Lijf & Lijn
alle pijlers
Start 2 Run, deel 3b
zondag 9 augustus 2009 om 17:06
Herkansing: Alweer een nieuw deel van Start 2 run - rennen met Evy.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
vrijdag 25 september 2009 om 18:17
Max, dat zijn inderdaad mooie spullen. Misshien ga ik kijken of ik de hartslagmeter nog kan bemachtigen.
Heb de les met de 8/8/8/8 minuten achter de rug. Het ging...
Ik heb mijn looprondje veranderd naar de 5 km en in het nieuwe rondje moet ik een paar keer een flinke heuvel op en dat maakt het erg pittig.
Heb tijdens het lopen heel erg op mijn ademhaling gelet en daardoor heb ik het vol kunnen houden.
Op naar de volgende les!
Boom, wat vervelend dat je zo hard gevallen bent. Gaat het inmiddels alweer een beetje?
Janneman; het goed voor je lichaam om rust te nemen. Hardlopen is een flinke belasting voor je gewrichten en wanneer je te weinig rust neemt is de kans op blessures veel groter. Het gevoel van de vooruitgang komt vanzelf (zo niet dan heb je gewoon een uitzonderlijk goede conditie ).
Fiba, fijn he als je merkt dat je het weer 5 min. kan volhouden.
Noanne, wat vervelend dat je naar de fysio moet voor je hoofd. Hopelijk is de hoofdpijn snel weg (nog even en jij kan ook weer voorzichtig gaan lopen .
Grafisch, het was niet mijn idee hoor om samen een wedstrijd te doen (weet alleen niet zeker wie het wel voorgesteld had). Maar het lijkt me wel onwijs leuk om echt met een doel te trainen en jullie dan een keer te zien!
Weet iemand een leuke wedstrijd .
Anne777, heerlijk dat lopersgevoel! Grappig dat je nu de andere kant snapt (hihi).
Lian, ik vind het echt stoer van je dat je met een onbekende gaat lopen! Wauw!
Flint, ik heb me over de schaamte heen gezet en ren inmiddels in een tight van de Appie. Eigenlijk valt het me best mee de blubbers en deuken terwijl ik die echt veel heb. Zelf vriend vond het staan (haha, dat zegt wat hoor, mister eerlijkheid himself). Een tight rent gewoon echt veel lekkerder!
Pfff, wat een lap tekst is het geworden (sorry voor degene die ben vergeten).
Oja, ik heb lekker gelopen met mijn nieuwe Nike +. Ik heb die andere denk ik weggegooid ofzo. Ik zag net dat mijn el-cheapo Dutchy schoenen echt op zijn. Dus ik ga morgen naar Run2Day voor nieuwe, echte, loopschoenen.
Heb de les met de 8/8/8/8 minuten achter de rug. Het ging...
Ik heb mijn looprondje veranderd naar de 5 km en in het nieuwe rondje moet ik een paar keer een flinke heuvel op en dat maakt het erg pittig.
Heb tijdens het lopen heel erg op mijn ademhaling gelet en daardoor heb ik het vol kunnen houden.
Op naar de volgende les!
Boom, wat vervelend dat je zo hard gevallen bent. Gaat het inmiddels alweer een beetje?
Janneman; het goed voor je lichaam om rust te nemen. Hardlopen is een flinke belasting voor je gewrichten en wanneer je te weinig rust neemt is de kans op blessures veel groter. Het gevoel van de vooruitgang komt vanzelf (zo niet dan heb je gewoon een uitzonderlijk goede conditie ).
Fiba, fijn he als je merkt dat je het weer 5 min. kan volhouden.
Noanne, wat vervelend dat je naar de fysio moet voor je hoofd. Hopelijk is de hoofdpijn snel weg (nog even en jij kan ook weer voorzichtig gaan lopen .
Grafisch, het was niet mijn idee hoor om samen een wedstrijd te doen (weet alleen niet zeker wie het wel voorgesteld had). Maar het lijkt me wel onwijs leuk om echt met een doel te trainen en jullie dan een keer te zien!
Weet iemand een leuke wedstrijd .
Anne777, heerlijk dat lopersgevoel! Grappig dat je nu de andere kant snapt (hihi).
Lian, ik vind het echt stoer van je dat je met een onbekende gaat lopen! Wauw!
