Lijf & Lijn
alle pijlers
Start 2 Run, deel 3b
zondag 9 augustus 2009 om 17:06
Herkansing: Alweer een nieuw deel van Start 2 run - rennen met Evy.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
woensdag 28 oktober 2009 om 20:24
Ha Max, crossed.
Je hebt het dus volgehouden om vandaag niet al les 21 te doen. Succes morgen met die 10-10-12, kom ik met mijn 2-1-2-1-2-1-2-1 ofzo iets.
Ik ga trouwens ook pas echt dingen aanschaffen als ik het vol ga houden. Ik wil zo graag die cpc lopen in maart, misschien als dat lukt dat ik mezelf dan wel ga belonen met iets leuks. Voorlopig teken ik gewoon alles uit op afstandmeten.nl
Je hebt het dus volgehouden om vandaag niet al les 21 te doen. Succes morgen met die 10-10-12, kom ik met mijn 2-1-2-1-2-1-2-1 ofzo iets.
Ik ga trouwens ook pas echt dingen aanschaffen als ik het vol ga houden. Ik wil zo graag die cpc lopen in maart, misschien als dat lukt dat ik mezelf dan wel ga belonen met iets leuks. Voorlopig teken ik gewoon alles uit op afstandmeten.nl
woensdag 28 oktober 2009 om 21:16
@ pimm: waar voel je wat? buikspieren? mmm zijn het darmen of iets anders? ja ik heb zin in morgen 
ben benieuwd. komend weekend zit ik in duitsland dus die 2 rustdagen na les 21 moeten er wel komen kan wel zwemmen daar dus dat zou super zijn. straks even zwempak passen want minus 20 kilo is best veel -)
ja, ik kijk wel rond naar spulletjes, ook betere (fijnere) loopkleding, maar dat komt allemaal wel. ik ken mezelf... eerst maar lekker verder oefenen dan is het straks des te leuker
ben benieuwd. komend weekend zit ik in duitsland dus die 2 rustdagen na les 21 moeten er wel komen kan wel zwemmen daar dus dat zou super zijn. straks even zwempak passen want minus 20 kilo is best veel -)ja, ik kijk wel rond naar spulletjes, ook betere (fijnere) loopkleding, maar dat komt allemaal wel. ik ken mezelf... eerst maar lekker verder oefenen dan is het straks des te leuker
woensdag 28 oktober 2009 om 21:32
Max, begrijp ik goed dat jij door dat lopen (en al die andere actieve activiteiten) 20 kilo bent afgevallen?
Wat mijn krampt betreft, ik heb 11 maanden geleden een klein ventje gekregen met een keizersnee. Nu heb ik helemaal geen last bij dat litteken, maar na zo'n zwangerschap liggen je buikspieren toch niet heel erg meer op hun juiste plaats, bovendien zijn natuurlijk je ingewanden allerlei kanten op geschoven. Mijn buik is de laatste 2 weken (sinds ik begonnen ben) erg hard, vandaar dat ik dacht aan mijn buikspieren.
Ik heb net bedacht dat ik, mits het goed blijft gaan ik week 4 over ga slaan. Les 9 heeft al lekker 5 minuten en dan moet ik weer terug naar 3 en 2 minuten. Mijn basisconditie is in principe prima en behalve de kramp gaat het lopen verder goed. Kijk wel les 9 even aan, mogelijk loop ik deze les gewoon 2 keer.
Wat mijn krampt betreft, ik heb 11 maanden geleden een klein ventje gekregen met een keizersnee. Nu heb ik helemaal geen last bij dat litteken, maar na zo'n zwangerschap liggen je buikspieren toch niet heel erg meer op hun juiste plaats, bovendien zijn natuurlijk je ingewanden allerlei kanten op geschoven. Mijn buik is de laatste 2 weken (sinds ik begonnen ben) erg hard, vandaar dat ik dacht aan mijn buikspieren.
