Lijf & Lijn
alle pijlers
Start 2 Run, deel 3b
zondag 9 augustus 2009 om 17:06
Herkansing: Alweer een nieuw deel van Start 2 run - rennen met Evy.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
zaterdag 29 augustus 2009 om 14:39
@ Boom: Nike + en Ipod vind ik een super-combinatie! Ipod vind ik sowieso al gemakkelijk in het gebruik. Ik stel mijn nike in op b.v. 35 minuten lopen en dan zie je de tijd over bijna heel het scherm. Heel handig nu ik zelf mijn tijd weer bij moet houden. Verder kan je gewoon de liedjes zien die je afspeelt. De Nike geeft trouwens ook aan als je b.v. 5 minuten gelopen hebt, wanneer je op de helft bent, en de laatste minuten die je loopt telt hij af. Ik vind het ideaal
Wat wel minder is, is dat ik geen nikes heb, én niet zo'n houdertje voor mn nike sensor. Dus ik plak m gewoon op mn voet, haha. Werkt overigens wel gewoon prima zo.
@ Max: vervelend van je tenen! Hopelijk ben je er snel vanaf. Anders misschien toch eens nadenken over andere schoenen.
@ Nyam: wat goed van je! Denk je ook dat het niet te veel is zodat je het wel ook vol kan houden?
Ik ben ook benieuwd hoe oud iedereen hier is! Ik ben 23 (was geloof ik 20 of 21 toen ik voor het eerst begon met hardlopen). Verder ben ik eigenlijk jurist (afgestudeerd in januari) maar kan geen leuke baan vinden in mijn branche, dus werk ik nu bij de lokale supermarkt en ben ik barvrouw.
Wat wel minder is, is dat ik geen nikes heb, én niet zo'n houdertje voor mn nike sensor. Dus ik plak m gewoon op mn voet, haha. Werkt overigens wel gewoon prima zo.
@ Max: vervelend van je tenen! Hopelijk ben je er snel vanaf. Anders misschien toch eens nadenken over andere schoenen.
@ Nyam: wat goed van je! Denk je ook dat het niet te veel is zodat je het wel ook vol kan houden?
Ik ben ook benieuwd hoe oud iedereen hier is! Ik ben 23 (was geloof ik 20 of 21 toen ik voor het eerst begon met hardlopen). Verder ben ik eigenlijk jurist (afgestudeerd in januari) maar kan geen leuke baan vinden in mijn branche, dus werk ik nu bij de lokale supermarkt en ben ik barvrouw.
zaterdag 29 augustus 2009 om 17:31
Linda, sinds een week of drie zit ik nu op 3x lopen en 2x sportschool en vind dat eigenlijk prima te doen. Ik merk dat het echt een manier van ontspannen is geworden. Ben sinds afgelopen week weer aan het werk en vind het nu ook nog goed te doen. Ik sta trouwens voor de klas - heb dit jaar voor het eerst kleuters...- weten jullie dat ook weer!
Boom, moet je natuurlijk ook wel vertellen hoe oud je zelf bent hè...
Boom, moet je natuurlijk ook wel vertellen hoe oud je zelf bent hè...
zaterdag 29 augustus 2009 om 18:05
zaterdag 29 augustus 2009 om 18:48
Hoi, ik ben weer terug van vakantie!!
Linda, fijn dat je me wilt helpen. Ik heb geprobeerd te calibreren. Maar dat is niet gelukt. Ik had 400 meter gewandeld en 400 hardgelopen. Allebei los van elkaar opgenomen zegmaar.
Maar om dat in dat menu te doen van calibreren, dat lukte niet. Misschien komt het omdat ik geen internet had? Of heb je daar geen internet voor nodig?
Toen heb ik gewoon met het ding gelopen. Maar hij klopt niet echt denk. Snap ook niet hoe ik 516 pace heb? Dat was toch snelheid per minuut?
Baal er wel een beetje van dat het zo ingewikkeld is hoor. Ga zo even kijken off de afstanden kloppen met wat ik gelopen heb.
Boom, Ik vind het echt super dat je dat schema maakt, is wel leuk om te zien hoever iedereen is.
Ik ben in week 2 nu.
Ik heb nu de interval les met Evy gelopen, maar vond de muziek niet leuk. Nog minder leuk dan de 1e serie. Evy praatte ook teveel erdoor heen. Ik vind het ook veel lekkerder lopen met eigen muziek.
noanne, wat fijn dat de operatie goed gegaan is
Linda, fijn dat je me wilt helpen. Ik heb geprobeerd te calibreren. Maar dat is niet gelukt. Ik had 400 meter gewandeld en 400 hardgelopen. Allebei los van elkaar opgenomen zegmaar.
