Lijf & Lijn
alle pijlers
Start 2 Run, deel 3b
zondag 9 augustus 2009 om 17:06
Herkansing: Alweer een nieuw deel van Start 2 run - rennen met Evy.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
donderdag 17 september 2009 om 22:32
Noanne: Nog 3 weken, het schiet al aardig op voor je, al zul je dat zelf misschien niet altijd zo ervaren.
Linda1965: We hebben dezelfde les gelopen vandaag, als Evy dan zegt je bent er bijna moet je nog 20 min haha
Anne: ben fier op je, op naar de 10 km
Die luister boeken lijkt mij ook wel wat, als ik zonder Evy kan ga ik dat zeker proberen.
Horen jullie ook op de radio dat nummer van de Black eyed peas, telkens als ik hem nu op de radio hoor zie ik mijzelf door het bos heen ploeteren. Nummer zal in vlaanderen wel eerder een hit zijn geweest en nu pas hier.
Wel grappig dat er steeds meer een nike+ hebben, en iedereen in een appie shirt haha
Zullen we volgend jaar met zijn alle de dam tot dam loop gaan doen?? Hebben we een doel om naar toe te streven.
Heb vandaag les 14 gelopen. Vind het wel pittig hoor. Omdat het verder is loop ik wat rustiger maar daar door kom ik eigenlijk niet in mijn ritme. Ga de volgende keer proberen om toch meer in mijn eigen tempo te lopen, zie wel hoever ik kom dan. Heb dat rondje nu 3 keer gelopen dus ik kan het best. Zie er alleen zo tegen op, als ik bedenk dat ik ruim 8 km ga lopen heb ik echt zo iets van wat een rot eind. Maar ja 5 maanden geleden vond ik 5 km ook een eind en nu doe ik dat op een rust dag haha. Volhouden maar.
Vind het wel grappig hoe positief de mensen reageren als je ze tegen kom met rennen, ze hebben echt zo`n glimlach van "jij bent goed bezig" kwam ook nog een collega loper tegen.
Oja en je tel in je bh is niet echt een succes wand als je gaat zweten komt er vocht in en beslaat je ruitje, ben ik vandaag achter gekomen haha
Linda1965: We hebben dezelfde les gelopen vandaag, als Evy dan zegt je bent er bijna moet je nog 20 min haha
Anne: ben fier op je, op naar de 10 km
Die luister boeken lijkt mij ook wel wat, als ik zonder Evy kan ga ik dat zeker proberen.
Horen jullie ook op de radio dat nummer van de Black eyed peas, telkens als ik hem nu op de radio hoor zie ik mijzelf door het bos heen ploeteren. Nummer zal in vlaanderen wel eerder een hit zijn geweest en nu pas hier.
Wel grappig dat er steeds meer een nike+ hebben, en iedereen in een appie shirt haha
Zullen we volgend jaar met zijn alle de dam tot dam loop gaan doen?? Hebben we een doel om naar toe te streven.
Heb vandaag les 14 gelopen. Vind het wel pittig hoor. Omdat het verder is loop ik wat rustiger maar daar door kom ik eigenlijk niet in mijn ritme. Ga de volgende keer proberen om toch meer in mijn eigen tempo te lopen, zie wel hoever ik kom dan. Heb dat rondje nu 3 keer gelopen dus ik kan het best. Zie er alleen zo tegen op, als ik bedenk dat ik ruim 8 km ga lopen heb ik echt zo iets van wat een rot eind. Maar ja 5 maanden geleden vond ik 5 km ook een eind en nu doe ik dat op een rust dag haha. Volhouden maar.
Vind het wel grappig hoe positief de mensen reageren als je ze tegen kom met rennen, ze hebben echt zo`n glimlach van "jij bent goed bezig" kwam ook nog een collega loper tegen.
Oja en je tel in je bh is niet echt een succes wand als je gaat zweten komt er vocht in en beslaat je ruitje, ben ik vandaag achter gekomen haha
donderdag 17 september 2009 om 23:42
bibianne, klopt had ik ook! en het zit ook niet echt lekker.
Ik ben al een tijdje op zoek naar zo'n tasje wat om je arm kan, maar heb ik nog nergens kunnen vinden.
Grafisch, grappig dat jij het leuker vind om langere afstanden te lopen. Ik vind het nu best saai worden. Vandaar dat ik ook met iemand wil gaan samen lopen. Daar heb ik woensdag een afspraak voor om kennis te maken.
Spannend he. Het is een man van 51 jaar.