Ik heb net bedacht dat ik, mits het goed blijft gaan ik week 4 over ga slaan. Les 9 heeft al lekker 5 minuten en dan moet ik weer terug naar 3 en 2 minuten. Mijn basisconditie is in principe prima en behalve de kramp gaat het lopen verder goed. Kijk wel les 9 even aan, mogelijk loop ik deze les gewoon 2 keer.
woensdag 28 oktober 2009 om 21:39
@ pimm: haha nou nee, ik denk wel dat het bewegen mee doet maar ik heb vooral een ander voedingspatroon en leefstijl. de laatste dagen gaat het ineens erg hard, geen idee waarom want ik eet lekker (en gezond) maar daarbij sport en beweeg ik dus ook wel.
wat raar van jouw buik krampen kan ik niet direct relateren aan het litteken na de sectio. voelt het litteken anders? ik zou geen kramp verwachten eigenlijk. wanneer krijg je dat?: snel als je gaat lopen? bij andere dingen ook? waar is jouw buik hard? kan het misschien (sorry voor de brutale vraag) ontlasting zijn? ga je regelmatig naar het toilet? want daarvan kan je erge krampen krijgen, zeker met lopen?
wat raar van jouw buik krampen kan ik niet direct relateren aan het litteken na de sectio. voelt het litteken anders? ik zou geen kramp verwachten eigenlijk. wanneer krijg je dat?: snel als je gaat lopen? bij andere dingen ook? waar is jouw buik hard? kan het misschien (sorry voor de brutale vraag) ontlasting zijn? ga je regelmatig naar het toilet? want daarvan kan je erge krampen krijgen, zeker met lopen?
woensdag 28 oktober 2009 om 23:10
Vandaag les 3 gelopen, ging iets minder dan de eerste, maar had ik kunnen weten, ging de vorige keer ook niet echt lekker.
Heb al in de gaten dat de lessen die makkelijk lijken juist de moeilijkste zijn ha, ha, ha.
Ga in t weekend weer lopen, dus ben benieuwd:-]
Ik heb even na gekeken, mijn vorige laatste les was les 23.....Moest er dus nog 4, maar gaat nu goed komen hoor.
Probeer wel gewoon buiten te blijven lopen. Heb al op een loopband gelopen, maar vond dat niet zo heel fijn.
Over spierpijn, hoe verder ik in de lessen kwam hoe meer spierpijn ik kreeg, zeker rond mijn buik en heupen.
En ook in mijn onderrug.
@Lian, heb je alle lessen van Evy gedaan? En wat doe je nu?
groetjes Elly
Heb al in de gaten dat de lessen die makkelijk lijken juist de moeilijkste zijn ha, ha, ha.
Ga in t weekend weer lopen, dus ben benieuwd:-]
Ik heb even na gekeken, mijn vorige laatste les was les 23.....Moest er dus nog 4, maar gaat nu goed komen hoor.
Probeer wel gewoon buiten te blijven lopen. Heb al op een loopband gelopen, maar vond dat niet zo heel fijn.
Over spierpijn, hoe verder ik in de lessen kwam hoe meer spierpijn ik kreeg, zeker rond mijn buik en heupen.
En ook in mijn onderrug.
@Lian, heb je alle lessen van Evy gedaan? En wat doe je nu?
groetjes Elly
woensdag 28 oktober 2009 om 23:33
Nee ik ben in week 7 van de 10 km. Maar op het moment volg ik het schema niet zo goed. Ik moest laatst 50 min en dat werd 1 uur en 5 min.
In week 10 loop je 1 uur en 10 min dus eigenlijk was ik er al bijna en zouden die 5 min ook nog wel lukken, maar ik wil toch de lessen afmaken.
Wat gek dat je zo'n last van spierpijn kreeg hoe verder je met de lessen kwam. Ik heb alleen na de eerst les spierpijn gehad.
In week 10 loop je 1 uur en 10 min dus eigenlijk was ik er al bijna en zouden die 5 min ook nog wel lukken, maar ik wil toch de lessen afmaken.
Wat gek dat je zo'n last van spierpijn kreeg hoe verder je met de lessen kwam. Ik heb alleen na de eerst les spierpijn gehad.
donderdag 29 oktober 2009 om 07:21
quote:flint schreef op 28 oktober 2009 @ 18:07:
Shit, nou wilde ik onthouden wie het over rugpijn had, weer vergeten...
Enniewee, ik kon vanochtend bijna niet uit bed komen en lopen van de rugpijn. Ik snap er niks van, ik heb gister echt niet gek gedaan of zo. Misschien komt het ook helemaal niet van het hardlopen, ik heb ischias (komt regelmatig terug, zeker als ik ongesteld ben, zoals nu) maar leuk was anders. Ik zit nu onder de pillen en kan inmiddels weer bewegen. Hopelijk kan ik morgen wel weer gewoon sporten. Nou ja, m'n fallback scenario is dat ik aan 'brisk walking' (o, wat een heerlijke term, voel me helemaal Engels dan ) ga doen en nog wat andere dingen op de sportschool.
