Lijf & Lijn
alle pijlers
Start 2 Run, deel 3b
zondag 9 augustus 2009 om 17:06
Herkansing: Alweer een nieuw deel van Start 2 run - rennen met Evy.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
maandag 24 augustus 2009 om 09:54
@ Noanne: Wat fijn dat alles goed is gegaan! Hoe voel je je nu verder?
@ Boom: Je hebt iig gewandeld! Dus toch bezig geweest, als de 16e les gewoon weer goed ging is het prima, toch?
@ Nyam: toch raar dat Evy niet kan klok kijken. Zou denken dat ze dat na reeks 1 toch wel geleerd zou hebben
@ Jetje: pas op met die spier. Toen ik daar last van had, had ik de week erna een hernia
Dus houd het in de gaten!
@ de rest: goed bezig! Het is me iets te veel om op iedereen te reageren.
Vandaag de een-na-laatste les gelopen van reeks 1 Woensdag zit het er op! Achillespees houdt zich redelijk koest.
Denk dat ik na Evy 1 niet aan Evy 2 begin. Lijkt me beter voor mijn rug, en ik vind 5 km lopen al heel wat Eerst dat maar eens onder de knie zien te krijgen. Vraagje voor de mensen die al met Evy 2 bezig zijn. Zou het volgens jullie een optie zijn om de intervalles van week 1 te lopen als ik een aantal keer de 30 minuten heb kunnen volhouden? Want wil wel graag mijn tijd/snelheid verbeteren op de 5 km. Heb er ook al aan zitten denken om het rondje van 5 km te lopen en dan steeds 5 min rennen, 1 min wandelen om zo mijn tempo te verhogen, maar weet eigenlijk niet of dat werkt voor een hogere snelheid. (evt met die 5 minuten afwisselen tot 7 ofzo, iig een loopstuk dat ik goed kan volhouden).
@ Boom: Je hebt iig gewandeld! Dus toch bezig geweest, als de 16e les gewoon weer goed ging is het prima, toch?
@ Nyam: toch raar dat Evy niet kan klok kijken. Zou denken dat ze dat na reeks 1 toch wel geleerd zou hebben
@ Jetje: pas op met die spier. Toen ik daar last van had, had ik de week erna een hernia
Dus houd het in de gaten!@ de rest: goed bezig! Het is me iets te veel om op iedereen te reageren.
Vandaag de een-na-laatste les gelopen van reeks 1 Woensdag zit het er op! Achillespees houdt zich redelijk koest.
Denk dat ik na Evy 1 niet aan Evy 2 begin. Lijkt me beter voor mijn rug, en ik vind 5 km lopen al heel wat Eerst dat maar eens onder de knie zien te krijgen. Vraagje voor de mensen die al met Evy 2 bezig zijn. Zou het volgens jullie een optie zijn om de intervalles van week 1 te lopen als ik een aantal keer de 30 minuten heb kunnen volhouden? Want wil wel graag mijn tijd/snelheid verbeteren op de 5 km. Heb er ook al aan zitten denken om het rondje van 5 km te lopen en dan steeds 5 min rennen, 1 min wandelen om zo mijn tempo te verhogen, maar weet eigenlijk niet of dat werkt voor een hogere snelheid. (evt met die 5 minuten afwisselen tot 7 ofzo, iig een loopstuk dat ik goed kan volhouden).
maandag 24 augustus 2009 om 21:53
He Noanne, echt fijn dat het goed is gegaan! Ik hoop dat je herstel goed zal gaan, sterkte nog.
Boom, leuk dat je er weer bent. En wandelen in de bergen lijkt me ook een prima oefening!
Ik denk dat we nu zo'n beetje gelijk op gaan. Ik heb net les 18 gelopen. En wow, dat ging lekker! Het was voor het eerst dat ik 's avonds liep. Ik weet niet of het daaraan lag, maar het ging echt fijn. Het was 2,4,5,6,7 en ik had bij het stukje van 6 minuten het gevoel dat ik helemaal geen wandelpauze nodig had en gewoon naar huis zou kunnen rennen. Ik heb het maar niet gedaan, ik weet niet of dat wel verstandig is. (en misschien was ik een paar honderd meter verder wel helemaal ingestort ).
