Lijf & Lijn
alle pijlers
Start 2 Run, deel 3b
zondag 9 augustus 2009 om 17:06
Herkansing: Alweer een nieuw deel van Start 2 run - rennen met Evy.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
maandag 12 oktober 2009 om 07:52
Linda, hier ook geen gehuppel.
Wolkenvrouw, fijn dat het zo lekker gaat.
Ik denk waar is Puikeltje, maar die is stiekem gewoon heel goed bezig.
Pimm, wat goed dat je bent begonnen. Fijn dat het mee is gevallen. Dat van die schouders had ik ook in het begin. Halverwege Evy 1 is dat opeens verdwenen.
Bibianne, 28 minuten is hartstikke netjes toch?
Max, je gaat goed!
Gisteren eind van de middag de versnellingsles gelopen. Vind het toch behoorlijk pittig, maar wel echt leuk om op het knopje van de ipod te drukken en te horen hoe hard ik ga
Niemand die weet hoe je de workouts kan wissen op je ipod?
Wolkenvrouw, fijn dat het zo lekker gaat.
Ik denk waar is Puikeltje, maar die is stiekem gewoon heel goed bezig.
Pimm, wat goed dat je bent begonnen. Fijn dat het mee is gevallen. Dat van die schouders had ik ook in het begin. Halverwege Evy 1 is dat opeens verdwenen.
Bibianne, 28 minuten is hartstikke netjes toch?
Max, je gaat goed!
Gisteren eind van de middag de versnellingsles gelopen. Vind het toch behoorlijk pittig, maar wel echt leuk om op het knopje van de ipod te drukken en te horen hoe hard ik ga
Niemand die weet hoe je de workouts kan wissen op je ipod?
maandag 12 oktober 2009 om 10:38
ik heb zaterdagochtend gelopen. Heerlijk! Had die dag wel behoorlijk last van m'n been, maar dat gaat nu weer goed.
Morgen ga ik beginnen aan week 3!
Heb er zin in, wil even m'n gedachten van me aflopen....
(jullie hebben het vast wel meegekregen dat Stephen Gately is overleden. Ik ben al 15 jaar fan en ga naar zo'n beetje alle concerten)
Morgen ga ik beginnen aan week 3!
Heb er zin in, wil even m'n gedachten van me aflopen....
(jullie hebben het vast wel meegekregen dat Stephen Gately is overleden. Ik ben al 15 jaar fan en ga naar zo'n beetje alle concerten)
maandag 12 oktober 2009 om 15:23
Ik moet even kwijt dat ik het zo knap vind dat sommige mensen hier ook nog de tijd vinden om op iedereen te reageren! Het maakt voor mij in elk geval echt een verschil: het voelt alsof het jullie echt wat kan schelen wat ik doe met lopen. Dank daarvoor.
Ik ben zelf minder goed daarin daarom nu in 1x:
@ jullie allemaal: jullie zijn geweldige vrouwen en ik ben fier op jullie allemaal!!!
Ik ben zelf minder goed daarin daarom nu in 1x:
@ jullie allemaal: jullie zijn geweldige vrouwen en ik ben fier op jullie allemaal!!!
maandag 12 oktober 2009 om 15:31
Mag ik mezelf nu alvast uitroepen tot 'sufmuts van de maand'? Vanochtend liet ik een kilo bevroren kip op m'n voet vallen....
Maar goed, wel hardgelopen en het ging voor geen meter vond ik zelf. Kwam niet zozeer door die voet (al is hij wel blauw nu) maar gewoon door het feit dat ik het gevoel heb dat ik totaal niet vooruit kom. Misschien komt het omdat ik de afgelopen 2 weken maar 1x in de week heb gelopen, maar ik baal er wel van. Ik ga morgen (weer) beginnen met week 5, kijken hoe dat gaat.
Wolkenvrouw, ik ben ook niet zo goed in reageren, tenzij het allemaal op de bladzij boven me staat, dan lukt het nog wel
Boom, je kunt de workout toch weghalen uit iTunes en dan opnieuw je iPod synchroniseren? Of bedoel je dat niet?
