Lijf & Lijn
alle pijlers
Start 2 Run, deel 3b
zondag 9 augustus 2009 om 17:06
Herkansing: Alweer een nieuw deel van Start 2 run - rennen met Evy.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
vrijdag 16 oktober 2009 om 20:52
Ennnnn ik meld me ook maar weer eens, heb het de hele week te druk gehad om mijn vorderingen hier zwart op wit te zetten, maar wil een en ander toch even met jullie delen.
Ik heb er nu drie lessen opzitten! Maar ik ben niet echt fier zo fier als Evy. Mijn basisconditie (bestaat zoiets?) blijkt best wel ok te zijn, waardoor deze eerste lessen echt wel heel erg eenvoudig zijn. Ik denk er nu dus over om er een aantal over te slaan, en sneller naar die 5km door te hollen.
Ik heb stiekem, met Evy uit mijn oren en in mijn zak, al geprobeerd hoe ver ik kom, mijn oude rondje van 5 km maak ik bijna rond. Niet zo soepel als eerst trouwens haha, maar toch een meevaller . Daarna mag ik van Evy vast wel met haar 5-10km lessen aan de slag, toch?
Een wijziging in de plannen dus, maar wel goed nieuws!
Heb net even snel doorgelezen van jullie vorderingen zijn, maar wat zijn jullie al goed zeg! Wedstrijden hoor ik langskomen, professionele uitrustingen, toe maar...
Ik heb er nu drie lessen opzitten! Maar ik ben niet echt fier zo fier als Evy. Mijn basisconditie (bestaat zoiets?) blijkt best wel ok te zijn, waardoor deze eerste lessen echt wel heel erg eenvoudig zijn. Ik denk er nu dus over om er een aantal over te slaan, en sneller naar die 5km door te hollen.
Ik heb stiekem, met Evy uit mijn oren en in mijn zak, al geprobeerd hoe ver ik kom, mijn oude rondje van 5 km maak ik bijna rond. Niet zo soepel als eerst trouwens haha, maar toch een meevaller . Daarna mag ik van Evy vast wel met haar 5-10km lessen aan de slag, toch?
Een wijziging in de plannen dus, maar wel goed nieuws!
Heb net even snel doorgelezen van jullie vorderingen zijn, maar wat zijn jullie al goed zeg! Wedstrijden hoor ik langskomen, professionele uitrustingen, toe maar...
zaterdag 17 oktober 2009 om 10:00
zaterdag 17 oktober 2009 om 12:32
Ik mag morgen gaan beginnen aan week 2. Een week geleden echt niet gedacht dat ik gisteren door weer en wind met les 3 zou starten en me na een flinke bui op mijn kop toch nog enthousiast was.
Wander, ik herken wel een beetje wat je zegt dat het allemaal wat eenvoudig over komt. Heb ook heel even overwogen om een week of wat over te slaan, maar toevallig stond hier vanmorgen een heel stuk in de krant over de reden van het rustig starten. Met name je knieen schijnen te moeten wennen aan de klappen die ze op moeten vangen. Ik ga maar gewoon rustig door met les 4 morgen want ik zie elke les ook weer als een motivatie. Vind het nu vooral nog lekker om te lopen en "moe" en voldaan thuis te komen, herken de gedrevenheid en de gevoelswaarde die Max beschrijft nog niet, maar hoop deze op deze manier (met 3 keer lopen per week) wel te gaan krijgen.
Leuk om te horen wanneer iedereen ongeveer loopt en welke reden daar voor zijn.
Wander, ik herken wel een beetje wat je zegt dat het allemaal wat eenvoudig over komt. Heb ook heel even overwogen om een week of wat over te slaan, maar toevallig stond hier vanmorgen een heel stuk in de krant over de reden van het rustig starten. Met name je knieen schijnen te moeten wennen aan de klappen die ze op moeten vangen. Ik ga maar gewoon rustig door met les 4 morgen want ik zie elke les ook weer als een motivatie. Vind het nu vooral nog lekker om te lopen en "moe" en voldaan thuis te komen, herken de gedrevenheid en de gevoelswaarde die Max beschrijft nog niet, maar hoop deze op deze manier (met 3 keer lopen per week) wel te gaan krijgen.
