Lijf & Lijn
alle pijlers
Start 2 Run, deel 3b
zondag 9 augustus 2009 om 17:06
Herkansing: Alweer een nieuw deel van Start 2 run - rennen met Evy.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
donderdag 3 september 2009 om 15:10
Earthshrine en Fiba: al gelopen ondertussen ?
Puikeltje: goed dat je nu toch echt begonnen bent! Hoe gaat het tot nu toe?
Magnolia: jammer dat het niet lukt. Maar het moet inderdaad gewoon wel lukken met je tijd. Wie weet tot ziens?!
Grafisch: kun je niet tussen de buien door rennen? Even buienradar goed in de gaten houden.
Leuk trouwens dat je de DtD-loop gaat doen. Dat lijkt me echt een hele belevenis. Maar ook wel lastig om met zoveel mensen dichtbij elkaar te rennen. Wanneer is het precies?
Ik heb net les 22 gedaan. Ik had er niet zoveel vertrouwen in omdat ik te weinig heb geslapen vannacht (het lukt me maar niet om er op tijd in te gaan ) en omdat het zo hard waait. Maar het ging goed. 2x15 minuten en dat lukte beter dan de laatste 12 minuten van de vorige keer. Beide loopgedeeltes waren ongeveer 2,5 km, dus dat gaat lekker.
Puikeltje: goed dat je nu toch echt begonnen bent! Hoe gaat het tot nu toe?
Magnolia: jammer dat het niet lukt. Maar het moet inderdaad gewoon wel lukken met je tijd. Wie weet tot ziens?!
Grafisch: kun je niet tussen de buien door rennen? Even buienradar goed in de gaten houden.
Leuk trouwens dat je de DtD-loop gaat doen. Dat lijkt me echt een hele belevenis. Maar ook wel lastig om met zoveel mensen dichtbij elkaar te rennen. Wanneer is het precies?
Ik heb net les 22 gedaan. Ik had er niet zoveel vertrouwen in omdat ik te weinig heb geslapen vannacht (het lukt me maar niet om er op tijd in te gaan ) en omdat het zo hard waait. Maar het ging goed. 2x15 minuten en dat lukte beter dan de laatste 12 minuten van de vorige keer. Beide loopgedeeltes waren ongeveer 2,5 km, dus dat gaat lekker.
donderdag 3 september 2009 om 15:44
Bedankt voor de lieve reacties, en wat super dat ik mezelf bij jullie in de tabel zie staan!
Grafisch, je hebt gelijk over wat hardlopen met je zelfvertrouwen doet. Heb je ook naar Kijken in de Ziel gekeken, een programma waarin psychiaters geinterviewd worden? Zo'n psychiater noemde hardlopen heel succesvol tegen depressie. Wat het weer betreft, ik hoop ook dat het beter wordt, het regent hier ook verschrikkelijk. Ik hoef vandaag niet te rennen maar moet nog wel boodschappen doen dus van mij mag het ook wel opklaren!
Anne777, de eerste les vond ik erg zwaar, maar bij de tweede les had ik blijkbaar een hele goede dag want die was easy peasy. Goed dat jij toch nog goed gelopen hebt ondanks te weinig slaap!
Grafisch, je hebt gelijk over wat hardlopen met je zelfvertrouwen doet. Heb je ook naar Kijken in de Ziel gekeken, een programma waarin psychiaters geinterviewd worden? Zo'n psychiater noemde hardlopen heel succesvol tegen depressie. Wat het weer betreft, ik hoop ook dat het beter wordt, het regent hier ook verschrikkelijk. Ik hoef vandaag niet te rennen maar moet nog wel boodschappen doen dus van mij mag het ook wel opklaren!
Anne777, de eerste les vond ik erg zwaar, maar bij de tweede les had ik blijkbaar een hele goede dag want die was easy peasy. Goed dat jij toch nog goed gelopen hebt ondanks te weinig slaap!
donderdag 3 september 2009 om 16:03
Anne, wat goed dat die 2x 15 goed gingen! Ik heb toen ook bij de hema gezocht, maar heb die bh toen niet gezien. Heb toen een dure gekocht via internet, maar hij zit wel goed/lekker.
puikeltje, welkom en leuk dat je ook gaat beginnen. Het is echt motiverend om hier mee te schrijven.