Linda, alvast veel plezier woensdag, wat zul je fier zijn op jezelf als de les erop zit
.
Boom, leuk dat je er weer bent. En wandelen in de bergen lijkt me ook een prima oefening!
Ik denk dat we nu zo'n beetje gelijk op gaan. Ik heb net les 18 gelopen. En wow, dat ging lekker! Het was voor het eerst dat ik 's avonds liep. Ik weet niet of het daaraan lag, maar het ging echt fijn. Het was 2,4,5,6,7 en ik had bij het stukje van 6 minuten het gevoel dat ik helemaal geen wandelpauze nodig had en gewoon naar huis zou kunnen rennen. Ik heb het maar niet gedaan, ik weet niet of dat wel verstandig is. (en misschien was ik een paar honderd meter verder wel helemaal ingestort ).
Linda, alvast veel plezier woensdag, wat zul je fier zijn op jezelf als de les erop zit
.
dinsdag 25 augustus 2009 om 11:17
dinsdag 25 augustus 2009 om 12:27
quote:Earthshrine schreef op 25 augustus 2009 @ 11:17:
Net les 11 gelopen. Wederom de les met de korte stukjes lopen. Vorige week vond ik hem een stuk beter gaan. Nu leek ik net een hijgend paard met een rood aangelopen hoofd die d'r best doet om hard te hobbelen.
Nou ja, donderdag les 12!
@ Boom, leuk dat je me in de tabel gezet hebt!Haha, herkenbaar!
Net les 11 gelopen. Wederom de les met de korte stukjes lopen. Vorige week vond ik hem een stuk beter gaan. Nu leek ik net een hijgend paard met een rood aangelopen hoofd die d'r best doet om hard te hobbelen.
Nou ja, donderdag les 12!
@ Boom, leuk dat je me in de tabel gezet hebt!Haha, herkenbaar!
dinsdag 25 augustus 2009 om 15:19
Ja Anne, je loopt nu net een lesje voor. Bij mij ging het ook goed, maar volgens mij loop jij wel veel harder dan ik (kan me iets herinneren van meer dan 5 km ofzo ergens vorige week?). Ik loop trouwens volgens mij 's avonds ook beter. Gisteravond ging ik namelijk ook als een speer. Ik dacht dat ik superman was
Linda, je bent er bijna.Wat goed! Veel plezier morgen.
Earthsrine, ik kan me die lessen nog goed herinneren (is ook niet zo lang geleden). Ik vond ze beide super zwaar, maar ook de tweede keer vond ik pittiger dan de eerste keer. Vaag
Verder heb ik nog een vraagje: Ik heb altijd heel veel moeite met het begin. Evy begint vaak met 2 minuten en dan ben ik blij dat ik weer even mag wandelen. Het korte stuk daarna gaat vaak al wat beter en pas daarna gaat het echt lekker. Herkent iemand dit? Ik ben een beetje bang voor volgende week als ik met 5 minuten moet beginnen en dat wordt al snel meer. Gaat het over?
Linda, je bent er bijna.Wat goed! Veel plezier morgen.
Earthsrine, ik kan me die lessen nog goed herinneren (is ook niet zo lang geleden). Ik vond ze beide super zwaar, maar ook de tweede keer vond ik pittiger dan de eerste keer. Vaag
Verder heb ik nog een vraagje: Ik heb altijd heel veel moeite met het begin. Evy begint vaak met 2 minuten en dan ben ik blij dat ik weer even mag wandelen. Het korte stuk daarna gaat vaak al wat beter en pas daarna gaat het echt lekker. Herkent iemand dit? Ik ben een beetje bang voor volgende week als ik met 5 minuten moet beginnen en dat wordt al snel meer. Gaat het over?
dinsdag 25 augustus 2009 om 15:44
dinsdag 25 augustus 2009 om 17:47
Boom, ik weet niet of ik zo hard loop hoor. Ik heb gisteren eens via afstandmeten.nl uitgerekend hoe hard ik gelopen had in de stukjes van 6 en 7 minuten en dat was ca. 10 km/uur. En in totaal heb ik 5,73 km gelopen, inclusief ca. 10 minuten inwandelen. Ik geloof niet dat dat heel veel is, bovendien zal mijn tempo vast minder worden zodra ik langere stukken ga rennen.