Flint, ik heb me over de schaamte heen gezet en ren inmiddels in een tight van de Appie. Eigenlijk valt het me best mee de blubbers en deuken terwijl ik die echt veel heb. Zelf vriend vond het staan (haha, dat zegt wat hoor, mister eerlijkheid himself). Een tight rent gewoon echt veel lekkerder!
Pfff, wat een lap tekst is het geworden (sorry voor degene die ben vergeten).
Oja, ik heb lekker gelopen met mijn nieuwe Nike +. Ik heb die andere denk ik weggegooid ofzo. Ik zag net dat mijn el-cheapo Dutchy schoenen echt op zijn. Dus ik ga morgen naar Run2Day voor nieuwe, echte, loopschoenen.
vrijdag 25 september 2009 om 20:21
@ earth: ik ren ook in mijn appie tight. ik vind het heerlijk, veel lekkerder dan die fladder dingen om je benen. moet alleen nog even uitzoeken en uitvinden wat ik nou lekker erboven draag, tshirt of dat shirt van appie (die heb ik ook). maar goed... komt tijd komt raad.
trouwens... is het een idee om een keer een loop voor pink ribbon te doen? er worden veel dingen georganiseerd. zelf wilde ik 4 oktober in zeist meedoen, maar ik heb te weinig tijd voor sponsoren. je mag ook gewoon wandelen, je hoeft dus niet te rennen en het is geen wedstrijd.
trouwens... is het een idee om een keer een loop voor pink ribbon te doen? er worden veel dingen georganiseerd. zelf wilde ik 4 oktober in zeist meedoen, maar ik heb te weinig tijd voor sponsoren. je mag ook gewoon wandelen, je hoeft dus niet te rennen en het is geen wedstrijd.
vrijdag 25 september 2009 om 23:23
Earthshrine: leuk, nieuwe schoenen kopen! Ben benieuwd waar je mee thuiskomt.
Die Aldispullen zien er inderdaad wel goed uit. Ik vind vooral de effen herenspullen mooi. En handschoenen en een muts zijn ook wel handig voor straks. Als je het later in een sportzaak moet kopen, ben je heel wat meer kwijt. Ik ga volgende week maar eens kijken.
Boom, ik ben erg benieuwd hoe het nu met je gaat! Heb je al weer kunnen lopen?
Vanvavond les 3 gedaan, in het donker. Ging prima, leuk met die versnellingen erbij. Alleen heb ik eerlijk gezegd niet met m'n armen lopen zwaaien en gehuppeld zoals Evy me opdroeg . Voelde toch wel een beetje vreemd, haha.
Maar wat is het toch heerlijk om te lopen, ik had echt nooit gedacht dat het zoveel voldoening zou geven!
Die Aldispullen zien er inderdaad wel goed uit. Ik vind vooral de effen herenspullen mooi. En handschoenen en een muts zijn ook wel handig voor straks. Als je het later in een sportzaak moet kopen, ben je heel wat meer kwijt. Ik ga volgende week maar eens kijken.
Boom, ik ben erg benieuwd hoe het nu met je gaat! Heb je al weer kunnen lopen?
Vanvavond les 3 gedaan, in het donker. Ging prima, leuk met die versnellingen erbij. Alleen heb ik eerlijk gezegd niet met m'n armen lopen zwaaien en gehuppeld zoals Evy me opdroeg . Voelde toch wel een beetje vreemd, haha.
Maar wat is het toch heerlijk om te lopen, ik had echt nooit gedacht dat het zoveel voldoening zou geven!
anoniem_87675 wijzigde dit bericht op 25-09-2009 23:24
Reden: even iets verduidelijken
Reden: even iets verduidelijken
% gewijzigd
zaterdag 26 september 2009 om 00:03
@Earthshrine (nu goed toch) Het ging klinkt niet echt overtuigd, maar wel fijn dat je hem uit hebt kunnen lopen. Op naar de 15 minuten nu...
@Max, gewoon proberen wat lekker zit, misschien is het wel de ene keer een gewoon shirt en de andere keer een loopshirtje.
@Boom, ben ook benieuwd hoe het met je gaat
@andere geblesseerden, hoe gaat het met jullie?
@Anne777, het virus heeft je echt te pakken geloof ik. Het hardloopvirus bedoel ik dan hè.
@Lian, ben benieuwd hoe je dat gaat bevallen samen lopen, voor mezelf ben ik daar nooit echt uitgekomen, of ik met iemand samen zou willen lopen.
