Lijf & Lijn
alle pijlers
Start 2 Run, deel 3b
zondag 9 augustus 2009 om 17:06
Herkansing: Alweer een nieuw deel van Start 2 run - rennen met Evy.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
dinsdag 20 oktober 2009 om 13:48
Bergamot, goed zeg! Jij bent geslaagd voor de Evy test
Ik mag nog wel even oefenen, heb net 5,1 km in 40 minuten gelopen. Om mezelf een beetje te motiveren was ik teruggegaan naar de laatste les van week 4, die heeft op het eind 2x4 en 1x5, dat ging wel goed. Omdat ik nu van mezelf 40 minuten moet lopen, heb ik er nog een keer 4 minuten hard en 2 minuten harder lopen aan toegevoegd. Kortom, niet ontevreden, maar ik heb totaal niet het gevoel dat ik progressie maak.
Ik loop inderdaad op de band. Zacht loop ik op 6,5-7 en hard loop ik op 8,5. Ik kan wel harder, vandaag de laatste 2 minuten op 10 gelopen en dat gaat ook wel. Ik heb niet het gevoel dat ik op 8,5 te hard loop, eerder te zacht eigenlijk. Ik ben ook best lang, dus als ik de band zachter zet, dan ga ik een beetje dribbelen, dat ziet er helemaal niet uit (en ik word er heel erg moe van!).
Nou ja, waar het aan ligt, ik weet het niet. Volgens mij heb ik gewoon geen hardloopbenen, laten we het daar maar op houden. Ik bouw het gewoon wat rustiger op, hoe frustrerend dat ook is.
Ik mag nog wel even oefenen, heb net 5,1 km in 40 minuten gelopen. Om mezelf een beetje te motiveren was ik teruggegaan naar de laatste les van week 4, die heeft op het eind 2x4 en 1x5, dat ging wel goed. Omdat ik nu van mezelf 40 minuten moet lopen, heb ik er nog een keer 4 minuten hard en 2 minuten harder lopen aan toegevoegd. Kortom, niet ontevreden, maar ik heb totaal niet het gevoel dat ik progressie maak.
Ik loop inderdaad op de band. Zacht loop ik op 6,5-7 en hard loop ik op 8,5. Ik kan wel harder, vandaag de laatste 2 minuten op 10 gelopen en dat gaat ook wel. Ik heb niet het gevoel dat ik op 8,5 te hard loop, eerder te zacht eigenlijk. Ik ben ook best lang, dus als ik de band zachter zet, dan ga ik een beetje dribbelen, dat ziet er helemaal niet uit (en ik word er heel erg moe van!).
Nou ja, waar het aan ligt, ik weet het niet. Volgens mij heb ik gewoon geen hardloopbenen, laten we het daar maar op houden. Ik bouw het gewoon wat rustiger op, hoe frustrerend dat ook is.
dinsdag 20 oktober 2009 om 13:48
Kom ook een keertje weer binnen vallen. Het schiet niet echt op met het rennen. Door het zeer onregelmatige werken kan ik geen 3 keer per week lopen inplannen. Dus loop ik zo af en toe een lesje met renstukjes van maximaal 5 minuten. Die 5 minuten kosten eigenlijk helemaal geen moeite meer en ben van plan de volgende keer een les met renstukjes van 6 minuten te proberen. Uiteindelijk was ik voordat de klad er in kwam daar al mee bezig, moet nu toch ook weer gewoon lukken? Als ik alle vorderingen van anderen hier zo zie schaam ik mee een beetje...
dinsdag 20 oktober 2009 om 15:04
@ flint: ik kan me voorstellen dat je denkt dat je niet te hard loopt. maar het is een aardige snelheid en normaal train je richting de 10 km/uur als je echt al getraind bent. dat gaat dus niet in één keer. ik ben ook lang (1.83) en 'kan' ook prima steeds een minuut rennen op 10 km/uur. maar waarom zou ik dat nu doen? mijn steun en bandweefsel moet wennen aan de beweging en belasting (3 keer je gewicht tijdens rennen dus dat is nogal wat) en die snelheid komt wel als alles in betere conditie is. we zijn nog maar net aan het opbouwen. ik loop op 8 km/uur als ik loop, tussendoor 'slechts' 6 km/uur om het verschil goed te hebben en de ademhaling en alles tot rust te laten komen. als ik normaal wandel, en ook na evy tot aan de 100 minuten vol dan wandel ik ook op 6.8 km/uur met een helling als ik op de loopband oefen. en dan doe ik ook wel eens steeds een oefeningetje er nog tussendoor. maar langzaam opbouwen. niks dribbelen, en bovendien wie ziet zoiets nou? ik begon de allereerste lessen op 7.2 km/uur en voelde me een bonkende kamerolifant. nu gaat het dus sneller. ik wéér dat het sneller zou kunnen maar dat doe ik dus niet. nergens voor nodig in deze opbouw fase. probéér het eens wat rustiger aan te doen. je kunt les 16-18 altijd nog op een hoger tempo doen
@ fiba: gewoon doorzetten
Voor het eerst heb ik minder zin om te lopen. Denk namelijk dat het niet heel goed zal gaan vanmiddag. Mijn lunch ligt zwaar op de maag (was alleen spinazie en struisvogel) en ik heb rommelende darmen. Maar goed, ik ga nog even wat andere dingen doen en dan toch maar proberen. Lukt het niet, dan probeer ik het donderdag wel weer
edit 6 uur: ben toch maar gaan lopen. les 17 gedaan en ook gewoon uitgelopen maat ik vond het erg zwaar deze keer om een of andere reden. niet eens qua benen. geen idee wat er nou was. nou ja. les 18 dan maar de volgende keer, donderdag volgens schema of misschien vrijdag. en als het nog zo zwaar is, doe ik les 18 nog een keer totdat het makkelijker gaat want ik zag in het schema dat het vanaf nu wel steeds langer en zwaarder wordt. nou ja, eerst lesje 18 naar bekijken volgende keer.
