Lijf & Lijn
alle pijlers
Start 2 Run, deel 3b
zondag 9 augustus 2009 om 17:06
Herkansing: Alweer een nieuw deel van Start 2 run - rennen met Evy.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
maandag 7 september 2009 om 21:43
Jetje: ik kan me voorstellen dat het niet heel handig is om fanatiek met Evy2 aan de slag te gaan als je al allerlei andere sportieve dingen doet. 1 of 2 keer lopen is dan al heel mooi.
Linda en Earthshrine, cool dat het zo goed ging! En die merkbare vooruitgang is inderdaad een hele goeie stimulans. En een lekkere boost voor je ego
.
He Bergamot, leuk dat we ongeveer gelijk op gaan. Ik wil les 24 morgenochtend gaan doen. Ben heel benieuwd naar die 20 minuten. Ik hou mezelf ook altijd voor dat ik rustig moet beginnen, te snel van start gaan is inderdaad een valkuil.
Ik heb vandaag nog eens gekeken op hardloopaanbiedingen.nl voor wat warmere kleding. Da's nu nog niet nodig natuurlijk, maar het kan ook zo maar een stuk frisser worden. Dus ik wil toch binnenkort eens een lange broek/tight en een shirt met lange mouwen kopen. Maar help, wat een keuze... dat maakt het er niet makkelijker op om de juiste eruit te pikken. Heeft iemand hier misschien een goeie tip waar ik op moet letten? Ik heb al begrepen dat tights die 'gebrushed' zijn, warmer zijn en dus geschikt voor voor- en najaar, maar verder...
Ik vraag me trouwens wel af of ik me op mijn gemak zal voelen in een tight. Voor mijn gevoel dragen alleen 'echte hardlopers' een tight .
Linda en Earthshrine, cool dat het zo goed ging! En die merkbare vooruitgang is inderdaad een hele goeie stimulans. En een lekkere boost voor je ego
.He Bergamot, leuk dat we ongeveer gelijk op gaan. Ik wil les 24 morgenochtend gaan doen. Ben heel benieuwd naar die 20 minuten. Ik hou mezelf ook altijd voor dat ik rustig moet beginnen, te snel van start gaan is inderdaad een valkuil.
Ik heb vandaag nog eens gekeken op hardloopaanbiedingen.nl voor wat warmere kleding. Da's nu nog niet nodig natuurlijk, maar het kan ook zo maar een stuk frisser worden. Dus ik wil toch binnenkort eens een lange broek/tight en een shirt met lange mouwen kopen. Maar help, wat een keuze... dat maakt het er niet makkelijker op om de juiste eruit te pikken. Heeft iemand hier misschien een goeie tip waar ik op moet letten? Ik heb al begrepen dat tights die 'gebrushed' zijn, warmer zijn en dus geschikt voor voor- en najaar, maar verder...
Ik vraag me trouwens wel af of ik me op mijn gemak zal voelen in een tight. Voor mijn gevoel dragen alleen 'echte hardlopers' een tight .
maandag 7 september 2009 om 23:51
Nyam, bedankt voor je tips en theorieën over de steken tijdens het lopen. Vandaag heb ik les 4 gelopen en had ik helemaal geen last van steken. De ene keer voel ik ze heel erg en de andere keer helemaal niet. Terwijl ik volgens mij niets anders doe. Nou ja, even afwachten hoe het de volgende keer is. Super dat jij al 50 minuten loopt, door weer en wind!
Anne777, ik ken die GPS computer van de aldi niet. Ik heb zelf nike+ gekocht, en dat bevalt me wel. Je kan je runs leuk op de computer verzamelen met grafiekjes erbij, en challenges voor jezelf verzinnen die je moet halen. Ik vind het wel motiverend. Wat de kleding betreft: ik vind het altijd zo moeilijk om shirts te vinden die lekker lang zijn, ik wil geen blote rug o.i.d. bij het rennen. Maar die heb ik gevonden in de online winkel van nike. Ik heb gewoon ergens in een sportwinkel een lange trainingsbroek gekocht, maar heb 'm nog niet geprobeerd. Zo'n tight zit vast het lekkerst, maar durf ik niet aan!
Het wordt de komende dagen warm, dat vind ik voor het hardlopen wel wat minder fijn!
Anne777, ik ken die GPS computer van de aldi niet. Ik heb zelf nike+ gekocht, en dat bevalt me wel. Je kan je runs leuk op de computer verzamelen met grafiekjes erbij, en challenges voor jezelf verzinnen die je moet halen. Ik vind het wel motiverend. Wat de kleding betreft: ik vind het altijd zo moeilijk om shirts te vinden die lekker lang zijn, ik wil geen blote rug o.i.d. bij het rennen. Maar die heb ik gevonden in de online winkel van nike. Ik heb gewoon ergens in een sportwinkel een lange trainingsbroek gekocht, maar heb 'm nog niet geprobeerd. Zo'n tight zit vast het lekkerst, maar durf ik niet aan!
Het wordt de komende dagen warm, dat vind ik voor het hardlopen wel wat minder fijn!
dinsdag 8 september 2009 om 09:25
Wat betreft de kleding voor als het kouder wordt. Ik draag dan gewoon een trainingsbroek en trui/vest/shirt over/onder elkaar. Heb daar allemaal geen speciale kleding voor. Wil overigens wel nog een regen/wind jack ergens scoren. Want heb geen waterdichte jas (behalve dan een echte regenjas, maar die is héél groot).
Wat is er trouwens met een tight? Zit die heel strak, omdat jullie die liever niet dragen?
Wat is er trouwens met een tight? Zit die heel strak, omdat jullie die liever niet dragen?
dinsdag 8 september 2009 om 09:41
He Puikeltje, mooi dat het goed ging, les 4! Volgens mij hoort het een beetje bij hardlopen dat je de ene keer perfect loopt en de andere keer last hebt van van alles. En vaak kun je niet aanwijzen waardoor het komt.
