Lijf & Lijn
alle pijlers
Start 2 Run, deel 3b
zondag 9 augustus 2009 om 17:06
Herkansing: Alweer een nieuw deel van Start 2 run - rennen met Evy.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
vrijdag 9 oktober 2009 om 18:42
Noanne, ik kan me alleen maar aansluiten bij de woorden van de rest. Heel, heel veel sterkte voor de komende tijd!
Max, da's een goeie tip, van dat hernoemen! Maar ja, het staat er nu al op, ik houd nu bij welke dag het is (er staat bij mij ook een datum op de iPod) dus dan is het ook nog wel te doen.
Lopen deze week gaat hier niet meer gebeuren. Met m'n voet gaat het best okay, maar de buikgriep is hier toegeslagen. Gister was m'n zoon ziek thuis (en dacht ik nog 's avonds te kunnen lopen) maar aan het eind van de dag begon het bij mij. Ik ben nu dus een soort vaatdoek op pootjes, blegh. Maandag beginnen we dus maar weer opnieuw en dan ga ik er die week echt hard tegenaan, zo kom ik er natuurlijk nooit.
Max, da's een goeie tip, van dat hernoemen! Maar ja, het staat er nu al op, ik houd nu bij welke dag het is (er staat bij mij ook een datum op de iPod) dus dan is het ook nog wel te doen.
Lopen deze week gaat hier niet meer gebeuren. Met m'n voet gaat het best okay, maar de buikgriep is hier toegeslagen. Gister was m'n zoon ziek thuis (en dacht ik nog 's avonds te kunnen lopen) maar aan het eind van de dag begon het bij mij. Ik ben nu dus een soort vaatdoek op pootjes, blegh. Maandag beginnen we dus maar weer opnieuw en dan ga ik er die week echt hard tegenaan, zo kom ik er natuurlijk nooit.
vrijdag 9 oktober 2009 om 18:52
Dankjulliewel lieve meiden!
Max, ik heb zo'n hartslag-annex GPS meter van Polar. Ben er wel blij mee. Als ik ooit rijk wordt koop ik denk ik de Garmin T4, kun je ook niet meer verdwalen.
Beterschap Flint, hoop dat je vaatdoek-zijn weer snel ophoudt.
Max, ik heb zo'n hartslag-annex GPS meter van Polar. Ben er wel blij mee. Als ik ooit rijk wordt koop ik denk ik de Garmin T4, kun je ook niet meer verdwalen.
Beterschap Flint, hoop dat je vaatdoek-zijn weer snel ophoudt.
Er zijn momenten waar je intens van geniet, tel die momenten en je leeft!
vrijdag 9 oktober 2009 om 19:29
vrijdag 9 oktober 2009 om 20:13
Wow, ik sta zelfs al in het schema, wat een daadkracht!
Ik ga Evy afstoffen, mijn excuses aanbieden voor mijn instelling de afgelopen maanden, en dan waag ik mij morgen weer in het bos! Mijn plan was om gewoon bij les 1 te beginnen, ik weet dat ik die waarschijnlijk erg licht zal vinden maar dat maakt de drempel lager om ook echt te gaan.
Wat leuk dat er meer starters zijn, even bijlezen wat hun staat van dienst is.
Ik ga Evy afstoffen, mijn excuses aanbieden voor mijn instelling de afgelopen maanden, en dan waag ik mij morgen weer in het bos! Mijn plan was om gewoon bij les 1 te beginnen, ik weet dat ik die waarschijnlijk erg licht zal vinden maar dat maakt de drempel lager om ook echt te gaan.
Wat leuk dat er meer starters zijn, even bijlezen wat hun staat van dienst is.
zaterdag 10 oktober 2009 om 10:39
Ah, Flint wat vervelend dat nu je net weer bezig was je de griep hebt! Het zit eventjes niet mee!
Noanne: wat een naar berichtje van je. Hoop dat je de kracht hebt om je er door heen te slaan en dat je af en toe hier nog eens komt kijken! Sterkte!
Aan de nieuwelingen: welkom en veel succes! Jullie kunnen het!