Damn, wat haat ik het als ik op een nieuwe pagina m'n bericht moet schrijven, ik kan niks teruglezen!Bedoelde je misschien mij? Of staat er iets op de vorige pagina, wat ik niet heb gelezen? In ieder geval sterkte met je rugpijn! Is niet fijn
Shit, nou wilde ik onthouden wie het over rugpijn had, weer vergeten...
Enniewee, ik kon vanochtend bijna niet uit bed komen en lopen van de rugpijn. Ik snap er niks van, ik heb gister echt niet gek gedaan of zo. Misschien komt het ook helemaal niet van het hardlopen, ik heb ischias (komt regelmatig terug, zeker als ik ongesteld ben, zoals nu) maar leuk was anders. Ik zit nu onder de pillen en kan inmiddels weer bewegen. Hopelijk kan ik morgen wel weer gewoon sporten. Nou ja, m'n fallback scenario is dat ik aan 'brisk walking' (o, wat een heerlijke term, voel me helemaal Engels dan ) ga doen en nog wat andere dingen op de sportschool.
Damn, wat haat ik het als ik op een nieuwe pagina m'n bericht moet schrijven, ik kan niks teruglezen!Bedoelde je misschien mij? Of staat er iets op de vorige pagina, wat ik niet heb gelezen? In ieder geval sterkte met je rugpijn! Is niet fijn
donderdag 29 oktober 2009 om 09:16
Linda, volgens mij was jij het inderdaad. Jij had toch rugpijn na het hardlopen gekregen? Is het bij jou weer over? Ik vraag me trouwens af of het bij mij van het hardlopen kwam, misschien was het ook wel gewoon spanning. Moest namelijk gister naar de tandarts (waar ik schijtbenauwd voor ben). Het is nu namelijk zo goed als weer over, dus ik kan straks best wel weer sporten.
Max, wat goed dat je zoveel bent afgevallen! Volgens mij ben ik nog niet afgevallen door het hardlopen, maar ik heb wel het idee dat het allemaal wat strakker aan het worden is.
Max, wat goed dat je zoveel bent afgevallen! Volgens mij ben ik nog niet afgevallen door het hardlopen, maar ik heb wel het idee dat het allemaal wat strakker aan het worden is.
donderdag 29 oktober 2009 om 09:44
Hello allemaal
heb net les 21 gedaan en het ging goed. Ik liep eigenlijk niet vaak in de ochtend maar ik moet nu haasten want ik ga naar duitsland voor een paar dagen. Verplichte rustdagen dus nu voor het schema!
Ik ben zéér fier want ik ben over naar week 8 !! Haha wie had dat ooit gedacht. Inderdaad ging het trouwens makkelijker dan gedacht. Gek is dat.
Fijn weekend allemaal!!
heb net les 21 gedaan en het ging goed. Ik liep eigenlijk niet vaak in de ochtend maar ik moet nu haasten want ik ga naar duitsland voor een paar dagen. Verplichte rustdagen dus nu voor het schema!
Ik ben zéér fier want ik ben over naar week 8 !! Haha wie had dat ooit gedacht. Inderdaad ging het trouwens makkelijker dan gedacht. Gek is dat.
Fijn weekend allemaal!!
donderdag 29 oktober 2009 om 10:15
Max, wat een ander eetprogramma en regelmatig sporten wel niet te weeg kan brengen he. Wel onwijs stoer hoor, 20 kilo is niet niks. Heb je een bepaald streef gewicht wat je wil verliezen? Lekker ook dat les 21 goed is gegaan en je mee is gevallen.
Fijn weekend
Flint, raar die rugpijn, hoop dat het voorlopig wegblijft en inderdaad de tandarts spanning was.
Lian, kan me voorstellen dat het vreemd voelt om al die lessen nog te moeten doen als je al tot 1uur 5 hebt gelopen. Toch lijkt het me wel lekker en extra motiverend om met wat muziek op en af en toe wat opmerkingen van Evy te blijven lopen. Nu ben ik natuurlijk wel nog redelijk kort bezig en Evy nog niet echt zat (+ haar muziekjes).