We gaan straks weer naar duitsland, dus ben er weer een paar dagen niet. We kunnen daar ook geen internet krijgen omdat de kabel te dun is die daar ligt.
Veel loop plezier voor iedereen het weekend, het word weer heerlijk weer!
Ik ben al een tijdje op zoek naar zo'n tasje wat om je arm kan, maar heb ik nog nergens kunnen vinden.
Grafisch, grappig dat jij het leuker vind om langere afstanden te lopen. Ik vind het nu best saai worden. Vandaar dat ik ook met iemand wil gaan samen lopen. Daar heb ik woensdag een afspraak voor om kennis te maken.
Spannend he. Het is een man van 51 jaar.
We gaan straks weer naar duitsland, dus ben er weer een paar dagen niet. We kunnen daar ook geen internet krijgen omdat de kabel te dun is die daar ligt.
Veel loop plezier voor iedereen het weekend, het word weer heerlijk weer!
vrijdag 18 september 2009 om 17:28
vrijdag 18 september 2009 om 17:34
Earthshrine, week 7! Jij schiet ook al lekker op!
Linda, een kwart jaar, dat klinkt al heel lang
.
Ik ben van plan om eerst een paar keer 5 km te lopen en daarna aan Evy2 te beginnen. Dan heb ik iets om me op te richten.
Boom, van harte! Cool he dat we het echt gehaald hebben! Dat had ik inderdaad ook niet gedacht van mezelf. Ga je ook verder met Evy2?
Linda1965: haha, maar je loop toch ook gewoon een heel eind! Sjonge, 50 minuten... Maar het is inderdaad leuk als anderen je zien presteren. Hoewel ik het dan vaak wel wat genant vind dat ik meestal zo'n rood hoofd heb. Maar als ik bekenden tegenkom, reageren ze vaak heel positief, leuk is dat. En ik vind het ook altijd wel cool om collegalopers tegen te komen.
Bibianne, ik kan me er wat bij voorstellen dat je er vantevoren tegenop ziet om 8 km te lopen. Ik heb dat ook met 5 km. Maar het is idd grappig dat het toch gewoon gaat als je maar gewoon begint.
Sorry Fiba, ik kan je er niet mee helpen, hoop dat je het gauw vindt!
Loopze allemaal en geniet van het weekend en het mooie weer!
Linda, een kwart jaar, dat klinkt al heel lang
.Ik ben van plan om eerst een paar keer 5 km te lopen en daarna aan Evy2 te beginnen. Dan heb ik iets om me op te richten.
Boom, van harte! Cool he dat we het echt gehaald hebben! Dat had ik inderdaad ook niet gedacht van mezelf. Ga je ook verder met Evy2?
Linda1965: haha, maar je loop toch ook gewoon een heel eind! Sjonge, 50 minuten... Maar het is inderdaad leuk als anderen je zien presteren
. Hoewel ik het dan vaak wel wat genant vind dat ik meestal zo'n rood hoofd heb. Maar als ik bekenden tegenkom, reageren ze vaak heel positief, leuk is dat. En ik vind het ook altijd wel cool om collegalopers tegen te komen.Bibianne, ik kan me er wat bij voorstellen dat je er vantevoren tegenop ziet om 8 km te lopen. Ik heb dat ook met 5 km. Maar het is idd grappig dat het toch gewoon gaat als je maar gewoon begint.
Sorry Fiba, ik kan je er niet mee helpen, hoop dat je het gauw vindt!
Loopze allemaal en geniet van het weekend en het mooie weer!
vrijdag 18 september 2009 om 19:03
vrijdag 18 september 2009 om 19:31
Hmm, das gek Fiba! Ik kreeg laatst via Hyves een link. Misschien werkt die nog.
les 1: http://www.megaupload.com/?d=FXSZM320
les 2: http://www.megaupload.com/?d=PNNBFZP0
les 3: http://www.megaupload.com/?d=FQXZX1WS
les 4: http://www.megaupload.com/?d=BM97DF6N
les 5: http://www.megaupload.com/?d=208KHBJU
les 6: http://www.megaupload.com/?d=DEMVA95Y
les 7: http://www.megaupload.com/?d=2C7NFTKV
les 8: http://www.megaupload.com/?d=5W7JZVEX
les 9: http://www.megaupload.com/?d=WXM9M7PN
les 10: http://www.megaupload.com/?d=53IUA7RA
Hmm, zie nu dat het afzonderlijke lessen zijn. Wellicht heb je daar niets aan...