Linda, een tight is inderdaad zo'n strakke legging. En daarin zie je natuurlijk alle bobbels enzo . Maar het lijkt me wel prettig lopen. Ik heb ook nog wel een trainingsbroek, maar dat lijkt me zo slobberen en schuren langs je benen.
Nou ja, misschien koop ik wel iets goedkoops op marktplaats en ik denk dat de lidl of de aldi binnenkort ook wel weer aanbiedingen hebben.
Een waterdicht jack heb ik laatst al eens bij de lidl gekocht, alleen heb ik nog niet kunnen testen of hij echt waterdicht is. Ben er een beetje bang voor. Maar ik vraag me ook af of het niet vreselijk zweterig is, een echte waterdichte jas.
Ik heb net les 24 gedaan en het ging weer echt fijn. Ik had ook een mooie, nieuwe route gekozen. Dat scheelt ook enorm vind ik. Maar de 20 minuten lukten prima, kon er zelfs nog 24 van maken. Nog één week...
sjonge, wie had dat gedacht ?!
Linda, een tight is inderdaad zo'n strakke legging. En daarin zie je natuurlijk alle bobbels enzo . Maar het lijkt me wel prettig lopen. Ik heb ook nog wel een trainingsbroek, maar dat lijkt me zo slobberen en schuren langs je benen.
Nou ja, misschien koop ik wel iets goedkoops op marktplaats en ik denk dat de lidl of de aldi binnenkort ook wel weer aanbiedingen hebben.
Een waterdicht jack heb ik laatst al eens bij de lidl gekocht, alleen heb ik nog niet kunnen testen of hij echt waterdicht is. Ben er een beetje bang voor. Maar ik vraag me ook af of het niet vreselijk zweterig is, een echte waterdichte jas.
Ik heb net les 24 gedaan en het ging weer echt fijn. Ik had ook een mooie, nieuwe route gekozen. Dat scheelt ook enorm vind ik. Maar de 20 minuten lukten prima, kon er zelfs nog 24 van maken. Nog één week...
sjonge, wie had dat gedacht ?!
dinsdag 8 september 2009 om 12:59
@Linda1985: ik ben inderdaad gaan lopen, tussen de buien door! En het was echt heerlijk joh, frisse lucht en lekker koel! De Dam tot Dam -4 mijl- is 20 september (volgende week zondag!). Ben nu echt 3x per week aan't rennen op 5 of 6 km. Gister ook gelopen, 28 minuten over 5km.
@Boom_87: ik ben 's avonds gaan lopen tussen de buien door! Ben eigenlijk nog niet gaan rennen in de regen, iemand wel? Lijkt me best gek, denk dat het meer komt omdat je normaal gesproken met de regen onder paraplui's etc gaat. Maar misschien is het juist wel lekker als je het enorm heet hebt en dan verkoeld wordt door wat regen Ik loop altijd langzaam 'in' voordat ik begin, dan worden je spieren warm en kun je veel lekkerder rennen (voor mij dan!)
@Bibianne: woehahaha hoop dat je genoten hebt van de chips
@Earthshrine: hm, zo'n Marlies Dekkers bh is inderdaad stevig. Maar ik ga toch voor de 'echte' sport BH's, bij de Perry zijn deze week de Shockabsorbers in de aanbieding, die zijn ERG goed! Ze werken met bewegings niveau (yoga is bijvoorbeeld een 1, hardlopen een 4). Ik ga dan zeker voor een 4, zit gewoon goed en ben ik verzekerd van borsten-op-zijn-plaats over 20 jaar (nou ja, dan heb ik er in elk geval alles aan gedaan ha ha). Goed trouwens, dat je ook bent gegaan HOERA!
@Puikeltje: ja die steken, die ken ik! Dan adem je niet goed waarschijnlijk. Dat is -helaas- DE truuk trouwens! Ik ben daar ook slecht in, moet echt opletten wanneer ik ren dat ik rustig blijf ademen. NU dus al beginnen met je ademhaling in de gaten houden (geloof dat Evy dat ook telkens zegt?) want als je het nu niet goed leert wordt het later steeds lastiger. Ik ben donderdag/zaterdag/gisteren gaan lopen, ben natuurlijk aan't trainen voor de 4 mijl Dam tot Damloop. En natuurlijk graag gedaan voor de motiverende post, ken het gevoel! Zal 'ns gaan kijken op uitzendinggemist.nl!!
@anne777: ha ha, jij bent toch ook een echte hardloper... Gewoon een 'mooie' tight kopen en gaan joh. Heb er zelf nog geen (want 2 korte broekjes en krijg het snel warm) maar ga er van de winter ZEKER een aanschaffen. En joh, van het hardlopen krijgen we allemaal strakkere benen showen die handel!
Zo, vandaag is voor mij rustdag. Gisteren 5km in 28 minuten gelopen. Moet over 1,5 week 6,4 lopen dus wil nu mijn afstand even gaan uitbreiden en hoop dan nog steeds 'n snelle tijd te lopen. Ben vooral nieuwsgierig naar de sfeer tijdens de Dam tot Dam, hoor allemaal positieve dingen van mensen erover! Is er hier iemand die een 5km marathon gelopen heeft (of toevallig ooit de 4mijl Dam tot Dam?) want ik ben wel nieuwsgierig naar tips over de eet/slaap-voorbereiding. Ga ik bijvoorbeeld wel/niet eten voor/na de marathon, hoeveel tijd is het meest nuttig tussen eten en start etc. Iemand?
