Lijf & Lijn
alle pijlers
Start 2 Run, deel 3b
zondag 9 augustus 2009 om 17:06
Herkansing: Alweer een nieuw deel van Start 2 run - rennen met Evy.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
zaterdag 19 september 2009 om 17:30
Flint, ik hoop dat je gauw opknapt, beterschap!
He Max, jij bent echt goed bezig, goed joh! Zo lang je niet te vaak zo hard van stapel loopt, zal het vast goed gaan. Leuk dat je de smaak ook te pakken hebt .
Bibianne, leuk dat het goed ging met de versnellingen. Ben daar heel benieuwd naar.
Nyam, 9,14 km... goed joh! Op wat voor muziek loop je? Ik heb vandaag ook op eigen muziek gelopen, maar ik moet nog even wat geschikts zoeken. Ik had vandaag Sufjan Stevens op m'n mp3(misschien niet bekend bij jullie, maar hij maakt wat aparte folk-achtige muziek). Heel mooi, maar niet oppeppend genoeg .
Boom, mooi dat de 30 minuten gelukt zijn! Het is inderdaad eigenlijk wel een goed idee om meteen maar door te gaan met Evy 2 omdat dat toch begint met 30 en 35 minuten lopen. Misschien ga ik dat ook wel doen. Die stok van Evy achter de deur helpt wel.
Ik heb net 35 minuten gelopen, weer 5,6 km. Iets langzamer dan de vorige keer dus, maar ik vond het ook veel te warm eigenlijk. Daar kwam ik achter toen ik net een stukje op weg was. Sjonge, ik vond het daardoor echt een stuk zwaarder. Maar goed, ik heb het weer gered. En het is vast een van de laatste echt zomerse dagen.
He Max, jij bent echt goed bezig, goed joh! Zo lang je niet te vaak zo hard van stapel loopt, zal het vast goed gaan. Leuk dat je de smaak ook te pakken hebt .
Bibianne, leuk dat het goed ging met de versnellingen. Ben daar heel benieuwd naar.
Nyam, 9,14 km... goed joh! Op wat voor muziek loop je? Ik heb vandaag ook op eigen muziek gelopen, maar ik moet nog even wat geschikts zoeken. Ik had vandaag Sufjan Stevens op m'n mp3(misschien niet bekend bij jullie, maar hij maakt wat aparte folk-achtige muziek). Heel mooi, maar niet oppeppend genoeg .
Boom, mooi dat de 30 minuten gelukt zijn! Het is inderdaad eigenlijk wel een goed idee om meteen maar door te gaan met Evy 2 omdat dat toch begint met 30 en 35 minuten lopen. Misschien ga ik dat ook wel doen. Die stok van Evy achter de deur helpt wel.
Ik heb net 35 minuten gelopen, weer 5,6 km. Iets langzamer dan de vorige keer dus, maar ik vond het ook veel te warm eigenlijk. Daar kwam ik achter toen ik net een stukje op weg was. Sjonge, ik vond het daardoor echt een stuk zwaarder. Maar goed, ik heb het weer gered. En het is vast een van de laatste echt zomerse dagen.
zaterdag 19 september 2009 om 18:33
Hey hallo!
Ik zie pas vandaag deze topic staan, maar ik ben inmiddels ook alweer 3 weken met Evy aan het hardlopen.
Wat een geweldige uitvinding. Ik vond hardlopen eerder echt verschrikkelijk, maar ik kan het nu volhouden omdat de muziek altijd goed is en tussentijds word ik ook nog eens aangemoedigd!
Elke keer heb ik weer zin om te gaan hardlopen, en ik raad het ook iedereen aan!!
Zijn hier ook nog mensen die op 11 oktober de 4 mijl van Groningen lopen??
Ik ga er vandoor, les 8 wacht op mij!
Groetjes Janneke!!
Ik zie pas vandaag deze topic staan, maar ik ben inmiddels ook alweer 3 weken met Evy aan het hardlopen.