En Boom, inderdaad bedankt voor het bijhouden van het schema, mag ook wel eens gezegd worden
Chili, hopelijk gaat het je nu wel lukken! Je bent al een eind gekomen, dus dit keer gaat het vast goed
Vanochtend heb ik op 'mijn gemak' de 4x 8 gelopen met 1 minuut wandelen er tussen. Dat is wat verder dan mijn gewone rondje, maar dat lijkt me juist ook wel goed. Beetje last van schenen, maar verder ging het prima. Was goed vol te houden, maar was toch nog voorzichtig ivm mn 'blessure' van vorige week. Volgende week weer vol er tegen aan! Denk nu toch weer dat ik maar gewoon 3x per week blijf lopen. Die crosstrainer kan ik altijd nog inschakelen
Of nog een keer extra crosstrainen erbij, om mijn rug los te gooien. Pff, ingewikkeld zeg, dat sporten
Mijn buurvrouw is trouwens ook bezig met Evy. Over 2 weken is ze klaar en dan gaan we misschien wel 1x per week samen lopen, lijkt me erg gezellig, want alleen is ook zo maar alleen. Moet wel nog even navragen welk tempo zij heeft.
Noanne: wat een naar berichtje van je. Hoop dat je de kracht hebt om je er door heen te slaan en dat je af en toe hier nog eens komt kijken! Sterkte!
Aan de nieuwelingen: welkom en veel succes! Jullie kunnen het!
En Boom, inderdaad bedankt voor het bijhouden van het schema, mag ook wel eens gezegd worden
Chili, hopelijk gaat het je nu wel lukken! Je bent al een eind gekomen, dus dit keer gaat het vast goed
Vanochtend heb ik op 'mijn gemak' de 4x 8 gelopen met 1 minuut wandelen er tussen. Dat is wat verder dan mijn gewone rondje, maar dat lijkt me juist ook wel goed. Beetje last van schenen, maar verder ging het prima. Was goed vol te houden, maar was toch nog voorzichtig ivm mn 'blessure' van vorige week. Volgende week weer vol er tegen aan! Denk nu toch weer dat ik maar gewoon 3x per week blijf lopen. Die crosstrainer kan ik altijd nog inschakelen
Of nog een keer extra crosstrainen erbij, om mijn rug los te gooien. Pff, ingewikkeld zeg, dat sporten Mijn buurvrouw is trouwens ook bezig met Evy. Over 2 weken is ze klaar en dan gaan we misschien wel 1x per week samen lopen, lijkt me erg gezellig, want alleen is ook zo maar alleen. Moet wel nog even navragen welk tempo zij heeft.
zaterdag 10 oktober 2009 om 12:34
Judith, ik eet niet te veel voor het lopen. Na een warme maaltijd laat ik er minstens 2 uur tussen. Als ik 's ochtends vroeg ga lopen, eet ik alleen een plak ontbijtkoek en drink ik een half glas sap ofzo. Als ik 's middags na de lunch loop, eet ik wat minder dan normaal en laat ik er minstens een uur tussen.
Hoe is het met de pijn vandaag?
Janneman: leuk om te merken dat je meer kunt dan je denkt he?! Veel succes alvast voor morgen!
Grafisch, loop je nu nog in een mouwloos shirt? Dan ben je wel heel warmbloedig . Ik weet nog niet goed wat ik ga doen, ik vind zo'n hardlooprokje met lange broek eronder ook wel heel leuk, maar ook wel behoorlijk prijzig... Het zou mijn bultige bovenbenen wel mooi camoufleren! Ik denk dat ik even een apart draadje daarover begin, ben benieuwd naar de ervaringen met hardlooprokjes. Maar voorlopig red ik me ook nog wel met wat ik heb aan kleding.
Eerst ergens passen en de kleding dan bij hardloopaanbiedingen.nl bestellen lijkt me inderdaad wel een goed plan, alleen zit de dichtsbijzijnde goeie sportzaak hier nog wel een eindje vandaan...
Pimm, leuk om naar de cpc toe te werken, da's een mooie stok achter de deur!
Panienka, welkom!
Wolkenvrouw, dat heb ik deze week ook nog gelezen, dat regelmatig bewegen de kans op borstkanker flink vermindert! Veel plezier met week 2!
