Lijf & Lijn
alle pijlers
Start 2 Run, deel 3b
zondag 9 augustus 2009 om 17:06
Herkansing: Alweer een nieuw deel van Start 2 run - rennen met Evy.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
maandag 5 oktober 2009 om 16:42
wolkenvrouw, gezellig dat je weer terug bent!
Gelukkig dat je achillespees helemaal over is. Jammer dat je weer helemaal over nieuw moet beginnen. Lijkt me moeilijk, omdat je al zo ver was.
Earthshrine, goed zeg. Je bent er ook bijna.
Flint, gaat het al beter met je voet?
Linda, ik hoop dat het mee gevallen is bij de dokter en dat je niet weer last hebt van je hernia.
Ik heb dit weekend de interval les gelopen in de wind en regen.
In Duitsland. Ik was me mp3 speler vergeten dus heb maar zelf een beetje wat gedaan met stopwatch.
Ik ben nu in week 5
Gelukkig dat je achillespees helemaal over is. Jammer dat je weer helemaal over nieuw moet beginnen. Lijkt me moeilijk, omdat je al zo ver was.
Earthshrine, goed zeg. Je bent er ook bijna.
Flint, gaat het al beter met je voet?
Linda, ik hoop dat het mee gevallen is bij de dokter en dat je niet weer last hebt van je hernia.
Ik heb dit weekend de interval les gelopen in de wind en regen.
In Duitsland. Ik was me mp3 speler vergeten dus heb maar zelf een beetje wat gedaan met stopwatch.
Ik ben nu in week 5
maandag 5 oktober 2009 om 20:51
Welkom terug Wolkenvrouw! Ik heb je naam ook nog voorbij zien komen. Ik hoop dat het nu wel goed blijft gaan.
Eartshrine je bent er nu echt bijna! Weet je al wat je daarna wil doen?
Net weer 30 minuten gelopen. Helemaal verregend, maar het was niet koud ofzo. Volgens nike plus is mijn snelste tijd op de 5 km nu 29.22. Ik ben best een beetje trots. Ik voelde me eigenlijk niet eens zo lekker.
Eartshrine je bent er nu echt bijna! Weet je al wat je daarna wil doen?
Net weer 30 minuten gelopen. Helemaal verregend, maar het was niet koud ofzo. Volgens nike plus is mijn snelste tijd op de 5 km nu 29.22. Ik ben best een beetje trots. Ik voelde me eigenlijk niet eens zo lekker.
maandag 5 oktober 2009 om 21:59
Vrees dat ik niet heb gelopen vandaag en weet eigenlijk niet goed of ik nou een schop onder m'n kont verdien of dat het vooral verstandig van me was... Voel me er iig niet helemaal top bij, maar ja.. Heel druk op werk, had vandaag opeens een heel benauwd gevoel, omdat er zoveel moet, er maar 24 uur in een dag zit en ik ook nog een beetje wil ontspannen... Was laat thuis, moest eigenlijk toch nog eea voor werk doen, ook nog wat prive-dingen te doen (die ik dus nog steeds niet heb gedaan), nog lopen, het was rotweer, ben ongesteld, weet dat het de rest van de week ook afgrijselijk druk is, dus maar net de vraag of ik verderop in de week wel kan lopen... blehhhhh....
Uiteindelijk kon ik me er niet toe zetten om de deur uit te gaan, heb zitten werken tot half 8, toen eten klaargemaakt, op de bank geploft voor Grey's Anatomy en duik zo lekker m'n bed in!
Sorry voor de enorme ego-post, maar moest het even kwijt....
Uiteindelijk kon ik me er niet toe zetten om de deur uit te gaan, heb zitten werken tot half 8, toen eten klaargemaakt, op de bank geploft voor Grey's Anatomy en duik zo lekker m'n bed in!