Wat een geweldige uitvinding. Ik vond hardlopen eerder echt verschrikkelijk, maar ik kan het nu volhouden omdat de muziek altijd goed is en tussentijds word ik ook nog eens aangemoedigd!
Elke keer heb ik weer zin om te gaan hardlopen, en ik raad het ook iedereen aan!!
Zijn hier ook nog mensen die op 11 oktober de 4 mijl van Groningen lopen??
Ik ga er vandoor, les 8 wacht op mij!
Groetjes Janneke!!
zaterdag 19 september 2009 om 19:29
Anne, da's best gevaarlijk hoor om aan mij te vragen met wat voor muziek ik liep/loop... Voor je het weet zet ik het hier helemaal vol met allemaal youtube linkjes Was nu alleen de laatste 10 minuutjes eigen muziek, omdat de les afgelopen was, maar ik dus nog niet thuis was. Had vandaag
Ayo en nog meer Ayo op staan. Kan eht toch niet laten om te linken Dit stond lekker aan het begin met bladeren in m'n muziekjes, vandaar...
Ga binnenkort denk ik maar bestandjes aanmaken met vaste tijden en motiverende loopmuziek!
Janneke, vind helaas Groningen iets te ver weg... zit zelf in de randstad.. maar anders... Lijkt me erg leuk om een keer met een echte loop mee te doen.
Voor iedereen die trouwens klaar is met Evy 1 en zit te twijfelen over Evy 2, het is echt heel goed te doen hoor! Je bouwt het ook hier weer heel goed op! Het lijkt misschien wel snel te gaan, maar jullie hebben inmiddels ook al een heel behoorlijke conditie, de opbouw past echt goed bij wat je al kan.
Was er trouwens niet iemand die hier pas voorstelde om volgend jaar samen een of andere loop te doen? Lijkt me helemaal leuk! (Trouwens ook om zo een keertje met elkaar af te spreken, al vind ik dat ook wel weer een beetje spannend. Maar ja, als je samen een keer zo'n loop gaat doen, is het ook wel leuk als je elkaar daarvoor dan al een keer hebt ontmoet! Wie doet er mee???
Ayo en nog meer Ayo op staan. Kan eht toch niet laten om te linken Dit stond lekker aan het begin met bladeren in m'n muziekjes, vandaar...
Ga binnenkort denk ik maar bestandjes aanmaken met vaste tijden en motiverende loopmuziek!
Janneke, vind helaas Groningen iets te ver weg... zit zelf in de randstad.. maar anders... Lijkt me erg leuk om een keer met een echte loop mee te doen.
Voor iedereen die trouwens klaar is met Evy 1 en zit te twijfelen over Evy 2, het is echt heel goed te doen hoor! Je bouwt het ook hier weer heel goed op! Het lijkt misschien wel snel te gaan, maar jullie hebben inmiddels ook al een heel behoorlijke conditie, de opbouw past echt goed bij wat je al kan.
Was er trouwens niet iemand die hier pas voorstelde om volgend jaar samen een of andere loop te doen? Lijkt me helemaal leuk! (Trouwens ook om zo een keertje met elkaar af te spreken, al vind ik dat ook wel weer een beetje spannend. Maar ja, als je samen een keer zo'n loop gaat doen, is het ook wel leuk als je elkaar daarvoor dan al een keer hebt ontmoet! Wie doet er mee???
zaterdag 19 september 2009 om 19:48
Hey nyam
Was even nieuwschierig of er mensen waren die de 4 mijl lopen. Hij was in juni binnen 12 uur uitverkocht,...18500 mensen en er staan ongeveer 80.000 aan de kant. SPANNEND DUS!
Oh ja, ik was al aan les 9 toe haha. Net gelopen en ging supergoed, ben trots op mezelf. In het begin dacht ik:
Ja hoor, je krijgt een adrenaline kick...het zal wel.
Tis echt zo!
Was even nieuwschierig of er mensen waren die de 4 mijl lopen. Hij was in juni binnen 12 uur uitverkocht,...18500 mensen en er staan ongeveer 80.000 aan de kant. SPANNEND DUS!