Chili, hoe ging les 5?
Lian, ik vind ook al dat het heel snel gaat, we vliegen erdoor!
Max, ik weet niet of je verslaafd bent, je bent in ieder geval wel fanatiek
!
Hoera voor Boom en haar tabel!
Flint, beterschap!
Earthshrine, 20 km wandelen, da's een heel eind. Ben benieuwd hoe het ging!
Wander, hoe ging het vandaag met les 1? Way to go!
Linda, leuk dat het weer goed ging! En nee, ik ga ook niet huppelend en armenzwaaiend over straat . Die tien minuutjes inlopen vul ik naar eigen inzicht in. Wat rustig dribbelen, soms een paar meter huppelen, af en toe een keer met m'n armen zwaaien, even m'n onderbenen wat uitwapperen, dat soort dingen .
Ik heb vanmorgen les 9 gedaan, heftig met 8 versnellingen. Het laatste stukje liep wel weer aardig. Lekker begin van het weekend!
Hoe is het met de pijn vandaag?
Janneman: leuk om te merken dat je meer kunt dan je denkt he?! Veel succes alvast voor morgen!
Grafisch, loop je nu nog in een mouwloos shirt? Dan ben je wel heel warmbloedig . Ik weet nog niet goed wat ik ga doen, ik vind zo'n hardlooprokje met lange broek eronder ook wel heel leuk, maar ook wel behoorlijk prijzig... Het zou mijn bultige bovenbenen wel mooi camoufleren! Ik denk dat ik even een apart draadje daarover begin, ben benieuwd naar de ervaringen met hardlooprokjes. Maar voorlopig red ik me ook nog wel met wat ik heb aan kleding.
Eerst ergens passen en de kleding dan bij hardloopaanbiedingen.nl bestellen lijkt me inderdaad wel een goed plan, alleen zit de dichtsbijzijnde goeie sportzaak hier nog wel een eindje vandaan...
Pimm, leuk om naar de cpc toe te werken, da's een mooie stok achter de deur!
Panienka, welkom!
Wolkenvrouw, dat heb ik deze week ook nog gelezen, dat regelmatig bewegen de kans op borstkanker flink vermindert! Veel plezier met week 2!
Chili, hoe ging les 5?
Lian, ik vind ook al dat het heel snel gaat, we vliegen erdoor!
Max, ik weet niet of je verslaafd bent, je bent in ieder geval wel fanatiek
!Hoera voor Boom en haar tabel!
Flint, beterschap!
Earthshrine, 20 km wandelen, da's een heel eind. Ben benieuwd hoe het ging!
Wander, hoe ging het vandaag met les 1? Way to go!
Linda, leuk dat het weer goed ging! En nee, ik ga ook niet huppelend en armenzwaaiend over straat . Die tien minuutjes inlopen vul ik naar eigen inzicht in. Wat rustig dribbelen, soms een paar meter huppelen, af en toe een keer met m'n armen zwaaien, even m'n onderbenen wat uitwapperen, dat soort dingen .
Ik heb vanmorgen les 9 gedaan, heftig met 8 versnellingen. Het laatste stukje liep wel weer aardig. Lekker begin van het weekend!
zaterdag 10 oktober 2009 om 18:22
Anne, ik zag je topic over het hardlooprokje, ik hoop dat je er wat aan gaat hebben. Als ik buiten zou lopen, dan zou ik het misschien wel kopen, ik vind het toch wat leuker eruit zien dan alleen een tight. Maar ja, ik loop alleen in de sportschool en dan vind ik het toch een beetje too much, zo'n rokje.
Ik sta ook niet huppelend en armenzwaaiend op de loopband, maar dat is misschien ook wel een beetje gek, indoors . Tijdens het gewone lopen adem ik wel diep in en uit en schud ik een beetje met armen en schouders, dat vind ik wel genoeg.
Morgen nog een dagje op de bank en bijkomen, dan kan ik er vanaf maandag weer hard tegenaan. Ik wil dan wel weer alle zeilen bijzetten, want ik heb het gevoel dat ik een beetje blijf hangen, net op het moment dat het ook moeilijk voor me word. Die kleine stukjes (met of zonder korte interval) is nooit een probleem geweest, mijn probleem zit echt in de langere stukken achter elkaar lopen. En net nu ik op dat punt bij Evy ben aangekomen, gaat het mis qua gezondheid. Misschien gaat m'n lichaam wel gewoon in staking omdat het er geen zin in heeft .