Sorry voor de enorme ego-post, maar moest het even kwijt....
dinsdag 6 oktober 2009 om 09:55
Nyam, lopen doe je omdat je het leuk vindt, het mòet niet! Het moet zeker geen stress en schuldgevoel opleveren. En een avondje lekker voor de tv hangen is af en toe onontbeerlijk 
!
Misschien kun je een dezer dagen gewoon een kort rondje gaan lopen. Je loopt natuurlijk meestal echt lange afstanden die veel tijd kosten, maar als je weinig tijd hebt, kun je toch gewoon met jezelf afspreken dat je een kort rondje van 20 minuten gaat maken ofzo? En wie weet vind je het wel zo lekker dat je er toch gewoon een langere afstand van maakt. En zo niet, dan is het ook niet erg. Je hebt ondertussen al zo'n conditie opgebouwd dat het echt geen ramp is als je een week niet of nauwelijks kunt lopen. Het komt goed
Judith, way to go!
! Misschien kun je een dezer dagen gewoon een kort rondje gaan lopen. Je loopt natuurlijk meestal echt lange afstanden die veel tijd kosten, maar als je weinig tijd hebt, kun je toch gewoon met jezelf afspreken dat je een kort rondje van 20 minuten gaat maken ofzo? En wie weet vind je het wel zo lekker dat je er toch gewoon een langere afstand van maakt. En zo niet, dan is het ook niet erg. Je hebt ondertussen al zo'n conditie opgebouwd dat het echt geen ramp is als je een week niet of nauwelijks kunt lopen. Het komt goed
Judith, way to go!
dinsdag 6 oktober 2009 om 10:21
Ik heb m'n sportkleren al aan, maar ik twijfel nog een beetje. M'n voet is op zich wel redelijk dicht, maar de plek zelf doet nog erg pijn en is ook rood. Maar goed, ik heb me voorgenomen om te gaan, dus ik ga wel. Moet alleen nog even bedenken welke les ik ga lopen, ik wil het een beetje rustig oppakken.
Nyam, ik ken het gevoel: je moet al zoveel en dan moet je ook nog hardlopen van jezelf. Maar ik ben het helemaal met Anne eens: niks moet! Gewoon kijken of je er aan toe komt en anders volgende week gewoon de draad weer oppakken.
Okay, nu ga ik echt
Nyam, ik ken het gevoel: je moet al zoveel en dan moet je ook nog hardlopen van jezelf. Maar ik ben het helemaal met Anne eens: niks moet! Gewoon kijken of je er aan toe komt en anders volgende week gewoon de draad weer oppakken.
Okay, nu ga ik echt
dinsdag 6 oktober 2009 om 12:43
@ Wolkenvrouw: ja dat is grappig he! Echt herfstweer is zalig he! Niet te warm, zonnetje erbij, veel zuurstof in de lucht! Je hebt vast heerlijk gelopen!
@ Boom_87: dat is een super mooie tijd joh! Gister avond was het echt drama. Ik ging steppen maar ben heen EN terug nat geregend op de fiets. Vanavond hoop ik 5km te gaan rennen (korte door-de-week rondje) maar als het weer zo giet verschuif ik het wellicht naar morgen. BLEUH vies weer!
@ Nyam: welnee joh, soms heb je van die dagen! Voor de een werkt het goed om dan juist te gaan lopen, voor de ander werkt dat juist demotiverend! Dus, gewoon lekker genieten van zo'n avond en dan de volgende keer weer keihard er tegenaan!
@ Flint: heb je lekker gelopen?
@ Boom_87: dat is een super mooie tijd joh! Gister avond was het echt drama. Ik ging steppen maar ben heen EN terug nat geregend op de fiets. Vanavond hoop ik 5km te gaan rennen (korte door-de-week rondje) maar als het weer zo giet verschuif ik het wellicht naar morgen. BLEUH vies weer!
@ Nyam: welnee joh, soms heb je van die dagen! Voor de een werkt het goed om dan juist te gaan lopen, voor de ander werkt dat juist demotiverend! Dus, gewoon lekker genieten van zo'n avond en dan de volgende keer weer keihard er tegenaan!
