Lijf & Lijn
alle pijlers
Start 2 Run, deel 3b
zondag 9 augustus 2009 om 17:06
Herkansing: Alweer een nieuw deel van Start 2 run - rennen met Evy.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
zondag 13 september 2009 om 18:03
Net terug van lopen. Heb nog steeds last van mijn darmen en had dus ook veel te weinig gegeten. Het ging op zich heel lekker (hoewel ik per ongeluk in een cross country stukje terecht kwam.... dwars door het gras enzo). Maar bij de drie minuten kreeg ik echt braakneigingen aan het einde dus heb ik dat maar uitgelopen. Overmorgen nog eens proberen met wat eten achter de kiezen en (hopenlijk) rustige darmen.
Jullie nog gelopen vanmiddag?
Jullie nog gelopen vanmiddag?
zondag 13 september 2009 om 19:04
@Linda, ik werk op de universiteit. Wil het een beetje vaag houden, omdat ik met mijn tumoren-hoofd en hardlooptic al herkenbaar genoeg ben.
@max02 Wauw, zie je buitenlopen is een eitje, nou ja, niet helemaal. Hoop dat je je een volgende keer wat beter voelt en les 2 dus uit kunt lopen. Je kunt voor sleutels ed een bandje voor om je arm kopen. BH is tot die tijd de enige tip die ik je kan geven. Of een broekje met kontzak, die heb ik en da's ook ideaal.
@Nike+ mensen zonder nike schoenen, je kunt een houdertje kopen waarmee je de sensor tusssen je veters kunt klikken. Gewoon bij de Perry sport (of bij iedere hardloopwinkel)
Het was raar om weer op mijn werk te zijn, iedereen is toch best geschrokken en ik merk dat ik de hecktiek nog niet echt aankan. De bedrijfsarts is gelukkig van mening dat werken er voorlopig nog niet in zit (de neurochirurg gelukkig ook). Straks komt de bestraling en die moet ik ook nog door en wie weet ook nog een chemo. Gelukkig mag en kan ik eerst herstellen van deze operatie.
Loopse allemaal, ben op een positieve manier jaloers. (al geniet ik ook van rondjes wandelen hoor)
@max02 Wauw, zie je buitenlopen is een eitje, nou ja, niet helemaal. Hoop dat je je een volgende keer wat beter voelt en les 2 dus uit kunt lopen. Je kunt voor sleutels ed een bandje voor om je arm kopen. BH is tot die tijd de enige tip die ik je kan geven. Of een broekje met kontzak, die heb ik en da's ook ideaal.
@Nike+ mensen zonder nike schoenen, je kunt een houdertje kopen waarmee je de sensor tusssen je veters kunt klikken. Gewoon bij de Perry sport (of bij iedere hardloopwinkel)
Het was raar om weer op mijn werk te zijn, iedereen is toch best geschrokken en ik merk dat ik de hecktiek nog niet echt aankan. De bedrijfsarts is gelukkig van mening dat werken er voorlopig nog niet in zit (de neurochirurg gelukkig ook). Straks komt de bestraling en die moet ik ook nog door en wie weet ook nog een chemo. Gelukkig mag en kan ik eerst herstellen van deze operatie.
Loopse allemaal, ben op een positieve manier jaloers. (al geniet ik ook van rondjes wandelen hoor)
Er zijn momenten waar je intens van geniet, tel die momenten en je leeft!
zondag 13 september 2009 om 19:22
@ noanne: ik ben later ingestapt en ik schrik van jouw post. je bent dus ziek blijkbaar en herstellende van een operatie en staat voor een bestralingstraject. wat vreselijk voor je hoe gaat het nu met je? hoe ziet de toekomst eruit? je schrijft over werken, is dat nog haalbaar op termijn of niet meer?
zondag 13 september 2009 om 20:12
@max, dit topic gaat lekker over hardlopen en ik tel mijn weekjes af voordat ik weer mag hardlopen na mijn operatie. Hoe mijn toekomst eruit ziet weet niemand op dit moment. Er dwalen percentages rond, maar daar trek ik me nooit echt iets van aan, zo had ik ook 'maar' 5% kans op een recidief.