Leuk om te horen wanneer iedereen ongeveer loopt en welke reden daar voor zijn.
zaterdag 17 oktober 2009 om 14:56
He dames, wat trekken jullie eigenlijk aan met dit weer? Ik loop meestal 's avonds, maar morgen heb ik een loop en zit te twijfelen - lange broek of 3/4? Shirt met lang mouwen of korte?
De loop is midden op de dag en weersverwachting is droog bij 11 graden. Ik krijg een shirt aan van de organisatie, denk dat dat korte mouwen heeft en twijfel of ik een shirt (hemd?) voor eronder aantrek.
En Pimm, ik loop 's avonds omdat ik 's ochtends echt niet een uur eerder op ga staan en in het weekend varieert het.
De loop is midden op de dag en weersverwachting is droog bij 11 graden. Ik krijg een shirt aan van de organisatie, denk dat dat korte mouwen heeft en twijfel of ik een shirt (hemd?) voor eronder aantrek.
En Pimm, ik loop 's avonds omdat ik 's ochtends echt niet een uur eerder op ga staan en in het weekend varieert het.
zaterdag 17 oktober 2009 om 16:04
Ik ben klaar met serie 1!
Had echt niet verwacht dat ik het zou vol houden! Gisteren ging het niet zo heel erg lekker, neus zat verstopt het waaide hard maar wel volgehouden.
Ik denk dat ik de komende 2 weken 30 min ga lopen en dat ik daarna start met Evy2.
Loop ze allemaal!
(leuk al die nieuwkomers!)
Had echt niet verwacht dat ik het zou vol houden! Gisteren ging het niet zo heel erg lekker, neus zat verstopt het waaide hard maar wel volgehouden.
Ik denk dat ik de komende 2 weken 30 min ga lopen en dat ik daarna start met Evy2.
Loop ze allemaal!
(leuk al die nieuwkomers!)
zaterdag 17 oktober 2009 om 17:46
Max, dank voor het aanbod, maar ik ga vanaf maandag gewoon weer met les 14 aan de slag. Ik vond de muziek ook niet echt super, maar dat vind ik tot nu toe sowieso nog niet. Ik vind het alleen makkelijk dat er iemand zegt dat ik hard of zacht moet, het tempo klopt bij mij bij het hardlopen echt voor geen meter (terwijl ik helemaal niet zo hard loop).
Judith, goed dat je het gehaald hebt! Ik vind die lesjes juist lekker, dat is wat ik goed kan. Bij de langere stukken gaat het bij mij mis.
Earthshine, goed dat je klaar bent. Ik zijt fier op u!
Wander, je bent wel heel goed als je direct naar Evy2 kunt! Knap, hoor, ik zou willen dat ik zover was als jij!
Judith, goed dat je het gehaald hebt! Ik vind die lesjes juist lekker, dat is wat ik goed kan. Bij de langere stukken gaat het bij mij mis.
Earthshine, goed dat je klaar bent. Ik zijt fier op u!
Wander, je bent wel heel goed als je direct naar Evy2 kunt! Knap, hoor, ik zou willen dat ik zover was als jij!
zaterdag 17 oktober 2009 om 17:59
@ judith: goed zo! evy is fier... lekker doorgaan 
@ earth: super! nu lekker die 30 minuten volmaken en dan door naar de tweede serie.
@ pimm: ook lekker door naar de volgende week super!
@ flint: ok ja soms is die muziek echt niks. ik heb inmiddels een heel ritje 140 bpm muziek op mijn mp3 speler staan :-0 loopt lekkerder maar de eerste ronde van week 5 doe ik gewoon netjes met evy op mijn kop en de tweede serie (week 6 dan als ik me niet vergis) tel ik wel op uit de polar met eigen muziek. evy kan toch niet zo heel goed klokkijken merk ik hoe snel loop jij ongeveer? want jij loopt toch op de loopband?
Ik ga denk ik straks toch nog even lopen, had cursus vandaag. Onderweg terug notabene een kwartier langs de weg geslapen maar ik ben weer fris (geloof ik) dus ik denk dat ik maar zo ga beginnen. Mijn kousen heb ik al aan, sportsokken ook dus ik hoef alleen nog maar even mijn renbroek aan te doen Als het me lukt dan loop ik straks alweer les 15. Ben benieuwd want er zaten lange stukken bij zag ik.