@ Flint: heb je lekker gelopen?
dinsdag 6 oktober 2009 om 13:04
Zo...week 1 is weer afgerond en mijn achillespees houdt het prima. Ik lach mijzelf een klein beetje uit hoor, omdat ik een paar maanden geleden nog lange afstanden liep en nu om de paar minuten moet wandelen van Evy, maar ik geloof heilig in haar methode!
Over een paar weken, als ik lange stukken kan lopen, dan zet ik lekker weer mijn eigen muziek op, en volg ik het schema van Evy op die manier.
Over een paar weken, als ik lange stukken kan lopen, dan zet ik lekker weer mijn eigen muziek op, en volg ik het schema van Evy op die manier.
dinsdag 6 oktober 2009 om 15:16
Egostukje: Jeuj! Geen hernia! En ook geen pijn been meer Volgens de dokter was het een overbelaste spier, of iets dat klem gezeten had. Morgen mag ik weer gaan lopen van m. Was op voorwaarde dat ik vandaag nergens meer last van zou hebben, en dat is zo Trouwens ook voor het eerst dat iemand tegen mij heeft gezegd dat ik véél sport. Moest stiekem wel lachen, want veel mensen om me heen denken dat ik niet sport. Trouwens ook mooi meegenomen: ook geen last meer van mn scheenbenen. Denk er nu toch wel aan om 2x te gaan lopen, 1x Zumba, en 1x Crosstrainen. Maar ben eigenlijk bang dat dan mijn rennen niet zo goed meer vooruit zal gaan. Iemand ervaring? *einde egostukje*
Wolkenvrouw, ik ken dat gevoel van heimwee! Ik was altijd 'jalours' op iedereen die wel kon hardlopen. En 'boos' op mensen die dan zeiden ach, ik had geen zin vandaag. Ik heb even gemist waarom je moest stoppen, maar het lukt je vast weer om het op te bouwen (Oh, lees nu net in een andere post van je dat het om je achillespees ging. Nare blessure!)
Zo te lezen is het trouwens niet heel erg dat ik niet bij de Aldi ben geweest. Misschien dat ik bij een volgende aanbieding wel ga kijken.
@ boom: 5 km onder de 30 minuten! Heel goed gedaan hoor!
@ Nyam, dat is niet zo mooi dat je het zo druk hebt! Maar groot gelijk hoor, dat je lekker voor de buis bent gekropen, das ook ontspanning he Misschien vind je toch nog een gaatje deze week.
@ Judith: welkom! Succes met het lopen.
Flint, ben je nog gaan lopen? Ik hoop voor je dat het gat snel geneest en nu na het lopen toch niet weer verder open is gegaan.
Wolkenvrouw, ik ken dat gevoel van heimwee! Ik was altijd 'jalours' op iedereen die wel kon hardlopen. En 'boos' op mensen die dan zeiden ach, ik had geen zin vandaag. Ik heb even gemist waarom je moest stoppen, maar het lukt je vast weer om het op te bouwen (Oh, lees nu net in een andere post van je dat het om je achillespees ging. Nare blessure!)
Zo te lezen is het trouwens niet heel erg dat ik niet bij de Aldi ben geweest. Misschien dat ik bij een volgende aanbieding wel ga kijken.
@ boom: 5 km onder de 30 minuten! Heel goed gedaan hoor!
@ Nyam, dat is niet zo mooi dat je het zo druk hebt! Maar groot gelijk hoor, dat je lekker voor de buis bent gekropen, das ook ontspanning he Misschien vind je toch nog een gaatje deze week.
@ Judith: welkom! Succes met het lopen.
Flint, ben je nog gaan lopen? Ik hoop voor je dat het gat snel geneest en nu na het lopen toch niet weer verder open is gegaan.
dinsdag 6 oktober 2009 om 16:10
He Boom, wat goed, 5 km in minder dan een half uur! Gefeliciteerd!