Oh ja, ik was al aan les 9 toe haha. Net gelopen en ging supergoed, ben trots op mezelf. In het begin dacht ik:
Ja hoor, je krijgt een adrenaline kick...het zal wel.
Tis echt zo!
zaterdag 19 september 2009 om 19:51
kom even langs om te zwaaien en heb even bijgelezen. Welkom Janneke!
Fiba, fijn dat je Evy weer gevonden hebt.
Mijn stomme hoofd wil vandaag niet zo, maar ik ga zo nog even een frisse neus halen. Dit benauwde weer doet me niet echt goed.
De zieken en geblesseerden beterschap. De andere loopse!
Fiba, fijn dat je Evy weer gevonden hebt.
Mijn stomme hoofd wil vandaag niet zo, maar ik ga zo nog even een frisse neus halen. Dit benauwde weer doet me niet echt goed.
De zieken en geblesseerden beterschap. De andere loopse!
Er zijn momenten waar je intens van geniet, tel die momenten en je leeft!
zaterdag 19 september 2009 om 19:53
Ooo Grafisch, helemaal vergeten vanmiddag... heel veel plezier en succes morgen bij de Dam tot Dam! Ik hoop dat je vooral erg zult genieten! En ik ben al benieuwd naar je verhaal.
Nyam, ik zal binnenkort je linkjes eens bekijken
.
Janneke, welkom! Ik wil ooit nog wel eens met een of andere loop meedoen, maar liever iets dichterbij huis.
Of inderdaad misschien eens iets met z'n allen? Misschien durf ik dat wel .
Nyam, ik zal binnenkort je linkjes eens bekijken
.Janneke, welkom! Ik wil ooit nog wel eens met een of andere loop meedoen, maar liever iets dichterbij huis.
Of inderdaad misschien eens iets met z'n allen? Misschien durf ik dat wel .
zaterdag 19 september 2009 om 19:55
Fiba, blij dat ik je heb kunnen helpen! Ik vond het echt een monnikenwerk maar was uiteindelijk blij dat het toch gelukt was. Lopen met Evy is toch een stuk gemakkelijker!
Ik voel me nog steeds niet top, dus ik heb sinds dinsdag niet meer gelopen. Ik denk dat ik morgen een beetje ga fietsen, kijken hoe dat gaat. En dan maandag hopelijk weer met Evy aan de slag, ben heel benieuwd hoe dat gaat.
Nyam, als ik Evy 1 gedaan heb, dan wil ik eigenlijk wel door met Evy 2, al lijkt me dat momenteel nog echt hoog gegrepen. Ik heb nog steeds niet het gevoel dat m'n hardloopconditie omhoog gegaan is, ik loop het puur op aanwijzen van Evy, anders was ik allang afgehaakt.
Hebben jullie dat ook? Dat je het gevoel hebt dat je alleen maar volhoud omdat Evy het zegt? Klinkt een beetje stom dat je je laat commanderen door een stem op je MP3-speler, maar bij mij werkt het wel zo.
Ik voel me nog steeds niet top, dus ik heb sinds dinsdag niet meer gelopen. Ik denk dat ik morgen een beetje ga fietsen, kijken hoe dat gaat. En dan maandag hopelijk weer met Evy aan de slag, ben heel benieuwd hoe dat gaat.
Nyam, als ik Evy 1 gedaan heb, dan wil ik eigenlijk wel door met Evy 2, al lijkt me dat momenteel nog echt hoog gegrepen. Ik heb nog steeds niet het gevoel dat m'n hardloopconditie omhoog gegaan is, ik loop het puur op aanwijzen van Evy, anders was ik allang afgehaakt.
Hebben jullie dat ook? Dat je het gevoel hebt dat je alleen maar volhoud omdat Evy het zegt? Klinkt een beetje stom dat je je laat commanderen door een stem op je MP3-speler, maar bij mij werkt het wel zo.
zaterdag 19 september 2009 om 21:27
Ik moet er ook wel om lachen soms, dan zegt ze let op je ademhaling en dan ga je dat weer gauw doen, of niet verslappen en dan ga je weer gauw wat harder.