En ik ben na het eerste stukje rennen ook altijd erg blij dat ik even mag wandelen. Gisteren voelden mijn benen ook zo zwaar tijdens de eerste 2 minuten en ik vroeg me inderdaad ook al af hoe dat de volgende lessen goed moet komen . Vooral die les van 4x8 minuten lijkt me erg heftig. Maar ik hoop dat het mee gaat vallen, zoals Linda zegt.
Ik heb nu trouwens opeens last van de onderkant van mijn linkervoorvoet. Het voelt alsof er een wratje zit of wat eelt wat in de weg zit, het voelt echt pijnlijk al zwakt het wel af als ik wat langer loop. Ik wacht maar eens even af hoe het morgen gaat, anders las ik maar een extra rustdagje in.
Zien jullie trouwens ook opeens allemaal hardlopers sinds je zelf loopt ? Grappig is dat. En ze lopen allemaal harder en stoerder dan ik, haha!
Linda, ik vind dat jij je vrije dag heel zinnig besteedt .
En ik ben na het eerste stukje rennen ook altijd erg blij dat ik even mag wandelen. Gisteren voelden mijn benen ook zo zwaar tijdens de eerste 2 minuten en ik vroeg me inderdaad ook al af hoe dat de volgende lessen goed moet komen . Vooral die les van 4x8 minuten lijkt me erg heftig. Maar ik hoop dat het mee gaat vallen, zoals Linda zegt.
Ik heb nu trouwens opeens last van de onderkant van mijn linkervoorvoet. Het voelt alsof er een wratje zit of wat eelt wat in de weg zit, het voelt echt pijnlijk al zwakt het wel af als ik wat langer loop. Ik wacht maar eens even af hoe het morgen gaat, anders las ik maar een extra rustdagje in.
Zien jullie trouwens ook opeens allemaal hardlopers sinds je zelf loopt ? Grappig is dat. En ze lopen allemaal harder en stoerder dan ik, haha!
Linda, ik vind dat jij je vrije dag heel zinnig besteedt .
dinsdag 25 augustus 2009 om 17:59
Haha, ik zag altijd meer hardlopers toen ik zelf niet mocht hardlopen. Laatst kwam ik trouwens iemand tegen die hetzelfde rondje als ik liep, maar dan omgekeerd. Heel suf om iemand 2x tegen te komen. Was trouwens volgens mij ook zo'n loper als ik. Slakkentempo en niet bepaald strak loopje
Raar dat je nu opeens last krijgt van je voet. Komt er misschien een blaar op? Ik kreeg ook pas blaren toen ik een tijdje 20 minuten liep. Heb nu van die inlegzooltjes, nu is het weer prima Oh, en ik vind trouwens dat je wel hard loopt boom! Ik kom nog niet boven de 8 km/u uit
Heb trouwens best iets zinnigs gedaan vandaag. Vanochtend eerst een uur gefietst. Daarna gepoetst. En óók nog 10 mensen gesmst voor een risk/colonisten van catan middag (vrij populair in mijn vriendinnengroep) maar iedereen moest werken/leren/klussen/enz. Dus dan maar op iedere post een reactie plaatsen hier
Raar dat je nu opeens last krijgt van je voet. Komt er misschien een blaar op? Ik kreeg ook pas blaren toen ik een tijdje 20 minuten liep. Heb nu van die inlegzooltjes, nu is het weer prima Oh, en ik vind trouwens dat je wel hard loopt boom! Ik kom nog niet boven de 8 km/u uit
Heb trouwens best iets zinnigs gedaan vandaag. Vanochtend eerst een uur gefietst. Daarna gepoetst. En óók nog 10 mensen gesmst voor een risk/colonisten van catan middag (vrij populair in mijn vriendinnengroep) maar iedereen moest werken/leren/klussen/enz. Dus dan maar op iedere post een reactie plaatsen hier
dinsdag 25 augustus 2009 om 18:01
Boom wat jij beschrijft is vrij logisch. Eigenlijk zou je voor iedere les zeker 10min moeten inlopen. En dan niet 10 min wandelen maar joggen/dribbelen.