Fijne avond allemaal en loop ze!
@ earth: super! nu lekker die 30 minuten volmaken en dan door naar de tweede serie.
@ pimm: ook lekker door naar de volgende week
super!@ flint: ok
ja soms is die muziek echt niks. ik heb inmiddels een heel ritje 140 bpm muziek op mijn mp3 speler staan :-0 loopt lekkerder maar de eerste ronde van week 5 doe ik gewoon netjes met evy op mijn kop en de tweede serie (week 6 dan als ik me niet vergis) tel ik wel op uit de polar met eigen muziek. evy kan toch niet zo heel goed klokkijken merk ik hoe snel loop jij ongeveer? want jij loopt toch op de loopband?Ik ga denk ik straks toch nog even lopen, had cursus vandaag. Onderweg terug notabene een kwartier langs de weg geslapen maar ik ben weer fris (geloof ik) dus ik denk dat ik maar zo ga beginnen. Mijn kousen heb ik al aan, sportsokken ook dus ik hoef alleen nog maar even mijn renbroek aan te doen
Als het me lukt dan loop ik straks alweer les 15. Ben benieuwd want er zaten lange stukken bij zag ik.Fijne avond allemaal en loop ze!
zaterdag 17 oktober 2009 om 18:11
zaterdag 17 oktober 2009 om 18:15
Bergamot, ik heb vanmiddag gelopen, ik denk dat het ook zo'n beetje 11 graden was. Ik had een dunne, lange tight aan, een hemd met kort mouwtje en een shirt met lange mouwen. Ik vond het perfect zo. Een hemd vind ik sowieso wel nodig nu, ook ivm de frisse wind. Maar ja, als je nog een shirt erover aantrekt, wordt het misschien weer wat veel. Dan zou je ook een aansluitend loopshirt met lange mouwen aan kunnen doen, met het katoenen shirt eroverheen.
Ik ben trouwens even kwijt wat je morgen gaat lopen... Maar ik wens je heel veel succes en plezier!
Ik ben trouwens even kwijt wat je morgen gaat lopen... Maar ik wens je heel veel succes en plezier!
zaterdag 17 oktober 2009 om 20:44
@ wanne: de sportarts zei woensdag dat je conditioneel sneller bent an het steun en bandsysteem. ik zou dus erg oppassen met te snel te veel doen ook al is het aanlokkelijk misschien. straks zit je met een blessure en ben je er langer uit dan als je nu rustig opbouwt. je zou ook weken over kunnen slaan, bijvoorbeeld die reeksen die dubbel gedaan worden ofzo. dan ben je er ook zó en heb je waarschijnlijk een veel betere basis om verder mee te gaan.
@ chili: hou vol. beter inderdaad om iets opnieuw te doen totdat het makkelijk(er) gaat. succes de volgende keer!!
@ bergamot: gaaf!!! heel veel pelzier morgen en ik hoop dat het mooi weer is.
Ik heb net les 15 gelopen en ga dus over naar week 6. kan het nog nauwelijks geloven, ikke die zooooveel mooeite had met les 1 en mezelf bijna uit de lijst had laten schrappen. afschuwelijk ritme weer tijdens de les, alleen de 4 minuten waren een goed ritme. ik tel namelijk nog steeds met de ademhaling zodat ik ook steeds eenzelfde ritme loop. en als de muziek dan zoooo anders is ;-( heel vervelend. maar.... hahaha die 'dikke kus' aan het einde van de les was toch weer leuk van evy.
ik ben fier op mezelf en hou nog steeds mijn doel voor ogen.... langs loch etive rennen rond kerstmis als ik in schotland ben. als dat toch eens werkelijkheid zou worden.......
anyway. mijn dag is weer goed
fijne avond allemaal en voor diegenen die nog moeten rennen... veel plezier.
@ chili: hou vol. beter inderdaad om iets opnieuw te doen totdat het makkelijk(er) gaat. succes de volgende keer!!
@ bergamot: gaaf!!! heel veel pelzier morgen en ik hoop dat het mooi weer is.