Maar goed, wel hardgelopen en het ging voor geen meter vond ik zelf. Kwam niet zozeer door die voet (al is hij wel blauw nu) maar gewoon door het feit dat ik het gevoel heb dat ik totaal niet vooruit kom. Misschien komt het omdat ik de afgelopen 2 weken maar 1x in de week heb gelopen, maar ik baal er wel van. Ik ga morgen (weer) beginnen met week 5, kijken hoe dat gaat.
Wolkenvrouw, ik ben ook niet zo goed in reageren, tenzij het allemaal op de bladzij boven me staat, dan lukt het nog wel
Boom, je kunt de workout toch weghalen uit iTunes en dan opnieuw je iPod synchroniseren? Of bedoel je dat niet?
maandag 12 oktober 2009 om 18:38
Max: ik heb het gelukkig droog gehouden. Toen de 10 km begon kwam het met bakken uit de hemel, maar toen ben ik naar huis gegaan.
Boom: 28 min is ook niet slecht maar in voorthuizen deed ik er 27 min over, en dat terwijl mijn conditie nu veel beter is. Van de 376 ben ik 121 ste geworden, en omdat ik als laatste starten heb ik er 255 ingehaald
Boom: 28 min is ook niet slecht maar in voorthuizen deed ik er 27 min over, en dat terwijl mijn conditie nu veel beter is. Van de 376 ben ik 121 ste geworden, en omdat ik als laatste starten heb ik er 255 ingehaald
maandag 12 oktober 2009 om 21:38
bibianne, ik vind dat je het hartstikke goed gedaan hebt. Wat grappig, heel wat mensen hebben jou voorbij zien komen.
flint, je hebt wel steeds pech met je voeten hoor!
Linda, ik huppel ook niet hoor en die rek oefeningen doe ik thuis en niet onderweg. De interval les zet ik stiekem al aan als ik nog aan het omkleden ben. Ik vind het anders te lang duren.
Ik heb net 1uur en 3 min gelopen. Ik had het rondje verkeerd uitgerekend denk want het was bijna 9 km ipv 7. Van evy moest ik 50 min.
Ben nu wel heel trots!!! Me loopmaatje had het er minder moeilijk mee, want hij is langere afstanden gewend.
flint, je hebt wel steeds pech met je voeten hoor!
Linda, ik huppel ook niet hoor en die rek oefeningen doe ik thuis en niet onderweg. De interval les zet ik stiekem al aan als ik nog aan het omkleden ben. Ik vind het anders te lang duren.
Ik heb net 1uur en 3 min gelopen. Ik had het rondje verkeerd uitgerekend denk want het was bijna 9 km ipv 7. Van evy moest ik 50 min.
Ben nu wel heel trots!!! Me loopmaatje had het er minder moeilijk mee, want hij is langere afstanden gewend.
maandag 12 oktober 2009 om 21:42
@ flint: hoop dat je snel weer lekker verder komt met de weken
@ bibianne: ah gelukkig want met regen is het een stuk minder leuk!
@ lian: way to go. klinkt goed!!
ik moet nog even wachten met lopen - zucht. ik zou nu wel willen..... jakkie bijna een verslaving. hoewel... beetje veel pompoensoep gegeten vanmiddag dus misschien maar beter ook -) al die oranje rommel in je maag schudt anders zo -)
@ bibianne: ah gelukkig want met regen is het een stuk minder leuk!
@ lian: way to go. klinkt goed!!
ik moet nog even wachten met lopen - zucht. ik zou nu wel willen..... jakkie bijna een verslaving. hoewel... beetje veel pompoensoep gegeten vanmiddag dus misschien maar beter ook -) al die oranje rommel in je maag schudt anders zo -)
dinsdag 13 oktober 2009 om 06:18
snapt iemand dit?
de nike+ zegt dat ik gister 8,91 km gelopen heb in 1 uur en 3 min.
bij snelheid staat 704. Ik reken dan altijd 704: 60= 11,73 en dat zou dan km per uur moeten zijn.