@Boom_87: ik ben 's avonds gaan lopen tussen de buien door! Ben eigenlijk nog niet gaan rennen in de regen, iemand wel? Lijkt me best gek, denk dat het meer komt omdat je normaal gesproken met de regen onder paraplui's etc gaat. Maar misschien is het juist wel lekker als je het enorm heet hebt en dan verkoeld wordt door wat regen
Ik loop altijd langzaam 'in' voordat ik begin, dan worden je spieren warm en kun je veel lekkerder rennen (voor mij dan!)@Bibianne: woehahaha hoop dat je genoten hebt van de chips
@Earthshrine: hm, zo'n Marlies Dekkers bh is inderdaad stevig. Maar ik ga toch voor de 'echte' sport BH's, bij de Perry zijn deze week de Shockabsorbers in de aanbieding, die zijn ERG goed! Ze werken met bewegings niveau (yoga is bijvoorbeeld een 1, hardlopen een 4). Ik ga dan zeker voor een 4, zit gewoon goed en ben ik verzekerd van borsten-op-zijn-plaats over 20 jaar (nou ja, dan heb ik er in elk geval alles aan gedaan ha ha). Goed trouwens, dat je ook bent gegaan HOERA!
@Puikeltje: ja die steken, die ken ik! Dan adem je niet goed waarschijnlijk. Dat is -helaas- DE truuk trouwens! Ik ben daar ook slecht in, moet echt opletten wanneer ik ren dat ik rustig blijf ademen. NU dus al beginnen met je ademhaling in de gaten houden (geloof dat Evy dat ook telkens zegt?) want als je het nu niet goed leert wordt het later steeds lastiger. Ik ben donderdag/zaterdag/gisteren gaan lopen, ben natuurlijk aan't trainen voor de 4 mijl Dam tot Damloop. En natuurlijk graag gedaan voor de motiverende post, ken het gevoel! Zal 'ns gaan kijken op uitzendinggemist.nl!!
@anne777: ha ha, jij bent toch ook een echte hardloper... Gewoon een 'mooie' tight kopen en gaan joh. Heb er zelf nog geen (want 2 korte broekjes en krijg het snel warm) maar ga er van de winter ZEKER een aanschaffen. En joh, van het hardlopen krijgen we allemaal strakkere benen
showen die handel!Zo, vandaag is voor mij rustdag. Gisteren 5km in 28 minuten gelopen. Moet over 1,5 week 6,4 lopen dus wil nu mijn afstand even gaan uitbreiden en hoop dan nog steeds 'n snelle tijd te lopen. Ben vooral nieuwsgierig naar de sfeer tijdens de Dam tot Dam, hoor allemaal positieve dingen van mensen erover! Is er hier iemand die een 5km marathon gelopen heeft (of toevallig ooit de 4mijl Dam tot Dam?) want ik ben wel nieuwsgierig naar tips over de eet/slaap-voorbereiding. Ga ik bijvoorbeeld wel/niet eten voor/na de marathon, hoeveel tijd is het meest nuttig tussen eten en start etc. Iemand?
dinsdag 8 september 2009 om 17:54
Haha, ik heb van de zomer volgens mij al een keer of 5 in de regen gelopen hoor. (Ik koos altijd de béste tijdstippen uit. Heerlijk zonnig, maa rna 2 minuten stond het te regenen.) Met regen loop ik altijd met een pet, want ik haat regen in mijn ogen. Verder vind ik het weinig verschil qua lopen.
Oh, en Grafisch, ik zou gewoon wel/niet eten en drinken wat je normaal doet. Stel ik zeg dat je vooraf 3 bruine boterhammen moet eten, en normaal doe je dat nooit voordat je gaat lopen, dan kan het nog wel eens tegenvallen denk ik. Echt leuk dat je mee gaat doen! Ik hoop volgend jaar juni ein-de-lijk eens hier met de plaatselijke 5 km mee te kunnen lopen. Heb het me al 2x voorgenomen, maar 2x mislukt vanwege rug.
Oh, en Grafisch, ik zou gewoon wel/niet eten en drinken wat je normaal doet. Stel ik zeg dat je vooraf 3 bruine boterhammen moet eten, en normaal doe je dat nooit voordat je gaat lopen, dan kan het nog wel eens tegenvallen denk ik. Echt leuk dat je mee gaat doen! Ik hoop volgend jaar juni ein-de-lijk eens hier met de plaatselijke 5 km mee te kunnen lopen. Heb het me al 2x voorgenomen, maar 2x mislukt vanwege rug.
dinsdag 8 september 2009 om 20:25
Ik heb net les 1 van de 5 kmserie gelopen. Halfverwege leek het best licht. Toch heb ik de laatst 3 minuten niet volgemaakt. Ook omdat ik mijn knie ging voelen.
Ik loop op advies van de fysio maar 2 keer per week en elke les 2 keer. Anders heb ik kans dat ik mijn knieen weer blesseer.
Ik ben vanplan om op woendsdag en in het weekend te lopen.
Dank voor de handige link naar Evy.
Ik loop op advies van de fysio maar 2 keer per week en elke les 2 keer. Anders heb ik kans dat ik mijn knieen weer blesseer.
Ik ben vanplan om op woendsdag en in het weekend te lopen.
Dank voor de handige link naar Evy.
dinsdag 8 september 2009 om 20:55
Wauw Grafisch, gewoon de dam-tot-dam loop doen! Super hoor! Wat goed dat je zo met je tijd bezig bent.
Ik draag trouwens nu gewoon een trainingsbroek met hardloopshirtje van de lidl. Ook heb ik toen de aanbieding er was een jasje gekocht, die heb ik nog niet gedragen.
Dat shirtje is wel heel fijn, als je zweet dan heb je in ieder geval niet van kleffe oksels.
Ik merk wel dat ik totaal geen idee heb hoe hard (of langzaam) ik ren. Zit er ook te denken om de Nike + te gaan halen.