Heb gisteren wat muziek gedownload voor het hardlopen, ik zoek muziek in mijn loop tempo zodat ik op dat ritme kan lopen, maar weet nog niet hoe ik het op mijn mp3 ding kan krijgen.
Gaat er nog iemand de hoge veluwe loop doen op 11 oktober ??
Ben eigenlijk wel benieuwt of er iemand hier in de buurt loopt, straks zijn er onder ons lopers die bij elkaar in de buurt lopen zonder dat te weten, hier in de buurt is trouwens barneveld.
Lijkt mij wel grappig om allemaal in een Evy is fier op mij t`shirt de dam tot dam loop te gaan doen.Of ergens anders.
Heb gisteren wat muziek gedownload voor het hardlopen, ik zoek muziek in mijn loop tempo zodat ik op dat ritme kan lopen, maar weet nog niet hoe ik het op mijn mp3 ding kan krijgen.
Gaat er nog iemand de hoge veluwe loop doen op 11 oktober ??
Ben eigenlijk wel benieuwt of er iemand hier in de buurt loopt, straks zijn er onder ons lopers die bij elkaar in de buurt lopen zonder dat te weten, hier in de buurt is trouwens barneveld.
Lijkt mij wel grappig om allemaal in een Evy is fier op mij t`shirt de dam tot dam loop te gaan doen.Of ergens anders.
zaterdag 19 september 2009 om 23:21
Leuk om iedere keer weer over evy te lezen.
Het lopen houd me behoorlijk bezig, en thuis worden ze het volgens mij wel eens zat, daar heb je haar weer met d'r evy!
Ik ben ook gelijk door gegaan met evy 2, en vind het goed te doen. Ben begonnen met 0 conditie, en loop nu 4 x per week.
Eigenlijk wil ik in april 2010 de marathon in rotterdam doen, ( gekkenwerk natuurlijk!) mijn vriendin heeft 'm al een paar keer gedaan, en zij zegt altijd dat het haar grootste wens is om 'm 1 keer samen met mij te lopen.
Dus ik dacht, leuk kadootje voor haar verjaardag in febr.
Maar ze weet niets,dus ik kan er nog heel lang onderuit.
Voorlopig gaat het nog lekker, dus ik zie wel....
En ja, ik ben van 1965, maar nog geen oudje hoor! haha
Vraagje; heeft iemand van jullie een hardlooprokje?
En zoja, bevalt dat? Camoufleert volgens mij wel lekker!
Het lopen houd me behoorlijk bezig, en thuis worden ze het volgens mij wel eens zat, daar heb je haar weer met d'r evy!
Ik ben ook gelijk door gegaan met evy 2, en vind het goed te doen. Ben begonnen met 0 conditie, en loop nu 4 x per week.
Eigenlijk wil ik in april 2010 de marathon in rotterdam doen, ( gekkenwerk natuurlijk!) mijn vriendin heeft 'm al een paar keer gedaan, en zij zegt altijd dat het haar grootste wens is om 'm 1 keer samen met mij te lopen.
Dus ik dacht, leuk kadootje voor haar verjaardag in febr.
Maar ze weet niets,dus ik kan er nog heel lang onderuit.
Voorlopig gaat het nog lekker, dus ik zie wel....
En ja, ik ben van 1965, maar nog geen oudje hoor! haha
Vraagje; heeft iemand van jullie een hardlooprokje?
En zoja, bevalt dat? Camoufleert volgens mij wel lekker!
zondag 20 september 2009 om 02:18
quote:Linda1965 schreef op 19 september 2009 @ 23:21:
Leuk om iedere keer weer over evy te lezen.
Het lopen houd me behoorlijk bezig, en thuis worden ze het volgens mij wel eens zat, daar heb je haar weer met d'r evy!