@ fiba: gewoon doorzetten
Voor het eerst heb ik minder zin om te lopen. Denk namelijk dat het niet heel goed zal gaan vanmiddag. Mijn lunch ligt zwaar op de maag (was alleen spinazie en struisvogel) en ik heb rommelende darmen. Maar goed, ik ga nog even wat andere dingen doen en dan toch maar proberen. Lukt het niet, dan probeer ik het donderdag wel weer
edit 6 uur: ben toch maar gaan lopen. les 17 gedaan en ook gewoon uitgelopen maat ik vond het erg zwaar deze keer om een of andere reden. niet eens qua benen. geen idee wat er nou was. nou ja. les 18 dan maar de volgende keer, donderdag volgens schema of misschien vrijdag. en als het nog zo zwaar is, doe ik les 18 nog een keer totdat het makkelijker gaat want ik zag in het schema dat het vanaf nu wel steeds langer en zwaarder wordt. nou ja, eerst lesje 18 naar bekijken volgende keer.
dinsdag 20 oktober 2009 om 18:12
Fiba, je bent niet de enige hoor! Ik lig er ook weer even uit. Lukt het je wel 2x per week te lopen? Dat zou iig toch ook al heel mooi zijn?!
Vorige week niet gelopen, wel gecrosstraint en ge-zumba't (wat een woorden trouwens!). vrijdag heeel verkouden geworden, en nu eigenlijk sinds vandaag pas wat minder. Vandaag Zumba proberen Ben benieuwd hoe het nu met mn schenen zal gaan, want doordat ik daar nog steeds last van had ben ik even gestopt met lopen. Komt wel goed uit dat die verkoudheid juist nu op kwam zetten
Voor de rest succes met lopen & ik meld me weer als ik weer ben gaan lopen. (of eerder, als ik het niet kan laten
Vorige week niet gelopen, wel gecrosstraint en ge-zumba't (wat een woorden trouwens!). vrijdag heeel verkouden geworden, en nu eigenlijk sinds vandaag pas wat minder. Vandaag Zumba proberen Ben benieuwd hoe het nu met mn schenen zal gaan, want doordat ik daar nog steeds last van had ben ik even gestopt met lopen. Komt wel goed uit dat die verkoudheid juist nu op kwam zetten
Voor de rest succes met lopen & ik meld me weer als ik weer ben gaan lopen. (of eerder, als ik het niet kan laten
dinsdag 20 oktober 2009 om 18:58
Flint: Ik heb nog nooit op een band gelopen dus heb geen idee hoe dat werkt, zet je die op een stand en dan holle maar ?
Ik merk aan mezelf dat als je buiten loop je tempo erg verschild, je blijft je tempo aan passen aan je lijf, als je ergens een pijntje krijg ga je wat langzamer en als het lekker gaat word het tempo hoger. Als je de loop band op een stand heb staan loop je hetzelfde tempo ongeacht wat je lichaam je aan geeft, dat lijkt mij zwaarder. Maar misschien heb ik het helemaal mis hoor, ken de loopband niet.
In ieder geval gewoon volhouden, doe je er wat langer over, maakt ook niet uit toch?
Pimm: lege batterijen ?? doe ze in een zakje en lever ze in
Ik heb net les 24 gelopen ,mag naar week 9.
Vrijdag 6 nov is er een loop in Rhenen om 19.00 uur, in het donker. Krijgt iedereen een licht staafje mee. Lijkt me helemaal leuk. Ben bang dat als ik klaar ben met Evy de motivatie weg is dus ga ik maar veel wedstrijden lopen, zou zonden zijn als ik na de winter weer over nieuw zou moeten beginnen.
Ik merk aan mezelf dat als je buiten loop je tempo erg verschild, je blijft je tempo aan passen aan je lijf, als je ergens een pijntje krijg ga je wat langzamer en als het lekker gaat word het tempo hoger. Als je de loop band op een stand heb staan loop je hetzelfde tempo ongeacht wat je lichaam je aan geeft, dat lijkt mij zwaarder. Maar misschien heb ik het helemaal mis hoor, ken de loopband niet.
In ieder geval gewoon volhouden, doe je er wat langer over, maakt ook niet uit toch?
Pimm: lege batterijen ?? doe ze in een zakje en lever ze in
Ik heb net les 24 gelopen ,mag naar week 9.
