Lijf & Lijn
alle pijlers
Start 2 Run, deel 3b
zondag 9 augustus 2009 om 17:06
Herkansing: Alweer een nieuw deel van Start 2 run - rennen met Evy.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
maandag 26 oktober 2009 om 13:37
@ flint: ha je bent er nog. gelukkig. doe je nu geen evy meer dan?
@ wander: klopt! vandaag les 20 gedaan met de viermaal 8 minuten. vandaag binnen vanwege de regen.... moest nog 3 minuutjes..... alles ineens uit. TV uit, loopband uit. sloeg bijna met mijn kop op de rand natuurlijk zo ineens stil
stoppen door vanwege de regen (heel handig ik heb 1 gemengde stop met buitenverlichting die dat wel eens doet en daar staat de loopband ook op). gauw naar beneden, verlengsnoer en alles in een ander - wel werkend - contact gedaan. koptelefoon weer op en ik hoorde evy nog net zeggen dat ze fier was..... toen de eerste 8 minuten ronde nog een keer gedaan zodat ik toch de hele les had gedaan (weliswaar dus met 5 minuten extra). hahaha nou ja. daarna lekker uitgewandeld tot 10 km op 7 km/uur. lekker dat je dat op de band kunt zien
maar ja... nu die les 21 en die ziet er ook zwaar uit.... afwachten maar
@ bibianne: o jee... nou ja, er zijn ergere plekken om te verdwalen jij gaat lekker he?
@ lian: jij gaat ook als een speer. ik ben zoooo benieuwd of ik nou ook ooit zover kom dat ik echt lekker op mijn gemak kan rennen ben nu nog erg bezig met die lessen maar het gaat wel goed op zich
@ wander: klopt! vandaag les 20 gedaan met de viermaal 8 minuten. vandaag binnen vanwege de regen.... moest nog 3 minuutjes..... alles ineens uit. TV uit, loopband uit. sloeg bijna met mijn kop op de rand natuurlijk zo ineens stil
stoppen door vanwege de regen (heel handig ik heb 1 gemengde stop met buitenverlichting die dat wel eens doet en daar staat de loopband ook op). gauw naar beneden, verlengsnoer en alles in een ander - wel werkend - contact gedaan. koptelefoon weer op en ik hoorde evy nog net zeggen dat ze fier was..... toen de eerste 8 minuten ronde nog een keer gedaan zodat ik toch de hele les had gedaan (weliswaar dus met 5 minuten extra). hahaha nou ja. daarna lekker uitgewandeld tot 10 km op 7 km/uur. lekker dat je dat op de band kunt zien maar ja... nu die les 21 en die ziet er ook zwaar uit.... afwachten maar
@ bibianne: o jee... nou ja, er zijn ergere plekken om te verdwalen
jij gaat lekker he?@ lian: jij gaat ook als een speer. ik ben zoooo benieuwd of ik nou ook ooit zover kom dat ik echt lekker op mijn gemak kan rennen
ben nu nog erg bezig met die lessen maar het gaat wel goed op zich
dinsdag 27 oktober 2009 om 09:52
Haha, Max, dat doet me denken aan de vent die gister naast me op de loopband ging staan. Kennelijk wilde hij indruk maken, dus hij zette de band veel te hard en flikkerde er zo vanaf. Ik moest eigenlijk lachen, maar heb maar gedaan alsof ik helemaal opging in m'n rennen, het was zo'n sneu gezicht
Ik doe nog wel Evy, hoor, het was een eerder lesje dat ik nog een keer gedaan heb. Ik heb het gevoel dat ik beter nog even kan herhalen voordat ik verder ga, anders dan raak ik straks echt m'n motivatie kwijt.
Ik doe nog wel Evy, hoor, het was een eerder lesje dat ik nog een keer gedaan heb. Ik heb het gevoel dat ik beter nog even kan herhalen voordat ik verder ga, anders dan raak ik straks echt m'n motivatie kwijt.
dinsdag 27 oktober 2009 om 14:08
Eevelienn welkom hier! Het is inderdaad niet goed om jezelf buiten adem te lopen. Gewoon eerst maar eens uithoudingsvermogen trainen, dan komt de snelheid later wel.