Doe ik het dan fout want het klopt dan toch niet?
We hebben een uur gelopen dus dan lopen we 8,9 km per uur??
en geen 11,73
Ik snap het even niet meer...
de nike+ zegt dat ik gister 8,91 km gelopen heb in 1 uur en 3 min.
bij snelheid staat 704. Ik reken dan altijd 704: 60= 11,73 en dat zou dan km per uur moeten zijn.
Doe ik het dan fout want het klopt dan toch niet?
We hebben een uur gelopen dus dan lopen we 8,9 km per uur??
en geen 11,73
Ik snap het even niet meer...
dinsdag 13 oktober 2009 om 10:37
Haha, oke dat huppelen deden jullie dus ook niet zo fanatiek 
Earthshine, hoe is het met je blaren? Wel leuk dat je de tocht hebt uitgelopen!
Nyam: 2x 25 minuten vind ik ook al heel wat! Maar je merkt het inderdaad he, als je een week niet gelopen hebt.
Wolkenvrouw, goed dat je nu weinig inspanning hoeft te leveren! Ik merkte toen ik startte met Evy ook dat ik al eerder gelopen had. Toen ik ooit voor het eerst begon, liep ik 10 x 30 seconden, met een minuut wandelen telkens. Doodop was ik dan, haha. Nu ging evy me vrij gemakkelijk af de eerste lessen. Fijn ook dat je achillespees zich koest houdt! Ach, en dat reageren op iedereen vind ik leuk! Het is leuk om te delen wat goed ging en wat minder ging. Of gewoon om een schop onder je kont te krijgen als je niet bent gaan lopen
Pimm, goed hoor dat je bent gaan lopen! Lijkt me idd lastig in te plannen met een kleintje in huis.
Max: succes met de test morgen! Hopelijk mag je gewoon doorgaan met Evy.
Boom, geen idee hoe je die workouts kan wissen. De mijne waren gisteren opeens allemaal gewist Beetje jammer, want nu mis ik een loopje in mijn schema van de Nike +.
Judith, je gaat goed! Misschien heb ik onder een steen gelegen, maar ik ken Stephen Gately niet.
Flint, hoe is het met je voet? Jammer dat je een beetje blijft hangen in het trainen. Als je weer wat regelmaat krijgt in het lopen ga je vast weer vooruit!
Lian, knap weer hoor! Volgens mij doet je loopmaatje je wel goed! Hoop dat mijn buurvrouw en ik ook op het zelfde tempo zitten straks. Lijkt me een leuke afwisseling om 1x per week met iemand samen te lopen. Die berekening snap ik ook niet. Ik houdt altijd de snelheid van afstandmeten.nl aan.
Bibianne: goed dat je weer een wedstrijd hebt gelopen! Super ook dat je zoveel mensen hebt ingehaald! Lijkt me wel lastig om dan je eigen tempo te blijven lopen.
Gisteren heb ik stukjes van 6 minuten gelopen. Niet echt een super tijd neergezet (zat niet onder de 30 met mn rondje) maar wel een stukje verder gelopen dan normaal. Dus opzich ben ik weer wel tevreden. Probeer nu mn rondje uit te breiden totdat het echt 5 km is. Wel raar, want dan loop ik weer voorbij mn huis en moet ik daarna weer terug.
Earthshine, hoe is het met je blaren? Wel leuk dat je de tocht hebt uitgelopen!
Nyam: 2x 25 minuten vind ik ook al heel wat! Maar je merkt het inderdaad he, als je een week niet gelopen hebt.
Wolkenvrouw, goed dat je nu weinig inspanning hoeft te leveren! Ik merkte toen ik startte met Evy ook dat ik al eerder gelopen had. Toen ik ooit voor het eerst begon, liep ik 10 x 30 seconden, met een minuut wandelen telkens. Doodop was ik dan, haha. Nu ging evy me vrij gemakkelijk af de eerste lessen. Fijn ook dat je achillespees zich koest houdt! Ach, en dat reageren op iedereen vind ik leuk! Het is leuk om te delen wat goed ging en wat minder ging. Of gewoon om een schop onder je kont te krijgen als je niet bent gaan lopen
Pimm, goed hoor dat je bent gaan lopen! Lijkt me idd lastig in te plannen met een kleintje in huis.