Ik heb net les 15 gelopen en ga dus over naar week 6. kan het nog nauwelijks geloven, ikke die zooooveel mooeite had met les 1 en mezelf bijna uit de lijst had laten schrappen. afschuwelijk ritme weer tijdens de les, alleen de 4 minuten waren een goed ritme. ik tel namelijk nog steeds met de ademhaling zodat ik ook steeds eenzelfde ritme loop. en als de muziek dan zoooo anders is ;-( heel vervelend. maar.... hahaha die 'dikke kus' aan het einde van de les was toch weer leuk van evy.
ik ben fier op mezelf en hou nog steeds mijn doel voor ogen.... langs loch etive rennen rond kerstmis als ik in schotland ben. als dat toch eens werkelijkheid zou worden.......
anyway. mijn dag is weer goed
fijne avond allemaal en voor diegenen die nog moeten rennen... veel plezier.
zondag 18 oktober 2009 om 14:45
zondag 18 oktober 2009 om 16:42
Sorry even geen tijd om op iedereen te reageren.
Heb vandaag eindelijk weer gelopen. Wilde gewoon 30 minuten proberen, maar na 2 minuten was ik al zo aan het hijgen en voelde overal steek, dat ik er maar steeds 4 minuten lopen en 1 minuut wandelen van gemaakt heb. Heup voelde ik een klein beetje. Denk dat ik voorlopig maar even 2 keer in de week ga hardlopen in plaats van 3 keer. Dan ga ik naast het lopen ook maar weer eens wat aan mijn buikspieren doen. Die zijn een beetje achtergebleven.
Heb vandaag eindelijk weer gelopen. Wilde gewoon 30 minuten proberen, maar na 2 minuten was ik al zo aan het hijgen en voelde overal steek, dat ik er maar steeds 4 minuten lopen en 1 minuut wandelen van gemaakt heb. Heup voelde ik een klein beetje. Denk dat ik voorlopig maar even 2 keer in de week ga hardlopen in plaats van 3 keer. Dan ga ik naast het lopen ook maar weer eens wat aan mijn buikspieren doen. Die zijn een beetje achtergebleven.
zondag 18 oktober 2009 om 17:39
earthshrine: proficiat met het uit lopen van de eerste serie, op na de 10 km.
Bergamot:hoe is het gegaan vandaag en hoeveel km heb je gelopen ? Het was een prachtige dag om lekker te lopen. Had je niet te veel kleren aan.
Max: al weer naar week 6, je bent echt goed bezig na een moeilijke start, super, ga zo door.
Vandaag les 23 gelopen, 1 uur joggen is 7 min langer geworden. Ik ben net een paard, als ik mijn stal ruik ga ik harder, de laatste 2 km loop ik altijd het hardst. Dan hoef ik mijn krachten niet meer te sparen voor later. Ben vanuit huis naar het bos gerend en toen het rondje van 5 km en weer naar huis, ging best, ga ik vaker doen, hoef ik ook niet om te kleden na het fietsen. Ik heb met de fiets 1 km uitgezet in het bos( van boom tot boom ) kan ik elke keer als ik loop mijn polar checken.
Ik loop nu iets van 6 maanden en wacht nog steeds op dat stofje dat vrij komt door het hard lopen waar je blij van word. Ben elke keer gewoon moe !!! En verbaast dat ik gewoon 1 uur aan het rennen ben. Het blijste word ik eigenlijk van de stukken chocola en de zakken chips die ik nu zonder schuld gevoel kan eten, eerst at ik van alles omdat het lekker is maar nu vind ik zelf dat ik dat wel verdiend hebt, daar word ik blij van.
Bergamot:hoe is het gegaan vandaag en hoeveel km heb je gelopen ? Het was een prachtige dag om lekker te lopen. Had je niet te veel kleren aan.
Max: al weer naar week 6, je bent echt goed bezig na een moeilijke start, super, ga zo door.
Vandaag les 23 gelopen, 1 uur joggen is 7 min langer geworden. Ik ben net een paard, als ik mijn stal ruik ga ik harder, de laatste 2 km loop ik altijd het hardst. Dan hoef ik mijn krachten niet meer te sparen voor later. Ben vanuit huis naar het bos gerend en toen het rondje van 5 km en weer naar huis, ging best, ga ik vaker doen, hoef ik ook niet om te kleden na het fietsen. Ik heb met de fiets 1 km uitgezet in het bos( van boom tot boom ) kan ik elke keer als ik loop mijn polar checken.