Max, ik zag die sprong naar langere looptijden ook helemaal niet zitten, maar het viel zo mee! Je kunt dat ondertussen echt, gewoon proberen.
Bibianne, heerlijk om door de bossen te lopen! Ik wil dat eigenlijk ook meer gaan doen. Ook om de ondergrond wat af te wisselen.
Flint, lekker buiten gaan lopen joh, da's echt heerlijk!
Ik heb de afgelopen 1,5 week veel te weinig gelopen . Het was lastig om er tijd voor te vinden door de herfstvakantie. Vorige week dinsdag heb ik les 13 gedaan en daarna heb ik zaterdagavond pas weer gelopen. Ik moest eigenlijk 50 minuten, maar dat zag ik helemaal niet zitten. Ik moest er ook echt weer in komen en dat terwijl er maar 3 'looploze' dagen tussenzaten. Ik heb af en toe ook last van een spier in mijn rechterbovenbeen, dus ik ben ook een beetje bang om de boel te forceren. Ik heb uiteindelijk 30 minuten gelopen. Vandaag of morgen wil ik proberen om 40 minuten te halen en daarna maar door naar les 14.
Ik moet wel weer echt een drempel over om weer te beginnen zeg. Het is voor mij toch blijkbaar echt zaak om het ritme van 3 keer in de week erin te houden, anders komt er zo de klad in..
Max, ik zag die sprong naar langere looptijden ook helemaal niet zitten, maar het viel zo mee! Je kunt dat ondertussen echt, gewoon proberen.
Bibianne, heerlijk om door de bossen te lopen! Ik wil dat eigenlijk ook meer gaan doen. Ook om de ondergrond wat af te wisselen.
Flint, lekker buiten gaan lopen joh, da's echt heerlijk!
Ik heb de afgelopen 1,5 week veel te weinig gelopen . Het was lastig om er tijd voor te vinden door de herfstvakantie. Vorige week dinsdag heb ik les 13 gedaan en daarna heb ik zaterdagavond pas weer gelopen. Ik moest eigenlijk 50 minuten, maar dat zag ik helemaal niet zitten. Ik moest er ook echt weer in komen en dat terwijl er maar 3 'looploze' dagen tussenzaten. Ik heb af en toe ook last van een spier in mijn rechterbovenbeen, dus ik ben ook een beetje bang om de boel te forceren. Ik heb uiteindelijk 30 minuten gelopen. Vandaag of morgen wil ik proberen om 40 minuten te halen en daarna maar door naar les 14.
Ik moet wel weer echt een drempel over om weer te beginnen zeg. Het is voor mij toch blijkbaar echt zaak om het ritme van 3 keer in de week erin te houden, anders komt er zo de klad in..
dinsdag 27 oktober 2009 om 14:34
Hoi allemaal
Ik ben Elly en loop sinds zondag weer opnieuw met de eerste serie van Evy.
Had deze bijna helemaal klaar op twee lessen na, totdat ik last kreeg van Shin splint.
Waarschijnlijk, omdat ik op mijn rustdag Zumba ging doen, tja, dus helemaal geen rust he.
Omdat ik de Zumba ook niet op wil geven 2x per week, ga ik maar 2x per week lopen met Evy. Moet toch de rustdag er in houden..
Moet zeggen dat t lopen beter ging dan de aller eerste keer, dus wie weet waar t nog goed voor is?
groetjes Elly
Ik ben Elly en loop sinds zondag weer opnieuw met de eerste serie van Evy.
Had deze bijna helemaal klaar op twee lessen na, totdat ik last kreeg van Shin splint.
Waarschijnlijk, omdat ik op mijn rustdag Zumba ging doen, tja, dus helemaal geen rust he.
Omdat ik de Zumba ook niet op wil geven 2x per week, ga ik maar 2x per week lopen met Evy. Moet toch de rustdag er in houden..
Moet zeggen dat t lopen beter ging dan de aller eerste keer, dus wie weet waar t nog goed voor is?
groetjes Elly
dinsdag 27 oktober 2009 om 15:33
Jeetje Max dat had je wel je voortandjes kunnen kosten!