Lopen op een loopband lijkt me trouwens niets, maar goed, ik heb de luxe van een bos en park om de hoek (en geen loopband thuis + geen sportschoolabonnement). Ik probeer de onverharde paden af te wisselen voor de geasfalteerde. Bij onverhard schijn je meer diverse extra spieren te gebruiken, het maakt het lopen iets moeilijker. Weet niet of het meer of minder blessure gevoelig is.
Fijn weekend
Flint, raar die rugpijn, hoop dat het voorlopig wegblijft en inderdaad de tandarts spanning was.
Lian, kan me voorstellen dat het vreemd voelt om al die lessen nog te moeten doen als je al tot 1uur 5 hebt gelopen. Toch lijkt het me wel lekker en extra motiverend om met wat muziek op en af en toe wat opmerkingen van Evy te blijven lopen. Nu ben ik natuurlijk wel nog redelijk kort bezig en Evy nog niet echt zat (+ haar muziekjes).
Lopen op een loopband lijkt me trouwens niets, maar goed, ik heb de luxe van een bos en park om de hoek (en geen loopband thuis + geen sportschoolabonnement). Ik probeer de onverharde paden af te wisselen voor de geasfalteerde. Bij onverhard schijn je meer diverse extra spieren te gebruiken, het maakt het lopen iets moeilijker. Weet niet of het meer of minder blessure gevoelig is.
donderdag 29 oktober 2009 om 12:29
quote:flint schreef op 29 oktober 2009 @ 09:16:
Linda, volgens mij was jij het inderdaad. Jij had toch rugpijn na het hardlopen gekregen? Is het bij jou weer over? Ik vraag me trouwens af of het bij mij van het hardlopen kwam, misschien was het ook wel gewoon spanning. Moest namelijk gister naar de tandarts (waar ik schijtbenauwd voor ben). Het is nu namelijk zo goed als weer over, dus ik kan straks best wel weer sporten.
Max, wat goed dat je zoveel bent afgevallen! Volgens mij ben ik nog niet afgevallen door het hardlopen, maar ik heb wel het idee dat het allemaal wat strakker aan het worden is.
Ik heb vorig jaar (of is het al weer 2 jaar geleden..?) een hernia gehad. En het is voor mijn rug beter om met pauzes te lopen. Heb laatst wel veel last van mn been gehad, maar dat was een overbelaste spier Dus met rug gaat het goed!
Misschien zaterdag weer eens proberen om te lopen. Hoop dat mn scheenbeentjes zich koest houden!
Linda, volgens mij was jij het inderdaad. Jij had toch rugpijn na het hardlopen gekregen? Is het bij jou weer over? Ik vraag me trouwens af of het bij mij van het hardlopen kwam, misschien was het ook wel gewoon spanning. Moest namelijk gister naar de tandarts (waar ik schijtbenauwd voor ben). Het is nu namelijk zo goed als weer over, dus ik kan straks best wel weer sporten.
Max, wat goed dat je zoveel bent afgevallen! Volgens mij ben ik nog niet afgevallen door het hardlopen, maar ik heb wel het idee dat het allemaal wat strakker aan het worden is.
Ik heb vorig jaar (of is het al weer 2 jaar geleden..?) een hernia gehad. En het is voor mijn rug beter om met pauzes te lopen. Heb laatst wel veel last van mn been gehad, maar dat was een overbelaste spier Dus met rug gaat het goed!
Misschien zaterdag weer eens proberen om te lopen. Hoop dat mn scheenbeentjes zich koest houden!
donderdag 29 oktober 2009 om 12:59
quote:bibianne schreef op 27 oktober 2009 @ 22:16:
Earthshrine: ik heb me gisteren opgegeven, heb er zin in. Het schijnt alleen dat je de Grebbeberg op moet, is die hoog ???
De Grebbeberg is hoog en stijl (of steil ). Heb net even de verschillende parcoursen bekeken en ze bevatten allemaal een klim. Niet te hard starten zodat je nog puf hebt om die berg op te komen!
De 5.6 km heeft de minst gezellige start omdat die niet op de markt start. Maar je bent wel snel W. uit en loopt dan lekker langs weilanden!
De 7.6 km gaat volgens mij op een zo snel mogelijk manier van centrum naar Rhenen. En de 9.6 km maakt een omweg door een boerenerf (leuk!). De 11.6 km is echt het zwaarst je gaat de andere kant op waardoor je eerst een flinke berg op moet en daarna ren je door naar Rhenen waar je ook nog de Grebbeberg op moet.