@flint, je kunt lopen in alles wat jij lekker vindt zitten, zou alleen niet te fladderige broeken aantrekken, dat wappert zo... lijkt me niet fijn.
Dames, loopse, nog even en ik doe weer mee. Maandag gaan we scannen!
@Max, gewoon proberen wat lekker zit, misschien is het wel de ene keer een gewoon shirt en de andere keer een loopshirtje.
@Boom, ben ook benieuwd hoe het met je gaat
@andere geblesseerden, hoe gaat het met jullie?
@Anne777, het virus heeft je echt te pakken geloof ik. Het hardloopvirus bedoel ik dan hè.
@Lian, ben benieuwd hoe je dat gaat bevallen samen lopen, voor mezelf ben ik daar nooit echt uitgekomen, of ik met iemand samen zou willen lopen.
@flint, je kunt lopen in alles wat jij lekker vindt zitten, zou alleen niet te fladderige broeken aantrekken, dat wappert zo... lijkt me niet fijn.
Dames, loopse, nog even en ik doe weer mee. Maandag gaan we scannen!
Er zijn momenten waar je intens van geniet, tel die momenten en je leeft!
zaterdag 26 september 2009 om 08:11
zaterdag 26 september 2009 om 12:22
Zo, daar ben ik ook weer.. Heb het deze week superdruk gehad, geen tijd om eerder even te schrijven hoe het gaat. Ben inmiddels wel in week 8 beland, maar kan vandaag jammer genoeg niet lopen. Gisteren zijn m'n verstandskiezen verwijderd en hoewel het meevalt met de pijn, lijkt het me niet heel lekker om nu te lopen. Misschien morgen, daar hoop ik dan maar op, want mag dan weer een uur achter elkaar lopen en dat gaf me vorige week een enorme kick!
Lian, ben idd van plan om in mei mee te doen met de Leidse marathon, maar dan de 10 km, moet me alleen nog wel inschrijven en het zou leuk zijn als er iemand was om mee samen te lopen. Ga proberen om m'n zus over te halen, maar heb ook een collega die loopt en die denk ik ook wel zin heeft! Heb nog niet eerder met iemand samen gelopen, maar lijkt me wel zo leuk.
Grafisch, geloof dat ik het was die voorstelde om samen een loop te doen, maar heb geen specifiek voorstel. Als iemand van jullie een leuk idee heeft, ik doe graag mee!! Dus, wie weet er een leuke loop om met ons start-to-run-topic aan mee te doen?? En, nog belangrijker, wie doet er dan allemaal mee?!
Anne, heerlijk hè dat voldane gevoel, herken het helemaal! Ben zelf inmiddels ook helemaal verslaafd!
Afgelopen maandag de interval gedaan, die was echt retezwaar! Stond bijna op het punt om op te geven, maar heb uiteindelijk toch doorgezet (al heb ik Evy wel flink zitten vervloeken... sorry Evy). Ik dacht echt dat ik gek werd!! Moest in totaal maar 18 minuten lopen, maar dan 2 minuten normale tempo, halve minuut versnellen, 2 minuten normaal, 1 minuut versnellen, 2 minuten normaal en toen dus anderhalve minuut versnellen. Daarna het hele riedeltje nog een keer, echt heel zwaar....
Woensdag gewone les van 35 minuten gelopen en dat ging weer heerlijk en lekker vlot, heb 6km in 36 minuten gelopen. Als ik dat omreken is dat 10 km per uur! Weet alleen niet of ik deze snelheid nu ook al een uur zou kunnen vasthouden, maar is de moeite waard om het te proberen!
Lian, ben idd van plan om in mei mee te doen met de Leidse marathon, maar dan de 10 km, moet me alleen nog wel inschrijven en het zou leuk zijn als er iemand was om mee samen te lopen. Ga proberen om m'n zus over te halen, maar heb ook een collega die loopt en die denk ik ook wel zin heeft! Heb nog niet eerder met iemand samen gelopen, maar lijkt me wel zo leuk.
Grafisch, geloof dat ik het was die voorstelde om samen een loop te doen, maar heb geen specifiek voorstel. Als iemand van jullie een leuk idee heeft, ik doe graag mee!! Dus, wie weet er een leuke loop om met ons start-to-run-topic aan mee te doen?? En, nog belangrijker, wie doet er dan allemaal mee?!
Anne, heerlijk hè dat voldane gevoel, herken het helemaal! Ben zelf inmiddels ook helemaal verslaafd!