Lijkt me wel prettig trouwens, lopen op een loopband (er even vanuit gaande dat de stroom er gewoon opblijft ). Als je dan klaar bent, ben je ook gewoon meteen thuis, binnen en onder de douche. En zoals eerder gezegd hoef je ook geen ingewikkelde kledingconstructies te bedenken (warm-koud). De drempel is trouwens ook lager als je net even geen zin hebt om naar buiten te gaan met je suffe loophoofd.
Hebben jullie ook een speciaal na-het-lopen-ritueel? Ik heb bijvoorbeeld speciale zeepjes en crème voor als ik gelopen heb, (de h*m*m-lijn van R*tu*als, heerlijk fris!). Mag ik niet gebruiken zonder voorafgaande sportieve uitspatting. Een vriendin van mij smeerde zich altijd in met een mint-achtige bodylotion, dat hielp haar benen afkoelen en ontspannen.
Straks les 12 eruit gooien in het bos, mooi weer!
Lijkt me wel prettig trouwens, lopen op een loopband (er even vanuit gaande dat de stroom er gewoon opblijft ). Als je dan klaar bent, ben je ook gewoon meteen thuis, binnen en onder de douche. En zoals eerder gezegd hoef je ook geen ingewikkelde kledingconstructies te bedenken (warm-koud). De drempel is trouwens ook lager als je net even geen zin hebt om naar buiten te gaan met je suffe loophoofd.
Hebben jullie ook een speciaal na-het-lopen-ritueel? Ik heb bijvoorbeeld speciale zeepjes en crème voor als ik gelopen heb, (de h*m*m-lijn van R*tu*als, heerlijk fris!). Mag ik niet gebruiken zonder voorafgaande sportieve uitspatting. Een vriendin van mij smeerde zich altijd in met een mint-achtige bodylotion, dat hielp haar benen afkoelen en ontspannen.
Straks les 12 eruit gooien in het bos, mooi weer!
dinsdag 27 oktober 2009 om 15:39
@ wander: hahaha ja het was niet zo lekker. nog nooit gebeurd trouwens. heel gek. heb net les 16 buiten gelopen. ik heb vrij vaak nu binnen gelopen (overmorgen les 21) en ik wilde perse vandaag naar buiten, dus dan maar even een tandje terug om te proberen maar het ging prima gelukkig. jij dus straks les 12. het is heerlijk buiten, weinig wind prima temperatuur. was te warm met mijn jack, maar heb uiteindelijk met lange mouwen shirt gelopen en het jack om mijn middel. voelde wel dat het shirtje steeds omhoog kroop aan de voorkant omdat het allemaal zo glijdt... jammer dan. ik heb nog geen ritueel nee lekker snel die koude natte dingen uit en eerst even uitwasemen in mijn oude fleece jack en lekker opwarmen met warm water!
@ bloem: welkom en veel plezier met de lessen
@ elly: ook welkom. wat balen zeg die blessure. ja, ik ben ook soms te eager en te actief. zal nu netjes een dagje wachten voor de volgende les... (les 21 alweer). hardlopers zijn doorlopers ;-0 hoop dat je geen last meer zult hebben van de oude blessure!
lekker snel die koude natte dingen uit en eerst even uitwasemen in mijn oude fleece jack en lekker opwarmen met warm water!@ bloem: welkom en veel plezier met de lessen
@ elly: ook welkom. wat balen zeg die blessure. ja, ik ben ook soms te eager en te actief. zal nu netjes een dagje wachten voor de volgende les... (les 21 alweer). hardlopers zijn doorlopers ;-0 hoop dat je geen last meer zult hebben van de oude blessure!
dinsdag 27 oktober 2009 om 20:15
Hee allemaal, daar ben ik ook weer even... Heb al een tijdje niks van me laten horen, was eerst druk, daarna ziek en nu wel weer aan het lopen. Maar ben tijdelijk gestopt met Evy... Ik weet het, heel jammer, zo net voor het eind, maar was er even klaar mee. Het kostte me ook iets teveel tijd en nu het vroeg donker is, lukt het me niet meer om buiten te lopen... Lees: ik vind het niet fijn in het donker, ik vind het ook te koud en het goede gevoel van buiten lopen is er niet meer.