Maar om dat in dat menu te doen van calibreren, dat lukte niet. Misschien komt het omdat ik geen internet had? Of heb je daar geen internet voor nodig?
Toen heb ik gewoon met het ding gelopen. Maar hij klopt niet echt denk. Snap ook niet hoe ik 516 pace heb? Dat was toch snelheid per minuut?
Baal er wel een beetje van dat het zo ingewikkeld is hoor. Ga zo even kijken off de afstanden kloppen met wat ik gelopen heb.
Boom, Ik vind het echt super dat je dat schema maakt, is wel leuk om te zien hoever iedereen is.
Ik ben in week 2 nu.
Ik heb nu de interval les met Evy gelopen, maar vond de muziek niet leuk. Nog minder leuk dan de 1e serie. Evy praatte ook teveel erdoor heen. Ik vind het ook veel lekkerder lopen met eigen muziek.
noanne, wat fijn dat de operatie goed gegaan is
zaterdag 29 augustus 2009 om 22:06
Zo net les 11 gelopen, heb nu weer een goede route. Alleen over het fietspad en aardig vlak. Morgen ga ik hem eerst na fietsen om te kijken of mijn polar klopt, hij zei nu dat ik 9km had gelopen. Vind ik wel erg ver in 54 min. Evy was al klaar maar ik was nog niet bij mij fiets, dus heb ik nog even door gelopen. Vandaar de 54 min. Heb alleen een adder gezien,, kon er nog net over heen stappen,,en een man die zijn vrouw kwijt was, of ik een vrouw op de fiets gezien had. En nog een echtpaar waarvan de man vroeg of het voor een vrouw alleen wel verantwoord is in het bos. Maar ik vind het zooo heerlijk in het bos rennen!!!!!!
Met de nike+ kan je dan ook je afstand zien of je snelheid ?
verder ben ik 39 jaar en werk ik 30 uur per week in de productie
Met de nike+ kan je dan ook je afstand zien of je snelheid ?
verder ben ik 39 jaar en werk ik 30 uur per week in de productie
zaterdag 29 augustus 2009 om 22:42
Max: Mooi dat het toch wat beter gaat, ik hoop dat het ook goed komt met je tenen.
Fiba: Leuk, nieuwe schoenen kopen . Dat is ook weer een goeie stimulans voor het lopen!
Noanne: De tijd vliegt vast voorbij voor je, sterkte met aftellen!
Boom: Ik kan me voorstellen dat je niet fit bent van je blaasontsteking . Heb je er een kuur voor ofzo? Ik hoop dat je er gauw vanaf bent en dan gaat het vast weer helemaal heerlijk. De tip van cranberrysap tegen blaasontsteking ken je zeker al?
Succes met je stage trouwens. Werken binnen MWD lijkt me sowieso erg intensief. Spannend... Maar je kunt straks vast heerlijk alles van je aflopen!
Nyam, jij doet echt veel aan sport! Goed zeg! Ik zat me net af te vragen of het noodzakelijk is om een andere sport ernaast te doen, zwemmen of een vorm van krachttraining ofzo. Dat trekt me nl. helemaal niet... Zwemmen vind ik best leuk, maar mezelf kennende, ga ik het niet volhouden om dat iedere week te doen.
Bibianne, kun je het niet nameten op afstandmeten.nl? Of nee, daar staan kleine bosweggetjes natuurlijk niet op. Nou ja, dan heb je morgen ook weer wat lichaamsbeweging. En het klopt vast, die 9 km in 54 minuten!
Ik heb ook net gelopen in de schemering, maar ik durf niet het bos in, ik blijf echt op verlichte paden, binnen, of aan de rand van de bebouwde kom. Maar als ik het zo lees, was het nog aardig druk in het bos waar je liep! Ik werd net aangehouden door een ouder echtpaar dat op zoek was naar de begraafplaats. Vond ik een beetje luguber, zo in de schemering!
Ik zou inderdaad ook wel willen weten of je met een Nike+ met sportband tijdens het lopen kunt zien hoe hard je loopt en hoeveel je al gelopen hebt. Lijkt me wel erg leuk om te zien.
Ik heb net les 20 gedaan (4x8)en dat viel me alles mee. Toen ik net stopte met het derde renstukje, rende een kennis me voorbij en hij zei "jij loopt nog best hard!" Ik heb hem verteld dat ik nog maar kleine stukjes ren, maar zo iets is natuurlijk toch altijd leuk om te horen
. Ik liep nu trouwens wel langzamer dan de vorige keren, ruim 9 km/u.