Dat zeg ik nou wel zo lekker, maar ik ben vanochtend in bed blijven liggen. Hoorde het regenen en had geen zin om daarin te gaan lopen. Heb nu week niet gelopen, terwijl ik het toch iedere dag van plan ben haha.
puikeltje, welkom en leuk dat je ook gaat beginnen. Het is echt motiverend om hier mee te schrijven.
Dat zeg ik nou wel zo lekker, maar ik ben vanochtend in bed blijven liggen. Hoorde het regenen en had geen zin om daarin te gaan lopen. Heb nu week niet gelopen, terwijl ik het toch iedere dag van plan ben haha.
donderdag 3 september 2009 om 16:10
@anne777: ja dat moet ik wel gaan doen ja, wil echt gaan rennen vanavond. Dan maar ren-regen-jasje aan ook, tis koud! Zo leuk lijkt de DtD me, dit wordt de eerste keer! Ik doe de 4 mijl (is ong. 6,4 KM). Ben ook heel benieuwd, hoor van veel mensen dat het je enorm aanmoedigt, al die mensen om je heen en bij de finish enzo. Ik doe achteraf verslag 
Zo te lezen ga jij ook goed!
@puikeltje: dat programma zegt me niks, moet toegeven dat ik niet zo'n tv kijker ben (omdat ik m'n agenda, naast het sporten, veel te vol plan) maar het klinkt interessant. Is het nog steeds op en zo ja, welke zender? Ik zat 'n paar jaar terug in dezelfde situatie als jij en heb me toen ingeschreven bij 'n sportschool, wilde weer voor mezelf kiezen en lekker bezig zijn (bovendien is sportschool een ideale gelegenheid om nieuwe mensen te leren kennen!). Geloof me: het werkt echt! Je komt uit de relatie-is-uit-dip door voor jezelf te gaan, dingen te doen die jij leuk vind en aandacht aan je lijf en hoofd te besteden! Dus, maak 'n lijst van al die dingen die je leuk vind en ga ze een-voor-een werkelijkheid maken! Let maar 'ns op hoe snel het dan gaat (en dit klinkt belachelijk positief, dat weet ik, maar het is ECHT waar! En ik kan het -helaas- weten ). Sterkte!
Zo te lezen ga jij ook goed!@puikeltje: dat programma zegt me niks, moet toegeven dat ik niet zo'n tv kijker ben (omdat ik m'n agenda, naast het sporten, veel te vol plan) maar het klinkt interessant. Is het nog steeds op en zo ja, welke zender? Ik zat 'n paar jaar terug in dezelfde situatie als jij en heb me toen ingeschreven bij 'n sportschool, wilde weer voor mezelf kiezen en lekker bezig zijn (bovendien is sportschool een ideale gelegenheid om nieuwe mensen te leren kennen!). Geloof me: het werkt echt! Je komt uit de relatie-is-uit-dip door voor jezelf te gaan, dingen te doen die jij leuk vind en aandacht aan je lijf en hoofd te besteden! Dus, maak 'n lijst van al die dingen die je leuk vind en ga ze een-voor-een werkelijkheid maken! Let maar 'ns op hoe snel het dan gaat (en dit klinkt belachelijk positief, dat weet ik, maar het is ECHT waar! En ik kan het -helaas- weten ). Sterkte!
donderdag 3 september 2009 om 18:46
Wauw! Jullie hebben veel geschreven! Leuk!
@ Lian: Schop!
@ Grafisch: ben je nog gaan lopen? Hier valt het weer wel mee. Het waait wel hard, en regent af en toe, maar geen hoosbuien of iets dergelijks. Ben ook benieuwd hoe de DtD loop je bevalt! Wanneer is dat ook alweer?
@ Anne: fijn dat de 2x 15 goed gingen! Ook een knappe afstand!
@ Puiikeltje: Gezellig dat je hier meeschrijft! Ben benieuwd hoe het je gaat bevallen
Ik ben fier op mezelf, want: ik heb 33 minuten achter elkaar gelopen! Op ongeveer hetzelfde tempo als anders, dus ik ben FIER!
