Lijf & Lijn
alle pijlers
Start 2 Run, deel 3b
zondag 9 augustus 2009 om 17:06
Herkansing: Alweer een nieuw deel van Start 2 run - rennen met Evy.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
maandag 28 september 2009 om 14:13
Ik ben over naar week 8!
Vandaag voor het eerst gelopen met de nieuwe schoenen en ze lopen prima!
Dacht dat ik vandaag een les ging doen die voortborduurde op de 4 x 8 min. maar ik moest 10-10-12 lopen. En ik heb het volgehouden!
Zit nu alleen te twijfelen wanneer ik weer ga lopen. Volgens Evy moet ik nu 2 dagen rust hebben maar die heb ik in het weekend al gehad. Dus wanneer kan ik het beste de 15/15 les doen? Woensdag of toch donderdag?
Oh, en ik ben inmiddels verder in de lessen dan voor mijn blessure. Vind het echt goed van mezelf dat ik het volhou en bovendien erg leuk vind!
Linda, wat goed dat je onder de 30 min. bent gekomen!
Welkom Luid!
Anne, grappig dat we dezelfde schoenen hebben. Ben er stiekem toch blij mee dat ze niet zo mega-hardloperig eruit zien .
Vandaag voor het eerst gelopen met de nieuwe schoenen en ze lopen prima!
Dacht dat ik vandaag een les ging doen die voortborduurde op de 4 x 8 min. maar ik moest 10-10-12 lopen. En ik heb het volgehouden!
Zit nu alleen te twijfelen wanneer ik weer ga lopen. Volgens Evy moet ik nu 2 dagen rust hebben maar die heb ik in het weekend al gehad. Dus wanneer kan ik het beste de 15/15 les doen? Woensdag of toch donderdag?
Oh, en ik ben inmiddels verder in de lessen dan voor mijn blessure. Vind het echt goed van mezelf dat ik het volhou en bovendien erg leuk vind!
Linda, wat goed dat je onder de 30 min. bent gekomen!
Welkom Luid!
Anne, grappig dat we dezelfde schoenen hebben. Ben er stiekem toch blij mee dat ze niet zo mega-hardloperig eruit zien .
maandag 28 september 2009 om 14:23
Ik heb net les 13 gelopen (Janneman, van serie 1) en het was ZWAAR! Geen idee waar het aan ligt, wel druk weekend met de nodige drank gehad, maar of dat het nou was? Ik heb het echt op m'n tandvlees gelopen, maar wel volgehouden! Ik kan dus weer fier op mezelf zijn, al vind ik het wel lekkerder voelen als de les gewoon echt goed ging. O, bedenk me net dat het misschien wel slecht ging omdat ik een beetje geblesseerd ben. Ik ging zaterdag op een ijzeren autootje van m'n zoon staan en nu hangt er een hele lap vel los onder m'n voet....
Ik zag mooie schoenen voorbij komen, ik ben jaloers! Misschien toch ook naar schoenen kijken als ik m'n sportkledingcollectie ga uitbreiden.
Ik zag mooie schoenen voorbij komen, ik ben jaloers! Misschien toch ook naar schoenen kijken als ik m'n sportkledingcollectie ga uitbreiden.
maandag 28 september 2009 om 15:48
@anne777: ja de hele sfeer is zo gaaf! Hoe het werkt is heel makkelijk hoor, je geeft je op, huurt 'n chip en zorgt dat je op de juiste tijd bij je start staat... Dan komt het goed :0) Ik ga zo wel 'ns kijken bij hardloopaanbiedingen.nl, dank voor de tip!
@noanne: da's zeker heerlijk
Hoe gaat het met je?
@lian08: da's wel een goed idee dan, leuk! Ben benieuwd hoe het was/is!
@Earthshrine: ha ha, dan heb ik niet goed gelezen. Maar, ik heb me bijvoorbeeld opgegeven voor de 10km 'groet uit Schoorl' run op 14 feb volgend jaar. En de hele dam tot dam in sept volgend jaar...
@Nyam: ja ik doe zo mee... Heb hierboven 2 runs opgeschreven waar ik aan mee doe, en de 7,5 menzisloop, echter is die al over 2 weken in Amsterdam?!
Ik heb gisteren een schitterende nieuwe route gelopen: 9,7 km langs haventjes en een dijkje in Noord Holland, zo leuk!!
@noanne: da's zeker heerlijk
Hoe gaat het met je?@lian08: da's wel een goed idee dan, leuk! Ben benieuwd hoe het was/is!
@Earthshrine: ha ha, dan heb ik niet goed gelezen. Maar, ik heb me bijvoorbeeld opgegeven voor de 10km 'groet uit Schoorl' run op 14 feb volgend jaar. En de hele dam tot dam in sept volgend jaar...
@Nyam: ja ik doe zo mee... Heb hierboven 2 runs opgeschreven waar ik aan mee doe, en de 7,5 menzisloop, echter is die al over 2 weken in Amsterdam?!