les 1: http://www.megaupload.com/?d=FXSZM320
les 2: http://www.megaupload.com/?d=PNNBFZP0
les 3: http://www.megaupload.com/?d=FQXZX1WS
les 4: http://www.megaupload.com/?d=BM97DF6N
les 5: http://www.megaupload.com/?d=208KHBJU
les 6: http://www.megaupload.com/?d=DEMVA95Y
les 7: http://www.megaupload.com/?d=2C7NFTKV
les 8: http://www.megaupload.com/?d=5W7JZVEX
les 9: http://www.megaupload.com/?d=WXM9M7PN
les 10: http://www.megaupload.com/?d=53IUA7RA
Hmm, zie nu dat het afzonderlijke lessen zijn. Wellicht heb je daar niets aan...
vrijdag 18 september 2009 om 19:36
Hoi, vandaag en morgen rustdagen, errug lekker!
Bibianne, leuk dat we gelijk op gaan, jij loopt wel sneller als ik.
Ik 7.5 km in 50 min, dus 9 km per uur.
Probeer wel sneller te gaan als ik 30 min moet, meestal dan 10 km per uur, en gek hé soms gaan die 30min veel moeizamer als die lange stukken. Komt waarschijnlijk omdat ik denk 30 min, een eitje, en 50 min zie ik als een berg tegen op.
Anne, als ik collegalopers tegen kom, dan ga ik altijd een beetje harder en probeer wat minder te hijgen, haha.
Ik heb nog steeds een haat/liefde verhouding met lopen.
Heb niet vaak zin om te beginnen, maar voel me zo super goed als ik klaar ben, en dat weegt gelukkig zwaarder als bank hangen.
Bibianne, leuk dat we gelijk op gaan, jij loopt wel sneller als ik.
Ik 7.5 km in 50 min, dus 9 km per uur.
Probeer wel sneller te gaan als ik 30 min moet, meestal dan 10 km per uur, en gek hé soms gaan die 30min veel moeizamer als die lange stukken. Komt waarschijnlijk omdat ik denk 30 min, een eitje, en 50 min zie ik als een berg tegen op.
Anne, als ik collegalopers tegen kom, dan ga ik altijd een beetje harder en probeer wat minder te hijgen, haha.
Ik heb nog steeds een haat/liefde verhouding met lopen.
Heb niet vaak zin om te beginnen, maar voel me zo super goed als ik klaar ben, en dat weegt gelukkig zwaarder als bank hangen.
vrijdag 18 september 2009 om 19:39
Fiba, mijn man heeft het via Newsleecher binnengehaald. Ik had het zelf al binnengehaald via de link hier, maar dat was een heel gedoe met kopiëren omdat de muziek niet automatisch naar iTunes ging. M'n man had het binnen 3 minuten via Newsleecher voor elkaar.
Hardlopen gaat hier minder, ik heb bijholteontsteking en voel me belabberd. Dus alleen maandag en dinsdag gelopen en daarna niet meer. Ik denk dat ik maandag, als ik me beter voel, nog een keer les 9 (of 10, ik weet het niet zo goed meer) nog een keer loop om er weer een beetje in te komen.
Hardlopen gaat hier minder, ik heb bijholteontsteking en voel me belabberd. Dus alleen maandag en dinsdag gelopen en daarna niet meer. Ik denk dat ik maandag, als ik me beter voel, nog een keer les 9 (of 10, ik weet het niet zo goed meer) nog een keer loop om er weer een beetje in te komen.
vrijdag 18 september 2009 om 20:09
vrijdag 18 september 2009 om 20:18
Fiba, ik kreeg ook een berichtje via de Hyve van Start to Run dat zij een werkende link hadden neergezet. Misschien kan je je daar even aanmelden.
Ook zijn er tegenwoordig linken van Evy waar je 12,50 voor moet betalen.
Linda, er zit achterop je rode ontvanger een kleine knopje. Als je die met een paperclip induwt voor een paar seconden dan staat hij uit. Ik heb ontdenkte het toen ik dat clipje voor mijn schoenveters had gehaald.
Lian, spannend dat je met iemand gaat lopen die je niet kent. Het zal vast helemaal goed gaan komen!
Flint, jammer dat je niet lekker bent. Wanneer ik ziek ben (geweest) merk ik het eigenlijk altijd aan mij uithoudingsvermogen, die is dan helemaal ruk.
Anne, jaaa, voor mij begint het einde van de serie zo zoetjes aan ook in het zicht te komen. Ben er helemaal trots op dat ik het volhou! Ik denk dat als ik de serie vol heb dat ik hetzelfde de als jij. Gewoon zelf een paar keer de 5km lopen en dan starten met serie 2.