Ik loop nu iets van 6 maanden en wacht nog steeds op dat stofje dat vrij komt door het hard lopen waar je blij van word. Ben elke keer gewoon moe !!! En verbaast dat ik gewoon 1 uur aan het rennen ben. Het blijste word ik eigenlijk van de stukken chocola en de zakken chips die ik nu zonder schuld gevoel kan eten, eerst at ik van alles omdat het lekker is maar nu vind ik zelf dat ik dat wel verdiend hebt, daar word ik blij van.
zondag 18 oktober 2009 om 18:41
@ judith: heel goed! dat gaat dus lekker
@ boom: dank je wel weer voor het bijwerken! balen van die stkeen. kan je niks bedenken waar het mee te maken heeft? is het links of rechts eigenlijk? nu overal lijkt het als ik het zo lees?
@ bibianne: hahaha eerst ben je een paard die harder gaat rennen dan lees ik weer dat je nog niet het stofje hebt ik ben gek genoeg niet moe na het lopen (maar ik ben natuurlijk alleen nog maar met die lesjes bezig). het geeft me zo'n kick. vroeg me wel af of het op een gegeven moment gaat vervelen als het allemaal heel makkelijk gaat en je niet meer van die lesjes hebt die je graag wilt doen. ben benieuwd en dat je blijer wordt van chocolade, dat begrijp ik wel hoor
Ik heb een rare bult op mijn onderbeen sinds gisteren (?) Heel vreemd. Voel er niets van alleen als ik duw (doe dat dan ook niet) maar wat het nou is.. dokter max kan er geen chocolade van maken. Hahaha 'kijk het nog maar even aan mevrouw' zou ik tegen iemand zeggen en dus ook tegen mezelf Hoop dat het snel weg is en dat het niks te maken heeft met lopen. kan me niet voorstellen want het zit niet aan een spier of bot vast volgens mij. Jammer dat ik vandaag niet 'mag'. Misschien ga ik zo nog wel een uurtje 'brisk' walken, dus niet een les maar gewoon even lekker lopen of fietsen nog (binnen dan nu want het is al donker)
Fijne avond allemaal. Nog lekker dom iemand BZV kijken?
@ boom: dank je wel weer voor het bijwerken! balen van die stkeen. kan je niks bedenken waar het mee te maken heeft? is het links of rechts eigenlijk? nu overal lijkt het als ik het zo lees?
@ bibianne: hahaha eerst ben je een paard die harder gaat rennen dan lees ik weer dat je nog niet het stofje hebt
ik ben gek genoeg niet moe na het lopen (maar ik ben natuurlijk alleen nog maar met die lesjes bezig). het geeft me zo'n kick. vroeg me wel af of het op een gegeven moment gaat vervelen als het allemaal heel makkelijk gaat en je niet meer van die lesjes hebt die je graag wilt doen. ben benieuwd en dat je blijer wordt van chocolade, dat begrijp ik wel hoor Ik heb een rare bult op mijn onderbeen sinds gisteren (?) Heel vreemd. Voel er niets van alleen als ik duw (doe dat dan ook niet) maar wat het nou is.. dokter max kan er geen chocolade van maken. Hahaha 'kijk het nog maar even aan mevrouw' zou ik tegen iemand zeggen en dus ook tegen mezelf
Hoop dat het snel weg is en dat het niks te maken heeft met lopen. kan me niet voorstellen want het zit niet aan een spier of bot vast volgens mij. Jammer dat ik vandaag niet 'mag'. Misschien ga ik zo nog wel een uurtje 'brisk' walken, dus niet een les maar gewoon even lekker lopen of fietsen nog (binnen dan nu want het is al donker)Fijne avond allemaal. Nog lekker dom iemand BZV kijken?
zondag 18 oktober 2009 om 19:46
Dag ren-vriendinnetjes,
Slecht nieuws: ik stond met mijn renkleren aan klaar om te vertrekken toen ik opeens een vreemde bult in mijn nek ontdekte. HEt leek net of ik een golfballetje had ingeslikt.
Ik schrok me een bult (hahah) en belde de dokter. Afspraak, en wat blijkt: ik heb een struma. Een zwelling van mijn schildklier. Die klier werkt te langzaam en ik ben dan ook uitgeput.