Ben dus nu overgestapt naar de loopband bij de sportschool. Moet zeggen, het valt me niet tegen. Heb m ingesteld op helling 1.0 (schijnt dat het dan nog redelijk voelt als buiten lopen) en vind het wel fijn dat ik de snelheid zelf kan instellen. Heb gisteren op een snelheid van 9,6 km/uur gelopen. M'n nieuwe uitdaging is om dat nu de komende tijd nog wat te verhogen!
Boom, wat mij betreft mag je me uit het schema halen. Wie weet dat ik in het voorjaar alsnog de laatste lessen ga lopen, maar voorlopig komt het er niet van!
Veel succes allemaal met lopen!
Ben dus nu overgestapt naar de loopband bij de sportschool. Moet zeggen, het valt me niet tegen. Heb m ingesteld op helling 1.0 (schijnt dat het dan nog redelijk voelt als buiten lopen) en vind het wel fijn dat ik de snelheid zelf kan instellen. Heb gisteren op een snelheid van 9,6 km/uur gelopen. M'n nieuwe uitdaging is om dat nu de komende tijd nog wat te verhogen!
Boom, wat mij betreft mag je me uit het schema halen. Wie weet dat ik in het voorjaar alsnog de laatste lessen ga lopen, maar voorlopig komt het er niet van!
Veel succes allemaal met lopen!
dinsdag 27 oktober 2009 om 20:29
Vandaag met veel pijn en moeite les 20 gelopen. Mijn lijf is het er niet helemaal mee eens;
Ik ben behoorlijk wat te zwaar: 20 kilo overgewicht. Dit weekend was ik nogal fanatiek, en sinds zaterdag heb ik een heel lichte kramp/branderig gevoel in mijn kuiten, knieen en hamstrings. Het doet geen pijn, maar ik voel zegmaar de hele dag dat ik benen heb...
Is dit normaal? Kan ik door blijven hardlopen of is dit een teken van een beginnende blessure?
Adviezen en ervaringen zijn meer dan welkom!!!
Ik ben behoorlijk wat te zwaar: 20 kilo overgewicht. Dit weekend was ik nogal fanatiek, en sinds zaterdag heb ik een heel lichte kramp/branderig gevoel in mijn kuiten, knieen en hamstrings. Het doet geen pijn, maar ik voel zegmaar de hele dag dat ik benen heb...
Is dit normaal? Kan ik door blijven hardlopen of is dit een teken van een beginnende blessure?
Adviezen en ervaringen zijn meer dan welkom!!!
dinsdag 27 oktober 2009 om 20:58
Vandaag les 4 gelopen van serie 1; ging op zich goed! Bij les 3 was ik meer moe dan vandaag bij les 4, maar ik heb alleen best wel last van mijn rug nu...tijdens het lopen helemaal niet, maar daarna kreeg ik last van mijn (onder)rug. Heel vervelend. Hebben meer mensen dit (of gehad)?
Moet er wel bij zeggen dat ik op een redelijk oneffen weg liep; dus geen mooi egaal asfalt ofzo. De volgende les doe ik over een paar dagen en zal dan een route kiezen met zoveel mogelijk asfalt. Hopelijk heb ik dan geen last van mijn rug na het lopen. Ik heb wel echte hardloopschoenen aan (Asics), dus daar kan het niet aan liggen...iemand nog tips ofzo?
Moet er wel bij zeggen dat ik op een redelijk oneffen weg liep; dus geen mooi egaal asfalt ofzo. De volgende les doe ik over een paar dagen en zal dan een route kiezen met zoveel mogelijk asfalt. Hopelijk heb ik dan geen last van mijn rug na het lopen. Ik heb wel echte hardloopschoenen aan (Asics), dus daar kan het niet aan liggen...iemand nog tips ofzo?
dinsdag 27 oktober 2009 om 21:05
*komt ook weer even schoorvoetend binnenvallen*
Heb ik eindelijk de eerste serie erop zitten voel ik me iedere ochtend als ik wakker wordt gewoon echt lamlendig....
Nu begint eindelijk de verkoudheid door te zetten. Dus volgende week maandag hoop ik helemaal weer te kunnen starten. Ik mis het namelijk wel, het lekker buitenlopen.
Heb ik eindelijk de eerste serie erop zitten voel ik me iedere ochtend als ik wakker wordt gewoon echt lamlendig....