Als ik mensen tegenkom dan denk ik altijd maar ik ben lekker gezond bezig! Terwijl ik ook een mega rood, zweterig hoofd heb.
Ik heb al zin om maandag te gaan rennen!
Ook zijn er tegenwoordig linken van Evy waar je 12,50 voor moet betalen.
Linda, er zit achterop je rode ontvanger een kleine knopje. Als je die met een paperclip induwt voor een paar seconden dan staat hij uit. Ik heb ontdenkte het toen ik dat clipje voor mijn schoenveters had gehaald.
Lian, spannend dat je met iemand gaat lopen die je niet kent. Het zal vast helemaal goed gaan komen!
Flint, jammer dat je niet lekker bent. Wanneer ik ziek ben (geweest) merk ik het eigenlijk altijd aan mij uithoudingsvermogen, die is dan helemaal ruk.
Anne, jaaa, voor mij begint het einde van de serie zo zoetjes aan ook in het zicht te komen. Ben er helemaal trots op dat ik het volhou! Ik denk dat als ik de serie vol heb dat ik hetzelfde de als jij. Gewoon zelf een paar keer de 5km lopen en dan starten met serie 2.
Als ik mensen tegenkom dan denk ik altijd maar ik ben lekker gezond bezig! Terwijl ik ook een mega rood, zweterig hoofd heb.
Ik heb al zin om maandag te gaan rennen!
vrijdag 18 september 2009 om 22:49
@ Lian: samen lopen lijkt me best leuk als je al echt kunt lopen. Gezelliger en je trekt je aan elkaar op denk ik.
@ Flint: beterschap!!
Ik heb vandaag alsnog les 3 gelopen.... en nog wel meer ook. Ik weet het, het is niet verstandig maar ik liep eerst de 1-1 2-2 2-2 3-3 3-3 van de les... daarna dacht ik.. mmm nog een 3-3 en daarna.... 4-4 4-4 4-4 en nog eens 4-4 dat was wel heel lekker en heel gaaf. ik merkte dat het beter ging qua ademen met een 1 2 3456 ritme en even doorzetten maakte echt dat het bij die 4 minuten rondjes gewoon lekker was. niks geen bonkende kamerolifant. hahaha en ik liep ook nog eens in mijn appie tight broek met mijn nieuwe look (naar de kapper geweest).
jullie begrijpen dat ik..... zeer fier op mezelf ben!! komt vast van het oefenen op de trampoline. sterkere benen en een betere conditie
ik ga dus naar week 2
@ Flint: beterschap!!
Ik heb vandaag alsnog les 3 gelopen.... en nog wel meer ook. Ik weet het, het is niet verstandig maar ik liep eerst de 1-1 2-2 2-2 3-3 3-3 van de les... daarna dacht ik.. mmm nog een 3-3 en daarna.... 4-4 4-4 4-4 en nog eens 4-4 dat was wel heel lekker en heel gaaf. ik merkte dat het beter ging qua ademen met een 1 2 3456 ritme en even doorzetten maakte echt dat het bij die 4 minuten rondjes gewoon lekker was. niks geen bonkende kamerolifant. hahaha en ik liep ook nog eens in mijn appie tight broek met mijn nieuwe look (naar de kapper geweest).
jullie begrijpen dat ik..... zeer fier op mezelf ben!! komt vast van het oefenen op de trampoline. sterkere benen en een betere conditie
ik ga dus naar week 2
zaterdag 19 september 2009 om 09:59
Haha, ik vind dat ook al heel lang klinken Anne Had vooraf gedacht dat ik na 2 maanden weer zou moeten stoppen ivm rugklachten, maar gelukkig houd ie zich goed
Fiba, kan je andere bestanden wel conventeren? Ik gebruik ook Itunes, maar krijg dan een melding dat ik t moet conventeren, en dan werkt het gewoon. Maar dan zullen die bestanden van mij wel niet beveiligd zijn.
Linda 1965: staat jouw jaartal ook voor je leeftijd? Dan vind ik het echt superknap van je! Ik ken weinig mensen van die leeftijd die nog zo actief sporten. Heb je voor het lopen ook altijd gesport? Of zomaar uit het niets begonnen?
Beterschap Flint! Bijholteontsteking kan heel naar zijn
Hopelijk voel je je na het weekend weer fit genoeg om te lopen!