Mijn tumoren zijn goedaardig, maar bij een recidief treedt toch een naar behandeltraject in werking.
Maar goed, ik geniet van alle kleine dingetjes en probeer zo veel mogelijk bij de dag en bij het uur te leven. Te genieten van alles wat wèl gaat en niet zo stil te staan bij wat niet gaat.
Dinsdag zijn het nog maar drie weken en dan mag ik op controle en als het goed is zegt de neurochirurg dan dat ik weer mag gaan sporten. Hardlopen is mijn uitlaatklep en wellicht dat ik straks gewoon op mijn hartslag loop zonder tempo of afstand te meten, maar gewoon weer te kunnen bewegen. Dat zou fantastisch zijn, 3 weken en 2 dagen nog. Daarom telt Boom voor en met me af
Mijn tumoren zijn goedaardig, maar bij een recidief treedt toch een naar behandeltraject in werking.
Maar goed, ik geniet van alle kleine dingetjes en probeer zo veel mogelijk bij de dag en bij het uur te leven. Te genieten van alles wat wèl gaat en niet zo stil te staan bij wat niet gaat.
Dinsdag zijn het nog maar drie weken en dan mag ik op controle en als het goed is zegt de neurochirurg dan dat ik weer mag gaan sporten. Hardlopen is mijn uitlaatklep en wellicht dat ik straks gewoon op mijn hartslag loop zonder tempo of afstand te meten, maar gewoon weer te kunnen bewegen. Dat zou fantastisch zijn, 3 weken en 2 dagen nog. Daarom telt Boom voor en met me af
Er zijn momenten waar je intens van geniet, tel die momenten en je leeft!
maandag 14 september 2009 om 09:34
Check rug: mwah. Check scheenbenen: mwah. Check voorhoofd: bah, zweet! 
4 km gelopen in 30 minuten. Vind het best ok gezien mn weekend. Stom eigenlijk, want toen het vorige week zo slecht ging, heb ik ong dezelfde afstand in dezelfde tijd afgelegd, en toen vond ik het heel slecht gaan. Naja, ik liep nu iig lekker in mn ritme, misschien dat dat het is.
Ohh, die Ipod ziet er mooi uit zeg! Ik zou er alleen wel een beschermhoesje voor kopen voor als je m niet in de sportband draagt (als je m b.v. meeneemt). Heb vriendinnen die dat niet hebben gedaan, met als resultaat: Ipod vol krassen en vuil.
Nyam: snap dat je niet herkend wilt worden hier. Mag je nu misschien vanaf morgen al beginnen met sporten? Waar moet ik dan aan denken als je nog niet mag lopen? Misschien op een hometrainer of loopband?
Ik zal ook eens kijken in het krantje van de AH. Als t wat is dan kan ik daar misschien een jasje halen (als ze die ook hebben). Wel handig dat hier alle supermarkt acties voorbij komen
@ Max: jij komt er heus ook wel hoor! Als je eenmaal je ritme hebt gevonden wordt het lopen wat makkelijker.
4 km gelopen in 30 minuten. Vind het best ok gezien mn weekend. Stom eigenlijk, want toen het vorige week zo slecht ging, heb ik ong dezelfde afstand in dezelfde tijd afgelegd, en toen vond ik het heel slecht gaan. Naja, ik liep nu iig lekker in mn ritme, misschien dat dat het is.Ohh, die Ipod ziet er mooi uit zeg! Ik zou er alleen wel een beschermhoesje voor kopen voor als je m niet in de sportband draagt (als je m b.v. meeneemt). Heb vriendinnen die dat niet hebben gedaan, met als resultaat: Ipod vol krassen en vuil.
Nyam: snap dat je niet herkend wilt worden hier. Mag je nu misschien vanaf morgen al beginnen met sporten? Waar moet ik dan aan denken als je nog niet mag lopen? Misschien op een hometrainer of loopband?