Nu begint eindelijk de verkoudheid door te zetten. Dus volgende week maandag hoop ik helemaal weer te kunnen starten. Ik mis het namelijk wel, het lekker buitenlopen.
dinsdag 27 oktober 2009 om 21:10
Ohh, en Bibiane ik moest een beetje lachen op je ik-ben-verdwaald-op de Hoge Veluwe.
Dat zou mij ook kunnen overkomen!
Volgens mij ga het echt leuk hebben bij de B-to-b race! Ik heb een tijd in W. gewoond en dan las je altijd wat voor een groot feest het was geweest in het plaatselijke suffertje!
Veel plezier!
Dat zou mij ook kunnen overkomen!
Volgens mij ga het echt leuk hebben bij de B-to-b race! Ik heb een tijd in W. gewoond en dan las je altijd wat voor een groot feest het was geweest in het plaatselijke suffertje!
Veel plezier!
dinsdag 27 oktober 2009 om 21:10
Nyam, veel succes op de loopband! Ik kan me goed voorstellen dat je het zomers makkelijker vindt om het regelmatig lopen vol te houden. Wie weet zien we je hier of in een ander topic wel weer terug ?
Eevelienn, ik heb ook een periode van die vage pijntjes in mijn onderbenen gehad. Ik ben toen een poosje 2 keer in de week gaan lopen ipv 3 keer. Gewoon voor de zekerheid en om niets te forceren. Ik probeer dat nog steeds te doen, steeds als ik ergens een pijntje heb, houd ik even een extra rustdag. Ik heb te veel verhalen gelezen en gehoord van slepende blessures...
Bloem, ik voel mijn rug soms ook na het lopen. Ik neem me steeds voor om extra oefeningen te doen voor mijn rompspieren, maar daar is nog weinig van gekomen.
Zucht, nu heb ik nog niet gelopen. Morgenochtend ga ik echt! Ik moet morgen in de loop van de ochtend ook (voor de eerste keer) bloed geven, dus ik moet wel vroeg gaan lopen morgen. Rennen na het bloed geven lijkt me niet slim.
Eevelienn, ik heb ook een periode van die vage pijntjes in mijn onderbenen gehad. Ik ben toen een poosje 2 keer in de week gaan lopen ipv 3 keer. Gewoon voor de zekerheid en om niets te forceren. Ik probeer dat nog steeds te doen, steeds als ik ergens een pijntje heb, houd ik even een extra rustdag. Ik heb te veel verhalen gelezen en gehoord van slepende blessures...
Bloem, ik voel mijn rug soms ook na het lopen. Ik neem me steeds voor om extra oefeningen te doen voor mijn rompspieren, maar daar is nog weinig van gekomen.
Zucht, nu heb ik nog niet gelopen. Morgenochtend ga ik echt! Ik moet morgen in de loop van de ochtend ook (voor de eerste keer) bloed geven, dus ik moet wel vroeg gaan lopen morgen. Rennen na het bloed geven lijkt me niet slim.
dinsdag 27 oktober 2009 om 22:16
Wander: ik heb ook altijd moeiten om de goede kleding uit te zoeken, zeker omdat ik eerst naar het bos fiets. Op de fiets is het koud en ik ben altijd bang dat ze mijn jas uit mijn fietstas jatten.
Door de weeks ga ik na het lopen mijn paard rijden, niks lekker douchen en uit rusten, gewoon door gaan
Nyam: je bent er bijna, de finish is in zicht, kan je die laatste lessen niet op de band lopen dan??
Earthshrine: ik heb me gisteren opgegeven, heb er zin in. Het schijnt alleen dat je de Grebbeberg op moet, is die hoog ???
Ik heb het idee dat lopen op een zachte bodem beter gaat, had vorige week meer op het asfalt gelopen en kreeg last van mijn schenen. Nu ik weer in het bos loop is het over terwijl ik zondag 11 km gelopen hebt. Kan ook door mijn scapino schoenen komen
Door de weeks ga ik na het lopen mijn paard rijden, niks lekker douchen en uit rusten, gewoon door gaan
Nyam: je bent er bijna, de finish is in zicht, kan je die laatste lessen niet op de band lopen dan??
Earthshrine: ik heb me gisteren opgegeven, heb er zin in. Het schijnt alleen dat je de Grebbeberg op moet, is die hoog ???