Earthsine, is dat dan bedoeld zodat hij langer mee gaat? Heb ergens gelezen dat de sensor op een gegeven moment op is, en dat je dan een nieuwe moet kopen. Maar weet eigenlijk niet hoe lang dat ding meegaat. Kan je m voor het lopen dan ook weer gewoon indrukken zodat hij weer gewoon werkt?
Knap hoor Max! Nu hopen dat de komende lessen ook gewoon goed gaan! Wel apart dat je de ene dag heel slecht loopt en nu zo'n topprestatie levert! Begrijpelijk dat je fier bent. Nu geen spierpijn?
Zojuist heb ik mijn 4 min hardlopen en 1 min wandelen weer gedaan. En wederom tijd van mn rondje gehaald. Dit keer 40 seconden Nog even en de 30 minuten komen in zicht voor dat rondje! Ben nu trouwens ook veel meer bezweet en moe dan als ik in 1x het rondje loop. Heb trouwens ook het idee dat ik - als ik het rondje in 1 x loop - zachter loop dan ik kan, omdat ik bang ben dat ik anders halverwege moet afhaken. Hebben jullie dat ook?
Fiba, kan je andere bestanden wel conventeren? Ik gebruik ook Itunes, maar krijg dan een melding dat ik t moet conventeren, en dan werkt het gewoon. Maar dan zullen die bestanden van mij wel niet beveiligd zijn.
Linda 1965: staat jouw jaartal ook voor je leeftijd? Dan vind ik het echt superknap van je! Ik ken weinig mensen van die leeftijd die nog zo actief sporten. Heb je voor het lopen ook altijd gesport? Of zomaar uit het niets begonnen?
Beterschap Flint! Bijholteontsteking kan heel naar zijn
Hopelijk voel je je na het weekend weer fit genoeg om te lopen! Earthsine, is dat dan bedoeld zodat hij langer mee gaat? Heb ergens gelezen dat de sensor op een gegeven moment op is, en dat je dan een nieuwe moet kopen. Maar weet eigenlijk niet hoe lang dat ding meegaat. Kan je m voor het lopen dan ook weer gewoon indrukken zodat hij weer gewoon werkt?
Knap hoor Max! Nu hopen dat de komende lessen ook gewoon goed gaan! Wel apart dat je de ene dag heel slecht loopt en nu zo'n topprestatie levert! Begrijpelijk dat je fier bent. Nu geen spierpijn?
Zojuist heb ik mijn 4 min hardlopen en 1 min wandelen weer gedaan. En wederom tijd van mn rondje gehaald. Dit keer 40 seconden Nog even en de 30 minuten komen in zicht voor dat rondje! Ben nu trouwens ook veel meer bezweet en moe dan als ik in 1x het rondje loop. Heb trouwens ook het idee dat ik - als ik het rondje in 1 x loop - zachter loop dan ik kan, omdat ik bang ben dat ik anders halverwege moet afhaken. Hebben jullie dat ook?
zaterdag 19 september 2009 om 10:08
quote:Linda1985 schreef op 19 september 2009 @ 09:59:
Linda 1965: staat jouw jaartal ook voor je leeftijd? Dan vind ik het echt superknap van je! Ik ken weinig mensen van die leeftijd die nog zo actief sporten. Heb je voor het lopen ook altijd gesport? Of zomaar uit het niets begonnen?
oeps.... nu voel ik me ook errug oud ineens. ik ben namelijk uit 1967. hahaha jij vindt dat dus al erg oud.... broekie uit 1985 valt wel mee hoor. je bent er voordat je het weet. goh, als ik in de spiegel kijk, dan denk ik dat er ik nog heel aardig uitzie eigenlijk......
quote:Linda1985 schreef op 19 september 2009 @ 09:59:Knap hoor Max! Nu hopen dat de komende lessen ook gewoon goed gaan! Wel apart dat je de ene dag heel slecht loopt en nu zo'n topprestatie levert! Begrijpelijk dat je fier bent. Nu geen spierpijn?
nee geen centje pijn, nergens. heel gek. ik voelde tijdens het lopen even mijn rechter lies, maar ik voel nergens iets. ik snap het ook niet echt eerlijk gezegd. zal wel tussen de oren zitten maar ik dacht.. als ik nu een beetje verder ga met die 4 minuten, dan vallen de 3 minuutjes straks weer mee. geen idee wat les 4 zal zijn, maar goed.
en... wie weet helpt het visualiseren ook wel dat ik doe. ik stel me dan voor dat ik lekker buiten aan het rennen ben... windje zachtjes in de rug, vogelgeluiden en rennen maar. zo hou ik mijn amygdala voor de gek. wie weet helpt dat ook nog.
jij hebt dus ook lekker gelopen.
anderen nog dit weekend? ik ga morgen lekker vogels fotograferen, en gezien gisteren hou ik me even 2 dagen rustig. maandag dan les 4 proberen!