Vrijdag 6 nov is er een loop in Rhenen om 19.00 uur, in het donker. Krijgt iedereen een licht staafje mee. Lijkt me helemaal leuk. Ben bang dat als ik klaar ben met Evy de motivatie weg is dus ga ik maar veel wedstrijden lopen, zou zonden zijn als ik na de winter weer over nieuw zou moeten beginnen.
dinsdag 20 oktober 2009 om 22:40
Boom, wat verstandig dat je even een pas op de plaats maakt en aan je buikspieren gaat werken! Bij mij schieten de oefeningen er ook bij in, daar moet ik echt meer mee gaan doen. Veel succes!
Bergamot, leuk, een loopgroep. Veel succes en plezier!
Flint, sterkte en succes met rustig opbouwen. Goed dat je je niet laat opjagen!
Fiba, je hoeft je toch niet te schamen? Ieder heeft toch z'n eigen mogelijkheden en onmogelijkheden? Volgens mij ben jij wel heel goed bezig. Rustig opbouwen is alleen maar heel verstandig.
Linda, beterschap met je verkoudheid! Ik hoop voor je dat je schenen zich goed houden. We zien je vanzelf wel weer verschijnen hier.
Bibianne, klinkt leuk, zo'n lichtloop .
Ik heb vanmiddag les 13 gelopen: 5,06 km in 30 minuten, hoera! Ik moet wel zeggen dat ik me de laatste paar keer er echt toe moet zetten om te gaan lopen, ik heb meestal niet zoveel zin. Vooral achteraf geniet ik ervan . Maar we houden vol natuurlijk!
Bergamot, leuk, een loopgroep. Veel succes en plezier!
Flint, sterkte en succes met rustig opbouwen. Goed dat je je niet laat opjagen!
Fiba, je hoeft je toch niet te schamen? Ieder heeft toch z'n eigen mogelijkheden en onmogelijkheden? Volgens mij ben jij wel heel goed bezig. Rustig opbouwen is alleen maar heel verstandig.
Linda, beterschap met je verkoudheid! Ik hoop voor je dat je schenen zich goed houden. We zien je vanzelf wel weer verschijnen hier.
Bibianne, klinkt leuk, zo'n lichtloop .
Ik heb vanmiddag les 13 gelopen: 5,06 km in 30 minuten, hoera! Ik moet wel zeggen dat ik me de laatste paar keer er echt toe moet zetten om te gaan lopen, ik heb meestal niet zoveel zin. Vooral achteraf geniet ik ervan . Maar we houden vol natuurlijk!
donderdag 22 oktober 2009 om 09:28
Ik lees allerlei redenen waarom er niet gelopen wordt: griepjes, pijntjes, drukte. Beterschap en anders weer lekker gaan!
Bibianne is denk ik wel een goed idee. Dan moet je wel blijven lopen en het wordt vast leuk.
Flint soms gaat het gewoon even lastig. Straks gaat het vast weer wat sneller. Ik denk elke keer dat het rot gaat maar aan dat dat loopje toch weer bijdraagt aan mijn conditie.
Ik heb gisteren mezelf een schop onder mn hol gegeven en ik ben eindelijk begonnen met week 3. Ik heb 30 minuten gelopen en weer heel veel steken, maar toch ruim 5 km gelopen. Ik ben gewoon niet helemaal lekker dus ik hoop dat het daar aan ligt. Vind het ook echt wel lastig om na stage nog het donker in te rennen. Vaak zo moe dat ik gelijk mijn bedje in wil. Ik blijf mezelf maar lekker schoppen deze winter.
Bibianne is denk ik wel een goed idee. Dan moet je wel blijven lopen en het wordt vast leuk.
Flint soms gaat het gewoon even lastig. Straks gaat het vast weer wat sneller. Ik denk elke keer dat het rot gaat maar aan dat dat loopje toch weer bijdraagt aan mijn conditie.
Ik heb gisteren mezelf een schop onder mn hol gegeven en ik ben eindelijk begonnen met week 3. Ik heb 30 minuten gelopen en weer heel veel steken, maar toch ruim 5 km gelopen. Ik ben gewoon niet helemaal lekker dus ik hoop dat het daar aan ligt. Vind het ook echt wel lastig om na stage nog het donker in te rennen. Vaak zo moe dat ik gelijk mijn bedje in wil. Ik blijf mezelf maar lekker schoppen deze winter.
donderdag 22 oktober 2009 om 18:19
@ bibianne; klinkt goed die loop met lampjes. leuk! kan me voorstellen dat je wat meer uitdagingen zoekt. ik ben natuurlijk nog volop bezig met evy dus iedere les is weer een uitdaging en een kick ik duim voor mooi weer voor je
@ anne: wow jij gaat dus als een speer. knap hoor.