Ik sta ook niet huppelend en armenzwaaiend op de loopband, maar dat is misschien ook wel een beetje gek, indoors . Tijdens het gewone lopen adem ik wel diep in en uit en schud ik een beetje met armen en schouders, dat vind ik wel genoeg.
Morgen nog een dagje op de bank en bijkomen, dan kan ik er vanaf maandag weer hard tegenaan. Ik wil dan wel weer alle zeilen bijzetten, want ik heb het gevoel dat ik een beetje blijf hangen, net op het moment dat het ook moeilijk voor me word. Die kleine stukjes (met of zonder korte interval) is nooit een probleem geweest, mijn probleem zit echt in de langere stukken achter elkaar lopen. En net nu ik op dat punt bij Evy ben aangekomen, gaat het mis qua gezondheid. Misschien gaat m'n lichaam wel gewoon in staking omdat het er geen zin in heeft .
zaterdag 10 oktober 2009 om 18:36
Noanne: heel veel sterkte,
Earthshrine: bedankt, ik heb er zin in. Hoe is het wandelen gegaan ?
Linda: alleen de eerste keer heb ik om me heen gekeken en toen ik niemand zag braaf gehuppeld maar daar na nooit meer.
Wat is het hier trouwens weer gezellig druk, het schema word ook steeds langer, leuk hoor. En Boom, super hoe je alles bij houd.
Nou morgen de wedstrijd, heb van de week 2x de 5 km gelopen. Is wel heel grappig, een tijdje geleden probeerde ik zo snel mogelijk rond te komen en was ik na afloop echt helemaal kapot. Nu heb ik donderdag hetzelfde tempo gelopen, 11.7 km p/u en had ik nog adem over. Toen had ik een hartslag van 163 gemiddeld en nu 152. Leuk te merken hoe je conditie voor uit gaat.
Earthshrine: bedankt, ik heb er zin in. Hoe is het wandelen gegaan ?
Linda: alleen de eerste keer heb ik om me heen gekeken en toen ik niemand zag braaf gehuppeld maar daar na nooit meer.
Wat is het hier trouwens weer gezellig druk, het schema word ook steeds langer, leuk hoor. En Boom, super hoe je alles bij houd.
Nou morgen de wedstrijd, heb van de week 2x de 5 km gelopen. Is wel heel grappig, een tijdje geleden probeerde ik zo snel mogelijk rond te komen en was ik na afloop echt helemaal kapot. Nu heb ik donderdag hetzelfde tempo gelopen, 11.7 km p/u en had ik nog adem over. Toen had ik een hartslag van 163 gemiddeld en nu 152. Leuk te merken hoe je conditie voor uit gaat.
zaterdag 10 oktober 2009 om 20:19
Auw,auw, auw ik heb 4 blaren .
We waren vanochtend rond 8:30 in de Hoge Veluwe. Aangemeld bij het bezoekerscentrum en hup lekker aan de wandel. Vriend had de hartslagmeter om en een gps-dingetje aangezet in zijn telefoon. Tijdens de tocht moest je 5 stempels halen en iedere keer kreeg je er wat te eten of te drinken bij. Echt heel goed geregeld.
We hadden heel erg geluk met het weer. Op het einde kregen we een flinke regenbui.
Totalen;
2100 calorieen verbrand
25 kilometer gelopen
8:30 begonnen en 2:15 klaar
En in plaats van een medaille kregen we een rookworst van de plaatstelijk slager .
Dit was de eerste keer dat we aan een tocht meededen. We vonden het erg leuk (maar toch stiekem af en toe ook zwaar). Volgend jaar gaan we waarschijnlijk weer meelopen.
Bibianne, ik denk dat het morgen erg gezellig wordt. Ze waren allemaal standjes en podia aan het opbouwen.