Ik heb het idee dat lopen op een zachte bodem beter gaat, had vorige week meer op het asfalt gelopen en kreeg last van mijn schenen. Nu ik weer in het bos loop is het over terwijl ik zondag 11 km gelopen hebt. Kan ook door mijn scapino schoenen komen
dinsdag 27 oktober 2009 om 23:49
Ik ga denk ik morgen les 3 doen.
Wie weet hoe t gaat. Sommige zeggen dat ik gewoon bij les 15 of zo moet beginnen, omdat ik in principe bijna alles al had gelopen. Zelf denk ik dat ik beter voorzichtig kan zijn, want ik wil wel blijven lopen....
Zijn er nu nog mensen op dit topic van t aller eerste begin?
Ben benieuwd hoe t hen is vergaan?
Was al topic 1 gaan lezen, maar ben nu pas op pagina 20 en dan moet ik er nog tig en dan topic 2, dus vandaar dat ik t hier even navraag?
groetjes Elly
Wie weet hoe t gaat. Sommige zeggen dat ik gewoon bij les 15 of zo moet beginnen, omdat ik in principe bijna alles al had gelopen. Zelf denk ik dat ik beter voorzichtig kan zijn, want ik wil wel blijven lopen....
Zijn er nu nog mensen op dit topic van t aller eerste begin?
Ben benieuwd hoe t hen is vergaan?
Was al topic 1 gaan lezen, maar ben nu pas op pagina 20 en dan moet ik er nog tig en dan topic 2, dus vandaar dat ik t hier even navraag?
groetjes Elly
woensdag 28 oktober 2009 om 08:44
@Elly: heel verstandig denk ik. Je kunt altijd nog die dubbele weken overslaan en dan rustig opbouwen. Zeker als je ook nog andere sporten erbij doet.
@ bibianne: zit vast een verschil in ja, die ondergrond. ik liep een keer per ongeluk een soort cross country stukje maar eigenlijk liep dat veel lekkerder dan het asfalt. ik heb geen idee of schoenen hier ook nog iets bij uitmaken. vast wel, is toch een soort schokbreker denk ik
@ earth: beterschap: bij mij begint het allemaal weer wat weg te trekken geloof ik
@ nyam: waarom maak je de lessen - zoals gezegd - niet af op de loopband? daar is toch niets mis mee? want dan kan je straks buiten veel makkelijker weer mee rennen. ik denk dat je heel goed kunt trainen op de loopband, ik mix ook buiten en binnen. weet nu bijvoorbeeld goed hoe hard ik buiten loop, juist door het trainen op de loopband.
Fijne dag allemaal! Ik hou netjes mijn rustdag vandaag
@ bibianne: zit vast een verschil in ja, die ondergrond. ik liep een keer per ongeluk een soort cross country stukje maar eigenlijk liep dat veel lekkerder dan het asfalt. ik heb geen idee of schoenen hier ook nog iets bij uitmaken. vast wel, is toch een soort schokbreker denk ik
@ earth: beterschap: bij mij begint het allemaal weer wat weg te trekken geloof ik
@ nyam: waarom maak je de lessen - zoals gezegd - niet af op de loopband? daar is toch niets mis mee? want dan kan je straks buiten veel makkelijker weer mee rennen. ik denk dat je heel goed kunt trainen op de loopband, ik mix ook buiten en binnen. weet nu bijvoorbeeld goed hoe hard ik buiten loop, juist door het trainen op de loopband.
Fijne dag allemaal! Ik hou netjes mijn rustdag vandaag
woensdag 28 oktober 2009 om 10:14
woensdag 28 oktober 2009 om 10:17
Elly, het is inderdaad denk ik slim om voorzichtig te beginnen. Mocht het nu echt heel makkelijk gaan, zou je altijd toch nog een paar lessen over kunnen slaan.
Ik heb net toch 50 minuten gelopen (of misschien 51 minuten, mijn horloge is niet zo nauwkeurig )! Het ging zeker niet makkelijk, maar ik wilde het echt volhouden. Het was 8 km, hoera! Toch wel weer een heerlijk gevoel...