Afgelopen maandag de interval gedaan, die was echt retezwaar! Stond bijna op het punt om op te geven, maar heb uiteindelijk toch doorgezet (al heb ik Evy wel flink zitten vervloeken... sorry Evy). Ik dacht echt dat ik gek werd!! Moest in totaal maar 18 minuten lopen, maar dan 2 minuten normale tempo, halve minuut versnellen, 2 minuten normaal, 1 minuut versnellen, 2 minuten normaal en toen dus anderhalve minuut versnellen. Daarna het hele riedeltje nog een keer, echt heel zwaar....
Woensdag gewone les van 35 minuten gelopen en dat ging weer heerlijk en lekker vlot, heb 6km in 36 minuten gelopen. Als ik dat omreken is dat 10 km per uur! Weet alleen niet of ik deze snelheid nu ook al een uur zou kunnen vasthouden, maar is de moeite waard om het te proberen!
zaterdag 26 september 2009 om 16:53
Hoi allemaal! Ik ben alweer bij week 5 
Grafisch, wat super om te lezen dat je de dam tot dam loop zo leuk vond! Nu heb ik zelf ook zin om een keer zo'n loop mee te doen.
Earthshrine, heel verstandig om goede loopschoenen te halen!! Ik heb die van mij ook bij zo'n winkel gehaald en nog nooit andere pijn gehad dan spierpijn!
Nyam, wat goed, 10km per uur!!!
Maar mensen, kleding bij de Aldi?! Appie ok, maar Aldi?! Daar ga je mij niet in zien!
Grafisch, wat super om te lezen dat je de dam tot dam loop zo leuk vond! Nu heb ik zelf ook zin om een keer zo'n loop mee te doen.
Earthshrine, heel verstandig om goede loopschoenen te halen!! Ik heb die van mij ook bij zo'n winkel gehaald en nog nooit andere pijn gehad dan spierpijn!
Nyam, wat goed, 10km per uur!!!
Maar mensen, kleding bij de Aldi?! Appie ok, maar Aldi?! Daar ga je mij niet in zien!
zaterdag 26 september 2009 om 20:34
Zijn er ook nog mensen die met deel 1 bezig zijn?
Ik heb inmiddels een paar dagen rust gehouden en morgen ga ik weer verder. Zit er ook niet op te wachten om voor de 4 mijl van Groningen een blessure op te lopen...
Heb vandaag wel een hele lange wandeling gemaakt, dus de beenspieren zijn al wel warm!
Die hardloop kleding van de Aldi ziet er super uit! Bedankt voor de tip, Max!
Fijn weekend allen!
Ik heb inmiddels een paar dagen rust gehouden en morgen ga ik weer verder. Zit er ook niet op te wachten om voor de 4 mijl van Groningen een blessure op te lopen...
Heb vandaag wel een hele lange wandeling gemaakt, dus de beenspieren zijn al wel warm!
Die hardloop kleding van de Aldi ziet er super uit! Bedankt voor de tip, Max!
Fijn weekend allen!
zondag 27 september 2009 om 10:00
Hoi allemaal,
Sorry heb jullie een beetje verwaarloosd.
Zo te lezen is iedereen weer lekker aan het hollen.
Nyam is er al bijna. Jeetje wat ga je dan doen?
Max komt steeds verder. Zie je nou wel dat we gelijk hadden? Ook jij kan het.
Janneman, er zijn er nog een boel met deel 1 bezig. Zoals Max zegt in de tabel kan je zien wie.
Nou het gaat hier weer goed hoor. Wel ff een looppause... Nu weer ongesteld en was ook al niet zo lekker deze week. Die schaafwond heeft me meer pijn gegeven dan mn enkel (gelukkig). Ga maandag of dinsdag weer beginnen met week 1 van deel 2. En nu niet zo hard willen Boom, dan val je om
O ja en samen een loop doen. Eigenlijk lijkt het me heeeel leuk, maar ik vind het ook wel heeeel spannend. Dus ik moet nog even kijken wat het gaat winnen.
Misschien wel een idee om te kijken hoeveel we dan zouden willen lopen? En op welke termijn? En waar in het land? Wel leuk als zoveel mogelijk meiden kunnen meedoen.
Sorry heb jullie een beetje verwaarloosd.
Zo te lezen is iedereen weer lekker aan het hollen.
Nyam is er al bijna. Jeetje wat ga je dan doen?