Max: succes met de test morgen! Hopelijk mag je gewoon doorgaan met Evy.
Boom, geen idee hoe je die workouts kan wissen. De mijne waren gisteren opeens allemaal gewist Beetje jammer, want nu mis ik een loopje in mijn schema van de Nike +.
Judith, je gaat goed! Misschien heb ik onder een steen gelegen, maar ik ken Stephen Gately niet.
Flint, hoe is het met je voet? Jammer dat je een beetje blijft hangen in het trainen. Als je weer wat regelmaat krijgt in het lopen ga je vast weer vooruit!
Lian, knap weer hoor! Volgens mij doet je loopmaatje je wel goed! Hoop dat mijn buurvrouw en ik ook op het zelfde tempo zitten straks. Lijkt me een leuke afwisseling om 1x per week met iemand samen te lopen. Die berekening snap ik ook niet. Ik houdt altijd de snelheid van afstandmeten.nl aan.
Bibianne: goed dat je weer een wedstrijd hebt gelopen! Super ook dat je zoveel mensen hebt ingehaald! Lijkt me wel lastig om dan je eigen tempo te blijven lopen.
Gisteren heb ik stukjes van 6 minuten gelopen. Niet echt een super tijd neergezet (zat niet onder de 30 met mn rondje) maar wel een stukje verder gelopen dan normaal. Dus opzich ben ik weer wel tevreden. Probeer nu mn rondje uit te breiden totdat het echt 5 km is. Wel raar, want dan loop ik weer voorbij mn huis en moet ik daarna weer terug.
dinsdag 13 oktober 2009 om 10:39
dinsdag 13 oktober 2009 om 12:49
@ Wolkenvrouw: positief!! Rennen is ook goed tegen borstkanker, nog meer reden om dus lekker te hollen voor ons allemaal 
@ Anne777: ja ik loop nu ook nog in een mouwloos shirt, al begint het wel frisser te worden hoor. Ga vanavond met een korte broek en mijn thermische lange mouwen shirt van Falke rennen, kijken hoe dat gaat (of ik het niet bloedje heet krijg). Ik heb meer mensen gehoord over zo'n hardloop rokje ja, alleen lijkt het mij niet zo lekker lopen? Is het alleen een rokje, of is het een broekje met 'n rokje erover? Ik kan me er geen goede voorstelling van maken eigenlijk?
@ Boom_87: moet je dat niet via je computer doen? Volgens mij werkt een I-pod als een USB stick, wat betekend dat het een 'drager' is en je dus via je computer het 'mapje' moet openen en hem daar deleten.
@ Flint: AUW... Hoop dat je voet wat minder blauw is??
Nou, voor mij nog 5 nachtjes slapen voor de Menzis run, komende zondag! Ik ga met 'n vriendin de 7,5 km rennen, super leuk! Vanavond en donderdag ga ik nog lopen, rondje van 8km, en dan ben ik er helemaal klaar voor! Verder staat er nog 'n boel leuks op de planning, er zijn echt een boel leuke runs! Voor de nieuwsgierigen onder ons: www.hardloopkalender.nl/loopagenda/alle-afstanden Hierop vind je alle runs die georganiseerd worden, van 1km tot hele marathons!
Vanavond weer lekker rennen dus, heb er zin in, het is GEWELDIG weer om te hollen nu!
@ Anne777: ja ik loop nu ook nog in een mouwloos shirt, al begint het wel frisser te worden hoor. Ga vanavond met een korte broek en mijn thermische lange mouwen shirt van Falke rennen, kijken hoe dat gaat (of ik het niet bloedje heet krijg). Ik heb meer mensen gehoord over zo'n hardloop rokje ja, alleen lijkt het mij niet zo lekker lopen? Is het alleen een rokje, of is het een broekje met 'n rokje erover? Ik kan me er geen goede voorstelling van maken eigenlijk?