Ik ben trouwens 36, heb Culturele en Maatschappelijke Vorming gedaan en ben nu thuisblijfmoeder.
Fiba: Leuk, nieuwe schoenen kopen . Dat is ook weer een goeie stimulans voor het lopen!
Noanne: De tijd vliegt vast voorbij voor je, sterkte met aftellen!
Boom: Ik kan me voorstellen dat je niet fit bent van je blaasontsteking . Heb je er een kuur voor ofzo? Ik hoop dat je er gauw vanaf bent en dan gaat het vast weer helemaal heerlijk. De tip van cranberrysap tegen blaasontsteking ken je zeker al?
Succes met je stage trouwens. Werken binnen MWD lijkt me sowieso erg intensief. Spannend... Maar je kunt straks vast heerlijk alles van je aflopen!
Nyam, jij doet echt veel aan sport! Goed zeg! Ik zat me net af te vragen of het noodzakelijk is om een andere sport ernaast te doen, zwemmen of een vorm van krachttraining ofzo. Dat trekt me nl. helemaal niet... Zwemmen vind ik best leuk, maar mezelf kennende, ga ik het niet volhouden om dat iedere week te doen.
Bibianne, kun je het niet nameten op afstandmeten.nl? Of nee, daar staan kleine bosweggetjes natuurlijk niet op. Nou ja, dan heb je morgen ook weer wat lichaamsbeweging. En het klopt vast, die 9 km in 54 minuten!
Ik heb ook net gelopen in de schemering, maar ik durf niet het bos in, ik blijf echt op verlichte paden, binnen, of aan de rand van de bebouwde kom. Maar als ik het zo lees, was het nog aardig druk in het bos waar je liep! Ik werd net aangehouden door een ouder echtpaar dat op zoek was naar de begraafplaats. Vond ik een beetje luguber, zo in de schemering!
Ik zou inderdaad ook wel willen weten of je met een Nike+ met sportband tijdens het lopen kunt zien hoe hard je loopt en hoeveel je al gelopen hebt. Lijkt me wel erg leuk om te zien.
Ik heb net les 20 gedaan (4x8)en dat viel me alles mee. Toen ik net stopte met het derde renstukje, rende een kennis me voorbij en hij zei "jij loopt nog best hard!" Ik heb hem verteld dat ik nog maar kleine stukjes ren, maar zo iets is natuurlijk toch altijd leuk om te horen
. Ik liep nu trouwens wel langzamer dan de vorige keren, ruim 9 km/u.Ik ben trouwens 36, heb Culturele en Maatschappelijke Vorming gedaan en ben nu thuisblijfmoeder.
anoniem_87675 wijzigde dit bericht op 29-08-2009 22:48
Reden: even wat toevoegen
Reden: even wat toevoegen
% gewijzigd
zaterdag 29 augustus 2009 om 23:19
au au kom er net achter dat ik onder mijn armen een schuur plek heb van mijn t-shirt. Maar niet meer aan doen met rennen of mijn armen horizontaal houden, ga ik vliegend door het bos haha
Nyam: doe jij braaf je warming up voor elke les ??
Anne: eerst had je bij afstandmeten een foto van google earth daar lukten het wel mee maar nu niet meer.
Nyam: doe jij braaf je warming up voor elke les ??
Anne: eerst had je bij afstandmeten een foto van google earth daar lukten het wel mee maar nu niet meer.
zondag 30 augustus 2009 om 09:49
bibianne en lotte, met nike plus kun je inderdaad tijdens het lopen je snelheid en afstand zien. Ook kun je zien hoelang je al aan het lopen bent en hoeveel calorien je hebt verbrand. Wat ik ook wel handig vind is dat je hem even op pauze kunt zetten(als bijv. je veter los is)
lotte, meer dan 9 km/u is echt goed!
nyam, als je bij afstandmeten in dat kaartje klikt op satelliet klikt krijg je toch net zo'n kaart als google eart?
Ik heb weer 400m uitgestippeld en ga straks dat calibreren weer eens proberen.
lotte, meer dan 9 km/u is echt goed!
nyam, als je bij afstandmeten in dat kaartje klikt op satelliet klikt krijg je toch net zo'n kaart als google eart?
Ik heb weer 400m uitgestippeld en ga straks dat calibreren weer eens proberen.
zondag 30 augustus 2009 om 11:27
Oh, Lian, dat is gek! Ik zal zo duidelijk mogelijk proberen te beschrijven hoe ik het heb gedaan:
- via afstandmeten.nl (kan idd via een sateliet foto die op google earth lijkt) een route uitgemeten die precies 400 meter is.