Ik ben ook gelijk door gegaan met evy 2, en vind het goed te doen. Ben begonnen met 0 conditie, en loop nu 4 x per week.
Eigenlijk wil ik in april 2010 de marathon in rotterdam doen, ( gekkenwerk natuurlijk!) mijn vriendin heeft 'm al een paar keer gedaan, en zij zegt altijd dat het haar grootste wens is om 'm 1 keer samen met mij te lopen.
Dus ik dacht, leuk kadootje voor haar verjaardag in febr.
Maar ze weet niets,dus ik kan er nog heel lang onderuit.
Voorlopig gaat het nog lekker, dus ik zie wel....
En ja, ik ben van 1965, maar nog geen oudje hoor! haha
Vraagje; heeft iemand van jullie een hardlooprokje?
En zoja, bevalt dat? Camoufleert volgens mij wel lekker!
wel een leuk vooruitzicht. die marathon. misschien kunnen we een keer als groepje iets voor pink ribbon lopen. daar kunnen zowel lopers als renners dan terecht en nog voor een goed doel ook!
ja die rokjes. zien er wel leuk uit he? ik vraag me af of ik in een rokje zou durven te lopen... hahaha wel over de tight maar dat is natuurlijk geen gezicht. ik ben al blij dat ik in een tight pas die er nu normaal uitziet zonder rare bobbels enzo
Leuk om iedere keer weer over evy te lezen.
Het lopen houd me behoorlijk bezig, en thuis worden ze het volgens mij wel eens zat, daar heb je haar weer met d'r evy!
Ik ben ook gelijk door gegaan met evy 2, en vind het goed te doen. Ben begonnen met 0 conditie, en loop nu 4 x per week.
Eigenlijk wil ik in april 2010 de marathon in rotterdam doen, ( gekkenwerk natuurlijk!) mijn vriendin heeft 'm al een paar keer gedaan, en zij zegt altijd dat het haar grootste wens is om 'm 1 keer samen met mij te lopen.
Dus ik dacht, leuk kadootje voor haar verjaardag in febr.
Maar ze weet niets,dus ik kan er nog heel lang onderuit.
Voorlopig gaat het nog lekker, dus ik zie wel....
En ja, ik ben van 1965, maar nog geen oudje hoor! haha
Vraagje; heeft iemand van jullie een hardlooprokje?
En zoja, bevalt dat? Camoufleert volgens mij wel lekker!
wel een leuk vooruitzicht. die marathon. misschien kunnen we een keer als groepje iets voor pink ribbon lopen. daar kunnen zowel lopers als renners dan terecht en nog voor een goed doel ook!
ja die rokjes. zien er wel leuk uit he? ik vraag me af of ik in een rokje zou durven te lopen... hahaha wel over de tight maar dat is natuurlijk geen gezicht. ik ben al blij dat ik in een tight pas die er nu normaal uitziet zonder rare bobbels enzo
zondag 20 september 2009 om 13:11
Vanmorgen les 12 gelopen om er weer even in te komen. De laatste 5 minuten kwam ik lucht te kort, toch nog te verkouden om te lopen. Maar vond het heerlijk om weer door het bos te lopen en te genieten van de frisse geur en de vele paddestoelen die de grond uitschieten. Het gevoel is er iig wel weer, nu nog die verkoudheid zien kwijt te raken.
Noanne: leuk dat je weer even komt kijken hier. Nog even en je loopt weer lekker mee.
Flint: nogmaals bedankt voor je hulp bij het downloaden, door jou kan ik weer rennen!
Een rokje lijkt mij niks om in te lopen, en de tights die ik heb gekocht laat ik ook nog maar even in de kast. Sportbroeken van Bonprix bevallen me nog het best alleen sommigen zijn zonder zakken en dat is niet handig. Komende week nu echt op zoek naar nieuwe loopschoenen en dan ook gelijk kijken naar iets om sleutels en telefoon in op te kunnen bergen.
Alle andere dames: loop ze en laat Evy fier op jullie zijn.
Noanne: leuk dat je weer even komt kijken hier. Nog even en je loopt weer lekker mee.