Earthshrine: ik heb me gisteren opgegeven, heb er zin in. Het schijnt alleen dat je de Grebbeberg op moet, is die hoog ???
De Grebbeberg is hoog en stijl (of steil ). Heb net even de verschillende parcoursen bekeken en ze bevatten allemaal een klim. Niet te hard starten zodat je nog puf hebt om die berg op te komen!
De 5.6 km heeft de minst gezellige start omdat die niet op de markt start. Maar je bent wel snel W. uit en loopt dan lekker langs weilanden!
De 7.6 km gaat volgens mij op een zo snel mogelijk manier van centrum naar Rhenen. En de 9.6 km maakt een omweg door een boerenerf (leuk!). De 11.6 km is echt het zwaarst je gaat de andere kant op waardoor je eerst een flinke berg op moet en daarna ren je door naar Rhenen waar je ook nog de Grebbeberg op moet.
donderdag 29 oktober 2009 om 21:02
donderdag 29 oktober 2009 om 22:12
Pimm: het bos is 3 km fietsen.
Earthshrine: ik heb me opgegeven voor de 5.6, met berg lijkt mij dat genoeg. Ga inderdaad niet te hard lopen want ik wil wel boven komen.
Vanmiddag weer gelopen, was best warm, je kunt nog best in een hemtje lopen. Kom ik wandelaars tegen in dikke jassen en dan ik mijn hemtje.
Die led lampjes die ik bij de aldi had gekocht doe ik s`morgens bij de honden om als ik ze uit laat in het donker. Is echt een grappig gezicht. Kan goed zien waar ze zijn, en de automobilisten ook.
Earthshrine: ik heb me opgegeven voor de 5.6, met berg lijkt mij dat genoeg. Ga inderdaad niet te hard lopen want ik wil wel boven komen.
Vanmiddag weer gelopen, was best warm, je kunt nog best in een hemtje lopen. Kom ik wandelaars tegen in dikke jassen en dan ik mijn hemtje.
Die led lampjes die ik bij de aldi had gekocht doe ik s`morgens bij de honden om als ik ze uit laat in het donker. Is echt een grappig gezicht. Kan goed zien waar ze zijn, en de automobilisten ook.
donderdag 29 oktober 2009 om 22:48
vrijdag 30 oktober 2009 om 07:17
Max je gaat echt zo goed. En dan te denken dat je ook nog zo stoeit met je gewicht.
Nog welkom voor de nieuwelingen. Als het goed is staan jullie in de tabel.
Pimm je hebt de smaak te pakken volgens mij.
Nou gisteren de versnellingsles van week 3 gelopen. Jeetje wat was dat pittig. Nou als ik straks het lange loopstuk weer haal (45 minuten) dan ga ik gewoon door. Anders ga ik wel een weekje herhalen denk ik.
Nog welkom voor de nieuwelingen. Als het goed is staan jullie in de tabel.
Pimm je hebt de smaak te pakken volgens mij.
Nou gisteren de versnellingsles van week 3 gelopen. Jeetje wat was dat pittig. Nou als ik straks het lange loopstuk weer haal (45 minuten) dan ga ik gewoon door. Anders ga ik wel een weekje herhalen denk ik.
vrijdag 30 oktober 2009 om 10:15
Boom, ik vind die versnellingslessen ook zwaar. Ik heb net les 15 gedaan, ik heb flink lopen hijgen tijdens en na het versnellen . Maar we gaan er komen, die 45 minuten vallen je vast erg mee!
Ik verkijk me ook nog wel eens op de temperatuur. Ik had net een shirt met lange mouwen en een thermoshirt eronder aan, maar dat thermoshirt was echt te veel van het goeie, sjonge wat warm.
Pimm, die 4 en 5 minuten kun je vast!
Max, jij gaat echt goed, lekker joh!
En de rest natuurlijk ook: goed bezig! Veel succes en loopplezier dit weekend!
. Maar we gaan er komen, die 45 minuten vallen je vast erg mee!Ik verkijk me ook nog wel eens op de temperatuur. Ik had net een shirt met lange mouwen en een thermoshirt eronder aan, maar dat thermoshirt was echt te veel van het goeie, sjonge wat warm.
Pimm, die 4 en 5 minuten kun je vast!
Max, jij gaat echt goed, lekker joh!