Lopen zit er voorlopig niet in! Ik slaap 12 uur per nacht en dan overdag nog een paar uurtjes...
Voorlopig dus even zonder mij verder rennen!
Slecht nieuws: ik stond met mijn renkleren aan klaar om te vertrekken toen ik opeens een vreemde bult in mijn nek ontdekte. HEt leek net of ik een golfballetje had ingeslikt.
Ik schrok me een bult (hahah) en belde de dokter. Afspraak, en wat blijkt: ik heb een struma. Een zwelling van mijn schildklier. Die klier werkt te langzaam en ik ben dan ook uitgeput.
Lopen zit er voorlopig niet in! Ik slaap 12 uur per nacht en dan overdag nog een paar uurtjes...
Voorlopig dus even zonder mij verder rennen!
zondag 18 oktober 2009 om 21:23
@ wolkenvrouw: jeee dat is wel héél balen zeg! had je al eerder iets gemerkt? heb je ooit zoiets gehad of in de familie? shit nu heb je thyrax zeker? hoop dat je je snel weer beter voelt. wat onwijs balen. veel sterkte!
Ik ben helemaal verkeerd bezig want ik liep net les 16. Was het echt niet van plan, wilde alleen lekker doorwandelen vanavond maar heb het toch gedaan. Daarna nog een beetje gewandeld en tijdens boer zoekt vrouw op de fiets (15 km). Binnen vandaag want het was al hartstikke donker natuurlijk
Maar nu geef ik mijn lijf even rust, ik kan ook pas donderdag weer verder met lesje 17
Allemaal een goed begin van de week morgen gewenst!!
Ik ben helemaal verkeerd bezig want ik liep net les 16. Was het echt niet van plan, wilde alleen lekker doorwandelen vanavond maar heb het toch gedaan. Daarna nog een beetje gewandeld en tijdens boer zoekt vrouw op de fiets (15 km). Binnen vandaag want het was al hartstikke donker natuurlijk
Maar nu geef ik mijn lijf even rust, ik kan ook pas donderdag weer verder met lesje 17
Allemaal een goed begin van de week morgen gewenst!!
maandag 19 oktober 2009 om 15:38
maandag 19 oktober 2009 om 16:08
Ik heb vandaag helaas niet kunnen rennen.... voelde me vanochtend niet lekker (keelpijn).
Morgen kan ik helaas ook niet rennen want ik heb morgenochtend een afspraak...
Woensdag dus nieuwe kansen.
Max; jij gaat gaat echt hard met je lessen. Kijk je uit dat je niet je lichaam overbelast (met alle andere sporten die je ernaast doet).
Wolkenvrouw, klinkt niet lekker dat golfballetje in je nek. Sterkte!
Bibianne, haha, heb je echt bomen gemerkt? Grappig!
Ik ben ook niet gelukzalig als ik gerend heb. Ik doe het ook zodat de spekjes niet uit proportie groeien .
Boom; gewoon even een paar weken je lichaam wat meer rust geven en dan (als je dat wilt) weer terug naar de 3 x per week!
Tof, dat je nog steeds de tabel bijhoudt! Ik vind het zo gaaf dan er achter mijn naam klaar! staat!
Morgen kan ik helaas ook niet rennen want ik heb morgenochtend een afspraak...
Woensdag dus nieuwe kansen.
Max; jij gaat gaat echt hard met je lessen. Kijk je uit dat je niet je lichaam overbelast (met alle andere sporten die je ernaast doet).
Wolkenvrouw, klinkt niet lekker dat golfballetje in je nek. Sterkte!
Bibianne, haha, heb je echt bomen gemerkt? Grappig!
Ik ben ook niet gelukzalig als ik gerend heb. Ik doe het ook zodat de spekjes niet uit proportie groeien .
Boom; gewoon even een paar weken je lichaam wat meer rust geven en dan (als je dat wilt) weer terug naar de 3 x per week!