Linda 1965: staat jouw jaartal ook voor je leeftijd? Dan vind ik het echt superknap van je! Ik ken weinig mensen van die leeftijd die nog zo actief sporten. Heb je voor het lopen ook altijd gesport? Of zomaar uit het niets begonnen?
oeps.... nu voel ik me ook errug oud ineens. ik ben namelijk uit 1967. hahaha jij vindt dat dus al erg oud.... broekie uit 1985 valt wel mee hoor. je bent er voordat je het weet. goh, als ik in de spiegel kijk, dan denk ik dat er ik nog heel aardig uitzie eigenlijk......
quote:Linda1985 schreef op 19 september 2009 @ 09:59:Knap hoor Max! Nu hopen dat de komende lessen ook gewoon goed gaan! Wel apart dat je de ene dag heel slecht loopt en nu zo'n topprestatie levert! Begrijpelijk dat je fier bent. Nu geen spierpijn?
nee geen centje pijn, nergens. heel gek. ik voelde tijdens het lopen even mijn rechter lies, maar ik voel nergens iets. ik snap het ook niet echt eerlijk gezegd. zal wel tussen de oren zitten
maar ik dacht.. als ik nu een beetje verder ga met die 4 minuten, dan vallen de 3 minuutjes straks weer mee. geen idee wat les 4 zal zijn, maar goed.en... wie weet helpt het visualiseren ook wel dat ik doe. ik stel me dan voor dat ik lekker buiten aan het rennen ben... windje zachtjes in de rug, vogelgeluiden en rennen maar. zo hou ik mijn amygdala voor de gek. wie weet helpt dat ook nog.
jij hebt dus ook lekker gelopen.
anderen nog dit weekend? ik ga morgen lekker vogels fotograferen, en gezien gisteren hou ik me even 2 dagen rustig. maandag dan les 4 proberen!
zaterdag 19 september 2009 om 10:23
N a een hele avond en alweer een halve ochtend proberen lukt het nog steeds niet de bestanden naar i tunes te krijgen. Baal als een stekker. Maar zit hier met een loopneus en een dikke keel, lopen zou nu toch niet gaan vrees ik maar als iemand nog tips heeft hoe het alsnog zou moeten lukken de boel terug te krijgen: heel graag.
Hier nog een oudje: ben ook van 1967.
Hier nog een oudje: ben ook van 1967.
zaterdag 19 september 2009 om 10:44
Haha, sorry Max! Uiteraard wil ik jullie - oudjes 
- niet beledigen. Vind het juist super van jullie! Ik mag in mijn handjes klappen als ik over 20 jaar nog loop
Fijn dat je nergens last van hebt Max!
Oh en Fiba. Wat naar dat het je niet lukt. Ik ken het gevoel, bah! Is het voor jou anders niet een optie om zelf te timen? Dan kan je iig verder met lopen als je je wat beter voelt. vast een onnodige tip, maar heb je al via verkenner gezocht naar je bestanden? (schaamt zich alvast als dit het eerste is wat je hebt gedaan).
- niet beledigen. Vind het juist super van jullie! Ik mag in mijn handjes klappen als ik over 20 jaar nog loop Fijn dat je nergens last van hebt Max!
Oh en Fiba. Wat naar dat het je niet lukt. Ik ken het gevoel, bah! Is het voor jou anders niet een optie om zelf te timen? Dan kan je iig verder met lopen als je je wat beter voelt. vast een onnodige tip, maar heb je al via verkenner gezocht naar je bestanden? (schaamt zich alvast als dit het eerste is wat je hebt gedaan).
zaterdag 19 september 2009 om 10:49
zaterdag 19 september 2009 om 11:38
Max: mooi dat het zo goed gaat, ga je van een bonkende kamerolifant naar een vliegende olifant haha
Fiba: beterschap
Linda1985: Als ik verder moet hou ik er ook rekening mee en ga langzamer lopen, maar daar door kom ik niet in mijn ritme en loop ik niet lekker.
Net les 15 gelopen,mag naar week 6
Ging goed, had ook best zin om te gaan. Zo stom, kwam ik donderdag niet in mijn ritme, vandaag moest ik of heel langzaam of gewoon of versnellen, ging prima. Dat is wel fijn dat je na het versnellen weer op adem kan komen door langzaam te gaan. Prima vol te houden.