Ook zag ik dat mijn el cheapo Dutchy hardloopschoenen hard slijten (ik weet het het is waarschijnlijk niet goed voor mijn poezelige knieen maar deze zaten gewoon veel lekkerder dan de Nike's en Asics van 50 euro).
Nu zag ik dat ik bij de Perry bij 2 soorten Nike's de Nike + gratis kreeg. Zal ik me laten verleiden tot deze aanbieding of gewoon schoenen bij Run-to-Day halen zonder leuke aanbieding.
Morgen weer een les!
Ik draag trouwens nu gewoon een trainingsbroek met hardloopshirtje van de lidl. Ook heb ik toen de aanbieding er was een jasje gekocht, die heb ik nog niet gedragen.
Dat shirtje is wel heel fijn, als je zweet dan heb je in ieder geval niet van kleffe oksels.
Ik merk wel dat ik totaal geen idee heb hoe hard (of langzaam) ik ren. Zit er ook te denken om de Nike + te gaan halen.
Ook zag ik dat mijn el cheapo Dutchy hardloopschoenen hard slijten (ik weet het het is waarschijnlijk niet goed voor mijn poezelige knieen maar deze zaten gewoon veel lekkerder dan de Nike's en Asics van 50 euro).
Nu zag ik dat ik bij de Perry bij 2 soorten Nike's de Nike + gratis kreeg. Zal ik me laten verleiden tot deze aanbieding of gewoon schoenen bij Run-to-Day halen zonder leuke aanbieding.
Morgen weer een les!
dinsdag 8 september 2009 om 21:00
Beetje druk hier. Sorry maar volgende keer ga ik weer op iedereen reageren. Ik ben in ieder geval fier op jullie allemaal!
Gisteren les 23 gelopen. Inderdaad alleen uitgelopen omdat ik hem anders opnieuw moest lopen. Wel grappig om te horen dat ik niet de enige ben die zo denkt. Hopelijk gaat les 24 beter...
Memotje, Chilli, Naomi, Elmira zijn jullie er nog? Of heb ik even gemist dat een van hen op vakantie was o.i.d.
Suzeli, blijf je bij ons schrijven? Dan zet ik je er in!
* ik herhaal mijn tip van een tijd geleden nog even: Decathlon bij de Arena heeft goedkope, leuke hardloopkleren. Tot nu toe houden ze het ook goed.
* Zie net dat er ook 1 zit in Kerkrade.
Gisteren les 23 gelopen. Inderdaad alleen uitgelopen omdat ik hem anders opnieuw moest lopen. Wel grappig om te horen dat ik niet de enige ben die zo denkt. Hopelijk gaat les 24 beter...
Memotje, Chilli, Naomi, Elmira zijn jullie er nog? Of heb ik even gemist dat een van hen op vakantie was o.i.d.
Suzeli, blijf je bij ons schrijven? Dan zet ik je er in!
* ik herhaal mijn tip van een tijd geleden nog even: Decathlon bij de Arena heeft goedkope, leuke hardloopkleren. Tot nu toe houden ze het ook goed.
* Zie net dat er ook 1 zit in Kerkrade.
dinsdag 8 september 2009 om 21:04
Grafisch, ik ben het echt helemaal eens met je tight-advies aan anne!!
Lopen in de regen kan echt heerlijk zijn! Met name als het iets warmer is, dan is het echt een verademing. Het lijkt me dan weer niet zo lekker als het een stuk kouder is en als het ook nog eens flink waait, maar met die combi heb ik gelukkig nog geen ervaring!
Heb ook nog geen ervaring met het lopen van een wedstrijd, marathon of wat voor afstand dan ook.. Maar, zou zelf ook niet veel anders dan normaal doen. In ieder geval niet kort van tevoren eten, wel zorgen dat je genoeg gedronken hebt. Misschien dat je ook nog wat info kunt vinden op de site van hardloopschema.nl
Als je trouwens echt je snelheid wilt verhogen, zijn de intervallessen van Evy2 echt een aanrader!
Anne, gewoon doen hoor, een tight zit echt lekker!! Bovendien zien je benen er een stuk strakker uit!
Wil zelf idd ook binnenkort kijken voor iets warmers qua kleding, met name voor iets van bovenkleding. Ik was in eerste instantie van plan om over een tijdje in de sportschool te gaan lopen, maar moet zeggen dat me dat eigenlijk veel minder lekker lijkt! Juist door de buitenlucht, de omgeving en dus ook de afwisseling, vind ik de lange loopstukken prima vol te houden. Het lijkt me lastig om datzelfde gevoel ook binnen op de loopband te hebben. Hoe langer ik buiten kan lopen, hoe beter! Heb tot nu toe trouwens echt genoeg aan m'n tight en een hempje of evt. T-shirt als het iets koeler is. Moet eigenlijk niet denken aan iets warmers dan dat....
Heb gisteren de intervalles van week 5 gelopen. Echt gaaf om te merken hoe je vooruit gaat, ik ga echt zoveel harder dan in het begin. (niet dat ik dat ook met technisch bewijs -lees: Nike+, die nog steeds op m'n verlanglijstje staat... - kan ondersteunen, maar ik voel het gewoon!) Vind het ook echt een kick om een stuk harder te lopen die paar minuten en dan te merken dat ik het goed kan volhouden! Ik mag weer door naar week 6!
Lopen in de regen kan echt heerlijk zijn! Met name als het iets warmer is, dan is het echt een verademing. Het lijkt me dan weer niet zo lekker als het een stuk kouder is en als het ook nog eens flink waait, maar met die combi heb ik gelukkig nog geen ervaring!