Ik zal ook eens kijken in het krantje van de AH. Als t wat is dan kan ik daar misschien een jasje halen (als ze die ook hebben). Wel handig dat hier alle supermarkt acties voorbij komen
@ Max: jij komt er heus ook wel hoor! Als je eenmaal je ritme hebt gevonden wordt het lopen wat makkelijker.
maandag 14 september 2009 om 10:36
Linda, ik weet het ook niet hoor, wanneer je rust moet nemen en wanneer iets nu gewoon een pijntje is en wanneer een beginnende blessure. Maar ik wil zelf gewoon erg voorzichtig doen. Ik zou het toch wel erg vervelend vinden als ik echt een blessure op zou lopen. Maar misschien ben ik wel wat te voorzichtig, ik weet het niet.
Poe Noanne, je hebt dus nog een heel traject voor de boeg. Gelukkig dat je kunt genieten van het wandelen, lekker even eruit. En die drie weken vliegen voorbij en dan mag je vast weer gaan rennen.
Ik heb net dan toch les 26 gedaan, ging wel aardig. Geen pijntjes in ieder geval .
Succes allemaal!
Poe Noanne, je hebt dus nog een heel traject voor de boeg. Gelukkig dat je kunt genieten van het wandelen, lekker even eruit. En die drie weken vliegen voorbij en dan mag je vast weer gaan rennen.
Ik heb net dan toch les 26 gedaan, ging wel aardig. Geen pijntjes in ieder geval .
Succes allemaal!
maandag 14 september 2009 om 10:40
@ anne: lekker gelopen dus!
@ linda: jij hebt ook gelopen
maar toch last van je scheenbeen?
Ik heb net les 2 uitgelopen. Ging heel makkelijk had het idee dat ik nog verder zou kunnen. Niet erg hard gelopen maar wel gelijk tempo. Wat een verschil met gisteren toen ik bijna brakend over de weg zwalkte. Geleerd: niet gaan lopen als je ;ast van je darmen hebt en weinig gegeten hebt! Vanmorgen had ik lekker warme rijst gegeten en nu ging het allemaal prima. Eitje zou ik zeggen Op naar les 3.
@ linda: jij hebt ook gelopen
maar toch last van je scheenbeen?Ik heb net les 2 uitgelopen. Ging heel makkelijk had het idee dat ik nog verder zou kunnen. Niet erg hard gelopen maar wel gelijk tempo. Wat een verschil met gisteren toen ik bijna brakend over de weg zwalkte. Geleerd: niet gaan lopen als je ;ast van je darmen hebt en weinig gegeten hebt! Vanmorgen had ik lekker warme rijst gegeten en nu ging het allemaal prima. Eitje zou ik zeggen
Op naar les 3.
maandag 14 september 2009 om 10:47
Haha, heb jij vanochtend warme rijst op voordat je ging lopen? Ohh, daar moet ik écht niet aan denken! Maar heel leuk dat het zo goed ging vandaag Max!
@ Anne: ik vind dat ook heel lastig hoor... Misschien dat ik nu toch maar naar 2x pw lopen moet gaan, omdat ik nu ook 1x pw Zumba. Misschien als vervanging voor het lopen een uurtje fietsen ipv lopen. Pff, lastig! Dacht een paar weken terug ook dat mn achillespezen zouden afscheuren (oke, ik overdrijf), maar daar heb ik nu helemaal geen last meer van. Misschien is het dan weer wel iets om 'doorheen' te komen. Conclusie: ik weet het niet!
Zag net trouwens dat ze bij de AH ook jackjes hebben. Misschien toch maar eens kijken deze week.
@ Anne: ik vind dat ook heel lastig hoor... Misschien dat ik nu toch maar naar 2x pw lopen moet gaan, omdat ik nu ook 1x pw Zumba. Misschien als vervanging voor het lopen een uurtje fietsen ipv lopen. Pff, lastig! Dacht een paar weken terug ook dat mn achillespezen zouden afscheuren (oke, ik overdrijf
), maar daar heb ik nu helemaal geen last meer van. Misschien is het dan weer wel iets om 'doorheen' te komen. Conclusie: ik weet het niet! Zag net trouwens dat ze bij de AH ook jackjes hebben. Misschien toch maar eens kijken deze week.
maandag 14 september 2009 om 10:56
Noanne, ik ben onder de indruk van je verhaal. Ik hoop dat je gauw weer mee kunt lopen!
