer veel langer dan een halve minuut was... Ben dan ook iets eerder weer terug naar m'n eigen tempo gegaan. Maar verder ging het oké en ik mag dus door naar week 4!
zondag 23 augustus 2009 om 10:45
Nyam: ik heb dat ook wel een beetje, wat te doen als je 10 km kan hardlopen. Ik heb niet echt een doel, 5 km is ook al leuk. Maar ja, als dat dan makkelijker gaat ga je toch verder. Wel ga ik 11 okt mee doen aan de hoge veluwe loop, die wil ik dan wel sneller lopen dan de vorige 5 km loop in voorthuizen.
Vanmorgen vroeg uit bedje om les 9 te gaan lopen. Wat denk je,, houd Evy na 12 min haar mond dicht, lege batterijen, heb ik weer.
Ben ik maar een nieuwe route gaan lopen, kijken of dat ging, stuk over een ruiterpad, geen goed idee, maar het fietspad is wel weer een stuk verder. Toch weer 7 km gelopen, wel een stukje gewandeld omdat het gewoon te mul was. Evy hangt nu aan het stroom dus dinsdag in de herkansing.
Vanmorgen vroeg uit bedje om les 9 te gaan lopen. Wat denk je,, houd Evy na 12 min haar mond dicht, lege batterijen, heb ik weer.
Ben ik maar een nieuwe route gaan lopen, kijken of dat ging, stuk over een ruiterpad, geen goed idee, maar het fietspad is wel weer een stuk verder. Toch weer 7 km gelopen, wel een stukje gewandeld omdat het gewoon te mul was. Evy hangt nu aan het stroom dus dinsdag in de herkansing.
zondag 23 augustus 2009 om 12:54
zondag 23 augustus 2009 om 13:59
hoi allemaal
wat is iedereen goed bezig!
ik heb vanmorgen een poging gedaan les 25 te lopen maar na een zware 1e volleybal training van dinsdag heb ik last van spier die in de bil loopt naar je bovenbeen, na 10 minuten hield ik het echt niet meer uit, liep al wel rustiger dan normaal maar goed maar even rustig aan doen anders wordt het niks met zowel het volleyballen als het hardlopen.
fijne zondag nog!
wat is iedereen goed bezig!
ik heb vanmorgen een poging gedaan les 25 te lopen maar na een zware 1e volleybal training van dinsdag heb ik last van spier die in de bil loopt naar je bovenbeen, na 10 minuten hield ik het echt niet meer uit, liep al wel rustiger dan normaal maar goed maar even rustig aan doen anders wordt het niks met zowel het volleyballen als het hardlopen.
fijne zondag nog!
zondag 23 augustus 2009 om 14:27
zondag 23 augustus 2009 om 17:15
Hoi allemaal,
Ik ben er weer...
Noanne wat fijn dat het goed is gegaan!
Verder wel alles gelezen, maar geen idee.. zoveeeeel!
Ik heb mijn schoenen wel meegenomen, maar meer gewandeld dan gelopen. Het was erg warm en heuvelachtig. Gisteren was het wat kouder en heb ik les 16 gelopen. Jeetje wat is een berg op lopen zwaar! Morgen les 17.
Ik heb mijn best gedaan met de tabel. Roep even als ik iets verkeerd heb gedaan of vergeten ben aan te passen.
Ik ben er weer...
Noanne wat fijn dat het goed is gegaan!
Verder wel alles gelezen, maar geen idee.. zoveeeeel!
Ik heb mijn schoenen wel meegenomen, maar meer gewandeld dan gelopen. Het was erg warm en heuvelachtig. Gisteren was het wat kouder en heb ik les 16 gelopen. Jeetje wat is een berg op lopen zwaar! Morgen les 17.
Ik heb mijn best gedaan met de tabel. Roep even als ik iets verkeerd heb gedaan of vergeten ben aan te passen.