Tof, dat je nog steeds de tabel bijhoudt! Ik vind het zo gaaf dan er achter mijn naam klaar! staat!
maandag 19 oktober 2009 om 16:13
Boehoe, ik ben gewoon een waardeloze hardloper. Ik wist het wel maar ik had echt gehoopt dat Evy het me had kunnen leren. Vandaag weer les 14 gelopen en het gaat nog steeds ruk. De 1e 6 minuten liep ik al op m'n tandvlees, dus de 2e en 3e x werd helemaal niks, weer ingekort dus. Morgen dus maar weer les 14 doen, maar ik heb echt het gevoel dat ik blijf steken en de lol gaat er dus wel een beetje vanaf.
Jeetje, wolkenvrouw, wat een bericht! Hopelijk ben je er snel vanaf!
Max, ik ben echt jaloers, hoor, ik wou dat ik jou was!
Earthshine, beterschap, hopelijk kun je woensdag wel rennen!
Jeetje, wolkenvrouw, wat een bericht! Hopelijk ben je er snel vanaf!
Max, ik ben echt jaloers, hoor, ik wou dat ik jou was!
Earthshine, beterschap, hopelijk kun je woensdag wel rennen!
maandag 19 oktober 2009 om 18:08
Flint, kan het misschien zijn dat je wat te snel loopt? Je zou eens kunnen proberen om wat langzamer te rennen, misschien kun je het dan beter volhouden. Je kunt dan later proberen om de snelheid weer wat op te voeren.
Wolkenvrouw, wat balen joh.. Ik neem aan dat je medicijnen hebt gekregen? Sterkte en beterschap!
Max, hoe is het met de bult op je been?
Wolkenvrouw, wat balen joh.. Ik neem aan dat je medicijnen hebt gekregen? Sterkte en beterschap!
Max, hoe is het met de bult op je been?
maandag 19 oktober 2009 om 19:29
Wolkenvrouw, in eerste instantie zeker wel geschokken bij het voelen van een bobbel in je nek. Heb je het eerder gehad? Sterkte met je herstel, ik hoop dat je je snel weer wat fitter voelt.
Max, wat ben jij een onwijze fanatiekeling zeg en ik begrijp dat de eerste lessen niet zo gemakkelijk zijn gegaan? Ik sluit me wel aan bij de woorden van Earthshrine, pas je wel een beetje op voor je lichaam. Oh ja en hoe gaat het met je bult?
Flint, ik zou ook proberen het tempo iets omlaag te brengen. Ik merk zelf dat ik als ik te snel wil ook last krijg van steken. Waarschijnlijk is de 6 minuten voor jouw een drempel die iets hoger is dan je gehoopt had en zijn een aantal herhalingen helemaal niet verkeerd. Wie weet loop je vervolgens 7 en 8 minuten weer fluitend.
Earthshrine, goed zeg dat je serie 1 af hebt, en kan me helemaal voorstellen dat klaar in de tabel helemaal goed voelt.
Boom, twee keer lopen per week om je lichaam wat tijd en rust te geven klinkt logisch. Sterkte en ik hoop dat je heup je een beetje met rust gaat laten.
Ik ben vanmorgen door Evy in de steek gelaten na 8 minuten. Eigenlijk waren mijn batterijen gewoon leeg, maar je moet de schuld niet altijd bij jezelf neer leggen he. Ik had gelukkig in het schema gekeken wat er ongeveer zou komen en heb me daar vervolgens niet geheel aan gehouden. Wel interval, maar per ongeluk ook een keer 4 minuten. Woensdag doe ik gewoon les 5 en probeer me weer aan het schema van Evy te houden. Als ik loop zonder muziek ben ik altijd zo bezig met mijn ademhaling. Met muziek op kan ik deze niet horen en gaat mijn ademhaling automatisch, moest vanmorgen dus wel even wennen.
Pimm-man heeft trouwens een nieuwe grap bedacht, als ik 's morgens wakker wordt begint hij al met: Evy staat op het raam te kloppen of je mee gaat?
Max, wat ben jij een onwijze fanatiekeling zeg en ik begrijp dat de eerste lessen niet zo gemakkelijk zijn gegaan? Ik sluit me wel aan bij de woorden van Earthshrine, pas je wel een beetje op voor je lichaam. Oh ja en hoe gaat het met je bult?
Flint, ik zou ook proberen het tempo iets omlaag te brengen. Ik merk zelf dat ik als ik te snel wil ook last krijg van steken. Waarschijnlijk is de 6 minuten voor jouw een drempel die iets hoger is dan je gehoopt had en zijn een aantal herhalingen helemaal niet verkeerd. Wie weet loop je vervolgens 7 en 8 minuten weer fluitend.