Max, super dat het makkelijker gaat met lopen. Ik moest wel een beetje lachen om het 'brakend over de weg zwalken'
Ik begin vandaag met week 3 . Ik had de vorige paar lessen opeens helemaal geen last meer van steken, gelukkig.
Max, super dat het makkelijker gaat met lopen. Ik moest wel een beetje lachen om het 'brakend over de weg zwalken'
Ik begin vandaag met week 3 . Ik had de vorige paar lessen opeens helemaal geen last meer van steken, gelukkig.
maandag 14 september 2009 om 11:36
Nou vandaag voor het gelopen met de nike plus. Ik moet er nog even aan wennen.
Het begon al toen ik weg ging. Evy staat bij mij onder podcasts en het lukte me maar niet om via de Nike + bij Evy te komen. Uiteindelijk wat op bedacht, eerst Evy aanzetten en daarna gelijk Nike +. Ik had dat rode dingetje onder mijn veter gedaan en na het eerste ren-stukje lag dat rode dingetje op straat. Toen maar in mijn sok gedaan.
Tijdens het wandelstukje kom ik een hondje tegen die helemaal alleen loopt. Ik roep hem maar hond rent weg. Ik besluit om toch maar met de training door te gaan. Ik ren naar het bos, en halverwege kom ik een mevrouw met 2 honden tegen (waarvan 1 de hond was die ik eerder gezien had). Zij vraagt aan mij of onbekende hond mijn hond is.
Uiteindelijk besluiten we om hond naar mijn huis te brengen en daar de dierenambulance te bellen. Het gaat goed, totdat we vlak bij mijn huis zijn. Hond rent er vandoor.
Ik mevrouw bedankt, ren even het huis in om kattensnoepjes te pakken als lokmiddel voor hond. Kan ik die hele hond niet meer vinden....
Net toch maar de dierenambulance gebeld om te melden dat hier in de omgeving een hondje zonder baasje loopt.
En nu heb ik mijn resultaten van de Nike +. Hou je vast voor de super resultaten;
0.67 km gelopen in 22 min met als gemiddelde snelheid 42 min. per km. Daar is dus iets mis gegaan.
Ga denk ik morgen de hele les nogmaals lopen.
Het begon al toen ik weg ging. Evy staat bij mij onder podcasts en het lukte me maar niet om via de Nike + bij Evy te komen. Uiteindelijk wat op bedacht, eerst Evy aanzetten en daarna gelijk Nike +. Ik had dat rode dingetje onder mijn veter gedaan en na het eerste ren-stukje lag dat rode dingetje op straat. Toen maar in mijn sok gedaan.
Tijdens het wandelstukje kom ik een hondje tegen die helemaal alleen loopt. Ik roep hem maar hond rent weg. Ik besluit om toch maar met de training door te gaan. Ik ren naar het bos, en halverwege kom ik een mevrouw met 2 honden tegen (waarvan 1 de hond was die ik eerder gezien had). Zij vraagt aan mij of onbekende hond mijn hond is.
Uiteindelijk besluiten we om hond naar mijn huis te brengen en daar de dierenambulance te bellen. Het gaat goed, totdat we vlak bij mijn huis zijn. Hond rent er vandoor.
Ik mevrouw bedankt, ren even het huis in om kattensnoepjes te pakken als lokmiddel voor hond. Kan ik die hele hond niet meer vinden....
Net toch maar de dierenambulance gebeld om te melden dat hier in de omgeving een hondje zonder baasje loopt.
En nu heb ik mijn resultaten van de Nike +. Hou je vast voor de super resultaten;
0.67 km gelopen in 22 min met als gemiddelde snelheid 42 min. per km. Daar is dus iets mis gegaan.