We waren vanochtend rond 8:30 in de Hoge Veluwe. Aangemeld bij het bezoekerscentrum en hup lekker aan de wandel. Vriend had de hartslagmeter om en een gps-dingetje aangezet in zijn telefoon. Tijdens de tocht moest je 5 stempels halen en iedere keer kreeg je er wat te eten of te drinken bij. Echt heel goed geregeld.
We hadden heel erg geluk met het weer. Op het einde kregen we een flinke regenbui.
Totalen;
2100 calorieen verbrand
25 kilometer gelopen
8:30 begonnen en 2:15 klaar
En in plaats van een medaille kregen we een rookworst van de plaatstelijk slager .
Dit was de eerste keer dat we aan een tocht meededen. We vonden het erg leuk (maar toch stiekem af en toe ook zwaar). Volgend jaar gaan we waarschijnlijk weer meelopen.
Bibianne, ik denk dat het morgen erg gezellig wordt. Ze waren allemaal standjes en podia aan het opbouwen.
zaterdag 10 oktober 2009 om 21:03
Wat leuk, ik sta gewoon al in de tabel. Als dat geen extra stimulans is. Valt me nu al op dat ik enthousiast wordt van jullie verhalen en ik ben nog niet eens begonnen.
Zag in het schema staan dat je elke week steeds 2 dagen achter elkaar rust heb. Nu kan ik de maandag en de dinsdag echt niet, dus als ik woensdag begin dan ben ik die dagen precies vrij. Hoop dat het woensdag wel mooi weer is, want starten in de regen is ook weer zoiets.
Earthshrine, lekker hoor 25 km wandelen. Doe het je momenteel niet na. Sterkte met je blaren.
Flint, is er een reden voor waarom jij alleen loopt op een loopband?
Linda, huppelen? Ben blij dat ik 200 meter van het bos vandaan woon. Maar huppelen in een woonwijk zou ik ook niet doen geloof ik.
Bibianne, morgen een wedstrijd begrijp ik, succes. Welke afstand ga je lopen?
Zag in het schema staan dat je elke week steeds 2 dagen achter elkaar rust heb. Nu kan ik de maandag en de dinsdag echt niet, dus als ik woensdag begin dan ben ik die dagen precies vrij. Hoop dat het woensdag wel mooi weer is, want starten in de regen is ook weer zoiets.
Earthshrine, lekker hoor 25 km wandelen. Doe het je momenteel niet na. Sterkte met je blaren.
Flint, is er een reden voor waarom jij alleen loopt op een loopband?
Linda, huppelen? Ben blij dat ik 200 meter van het bos vandaan woon. Maar huppelen in een woonwijk zou ik ook niet doen geloof ik.
Bibianne, morgen een wedstrijd begrijp ik, succes. Welke afstand ga je lopen?
zaterdag 10 oktober 2009 om 21:18
@ earthshrine: ow dat klinkt leuk! sterkte met de blaren maar het was vast de moeite waard. leuk!!
@ bibianne: sterkte en succes morgen!!
@ pimm: als er een dagje meer tussen zit maakt niet uit. ik ga morgen les 12 doen en dan kan ik ook even niet waarschijnlijk. maakt niet echt uit, niet te krampachtig doen
heb je al ervaring met lopen?
@ flint: je kán het. denk aan evy die fier op je is en neem een voorbeeld aan de stampende kamerolifant die nu toch leuk 12 minuten holt terwijl eerst 2 minuutjes al teveel waren
@ bibianne: sterkte en succes morgen!!
@ pimm: als er een dagje meer tussen zit maakt niet uit. ik ga morgen les 12 doen en dan kan ik ook even niet waarschijnlijk. maakt niet echt uit, niet te krampachtig doen
heb je al ervaring met lopen?@ flint: je kán het. denk aan evy die fier op je is
en neem een voorbeeld aan de stampende kamerolifant die nu toch leuk 12 minuten holt terwijl eerst 2 minuutjes al teveel waren
zaterdag 10 oktober 2009 om 21:59
noanne, wat een narigheid meid, schrok van je berichtje! Wens je veel sterkte!
Alle nieuwe mensen: wat leuk dat jullie ook met Evy zijn begonnen!