Ik heb gisteren een schitterende nieuwe route gelopen: 9,7 km langs haventjes en een dijkje in Noord Holland, zo leuk!!
maandag 28 september 2009 om 18:47
Earthsrine: Ik ga de 5 km lopen, kijken of ik het sneller kan dan de vorige keer.
Ik denk dat het niet zo heel veel uit maakt wanneer je weer gaat lopen. Je kan best een keertje je rustdagen om gooien, als je maar geen 2 dagen achter elkaar loop.
Grafisch: Leuk dat je zo genoten hebt gisteren van je rondje.
Ik was helemaal van plan om woensdag iets te regelen om bij de aldi te staan om half 9. Zie ik vandaag dat de hardloop spullen er zaterdag pas zijn, oeps. Normaal is dat er op woensdag,
Ik denk dat het niet zo heel veel uit maakt wanneer je weer gaat lopen. Je kan best een keertje je rustdagen om gooien, als je maar geen 2 dagen achter elkaar loop.
Grafisch: Leuk dat je zo genoten hebt gisteren van je rondje.
Ik was helemaal van plan om woensdag iets te regelen om bij de aldi te staan om half 9. Zie ik vandaag dat de hardloop spullen er zaterdag pas zijn, oeps. Normaal is dat er op woensdag,
maandag 28 september 2009 om 18:54
Ik heb net les 6 gedaan dus ik ga naar week 3 !!! Toch wel grappig aangezien ik de eerste keren nog geen 2 minuten kon lopen.... Weer verlengd met 4 maal 4 maar het ging helemaal niet makkelijk vandaag. Heb ook braaf 'moeizaam' in mijn overzichtje gezet. Vreemd, misschien toch teveel samen met de trampoline ofzo. Komende dagen ben ik helaas weinig thuis en woensdag tot vrijdag slaap ik elders, dus lopen kan pas weer vrijdag (snik). Maar goed, beetje rust is niet slecht voor de spieren denk ik.
dinsdag 29 september 2009 om 16:13
LuidenDuidelijk: welkom hier, je bent ook al mooi op weg!
Linda1985: leuk, zo'n verbetering! Goed gedaan!
Earthshrine: mooi, je bent over de 10 minuten heen! Gaaf om te merken dat je dat zomaar kunt he?! En ik vind onze schoenen inderdaad ook wel anders dan de meeste hardloopschoenen, het roze vind ik ook leuk.
Flint: goed dat je doorgezet hebt, ondanks dat het niet zo lekker ging. Ik kan me voorstellen dat het niet lekker loopt met een stuk los vel onder je voet, gatsie.
Grafisch: klinkt mooi, die route! Ik vind het een leuke bijkomstigheid van hardlopen dat je je omgeving beter leert kennen. Ik loop nu ook op plekken waar ik normaalgesproken alleen op de fiets of in de auto langs kom. En lopend is het toch anders. Ik liep laatst langs een sportschool waar mensen voor het raam op de loopband liepen en ik was echt niet jaloers.
En je zit bijna op 10 km, goed man!
Bibianne: ik dacht ook dat ze de aanbiedingen alleen op woensdagen hadden, maar blijkbaar niet dus. Ik ga zaterdag ook op tijd naar de Aldi .
Max: goed dat je zin hebt kunnen maken voor les 6! En jij hebt inderdaad echt vooruitgang geboekt, knap dat je zo doorzet!
Ik heb net les 4 van serie 2 gedaan, lekker in de motregen. Ging aardig, alleen heb ik wel langzamer gelopen dan anders (4,6 km in 31 minuten), geen idee waarom. Maar goed, geeft niet . Het is op zich wel een lekkere temperatuur om te lopen, ik heb dit veel liever dan dat warme zomerweer.
Succes allemaal!
Linda1985: leuk, zo'n verbetering! Goed gedaan!
Earthshrine: mooi, je bent over de 10 minuten heen! Gaaf om te merken dat je dat zomaar kunt he?! En ik vind onze schoenen inderdaad ook wel anders dan de meeste hardloopschoenen, het roze vind ik ook leuk
.Flint: goed dat je doorgezet hebt, ondanks dat het niet zo lekker ging. Ik kan me voorstellen dat het niet lekker loopt met een stuk los vel onder je voet, gatsie.
Grafisch: klinkt mooi, die route! Ik vind het een leuke bijkomstigheid van hardlopen dat je je omgeving beter leert kennen. Ik loop nu ook op plekken waar ik normaalgesproken alleen op de fiets of in de auto langs kom. En lopend is het toch anders. Ik liep laatst langs een sportschool waar mensen voor het raam op de loopband liepen en ik was echt niet jaloers
.En je zit bijna op 10 km, goed man!
Bibianne: ik dacht ook dat ze de aanbiedingen alleen op woensdagen hadden, maar blijkbaar niet dus. Ik ga zaterdag ook op tijd naar de Aldi .