@ boom: balen dat je je niet helemaal topfit voelt maar je hebt wel mooi week 3 gestart dus dat is mooi. het wordt ook zulk lousy weer
Ik heb net les 18 gelopen en ben over naar week 7! De vorige les ging helemaal niet zo lekker maar vandaag ging het als een speer. Kwam zeker door de brownie van vanmorgen Lekker snelle suikers (grapje). Maar de laatste ronde gewoon tot 8 minuten gelopen. Nu lekker rust en zondag les 19 als dat lukt, want we hebben zowel zaterdag als zondag een lekker brunch in het kader van het brunchweekend. maar wie weet en anders wordt het gewoon maandag
Nu een lekker zelf gemaakt kopje pompoensoep... dat drink ik al de hele dag. Héérlijk.
Ik wens jullie een gezellige avond!
ik duim voor mooi weer voor je@ anne: wow jij gaat dus als een speer. knap hoor.
@ boom: balen dat je je niet helemaal topfit voelt maar je hebt wel mooi week 3 gestart dus dat is mooi. het wordt ook zulk lousy weer
Ik heb net les 18 gelopen en ben over naar week 7! De vorige les ging helemaal niet zo lekker maar vandaag ging het als een speer. Kwam zeker door de brownie van vanmorgen
Lekker snelle suikers (grapje). Maar de laatste ronde gewoon tot 8 minuten gelopen. Nu lekker rust en zondag les 19 als dat lukt, want we hebben zowel zaterdag als zondag een lekker brunch in het kader van het brunchweekend. maar wie weet en anders wordt het gewoon maandag Nu een lekker zelf gemaakt kopje pompoensoep... dat drink ik al de hele dag. Héérlijk.
Ik wens jullie een gezellige avond!
vrijdag 23 oktober 2009 om 11:53
Vanmorgen les 6 gelopen. In tegenstelling tot de vorige twee lessen had ik de eerste 2 series geen kramp, maar de serie daarna wel. Ben waarschijnlijk te snel begonnen. Vreemde is dat de steken in mijn buik zitten en niet in mijn zij. Ik vind de stukjes van 3 minuten rust trouwens best lang, zag dat dat ik de komende lessen minder wordt. Als het buiten wat frisser is koel je met die 3 minuten zo snel af. Ik wil eigenlijk zondag starten met les 7, maar heb ook een roeiwedstrijd. Maar even kijken hoe ik me 's avonds voel.
Max goed bezig geweest dus. Week 7 al weer. En jij hebt voor jezelf dus ook een doel voor ogen. Moet zeggen dat dat me behalve het kunnen afstrepen van de lessen wel extra motiveert.
Boom, ondanks de steken toch 30 minuten gelopen. Netjes. Pas je wel een beetje op voor blauwe billen met al die schoppen die je jezelf geeft.
Flint, heb jij de mogelijkheid om buiten wat lessen te plannen, misschien kun je het verschil merken met de loopband. Afwisselen van tempo is bij mij de beste remedie bij steken.
Bibianne, wat grappig een wedstrijd met lichtjes. Het inplannen van een aantal van dat soort lopen zijn inderdaad een goede motivatie lijkt mij.
Max goed bezig geweest dus. Week 7 al weer. En jij hebt voor jezelf dus ook een doel voor ogen. Moet zeggen dat dat me behalve het kunnen afstrepen van de lessen wel extra motiveert.
Boom, ondanks de steken toch 30 minuten gelopen. Netjes. Pas je wel een beetje op voor blauwe billen met al die schoppen die je jezelf geeft.
Flint, heb jij de mogelijkheid om buiten wat lessen te plannen, misschien kun je het verschil merken met de loopband. Afwisselen van tempo is bij mij de beste remedie bij steken.
Bibianne, wat grappig een wedstrijd met lichtjes. Het inplannen van een aantal van dat soort lopen zijn inderdaad een goede motivatie lijkt mij.
vrijdag 23 oktober 2009 om 12:00
Hi Dames, wat zijn jullie gegroeit (zowel qua topicpagina's, als qua leden, als qua loopjes)
Wolkenvrouw sterkte, heb je al een endocrinoloog gezien? Sterkte, is echt rot als je schildklier t niet doet.
Alle anderen met pijntjes en bulten op plekken waar geen bulten horen, beterschap!
En de bezige dames, you go girl!
Zelf ben ik nu midden in mijn chemo. Gelukkig biedt het 3000+ topic op overig enorm veel afleiding.
liefs allemaal!
Wolkenvrouw sterkte, heb je al een endocrinoloog gezien? Sterkte, is echt rot als je schildklier t niet doet.
Alle anderen met pijntjes en bulten op plekken waar geen bulten horen, beterschap!
En de bezige dames, you go girl!
Zelf ben ik nu midden in mijn chemo. Gelukkig biedt het 3000+ topic op overig enorm veel afleiding.
liefs allemaal!
Er zijn momenten waar je intens van geniet, tel die momenten en je leeft!
vrijdag 23 oktober 2009 om 16:48
Noanne. Fijn dat je toch even langs komt. Leef inderdaad net als Max erg met je mee. Goed dat je een beetje afleiding op het forum vindt. Heel veel sterkte en kracht toegewenst!
Max je gaat echt goed. Voor je het weet ben je er...
Pimm, dat is inderdaad best lastig die loopstukjes in de kou. Denk dat je je het beste wat warmer kan aankleden of een dun jasje steeds aan en uit doen of open en dicht doen. Ik ben stiekem blij dat ik in de zomer begonnen ben. Al was dat ook niet altijd alles.