Heb ook nog geen ervaring met het lopen van een wedstrijd, marathon of wat voor afstand dan ook.. Maar, zou zelf ook niet veel anders dan normaal doen. In ieder geval niet kort van tevoren eten, wel zorgen dat je genoeg gedronken hebt. Misschien dat je ook nog wat info kunt vinden op de site van hardloopschema.nl
Als je trouwens echt je snelheid wilt verhogen, zijn de intervallessen van Evy2 echt een aanrader!
Anne, gewoon doen hoor, een tight zit echt lekker!! Bovendien zien je benen er een stuk strakker uit!
Wil zelf idd ook binnenkort kijken voor iets warmers qua kleding, met name voor iets van bovenkleding. Ik was in eerste instantie van plan om over een tijdje in de sportschool te gaan lopen, maar moet zeggen dat me dat eigenlijk veel minder lekker lijkt! Juist door de buitenlucht, de omgeving en dus ook de afwisseling, vind ik de lange loopstukken prima vol te houden. Het lijkt me lastig om datzelfde gevoel ook binnen op de loopband te hebben. Hoe langer ik buiten kan lopen, hoe beter! Heb tot nu toe trouwens echt genoeg aan m'n tight en een hempje of evt. T-shirt als het iets koeler is. Moet eigenlijk niet denken aan iets warmers dan dat....
Heb gisteren de intervalles van week 5 gelopen. Echt gaaf om te merken hoe je vooruit gaat, ik ga echt zoveel harder dan in het begin. (niet dat ik dat ook met technisch bewijs -lees: Nike+, die nog steeds op m'n verlanglijstje staat... - kan ondersteunen, maar ik voel het gewoon!) Vind het ook echt een kick om een stuk harder te lopen die paar minuten en dan te merken dat ik het goed kan volhouden! Ik mag weer door naar week 6!
dinsdag 8 september 2009 om 22:12
Ik ben er weer! Als het goed is hebben we volgende week internet in Duitsland.
Wauw, wat veel berichten. Ik hoef me even niet meer te vervelen.
Ik heb gelezen in een runnerstijdschrift, en Evy zei het laatst ook, dat je kleding uit 3 laagjes moet bestaan.
-Een hemdje, voor het zweet op te nemen en af tevoeren(?)
-nog een laag een shirtje,
-En een goed jackje tegen de kou.
Ik heb ook nog geen "echte" hardloop kleding, maar wil ook wel goede kleding kopen voor als het kouder word.
Ik heb in Duitsland ook hardgelopen. Les 1 van week 2, en dat ging goed. De nike plus is nu ook nauwkeuriger. Ik vind het wel handig dat je onder het lopen kunt zien hoeveel je al gelopen hebt. Zo kan je zien of je al op de helft bent en makkelijker een ander rondje lopen.
Linda, Leuk dat je mee gaat doen met die 5km, ik denk dat het je wel lukt.
Anne, goed zeg dat de 20 min goed gingen! Je bent er bijna, Leuk
Op runnersmeetingpoint.nl heb ik iemand gevonden om mee samen te hardlopen. Lijkt me leuk om zo af en toe samen met iemand te lopen, maar ik ken niemand die hardloopt, dus had ik daar een berichtje geplaatst. Maar vind het ook wel beetje eng, want ken hem helemaal niet, je weet maar nooit wat voor type het is toch..
Wauw, wat veel berichten. Ik hoef me even niet meer te vervelen.
Ik heb gelezen in een runnerstijdschrift, en Evy zei het laatst ook, dat je kleding uit 3 laagjes moet bestaan.
-Een hemdje, voor het zweet op te nemen en af tevoeren(?)
-nog een laag een shirtje,
-En een goed jackje tegen de kou.
Ik heb ook nog geen "echte" hardloop kleding, maar wil ook wel goede kleding kopen voor als het kouder word.
Ik heb in Duitsland ook hardgelopen. Les 1 van week 2, en dat ging goed. De nike plus is nu ook nauwkeuriger. Ik vind het wel handig dat je onder het lopen kunt zien hoeveel je al gelopen hebt. Zo kan je zien of je al op de helft bent en makkelijker een ander rondje lopen.
Linda, Leuk dat je mee gaat doen met die 5km, ik denk dat het je wel lukt.
Anne, goed zeg dat de 20 min goed gingen! Je bent er bijna, Leuk
Op runnersmeetingpoint.nl heb ik iemand gevonden om mee samen te hardlopen. Lijkt me leuk om zo af en toe samen met iemand te lopen, maar ik ken niemand die hardloopt, dus had ik daar een berichtje geplaatst. Maar vind het ook wel beetje eng, want ken hem helemaal niet, je weet maar nooit wat voor type het is toch..
dinsdag 8 september 2009 om 23:12
Die gps ding van de aldi leek mij ook wel wat, maar ik heb al een dure polar. Die heb je ook met gps er in maar dat heb ik expres niet gekocht omdat ik er niet zo veel goeds over gelezen had. Soms als je onder de bomen loop doet hij het niet of het duurt een poos voor hij gevonden heeft waar je staat. Een kennis van mij heeft ook zo`n ding en die had pas 34 km per uur hard gelopen volgen dat ding.
Moet ook aan andere kleding, heb niks met lange mouwen en dat is best wel nodig eerdaags, maar weer bij de scapino kijken of daar wat is. Heb al wel een jogging broek.
Ik heb 3 wedstrijden gelopen van 5 km, heb niks bijzonders gedaan van te voren. Of je nu een rondje door het bos loopt of met een boel anderen loop te rennen, zie ik geen verschil. Het wordt anders als je een marathon ga lopen. Dan moet je wel iets voorbereiden denk ik. Het loopt wel makkelijker met een hoop andere. Ik begin achteraan en maak er een inhaal wedstrijd van haha. Voor je er erg in heb zijn de 5 km voorbij. De laatste keer in Voorthuizen dacht een man mij in te halen, nou dat gaat echt niet gebeuren, heb wel een wereld tijd gelopen toen haha. En samen over de streep!!