Max: goed dat je zin hebt kunnen maken voor les 6! En jij hebt inderdaad echt vooruitgang geboekt, knap dat je zo doorzet!
Ik heb net les 4 van serie 2 gedaan, lekker in de motregen. Ging aardig, alleen heb ik wel langzamer gelopen dan anders (4,6 km in 31 minuten), geen idee waarom. Maar goed, geeft niet . Het is op zich wel een lekkere temperatuur om te lopen, ik heb dit veel liever dan dat warme zomerweer.
Succes allemaal!
dinsdag 29 september 2009 om 19:49
Hoi allemaal!
Ik heb gister voor het eerst met me hardloop maatje gelopen. Dat ging goed!
We hebben 36 min gelopen. Ik moest eigenlijk 30 maarja..
Ik kon ook niet zien hoelang we al liepen want in de nike sportband zit geen licht. Dat vind ik nu wel lastig.
Anne, vind je de lessen nu ook saaier?
Luid en duidelijk, welkom
Ik zag dat ze bij de aldi ook een sport horloge hebbben. Ik baal een beetje, want heb nog niet zo lang die nike plus en die was een stuk duurder en er zit minder op.
Ik heb gister voor het eerst met me hardloop maatje gelopen. Dat ging goed!
We hebben 36 min gelopen. Ik moest eigenlijk 30 maarja..
Ik kon ook niet zien hoelang we al liepen want in de nike sportband zit geen licht. Dat vind ik nu wel lastig.
Anne, vind je de lessen nu ook saaier?
Luid en duidelijk, welkom
Ik zag dat ze bij de aldi ook een sport horloge hebbben. Ik baal een beetje, want heb nog niet zo lang die nike plus en die was een stuk duurder en er zit minder op.
dinsdag 29 september 2009 om 21:01
Welkom luidenduidelijk! Je staat er al een tijdje in....maar dat had je vast al gezien.
Lian, toch spannend zo'n eerste keer. Liepen jullie wel een btje even hard of moest je je erg aanpassen?
Grafisch volg je nog een bepaald schema? Je loopt al een aardig end.
Ach ja Flint. De ene keer gaat het gewoon beter dan de andere keer. Ik ben er ook nog niet achter waar dat aan ligt. Je bent in ieder geval goed bezig!
Linda ook weer een mijlpaal gehaald. Gaat het nog steeds goed? Geen pijn? Nog nieuwe plannen over wat je wil bereiken?
Earthshrine, nu je die lange stukken hebt gelopen, wordt het niet meer echt moelijker. Dat is mijn ervaring in ieder geval. Eigenlijk heb je straks die rustminuutjes vanzelf niet meer nodig. Je bent er ook al bijna...En ik zou inderdaad gewoon zorgen dat je in ieder geval 1 rustdag hebt. Waar maakt volgens mij niet uit.
Ik heb net ongeveer 5 km gelopen in ongeveer een half uur. Mn ipod was opeens leeg. Beetje stom, maar ja ook wel eens lekker lopen zonder dopjes in je oor. Liep weer samen met vriend. Ga echt niet meer alleen 's avonds. Deze keer niet gevallen
Lian, toch spannend zo'n eerste keer. Liepen jullie wel een btje even hard of moest je je erg aanpassen?
Grafisch volg je nog een bepaald schema? Je loopt al een aardig end.
Ach ja Flint. De ene keer gaat het gewoon beter dan de andere keer. Ik ben er ook nog niet achter waar dat aan ligt. Je bent in ieder geval goed bezig!
Linda ook weer een mijlpaal gehaald. Gaat het nog steeds goed? Geen pijn? Nog nieuwe plannen over wat je wil bereiken?
Earthshrine, nu je die lange stukken hebt gelopen, wordt het niet meer echt moelijker. Dat is mijn ervaring in ieder geval. Eigenlijk heb je straks die rustminuutjes vanzelf niet meer nodig. Je bent er ook al bijna...En ik zou inderdaad gewoon zorgen dat je in ieder geval 1 rustdag hebt. Waar maakt volgens mij niet uit.
Ik heb net ongeveer 5 km gelopen in ongeveer een half uur. Mn ipod was opeens leeg. Beetje stom, maar ja ook wel eens lekker lopen zonder dopjes in je oor. Liep weer samen met vriend. Ga echt niet meer alleen 's avonds. Deze keer niet gevallen
woensdag 30 september 2009 om 09:46
Hoi allemaal,
Bedankt allemaal voor jullie warme welkoms
Vanochtend vroeg heb ik les 14 gedaan maar het ging niet zo goed. Ik moest o.a. 3x 6 minuten. Vorige keer stukjes van 5 minuten dus het zou in principe niet zo heel veel moeten uitmaken. 5 minuten ging namelijk wel goed eigenlijk. Alleen nu deden mn kuiten steeds ZO veel zeer. Ik denk dat het toch komt omdat ik een beetje verkouden ben.