@ Lian: Schop!
@ Grafisch: ben je nog gaan lopen? Hier valt het weer wel mee. Het waait wel hard, en regent af en toe, maar geen hoosbuien of iets dergelijks. Ben ook benieuwd hoe de DtD loop je bevalt! Wanneer is dat ook alweer?
@ Anne: fijn dat de 2x 15 goed gingen! Ook een knappe afstand!
@ Puiikeltje: Gezellig dat je hier meeschrijft! Ben benieuwd hoe het je gaat bevallen
Ik ben fier op mezelf, want: ik heb 33 minuten achter elkaar gelopen! Op ongeveer hetzelfde tempo als anders, dus ik ben FIER!
donderdag 3 september 2009 om 19:06
Welkom puikeltje! Had je er al stiekem even ingezet vanmiddag.
Linda en anne, ik ben fier op jullie!
Lian, je krijgt van mij ook een schop. Gewoon omkleden en gaan!
Grafisch lopen in de wind en een beetje regen valt best mee. Je kan het! Of heb je het al gedaan?
Weet niet meer wie, maar het was een van de 10 km dames (nyam, bibian?), die vertelde dat ze langzaam begon met lopen als opwarming. Nou dat heb ik de laatste 2 keer ook gedaan na het inwandelen. Ik weet niet of het toeval is, maar ik liep erg lekker. Vorige keer kon ik uiteindelijk wat meer versnellen. Vandaag ging ik uiteindelijk niet zo heel veel harder, maar het was wel lekker. Les 21 zit er hier dus ook weer op. Dat langzaam beginnen houd ik er voorlopig maar even in. Dank je voor de tip! Op naar week 8.
Linda en anne, ik ben fier op jullie!
Lian, je krijgt van mij ook een schop. Gewoon omkleden en gaan!
Grafisch lopen in de wind en een beetje regen valt best mee. Je kan het! Of heb je het al gedaan?
Weet niet meer wie, maar het was een van de 10 km dames (nyam, bibian?), die vertelde dat ze langzaam begon met lopen als opwarming. Nou dat heb ik de laatste 2 keer ook gedaan na het inwandelen. Ik weet niet of het toeval is, maar ik liep erg lekker. Vorige keer kon ik uiteindelijk wat meer versnellen. Vandaag ging ik uiteindelijk niet zo heel veel harder, maar het was wel lekker. Les 21 zit er hier dus ook weer op. Dat langzaam beginnen houd ik er voorlopig maar even in. Dank je voor de tip! Op naar week 8.
donderdag 3 september 2009 om 19:13
@Lian ik ga je niet meer schoppen hoor, arme jij, je moet al helemaal bont en blauw zijn dus gil ik gewoon ff naar je HOP ACHTER JE COMPUTER VANDAAN, SCHOENTJES AAN EN LOPEN *keel schraap*
@Boom, ja, dat inlopen is lekker hè even je lichaam laten wennen aan de inspanning die komt.
@linda en anne super!
@magnolia hoop dat je in de toekomst weer wat meer tijd hebt, je zult wel zien dat je bij een volgende aanloop makkelijker door de eerste hobbels komt
@boom ow ja, ik hoef nog maar 5 weken in de wachtstand De fysio was vanmiddag erg tevreden over me. (En ik ook wel over mezelf haha)
@Boom, ja, dat inlopen is lekker hè even je lichaam laten wennen aan de inspanning die komt.
@linda en anne super!
@magnolia hoop dat je in de toekomst weer wat meer tijd hebt, je zult wel zien dat je bij een volgende aanloop makkelijker door de eerste hobbels komt
@boom ow ja, ik hoef nog maar 5 weken in de wachtstand De fysio was vanmiddag erg tevreden over me. (En ik ook wel over mezelf haha)
Er zijn momenten waar je intens van geniet, tel die momenten en je leeft!
vrijdag 4 september 2009 om 12:43
Hé Noanne leuk dat je je weer even komt melden en dat het goed met je gaat. Met 1 dagje vertraging toch weer een les gedaan. Omdat ik al 1 week niet gelopen had heb ik les 15 ipv van 14 gedaan omdat de opbouw me beter leek. Ik kan dus over naar week 6. Maar nu ga ik 1.5 week met vakantie en lopen bij 30 graden zie ik niet zitten...
vrijdag 4 september 2009 om 13:49
Yeah, gisteren tussen de rugendruppels door les 13 gelopen!