Ben de afgelopen week veel te druk geweest met werk en heb het dus een week zonder lopen moeten doen. Vandaag voor t eerst weer sinds een week (dat voelde erg lang, vooral ook omdat ik de week daarvoor ruim een week niet had gelopen door die stomme verstandskiezen..) Vanochtend dus weer gegaan, moest eigenlijk een intervalles, maar zag dat niet zo zitten, dus heb geprobeerd les 24 (een uur achter elkaar lopen) te doen. Ging niet helemaal zoals de bedoeling was, denk dat ik toch te weinig heb gedaan om de boel te onderhouden. Ben na ongeveer 25 minuten gaan wandelen omdat ik echt een flinke steek had. Snap ik eigenlijk niet zo, want niet gegeten vantevoren. Na paar minuten wandelen toch rondje afgemaakt en denk ik nog zo'n 20 of 25 minuten gelopen, weer met steek, maar wilde het niet zo snel opgeven. Heb er uiteindelijk ook maar m'n eigen muziekje bij opgezet... Dat loopt stiekem toch wel een stuk lekkerder dan met Evy.... Zweerde in het begin bij Evy, maar nu ik eigenlijk achter elkaar doorloop, motiveert m'n eigen muziek me een stuk meer.
Als het goed is komende week minder druk (en daarna lekker een week vakantie!) dus hoop dat ik het weer kan oppakken. Maandag dus toch maar de intervalles proberen ondanks het wandelen van vandaag. Als het lukt heb ik dan over 2 weken Evy 2 afgerond...
Alle nieuwe mensen: wat leuk dat jullie ook met Evy zijn begonnen!
Ben de afgelopen week veel te druk geweest met werk en heb het dus een week zonder lopen moeten doen. Vandaag voor t eerst weer sinds een week (dat voelde erg lang, vooral ook omdat ik de week daarvoor ruim een week niet had gelopen door die stomme verstandskiezen..) Vanochtend dus weer gegaan, moest eigenlijk een intervalles, maar zag dat niet zo zitten, dus heb geprobeerd les 24 (een uur achter elkaar lopen) te doen. Ging niet helemaal zoals de bedoeling was, denk dat ik toch te weinig heb gedaan om de boel te onderhouden. Ben na ongeveer 25 minuten gaan wandelen omdat ik echt een flinke steek had. Snap ik eigenlijk niet zo, want niet gegeten vantevoren. Na paar minuten wandelen toch rondje afgemaakt en denk ik nog zo'n 20 of 25 minuten gelopen, weer met steek, maar wilde het niet zo snel opgeven. Heb er uiteindelijk ook maar m'n eigen muziekje bij opgezet... Dat loopt stiekem toch wel een stuk lekkerder dan met Evy.... Zweerde in het begin bij Evy, maar nu ik eigenlijk achter elkaar doorloop, motiveert m'n eigen muziek me een stuk meer.
Als het goed is komende week minder druk (en daarna lekker een week vakantie!) dus hoop dat ik het weer kan oppakken. Maandag dus toch maar de intervalles proberen ondanks het wandelen van vandaag. Als het lukt heb ik dan over 2 weken Evy 2 afgerond...
zondag 11 oktober 2009 om 11:01
Earthshrine: hoe is het met de spierpijn? kon je je bed uit komen.
Maar volgend jaar gaan we toch de 10 km lopen in plaats van wandelen
Pimm: ik ga de 5 km lopen. En jij gewoon beginnen woensdag, weer of geen weer
Nyam: Je bent er bijna, ik moet nog 3 weken. Dan kunnen we lekker met eigen muziek lopen, of zonder muziek. Is ook prettig.
Maar volgend jaar gaan we toch de 10 km lopen in plaats van wandelen
Pimm: ik ga de 5 km lopen. En jij gewoon beginnen woensdag, weer of geen weer
Nyam: Je bent er bijna, ik moet nog 3 weken. Dan kunnen we lekker met eigen muziek lopen, of zonder muziek. Is ook prettig.