En de rest natuurlijk ook: goed bezig! Veel succes en loopplezier dit weekend!
vrijdag 30 oktober 2009 om 15:05
Dag dames (en heren),
Vinden jullie het goed als ik ga meeschrijven? Vandaag heb ik les 1 van de 5 km-serie van Evy gelopen. Ik vond het eigenlijk behoorlijk gemakkelijk, kon het gemakkelijk volhouden. Heb daarom nog maar een loopje eraan vastgeplakt...'k ga toch proberen om alle lessen te volgen. Misschien scheelt het dat ik al wel een beetje conditie heb! Ben benieuwd hoe het gaat verlopen allemaal
Nog een vraagje: als ik loop, krijg ik overal jeuk, vooral op m'n buik en m'n benen. Iemand enig idee hoe dit kan?
Vinden jullie het goed als ik ga meeschrijven? Vandaag heb ik les 1 van de 5 km-serie van Evy gelopen. Ik vond het eigenlijk behoorlijk gemakkelijk, kon het gemakkelijk volhouden. Heb daarom nog maar een loopje eraan vastgeplakt...'k ga toch proberen om alle lessen te volgen. Misschien scheelt het dat ik al wel een beetje conditie heb! Ben benieuwd hoe het gaat verlopen allemaal
Nog een vraagje: als ik loop, krijg ik overal jeuk, vooral op m'n buik en m'n benen. Iemand enig idee hoe dit kan?
zaterdag 31 oktober 2009 om 09:36
zo ik kom ook weer eens even langs
Ik ben een weekje op vakantie geweest in Duitsland. Ik heb daar heerlijk gelopen. Bij het vakantiepark was een groot meer, een stukje door de bossen, heerlijk!
Ik moet eerlijk zeggen dat ik zonder Evy heb gelopen. Toen ik een paar weken geleden begon met lopen had ik als doel het meer rond te lopen. (dit is ong 3 kilometer) De eerste dag is het net niet gelukt, maar daarna is het 3 x wel gelukt. Dus ik ben eigenlijk wel heel trots op mezelf. Eigenlijk ga ik nu dus naar week 6, maar heb week 5 niet met Evy gelopen. Zouden jullie die lessen nu wel doen of overslaan en gewoon met week 6 verder te gaan?
Ik ben een weekje op vakantie geweest in Duitsland. Ik heb daar heerlijk gelopen. Bij het vakantiepark was een groot meer, een stukje door de bossen, heerlijk!
Ik moet eerlijk zeggen dat ik zonder Evy heb gelopen. Toen ik een paar weken geleden begon met lopen had ik als doel het meer rond te lopen. (dit is ong 3 kilometer) De eerste dag is het net niet gelukt, maar daarna is het 3 x wel gelukt. Dus ik ben eigenlijk wel heel trots op mezelf. Eigenlijk ga ik nu dus naar week 6, maar heb week 5 niet met Evy gelopen. Zouden jullie die lessen nu wel doen of overslaan en gewoon met week 6 verder te gaan?
zaterdag 31 oktober 2009 om 10:41
pelikaan, welkom hier, leuk dat je ook begint.
Misschien komt het doordat je warm word. Dat je gaat tintelen?
Of misschien zweet dat weer wat opdroogt en dat jeuk geeft? Anders heb ik geen idee.
Ik ga weer voor een paar daagjes naar Duitsland. Ik hoop dat ik tussen het klussen door nog wat tijd heb om te gaan hardlopen.
Fijn weekend iedereen en veel sportplezier!
Misschien komt het doordat je warm word. Dat je gaat tintelen?
Of misschien zweet dat weer wat opdroogt en dat jeuk geeft? Anders heb ik geen idee.
Ik ga weer voor een paar daagjes naar Duitsland. Ik hoop dat ik tussen het klussen door nog wat tijd heb om te gaan hardlopen.
Fijn weekend iedereen en veel sportplezier!
zaterdag 31 oktober 2009 om 12:00
@Judith
Misschien kan je die week wel gewoon overslaan?
Als je toch al zoveel hebt gelopen? Je kan t altijd proberen, lukt t niet, heb je altijd Evy nog.
@Pelikaan
Dacht ook al aan zweet. Zou kunnen. Je kan je ook van te voren insmeren met talkpoeder, misschien dat dit helpt?
Enne nog welkom hier:D
@Lian
Veel plezier!
Misschien kan je die week wel gewoon overslaan?
Als je toch al zoveel hebt gelopen? Je kan t altijd proberen, lukt t niet, heb je altijd Evy nog.