Max komt steeds verder. Zie je nou wel dat we gelijk hadden? Ook jij kan het.
Janneman, er zijn er nog een boel met deel 1 bezig. Zoals Max zegt in de tabel kan je zien wie.
Nou het gaat hier weer goed hoor. Wel ff een looppause... Nu weer ongesteld en was ook al niet zo lekker deze week. Die schaafwond heeft me meer pijn gegeven dan mn enkel (gelukkig). Ga maandag of dinsdag weer beginnen met week 1 van deel 2. En nu niet zo hard willen Boom, dan val je om
O ja en samen een loop doen. Eigenlijk lijkt het me heeeel leuk, maar ik vind het ook wel heeeel spannend. Dus ik moet nog even kijken wat het gaat winnen.
Misschien wel een idee om te kijken hoeveel we dan zouden willen lopen? En op welke termijn? En waar in het land? Wel leuk als zoveel mogelijk meiden kunnen meedoen.
zondag 27 september 2009 om 13:39
Als we met zijn allen gaan rennen doe ik mee hoor, leuk.
Woensdag ook maar even naar de aldi, als ik nu niet zo`n warm mutsje koop krijg ik vast spijt en een koude kop.
Nyam: Jou schrijven over die interval les klink niet echt goed, ik moet hem van de week ook gaan lopen. Kan niet zeggen dat ik er nu nog zin in heb, haha.
Anne: ik doe ook niet mee aan dat armen zwaai gedoe en dat terwijl ik alleen in het bos loop waar niemand me ziet,
Vanmorgen les 18 gelopen, ik mag naar WEEK 7
Ging goed, heb mijn rondje iets aangepast zodat ik het laatste stukje niet door het zand hoef. Toen ik de 5 km kon lopen wou ik dat rondje steeds sneller gaan lopen, nu met mijn rondje van 9 km is dat natuurlijk niet te doen. Dus nu let ik veel meer op mijn ademhaling, probeer zolang mogelijk 4 passen in en 4 passen uit te ademen. Dat gaat me steeds beter af. Alleen met die versnellingen word het lastig, had vandaag een hartslag van 101 % max. maar moest de laatste versnelling een minuut lang maximaal tempo lopen, dan gaat de boel wel omhoog als je er al 4 km op hebt zitten. Maar mijn gemiddelde hartslag was 83% dus dat valt wel mee.
Woensdag ook maar even naar de aldi, als ik nu niet zo`n warm mutsje koop krijg ik vast spijt en een koude kop.
Nyam: Jou schrijven over die interval les klink niet echt goed, ik moet hem van de week ook gaan lopen. Kan niet zeggen dat ik er nu nog zin in heb, haha.
Anne: ik doe ook niet mee aan dat armen zwaai gedoe en dat terwijl ik alleen in het bos loop waar niemand me ziet,
Vanmorgen les 18 gelopen, ik mag naar WEEK 7
Ging goed, heb mijn rondje iets aangepast zodat ik het laatste stukje niet door het zand hoef. Toen ik de 5 km kon lopen wou ik dat rondje steeds sneller gaan lopen, nu met mijn rondje van 9 km is dat natuurlijk niet te doen. Dus nu let ik veel meer op mijn ademhaling, probeer zolang mogelijk 4 passen in en 4 passen uit te ademen. Dat gaat me steeds beter af. Alleen met die versnellingen word het lastig, had vandaag een hartslag van 101 % max. maar moest de laatste versnelling een minuut lang maximaal tempo lopen, dan gaat de boel wel omhoog als je er al 4 km op hebt zitten. Maar mijn gemiddelde hartslag was 83% dus dat valt wel mee.
zondag 27 september 2009 om 14:00
Bibianne, sorry!! Misschien helpt het als ik zeg dat ik ook al een hele zware werkdag achter de rug had...?
Boom, denk dat ik een poging ga doen om het Evy-schema wat verder uit te bouwen. Dus de intervallessen erin houden en dan nog 1x 35 of 40 minuten lopen (kijken of ik m'n snelheid dan ook verder kan opbouwen, zoals dat nu ook gaat) en dan nog 1x langer lopen, dus minimaal 1 uur.
Het lijkt mij trouwens ook heel spannend om samen te gaan lopen, maar het leuke overwint het nu!