Als je gelijk met de les begint schiet je hartslag gelijk heel hoog en duurt het ook veel langer voordat die de normale hoogte passend bij het tempo heeft bereikt.
En het gaat niet over. Ook na jarenlang loopervaring moet je nog steeds eerst goed inlopen voordat je met de echte training kunt beginnen.
Als je gelijk met de les begint schiet je hartslag gelijk heel hoog en duurt het ook veel langer voordat die de normale hoogte passend bij het tempo heeft bereikt.
En het gaat niet over. Ook na jarenlang loopervaring moet je nog steeds eerst goed inlopen voordat je met de echte training kunt beginnen.
dinsdag 25 augustus 2009 om 19:35
Anne en Linda, de laatste keer dat ik gemeten had was het maar ruim 7 km per uur en de afstand 4 km (alleen de daadwerkelijke les). Ik denk wel dat ik gisteren aan het eind een stuk harder liep. Zal morgen wel weer ff meten. Anne je gaat in ieder geval veel harder dus. Ik ben fier op je!
Linda vind het alleen maar gezellig hoor. Ben al een aantal weken vrij dus check ook vrij vaak.
Baukje bedankt voor je uitleg. Ik vraag me eigenlijk het zelfde af als Anne... Als ik straks wat harder ga lopen kan ik injoggen. Misschien moet ik nu wat langer inlopen in een stevig wandeltempo? Ik doe het nu meestal enkele minuutjes. Ik ga die tien minuten van Anne eens proberen.
Linda vind het alleen maar gezellig hoor. Ben al een aantal weken vrij dus check ook vrij vaak.
Baukje bedankt voor je uitleg. Ik vraag me eigenlijk het zelfde af als Anne... Als ik straks wat harder ga lopen kan ik injoggen. Misschien moet ik nu wat langer inlopen in een stevig wandeltempo? Ik doe het nu meestal enkele minuutjes. Ik ga die tien minuten van Anne eens proberen.
dinsdag 25 augustus 2009 om 20:27
Volgens mij kan ik ook niet 'injoggen'. Gezien mijn hardlooptempo maar 2,5 km/u hoger ligt dan wandeltempo lijkt me dat ik me dan alleen maar ga forceren om niet te hard en niet te zacht te lopen. Ik wandel nu een minuutje of 5 in en maak af en toe wat huppelbewegingen (afgekeken van vriendlief, geen idee of dat goed is).
Oh, en boom, dan gaan we ongeveer even hard. In mijn hoe-heb-ik-gelopen-tabel staat 4 km met een snelheid van 7,2 bij die les.
Oh, en boom, dan gaan we ongeveer even hard. In mijn hoe-heb-ik-gelopen-tabel staat 4 km met een snelheid van 7,2 bij die les.
dinsdag 25 augustus 2009 om 21:37
Jemig, ik kan gelijk merken dat ik weer aan het werk ben, heb amper tijd gehad om hier te lezen of posten. Vandaag weer gewoon een les van een half uur gelopen en het ging erg lekker. Dit ondanks een nog half verdoofd gezicht van een voorafgaand tandartsbezoek...
Heb dit keer geprobeerd om wat in te lopen (anders dan de paar minuten wandelen wat ik tot nu toe - m.u.v. de intervallessen vaak deed). Anne en Boom, ik dacht idd ook dat ik bij mijn gewone hardlopen net zo hard ging als een "echte" hardloper bij het inlopen... Blijkt toch nog wel mee te vallen, ik kan nl. nog langzamer lopen dan tijdens mijn gewone hardlopen
Heb vandaag verder extra goed op m'n ademhaling gelet, op aanraden van Evy, door te tellen wanneer ik inademde. Had het idee dat ik daardoor wat gelijkmatiger kon lopen, maar toch ook iets sneller. Ben benieuwd of ik dat bij m'n volgende les (daarin moet ik geloof ik 45 minuten achter elkaar lopen) ook ga volhouden, ik hoop het!