Vanavond een rondje van bijna 5 km gelopen, 50 min is aan de beurt maar dat zag ik even niet zitten, maar ik wou wel even lopen anders zit er te veel tijd tussen. Hoop van het weekend les 14 te lopen. Ben nu best wel druk met werken en mijn paard gaat voor het lopen. We zien wel. Nu het vroeg donker is wordt het toch minder, loop liever in het bos dan in het donker langs de straat. Vanavond brak ik ook zowat mijn nek over een paaltje, staat geen lamp langs het fietspad.
Moet ook aan andere kleding, heb niks met lange mouwen en dat is best wel nodig eerdaags, maar weer bij de scapino kijken of daar wat is. Heb al wel een jogging broek.
Ik heb 3 wedstrijden gelopen van 5 km, heb niks bijzonders gedaan van te voren. Of je nu een rondje door het bos loopt of met een boel anderen loop te rennen, zie ik geen verschil. Het wordt anders als je een marathon ga lopen. Dan moet je wel iets voorbereiden denk ik. Het loopt wel makkelijker met een hoop andere. Ik begin achteraan en maak er een inhaal wedstrijd van haha. Voor je er erg in heb zijn de 5 km voorbij. De laatste keer in Voorthuizen dacht een man mij in te halen, nou dat gaat echt niet gebeuren, heb wel een wereld tijd gelopen toen haha. En samen over de streep!!
Vanavond een rondje van bijna 5 km gelopen, 50 min is aan de beurt maar dat zag ik even niet zitten, maar ik wou wel even lopen anders zit er te veel tijd tussen. Hoop van het weekend les 14 te lopen. Ben nu best wel druk met werken en mijn paard gaat voor het lopen. We zien wel. Nu het vroeg donker is wordt het toch minder, loop liever in het bos dan in het donker langs de straat. Vanavond brak ik ook zowat mijn nek over een paaltje, staat geen lamp langs het fietspad.
dinsdag 8 september 2009 om 23:26
Dag dames,
Wat zijn jullie allemaal goed bezig!!!
Ergens op pag 19 las ik iemand die zich hardop afvroeg of ze zich moest laten verleiden tot de nike's van de Perry of toch naar een hardloopwinkel moest gaan. Euhm... hardloopwinkel... Is mss wel wat duurder, maar goede schoenen zijn echt belangrijk. Anders moet je strakkies en de nike's kopen en andere schoenen. En da's ook jammer.
Bij de Perry kijken ze niet naar hoe je loopt en hoe de zool van je oude schoenen gesleten is enz.
Vandaag fysio gehad en voor het eerst weer wat mogen rotzooien met gewichtjes. En vanmiddag naar de kapper geweest, was toch raar om iemand weer zo aan mijn hoofd te laten plukken.
Morgen ga ik voor het eerst even kijken op mijn werk. Werken duurt ook nog 4 weken, maar even kijken dat wilde ik nu wel.
Boom, ik mag naar 4 weken. Pfff, t is nog maar een maand, de tijd gaat best snel!
Linda succes met de van Dam tot Dam loop (was toch Linda?) Ben echt een vergiet op t moment!
Loopse allemaal!
Wat zijn jullie allemaal goed bezig!!!
Ergens op pag 19 las ik iemand die zich hardop afvroeg of ze zich moest laten verleiden tot de nike's van de Perry of toch naar een hardloopwinkel moest gaan. Euhm... hardloopwinkel... Is mss wel wat duurder, maar goede schoenen zijn echt belangrijk. Anders moet je strakkies en de nike's kopen en andere schoenen. En da's ook jammer.
Bij de Perry kijken ze niet naar hoe je loopt en hoe de zool van je oude schoenen gesleten is enz.
Vandaag fysio gehad en voor het eerst weer wat mogen rotzooien met gewichtjes. En vanmiddag naar de kapper geweest, was toch raar om iemand weer zo aan mijn hoofd te laten plukken.
Morgen ga ik voor het eerst even kijken op mijn werk. Werken duurt ook nog 4 weken, maar even kijken dat wilde ik nu wel.
Boom, ik mag naar 4 weken. Pfff, t is nog maar een maand, de tijd gaat best snel!
Linda succes met de van Dam tot Dam loop (was toch Linda?) Ben echt een vergiet op t moment!
Loopse allemaal!
Er zijn momenten waar je intens van geniet, tel die momenten en je leeft!
woensdag 9 september 2009 om 08:45
quote:Boom_87 schreef op 08 september 2009 @ 21:00:
Suzeli, blijf je bij ons schrijven? Dan zet ik je er in!
Ik weet niet of ik vaak kom schrijven maar ik zou het wel leuk vinden om mijn vorderingen te kunnen melden ik lees wel mee voor tips enzo.
w.b. schoeisel Ik heb een paar nike's gekocht bij intersport. Na een scan en het bekijken van mijn schoenzolen, kwamen we uit bij een paar met extra ondersteuning aan de binnenzijde. Ik heb ook een gevoerde 'legging' gehaalt voor het najaar.
Ik ben nog wel opzoek naar een niet te dure hartslagmeter waar ook een minutenalarmp op zit (iedere minuut een piepje), als zoiets tenminste bestaat.
Suzeli, blijf je bij ons schrijven? Dan zet ik je er in!
Ik weet niet of ik vaak kom schrijven maar ik zou het wel leuk vinden om mijn vorderingen te kunnen melden ik lees wel mee voor tips enzo.
w.b. schoeisel Ik heb een paar nike's gekocht bij intersport. Na een scan en het bekijken van mijn schoenzolen, kwamen we uit bij een paar met extra ondersteuning aan de binnenzijde. Ik heb ook een gevoerde 'legging' gehaalt voor het najaar.