@ Boom_87: moet je dat niet via je computer doen? Volgens mij werkt een I-pod als een USB stick, wat betekend dat het een 'drager' is en je dus via je computer het 'mapje' moet openen en hem daar deleten.
@ Flint: AUW... Hoop dat je voet wat minder blauw is??
Nou, voor mij nog 5 nachtjes slapen voor de Menzis run, komende zondag! Ik ga met 'n vriendin de 7,5 km rennen, super leuk! Vanavond en donderdag ga ik nog lopen, rondje van 8km, en dan ben ik er helemaal klaar voor! Verder staat er nog 'n boel leuks op de planning, er zijn echt een boel leuke runs! Voor de nieuwsgierigen onder ons: www.hardloopkalender.nl/loopagenda/alle-afstanden Hierop vind je alle runs die georganiseerd worden, van 1km tot hele marathons!
Vanavond weer lekker rennen dus, heb er zin in, het is GEWELDIG weer om te hollen nu!
dinsdag 13 oktober 2009 om 13:22
@ grafisch: jeeee jij bent ook lekker enthousiast ik keek even op die site en zie allerlei leuke dingen staan. nu keek ik p[as rond december natuurlijk als ik wat verder ben maar ik zie ook dingen waar je 'sportief kunt wandelen' enzo. welke snelheid moet je nou hebben om mee te kunnen rennen eigenlijk? de meeste mensen lopen natuurlijk 10 km of harder maar wanneer sta je nou niet meer voor gek als je mee doet, of is het gewoon leuk om zo'n parcours te lopen?
ik keek even op die site en zie allerlei leuke dingen staan. nu keek ik p[as rond december natuurlijk als ik wat verder ben maar ik zie ook dingen waar je 'sportief kunt wandelen' enzo. welke snelheid moet je nou hebben om mee te kunnen rennen eigenlijk? de meeste mensen lopen natuurlijk 10 km of harder maar wanneer sta je nou niet meer voor gek als je mee doet, of is het gewoon leuk om zo'n parcours te lopen?
dinsdag 13 oktober 2009 om 13:25
Nou, dat ging dus lekker uien vandaag. Ik had les 13, 1x2, 1x3 en 3x5 minuten hardlopen. Het eerste stuk redde ik nog wel, maar bij de 2e en 3e x 5 minuten heb ik een klein beetje gesmokkeld. Ik vraag me nu wel af wat wijsheid is. Evy vertelde al dat bij de volgende les de stukken van 5 minuten er 6 worden dus dat zie ik mezelf overmorgen niet echt doen. Wat zouden jullie doen: donderdag deze les nog een keer of wel gewoon verder gaan?
Overigens wel 4,5 km in 35 minuten gelopen (waarvan dus best wel veel 'gewoon' lopen) dus dat was nog niet eens zo heel slecht.
Grafisch, jij bent helemaal hyper, hè! Ga je nu meer wedstrijden lopen? Denk niet dat ik dat ooit ga doen, ik zie het in ieder geval niet zo snel gebeuren.
Overigens wel 4,5 km in 35 minuten gelopen (waarvan dus best wel veel 'gewoon' lopen) dus dat was nog niet eens zo heel slecht.
Grafisch, jij bent helemaal hyper, hè! Ga je nu meer wedstrijden lopen? Denk niet dat ik dat ooit ga doen, ik zie het in ieder geval niet zo snel gebeuren.