Ik heb net toch 50 minuten gelopen (of misschien 51 minuten, mijn horloge is niet zo nauwkeurig )! Het ging zeker niet makkelijk, maar ik wilde het echt volhouden. Het was 8 km, hoera! Toch wel weer een heerlijk gevoel...
woensdag 28 oktober 2009 om 18:07
Shit, nou wilde ik onthouden wie het over rugpijn had, weer vergeten...
Enniewee, ik kon vanochtend bijna niet uit bed komen en lopen van de rugpijn. Ik snap er niks van, ik heb gister echt niet gek gedaan of zo. Misschien komt het ook helemaal niet van het hardlopen, ik heb ischias (komt regelmatig terug, zeker als ik ongesteld ben, zoals nu) maar leuk was anders. Ik zit nu onder de pillen en kan inmiddels weer bewegen. Hopelijk kan ik morgen wel weer gewoon sporten. Nou ja, m'n fallback scenario is dat ik aan 'brisk walking' (o, wat een heerlijke term, voel me helemaal Engels dan ) ga doen en nog wat andere dingen op de sportschool.
Damn, wat haat ik het als ik op een nieuwe pagina m'n bericht moet schrijven, ik kan niks teruglezen!
Enniewee, ik kon vanochtend bijna niet uit bed komen en lopen van de rugpijn. Ik snap er niks van, ik heb gister echt niet gek gedaan of zo. Misschien komt het ook helemaal niet van het hardlopen, ik heb ischias (komt regelmatig terug, zeker als ik ongesteld ben, zoals nu) maar leuk was anders. Ik zit nu onder de pillen en kan inmiddels weer bewegen. Hopelijk kan ik morgen wel weer gewoon sporten. Nou ja, m'n fallback scenario is dat ik aan 'brisk walking' (o, wat een heerlijke term, voel me helemaal Engels dan ) ga doen en nog wat andere dingen op de sportschool.
Damn, wat haat ik het als ik op een nieuwe pagina m'n bericht moet schrijven, ik kan niks teruglezen!
woensdag 28 oktober 2009 om 19:32
Ik heb maandag weer met mn hardloopmaatje gelopen.
Ik vind die afwisseling wel fijn om 1 keer in de week met hem samen te lopen en 1 of 2 keer alleen te gaan. Als ik alleen ga vind ik het weer lekker om niks aan je hoofd te hebben en muziek te luisteren. En de lange stukken loop ik samen, want dan vind ik het makkelijker gaan en kunnen we gewoon door de donkere polder. Alleen zou ik dat niet durven.
elly, bloem en amber. Welkom!!
Nyam, jammer dat je er minder tijd voor hebt. Ik herken het wel dat het nu in de winter moeilijker is.
eartsrhrine, beterschap Ik hoop dat je snel weer opgeknapt bent.
Elly, Ik zit hier vanaf april, best al een tijdje dus, maar op het forum viel ik volgens mij ook pas in op pagina 100 ofzo..
Evelien, misschien moet je wat extra rustdagen nemen en kijken hoe het dan gaat.
Anne, goed zeg dat je het volgehouden hebt. Ik vond die eerste keer 50 min wel zwaar, maar het is wel een super goed gevoel als je het gelopen hebt.
Ik vind die afwisseling wel fijn om 1 keer in de week met hem samen te lopen en 1 of 2 keer alleen te gaan. Als ik alleen ga vind ik het weer lekker om niks aan je hoofd te hebben en muziek te luisteren. En de lange stukken loop ik samen, want dan vind ik het makkelijker gaan en kunnen we gewoon door de donkere polder. Alleen zou ik dat niet durven.
elly, bloem en amber. Welkom!!
Nyam, jammer dat je er minder tijd voor hebt. Ik herken het wel dat het nu in de winter moeilijker is.
eartsrhrine, beterschap Ik hoop dat je snel weer opgeknapt bent.
Elly, Ik zit hier vanaf april, best al een tijdje dus, maar op het forum viel ik volgens mij ook pas in op pagina 100 ofzo..
Evelien, misschien moet je wat extra rustdagen nemen en kijken hoe het dan gaat.