Earthshrine, goed zeg dat je serie 1 af hebt, en kan me helemaal voorstellen dat klaar in de tabel helemaal goed voelt.
Boom, twee keer lopen per week om je lichaam wat tijd en rust te geven klinkt logisch. Sterkte en ik hoop dat je heup je een beetje met rust gaat laten.
Ik ben vanmorgen door Evy in de steek gelaten na 8 minuten. Eigenlijk waren mijn batterijen gewoon leeg, maar je moet de schuld niet altijd bij jezelf neer leggen he. Ik had gelukkig in het schema gekeken wat er ongeveer zou komen en heb me daar vervolgens niet geheel aan gehouden. Wel interval, maar per ongeluk ook een keer 4 minuten. Woensdag doe ik gewoon les 5 en probeer me weer aan het schema van Evy te houden. Als ik loop zonder muziek ben ik altijd zo bezig met mijn ademhaling. Met muziek op kan ik deze niet horen en gaat mijn ademhaling automatisch, moest vanmorgen dus wel even wennen.
Pimm-man heeft trouwens een nieuwe grap bedacht, als ik 's morgens wakker wordt begint hij al met: Evy staat op het raam te kloppen of je mee gaat?
maandag 19 oktober 2009 om 21:08
@ earth: ik ben verder heel braaf, vandaag doe ik braaf niks en rust ik uit. was alleen even tijdelijk één keer te vaak ben veel te bang voor blessures enzo dus ik hou me netjes gaaf he dat je klaar bent
@ anne: zit er nog wel is ietsje kleiner denk ik maar ik heb er geen last van en het ziet er niet raar uit
@ flint: hoe snel loop je ongeveer? misschien een ander tempo? en letten op de ademhaling? welk ritme hou je aan qua in en uit? ik moet ook bij deze lessen erg op mijn ademhaling letten. je loop ttoch op de band? hoe snel? misschien te snel? ander ritme ook geprobeerd op de band al? enne... euh nee, je wilt zéker niet mij zijn vrees ik. maar het is op zich wel een kick dat het lukt. morgen ga ik les 17 doen, dat is dus weer les 14 die jij nu doet. ik vond het ook best zwaar hoor en kijk niet uit naar de komende reeks, want die is nog langer. maar ik probeer het gewoon weer en als het niet lukt, dan doe ik het wéér
@ pimm: hahaa jij bent dus ook lekker bezig! die opmerking van evy die op het raam klopt is wel leuk o nee die eerste les was vreselijk. 3 minuten kon ik echt niet hoor en ik heb les 1 wel 10 keer gedaan denk ik en had bijna de moed opgegeven eigenlijk
We zijn toch lekker bezig allemaal! Leuk hoor. Heel motiverend ook.
Keep running en stay healthy
ben veel te bang voor blessures enzo dus ik hou me netjes gaaf he dat je klaar bent @ anne: zit er nog wel is ietsje kleiner denk ik maar ik heb er geen last van en het ziet er niet raar uit
@ flint: hoe snel loop je ongeveer? misschien een ander tempo? en letten op de ademhaling? welk ritme hou je aan qua in en uit? ik moet ook bij deze lessen erg op mijn ademhaling letten. je loop ttoch op de band? hoe snel? misschien te snel? ander ritme ook geprobeerd op de band al? enne... euh nee, je wilt zéker niet mij zijn vrees ik. maar het is op zich wel een kick dat het lukt. morgen ga ik les 17 doen, dat is dus weer les 14 die jij nu doet. ik vond het ook best zwaar hoor en kijk niet uit naar de komende reeks, want die is nog langer. maar ik probeer het gewoon weer en als het niet lukt, dan doe ik het wéér
@ pimm: hahaa jij bent dus ook lekker bezig! die opmerking van evy die op het raam klopt is wel leuk
o nee die eerste les was vreselijk. 3 minuten kon ik echt niet hoor en ik heb les 1 wel 10 keer gedaan denk ik en had bijna de moed opgegeven eigenlijk We zijn toch lekker bezig allemaal! Leuk hoor. Heel motiverend ook.
Keep running en stay healthy