dinsdag 13 oktober 2009 om 13:40
@ flint: ik moet ook les 13 gaan doen maar als ik een les niet kon (zoals in het begin) dan deed ik de les gewoon nog een keer. ik denk dat dat beter is, want ik keek op het schema en het gaat nu ineens rap omhoog dus liever een goede basis en vandaar verder dan steeds eigenlijk iets doen dat nog niet kan. ik denk dat ik door mijn langzame start een goede basis heb, en zou bij een hick up in de rest van het programma dat ook weer doen met herhalen. leuk dat we bij dezelfde les zijn nu! les 14 is inderdaad tweemaal 6 minuten en eenmaal zelfs 7 minuten. eerst dan maar de 5 minuten proberen denk ik
ik kan nog niet lopen helaas. zit nog met die stomme plakkers op mijn rug en heb morgen avond die sport medische test... misschien dan morgen avond en anders wordt het dus donderdag pas
ik kan nog niet lopen helaas. zit nog met die stomme plakkers op mijn rug en heb morgen avond die sport medische test... misschien dan morgen avond en anders wordt het dus donderdag pas
dinsdag 13 oktober 2009 om 13:44
dinsdag 13 oktober 2009 om 14:44
@ Max09: je staat NOOIT voor schut, zeker bij de korte afstanden niet! Juist starters kunnen heel goed bij 5km runs mee rennen en je moet het ook zo bekijken: eens moet de eerste keer zijn! Meestal is er een bepaalde grens aan hoe lang je erover mag doen, die staat er meestal bij! Dus op die manier kun je zien of je de run red. Maar, als je de Evy-1 serie hebt gedaan ren je de 5km ZEKER uit, en meestal ook wel in 'n gemiddelde tijd hoor! Dus, gewoon doen, het is ZO leuk!
@ Flint: ha ha, ja ik ben zo enthousiast geworden, heb echt het renners-virus gekregen. Zeker na het lopen van de korte Dam tot Dam (6,4 km), wat zo ongelofelijk leuk was. En iedereen kan het hoor! Ik heb Evy-1 'bijna' helemaal uitgelopen en ben daarna op eigen gevoel steeds wat verder gegaan. Je moet goed naar je lijf luisteren en gewoon wat dingen proberen. En het belangrijkste merk ik, is het leuk vinden. Als ik echt geen zin heb ga ik niet, maar omdat het steeds wat beter gaat blijft het zo leuk!
@ Flint: ha ha, ja ik ben zo enthousiast geworden, heb echt het renners-virus gekregen. Zeker na het lopen van de korte Dam tot Dam (6,4 km), wat zo ongelofelijk leuk was. En iedereen kan het hoor! Ik heb Evy-1 'bijna' helemaal uitgelopen en ben daarna op eigen gevoel steeds wat verder gegaan. Je moet goed naar je lijf luisteren en gewoon wat dingen proberen. En het belangrijkste merk ik, is het leuk vinden. Als ik echt geen zin heb ga ik niet, maar omdat het steeds wat beter gaat blijft het zo leuk!
dinsdag 13 oktober 2009 om 14:49
quote:lian08 schreef op 13 oktober 2009 @ 06:18:
snapt iemand dit?
de nike+ zegt dat ik gister 8,91 km gelopen heb in 1 uur en 3 min.
bij snelheid staat 704. Ik reken dan altijd 704: 60= 11,73 en dat zou dan km per uur moeten zijn.
Doe ik het dan fout want het klopt dan toch niet?
We hebben een uur gelopen dus dan lopen we 8,9 km per uur??
en geen 11,73
Ik snap het even niet meer...Weet je zeker dat die 704 op snelheid slaat en net op tempo (dus 7min04/km) dan klopt die 8,9 in 1hr03 namelijk wel.
snapt iemand dit?
de nike+ zegt dat ik gister 8,91 km gelopen heb in 1 uur en 3 min.
bij snelheid staat 704. Ik reken dan altijd 704: 60= 11,73 en dat zou dan km per uur moeten zijn.
Doe ik het dan fout want het klopt dan toch niet?