Ook nog 2 reetjes gezien en er lag een ballon met kaartje in het bos. Straks even terug sturen.
Vandaag mijn tel in boterhamzakje in bh gedaan, mooi droog gebleven haha
Goed weekend allemaal en loop ze
Fiba: beterschap
Linda1985: Als ik verder moet hou ik er ook rekening mee en ga langzamer lopen, maar daar door kom ik niet in mijn ritme en loop ik niet lekker.
Net les 15 gelopen,mag naar week 6
Ging goed, had ook best zin om te gaan. Zo stom, kwam ik donderdag niet in mijn ritme, vandaag moest ik of heel langzaam of gewoon of versnellen, ging prima. Dat is wel fijn dat je na het versnellen weer op adem kan komen door langzaam te gaan. Prima vol te houden.
Ook nog 2 reetjes gezien en er lag een ballon met kaartje in het bos. Straks even terug sturen.
Vandaag mijn tel in boterhamzakje in bh gedaan, mooi droog gebleven haha
Goed weekend allemaal en loop ze
zaterdag 19 september 2009 om 12:50
quote:max09 schreef op 19 september 2009 @ 10:49:
@ fiba welke bestanden zijn het dan nu? met welke extensie?
@ linda hahaha nou ja, doe niet zo gek. jij bent jong, maar wij zijn ook gewoon jong hoor. niks ouds aan. ik ben een enorme krakkemik maar ik doe mijn best, geen idee hoe lang het goed zal gaan maar ja
Ik download me een ongeluk, heb hem nu in een rar bestand gedownload. Maar ik krijg het, ongeacht wat soort bestand, niet naar i tunes. En ik heb een i-pod dus kan het alleen met i tunes op de i-pod zetten. Grrrrrrr.
Die "rotvakantie" ook. Als gevolg daarvan nu geen Evy op mijn i-pod maar wel extra kilo's die eraf moeten en door het temperatuurverschil ook nog snipverkouden.
@ fiba welke bestanden zijn het dan nu? met welke extensie?
@ linda hahaha nou ja, doe niet zo gek. jij bent jong, maar wij zijn ook gewoon jong hoor. niks ouds aan. ik ben een enorme krakkemik maar ik doe mijn best, geen idee hoe lang het goed zal gaan maar ja
Ik download me een ongeluk, heb hem nu in een rar bestand gedownload. Maar ik krijg het, ongeacht wat soort bestand, niet naar i tunes. En ik heb een i-pod dus kan het alleen met i tunes op de i-pod zetten. Grrrrrrr.
Die "rotvakantie" ook. Als gevolg daarvan nu geen Evy op mijn i-pod maar wel extra kilo's die eraf moeten en door het temperatuurverschil ook nog snipverkouden.
zaterdag 19 september 2009 om 12:55
Fiba, ik had hetzelfde probleem. Ik heb het rar-bestand uitgepakt en had toen losse bestanden die ik met geen mogelijkheid naar iTunes kreeg. De enige manier waarop het me lukte, was het bestand naar het bureaublad kopiëren en dan naar iTunes slepen. Vervolgens moet je nog wel een koppeling maken tussen het bestand in iTunes en het bestand elders op je computer. Een tijdrovend klusje dus, maar zo moet het wel lukken.
zaterdag 19 september 2009 om 13:12
Fiba, wat ontzettend vervelend dat het maar niet lukt om te downloaden! Kan je helaas ook niet verder op weg helpen...
Bibianne, ik vond les 15 ook een hele fijne les qua versnellingen, idd prima te doen!
Iedereen die klaar is met serie 1: gefeliciteerd!!!
Heb vandaag echt superlekker gelopen en ben ook supertrots op mezelf, want voor het eerst 1 uur en 2 minuten achter elkaar gelopen!! Heb ook voor het eerst op runningmap bekeken hoeveel ik nu eigenlijk heb gelopen. Blijkt 9,14 km in 62 minuten te zijn geweest, ik vind het niet zo slecht. Was niet helemaal de bedoeling om zo lang te lopen, want officieel moest ik van Evy 55 minuten lopen. Deed vandaag dus alleen een nieuwe route en er bleek geen brug te zijn waar ik dacht dat er wel een was... Moest dus beetje omlopen en had geen zin om te stoppen bij 55 minuten (dan had ik nog 1 km moeten wandelen en dat zag ik niet zo zitten). Ging echt heerlijk en heb het idee dat het zelfs nog wel iets sneller zou moeten kunnen. Volgens Evy zit ik op schema, want ze zei vandaag dat je over 10 km ongeveer 1 uur en 10 minuten doet. Denk dat dat me dus wel gaat lukken! Merkte trouwens wel op het einde dat ik het erg fijn vond om met m'n eigen muziek te lopen, kreeg ik heel wat meer energie van. Maar goed, ik maak deel 2 gewoon af en ga dan wel verder met eigen muziekjes!