Heb dit keer geprobeerd om wat in te lopen (anders dan de paar minuten wandelen wat ik tot nu toe - m.u.v. de intervallessen vaak deed). Anne en Boom, ik dacht idd ook dat ik bij mijn gewone hardlopen net zo hard ging als een "echte" hardloper bij het inlopen... Blijkt toch nog wel mee te vallen, ik kan nl. nog langzamer lopen dan tijdens mijn gewone hardlopen
Heb vandaag verder extra goed op m'n ademhaling gelet, op aanraden van Evy, door te tellen wanneer ik inademde. Had het idee dat ik daardoor wat gelijkmatiger kon lopen, maar toch ook iets sneller. Ben benieuwd of ik dat bij m'n volgende les (daarin moet ik geloof ik 45 minuten achter elkaar lopen) ook ga volhouden, ik hoop het!
dinsdag 25 augustus 2009 om 21:43
quote:Linda1985 schreef op 24 augustus 2009 @ 09:54:
Denk dat ik na Evy 1 niet aan Evy 2 begin. Lijkt me beter voor mijn rug, en ik vind 5 km lopen al heel wat Eerst dat maar eens onder de knie zien te krijgen. Vraagje voor de mensen die al met Evy 2 bezig zijn. Zou het volgens jullie een optie zijn om de intervalles van week 1 te lopen als ik een aantal keer de 30 minuten heb kunnen volhouden? Want wil wel graag mijn tijd/snelheid verbeteren op de 5 km. Heb er ook al aan zitten denken om het rondje van 5 km te lopen en dan steeds 5 min rennen, 1 min wandelen om zo mijn tempo te verhogen, maar weet eigenlijk niet of dat werkt voor een hogere snelheid. (evt met die 5 minuten afwisselen tot 7 ofzo, iig een loopstuk dat ik goed kan volhouden).
Linda, waarom probeer je anders gewoon niet om de hele eerste week te lopen. Die begint met les 1: 30 minuten, les 2: 35 minuten en les 3: interval. Het lijkt mij dat die hele week prima te doen is als je Evy 1 hebt afgerond en dan daarna nog een aantal keer een half uur achter hebt gelopen.
Kijk anders ook even bij het schema van de 5 - 10 km via de link in het openingsbericht. Dan krijg je een goed overzicht van wat je evt te wachten zou staan.
Denk dat ik na Evy 1 niet aan Evy 2 begin. Lijkt me beter voor mijn rug, en ik vind 5 km lopen al heel wat Eerst dat maar eens onder de knie zien te krijgen. Vraagje voor de mensen die al met Evy 2 bezig zijn. Zou het volgens jullie een optie zijn om de intervalles van week 1 te lopen als ik een aantal keer de 30 minuten heb kunnen volhouden? Want wil wel graag mijn tijd/snelheid verbeteren op de 5 km. Heb er ook al aan zitten denken om het rondje van 5 km te lopen en dan steeds 5 min rennen, 1 min wandelen om zo mijn tempo te verhogen, maar weet eigenlijk niet of dat werkt voor een hogere snelheid. (evt met die 5 minuten afwisselen tot 7 ofzo, iig een loopstuk dat ik goed kan volhouden).
Linda, waarom probeer je anders gewoon niet om de hele eerste week te lopen. Die begint met les 1: 30 minuten, les 2: 35 minuten en les 3: interval. Het lijkt mij dat die hele week prima te doen is als je Evy 1 hebt afgerond en dan daarna nog een aantal keer een half uur achter hebt gelopen.
Kijk anders ook even bij het schema van de 5 - 10 km via de link in het openingsbericht. Dan krijg je een goed overzicht van wat je evt te wachten zou staan.
dinsdag 25 augustus 2009 om 22:07
dinsdag 25 augustus 2009 om 23:01
Boom: ik loop ook nooit meteen lekker, moet eerst op gang komen voor dat het makkelijker gaat. Volgens mij zit het ook een stukje tussen de oren, als je je inzet op 2 min red je ook 2 min, weet je dat je 5 min moet red je dat ook. Je stel je in op wat je moet lopen en als je er dan bijna ben, ben je ook moe en blij dat je wandelen mag.