Ik ben nog wel opzoek naar een niet te dure hartslagmeter waar ook een minutenalarmp op zit (iedere minuut een piepje), als zoiets tenminste bestaat.
woensdag 9 september 2009 om 10:34
Volgens mij loop je de eerste lessen een km of 2.
Bij les 8/9 ga je geloof ik richting de 3/4 km.
Het ligt er natuurlijk ook hoe snel je loopt.
Ik heb net per ongeluk les 16 gelopen ipv les 15. Ging wel ok. Ik zit nu dus ik week 6.
Bibianne wat goed dat je al 3 wedstrijden hebt gelopen. Ik zat eraan te denken om daar volgend jaar mee te beginnen. Alleen lijkt het me best wel eng om een eerste keer zo'n wedstrijd te lopen.
Lian, spannend dat je met iemand gaat hardlopen. Soms lijkt het mij ook wel fijn om met iemand te kunnen lopen voor de extra motivatie enzo.
Zat te denken dat wanneer ik serie 1 helemaal uit heb gelopen dat ik dan goede schoenen laat aanmeten. Dan maar geen leuke aanbieding bij de Perry.
Bij les 8/9 ga je geloof ik richting de 3/4 km.
Het ligt er natuurlijk ook hoe snel je loopt.
Ik heb net per ongeluk les 16 gelopen ipv les 15. Ging wel ok. Ik zit nu dus ik week 6.
Bibianne wat goed dat je al 3 wedstrijden hebt gelopen. Ik zat eraan te denken om daar volgend jaar mee te beginnen. Alleen lijkt het me best wel eng om een eerste keer zo'n wedstrijd te lopen.
Lian, spannend dat je met iemand gaat hardlopen. Soms lijkt het mij ook wel fijn om met iemand te kunnen lopen voor de extra motivatie enzo.
Zat te denken dat wanneer ik serie 1 helemaal uit heb gelopen dat ik dan goede schoenen laat aanmeten. Dan maar geen leuke aanbieding bij de Perry.
woensdag 9 september 2009 om 14:38
@Linda1981: dat lijkt me inderdaad het meest verstandige ja, gewoon eten en drinken wat ik normaal doe. Als het deze keer bevalt ga ik volgend jaar de hele Dam tot Dam doen (16km), lijkt me echt een belevenis!
@Earthshrine: ja moet nog zien hoe het gaat hoor, maar loop inmiddels de afstand al (DtD 4 mijl = 6,5 KM) dus dat komt wel goed! Grappige is dat je, als je eenmaal Evy-af bent, het echt vanzelf lijkt te gaan. Gewoon zonder tijdsdruk gaan hollen en zien hoe ver je komt. En dan blijk je ineens veel verder te komen dan je dacht. Ik vind een shirt met mouwtjes echt te warm momenteel, draag gewoon mouwloze sportshirts (Addidas of Reebock, leuke sale shirtjes). Die dragen het prettigst. Als je via www.afstandmeten.nl de aantal KM berekent (je kunt er je route tekenen, bovenaan staat dan de hoeveelheid KM) en de tijd, kun je zo berekenen hoeveel KM je per uur rekent. Houd er wel rekening mee dat als je 5km in 30 minuten rent, dit niet perse betekent dat je over 10 km een uur zou doen (langere afstand, hogere inspanning, eventueel dus langere tijd).
@Nyam: ja toch, we krijgen allemaal strakke ren benen en die mogen gezien worden En tis dan niet enorm elegant, we zijn aan't hollen en geen modeshow lopen ha ha. Ik heb ook nog geen ervaring met rennen in de regen, maar met die warme dagen moet het best lekker zijn. Ik ga na de Dam tot Dam beginnen met Evy2 denk ik. Moet zeggen dat ik sinds ik gestopt ben met Evy het heerlijk vind zonder muziek te rennen, dus wellicht ga ik het op eigen kracht proberen. Op de loopband heb ik ook nog niet gedaan maar lijkt me enorm onprettig. Het hele idee van hardlopen is dat je je schoentjes aantrekt en je huis uit holt toch... Hoe gaat dat intervallen?
@noanne: dank voor je berichtje, ik ga de Dam tot Dam lopen
@Suzeli: ja dat verschilt, afhankelijk van je snelheid. Ik zou 'n beetje in de buurt van je huis beginnen en 'n rondje van 3 a 4 KM uitstippelen (www.afstandmeten.nl). Zorg ervoor dat je er nog 'n stukje aan vast kunt plakken en eventueel eerder terug kunt steken mocht je niet uitkomen. Ach, en 'n stukje uitwandelen is ook wel lekker Succes!
@Earthshrine: ja moet nog zien hoe het gaat hoor, maar loop inmiddels de afstand al (DtD 4 mijl = 6,5 KM) dus dat komt wel goed! Grappige is dat je, als je eenmaal Evy-af bent, het echt vanzelf lijkt te gaan. Gewoon zonder tijdsdruk gaan hollen en zien hoe ver je komt. En dan blijk je ineens veel verder te komen dan je dacht. Ik vind een shirt met mouwtjes echt te warm momenteel, draag gewoon mouwloze sportshirts (Addidas of Reebock, leuke sale shirtjes). Die dragen het prettigst. Als je via www.afstandmeten.nl de aantal KM berekent (je kunt er je route tekenen, bovenaan staat dan de hoeveelheid KM) en de tijd, kun je zo berekenen hoeveel KM je per uur rekent. Houd er wel rekening mee dat als je 5km in 30 minuten rent, dit niet perse betekent dat je over 10 km een uur zou doen (langere afstand, hogere inspanning, eventueel dus langere tijd).