Ga denk ik morgen de hele les nogmaals lopen.
maandag 14 september 2009 om 15:27
Hoi allemaal!
Lang niets van me laten horen, ging even niet zo goed met lopen, verkoudheidje eroverheen etc. Vorige week heb ik een zumbales gevolgd waaruit wel bleek dat m'n conditie nul komma niks is . Afgelopen zaterdag voor het eerst in twee jaar weer eens paardgereden, ging goed, maar: enorme spierpijn! Morgen wil ik weer les 1 proberen te lopen om te kijken hoe het nu gaat (en om de spierpijn er een beetje uit te lopen).
Valt me op dat veel van jullie als een speer gaan, ben ontzettend jaloers! Heel knap!
Lang niets van me laten horen, ging even niet zo goed met lopen, verkoudheidje eroverheen etc. Vorige week heb ik een zumbales gevolgd waaruit wel bleek dat m'n conditie nul komma niks is . Afgelopen zaterdag voor het eerst in twee jaar weer eens paardgereden, ging goed, maar: enorme spierpijn! Morgen wil ik weer les 1 proberen te lopen om te kijken hoe het nu gaat (en om de spierpijn er een beetje uit te lopen).
Valt me op dat veel van jullie als een speer gaan, ben ontzettend jaloers! Heel knap!
maandag 14 september 2009 om 18:09
Hahahaha, Earthshine! Wat een prestatie Heb je m wel gekalibreerd?
Elmira, gewoon weer lekker gaan rennen, dan komt het vast weer goed met die conditie van jou!
Overigens merk ik in het dagelijks leven helemaal nul-komma-nul van mijn conditieverbetering. Als ik de trap op ren, 'hijg' ik nog net zo hard als voordat ik liep.
Heb je m wel gekalibreerd?Elmira, gewoon weer lekker gaan rennen, dan komt het vast weer goed met die conditie van jou!
Overigens merk ik in het dagelijks leven helemaal nul-komma-nul van mijn conditieverbetering. Als ik de trap op ren, 'hijg' ik nog net zo hard als voordat ik liep.
maandag 14 september 2009 om 18:19
Earthshrine, bij mij klopte de nike+ pas echt toen ik hem gecalibreerd had.
Linda, vervelend he als je steeds overal pijntjes hebt.
Anne, volgende de les je laatste les! Goed zeg..
boom, Ik ben bij week 3.
Ik heb in duitsland les 6 gelopen. Weer een interval les en dat ging goed.
Bedankt voor de tip van de AH, zal morgen ook eens gaan kijken.
Linda, vervelend he als je steeds overal pijntjes hebt.
Anne, volgende de les je laatste les! Goed zeg..
boom, Ik ben bij week 3.
Ik heb in duitsland les 6 gelopen. Weer een interval les en dat ging goed.
Bedankt voor de tip van de AH, zal morgen ook eens gaan kijken.
maandag 14 september 2009 om 20:33
Jaaa, ik heb ook een tight en een jackje gescoord bij de appie! Ze hadden nog redelijk wat liggen. En eenmaal thuis bleek het ook nog te passen! Denk dat het niet echt superkwaliteit is, maar wel goed genoeg om bij wat minder weer mee buiten te kunnen lopen. Hoe meer ik erover nadenk, hoe minder zin ik heb om naar de loopband in de sportschool te verhuizen. Heb besloten om zo lang mogelijk door te gaan met buiten lopen. Straks dan alleen nog praktisch probleempje van lopen in het donker, dat zie ik niet zo zitten.
Heb vandaag alweer les 18 van serie 2 gelopen, het einde komt steeds dichterbij en nog geen idee hoe ik dan verder ga.... Vond de les van vandaag behoorlijk pittig, moest in totaal 8 x versnellen, eerst een halve minuut, dan kort daarna een hele minuut. Vooral de laatste keer versnellen kwam veel te snel, jemig wat heftig! Maar, toch gedaan, lang leve Evy, want zonder haar was ik echt no way voor die versnelling gegaan. Had vandaag wel wat last van m'n knieen en voelde zelfs m'n scheenbeen eventjes... Ben ik niet blij mee!! Nu twee dagen rust, dus wacht even af hoe het de volgende keer gaat voelen. Dan ga ik naar week 7! Misschien dat ik met deze serie ook echt wel m'n maximum heb bereikt...