Dat warm lopen is ook niet echt mijn ding, ik fiets naar het bos en begin met hard lopen in een rustig tempo, als mijn spieren warm worden ga ik vanzelf harder. Zeker in het begin laat ik mijn armen hangen omdat ik anders last krijg van mijn schouders, later heb ik daar geen last meer van.
Vanavond les 9 gelopen, ik mag naar WEEK 4.
Nog geen min op weg of er stond al een wild zwijn op het pad. Had kwa lopen een verkeerde route, maar de natuur is echt geweldig. Op een stukje hei van die opkomende mist en verder op een groepje herten die met hun kop en geweien boven de mist uit kwamen, echt geweldig.
Het verbaast me telkens hoe makkelijk het lopen soms gaat.
Vanavond 48 min gelopen (was nog niet bij mijn fiets toen de les af gelopen was) gemiddeld 9,5 km p/u en ik had het gevoel dat ik nog best verder kon. En dan te bedenken dat toen ik begon ik de eerste les niet uit kon lopen, die heb ik 3 x gedaan. Wel heb ik 2 maanden de 5 km gelopen voordat ik met serie 2 ben begonnen, daar pluk ik nu de vruchten van.
Dat warm lopen is ook niet echt mijn ding, ik fiets naar het bos en begin met hard lopen in een rustig tempo, als mijn spieren warm worden ga ik vanzelf harder. Zeker in het begin laat ik mijn armen hangen omdat ik anders last krijg van mijn schouders, later heb ik daar geen last meer van.
Vanavond les 9 gelopen, ik mag naar WEEK 4.
Nog geen min op weg of er stond al een wild zwijn op het pad. Had kwa lopen een verkeerde route, maar de natuur is echt geweldig. Op een stukje hei van die opkomende mist en verder op een groepje herten die met hun kop en geweien boven de mist uit kwamen, echt geweldig.
Het verbaast me telkens hoe makkelijk het lopen soms gaat.
Vanavond 48 min gelopen (was nog niet bij mijn fiets toen de les af gelopen was) gemiddeld 9,5 km p/u en ik had het gevoel dat ik nog best verder kon. En dan te bedenken dat toen ik begon ik de eerste les niet uit kon lopen, die heb ik 3 x gedaan. Wel heb ik 2 maanden de 5 km gelopen voordat ik met serie 2 ben begonnen, daar pluk ik nu de vruchten van.
woensdag 26 augustus 2009 om 08:46
Evy 1 is klaar!
@ Nyam: ik twijfel heel erg of ik wel al gelijk door moet gaan met 30 minuten lopen. Ik merk aan mn loopje, dat ik niet helemaal recht meer loop de laatste 2 weken van Evy. (in de laatste x lopen, b.v. vandaag in de laatste 10 minuten van de 10 - 20). Hierdoor ben ik een beetje bang dat dit alleen maar erger wordt en ik weer last van mn (hernia)rug krijg. De fysio zei me destijds dat het afwisselen van lopen/wandelen goed voor me was, dus wil dat nog even aanhouden totdat ik heel het rondje 'recht' loop.
@ Bibianne: het lijkt me echt heel relaxed lopen als je zoveel moois om je heen ziet! Ik zie alleen koeien, die ik dagelijks 100-en zie, dus niet meer byzonder zijn. Knap hoor, dat je de 48 minuten volhoudt!
@ Nyam: ik twijfel heel erg of ik wel al gelijk door moet gaan met 30 minuten lopen. Ik merk aan mn loopje, dat ik niet helemaal recht meer loop de laatste 2 weken van Evy. (in de laatste x lopen, b.v. vandaag in de laatste 10 minuten van de 10 - 20). Hierdoor ben ik een beetje bang dat dit alleen maar erger wordt en ik weer last van mn (hernia)rug krijg. De fysio zei me destijds dat het afwisselen van lopen/wandelen goed voor me was, dus wil dat nog even aanhouden totdat ik heel het rondje 'recht' loop.