We hebben een uur gelopen dus dan lopen we 8,9 km per uur??
en geen 11,73
Ik snap het even niet meer...Weet je zeker dat die 704 op snelheid slaat en net op tempo (dus 7min04/km) dan klopt die 8,9 in 1hr03 namelijk wel.
dinsdag 13 oktober 2009 om 14:53
quote:max09 schreef op 13 oktober 2009 @ 13:22:
@ grafisch: jeeee jij bent ook lekker enthousiast ik keek even op die site en zie allerlei leuke dingen staan. nu keek ik p[as rond december natuurlijk als ik wat verder ben maar ik zie ook dingen waar je 'sportief kunt wandelen' enzo. welke snelheid moet je nou hebben om mee te kunnen rennen eigenlijk? de meeste mensen lopen natuurlijk 10 km of harder maar wanneer sta je nou niet meer voor gek als je mee doet, of is het gewoon leuk om zo'n parcours te lopen?Voor gek sta je nooit. Je loopt altijd nog harder dan de mensen die langs de kant staat. Maar als je wil weten waar in het veld je ergens gaat finishen kun je altijd bij uitlagen.nl kijken wat voor tijden er het jaar daarvoor gelopen zijn. In het algemeen is het zo dat er bij grote evenementen een veel grotere marge is. Bij kleine regionale wedstrijden ligt de gemiddelde snelheid vaak een stuk hoger.
@ grafisch: jeeee jij bent ook lekker enthousiast
ik keek even op die site en zie allerlei leuke dingen staan. nu keek ik p[as rond december natuurlijk als ik wat verder ben maar ik zie ook dingen waar je 'sportief kunt wandelen' enzo. welke snelheid moet je nou hebben om mee te kunnen rennen eigenlijk? de meeste mensen lopen natuurlijk 10 km of harder maar wanneer sta je nou niet meer voor gek als je mee doet, of is het gewoon leuk om zo'n parcours te lopen?Voor gek sta je nooit. Je loopt altijd nog harder dan de mensen die langs de kant staat. Maar als je wil weten waar in het veld je ergens gaat finishen kun je altijd bij uitlagen.nl kijken wat voor tijden er het jaar daarvoor gelopen zijn. In het algemeen is het zo dat er bij grote evenementen een veel grotere marge is. Bij kleine regionale wedstrijden ligt de gemiddelde snelheid vaak een stuk hoger.
dinsdag 13 oktober 2009 om 15:01
@ flint; zeker weten, donderdag ga ik les 13 doen. ben benieuwd of het me lukt maar het staat voor donderdag gepland. ik merk wel dat ik het jammer vind, dat ik morgen niet kan lopen.... maar goed.. donderdag it is! hoop dat het bij jou (en mij) goed gaat!
@ grafisch; dank je wel. ik ga natuurlijk eerst evy afmaken en ik hoop echt dat het me lukt, het is zo lekker om te doen. ik fantaseer nu al helemaal dat ik rond kerstmis in schotland lang loch etive kan rennen
@ baukje; ik ga eens verder neuzen... zag wel al veel verschillen ja, die grote dingen hebben soms zelfs wandelen en nordic wandelen enzo erbij.
voor diegenen die wel gaan lopen vandaag... ren ze!! het is heerlijk weer.
@ grafisch; dank je wel. ik ga natuurlijk eerst evy afmaken en ik hoop echt dat het me lukt, het is zo lekker om te doen. ik fantaseer nu al helemaal dat ik rond kerstmis in schotland lang loch etive kan rennen
@ baukje; ik ga eens verder neuzen... zag wel al veel verschillen ja, die grote dingen hebben soms zelfs wandelen en nordic wandelen enzo erbij.
voor diegenen die wel gaan lopen vandaag... ren ze!! het is heerlijk weer.
dinsdag 13 oktober 2009 om 15:53
Oh mèn, wat schrijven jullie veel!
Earthshrine: dat klinkt echt leuk, die wandeltocht! Het is natuurlijk ook een prachtig gebied, de Hoge Veluwe. Hoe is het ondertussen met je blaren?
Nyam, ik begin Evy's muziek zo langzamerhand ook wat minder. Ik heb het lang best aardig gevonden, maar ik vind dat ze nu wel heel vaak in herhaling valt met haar muziekkeuze.
he Puikeltje, wat ga je lekker! Goed joh! Met 4x8 minuten ben je al een heel eind op weg.
Pimm, gefeliciteerd met het halen van je eerste les! De grootste hobbel heb je zo al genomen .
he Bibianne, cool dat de wedstrijd zo leuk was! En 255 mensen inhalen is heel knap
!