Ik heb net zowaar lekker gelopen. Ik heb 41 minuten gelopen. Ongeveer 6,8 km. Dat is bijna 10 km/u. Ik ben best een beetje trots
Dus Flint zo zie je maar weer. Ineens gaat het weer beter!
Max je gaat echt goed. Voor je het weet ben je er...
Pimm, dat is inderdaad best lastig die loopstukjes in de kou. Denk dat je je het beste wat warmer kan aankleden of een dun jasje steeds aan en uit doen of open en dicht doen. Ik ben stiekem blij dat ik in de zomer begonnen ben. Al was dat ook niet altijd alles.
Ik heb net zowaar lekker gelopen. Ik heb 41 minuten gelopen. Ongeveer 6,8 km. Dat is bijna 10 km/u. Ik ben best een beetje trots
Dus Flint zo zie je maar weer. Ineens gaat het weer beter!
vrijdag 23 oktober 2009 om 18:14
vrijdag 23 oktober 2009 om 22:18
Het gaat redelijk, de ene dag beter dan de andere. Ondertussen heb ik niet meer nodig dan een zeem en een glansdoek om mijn haren te verzorgen. (Ik moet jullie zeggen, dat scheelt 's ochtends echt uren tijd en nooit meer een bad-hair-day is ook een zegen.)
Vandaag loop ik de hele dag te glimmen, mijn forum-dinnetjes van het 3000+ forum hebben ineens besloten mij te gaan nomineren als forummer van de maand. Het moet niet gekker worden. T zal vast iemand anders worden, maar ik vind het wel ontzettend lief.
Mis het hardlopen wel. Mis een uitlaatklep en dat lekkere onbezorgde gevoel. Het komt wel weer, volgend jaar om deze tijd ga ik weer lekker hardlopen.
dikke knuffel en als jullie echt denken, hè No laat s wat van je horen, ik ben te vinden op het 3000+ topic op Overig.
liefs!
Vandaag loop ik de hele dag te glimmen, mijn forum-dinnetjes van het 3000+ forum hebben ineens besloten mij te gaan nomineren als forummer van de maand. Het moet niet gekker worden. T zal vast iemand anders worden, maar ik vind het wel ontzettend lief.
Mis het hardlopen wel. Mis een uitlaatklep en dat lekkere onbezorgde gevoel. Het komt wel weer, volgend jaar om deze tijd ga ik weer lekker hardlopen.
dikke knuffel en als jullie echt denken, hè No laat s wat van je horen, ik ben te vinden op het 3000+ topic op Overig.
liefs!
Er zijn momenten waar je intens van geniet, tel die momenten en je leeft!
zaterdag 24 oktober 2009 om 20:36
Dag allemaal,
Ik ben ook al een tijdje met Evy aan het lopen, vandaag les 18 en voor het eerst op de loopband in de sportschool. Dat is toch echt een stuk makkelijker dan buiten!
Het feit dat ik direct kon zien hoe hard ik liep was wel confronterend: wandelen doe ik 5 km per uur, hardlopen maar 7. De laatste 8 minuten heb ik 8 km per uur gelopen, ging eigenlijk ook heel goed.
Hoe hard lopen jullie? Tot nu toe ben ik tijdens het lopen nog nooit buiten adem geweest, moet ik gewoon met mijn luie kont wat harder gaan rennen?
Ik ben ook al een tijdje met Evy aan het lopen, vandaag les 18 en voor het eerst op de loopband in de sportschool. Dat is toch echt een stuk makkelijker dan buiten!
Het feit dat ik direct kon zien hoe hard ik liep was wel confronterend: wandelen doe ik 5 km per uur, hardlopen maar 7. De laatste 8 minuten heb ik 8 km per uur gelopen, ging eigenlijk ook heel goed.
Hoe hard lopen jullie? Tot nu toe ben ik tijdens het lopen nog nooit buiten adem geweest, moet ik gewoon met mijn luie kont wat harder gaan rennen?
zaterdag 24 oktober 2009 om 22:41
@ pimm: hoe gaat het bij jou? geen kramp meer?
@ flint: lukt ie? ben je al iets verder, of gaat het in ieder geval al iets makkelijker voor je gevoel? ik hoop het maar. je bent zo stil!
@ bibianne: balen dat die broek zo snel kapot ging. waar? mijn appie broek liet een beetje los bij het elastiek maar die heb ik netjes genaaid en zit nu weer prima. het zakje op de billen is erg handig voor mijn mp3 spelertje, past er prima in brrrrr kreeg het wel koud toen je schreef dat je zo koel gekleed was hoor
@ eevelienn: ah leuk jij bent dus ook aan het rennen en ook alweer bij les 18 ik heb net les 19 gedaan vanavond. klopt, op de loopband is makkelijker maar je kunt wel even goed zien wat je eigenlijk doet en nee... volgens mij gewoon rustig opbouwen, buiten adem is helemaal niet goed. lekker juist dat je goed op adem blijft en de snelheid komt later wel als je lekker kunt lopen en alles daar aan gewend is. we zijn nog volop aan het opbouwen met evy
@ noanne: ik kijk af entoe wel even op het topic als ik je mis sterkte!!!