Linda, geweldig dat je toch geen hernia hebt, fieuw... wat zul je opgelucht zijn.
Wolkenvrouw, lekker dat je weer op gang bent!
Ik heb net les 7 gedaan. Ik wilde 5 km halen in 30 minuten, maar uiteindelijk bleek het 4,92 km te zijn, aargh... Misschien moet ik toch maar eens een Nike+ kopen om onderweg te kunnen zien hoe ver ik al gelopen heb.
Maar ja, ik wil eigenlijk ook nog een andere tight, een extra shirt.... zo wordt het toch nog een dure hobby...
Het inlopen heb ik samen met mijn dochter gedaan. Ze moet volgende week tijdens de gymles 6 minuten achter elkaar kunnen lopen terwijl ze het laatst maar een minuut of 2 volhield (hoe herkenbaar!). We hebben nu een paar keer samen gelopen, steeds 1, 2 of 3 minuten met 1 wandelminuut ertussen en vandaag heeft ze de 6 minuten gehaald, ik ben fier
. En dan zie ik ook weer hoe ikzelf vooruit ben gegaan. Het blijft grappig
Linda, geweldig dat je toch geen hernia hebt, fieuw... wat zul je opgelucht zijn.
Wolkenvrouw, lekker dat je weer op gang bent!
Ik heb net les 7 gedaan. Ik wilde 5 km halen in 30 minuten, maar uiteindelijk bleek het 4,92 km te zijn, aargh... Misschien moet ik toch maar eens een Nike+ kopen om onderweg te kunnen zien hoe ver ik al gelopen heb.
Maar ja, ik wil eigenlijk ook nog een andere tight, een extra shirt.... zo wordt het toch nog een dure hobby...
Het inlopen heb ik samen met mijn dochter gedaan. Ze moet volgende week tijdens de gymles 6 minuten achter elkaar kunnen lopen terwijl ze het laatst maar een minuut of 2 volhield (hoe herkenbaar!). We hebben nu een paar keer samen gelopen, steeds 1, 2 of 3 minuten met 1 wandelminuut ertussen en vandaag heeft ze de 6 minuten gehaald, ik ben fier
. En dan zie ik ook weer hoe ikzelf vooruit ben gegaan. Het blijft grappig
dinsdag 6 oktober 2009 om 18:33
Linda, wat fijn dat je geen hernia hebt! Ik heb regelmatig last van ischias, da's ook geen pretje.
Anne, is toch goed, bijna 5 km in een half uur? Ik kan er alleen nog maar van dromen! Al snap ik wel dat je er een beetje van baalt dat je het net niet hebt gehaald.
Wolkenvrouw, volgens mij is het alleen maar goed dat je het weer voorzichtig opbouwt. Je weet dat je het kunt, dus je komt er vanzelf weer.
Het lopen ging best aardig, ik heb les 11 nog een keer gedaan, dus korte stukjes van 2 minuten met 1 minuut rust. Ik had wel het gevoel dat m'n conditie wat minder was, maar op zich heb ik het wel gewoon volgehouden. M'n voet is ook nog dicht, dat is het allerbelangrijkste en ik heb ook nog geen pijn in m'n rug. Heb dus het gevoel dat ik wel redelijk 'normaal' heb gelopen. Donderdag dus maar weer gewoon aan de bak, al weet ik nu niet precies meer waar ik gebleven ben, dus misschien toch weer les 12 nog een keer doen.
Anne, is toch goed, bijna 5 km in een half uur? Ik kan er alleen nog maar van dromen! Al snap ik wel dat je er een beetje van baalt dat je het net niet hebt gehaald.
Wolkenvrouw, volgens mij is het alleen maar goed dat je het weer voorzichtig opbouwt. Je weet dat je het kunt, dus je komt er vanzelf weer.