- Dan de nike sensor in de schoen/op de voet en dat stukje in mn Ipod gedaan.
- In het Ipod menu naar nike + ipod --> instellingen --> Sensor
- Dan idd eerst rennen aanklikken en de 400 meter rennen.
- Daarna de 400m gelopen nadat je dat hebt ingesteld (Je hebt hier overigens geen internet voor nodig volgens mij)
- Overigens gaan deze runs volgens mij niet mee in het nike grafiekje, of misschien 1tje ervan.
Zie hierboven dat je het nog eens gaat proberen. Hoop dat het je nu wel lukt! Ik heb het ook een keer of 3 gedaan voordat het echt een beetje klopte hoor. Ligt er misschien bij mij ook aan dat ik nu pas echt een loopritme heb. In het begin schommelde ik heel veel qua tempo.
Wel raar dat je runs nu weg zijn van de site, dit is mij nog niet gebeurd.
@ Nyam: wat knap dat je het kunt combineren met je werk! Ik ga over 2 weken starten met Zumba. Ben benieuwd of ik dan nog 3x per week ga rennen, of dat ik het op 2x rennen en 1x zumba houd.
@ Anne: wat goed dat je al 9 km/u rent! Ik heb vandaag weer een eigen lesje gemaakt. Dit keer heb ik 8 - 7 - 6 - 8 gerent. En ik ben FIER! Want ik heb voor het eerst harder dan 8 km/u gelopen
Dus ik zie vooruitgang
- via afstandmeten.nl (kan idd via een sateliet foto die op google earth lijkt) een route uitgemeten die precies 400 meter is.
- Dan de nike sensor in de schoen/op de voet en dat stukje in mn Ipod gedaan.
- In het Ipod menu naar nike + ipod --> instellingen --> Sensor
- Dan idd eerst rennen aanklikken en de 400 meter rennen.
- Daarna de 400m gelopen nadat je dat hebt ingesteld (Je hebt hier overigens geen internet voor nodig volgens mij)
- Overigens gaan deze runs volgens mij niet mee in het nike grafiekje, of misschien 1tje ervan.
Zie hierboven dat je het nog eens gaat proberen. Hoop dat het je nu wel lukt! Ik heb het ook een keer of 3 gedaan voordat het echt een beetje klopte hoor. Ligt er misschien bij mij ook aan dat ik nu pas echt een loopritme heb. In het begin schommelde ik heel veel qua tempo.
Wel raar dat je runs nu weg zijn van de site, dit is mij nog niet gebeurd.
@ Nyam: wat knap dat je het kunt combineren met je werk! Ik ga over 2 weken starten met Zumba. Ben benieuwd of ik dan nog 3x per week ga rennen, of dat ik het op 2x rennen en 1x zumba houd.
@ Anne: wat goed dat je al 9 km/u rent! Ik heb vandaag weer een eigen lesje gemaakt. Dit keer heb ik 8 - 7 - 6 - 8 gerent. En ik ben FIER! Want ik heb voor het eerst harder dan 8 km/u gelopen
Dus ik zie vooruitgang
zondag 30 augustus 2009 om 16:04
Bibianne, moet eerlijk zeggen dat die warming up er nog wel eens bij in schiet... Wat ik nu wel altijd doe is eerst een minuut of vijf wandelen, dan even stretchen en daarna begin ik met lopen. Heb bij de tweede les van de week (de les die elke keer wat langer wordt) laatst wel van tevoren ook nog een paar minuten extra heel licht dribbelend met m'n armen lopen zwaaien.
Anne, ik merk dat ik het sporten echt leuk vind! Daar ben ik zelf geloof ik nog het meest over verbaasd, want ben pas sinds april dit jaar echt structureel aan het sporten. Daarvoor deed ik bijna nooit wat, nou ja... een heel enkele keer sleepte ik mezelf naar het zwembad, maar niks blijvends dus. En nu zou ik echt niet meer zonder willen. Ik word wel heel erg gemotiveerd door mijn lijf dat zo aan het veranderen is, er steeds strakker uit gaat zien, waardoor ik me steeds beter voel. Als je het zwemmen niet echt ziet zitten, zou je misschien ook een keer de sportschool kunnen proberen. Vaak hebben ze wel de mogelijkheid dat je het gewoon een dagje kunt proberen, weliswaar tegen betaling, maar zonder dat je gelijk lid hoeft te worden. Bodypump wat ik zelf doe, is een combi van kracht en cardio, misschien is dat ook wel iets voor jou? Denk trouwens niet dat het noodzakelijk is om iets anders erbij te doen, maar had zelf het idee dat het wel goed zou zijn om ook andere delen van m'n lichaam dan m'n benen te trainen...