@ Bibianne: het lijkt me echt heel relaxed lopen als je zoveel moois om je heen ziet! Ik zie alleen koeien, die ik dagelijks 100-en zie, dus niet meer byzonder zijn. Knap hoor, dat je de 48 minuten volhoudt!
woensdag 26 augustus 2009 om 10:24
woensdag 26 augustus 2009 om 11:20
quote:Linda1985 schreef op 26 augustus 2009 @ 10:24:
Even off topic trouwens. Hebben jullie dat ook dat je als je gewoon een bericht typt geen smiley's kunt toevoegen, maar wel als je je bericht wijzigt?Heb ik ook...Als je het bericht eerst bekijkt kan het wel (Bij mij in ieder geval). Na het bekijken kan dan de smileys invoegen en daarna pas op versturen drukken.
Even off topic trouwens. Hebben jullie dat ook dat je als je gewoon een bericht typt geen smiley's kunt toevoegen, maar wel als je je bericht wijzigt?Heb ik ook...Als je het bericht eerst bekijkt kan het wel (Bij mij in ieder geval). Na het bekijken kan dan de smileys invoegen en daarna pas op versturen drukken.
woensdag 26 augustus 2009 om 18:56
woensdag 26 augustus 2009 om 19:08
Baukje, bedankt voor je info over dribbelen, ik ga het maar eens proberen de volgende keer.
Bibianne, dat klinkt heel mooi waar jij loopt! Ik zie meestal een paar hazen, konijntjes of een eekhoorntje.
Linda, gefeliciteerd! Heb je jezelf nog beloond met iets leuks of lekkers ofzo? Het klinkt verstandig dat je nog even rustig aan wilt doen en niet direct door gaat met de 10 km. Je rug blijft vast een zwakke plek na een hernia.
Boom, gek he, dat het de ene dag beter gaat dan de andere. Ik kan er meestal niet de vinger opleggen waar het aan ligt.
Ik ga denk ik morgenochtend weer lopen. Het pijntje in m'n voet is zo goed als over gelukkig. Ik zou het liefst vanavond weer gaan, maar ik ben bang dat dat niet gaat lukken ivm het naar bed brengen van de kinderen. Jammer dat het nu al weer veel eerder donker wordt, dat maakt het toch wel lastiger om 's avonds te lopen.
Hoe doen de ervaren lopers dat trouwens met lopen in het donker/de schemer? Hebben jullie een veiligheidshesje aan of lampjes om je armen ofzo?
Hé QQuelleQ is inderdaad al een poosje niet geweest hier... Ben benieuwd hoe het met haar is (ik moet altijd direct aan haar mooie roze koptelefoon denken als ik haar naam zie ).
Bibianne, dat klinkt heel mooi waar jij loopt! Ik zie meestal een paar hazen, konijntjes of een eekhoorntje.
Linda, gefeliciteerd! Heb je jezelf nog beloond met iets leuks of lekkers ofzo
? Het klinkt verstandig dat je nog even rustig aan wilt doen en niet direct door gaat met de 10 km. Je rug blijft vast een zwakke plek na een hernia.Boom, gek he, dat het de ene dag beter gaat dan de andere. Ik kan er meestal niet de vinger opleggen waar het aan ligt.
Ik ga denk ik morgenochtend weer lopen. Het pijntje in m'n voet is zo goed als over gelukkig. Ik zou het liefst vanavond weer gaan, maar ik ben bang dat dat niet gaat lukken ivm het naar bed brengen van de kinderen. Jammer dat het nu al weer veel eerder donker wordt, dat maakt het toch wel lastiger om 's avonds te lopen.
Hoe doen de ervaren lopers dat trouwens met lopen in het donker/de schemer? Hebben jullie een veiligheidshesje aan of lampjes om je armen ofzo?
Hé QQuelleQ is inderdaad al een poosje niet geweest hier... Ben benieuwd hoe het met haar is (ik moet altijd direct aan haar mooie roze koptelefoon denken als ik haar naam zie ).