Anne, goed zeg dat je het volgehouden hebt. Ik vond die eerste keer 50 min wel zwaar, maar het is wel een super goed gevoel als je het gelopen hebt.
woensdag 28 oktober 2009 om 20:18
@ amber: ik heb net toch maar gewoon 12,50 betaald voor serie 2 van evy. je kunt het wel met torrents downloaden geloof ik maar dat lukte me niet goed. vandaar dan maar gekocht.
@ flint: gatsie wat klote zeg. hoe is het nu?
@ lian: klinkt goed zo samen. ik hoop ook dat ik ooit zover ben nu ben ik vooral erg met de lessen bezig. ook voor de omgeving had ik gisteren weinig oog
@ anne; zaaalig he als je iets klaar hebt, of goed hebt gelopen. voor mij ook zo;n kick. heb gisteren uit zitten rekenen met dat programma hoeveel ik nou buiten had gelopen. toch 6 km. ben bang dat ik dus toch te hard heb gelopen buiten. maar goed, ik ga pas een GPS meter kopen als ik zeker weet dat ik het kan en kan volhouden allemaal
Morgen ga ik les 21 doen. Ben erg benieuwd of dat lukt want het is een hele sprong ineens, die 10-10-12. maar wie weet. Zou wel een kick zijn.
Fijne dag morgen allemaal!
@ flint: gatsie wat klote zeg. hoe is het nu?
@ lian: klinkt goed zo samen. ik hoop ook dat ik ooit zover ben
nu ben ik vooral erg met de lessen bezig. ook voor de omgeving had ik gisteren weinig oog @ anne; zaaalig he als je iets klaar hebt, of goed hebt gelopen. voor mij ook zo;n kick. heb gisteren uit zitten rekenen met dat programma hoeveel ik nou buiten had gelopen. toch 6 km. ben bang dat ik dus toch te hard heb gelopen buiten. maar goed, ik ga pas een GPS meter kopen als ik zeker weet dat ik het kan en kan volhouden allemaal
Morgen ga ik les 21 doen. Ben erg benieuwd of dat lukt want het is een hele sprong ineens, die 10-10-12. maar wie weet. Zou wel een kick zijn.
Fijne dag morgen allemaal!
woensdag 28 oktober 2009 om 20:18
Elly, Bloem en Amber welkom. Leuk, ik loop pas zo kort mee en ben al niet meer de laatste die aanhaakt.
Amber, ik kon het net als jij niet terugvinden, maar via de link hierboven en het programma torrent is het gelukt.
Flint, ik herken je frustratie van de vorige pagina. Maar als je ctrl n indrukt krijg je exact dezelfde pagina als je al hebt, en op die pagina kan je gewoon een bladzijde terug, zonder dat je tekst weg is.
Anne, 50 minuten achter elkaar! Petje af, weet wel dat je al een heel stuk verder bent met de lessen en al een aardige tijd bezig ben, maar ik kan van zo'n tijd alleen maar denken, jeetje ik hoop dat ik dat ook ooit kan.
Bibianne, moet jij ver fietsen om te kunnen lopen?
Ik heb vandaag les 7 gelopen, had zondag al te fanatiek gesport en daardoor even over geslagen en vandaag had ik pas weer de mogelijkheid. Blijf last houden van kramp in, ik denk, mijn buikspieren. Les 8 heeft kortere rustmomenten, kijk er nu al naar uit om die les te lopen.
Amber, ik kon het net als jij niet terugvinden, maar via de link hierboven en het programma torrent is het gelukt.
Flint, ik herken je frustratie van de vorige pagina. Maar als je ctrl n indrukt krijg je exact dezelfde pagina als je al hebt, en op die pagina kan je gewoon een bladzijde terug, zonder dat je tekst weg is.
Anne, 50 minuten achter elkaar! Petje af, weet wel dat je al een heel stuk verder bent met de lessen en al een aardige tijd bezig ben, maar ik kan van zo'n tijd alleen maar denken, jeetje ik hoop dat ik dat ook ooit kan.
Bibianne, moet jij ver fietsen om te kunnen lopen?
Ik heb vandaag les 7 gelopen, had zondag al te fanatiek gesport en daardoor even over geslagen en vandaag had ik pas weer de mogelijkheid. Blijf last houden van kramp in, ik denk, mijn buikspieren. Les 8 heeft kortere rustmomenten, kijk er nu al naar uit om die les te lopen.