Ik heb gelijk mijn hardloopkleding aangetrokken toen ik wakker werd en heb na mijn ontbijt heerlijk gelopen!
Ik woon precies op een heuvel en nu je langere stukken moet lopen merk ik wel dat het pittig is, steeds een stuk heuvel-op rennen.
Ik loop trouwens niet in een speciale sportbh, ik ren eigenlijk altijd in een padded bh van Marlies Dekkers waar ik de stomme tierelantijntjes van heb afgeknipt. Borsten blijven stevig op een plek.
Dank allen voor de schoppen! Het heeft ervoor gezorgd dat gisteren er toch op uit ben gegaan!
Ik heb gelijk mijn hardloopkleding aangetrokken toen ik wakker werd en heb na mijn ontbijt heerlijk gelopen!
Ik woon precies op een heuvel en nu je langere stukken moet lopen merk ik wel dat het pittig is, steeds een stuk heuvel-op rennen.
Ik loop trouwens niet in een speciale sportbh, ik ren eigenlijk altijd in een padded bh van Marlies Dekkers waar ik de stomme tierelantijntjes van heb afgeknipt. Borsten blijven stevig op een plek.
Dank allen voor de schoppen! Het heeft ervoor gezorgd dat gisteren er toch op uit ben gegaan!
vrijdag 4 september 2009 om 21:48
Ik heb vandaag les 3 gedaan ! Was best lekker in de regen. Ik ben nooit echt moe of buiten adem, als ik niet meer kan dan is dat omdat ik van die steken krijg bij mijn maag in de buurt. Vlak onder waar mijn ribben eindigen, zeg maar. Kennen jullie dat? Ben wel blij dat ik toe ben aan week 2!
Grafisch, bedankt voor je motiverende post!! Het doet me enorm goed te lezen dat de sport en je te focussen op leuke dingen jou ook uit een dip heeft geholpen. Deze week is de laatste aflevering van Kijken in de Ziel geweest, helaas. Als het je leuk lijkt kan je het op uitzending gemist wel zien, het was op ned2. Heb jij nog gelopen gisteren, ondanks het gure weer?
quote:lian08 schreef op 03 september 2009 @ 16:03:
puikeltje, welkom en leuk dat je ook gaat beginnen. Het is echt motiverend om hier mee te schrijven. Dankjewel!quote:Linda1985 schreef op 03 september 2009 @ 18:46:
@ Puiikeltje: Gezellig dat je hier meeschrijft! Ben benieuwd hoe het je gaat bevallen
Ik ben fier op mezelf, want: ik heb 33 minuten achter elkaar gelopen! Op ongeveer hetzelfde tempo als anders, dus ik ben FIER!
Dankjewel, en wat super van die 33 minuten!!
quote:Boom_87 schreef op 03 september 2009 @ 19:06:
Welkom puikeltje! Had je er al stiekem even ingezet vanmiddag. Bedankt!
Grafisch, bedankt voor je motiverende post!! Het doet me enorm goed te lezen dat de sport en je te focussen op leuke dingen jou ook uit een dip heeft geholpen. Deze week is de laatste aflevering van Kijken in de Ziel geweest, helaas. Als het je leuk lijkt kan je het op uitzending gemist wel zien, het was op ned2. Heb jij nog gelopen gisteren, ondanks het gure weer?
quote:lian08 schreef op 03 september 2009 @ 16:03:
puikeltje, welkom en leuk dat je ook gaat beginnen. Het is echt motiverend om hier mee te schrijven. Dankjewel!quote:Linda1985 schreef op 03 september 2009 @ 18:46:
@ Puiikeltje: Gezellig dat je hier meeschrijft! Ben benieuwd hoe het je gaat bevallen
Ik ben fier op mezelf, want: ik heb 33 minuten achter elkaar gelopen! Op ongeveer hetzelfde tempo als anders, dus ik ben FIER!