@Pelikaan
Dacht ook al aan zweet. Zou kunnen. Je kan je ook van te voren insmeren met talkpoeder, misschien dat dit helpt?
Enne nog welkom hier:D
@Lian
Veel plezier!
zaterdag 31 oktober 2009 om 12:07
Judiths: Ik denk dat je best door kunt gaan met week 6 als je een paar keer zonder Evy hebt gelopen. Mocht je er moeite mee hebben kun je altijd nog een les herhalen.
Ik heb vanmorgen les 29 gelopen, in een ander bos en niet eens verdwaalt, ik weet dat daar een route is van 13 km. Ben alleen de verkeerde paaltjes gaan volgen (blond) dus toen maar mijn eigen weg gevolgd. Het is echt wel mooi in het bos met de herfst. Heb over een tapijt van bladeren gerent. Op een gegeven moment werd ik een beetje licht in mijn hoofd en niet helemaal lekker, keek ik op mijn hartslag meter en die schoot van 56 naar 63, best wel grappig. Hij ging daarna ook gelijk weer terug. Maandag of dinsdag nog en dan ben ik klaar met Evy .
Ik heb vanmorgen les 29 gelopen, in een ander bos en niet eens verdwaalt, ik weet dat daar een route is van 13 km. Ben alleen de verkeerde paaltjes gaan volgen (blond) dus toen maar mijn eigen weg gevolgd. Het is echt wel mooi in het bos met de herfst. Heb over een tapijt van bladeren gerent. Op een gegeven moment werd ik een beetje licht in mijn hoofd en niet helemaal lekker, keek ik op mijn hartslag meter en die schoot van 56 naar 63, best wel grappig. Hij ging daarna ook gelijk weer terug. Maandag of dinsdag nog en dan ben ik klaar met Evy .
zaterdag 31 oktober 2009 om 18:55
Pimm, die cpc-loop klinkt cool joh! Miscchien ga ik me zoiets ook wel tot doel stellen, tot maart zou je nog genoeg tijd moeten hebben om iets op te bouwen toch? De opbrengst van die dag gaat naar WarChild zag ik, ook wel een nobel streven.
Zijn er hie rmensen die echt voor lopen en wedstrijden trainen? Of vooral voor eigen plezier en conditie?
En onderschat die 1-2-2-1-2-1-2 cyclus niet hoor, tergend vind ik dat. Je zult zien dat 4 en 5 minuten je gemakkelijk afgaan!
Heerlijk he Bibianne, het bos? Ik geniet er ook zo van en het ruikt zo heerlijk. Ik moet alleen erg wennen aan het feit dat het zo vroeg donker wordt, ga vaak net iets te laat van huis waardoor ik in het halfdonker thuis kom. En vandaag was het helemaal donker voor ik het in de gaten had, dan wordt het lastig in het bos. Als je in het bos de bomen niet meer ziet krijg je ongelukken
Jullie zijn allemaal erg goed bezig zeg! Wees maar flink fier op jezelf. Wel vijf ook, voor mijn part.
Zijn er hie rmensen die echt voor lopen en wedstrijden trainen? Of vooral voor eigen plezier en conditie?
En onderschat die 1-2-2-1-2-1-2 cyclus niet hoor, tergend vind ik dat. Je zult zien dat 4 en 5 minuten je gemakkelijk afgaan!
Heerlijk he Bibianne, het bos? Ik geniet er ook zo van en het ruikt zo heerlijk. Ik moet alleen erg wennen aan het feit dat het zo vroeg donker wordt, ga vaak net iets te laat van huis waardoor ik in het halfdonker thuis kom. En vandaag was het helemaal donker voor ik het in de gaten had, dan wordt het lastig in het bos. Als je in het bos de bomen niet meer ziet krijg je ongelukken
Jullie zijn allemaal erg goed bezig zeg! Wees maar flink fier op jezelf. Wel vijf ook, voor mijn part.
zaterdag 31 oktober 2009 om 19:44
@ Elly en Lian: Het zou kunnen, dat het door zweten komt. Maar als ik andere sporten doe, dan heb ik er geen last van. Misschien komt het omdat ik in vrij loszittende kleding gelopen heb, terwijl ik normaal in aangesloten kleding sport...misschien toch eens aan het aanschaffen van loopkleding denken. Hebben jullie daar nog goede tips voor? Ook qua schoenen, ik loop nu op gewone sportschoenen, misschien dat ook aanpassen?