Dat je dat zo snel kan merken zeg, wanneer je niet helemaal topfit bent zegmaar..
Groetjes
Bedankt allemaal voor jullie warme welkoms
Vanochtend vroeg heb ik les 14 gedaan maar het ging niet zo goed. Ik moest o.a. 3x 6 minuten. Vorige keer stukjes van 5 minuten dus het zou in principe niet zo heel veel moeten uitmaken. 5 minuten ging namelijk wel goed eigenlijk. Alleen nu deden mn kuiten steeds ZO veel zeer. Ik denk dat het toch komt omdat ik een beetje verkouden ben.
Dat je dat zo snel kan merken zeg, wanneer je niet helemaal topfit bent zegmaar..
Groetjes
woensdag 30 september 2009 om 12:49
Hier ben ik ook weer een keertje. Ik rommel nog steeds maar een beetje aan met de lessen: vanmorgen les 12 gedaan en dat ging goed. Misschien nu maar gewoon vanaf hier verder gaan en niet naar waar ik voor de vakantie gebleven ben. Door het onregelmatige werk en dat het 's avonds al vroeg donker is merk ik dat het rennen op het moment moeilijk in te passen is.
@luid en duidelijk: welkom.
@max: goed zo, doorzetten! En alle anderen: loop ze!
@luid en duidelijk: welkom.
@max: goed zo, doorzetten! En alle anderen: loop ze!
woensdag 30 september 2009 om 14:09
@Bibianne: ja, ik ga het echt steeds lekkerder vinden. Baal wel 'n beetje dat het nu snel donker is en nattig, maakt het lopen door de weeks wel lastig. Wellicht ga ik op de lopende band doortrainen binnen.
@Max09: leuk he, dat je het zo vooruit ziet gaan. Het werkt echt hoor, dat Evy! Je hebt gewoon 'n soort steuntje nodig en dan zie je dat je veel meer kunt, en elke keer ook weer meer, dan je dacht!
@Anne777: ja grappig is dat he, dat heb ik ook! Je leert je omgeving (en in mijn geval ook de omgeving van mijn vriend) ook zo goed kennen. Als het lekker weer is, is het helemaal genieten!
@Boom_87: nee, ik heb netjes Evy-1 gelopen en daarna de 6,5 km Dam tot Dam gedaan. Daarna ben ik eigenlijk gewoon zelf gaan opbouwen. Ben me momenteel aan't verdiepen in lopen-op-hartslag. Heb voor mijn verjaardag zo'n hartslag meter gekregen en da's best heel interessant, trainen in bepaalde zones. Ik moet er nog even goed over gaan lezen hoor! Heb mezelf een proef abonnement van de Runners world cadeau gedaan, wellicht staat daar meer info in! (of heeft een van jullie hier tips/advies/websites over?)
@Max09: leuk he, dat je het zo vooruit ziet gaan. Het werkt echt hoor, dat Evy! Je hebt gewoon 'n soort steuntje nodig en dan zie je dat je veel meer kunt, en elke keer ook weer meer, dan je dacht!
@Anne777: ja grappig is dat he, dat heb ik ook! Je leert je omgeving (en in mijn geval ook de omgeving van mijn vriend) ook zo goed kennen. Als het lekker weer is, is het helemaal genieten!
@Boom_87: nee, ik heb netjes Evy-1 gelopen en daarna de 6,5 km Dam tot Dam gedaan. Daarna ben ik eigenlijk gewoon zelf gaan opbouwen. Ben me momenteel aan't verdiepen in lopen-op-hartslag. Heb voor mijn verjaardag zo'n hartslag meter gekregen en da's best heel interessant, trainen in bepaalde zones. Ik moet er nog even goed over gaan lezen hoor! Heb mezelf een proef abonnement van de Runners world cadeau gedaan, wellicht staat daar meer info in! (of heeft een van jullie hier tips/advies/websites over?)
woensdag 30 september 2009 om 17:30
Vandaag les 22 gedaan (en nog een beetje meer )!
Ik dacht vanochtend laat ik eens mij Nike + kalibreren. Dus ik uitgezocht waar ik 400 m. kon lopen. Ik zet kalibreer aan en ren 400 m. Kijk ik het na, shit ik heb op lopen geklikt i.p.v. rennen. Nou ja, dan maar weer die 400 terug rennen. Doe ik het weer fout. Dus ik weer omgekeerd toen ben ik 400 meter gaan wandelen. Aan het het einde ongedraaid en 400 m terug gerent. Toen was hij gelukkig goed. Was gewoon helemaal in de war met het lopen van Evy.
Vervolgens mocht ik les 22 gaan lopen (2 x 15 min). Met de kiezen opelkaar heb ik het vol kunnen houden.
Maar mijn rondje was al een beetje anders dan normaal vanwege het kalibreren. Het begon in de laatst wandelminuut heel hard te regenen en toen moest ik nog 2 km. naar huis. Ben dus maar gaan hardlopen.