Linda, leuk dat je met zumba gaat beginnen! Ben erg benieuwd hoe het je gaat bevallen! Als ik jou was zou ik eerst proberen om 3x te blijven lopen en om te kijken of dat een beetje lukt samen met 1x zumba. Je kunt later altijd nog minder gaan lopen.
Anne, ik merk dat ik het sporten echt leuk vind! Daar ben ik zelf geloof ik nog het meest over verbaasd, want ben pas sinds april dit jaar echt structureel aan het sporten. Daarvoor deed ik bijna nooit wat, nou ja... een heel enkele keer sleepte ik mezelf naar het zwembad, maar niks blijvends dus. En nu zou ik echt niet meer zonder willen. Ik word wel heel erg gemotiveerd door mijn lijf dat zo aan het veranderen is, er steeds strakker uit gaat zien, waardoor ik me steeds beter voel. Als je het zwemmen niet echt ziet zitten, zou je misschien ook een keer de sportschool kunnen proberen. Vaak hebben ze wel de mogelijkheid dat je het gewoon een dagje kunt proberen, weliswaar tegen betaling, maar zonder dat je gelijk lid hoeft te worden. Bodypump wat ik zelf doe, is een combi van kracht en cardio, misschien is dat ook wel iets voor jou? Denk trouwens niet dat het noodzakelijk is om iets anders erbij te doen, maar had zelf het idee dat het wel goed zou zijn om ook andere delen van m'n lichaam dan m'n benen te trainen...
Linda, leuk dat je met zumba gaat beginnen! Ben erg benieuwd hoe het je gaat bevallen! Als ik jou was zou ik eerst proberen om 3x te blijven lopen en om te kijken of dat een beetje lukt samen met 1x zumba. Je kunt later altijd nog minder gaan lopen.
zondag 30 augustus 2009 om 18:05
maandag 31 augustus 2009 om 16:05
maandag 31 augustus 2009 om 21:32
!!!!Hoera voor Jetje!!!! (sorry de smileys zijn dood)
Lian, veel plezier met je werkende nike plus...
Linda, lukt het om nog een beetje origineel te blijven? Je hebt me nog enthousiaster gemaakt over de nike plus.
Hier een mijlpaal: Heb 5 km gelopen. Wel in 37 minuten (les 20). Het ging lekker, maar das wel duidelijk denk ik.
Ik heb mn eerste stagedag overleefd hoor. Het viel reuze mee.
Lian, veel plezier met je werkende nike plus...
Linda, lukt het om nog een beetje origineel te blijven? Je hebt me nog enthousiaster gemaakt over de nike plus.
Hier een mijlpaal: Heb 5 km gelopen. Wel in 37 minuten (les 20). Het ging lekker, maar das wel duidelijk denk ik.
Ik heb mn eerste stagedag overleefd hoor. Het viel reuze mee.
dinsdag 1 september 2009 om 07:23
Wauw boom! Al 5 KM! Dan ging het zeker goed! Nu komt het echte werk er aan 
Ik ben nog aan het bedenken wat ik zo ga lopen. Maar waarschijnlijk komt dat pas als ik al ga lopen. Als het goed gaat ren ik door, anders pas ik het wat aan met een stukje wandelen er tussen. Wil er wel 1x in de week een lesje met korte renstukjes inhouden. Had vrijdag die 7x 4 minuten en die vond ik gewoon heel leuk om te lopen
Ik ben nog aan het bedenken wat ik zo ga lopen. Maar waarschijnlijk komt dat pas als ik al ga lopen. Als het goed gaat ren ik door, anders pas ik het wat aan met een stukje wandelen er tussen. Wil er wel 1x in de week een lesje met korte renstukjes inhouden. Had vrijdag die 7x 4 minuten en die vond ik gewoon heel leuk om te lopen
dinsdag 1 september 2009 om 09:02
Bah, ik heb echt rot gelopen vandaag. Heb 9 - 8 - 7 - 6 gedaan met 1 min wandelen. De eerste 9 minuten gingen heel goed, maar toen vloog er tijdens het wandelen een vliegje in mn keel. De rest hoestend en proestend doorgelopen. Bah.
Edit: Zojuist nieuwe schoenen gekocht Met extra extra extra demping en mijn Nike + sensor past er in! Alleen is mijn versie paars ipv blauw.
Edit: Zojuist nieuwe schoenen gekocht
Met extra extra extra demping en mijn Nike + sensor past er in! Alleen is mijn versie paars ipv blauw.