Heb vandaag alweer les 18 van serie 2 gelopen, het einde komt steeds dichterbij en nog geen idee hoe ik dan verder ga.... Vond de les van vandaag behoorlijk pittig, moest in totaal 8 x versnellen, eerst een halve minuut, dan kort daarna een hele minuut. Vooral de laatste keer versnellen kwam veel te snel, jemig wat heftig! Maar, toch gedaan, lang leve Evy, want zonder haar was ik echt no way voor die versnelling gegaan. Had vandaag wel wat last van m'n knieen en voelde zelfs m'n scheenbeen eventjes... Ben ik niet blij mee!! Nu twee dagen rust, dus wacht even af hoe het de volgende keer gaat voelen. Dan ga ik naar week 7! Misschien dat ik met deze serie ook echt wel m'n maximum heb bereikt...
maandag 14 september 2009 om 21:04
Vanavond weer mijn rondje gelopen. Viel niks tegen. Eerst een uur gelest met mijn paard en toen 5 km er achter aan hard gelopen. Gelukkig had mijn vriendin een luie vakantie gehad en 3 weken meer gegeten dan gelopen dus het tempo was niet al te hoog, maar voor allebei goed vol te houden. Donderdag weer samen lopen en verder van de week rustig aan doen, dan hoop ik van het weekend de 50 min te lopen.
Mijn polar slaat alles op en die staat nu op een totaal van 118 km. Geen wonder dat ik zo moe ben haha
Mijn polar slaat alles op en die staat nu op een totaal van 118 km. Geen wonder dat ik zo moe ben haha
maandag 14 september 2009 om 21:14
Dag meiden.
Allemaal in een Appie outfit en erg goed bezig!
Noanne je komt echt over als een sterke vrouw. Ik hoop echt dat je straks weer lekker kan gaan lopen. Morgen nog maar 3 weekjes.
Bibianne, wat grappig dat hij optelt. Staat wel stoer!
Ben een beetje moe vandaag. Wel net lekker les 26 gelopen. Weet nog niet zo goed wat ik zal doen hierna. Vind het eigenlijk wel saai genoeg zo lang lopen, maar ik wil wel mijn grenzen blijven verleggen. In ieder geval eerst maar eens 30 minuten proberen te lopen een weekje lang, dan misschien een rondje van 5 km. Anne heb jij al bedacht wat je hierna gaat doen? Ik denk dat ik uiteindelijk wel wil beginnen met deel 2, maar vind het nu allemaal nog wel pittig. Iemand anders nog tips?
Allemaal in een Appie outfit en erg goed bezig!
Noanne je komt echt over als een sterke vrouw. Ik hoop echt dat je straks weer lekker kan gaan lopen. Morgen nog maar 3 weekjes.
Bibianne, wat grappig dat hij optelt. Staat wel stoer!
Ben een beetje moe vandaag. Wel net lekker les 26 gelopen. Weet nog niet zo goed wat ik zal doen hierna. Vind het eigenlijk wel saai genoeg zo lang lopen, maar ik wil wel mijn grenzen blijven verleggen. In ieder geval eerst maar eens 30 minuten proberen te lopen een weekje lang, dan misschien een rondje van 5 km. Anne heb jij al bedacht wat je hierna gaat doen? Ik denk dat ik uiteindelijk wel wil beginnen met deel 2, maar vind het nu allemaal nog wel pittig. Iemand anders nog tips?
maandag 14 september 2009 om 23:36
Even tussendoor, weet je wie ik mis, mijn maatje Fiba! Fibaaaaaaaaa waaar ben jeeeeeeee?