Ben vandaag dus 1 uur en 15 min. bezig geweest .
Wat is iedereen toch goed bezig zeg! Volgens mij gaan de meeste ook door met trainen nadat ze de eerste serie hebben gedaan.
Haha, Anne stiekem vind ik het ook leuk dat ze roze zijn!
Boom; goed hoor dat je 5 km in een half uur kan lopen!
Grafisch; jij bent echt goed bezig!
Fiba; misschien is het idd voor de motivatie leuker om te beginnen met een les die je goed kan volhouden en van daaruit verder uitbouwen.
Succes allemaal!
Ik dacht vanochtend laat ik eens mij Nike + kalibreren. Dus ik uitgezocht waar ik 400 m. kon lopen. Ik zet kalibreer aan en ren 400 m. Kijk ik het na, shit ik heb op lopen geklikt i.p.v. rennen. Nou ja, dan maar weer die 400 terug rennen. Doe ik het weer fout. Dus ik weer omgekeerd toen ben ik 400 meter gaan wandelen. Aan het het einde ongedraaid en 400 m terug gerent. Toen was hij gelukkig goed. Was gewoon helemaal in de war met het lopen van Evy.
Vervolgens mocht ik les 22 gaan lopen (2 x 15 min). Met de kiezen opelkaar heb ik het vol kunnen houden.
Maar mijn rondje was al een beetje anders dan normaal vanwege het kalibreren. Het begon in de laatst wandelminuut heel hard te regenen en toen moest ik nog 2 km. naar huis. Ben dus maar gaan hardlopen.
Ben vandaag dus 1 uur en 15 min. bezig geweest .
Wat is iedereen toch goed bezig zeg! Volgens mij gaan de meeste ook door met trainen nadat ze de eerste serie hebben gedaan.
Haha, Anne stiekem vind ik het ook leuk dat ze roze zijn!
Boom; goed hoor dat je 5 km in een half uur kan lopen!
Grafisch; jij bent echt goed bezig!
Fiba; misschien is het idd voor de motivatie leuker om te beginnen met een les die je goed kan volhouden en van daaruit verder uitbouwen.
Succes allemaal!
woensdag 30 september 2009 om 22:41
Ik ben net weer wezen lopen met me loopmaatje.
45 min!! Joepi ben blij, dit is echt weer een mijlpaal!
Eigenlijk hebben we 47 min gelopen. We liepen zo te kletsen dat de tijd best hard gaat. Heel anders dan wanneer je alleen loopt.
Boom, we lopen ongeveer hetzelfde tempo. Dus dat is heel goed te doen. Hij moet een klein beetje inhouden. Maar niet zoveel dat het vervelend is.
earthshrine, Ik had het ook een paar keer over moeten doen dat calibreren.
Hebben jullie er geen last van dat er geen lampje in die nike + zit of hebben jullie allemaal een ipod? Ik moet steeds onder een lantaarnpaal gaan lopen wil ik kunnen zien hoe ver ik ben. Toch wel raar dat er geen lamje in zit.
45 min!! Joepi ben blij, dit is echt weer een mijlpaal!
Eigenlijk hebben we 47 min gelopen. We liepen zo te kletsen dat de tijd best hard gaat. Heel anders dan wanneer je alleen loopt.
Boom, we lopen ongeveer hetzelfde tempo. Dus dat is heel goed te doen. Hij moet een klein beetje inhouden. Maar niet zoveel dat het vervelend is.
earthshrine, Ik had het ook een paar keer over moeten doen dat calibreren.
Hebben jullie er geen last van dat er geen lampje in die nike + zit of hebben jullie allemaal een ipod? Ik moet steeds onder een lantaarnpaal gaan lopen wil ik kunnen zien hoe ver ik ben. Toch wel raar dat er geen lamje in zit.
donderdag 1 oktober 2009 om 12:32
Oh, dat is idd wel vervelend Lian, dat er geen lampje in zit. Ik heb idd een Ipod, dus heb er geen last van. Had dat vorig jaar wel, met de stopwatch. Heel irritant vond ik dat.
Fiba, hopelijk kan je het wel volhouden nu! Zou wel jammer zijn als je de lessen niet meer weet in te passen. Het moet hier ook eigenlijk gewoon langer licht blijven
@ de rest: loop ze!
Ik ga straks uit het werk ook weer lopen. Weet alleen nog niet wat ik nu zal doen. Misschien de 4 min hardlopen veranderen in 6, en dan 1 minuut wandelen. En dan proberen dezelfde tijd te houden. Of wellicht gewoon in 1x.
Fiba, hopelijk kan je het wel volhouden nu! Zou wel jammer zijn als je de lessen niet meer weet in te passen. Het moet hier ook eigenlijk gewoon langer licht blijven
@ de rest: loop ze!