Heb trouwens niet meer gelopen dit weekend, die verstandskiezen geven toch iets meer last dan ik had gedacht (vertoon ook grote gelijkenis met de AH-hamsters), ben bovendien superduf door de medicijnen, lig nu echt de halve dag op de bank te slapen. (heb nu dus even een opleving... )
Boom, denk dat ik een poging ga doen om het Evy-schema wat verder uit te bouwen. Dus de intervallessen erin houden en dan nog 1x 35 of 40 minuten lopen (kijken of ik m'n snelheid dan ook verder kan opbouwen, zoals dat nu ook gaat) en dan nog 1x langer lopen, dus minimaal 1 uur.
Het lijkt mij trouwens ook heel spannend om samen te gaan lopen, maar het leuke overwint het nu!
Heb trouwens niet meer gelopen dit weekend, die verstandskiezen geven toch iets meer last dan ik had gedacht (vertoon ook grote gelijkenis met de AH-hamsters), ben bovendien superduf door de medicijnen, lig nu echt de halve dag op de bank te slapen. (heb nu dus even een opleving... )
zondag 27 september 2009 om 16:52
Het was echt heel leuk om een keer goede schoenen te kopen! Echt ik kan het iedereen aanraden! Er werd de hele tijd een filmpje gemaakt van hoe ik mijn voeten neerzette. Ik 'zwabber' met mijn linkervoet, hihi.
Het grappige was dat de el-cheapo hardloopschoenen van Scapino die ik voor ¤ 25,00 gekocht had niet heel erg slecht waren voor mijn voeten.
Maar ik heb nu deze gekocht;
Mij lijkt het leuk om samen te gaan voor zo'n wedstrijd;
Voorkeur gaat uit naar 5km en ik woon in Gelderland maar wil er best een eind met de auto ervoor rijden.
Morgen kan ik de schoenen uittesten!
Het grappige was dat de el-cheapo hardloopschoenen van Scapino die ik voor ¤ 25,00 gekocht had niet heel erg slecht waren voor mijn voeten.
Maar ik heb nu deze gekocht;
Mij lijkt het leuk om samen te gaan voor zo'n wedstrijd;
Voorkeur gaat uit naar 5km en ik woon in Gelderland maar wil er best een eind met de auto ervoor rijden.
Morgen kan ik de schoenen uittesten!
zondag 27 september 2009 om 21:25
zondag 27 september 2009 om 21:55
zondag 27 september 2009 om 22:42
earthshrine en anne, mooie schoenen hebben jullie?
Grappig dat die hele goedkopen schoenen niet eens zo slecht waren. Dat zou je juist wel verwachten.
Nyam, ik ga ook de 10 km doen. Dus wie weet zien we elkaar wel.
Ik wil ook wel mee doen als we met z'n alle gaan lopen.
Noanne, succes morgen met de scan.
Boom, gelukkig valt het mee met je enkel!
Het word deze week herfstweer, dus het is afgelopen met het lekkere lopen in dit weer...
Grappig dat die hele goedkopen schoenen niet eens zo slecht waren. Dat zou je juist wel verwachten.
Nyam, ik ga ook de 10 km doen. Dus wie weet zien we elkaar wel.
Ik wil ook wel mee doen als we met z'n alle gaan lopen.
Noanne, succes morgen met de scan.
Boom, gelukkig valt het mee met je enkel!
Het word deze week herfstweer, dus het is afgelopen met het lekkere lopen in dit weer...
maandag 28 september 2009 om 09:15
Ook ik meld me hier nog maar eens, want ik vind dat ik goed nieuws te vertellen heb. Ik heb vandaag mijn rondje voor het eerst onder de 30 minuten gelopen Met mijn 4min rennen en 1 min lopen was ik op 29.41 klaar Dus ik ben weer fier!
L&D: welkom hier, gezellig!
Earthshine en anne: idd mooie schoenen! Een vriendin van me heeft ze ook, ik ben jalours!
Max: goed dat je de les weer hebt uitgelopen en zelfs hebt kunnen verlengen! Vind het sowieso knap dat je er steeds een km of 10 van maakt. Ik ben er altijd wel klaar mee als ik mn rondje heb gedaan.
L&D: welkom hier, gezellig!
Earthshine en anne: idd mooie schoenen! Een vriendin van me heeft ze ook, ik ben jalours!
Max: goed dat je de les weer hebt uitgelopen en zelfs hebt kunnen verlengen! Vind het sowieso knap dat je er steeds een km of 10 van maakt. Ik ben er altijd wel klaar mee als ik mn rondje heb gedaan.