Dankjewel, en wat super van die 33 minuten!!
quote:Boom_87 schreef op 03 september 2009 @ 19:06:
Welkom puikeltje! Had je er al stiekem even ingezet vanmiddag. Bedankt!
vrijdag 4 september 2009 om 22:39
Linda, 33 minuten!!!! wat goed!!!!
Boom, wat fijn dat het inlopen werkt! Ik probeer het nu toch echt elke keer te doen en heb ook het idee dat ik nu veel lekkerder (en sneller) loop.
Fiba, lekker vakantie! Geniet ervan en voel je vooral niet schuldig als je niet gaat lopen met dat soort temperaturen!
Puikeltje, weet helaas een en ander van steken omdat ik ze zelf ook regelmatig heb gehad... Wat bij goed werkt is om voordat ik ga lopen zeker een halve liter water te drinken. Eten van tevoren is dan weer niet zo'n goed idee - zorgt bij mij gegarandeerd voor een steek. Verder kan een steek ook worden veroorzaakt doordat je lichaam toch nog niet helemaal toe is aan de intensiviteit van de lichaamsbeweging. Dan is het slim om je tempo wat te verminderen. Het zou ook nog met je ademhaling te maken kunnen hebben. Geloof ook dat er hele theorieën zijn over dat als je last hebt van een steek aan de linkerkant dat je dan moet inademen als je rechtervoet een stap naar voren doen en andersom met steek aan de rechterkant/linkervoet (of zoiets). Zou je nog op kunnen googlen. Probeer iig regelmatig in en uit te ademen. Tel eventueel vijf tellen tussen elke inademing in, dat schijnt ook te kunnen helpen. Gut, het klinkt bijna alsof ik er verstand van heb...
Heb gisteren zelf tussen de buien door gelopen, was een half uurtje, dus prima te doen. Ging heerlijk snel met de wind in de rug en met tegenwind ging het eigenlijk ook wel oke. Heb trouwens echt het idee dat ik een stuk sneller loop dan een paar weken terug. In ieder geval bij de kortere lessen van 30 of 35 minuten. Moet morgen geloof ik 48 minuten, maar zal dan ook weer rustig beginnen. Vind het verschil tussen de eerste en tweede les van een week nu best groot worden, maar ga er vanuit dat het toch gaat lukken!
Boom, wat fijn dat het inlopen werkt! Ik probeer het nu toch echt elke keer te doen en heb ook het idee dat ik nu veel lekkerder (en sneller) loop.
Fiba, lekker vakantie! Geniet ervan en voel je vooral niet schuldig als je niet gaat lopen met dat soort temperaturen!
Puikeltje, weet helaas een en ander van steken omdat ik ze zelf ook regelmatig heb gehad... Wat bij goed werkt is om voordat ik ga lopen zeker een halve liter water te drinken. Eten van tevoren is dan weer niet zo'n goed idee - zorgt bij mij gegarandeerd voor een steek. Verder kan een steek ook worden veroorzaakt doordat je lichaam toch nog niet helemaal toe is aan de intensiviteit van de lichaamsbeweging. Dan is het slim om je tempo wat te verminderen. Het zou ook nog met je ademhaling te maken kunnen hebben. Geloof ook dat er hele theorieën zijn over dat als je last hebt van een steek aan de linkerkant dat je dan moet inademen als je rechtervoet een stap naar voren doen en andersom met steek aan de rechterkant/linkervoet (of zoiets). Zou je nog op kunnen googlen. Probeer iig regelmatig in en uit te ademen. Tel eventueel vijf tellen tussen elke inademing in, dat schijnt ook te kunnen helpen. Gut, het klinkt bijna alsof ik er verstand van heb...
Heb gisteren zelf tussen de buien door gelopen, was een half uurtje, dus prima te doen. Ging heerlijk snel met de wind in de rug en met tegenwind ging het eigenlijk ook wel oke. Heb trouwens echt het idee dat ik een stuk sneller loop dan een paar weken terug. In ieder geval bij de kortere lessen van 30 of 35 minuten. Moet morgen geloof ik 48 minuten, maar zal dan ook weer rustig beginnen. Vind het verschil tussen de eerste en tweede les van een week nu best groot worden, maar ga er vanuit dat het toch gaat lukken!
vrijdag 4 september 2009 om 23:30
@fiba week 6! Maar nu eerst een fijne vakantie (haha, wordt mijn achterstand niet al te groot)
@puikeltje, hoop dat het gaat werken, dat moet wel hoor, want van hardlopen word je echt blij, vooral als Evy maar blijft zeggen dat ze fier is op je.