Ik ga straks uit het werk ook weer lopen. Weet alleen nog niet wat ik nu zal doen. Misschien de 4 min hardlopen veranderen in 6, en dan 1 minuut wandelen. En dan proberen dezelfde tijd te houden. Of wellicht gewoon in 1x.
donderdag 1 oktober 2009 om 17:36
Linda: gewoon in 1x. Weet zeker dat je er helemaal klaar voor bent. Dan red je het ook wel binnen de 30 min.
Ik ga zo in mijn nieuwe kleertjes lopen. Toen ik ze kocht kon ik mij niet voor stellen dat ik daar in wou lopen, veeeel te warm. Nu ben ik bang dat het niet warm genoeg is haha.
Wanneer word het weer voorjaar en lekker lang licht. Mis het nu al.
Ik ga zo in mijn nieuwe kleertjes lopen. Toen ik ze kocht kon ik mij niet voor stellen dat ik daar in wou lopen, veeeel te warm. Nu ben ik bang dat het niet warm genoeg is haha.
Wanneer word het weer voorjaar en lekker lang licht. Mis het nu al.
donderdag 1 oktober 2009 om 18:05
Allemaal nieuwe kleertjes weer. Altijd een feest!
Over kleren gesproken; ik liep dinsdag met een wat dikker shirt met lange mouwen en het was te warm. Vandaag gewoon weer shirt met korte mouwen. Dat was prima. En normaal heb ik het altijd koud. Dus ik denk dat het meegevallen is/zal meevallen Binianne.
Lian het voordeel van de ipod is dat je op een knop drukt en dan hoor je hoe ver je bent en hoeveel je gelopen hebt enzo....
Ik heb net 5.8 km gelopen in 35 minuten. Ik ben dik tevreden! Zaterdag op naar de 1e versnellingsles.
Over kleren gesproken; ik liep dinsdag met een wat dikker shirt met lange mouwen en het was te warm. Vandaag gewoon weer shirt met korte mouwen. Dat was prima. En normaal heb ik het altijd koud. Dus ik denk dat het meegevallen is/zal meevallen Binianne.
Lian het voordeel van de ipod is dat je op een knop drukt en dan hoor je hoe ver je bent en hoeveel je gelopen hebt enzo....
Ik heb net 5.8 km gelopen in 35 minuten. Ik ben dik tevreden! Zaterdag op naar de 1e versnellingsles.
donderdag 1 oktober 2009 om 19:09
Leuk die nieuwe kleren! Ik wil zaterdag eigenlijk bij de aldi gaan kijken, maar mn auto is stuk. Dus nog maar even kijken of ik dat ga doen.
Keurig gelopen Boom! Ik ben fier op u!
Oh, Bibianne, lees je post nu pas. Heb het rondje al een aantal keer in 1x gelopen hoor. Maar loop liever met rustmomenten omdat ik dan sneller ga (waardoor ik hoop mn conditie te verbeteren), meer het gevoel heb dat ik wat heb gedaan, én omdat het beter is voor mn rug. Als ik m in 1x loop merk ik op den duur dat mn rug niet meer recht is, dus wellicht is mijn houding/conditie daar toch nog niet echt aan toe.
Heb uitendelijk vandaag 5x5 gelopen met 1 min rust. Wilde eigenlijk de 5x6 doen, maar was al na 5 minuten begonnen met wandelen, dus dat heb ik maar doorgezet. Mijn rondje was binnen 29.09 klaar, dus weer 30 seconden van mijn tijd af van afgelopen maandag Ik ben fier!
Keurig gelopen Boom! Ik ben fier op u!
Oh, Bibianne, lees je post nu pas. Heb het rondje al een aantal keer in 1x gelopen hoor. Maar loop liever met rustmomenten omdat ik dan sneller ga (waardoor ik hoop mn conditie te verbeteren), meer het gevoel heb dat ik wat heb gedaan, én omdat het beter is voor mn rug. Als ik m in 1x loop merk ik op den duur dat mn rug niet meer recht is, dus wellicht is mijn houding/conditie daar toch nog niet echt aan toe.
Heb uitendelijk vandaag 5x5 gelopen met 1 min rust. Wilde eigenlijk de 5x6 doen, maar was al na 5 minuten begonnen met wandelen, dus dat heb ik maar doorgezet. Mijn rondje was binnen 29.09 klaar, dus weer 30 seconden van mijn tijd af van afgelopen maandag Ik ben fier!
donderdag 1 oktober 2009 om 20:58
Linda: oke, dat wist ik niet. Als het zo goed gaat met je rug moet je dat zeker zo blijven doen. Misschien kan je aan het eind van je ren stukje telkens iets versnellen, zoals dat ook met die inteval lessen gaat. Dat werkt ook goed om je conditie te verbeteren. Ik weet het niet hoor, is maar een idee.
Boom: veel plezier met je versnellingsles zaterdag.