Vind het best lief dat ze met me mee 'vast' maar t was de bedoeling dat ze me voorbij zou sprinten over 3 weken en een half uur.
Boom, tips om de saaiheid tegen te gaan, niet telkens het zelfde rondje, genieten van wat je om je heen ziet. Loopmaatje zoeken en daar samen mee gaan lopen. En, maar daar word ik vaak om uitgelachen, ik zet vaak een luisterboek op mijn ipod en luister daarna tijdens het hardlopen, een beetje een spannende detective ofzo waar ik in kan verdrinken. Ja, begin maar vast met het uitlachen. (wacht, ik begin zelf wel met het uitlachen van mezelf hahahaha)
Vind het best lief dat ze met me mee 'vast' maar t was de bedoeling dat ze me voorbij zou sprinten over 3 weken en een half uur.
Boom, tips om de saaiheid tegen te gaan, niet telkens het zelfde rondje, genieten van wat je om je heen ziet. Loopmaatje zoeken en daar samen mee gaan lopen. En, maar daar word ik vaak om uitgelachen, ik zet vaak een luisterboek op mijn ipod en luister daarna tijdens het hardlopen, een beetje een spannende detective ofzo waar ik in kan verdrinken. Ja, begin maar vast met het uitlachen. (wacht, ik begin zelf wel met het uitlachen van mezelf hahahaha)
Er zijn momenten waar je intens van geniet, tel die momenten en je leeft!
dinsdag 15 september 2009 om 08:57
Ik moet soms langs een drukke weg lopen en dan hoor ik de helft niet van wat Evy zegt (en anders wordt ik doof omdat ik haar zo hard moet zetten) dus dan is een luisterboek niet zo goed te volgen. Anders is het best een goed idee.
Als ik trouwens iemand in appie kleding zie zal ik even zwaaien, grote kans dat het één van jullie is
Ik heb vandaag weer les 1 gelopen en hij ging helemaal goed! Heb weer een klein beetje het vertrouwen terug dat ik het kan, dus op naar les 2
Als ik trouwens iemand in appie kleding zie zal ik even zwaaien, grote kans dat het één van jullie is
Ik heb vandaag weer les 1 gelopen en hij ging helemaal goed! Heb weer een klein beetje het vertrouwen terug dat ik het kan, dus op naar les 2
dinsdag 15 september 2009 om 09:09
Noanne, ik las je verhaal en ben er een beetje stil van. Het klinkt heel heftig, maar jij klinkt zo sterk! Sterke!
De hardloopkleding van de Ap gaat aan mij voorbij, da's veel te warm voor de sportschool en buiten lopen wil ik niet. Of beter gezegd durf ik niet, ik ben bang in het donker....
Gister les 9 gelopen, pffff, best pittig toch. Vooral dat ik aan het eind er nog 5 minuten uit moest persen, het ging echt net. Het viel me sowieso rauw op m'n dak, want ik had scheel zitten kijken in het schema en dacht dat ik korte intervalletjes moest doen. Maar goed, ik heb het weer volgehouden, dus ik ben fier op mezelf!
De hardloopkleding van de Ap gaat aan mij voorbij, da's veel te warm voor de sportschool en buiten lopen wil ik niet. Of beter gezegd durf ik niet, ik ben bang in het donker....
Gister les 9 gelopen, pffff, best pittig toch. Vooral dat ik aan het eind er nog 5 minuten uit moest persen, het ging echt net. Het viel me sowieso rauw op m'n dak, want ik had scheel zitten kijken in het schema en dacht dat ik korte intervalletjes moest doen. Maar goed, ik heb het weer volgehouden, dus ik ben fier op mezelf!
dinsdag 15 september 2009 om 09:40
Bah, die verdomde scheenbenen ook he Nyam! Misschien is die 2 rustdagen lang genoeg Ik ga vanavond weer Zumba-en. Ben benieuwd hoe dat gaat, aangezien rug nog steeds mwah is. Hoop dat ik m een beetje los kan gooien, anders toch maar eens op de crosstrainer (al heb ik die uitgeleend 
).