Vandaag les 19 dus gedaan. Ging prima, maar toen ik naar de komende lessen keek... brrr gaat het niet ineens heel erg hard omhoog die tijden? de volgende keer viermaal 8 minuten en dan ineens 10-10-12 ??? of gaat dat wel als je maar gewoon die rustdagen erin houdt (dat doe ik hoewel die 2 dagen aan het einde nu wat te veel waren). hebben jullie nou nooit de dag na de les het gevoel dat je weer verder wilt? ik doe het dus nu zéker niet met die relatief lange loopstukjes maar het is wel moeilijk om niet te lopen hoor... gelukkig mag brisk walking wel
ben erg benieuwd. is wel een uitdaging moet ik zeggen maar ik vermoed dat ik hier ergens wel even blijf hangen en iets nog een paar keer moet doen. wat is jullie ervaring bij die grote sprong ineens?
@ flint: lukt ie? ben je al iets verder, of gaat het in ieder geval al iets makkelijker voor je gevoel? ik hoop het maar. je bent zo stil!
@ bibianne: balen dat die broek zo snel kapot ging. waar? mijn appie broek liet een beetje los bij het elastiek maar die heb ik netjes genaaid en zit nu weer prima. het zakje op de billen is erg handig voor mijn mp3 spelertje, past er prima in
brrrrr kreeg het wel koud toen je schreef dat je zo koel gekleed was hoor @ eevelienn: ah leuk jij bent dus ook aan het rennen en ook alweer bij les 18
ik heb net les 19 gedaan vanavond. klopt, op de loopband is makkelijker maar je kunt wel even goed zien wat je eigenlijk doet en nee... volgens mij gewoon rustig opbouwen, buiten adem is helemaal niet goed. lekker juist dat je goed op adem blijft en de snelheid komt later wel als je lekker kunt lopen en alles daar aan gewend is. we zijn nog volop aan het opbouwen met evy @ noanne: ik kijk af entoe wel even op het topic als ik je mis
sterkte!!!Vandaag les 19 dus gedaan. Ging prima, maar toen ik naar de komende lessen keek... brrr gaat het niet ineens heel erg hard omhoog die tijden? de volgende keer viermaal 8 minuten en dan ineens 10-10-12 ??? of gaat dat wel als je maar gewoon die rustdagen erin houdt (dat doe ik hoewel die 2 dagen aan het einde nu wat te veel waren). hebben jullie nou nooit de dag na de les het gevoel dat je weer verder wilt? ik doe het dus nu zéker niet met die relatief lange loopstukjes maar het is wel moeilijk om niet te lopen hoor... gelukkig mag brisk walking wel
ben erg benieuwd. is wel een uitdaging moet ik zeggen maar ik vermoed dat ik hier ergens wel even blijf hangen en iets nog een paar keer moet doen. wat is jullie ervaring bij die grote sprong ineens?
zondag 25 oktober 2009 om 13:32
Vanmorgen les 15 gelopen, ben dus eigenlijk weer waar ik voor de dip gestopt was. De 7 minuten aan het eind waren zelfs ook nog vol te houden. Geeft weer een beetje moed.
@noanne: leuk dat je hier af en toe komt binnenvallen en heel veel sterkte!
@max: bij vorige pogingen met Evy kreeg ik het ook soms Spaans benauwd als ik zag hoe snel de loopstukken omhoog schieten. Maar gewoon doen: je kan het!
@eevelienn: ik heb geen idee hoe hard ik loop en welke afstanden ik afleg. Merk wel dat ik steeds eerder op een bepaald punt ben, dus tempo gaat wel omhoog.
Alle anderen: zet em op en laat Evy trots zijn!!
@noanne: leuk dat je hier af en toe komt binnenvallen en heel veel sterkte!
@max: bij vorige pogingen met Evy kreeg ik het ook soms Spaans benauwd als ik zag hoe snel de loopstukken omhoog schieten. Maar gewoon doen: je kan het!
@eevelienn: ik heb geen idee hoe hard ik loop en welke afstanden ik afleg. Merk wel dat ik steeds eerder op een bepaald punt ben, dus tempo gaat wel omhoog.
Alle anderen: zet em op en laat Evy trots zijn!!
zondag 25 oktober 2009 om 13:54
@max: ik herken het helemaal, dat verder willen. Vandaag stiekum al les 19 gelopen. Conditioneel gaat dat nog prima, mijn kuiten waren iets minder enthousiast op deze mooie zondag. Morgen dus maar echt een rustdag inplannen. Dinsdag ga ik me wagen aan de 4 x 8 minuten, tis best veel... om over de rest van de week nog maar te zwijgen.
Ik hou me altijd maar vol dat ik de les uit MOET lopen, omdat ik hem anders nog eens overnieuw moet doen. Dat helpt! En, de gedachte dat ik binnen een paar weken 30 minuten aan een stuk kan lopen houdt me ook op de been.
Veel succes allemaal!