Net heerlijk gelopen, heb alleen mijn t-shirt met lang mouwen aan gedaan, was nog best warm. En een jogging broek natuurlijk haha
Neem wel een dikke jas mee voor op de fiets, terug met een natte rug moet ik wel goed warm blijven.
Boom: veel plezier met je versnellingsles zaterdag.
Net heerlijk gelopen, heb alleen mijn t-shirt met lang mouwen aan gedaan, was nog best warm. En een jogging broek natuurlijk haha
Neem wel een dikke jas mee voor op de fiets, terug met een natte rug moet ik wel goed warm blijven.
donderdag 1 oktober 2009 om 21:52
Lian: ik vind het nog niet echt saai worden. Evy babbelt af en toe wat en de muziek leidt ook wel af. En ik heb ook wel een paar mooie routes hier in de omgeving. Maar ik kan me wel voorstellen dat het op een gegeven moment saai kan worden als je echt lange afstanden gaat lopen.
Wat leuk dat het samen lopen goed ging! Grappig dat de tijd zo snel voorbij ging.
Wat dom eigenlijk dat de sportband geen lampje heeft, daar is niet echt over nagedacht blijkbaar.
LuidenDuidelijk: ben je al weer wat opgeknapt? Ik denk inderdaad dat het wel een weerslag heeft op je conditie als je niet helemaal fit bent.
Fiba: Het lopen is inderdaad makkelijker in te passen als het lang licht blijft. Afgelopen zomer liep ik altijd 's ochtends en net nu ik heb ontdekt dat 's avonds lopen ook wel fijn is, is het vroeg donker... Ik hoop dat het je lukt om het lopen toch vol te houden!
Grafisch: In de Runnersworld staat inderdaad wel vaak info over lopen op hartslag volgens mij. Ik heb er een heel aantal van de bieb geleend. Je zou evt. ook nog kunnen kijken op www.runnersmeetingpoint.nl
En leuk, nieuwe kleren! Ze hebben mooie spullen he, op die site en best voordelig. Erg leuk ook om uit te kijken naar een pakje van de postbode
!
Earthshrine: jij bent gisteren lekker beziggeweest zie ik . Wat een gedoe! Maar je bent in ieder geval ruim een uur actief geweest en dan ook nog 2x15 minuten, super!
Bibianne, ook al nieuwe kleren! Het is inderdaad toch nog wel gauw vrij warm he? Ik heb vanmiddag ook met m'n lange mouwen gelopen en ik vond het in het begin best fris, vooral de wind. Maar na een poosje heb ik m'n mouwen opgestroopt.
He Boom, mooi dat je weer lekker gelopen hebt! Ik heb in les 2 ook 5,8 km gelopen in 35 minuten, da's ook toevallig .
Linda, lekker dat je zo vooruit gaat zeg! En goed dat je zo verstandig loopt ivm je rug!
Ik heb vanmiddag weer fijn gelopen. 6,3 km in 39 minuten. Terwijl ik eigenlijk niet zoveel zin had en er niet zoveel van verwachtte. Ik blijf mezelf verbazen .
L
Wat leuk dat het samen lopen goed ging! Grappig dat de tijd zo snel voorbij ging.
Wat dom eigenlijk dat de sportband geen lampje heeft, daar is niet echt over nagedacht blijkbaar.
LuidenDuidelijk: ben je al weer wat opgeknapt? Ik denk inderdaad dat het wel een weerslag heeft op je conditie als je niet helemaal fit bent.
Fiba: Het lopen is inderdaad makkelijker in te passen als het lang licht blijft. Afgelopen zomer liep ik altijd 's ochtends en net nu ik heb ontdekt dat 's avonds lopen ook wel fijn is, is het vroeg donker... Ik hoop dat het je lukt om het lopen toch vol te houden!
Grafisch: In de Runnersworld staat inderdaad wel vaak info over lopen op hartslag volgens mij. Ik heb er een heel aantal van de bieb geleend. Je zou evt. ook nog kunnen kijken op www.runnersmeetingpoint.nl
En leuk, nieuwe kleren! Ze hebben mooie spullen he, op die site en best voordelig. Erg leuk ook om uit te kijken naar een pakje van de postbode
!Earthshrine: jij bent gisteren lekker beziggeweest zie ik . Wat een gedoe! Maar je bent in ieder geval ruim een uur actief geweest en dan ook nog 2x15 minuten, super!
Bibianne, ook al nieuwe kleren! Het is inderdaad toch nog wel gauw vrij warm he? Ik heb vanmiddag ook met m'n lange mouwen gelopen en ik vond het in het begin best fris, vooral de wind. Maar na een poosje heb ik m'n mouwen opgestroopt.
He Boom, mooi dat je weer lekker gelopen hebt! Ik heb in les 2 ook 5,8 km gelopen in 35 minuten, da's ook toevallig .
Linda, lekker dat je zo vooruit gaat zeg! En goed dat je zo verstandig loopt ivm je rug!