Bibianne, ik vond les 15 ook een hele fijne les qua versnellingen, idd prima te doen!
Iedereen die klaar is met serie 1: gefeliciteerd!!!
Heb vandaag echt superlekker gelopen en ben ook supertrots op mezelf, want voor het eerst 1 uur en 2 minuten achter elkaar gelopen!! Heb ook voor het eerst op runningmap bekeken hoeveel ik nu eigenlijk heb gelopen. Blijkt 9,14 km in 62 minuten te zijn geweest, ik vind het niet zo slecht. Was niet helemaal de bedoeling om zo lang te lopen, want officieel moest ik van Evy 55 minuten lopen. Deed vandaag dus alleen een nieuwe route en er bleek geen brug te zijn waar ik dacht dat er wel een was... Moest dus beetje omlopen en had geen zin om te stoppen bij 55 minuten (dan had ik nog 1 km moeten wandelen en dat zag ik niet zo zitten). Ging echt heerlijk en heb het idee dat het zelfs nog wel iets sneller zou moeten kunnen. Volgens Evy zit ik op schema, want ze zei vandaag dat je over 10 km ongeveer 1 uur en 10 minuten doet. Denk dat dat me dus wel gaat lukken! Merkte trouwens wel op het einde dat ik het erg fijn vond om met m'n eigen muziek te lopen, kreeg ik heel wat meer energie van. Maar goed, ik maak deel 2 gewoon af en ga dan wel verder met eigen muziekjes!
zaterdag 19 september 2009 om 16:23
zaterdag 19 september 2009 om 16:40
Flint, Hoop dat je je gauw beter voelt.
Puikeltje, jou gaat het ook lukken hoor. Als ik het kan....
Fijn Fiba, je kan weer lekker rennen.
Nyam die afstand klinkt erg goed. Je bent er al bijna.
Bibianne, lekker dat het nu wel goed ging. Het is zo wisselend. Niks aan te doen denk ik.
Max. Leuk dat het nu wel goed ging. Hopelijk blijft het zo gaan!
Linda, herken het langzaam beginnen wel, maar ga dan aan het eind vaak wat harder. Zorg dat ik uiteindelijk altijd moe ben. Mij lijkt niets mis met rustig beginnen. Halverwege weet je misschien wel of je toch harder kan?
Hier net voor het eerst 30 minuten gelopen. Nu had ik het clipje voor de nike plus gekregen en gebruikt en klopt de afstand niet helemaal. Zou bijna 5 km hebben gelopen volgens nike plus, maar eigenlijk was het maar 4,5. Even calibreren dus (jammer dacht dat ik mazzel had). Denk dat ik maandag aan evy 2 ga beginnen. Begint toch met 30 en 35 minuten. Als het pittig blijft herhaal ik de 1e week van deel 2 nog wel een keer.
Puikeltje, jou gaat het ook lukken hoor. Als ik het kan....
Fijn Fiba, je kan weer lekker rennen.
Nyam die afstand klinkt erg goed. Je bent er al bijna.
Bibianne, lekker dat het nu wel goed ging. Het is zo wisselend. Niks aan te doen denk ik.
Max. Leuk dat het nu wel goed ging. Hopelijk blijft het zo gaan!
Linda, herken het langzaam beginnen wel, maar ga dan aan het eind vaak wat harder. Zorg dat ik uiteindelijk altijd moe ben. Mij lijkt niets mis met rustig beginnen. Halverwege weet je misschien wel of je toch harder kan?
Hier net voor het eerst 30 minuten gelopen. Nu had ik het clipje voor de nike plus gekregen en gebruikt en klopt de afstand niet helemaal. Zou bijna 5 km hebben gelopen volgens nike plus, maar eigenlijk was het maar 4,5. Even calibreren dus (jammer dacht dat ik mazzel had). Denk dat ik maandag aan evy 2 ga beginnen. Begint toch met 30 en 35 minuten. Als het pittig blijft herhaal ik de 1e week van deel 2 nog wel een keer.