Het lopen ging best aardig, ik heb les 11 nog een keer gedaan, dus korte stukjes van 2 minuten met 1 minuut rust. Ik had wel het gevoel dat m'n conditie wat minder was, maar op zich heb ik het wel gewoon volgehouden. M'n voet is ook nog dicht, dat is het allerbelangrijkste en ik heb ook nog geen pijn in m'n rug. Heb dus het gevoel dat ik wel redelijk 'normaal' heb gelopen. Donderdag dus maar weer gewoon aan de bak, al weet ik nu niet precies meer waar ik gebleven ben, dus misschien toch weer les 12 nog een keer doen.
dinsdag 6 oktober 2009 om 19:21
Boom, knap dat je de 5 km hebt gehaald in 30 min.
flint, fijn dat je voet dicht gebleven.
linda, gelukkig is alles in orde!
Ik heb gisteravond weer met mijn loopmaatje gelopen. In de regen...
Mijn schoenen lekken eigenlijk direct. Zijn schoenen lekken niet. Ik wil dus van de week toch maar naar runnensworld voor betere schoenen en die bij me voeten passen.
Ik moest van Evy weer 30 min. maar het zijn er 40 geworden. We liepen zo te kletsen dat we ineens te ver waren.
Waar is naomi eigenlijk gebleven? Ik heb al een heel tijd geen bericht van haar gelezen.
flint, fijn dat je voet dicht gebleven.
linda, gelukkig is alles in orde!
Ik heb gisteravond weer met mijn loopmaatje gelopen. In de regen...
Mijn schoenen lekken eigenlijk direct. Zijn schoenen lekken niet. Ik wil dus van de week toch maar naar runnensworld voor betere schoenen en die bij me voeten passen.
Ik moest van Evy weer 30 min. maar het zijn er 40 geworden. We liepen zo te kletsen dat we ineens te ver waren.
Waar is naomi eigenlijk gebleven? Ik heb al een heel tijd geen bericht van haar gelezen.
dinsdag 6 oktober 2009 om 19:52
Flint, ik kende ischias niet, maar wat ik net even googlede, lijkt het heel veel op hernia. Of iig, qua pijn dan zegmaar. Naar is dat he 
Ben dan ook idd heel opgelucht! Zag me alweer strompelen op mn krukken 
Maar ipv dat kan ik morgen een rondje rennen 
Heb de Zumba vandaag maar even gelaten voor wat het is. Goed ook dat je voet nog dicht is!
Lian, wat fijn dat het zo goed gaat met je loopmaatje! Je kende hem niet toch?
Anne, dat is vervelend he! Maar wel heel knap ook vind ik T is al heel wat he! Ik vind wat dat betreft mijn Nike+ wel heel fijn. Ik heb bepaalde punten in mijn rondje, waarvan ik weet onder welke tijd ik moet zitten, wil ik op schema liggen.
Ben dan ook idd heel opgelucht! Zag me alweer strompelen op mn krukken Maar ipv dat kan ik morgen een rondje rennen Heb de Zumba vandaag maar even gelaten voor wat het is. Goed ook dat je voet nog dicht is!Lian, wat fijn dat het zo goed gaat met je loopmaatje! Je kende hem niet toch?
Anne, dat is vervelend he! Maar wel heel knap ook vind ik T is al heel wat he! Ik vind wat dat betreft mijn Nike+ wel heel fijn. Ik heb bepaalde punten in mijn rondje, waarvan ik weet onder welke tijd ik moet zitten, wil ik op schema liggen.
dinsdag 6 oktober 2009 om 20:02
@ linda: fijn dat het beter lijkt te gaan met jouw rug! nu dus weer lekker trainen
@ flint: goed dat jouw voet Ok is nu.
@ wolkenvrouw: gaat lekker dus.. op naar week 2!