zondag 11 oktober 2009 om 11:15
@ bibianne: enjoy! hoop dat het goed gaat
trouwens, de schrijft zonder muziek is het ook fijn lopen. dat ben ik met je eens. muziek in het juiste ritme is heerlijk (er staan inmiddels prima loopnummers van you tube op mijn mp3 speler met precies het goeie ritme voor mij) maar ik merk dat ik met evy soms last heb om op mijn ademhaling te letten door de totaal andere muziek dan mijn eigen ritme
ik vraag me wel eens af of het moeilijk zou zijn om zelf nummers met een goed ritme aan elkaar te praten met de klok in de hand (kan vast ook beter klok kijken dan evy). iemand ervaring daarmee? hoe je zoiets doet?
trouwens, de schrijft zonder muziek is het ook fijn lopen. dat ben ik met je eens. muziek in het juiste ritme is heerlijk (er staan inmiddels prima loopnummers van you tube op mijn mp3 speler met precies het goeie ritme voor mij) maar ik merk dat ik met evy soms last heb om op mijn ademhaling te letten door de totaal andere muziek dan mijn eigen ritme
ik vraag me wel eens af of het moeilijk zou zijn om zelf nummers met een goed ritme aan elkaar te praten met de klok in de hand (kan vast ook beter klok kijken dan evy). iemand ervaring daarmee? hoe je zoiets doet?
zondag 11 oktober 2009 om 13:19
Zo...vanmorgen lekker les 4 gelopen. Het is zo heerlijk om te merken dat ik dat nu werkelijk zonder enig gevoel van inspanning kan doen! Ik weet nog bij mijn eerste keer (smile): ik vond 3 minuten rennen echt een hele klus! Blijkt nu dus dat mijn conditie wel een klein beetje op peil gebleven is.
@linda: ik deed in Evy2 precies wat ze zei...dus ook huppelen en gek doen. Maar ik woon 1 minuut van het bos af.
Als ik met mijn eigen muziek loop, zing ik ook vaak mee. Mensen denken vast dat ik niet helemaal normaal ben...
(Binnen van Marco Borsato met een hijgstem hahahah)
Mijn achillespees houdt zich nog steeds goed. Hopend at het zo blijft!
Veel plezier allemaal!
@linda: ik deed in Evy2 precies wat ze zei...dus ook huppelen en gek doen. Maar ik woon 1 minuut van het bos af.
Als ik met mijn eigen muziek loop, zing ik ook vaak mee. Mensen denken vast dat ik niet helemaal normaal ben...
(Binnen van Marco Borsato met een hijgstem hahahah)
Mijn achillespees houdt zich nog steeds goed. Hopend at het zo blijft!
Veel plezier allemaal!
zondag 11 oktober 2009 om 13:39
Hoi allemaal! Ik ben helemaal vergeten te melden dat ik inmiddels aan week 7 ben begonnen. Week 6 ging niet echt goed, ik was niet helemaal fit, ik moest een paar lessen overnieuw doen. Maar nu heb ik de les waarin er 4 keer 8 minuten gelopen moet worden gedaan, en dat ging super! Ik ben weer de oude
Noanne, heel veel sterkte, ik hoop dat het beter gaat met de medicijnen en dat je gauw wel positief nieuws mag krijgen!
Bibianne, ik hoop dat het lekker gaat vandaag!
Max, volgens mij kan je met de meeste mp3 spelers nummers in een de volgorde zetten die je wilt. Op mijn ipod kan dat ook.
Succes allemaal!
Noanne, heel veel sterkte, ik hoop dat het beter gaat met de medicijnen en dat je gauw wel positief nieuws mag krijgen!
Bibianne, ik hoop dat het lekker gaat vandaag!
Max, volgens mij kan je met de meeste mp3 spelers nummers in een de volgorde zetten die je wilt. Op mijn ipod kan dat ook.
Succes allemaal!
zondag 11 oktober 2009 om 14:30
Max fijn te horen dat het allemaal niet zo heel strak hoeft, maar ik moet wel een beetje een ritme zien te krijgen in de dagen die ik loop anders ga ik vaak toch stiekem smoesjes e.d. verzinnen. Bovendien hebben wij een kleintje hier van ruim 10 maanden en het is natuurlijk wel handig als mijn man dan thuis is.
Bibianne vindt dat toch moeilijk hoor, weer of geen weer.