Elmira, tuurlijk kan je het! Door naar les 2
Boom, ik vind mijn rondje ook wat saai worden. Dus heb gisteren een ander rondje gelopen. Voordeel: nieuwe route, weer eens wat anders te bekijken. Nadeel: bij het vorige rondje wist ik precies waar ik was qua afstand/tempo enz. Dat vind ik eigenlijk wel fijn.
Noanne, hoe kom jij aan die luisterboeken? Kan je die downloaden, of heb je die gekocht? Voor het hardlopen lijkt me dat wel wat. Maar ook voor 's nachts in bed als ik niet kan slapen. Kan ik toch mn ogen dicht houden
Oh, verveldend is dat het Flint, als je denkt iets anders te gaan lopen dan dat je uiteindelijk moet van Evy. Ik heb dat ook wel eens gehad.
En ja, waar is Fiba? en Grafisch? en QQuelleQ?
).Elmira, tuurlijk kan je het! Door naar les 2
Boom, ik vind mijn rondje ook wat saai worden. Dus heb gisteren een ander rondje gelopen. Voordeel: nieuwe route, weer eens wat anders te bekijken. Nadeel: bij het vorige rondje wist ik precies waar ik was qua afstand/tempo enz. Dat vind ik eigenlijk wel fijn.
Noanne, hoe kom jij aan die luisterboeken? Kan je die downloaden, of heb je die gekocht? Voor het hardlopen lijkt me dat wel wat. Maar ook voor 's nachts in bed als ik niet kan slapen. Kan ik toch mn ogen dicht houden
Oh, verveldend is dat het Flint, als je denkt iets anders te gaan lopen dan dat je uiteindelijk moet van Evy. Ik heb dat ook wel eens gehad.
En ja, waar is Fiba? en Grafisch? en QQuelleQ?
dinsdag 15 september 2009 om 09:40
Bah, die verdomde scheenbenen ook he Nyam! Misschien is die 2 rustdagen lang genoeg Ik ga vanavond weer Zumba-en. Ben benieuwd hoe dat gaat, aangezien rug nog steeds mwah is. Hoop dat ik m een beetje los kan gooien, anders toch maar eens op de crosstrainer (al heb ik die uitgeleend ).
Elmira, tuurlijk kan je het! Door naar les 2
Boom, ik vind mijn rondje ook wat saai worden. Dus heb gisteren een ander rondje gelopen. Voordeel: nieuwe route, weer eens wat anders te bekijken. Nadeel: bij het vorige rondje wist ik precies waar ik was qua afstand/tempo enz. Dat vind ik eigenlijk wel fijn.
Noanne, hoe kom jij aan die luisterboeken? Kan je die downloaden, of heb je die gekocht? Voor het hardlopen lijkt me dat wel wat. Maar ook voor 's nachts in bed als ik niet kan slapen. Kan ik toch mn ogen dicht houden
Oh, verveldend is dat het Flint, als je denkt iets anders te gaan lopen dan dat je uiteindelijk moet van Evy. Ik heb dat ook wel eens gehad.
En ja, waar is Fiba? en Grafisch? en QQuelleQ?
).Elmira, tuurlijk kan je het! Door naar les 2
Boom, ik vind mijn rondje ook wat saai worden. Dus heb gisteren een ander rondje gelopen. Voordeel: nieuwe route, weer eens wat anders te bekijken. Nadeel: bij het vorige rondje wist ik precies waar ik was qua afstand/tempo enz. Dat vind ik eigenlijk wel fijn.
Noanne, hoe kom jij aan die luisterboeken? Kan je die downloaden, of heb je die gekocht? Voor het hardlopen lijkt me dat wel wat. Maar ook voor 's nachts in bed als ik niet kan slapen. Kan ik toch mn ogen dicht houden
Oh, verveldend is dat het Flint, als je denkt iets anders te gaan lopen dan dat je uiteindelijk moet van Evy. Ik heb dat ook wel eens gehad.
En ja, waar is Fiba? en Grafisch? en QQuelleQ?