@ anne.... foei geen 5 km (geintje)
Ik ga morgen toch even naar huis, dan kan ik les 9 proberen. Ben benieuwd. Daarna zou ik alweer naar les 4 gaan. Toch wel leuk want ik deed eeuwen over les 1 en nu gaat het allemaal toch redelijk vlot.
Slecht bericht verder eigenlijk want dat lopen... da's dus niet zo goed voor me. Volgende week een groot sportmedische keuring en daarna overleg met de sportarts en revalidatie arts. Wel een domper maar als iemand me nou eens kan uitleggen wat ik dan wel kan doen... dat zou leuk zijn. Voorlopig ga ik lekker door, ik geniet ervan en ik kijk wel goed uit
Morgen ook even kijken of ik de hometrainer aan de praat krijg, het batterij compartiment was kaduuk door een lekkende batterij maar iemand in de garage waar ik gisteren voor de auto was heeft het weer helemaal goed gekregen. Dus wie weet kan ik ook nog gaan fietsen snel!
Fijne avond allemaal en ik hoop morgen te kunnen melden dat ik met week 4 kan beginnen
@ flint: goed dat jouw voet Ok is nu.
@ wolkenvrouw: gaat lekker dus.. op naar week 2!
@ anne.... foei geen 5 km (geintje)
Ik ga morgen toch even naar huis, dan kan ik les 9 proberen. Ben benieuwd. Daarna zou ik alweer naar les 4 gaan. Toch wel leuk want ik deed eeuwen over les 1 en nu gaat het allemaal toch redelijk vlot.
Slecht bericht verder eigenlijk want dat lopen... da's dus niet zo goed voor me. Volgende week een groot sportmedische keuring en daarna overleg met de sportarts en revalidatie arts. Wel een domper maar als iemand me nou eens kan uitleggen wat ik dan wel kan doen... dat zou leuk zijn. Voorlopig ga ik lekker door, ik geniet ervan en ik kijk wel goed uit
Morgen ook even kijken of ik de hometrainer aan de praat krijg, het batterij compartiment was kaduuk door een lekkende batterij maar iemand in de garage waar ik gisteren voor de auto was heeft het weer helemaal goed gekregen. Dus wie weet kan ik ook nog gaan fietsen snel!
Fijne avond allemaal en ik hoop morgen te kunnen melden dat ik met week 4 kan beginnen
woensdag 7 oktober 2009 om 08:39
Max, is een crosstrainer dan misschien ook iets voor je? Weet niet precies waarom het lopen niet goed voor je zou zijn, maar een crosstrainer heeft iig een vloeiende beweging én je armen en benen zijn beide actief.
Zojuist heb ik een klein rondje gelopen (2,6 km). weer maar met de 4x rennen en 1 min lopen. Ging opzich wel aardig, maar ik merkte wel dat ik een week niets gedaan had. Hopelijk houdt mn been zich nu koest en kan ik zaterdag weer mijn vaste rondje lopen. Het was trouwens wel benauwd hier. Heb goed gezweten iig
Ben nog wel een beetje aan het nadenken of 3x in de week lopen wel 'geschikt' voor me is. Zolang ik geen verband zie met rug en lopen mag het van de dokter, maar ben wel erg geschrokken van de week. Misschien is het beter om 2x te gaan crosstrainen en 2x te lopen. denk iig wel dat ik 2x zou moeten crosstrainen om 1 looptraining qua conditievooruitgang te vervangen. Heeft iemand hier misschien verstand van?