Maar doordat het allemaal niet zo strikt hoeft ben ik maar gewoon vandaag begonnen. Het was droog dus ik had zoiets van waarom niet, laat die Evy mij maar vertellen wat ik moet doen. Behalve dat ik wat last had van mijn schouders kon ik de les goed volhouden. Aan het eind nog 1.5 minuut eraan vast geplakt want ik was nog niet thuis. Totaal ruim 19 minuten, goed begin met dank aan al jullie motiverende verhalen.
Bibianne vindt dat toch moeilijk hoor, weer of geen weer.
Maar doordat het allemaal niet zo strikt hoeft ben ik maar gewoon vandaag begonnen. Het was droog dus ik had zoiets van waarom niet, laat die Evy mij maar vertellen wat ik moet doen. Behalve dat ik wat last had van mijn schouders kon ik de les goed volhouden. Aan het eind nog 1.5 minuut eraan vast geplakt want ik was nog niet thuis. Totaal ruim 19 minuten, goed begin met dank aan al jullie motiverende verhalen.
zondag 11 oktober 2009 om 16:02
Pimm: goed gedaan, woensdag les 2
Max: ik zoek ook muziek op mijn loop tempo maar nog niet kunnen vinden, zeker als het een lekker nummer is heb ik de nijging om op het tempo van de muziek te gaan lopen maar raak dan helemaal uit mijn loop tempo dus dat werkt niet.
Het ging goed vandaag. Alles was echt super geregeld. Een tent voor de dames en een voor de heren om je om te kleden.Ben weer als een van de laatste gestart maar er waren nu zoveel deelnemers dat het soms moeilijk was om er langs te komen. De volgende keer maar meer vooraan starten. Het is best wel afzien, heb er 28 min over gedaan. Moet wel mijn polar kalibreren want die geeft 5.9 km aan.
Het is echt heel leuk om te doen hoor meiden een wedstrijd lopen, vooral als je over de finish ga, dat is het aller leuks.
Max: ik zoek ook muziek op mijn loop tempo maar nog niet kunnen vinden, zeker als het een lekker nummer is heb ik de nijging om op het tempo van de muziek te gaan lopen maar raak dan helemaal uit mijn loop tempo dus dat werkt niet.
Het ging goed vandaag. Alles was echt super geregeld. Een tent voor de dames en een voor de heren om je om te kleden.Ben weer als een van de laatste gestart maar er waren nu zoveel deelnemers dat het soms moeilijk was om er langs te komen. De volgende keer maar meer vooraan starten. Het is best wel afzien, heb er 28 min over gedaan. Moet wel mijn polar kalibreren want die geeft 5.9 km aan.
Het is echt heel leuk om te doen hoor meiden een wedstrijd lopen, vooral als je over de finish ga, dat is het aller leuks.
zondag 11 oktober 2009 om 16:10
@ bibianne: hé je bent er alweer. was het droog? in ieder geval heb je dus je best gedaan en toch een goede tijd neergezet! op naar de volgende wedstrijd
@ pimm: leuk he? les 1 ging dus goed op naar de volgende
@ pukkeltje: jij gaat dus ook als een speer
@ wolkenvrouw: ik duim mee dat jouw pezen en spieren goed blijven gaan
Ik heb net les 12 gedaan en ben dus over naar week 5
Het ging weer vrij aardig. Helaas moet ik dus nu even wachten want woensdag is die sportmedische test Donderdag dan weer verder met de volgende les. ben benieuwd, ik zie driemaal 5 minuutjes erop staan en hoewel ik al een keer 12 minuten liep, is het toch allemaal anders merk ik
Fijne zondag nog!
@ pimm: leuk he? les 1 ging dus goed
op naar de volgende@ pukkeltje: jij gaat dus ook als een speer
@ wolkenvrouw: ik duim mee dat jouw pezen en spieren goed blijven gaan
Ik heb net les 12 gedaan en ben dus over naar week 5
Het ging weer vrij aardig. Helaas moet ik dus nu even wachten want woensdag is die sportmedische test Donderdag dan weer verder met de volgende les. ben benieuwd, ik zie driemaal 5 minuutjes erop staan en hoewel ik al een keer 12 minuten liep, is het toch allemaal anders merk ik
Fijne zondag nog!