Judith, is die Stephen Gately van Boyzone? Kan me voorstellen dat het best heftig is voor je. Lopen is dan wel een heel fijne uitlaatklep!
Chili: mooi zo!
Grafisch: lange mouwen zijn nu zo langzamerhand best fijn ja. Al heb ik ze net tijdens het lopen toch maar weer opgestroopt op een gegeven moment. Het hangt er ook vanaf of je uit de wind loopt of niet.
Ik heb besloten om toch maar geen hardlooprokje te kopen. Ik vind ze toch wel behoorlijk duur. Ik heb via hardloopaanbiedingen.nl een dunnere tight en een shirt besteld. En een gratis pet erbij (omdat ik boven de 50 euro zat ). Leuk!
Net les 10 gedaan (30 minuten) en dat ging zonder al te veel moeite. Ik had dan ook het idee dat ik sneller ging dan normaal, maar dat bleek achteraf niet zo te zijn . Ik blijf een beetje op dezelfde snelheid steken. Ik zou het wel leuk vinden om dat toch zo langzamerhand te verbeteren en de 5 km binnen het halve uur te halen.
Earthshrine: dat klinkt echt leuk, die wandeltocht! Het is natuurlijk ook een prachtig gebied, de Hoge Veluwe. Hoe is het ondertussen met je blaren?
Nyam, ik begin Evy's muziek zo langzamerhand ook wat minder. Ik heb het lang best aardig gevonden, maar ik vind dat ze nu wel heel vaak in herhaling valt met haar muziekkeuze.
he Puikeltje, wat ga je lekker! Goed joh! Met 4x8 minuten ben je al een heel eind op weg.
Pimm, gefeliciteerd met het halen van je eerste les! De grootste hobbel heb je zo al genomen .
he Bibianne, cool dat de wedstrijd zo leuk was! En 255 mensen inhalen is heel knap
!Judith, is die Stephen Gately van Boyzone? Kan me voorstellen dat het best heftig is voor je. Lopen is dan wel een heel fijne uitlaatklep!
Chili: mooi zo!
Grafisch: lange mouwen zijn nu zo langzamerhand best fijn ja. Al heb ik ze net tijdens het lopen toch maar weer opgestroopt op een gegeven moment. Het hangt er ook vanaf of je uit de wind loopt of niet.
Ik heb besloten om toch maar geen hardlooprokje te kopen. Ik vind ze toch wel behoorlijk duur. Ik heb via hardloopaanbiedingen.nl een dunnere tight en een shirt besteld. En een gratis pet erbij (omdat ik boven de 50 euro zat ). Leuk!
Net les 10 gedaan (30 minuten) en dat ging zonder al te veel moeite. Ik had dan ook het idee dat ik sneller ging dan normaal, maar dat bleek achteraf niet zo te zijn . Ik blijf een beetje op dezelfde snelheid steken. Ik zou het wel leuk vinden om dat toch zo langzamerhand te verbeteren en de 5 km binnen het halve uur te halen.
dinsdag 13 oktober 2009 om 19:01
Lian, Het is 7.04. Je doet dan 60/7,04 en dan heb je 8,53 km/u. Dus als je 6.00 hebt is het 10 km/u. Het is dus het aantal minuten dat je doet over een km.
Flint, heb je dan ook een idee waar ik die workouts kan vinden in Itunes?
Hier een beetje last van mijn heup. Heb ik al eerder last van gehad toen ik veel liep (wandelde). Ik weet daardoor dat het heel naar kan worden, dus ik houd maar even wat extra rust. Misschien komt het door de grotere afstanden en is 3 keer dan te veel.
Flint, heb je dan ook een idee waar ik die workouts kan vinden in Itunes?
Hier een beetje last van mijn heup. Heb ik al eerder last van gehad toen ik veel liep (wandelde). Ik weet daardoor dat het heel naar kan worden, dus ik houd maar even wat extra rust. Misschien komt het door de grotere afstanden en is 3 keer dan te veel.