Flint: nogmaals bedankt voor je hulp bij het downloaden, door jou kan ik weer rennen!
Een rokje lijkt mij niks om in te lopen, en de tights die ik heb gekocht laat ik ook nog maar even in de kast. Sportbroeken van Bonprix bevallen me nog het best alleen sommigen zijn zonder zakken en dat is niet handig. Komende week nu echt op zoek naar nieuwe loopschoenen en dan ook gelijk kijken naar iets om sleutels en telefoon in op te kunnen bergen.
Alle andere dames: loop ze en laat Evy fier op jullie zijn.
zondag 20 september 2009 om 20:09
maandag 21 september 2009 om 08:46
Grafisch, hoe was de Dam tot Dam loop? Moet vast een hele ervaring zijn geweest. Vertel!
Welkom Janneke! Succes met lopen
Fiba, wat fijn dat het nu toch gelukt is! Hopelijk ben je snel van je verkoudheid af.
Flint, hoe ging het fietsen? En lukt het je vandaag om te lopen? Hoop het voor je! Ik had dat in het begin ook wel eens trouwens, dat ik liep omdat Evy het zei. Maar hoe verder je komt, hoe meer vertrouwen je krijgt in jezelf en in het lopen denk ik. Je weet op een gegeven moment dat je b.v. 'gemakkelijk' 10 minuten kan lopen, of 20, of 30.
Linda, wat goed dat je het lopen consequent volhoud 4x per week. Hoe doe jij dat met rustdagen? 1x 2 dagen achter elkaar lopen? Die maraton zou wel heel erg leuk zijn als dat je zou lukken!
Vandaag heb ik weer mijn rondje gelopen en steeds een minuut gejogd en daarna een minuut versnellen, dan weer een minuut joggen, enz. In het begin ging dit heel goed, maar na een minuut of 12 was ik vergeten wat ik aan het doen was, haha. Dus toen maar gewoon in een fijn tempo doorgelopen, want had steken. Het laatste stuk weer wat harder gelopen. Dit keer maar 12 seconden sneller, maar ach, het was weer lekker om te lopen en toch iets sneller dan de vorige keer
Welkom Janneke! Succes met lopen
Fiba, wat fijn dat het nu toch gelukt is! Hopelijk ben je snel van je verkoudheid af.
Flint, hoe ging het fietsen? En lukt het je vandaag om te lopen? Hoop het voor je! Ik had dat in het begin ook wel eens trouwens, dat ik liep omdat Evy het zei. Maar hoe verder je komt, hoe meer vertrouwen je krijgt in jezelf en in het lopen denk ik. Je weet op een gegeven moment dat je b.v. 'gemakkelijk' 10 minuten kan lopen, of 20, of 30.
Linda, wat goed dat je het lopen consequent volhoud 4x per week. Hoe doe jij dat met rustdagen? 1x 2 dagen achter elkaar lopen? Die maraton zou wel heel erg leuk zijn als dat je zou lukken!
Vandaag heb ik weer mijn rondje gelopen en steeds een minuut gejogd en daarna een minuut versnellen, dan weer een minuut joggen, enz. In het begin ging dit heel goed, maar na een minuut of 12 was ik vergeten wat ik aan het doen was, haha. Dus toen maar gewoon in een fijn tempo doorgelopen, want had steken. Het laatste stuk weer wat harder gelopen. Dit keer maar 12 seconden sneller, maar ach, het was weer lekker om te lopen en toch iets sneller dan de vorige keer
maandag 21 september 2009 om 08:58
Gister toch niet gefietst, maar een heel eind in het bos gewandeld, dus toch wat beweging. Ik ga zo hardlopen, kijken of het gaat, want ik voel me nog steeds een beetje wankel.
Pfff, Linda65, de marathon lopen, ambitieus! Ik denk niet dat het daar bij mij ooit nog van gaat komen.