@Nyam: ja toch, we krijgen allemaal strakke ren benen en die mogen gezien worden
En tis dan niet enorm elegant, we zijn aan't hollen en geen modeshow lopen ha ha. Ik heb ook nog geen ervaring met rennen in de regen, maar met die warme dagen moet het best lekker zijn. Ik ga na de Dam tot Dam beginnen met Evy2 denk ik. Moet zeggen dat ik sinds ik gestopt ben met Evy het heerlijk vind zonder muziek te rennen, dus wellicht ga ik het op eigen kracht proberen. Op de loopband heb ik ook nog niet gedaan maar lijkt me enorm onprettig. Het hele idee van hardlopen is dat je je schoentjes aantrekt en je huis uit holt toch... Hoe gaat dat intervallen?@noanne: dank voor je berichtje, ik ga de Dam tot Dam lopen
@Suzeli: ja dat verschilt, afhankelijk van je snelheid. Ik zou 'n beetje in de buurt van je huis beginnen en 'n rondje van 3 a 4 KM uitstippelen (www.afstandmeten.nl). Zorg ervoor dat je er nog 'n stukje aan vast kunt plakken en eventueel eerder terug kunt steken mocht je niet uitkomen. Ach, en 'n stukje uitwandelen is ook wel lekker
Succes!
woensdag 9 september 2009 om 15:16
donderdag 10 september 2009 om 08:11
Jullie zijn allemaal goed bezig! Ik wilde vanmiddag eens proberen buiten te lopen, misschien dat dat beter gaat omdat ik dan mijn eigen tempo als kamerolifant kan bepalen. Ben erg benieuwd of dat gaat.
Rare vraag misschien, maar wat dragen jullie buiten tijdens het rennen? Ik loop bonven met een wapperbroek en een poloshirt maar dat is niet echt lekker denk ik? Suggesties zijn welkom
Rare vraag misschien, maar wat dragen jullie buiten tijdens het rennen? Ik loop bonven met een wapperbroek en een poloshirt maar dat is niet echt lekker denk ik? Suggesties zijn welkom
donderdag 10 september 2009 om 10:39
Max succes met buitenrennen. Gewoon aantrekken waar jij je lekker in voelt.
Ik denk dat het buiten misschien wat makkelijker gaat dan op de band. Hou in gedachten dat je niet hard hoeft te gaan. Ik ben begonnen met een tempo dat veel op wandelen lijkt alleen dan met de ren-beweging.
Veel plezier en geniet er lekker van!
Ik denk dat het buiten misschien wat makkelijker gaat dan op de band. Hou in gedachten dat je niet hard hoeft te gaan. Ik ben begonnen met een tempo dat veel op wandelen lijkt alleen dan met de ren-beweging.
Veel plezier en geniet er lekker van!
donderdag 10 september 2009 om 12:34
Wauw, weer al veel geschreven!
- Earthshine: heb je ook nog nooit je tijd opgemeten via afstandmeten.nl? Mijn tijd bekijken is altij het eerste wat ik doe als ik terug thuis kom
- Lian: fijn dat je nike + nu beter werkt! Enne die 5 km moet me wel lukken (als mn rug het toelaat). Heb in ieder geval nog 9 maanden om te trainen
- Noanne, hoe was het op je werk? Wat doe je eigenlijk voor werk? Fijn dat je in ieder geval al met gewichtjes bezig mag zijn!
- Suzeli: ik liep in het begin rondjes van 2,5 á 3 km, welke ik kon uitbreiden. Weet niet of dat te lang of te kort voor je is, dus zoals iemand voor me ook al zei is het wel handig dat je er nog een stukje aan vast kan plakken als het te kort is.
- Max: ik loop gewoon in een shortje en hemdje. Soms met een vestje erover als het wat frisser is of regent. Succes met buiten lopen! Hopelijk gaat dat je beter af!
Ik ben nog in dubio wat/hoe ik vanavond zal gaan lopen. Heb een beetje last van mn rug, dus wil niets erger maken dan het is. Twijfel nu nog tussen de optie van de 4 minuten rennen in 1 wandelen (want: beter voor rug), óf kleiner rondje in 1x lopen (= 4 km). Misschien moet ik straks maar gewoon gaan en dan kijken hoe het gaat. Moet eerst nog werken zo, dus nog tijd om er over na te denken
- Earthshine: heb je ook nog nooit je tijd opgemeten via afstandmeten.nl? Mijn tijd bekijken is altij het eerste wat ik doe als ik terug thuis kom
- Lian: fijn dat je nike + nu beter werkt! Enne die 5 km moet me wel lukken (als mn rug het toelaat). Heb in ieder geval nog 9 maanden om te trainen
- Noanne, hoe was het op je werk? Wat doe je eigenlijk voor werk? Fijn dat je in ieder geval al met gewichtjes bezig mag zijn!
- Suzeli: ik liep in het begin rondjes van 2,5 á 3 km, welke ik kon uitbreiden. Weet niet of dat te lang of te kort voor je is, dus zoals iemand voor me ook al zei is het wel handig dat je er nog een stukje aan vast kan plakken als het te kort is.
- Max: ik loop gewoon in een shortje en hemdje. Soms met een vestje erover als het wat frisser is of regent. Succes met buiten lopen! Hopelijk gaat dat je beter af!
Ik ben nog in dubio wat/hoe ik vanavond zal gaan lopen. Heb een beetje last van mn rug, dus wil niets erger maken dan het is. Twijfel nu nog tussen de optie van de 4 minuten rennen in 1 wandelen (want: beter voor rug), óf kleiner rondje in 1x lopen (= 4 km). Misschien moet ik straks maar gewoon gaan en dan kijken hoe het gaat. Moet eerst nog werken zo, dus nog tijd om er over na te denken
donderdag 10 september 2009 om 15:39