Ik hou me altijd maar vol dat ik de les uit MOET lopen, omdat ik hem anders nog eens overnieuw moet doen. Dat helpt! En, de gedachte dat ik binnen een paar weken 30 minuten aan een stuk kan lopen houdt me ook op de been.
Veel succes allemaal!
zondag 25 oktober 2009 om 14:55
Hoi!
Daar ben ik weer!
Ik heb heerlijk gelopen in Duitsland. Toen ik 50 min moest ben ik een beetje te ver gelopen en had ik 1 uur en 5 min gelopen!
Ik heb daar door de bossen gelopen, en dat is zo mooi nu met al die gekleurde bladeren.
Ik ben nu in week 7.
Noanne, super leuk dat je genomineerd bent.
evelien, Ik loop tussen de 8 en 10 km/h. Als ik alleen ga en loop de 30 min, dan redt ik 10 km/h net, maar als ik met me loopmaatje een langer stuk ga lopen we 8 a 9 km/h.
Max, wat ben je al ver! Je moet die lessen gewoon prooberen, en je zult zien dat het meevalt.
Daar ben ik weer!
Ik heb heerlijk gelopen in Duitsland. Toen ik 50 min moest ben ik een beetje te ver gelopen en had ik 1 uur en 5 min gelopen!
Ik heb daar door de bossen gelopen, en dat is zo mooi nu met al die gekleurde bladeren.
Ik ben nu in week 7.
Noanne, super leuk dat je genomineerd bent.
evelien, Ik loop tussen de 8 en 10 km/h. Als ik alleen ga en loop de 30 min, dan redt ik 10 km/h net, maar als ik met me loopmaatje een langer stuk ga lopen we 8 a 9 km/h.
Max, wat ben je al ver! Je moet die lessen gewoon prooberen, en je zult zien dat het meevalt.
zondag 25 oktober 2009 om 19:15
Evelien: ik loop gemiddeld 10 km per uur.
Max: mijn broek is kapot aan de binnen kant, slijtage omdat het schuurt denk ik, is niet met draad en naald op te lossen helaas.
Heb hem vandaag nog wel aan gehad maar de gaten worden snel groter.
Ik heb nooit echt last gehad dat het te snel ging, had eerder dat de wandel stukjes te lang werden, dan had ik weer zin om te rennen maar mocht ik nog niet.
Ik heb vandaag op de hoge veluwe gelopen, had een seizoen kaart gekregen omdat ik met die loop had mee gedaan. Die moest ik in hoenderlo ophalen, maar de weg is nog steeds afgesloten dus ik naar otterlo, ik mocht wel naar binnen om via het park naar hoenderlo te gaan maar niet met de auto. Daar moest ik anders 6 euro voor betalen. Heb ik zo`n mooie witte fiets gepakt en ik naar hoenderlo, is 8 km. Daar mijn kaart opgehaald en toen terug gerent. Via de wandelpaden, maar die zijn niet echt duidelijk aan gegeven. Moet je weer een platte grond kopen, mooi niet. Op een gegeven moment had ik het gevoel dat ik de verkeerde kant op ging, dus ik de kant op die mijn gevoel mij vertelde. Geen idee waar ik was dus toen maar de weg gevolgd want dan kom je wel bij een bord. Wat denk je, zat ik weer bijna in hoenderlo na 6 km gelopen te hebben. oeps. Toe toch maar een stuk de weg gevolgd de goede kant op. Na 11 km en 69 min ben ik de rest maar gaan wandelen. Ik was blij toen ik weer het park uit was. Maar ik moet wel zeggen dat ik lekker gelopen heb, was zo druk met het park uit te komen dat ik geen last had van vermoeidheid
Vandaag les 26 gelopen, nog 3 lessen dan ben ik klaar met Evy.
Max: mijn broek is kapot aan de binnen kant, slijtage omdat het schuurt denk ik, is niet met draad en naald op te lossen helaas.
Heb hem vandaag nog wel aan gehad maar de gaten worden snel groter.
Ik heb nooit echt last gehad dat het te snel ging, had eerder dat de wandel stukjes te lang werden, dan had ik weer zin om te rennen maar mocht ik nog niet.
Ik heb vandaag op de hoge veluwe gelopen, had een seizoen kaart gekregen omdat ik met die loop had mee gedaan. Die moest ik in hoenderlo ophalen, maar de weg is nog steeds afgesloten dus ik naar otterlo, ik mocht wel naar binnen om via het park naar hoenderlo te gaan maar niet met de auto. Daar moest ik anders 6 euro voor betalen. Heb ik zo`n mooie witte fiets gepakt en ik naar hoenderlo, is 8 km. Daar mijn kaart opgehaald en toen terug gerent. Via de wandelpaden, maar die zijn niet echt duidelijk aan gegeven. Moet je weer een platte grond kopen, mooi niet. Op een gegeven moment had ik het gevoel dat ik de verkeerde kant op ging, dus ik de kant op die mijn gevoel mij vertelde. Geen idee waar ik was dus toen maar de weg gevolgd want dan kom je wel bij een bord. Wat denk je, zat ik weer bijna in hoenderlo na 6 km gelopen te hebben. oeps. Toe toch maar een stuk de weg gevolgd de goede kant op. Na 11 km en 69 min ben ik de rest maar gaan wandelen. Ik was blij toen ik weer het park uit was. Maar ik moet wel zeggen dat ik lekker gelopen heb, was zo druk met het park uit te komen dat ik geen last had van vermoeidheid
Vandaag les 26 gelopen, nog 3 lessen dan ben ik klaar met Evy.
zondag 25 oktober 2009 om 19:32
Nee daaar heb je wat aan! Meldt zich, vraagt of er nog ruimte is om mee te rennen, wordt meteen verwelkomd in het schema en laat daarna nog maar weinig horen.