Een hardlooprokje, bestaat dat echt? Ik heb het nog nooit gezien en eerlijk gezegd lijkt het me helemaal niks. Ik loop nog steeds in een gewone trainingsbroek, ik vind een tight nog steeds een beetje te tight, zeg maar
Pfff, Linda65, de marathon lopen, ambitieus! Ik denk niet dat het daar bij mij ooit nog van gaat komen.
Een hardlooprokje, bestaat dat echt? Ik heb het nog nooit gezien en eerlijk gezegd lijkt het me helemaal niks. Ik loop nog steeds in een gewone trainingsbroek, ik vind een tight nog steeds een beetje te tight, zeg maar
maandag 21 september 2009 om 09:19
Zucht, ik heb geen zin. De kinderen zijn naar school en ik zit nog in mijn pyjama achter de pc. Erg...
Ik heb zin om me nu gewoon aan te kleden en dan misschien vanmiddag te gaan lopen, of het uit te stellen naar morgen. Maar eigenlijk vind ik dat ik daar niet aan moet beginnen, aan zulk uitstelgedrag. Want dan ga ik dat vaker doen en komt de klad erin, ben ik bang.
Ik broed er nog even op...
Flint, kijk hier maar eens: http://www.hardlooprokjes.nl . Ik vind het er wel heel leuk uitzien, maar ik denk dat ik me niet echt op mijn gemak zal voelen in zo'n rokje. Is me toch wat te opvallend.
Ik heb zin om me nu gewoon aan te kleden en dan misschien vanmiddag te gaan lopen, of het uit te stellen naar morgen. Maar eigenlijk vind ik dat ik daar niet aan moet beginnen, aan zulk uitstelgedrag. Want dan ga ik dat vaker doen en komt de klad erin, ben ik bang.
Ik broed er nog even op...
Flint, kijk hier maar eens: http://www.hardlooprokjes.nl . Ik vind het er wel heel leuk uitzien, maar ik denk dat ik me niet echt op mijn gemak zal voelen in zo'n rokje. Is me toch wat te opvallend.
maandag 21 september 2009 om 12:51
Hmm, Anne, zo ziet het er wel leuk, vooral die met een lange broek eronder. Toch zie ik mezelf er niet in lopen, het is net alsof je vergeten bent om je hardloopkleren aan te doen
Ik heb net gelopen. Eigenlijk wilde ik les 9 nog een keer doen, maar ik kwam ongeveer op het eind erachter dat ik les 10 aan het doen was..... Het ging eigenlijk best aardig, ik had op het eind nog best wat over (ook voor het eerst dat ik dat merkte!) dus van de laatste 3 minuten heb ik 6 gemaakt. Wel een beetje teleurstellend dat ik volgens de meting minder kilometers had gemaakt dan de vorige keer, terwijl ik nu toch echt langer en harder had gelopen. Maar goed, het gaat erom dat ik het volhoud, dat vind ik al best knap van mezelf!
Ik heb net gelopen. Eigenlijk wilde ik les 9 nog een keer doen, maar ik kwam ongeveer op het eind erachter dat ik les 10 aan het doen was..... Het ging eigenlijk best aardig, ik had op het eind nog best wat over (ook voor het eerst dat ik dat merkte!) dus van de laatste 3 minuten heb ik 6 gemaakt. Wel een beetje teleurstellend dat ik volgens de meting minder kilometers had gemaakt dan de vorige keer, terwijl ik nu toch echt langer en harder had gelopen. Maar goed, het gaat erom dat ik het volhoud, dat vind ik al best knap van mezelf!
maandag 21 september 2009 om 17:43
maandag 21 september 2009 om 17:51
@ anne: heb je de les gewoon lekker uit kunnen lopen?
Ik heb vandaag dus niet gelopen. Heb onwijs spierpijn in mijn bovenbenen van het fotograferen van gisteren. Hahaha dan gebruik ik dus echt allerlei spieren die ik blijkbaar niet gebruik op andere momenten. Steeds op mijn knietjes in het gras enzo en dan weer overeind met al mijn camera gear dat valt dus niet mee blijkbaar. Maar goed, dit moet wel eerst even weg zijn, dus geen les 4 voor mij vandaag.