Ik heb vanmiddag weer fijn gelopen. 6,3 km in 39 minuten. Terwijl ik eigenlijk niet zoveel zin had en er niet zoveel van verwachtte. Ik blijf mezelf verbazen .
L
donderdag 1 oktober 2009 om 21:59
Nou, dat lopen van maandag had ik dus beter niet kunnen doen. Vanaf dinsdag loop ik helemaal scheef van de rugpijn aan de rechterkant omdat ik kennelijk bij het hardlopen de linkerkant heel erg heb lopen compenseren. Deze week dus geen hardlopen meer voor mij, ik wacht rustig af tot het gat in m'n voet weer dicht is. Ik hoop echt dat ik maandag weer kan hardlopen, ik mis het echt wel! Dan doe ik gewoon de vorige les nog een keer, kijken of het dan beter gaat.
Ik hoor iedereen over leuke nieuwe hardloopkleertjes, ik heb nog steeds niks nieuws weten te scoren dus ik was mezelf helemaal de tandjes . Volgende week toch echt maar eens op pad voor wat nieuwe outfits zodat ik het wat relaxter krijg qua was.
Ik hoor iedereen over leuke nieuwe hardloopkleertjes, ik heb nog steeds niks nieuws weten te scoren dus ik was mezelf helemaal de tandjes . Volgende week toch echt maar eens op pad voor wat nieuwe outfits zodat ik het wat relaxter krijg qua was.
vrijdag 2 oktober 2009 om 11:27
net alles doorgelezen en heb mezelf maar even aangemeld.
Ik ben begin augustus begonnen met start to run. Na een week of 3 kreeg ik een peesontsteking in beide benen. Na 3 weken mocht ik weer lopen van de fysio.
Deze week ben ik weer begonnen met les 1. Gister les 2 gehad.
Ik heb al wel eerder gerend maar toen vond ik er niks aan, maar nu vind ik het echt leuk. Vind het ook erg handig dat Evy zegt wanneer je moet rennen en wanneer lopen. Ik heb nu ook goede hardloopschoenen gekocht. (saucony) Had eerst goedope schoenen van scapino, maar door die schoenen heb ik waarschijnlijk de peesonsteking opgelopen.
Ik loop samen met m'n moeder. We hebben ons al opgegeven voor een hardloopwedstrijd. 18 april in Hilversum. We willen dan 10km lopen. Dus we hebben in ieder geval een stok achter de deur!
Ik ben begin augustus begonnen met start to run. Na een week of 3 kreeg ik een peesontsteking in beide benen. Na 3 weken mocht ik weer lopen van de fysio.
Deze week ben ik weer begonnen met les 1. Gister les 2 gehad.
Ik heb al wel eerder gerend maar toen vond ik er niks aan, maar nu vind ik het echt leuk. Vind het ook erg handig dat Evy zegt wanneer je moet rennen en wanneer lopen. Ik heb nu ook goede hardloopschoenen gekocht. (saucony) Had eerst goedope schoenen van scapino, maar door die schoenen heb ik waarschijnlijk de peesonsteking opgelopen.
Ik loop samen met m'n moeder. We hebben ons al opgegeven voor een hardloopwedstrijd. 18 april in Hilversum. We willen dan 10km lopen. Dus we hebben in ieder geval een stok achter de deur!
vrijdag 2 oktober 2009 om 13:56
Vanochtend heb ik les 23 gelopen. Dit keer het rondje anders om en dat ging lekker! Nog eventjes en ik ben klaar. Wel gek hoor want ik had echt niet verwacht dat ik het zou volhouden!
Judiths, Welkom! Vervelend dat je al een blessure gehad hebt. Maar leuk dat je toch maar weer opgepakt hebt!
Flint, jammer dat het even niet gaat met je rug. Maar dan hoef je je in ieder geval niet de tandjes te wassen .
Zaterdag hebben ze hardloopspullen bij de Aldi in de aanbieding. Misschien iets voor jou?
Lian, wat goed dat je met je hardloopmaatje zo goed gaat!
Grafisch, gaaf dat je in zwarte kelding gaat lopen! Altijd leuk nieuwe kleding!
Linda, goed hoor dat je naar je lijf luisterd en niet in al je enthousiasme te veel vraagt van je lichaam.
Ren ze allemaal!
Judiths, Welkom! Vervelend dat je al een blessure gehad hebt. Maar leuk dat je toch maar weer opgepakt hebt!
Flint, jammer dat het even niet gaat met je rug. Maar dan hoef je je in ieder geval niet de tandjes te wassen .
Zaterdag hebben ze hardloopspullen bij de Aldi in de aanbieding. Misschien iets voor jou?
Lian, wat goed dat je met je hardloopmaatje zo goed gaat!
Grafisch, gaaf dat je in zwarte kelding gaat lopen! Altijd leuk nieuwe kleding!
Linda, goed hoor dat je naar je lijf luisterd en niet in al je enthousiasme te veel vraagt van je lichaam.
Ren ze allemaal!