Zojuist heb ik een klein rondje gelopen (2,6 km). weer maar met de 4x rennen en 1 min lopen. Ging opzich wel aardig, maar ik merkte wel dat ik een week niets gedaan had. Hopelijk houdt mn been zich nu koest en kan ik zaterdag weer mijn vaste rondje lopen. Het was trouwens wel benauwd hier. Heb goed gezweten iig
Ben nog wel een beetje aan het nadenken of 3x in de week lopen wel 'geschikt' voor me is. Zolang ik geen verband zie met rug en lopen mag het van de dokter, maar ben wel erg geschrokken van de week. Misschien is het beter om 2x te gaan crosstrainen en 2x te lopen. denk iig wel dat ik 2x zou moeten crosstrainen om 1 looptraining qua conditievooruitgang te vervangen. Heeft iemand hier misschien verstand van?
woensdag 7 oktober 2009 om 10:18
@ Linda1985: wat een goed nieuws, super blij voor je! Ik heb momenteel hetzelfde, de twijfel of ik naast het rennen nog zo veel moet 'bijsporten' in de sportschool. Maandag heb ik gestept en gisteren 5,5km gelopen. Merkte dat ik toch minder 'snel' liep dan normaal. Vermoed dat dat komt omdat je dan 2 dagen achter elkaar sport met dezelfde spieren ofzo. Kan je dus niet helpen aan advies, iemand anders?
@ Anne777: jij moet ook 'ns gaan kijken op hardloopaanbiedingen.nl. Daar hebben ze echt HEEL veel voor leuke prijsjes! En als je twijfelt over de maten ga je eerst 'n keertje wat merken passen in een sportzaak, zodat je weet hoe ze vallen! En vervolgens bestel je ze via de website met korting
@ Flint: mag ik vragen waarom je de lessen herhaalt? Ik heb niet alle posts goed gelezen (excuus) maar zie je zeggen dat je voet 'dicht' is? Heb je 'n wond/blessure aan je voet dat je rustig opbouwt? Want in principe kun je gewoon alle lessen 1 keer doen, Evy bouwt rustig op.
@ Max09: ik hoop dat je gewoon rustig mag blijven rennen, zou leuk zijn he!
Ik heb net mijn nieuwe hardloop set ontvangen, een lange tight en een shirt met lange mouwen (voor in de winter). Ben zo benieuwd, maar zit op mijn werk dus kan niet passen... Wachten tot vanavond dus
@ Anne777: jij moet ook 'ns gaan kijken op hardloopaanbiedingen.nl. Daar hebben ze echt HEEL veel voor leuke prijsjes! En als je twijfelt over de maten ga je eerst 'n keertje wat merken passen in een sportzaak, zodat je weet hoe ze vallen! En vervolgens bestel je ze via de website met korting
@ Flint: mag ik vragen waarom je de lessen herhaalt? Ik heb niet alle posts goed gelezen (excuus) maar zie je zeggen dat je voet 'dicht' is? Heb je 'n wond/blessure aan je voet dat je rustig opbouwt? Want in principe kun je gewoon alle lessen 1 keer doen, Evy bouwt rustig op.
@ Max09: ik hoop dat je gewoon rustig mag blijven rennen, zou leuk zijn he!
Ik heb net mijn nieuwe hardloop set ontvangen, een lange tight en een shirt met lange mouwen (voor in de winter). Ben zo benieuwd, maar zit op mijn werk dus kan niet passen... Wachten tot vanavond dus
woensdag 7 oktober 2009 om 11:12
woensdag 7 oktober 2009 om 11:16
Zo net les 25 gedaan. Het gaat nu echt hard. Nog 2 lessen en de eerste serie zit er dan voor mij op.
Ik denk dat ik doorga met serie 2.
Maar ik neem nu een weekje rust. Zaterdag ga ik wandeltocht doen van 20 km en wil mijn lichaam niet teveel belasten.
Linda, fijn nieuws dat je geen hernia hebt. Ik heb ook rugklachten en daarvoor ga ik 1 x per week naar yoga en ik hardloop 2 x per week.
De yoga is fijn omdat je je spieren in rug en buik mee verstevigd. Pilates is daar volgens mij ook geschikt voor.
Nyam; lopen moet wel leuk blijven. Dus je kan best een keertje geen tijd hebben.
Grafisch; loop jij nu serie 2 of doe jij het nu op je eigen manier?
Succes allemaal deze week!
Ik denk dat ik doorga met serie 2.