@nyam dat van het sneller lopen herken ik, doordat je dan 'maar' 35 minuten hoeft gaat het ook makkelijker, je conditie vliegt als het waren omhoog. Pas wel op dat je niet tè hard gaat lopen.
rest: heel veel succes
@puikeltje, hoop dat het gaat werken, dat moet wel hoor, want van hardlopen word je echt blij, vooral als Evy maar blijft zeggen dat ze fier is op je.
@nyam dat van het sneller lopen herken ik, doordat je dan 'maar' 35 minuten hoeft gaat het ook makkelijker, je conditie vliegt als het waren omhoog. Pas wel op dat je niet tè hard gaat lopen.
rest: heel veel succes
Er zijn momenten waar je intens van geniet, tel die momenten en je leeft!
zaterdag 5 september 2009 om 09:49
@ Boom: het einde komt voor jou ook in zicht! Goed hoor
@ Noanne: Leuk dat je mee blijft schrijven! Gaat het herstellen nog goed?
@ Lian: Nu echt gaan lopen he!
@ Bibianne: haha, aan de calorieën heb je idd gewerkt
@ Fiba: Fijne vakantie!
@ Nyam: gek dat dat zoveel scheelt per les. Maar wel knap dat je het zo goed volhoudt!
@ Earthshine: goed dat je toch bent gaan lopen Nu weer volhouden he!
@ Puikeltje: mooi dat je het zo leuk vindt! Ik heb ook last van steken. Eigenlijk iedere keer als ik ga lopen, maar na een km of 2 wordt het minder.
Ik heb zojuist weer mijn rondje gelopen. Dit keer in 32 minuten en 20 seconden Dus 40 seconden minder dan de vorige keer. Mijn snelheid ligt nu precies op 8 km/u. Ben nog steeds verbaasd dat ik het zo 'makkelijk' vol kan houden én dat ik niet meer scheef loop. Misschien ligt het toch aan de schoenen.
Mijn nieuwe schoenen zijn overigens wel zwaar zeg. De Asics waarop ik hiervoor liep wogen daarmee vergeleken echt helemaal niets. Heb net ook gelijk maar mn Nike+ gekalibreerd, want nu zit mn sensor in mn schoen en klopte de afstand/tijd niet meer.
@ Noanne: Leuk dat je mee blijft schrijven! Gaat het herstellen nog goed?
@ Lian: Nu echt gaan lopen he!
@ Bibianne: haha, aan de calorieën heb je idd gewerkt
@ Fiba: Fijne vakantie!
@ Nyam: gek dat dat zoveel scheelt per les. Maar wel knap dat je het zo goed volhoudt!
@ Earthshine: goed dat je toch bent gaan lopen Nu weer volhouden he!
@ Puikeltje: mooi dat je het zo leuk vindt! Ik heb ook last van steken. Eigenlijk iedere keer als ik ga lopen, maar na een km of 2 wordt het minder.
Ik heb zojuist weer mijn rondje gelopen. Dit keer in 32 minuten en 20 seconden Dus 40 seconden minder dan de vorige keer. Mijn snelheid ligt nu precies op 8 km/u. Ben nog steeds verbaasd dat ik het zo 'makkelijk' vol kan houden én dat ik niet meer scheef loop. Misschien ligt het toch aan de schoenen.
Mijn nieuwe schoenen zijn overigens wel zwaar zeg. De Asics waarop ik hiervoor liep wogen daarmee vergeleken echt helemaal niets. Heb net ook gelijk maar mn Nike+ gekalibreerd, want nu zit mn sensor in mn schoen en klopte de afstand/tijd niet meer.
zaterdag 5 september 2009 om 18:13
Noanne, leuk dat je het herkent van het sneller lopen! Het is misschien ook wel iets psychisch, dat je weet dat je maar 35 minuten hoeft en dat je er dus wat harder tegenaan kunt of zo.