Ik heb vandaag dus niet gelopen. Heb onwijs spierpijn in mijn bovenbenen van het fotograferen van gisteren. Hahaha dan gebruik ik dus echt allerlei spieren die ik blijkbaar niet gebruik op andere momenten. Steeds op mijn knietjes in het gras enzo en dan weer overeind met al mijn camera gear dat valt dus niet mee blijkbaar. Maar goed, dit moet wel eerst even weg zijn, dus geen les 4 voor mij vandaag.
dinsdag 22 september 2009 om 00:17
Ik heb vanmorgen als een jonge hinde door het bos gehuppeld haha
Heb stiekem les 17 gelopen in plaats van 16 omdat ik vrij was dus lekker de tijd had om te lopen. Ga ik van de week wel 35 min lopen. Het ging echt super, heb mijn tempo aangepast aan mijn ademhaling en dat ging goed, 3 passen in door neus 4 passen uit door mond, moet van Evy 5 tellen maar dan val ik om, of heel snel tellen maar dan raken mijn benen in de war. Had na 55 min nog best even door kunnen gaan.
Heb vandaag ook een shirt met lange mouwen gekocht en een jack voor het hardlopen, had alleen 2 zomer shirts, ben benieuwt hoe ze zitten.
Heb stiekem les 17 gelopen in plaats van 16 omdat ik vrij was dus lekker de tijd had om te lopen. Ga ik van de week wel 35 min lopen. Het ging echt super, heb mijn tempo aangepast aan mijn ademhaling en dat ging goed, 3 passen in door neus 4 passen uit door mond, moet van Evy 5 tellen maar dan val ik om, of heel snel tellen maar dan raken mijn benen in de war. Had na 55 min nog best even door kunnen gaan.
Heb vandaag ook een shirt met lange mouwen gekocht en een jack voor het hardlopen, had alleen 2 zomer shirts, ben benieuwt hoe ze zitten.
dinsdag 22 september 2009 om 11:15
Grrrrr, even een kort egopostje.
Stond helemaal klaar in kleding om te lopen ben ik gewoon dat witte dingetje van mijn nike plus kwijt. Heb een uur gezocht maar kan hem niet vinden. Ik hoop dat ik hem voor morgen heb gevonden zodat ik eindelijk kan lopen.
(ben vandaag dus niet geweest omdat ik er gelijk de pest inhad )
Stond helemaal klaar in kleding om te lopen ben ik gewoon dat witte dingetje van mijn nike plus kwijt. Heb een uur gezocht maar kan hem niet vinden. Ik hoop dat ik hem voor morgen heb gevonden zodat ik eindelijk kan lopen.
(ben vandaag dus niet geweest omdat ik er gelijk de pest inhad )
dinsdag 22 september 2009 om 20:53
Ook hier een ego-post:
Net een poging gedaan tot les 1 van deel 2. Ging super goed, maar in de laatste 20 seconden pleurde ik vol op mn bek, omdat ik door mn enkel ging. Nu enkel au en schaafwond op mn knie. Ik viel ook bijna flauw. Erg raar. Gelukkig liep ik toevallig samen met mn vriend. Enkel valt mee denk ik. Nu wel pijn, maar kan nog lopen. Wel 4,95 km afgelegd. Als ik die 20 seconden had kunnen afmaken had ik de 5 km gehaald. Echt jammer dus!
Net een poging gedaan tot les 1 van deel 2. Ging super goed, maar in de laatste 20 seconden pleurde ik vol op mn bek, omdat ik door mn enkel ging. Nu enkel au en schaafwond op mn knie. Ik viel ook bijna flauw. Erg raar. Gelukkig liep ik toevallig samen met mn vriend. Enkel valt mee denk ik. Nu wel pijn, maar kan nog lopen. Wel 4,95 km afgelegd. Als ik die 20 seconden had kunnen afmaken had ik de 5 km gehaald. Echt jammer dus!