Maar ik neem nu een weekje rust. Zaterdag ga ik wandeltocht doen van 20 km en wil mijn lichaam niet teveel belasten.
Linda, fijn nieuws dat je geen hernia hebt. Ik heb ook rugklachten en daarvoor ga ik 1 x per week naar yoga en ik hardloop 2 x per week.
De yoga is fijn omdat je je spieren in rug en buik mee verstevigd. Pilates is daar volgens mij ook geschikt voor.
Nyam; lopen moet wel leuk blijven. Dus je kan best een keertje geen tijd hebben.
Grafisch; loop jij nu serie 2 of doe jij het nu op je eigen manier?
Succes allemaal deze week!
woensdag 7 oktober 2009 om 16:52
Grafisch, ik had op een ijzeren autootje gestaan en had een gat ter grootte van een 2 euro munt onder m'n voet. Dat gat is nu eindelijk dicht . Vandaar dat ik dus een beetje rustig aan wilde doen, ik wil het graag dicht houden!
Vandaag een rustdag, morgen ga ik weer aan de bak.
Max, wat voor MP3 heb je dan? En waar is het scherm voor?
Vandaag een rustdag, morgen ga ik weer aan de bak.
Max, wat voor MP3 heb je dan? En waar is het scherm voor?
woensdag 7 oktober 2009 om 17:11
Hé, wat een mooi topic! Kan ik hier nog inbreken of is iedereen intussen wel al vergevorderd?
Ik ben al een flinke tijd bevriend met Evy, maar de laatste tijd luister ik liever naar haar zittend op de bank, met een zak chips. En dan nog is ze fier op me! (Doe ik niet echt, wees maar niet bang. Maar het scheelt weinig!)
Ik liep zonder al te veel problemen de 5k, maar intussen is het al een tijdje terug dat ik de schoenen onder bond. Nu het weer herfstig wordt lijkt het me heerlijk om weer te beginnen! Buiten in de schemering, het niet koud hebben terwijl het regent, goddelijk... Een beetje extra motivatie kan echter geen kwaad.
Ik ben al een flinke tijd bevriend met Evy, maar de laatste tijd luister ik liever naar haar zittend op de bank, met een zak chips. En dan nog is ze fier op me! (Doe ik niet echt, wees maar niet bang. Maar het scheelt weinig!)
Ik liep zonder al te veel problemen de 5k, maar intussen is het al een tijdje terug dat ik de schoenen onder bond. Nu het weer herfstig wordt lijkt het me heerlijk om weer te beginnen! Buiten in de schemering, het niet koud hebben terwijl het regent, goddelijk... Een beetje extra motivatie kan echter geen kwaad.
woensdag 7 oktober 2009 om 17:22
Wander welkom! Nieuwe aanmeldingen zijn alleen maar leuk!
Nou, ehhhh, ik ben dus toch nog even (in de regen) naar de Aldi gefietst. De buit; een mutsje, de reflectie led lampjes en.......... ehm de hartslag meter....... Ik weet het is nogal raar om met nike + te lopen en ook nog hetzelfde ding wat als bonus je hartslag meet. Maar echt vriend en ik kunnen hem ook gebruiken tijdens het wandelen (we zijn aan het oefenen om in de bergen van Canada flinke tochten te gaan wandelen).
Hihi, Max jij ook lekker geshopt voor handige loop-gadets!
Nou, ehhhh, ik ben dus toch nog even (in de regen) naar de Aldi gefietst. De buit; een mutsje, de reflectie led lampjes en.......... ehm de hartslag meter....... Ik weet het is nogal raar om met nike + te lopen en ook nog hetzelfde ding wat als bonus je hartslag meet. Maar echt vriend en ik kunnen hem ook gebruiken tijdens het wandelen (we zijn aan het oefenen om in de bergen van Canada flinke tochten te gaan wandelen).
Hihi, Max jij ook lekker geshopt voor handige loop-gadets!