Linda, je gaat echt goed zeg! Loop je trouwens ook echt zwaarder/moeizamer met je nieuwe, zwaardere schoenen?
Vanochtend 50 minuten gelopen, was heerlijk met windje erbij en lekkere temperatuur. Op het einde vond ik het best zwaar, toch ook weer een lichte steek, maar heb het gelukkig wel helemaal kunnen volhouden!
Linda, je gaat echt goed zeg! Loop je trouwens ook echt zwaarder/moeizamer met je nieuwe, zwaardere schoenen?
Vanochtend 50 minuten gelopen, was heerlijk met windje erbij en lekkere temperatuur. Op het einde vond ik het best zwaar, toch ook weer een lichte steek, maar heb het gelukkig wel helemaal kunnen volhouden!
zaterdag 5 september 2009 om 19:34
Linda, wat leuk dat je vooruitgang blijft boeken.
Nyam, je lijkt inderdaad wel een deskundige
Mmm Bibiane, jouw calorieën zijn wel heel lekker...
Noanne gezellig dat je ons blijft volgen. Ik hoop dat je snel weer mag. Vermaak je je een beetje?
Puikeltje, volgens mij gaat het helemaal goed komen met jou. Ik was helemaal gaar aan het begin en ben zoals Linda zegt al bijna aan het einde. Je bent goed bezig! Je gaat het zeker halen!
Ik heb net les 22 gelopen (2 keer 15 minuten). De eerste keer ging lekker, de tweede keer erg hijgend, maar gehaald. Had een btje ruzie met m'n ademhaling. Toch nog 4,7 km afgelegd in 34 minuten (8,3 km per uur).
Nyam, je lijkt inderdaad wel een deskundige
Mmm Bibiane, jouw calorieën zijn wel heel lekker...
Noanne gezellig dat je ons blijft volgen. Ik hoop dat je snel weer mag. Vermaak je je een beetje?
Puikeltje, volgens mij gaat het helemaal goed komen met jou. Ik was helemaal gaar aan het begin en ben zoals Linda zegt al bijna aan het einde. Je bent goed bezig! Je gaat het zeker halen!
Ik heb net les 22 gelopen (2 keer 15 minuten). De eerste keer ging lekker, de tweede keer erg hijgend, maar gehaald. Had een btje ruzie met m'n ademhaling. Toch nog 4,7 km afgelegd in 34 minuten (8,3 km per uur).
zondag 6 september 2009 om 12:34
Boom, het is best intensief he, die laatste paar lessen?! Ik heb gisteren les 23 ook alleen maar volgehouden omdat ik mezelf voorhield dat ik de les nog eens moest doen als ik voortijdig afhaakte. 't Is echt een kwestie van doorzetten. Maar over een paar weken vinden we het vast een eitje!
Ik zag net in de Aldifolder trouwens dat ze komende week een GPS sportcomputer in de aanbieding hebben, voor 60 euro. Doet me een beetje denken aan de Nike +. Zou het wat zijn? http://www.aldi.nl/OFFER_NL_MI/OFFER_37/OFF02.SHTML
Ik zag net in de Aldifolder trouwens dat ze komende week een GPS sportcomputer in de aanbieding hebben, voor 60 euro. Doet me een beetje denken aan de Nike +. Zou het wat zijn? http://www.aldi.nl/OFFER_NL_MI/OFFER_37/OFF02.SHTML
zondag 6 september 2009 om 13:57
Boom en Anne, ik ga straks les 24 lopen, dus we lopen gelijk op. Heb gemerkt dat het echt uitmaakt om te beginnen op een tempo dat lager ligt dan ik zou willen lopen. Na een paar minuten ga ik dan over op mijn 'eigen' snelheid. Ik neem trouwens ook een extra dag rust tussendoor, zodat mijn lichaam beter echt de kans krijgt te herstellen. Probeer maar eens.
Dit is de tweede keer Evy voor mij en dit keer wil ik blíjven lopen.