Maar in gedachten en in daad was ik bij jullie hoor, echt .
Ik heb namelijk wel braaf gerend met ons aller Evy! Zoals ik vorige keer al aankondigde heb ik een paar lessen geskipt en ben ik bij 8 verder gegaan, en met gepaste trots kan ik vertellen dat ik zojuist les 11 achter de rug heb. Weet even niet in welke week ik me nu bevind, 3 of misschien 4? Of gaat dat niet aan de hand van het aantal lessen dat je loopt, dan zit ik pas in 2.
Het ging wel heel erg lekker! Ik heb zelfs gezweet, maar heb het wel goed vol kunnen maken. Het valt me altijd op dat een intervaltraining zoals deze veel zwaarder is dan aan een stuk door rennen, omdat je in de rustminuten je lichaam uit het loopritme haalt. Max vroeg of de sprong naar 10 minuten lopen goed te maken was, ik geloof om deze reden dat dat reuze mee zal vallen. Hart onder de riem
Vinden jullie het ook zo moeilijk om de goede kleding uit te zoeken voor dit weer? In het begin had ik mijn zomershirt nog aan met een lange broek, vond ik een beetje fris. Nu had ik een wat dikker shirt, maar dat was best wel te heet eigenlijk.
Wel lekker loopweer he, de laatste dagen? Zelfs met die regen, lekker thuiskomen met modderschoenen.
Succes allemaal!
Maar in gedachten en in daad was ik bij jullie hoor, echt .
Ik heb namelijk wel braaf gerend met ons aller Evy! Zoals ik vorige keer al aankondigde heb ik een paar lessen geskipt en ben ik bij 8 verder gegaan, en met gepaste trots kan ik vertellen dat ik zojuist les 11 achter de rug heb. Weet even niet in welke week ik me nu bevind, 3 of misschien 4? Of gaat dat niet aan de hand van het aantal lessen dat je loopt, dan zit ik pas in 2.
Het ging wel heel erg lekker! Ik heb zelfs gezweet, maar heb het wel goed vol kunnen maken. Het valt me altijd op dat een intervaltraining zoals deze veel zwaarder is dan aan een stuk door rennen, omdat je in de rustminuten je lichaam uit het loopritme haalt. Max vroeg of de sprong naar 10 minuten lopen goed te maken was, ik geloof om deze reden dat dat reuze mee zal vallen. Hart onder de riem
Vinden jullie het ook zo moeilijk om de goede kleding uit te zoeken voor dit weer? In het begin had ik mijn zomershirt nog aan met een lange broek, vond ik een beetje fris. Nu had ik een wat dikker shirt, maar dat was best wel te heet eigenlijk.
Wel lekker loopweer he, de laatste dagen? Zelfs met die regen, lekker thuiskomen met modderschoenen.
Succes allemaal!
maandag 26 oktober 2009 om 12:37
Zo, ik heb m'n loopje er ook weer op zitten. Vorige week amper gelopen want door herfstvakantie en werkdruk gewoon te weinig tijd (gemaakt). Deze week dus maar weer goed aan de bak. Om mezelf een beetje te motiveren heb ik een lesje 2 minuut hard - 1 minuut gewoon gedaan. Ging best goed, ik heb hem volgemaakt tot 35 minuten en had toen 4,5 km gelopen.
Max, je had het nog over snelheid, maar ik kan echt niet zachter, dan ga ik verschrikkelijk sloffen en kom ik niet in een ritme. Het liefst zou ik harder gaan lopen, maar dan houd ik het weer niet vol.
Noanne, leuk dat je af en toe nog even komt kijken!
Bibianne, wat een verhaal over je verdwaaltoch over de Hoge Veluwe! Nou ja, wel lekker gelopen
Wander, hier geen problemen met aankleden want ik loop binnen. Ik zit er wel over te denken om binnenkort ook eens buiten te gaan lopen, maar dat betekent wel dat ik een hele outfit moet gaan kopen.
Max, je had het nog over snelheid, maar ik kan echt niet zachter, dan ga ik verschrikkelijk sloffen en kom ik niet in een ritme. Het liefst zou ik harder gaan lopen, maar dan houd ik het weer niet vol.
Noanne, leuk dat je af en toe nog even komt kijken!
Bibianne, wat een verhaal over je verdwaaltoch over de Hoge Veluwe! Nou ja, wel lekker gelopen
Wander, hier geen problemen met aankleden want ik loop binnen. Ik zit er wel over te denken om binnenkort ook eens buiten te gaan lopen, maar dat betekent wel dat ik een hele outfit moet gaan kopen.