Dit is de tweede keer Evy voor mij en dit keer wil ik blíjven lopen.
zondag 6 september 2009 om 14:11
Nyam, de eerste keer dacht ik dat ik mn benen niet meer van de grond kreeg op een gegeven moment. Maar de 2e keer ging het al een stuk beter en was ik er al bijna aan gewend
Mooie snelheid weer hoor Boom! En je hebt de les weer maar mooi uitgelopen
Haha, ik deed dat ook Anne. Als ik een les niet zou volhouden, dan moest ik m opnieuw lopen. En dat wilde ik nooit, dus dat was een goede stok achter de deur.
Zal ook eens in dat foldertje kijken van de Aldi!
Mooie snelheid weer hoor Boom! En je hebt de les weer maar mooi uitgelopen
Haha, ik deed dat ook Anne. Als ik een les niet zou volhouden, dan moest ik m opnieuw lopen. En dat wilde ik nooit, dus dat was een goede stok achter de deur.
Zal ook eens in dat foldertje kijken van de Aldi!
maandag 7 september 2009 om 10:47
Oh, er heeft niemand meer gepost na mijn post van gisteren. Waar is iedereen?!
Toch wil ik jullie even vertellen dat ik wederom fier ben op mezelf Gisteren was het hier Bloemencorso (vandaag ook nog overigens). Dus de nodige wijntjes en sigaretjes zijn weer genuttigd. Vanochtend dan ook totaal geen zin om te lopen, maar wat ging het goed! Heb nog maar eens de 7x4 met 1 min wandelen gelopen (dat wordt denk ik mn 'loopje-voor-als-ik-geen-zin-heb') Mijn rondje vandaag gelopen in 31.50, dus weer 30 seconden sneller dan van de week, en nu met 6 minuten wandelen erbij!
Ik kan vanmiddag met een gerust hart weer wijntjes gaan drinken @ Bloemencorso
Toch wil ik jullie even vertellen dat ik wederom fier ben op mezelf Gisteren was het hier Bloemencorso (vandaag ook nog overigens). Dus de nodige wijntjes en sigaretjes zijn weer genuttigd. Vanochtend dan ook totaal geen zin om te lopen, maar wat ging het goed! Heb nog maar eens de 7x4 met 1 min wandelen gelopen (dat wordt denk ik mn 'loopje-voor-als-ik-geen-zin-heb') Mijn rondje vandaag gelopen in 31.50, dus weer 30 seconden sneller dan van de week, en nu met 6 minuten wandelen erbij!
Ik kan vanmiddag met een gerust hart weer wijntjes gaan drinken @ Bloemencorso
maandag 7 september 2009 om 11:42
maandag 7 september 2009 om 13:23
Ik sta er ook nog van te kijken dat het zo goed ging hoor. Gisteren vanaf een uur of 3 wijn gedronken, maar heb eigenlijk nooit echt last van de alcohol. Ook slecht eigenlijk, want ik drink altijd gewoon door, terwijl dat toch ook niet goed kan zijn. Zal wel een goede lever hebben
Leuk is dat he, dat je merkt dat je vooruitgang boekt
Leuk is dat he, dat je merkt dat je vooruitgang boekt
maandag 7 september 2009 om 19:24
@anne777: ik weet nog niet of ik ga beginnen met evy 2, ik ben begonnen omdat ik tijdens de zomerperiode, geen volleybal training en bodyfit meer had en ik wel wat wou blijven doen. ik ben nu weer begonnen met trainen en de bodyfit, de competitie wedstrijden van de volleybal komen er ook weer aan, dus denk dat ik blij ben als ik 1 of 2x per week kan gaan lopen. heb nu 2 weken met kermis achter de rug en niet gelopen, dus zal wel weer ff moeite hebben.
@max09: ook ik ben zo begonnen, ik stond ook echt te stuntelen en kon niet denken dat ik ooit de 30 minuten vol zou maken, het heeft best wel moeite gekost, maar op karakter loop je het toch maar ff. dus ook jou gaat het lukken!
suc6 iedereen
@max09: ook ik ben zo begonnen, ik stond ook echt te stuntelen en kon niet denken dat ik ooit de 30 minuten vol zou maken, het heeft best wel moeite gekost, maar op karakter loop je het toch maar ff. dus ook jou gaat het lukken!
suc6 iedereen
