Lijf & Lijn
alle pijlers
Start 2 Run, deel 3b
zondag 9 augustus 2009 om 17:06
Herkansing: Alweer een nieuw deel van Start 2 run - rennen met Evy.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
dinsdag 13 oktober 2009 om 19:17
JOEHOEEE!! Ik heb de 4 mijl gelopen afgelopen zondag. Ik heb alles gegeven, dus zit nu met spierpijn op de bank...echt alles doet zeer. Er stond zelfs iemand (ken ik niet) met een spandoek aan de kant: EVY IS FIER! EN ben trots op mezelf.
@anne777: de muziek wordt inderdaad een beetje eentonig, ik loop tegenwoordig op de muziek van September, maar helaas geen Evy die zegt dat je even weer mag wandelen
@judith: sterkte! met hardlopen kan je ff je energie kwijt en je verstand op 0
@anne777: de muziek wordt inderdaad een beetje eentonig, ik loop tegenwoordig op de muziek van September, maar helaas geen Evy die zegt dat je even weer mag wandelen
@judith: sterkte! met hardlopen kan je ff je energie kwijt en je verstand op 0
dinsdag 13 oktober 2009 om 19:56
Wolkenvrouw, heel herkenbaar van dat op iedereen reageren - merk zelf dat het heel goed lukt als ik tijd heb en hier regelmatig inlog, maar nu het wat drukker is, wordt dat dus lastiger... Doe m'n best, maar er wordt hier zo actief geschreven (vind ik echt super trouwens!), dat het moeilijk is alles bij te houden
Anne, ik denk dat er op een gegeven moment een punt komt waarop je wel plotseling gaat versnellen, zeker in de lessen van 30 minuten. Dan heb je al veel opgebouwd in de intervallessen en zie je plotseling dat je veel verder hebt gelopen dan normaal!
Voor degenen die het donker hadden toen ze wilden gaan lopen: kan me voorstellen dat dat echt balen is. Heb het nog niet meegemaakt, maar vrees dat het moment steeds dichterbij komt! Zie er tegenop om bij de sportschool te gaan lopen, niet om de sportschool zelf, maar vooral omdat ik bang ben het wat eentonig te gaan vinden. Vind het nu juist heerlijk om buiten te lopen en beetje natuur en frisse lucht mee te pikken.
En dan ikzelf, ben blij want ik mag naar week 9! Heb gisteren de intervalles gelopen en die ging helemaal niet slecht! Nog 6 lessen te gaan...
Anne, ik denk dat er op een gegeven moment een punt komt waarop je wel plotseling gaat versnellen, zeker in de lessen van 30 minuten. Dan heb je al veel opgebouwd in de intervallessen en zie je plotseling dat je veel verder hebt gelopen dan normaal!
Voor degenen die het donker hadden toen ze wilden gaan lopen: kan me voorstellen dat dat echt balen is. Heb het nog niet meegemaakt, maar vrees dat het moment steeds dichterbij komt! Zie er tegenop om bij de sportschool te gaan lopen, niet om de sportschool zelf, maar vooral omdat ik bang ben het wat eentonig te gaan vinden. Vind het nu juist heerlijk om buiten te lopen en beetje natuur en frisse lucht mee te pikken.
En dan ikzelf, ben blij want ik mag naar week 9! Heb gisteren de intervalles gelopen en die ging helemaal niet slecht! Nog 6 lessen te gaan...
dinsdag 13 oktober 2009 om 20:52
Boom: wat naar van je heup dat ie niet mee wil werken, zou inderdaad maar even rustig aan doen zodat het niet erger word.
Ik heb zins zondag de formule om uit te rekenen wat je gemiddelde snelheid is, wou dat al een poos weten maar ben er zelf te dom voor. Maar nu heb ik het op papier en kan ik het altijd uit rekenen als ik de afstand en tijd heb.
Net les 21 gelopen, heb de versnellingen niet mee gedaan maar mijn Polar gekalibreerd en de warming up gewoon hard gelopen, bij elkaar 7 km gelopen, vind ik zat voor vandaag.
Ik mag naar week 8.
Ik heb zins zondag de formule om uit te rekenen wat je gemiddelde snelheid is, wou dat al een poos weten maar ben er zelf te dom voor. Maar nu heb ik het op papier en kan ik het altijd uit rekenen als ik de afstand en tijd heb.
Net les 21 gelopen, heb de versnellingen niet mee gedaan maar mijn Polar gekalibreerd en de warming up gewoon hard gelopen, bij elkaar 7 km gelopen, vind ik zat voor vandaag.
Ik mag naar week 8.
woensdag 14 oktober 2009 om 09:17
Boom, als ik in iTunes kijk, dan heb ik in de bibliotheek niet alleen een kopje 'muziek', maar ook 'podcast'. Als ik dat kopje aanklik, dan kom ik bij de lessen en kan ik dus dingen wissen. Als ik dan weer zou synchroniseren, dan wist hij alles op je iPod wat niet in iTunes staat.
Anne, dus toch geen hardlooprokje? Ik vind ze ook duur, hoor, en omdat ik niet zeker weet of ik me er prettig in voel (waarschijnlijk niet op de sportschool, misschien buiten nog wel) doe ik het ook niet.
Judith, ben je echt zo ondersteboven van de dood van Stephen? Is nou al bekend hoe het gekomen is, hij was toch nog heel jong? Lekker even alles eruit lopen, dat helpt vast!
Janneman, jij was toch ook pas net begonnen met Evy 1? En dan nu al de 4 mijl lopen, respect!
Ik weet niet wie er vandaag buiten gaat lopen, maar wel iets meer aandoen dan een shirtje met korte mouwen, hoor, het is echt koud!
In het donker buiten lopen lijkt me op een gegeven moment niet meer te omzeilen. De ellendige tijd dat je in het donker van huis gaat en in het donker weer thuis komt, komt toch aardig dichterbij!
Ik heb vandaag een welverdiende rustdag. Hopelijk lukt les 13 dan morgen wel, ik hoop het echt. Zo niet, dan ga ik misschien nog een les terug, ik wil echt het gevoel hebben dat ik het 'makkelijk' kan lopen.
Anne, dus toch geen hardlooprokje? Ik vind ze ook duur, hoor, en omdat ik niet zeker weet of ik me er prettig in voel (waarschijnlijk niet op de sportschool, misschien buiten nog wel) doe ik het ook niet.
Judith, ben je echt zo ondersteboven van de dood van Stephen? Is nou al bekend hoe het gekomen is, hij was toch nog heel jong? Lekker even alles eruit lopen, dat helpt vast!
Janneman, jij was toch ook pas net begonnen met Evy 1? En dan nu al de 4 mijl lopen, respect!
Ik weet niet wie er vandaag buiten gaat lopen, maar wel iets meer aandoen dan een shirtje met korte mouwen, hoor, het is echt koud!
In het donker buiten lopen lijkt me op een gegeven moment niet meer te omzeilen. De ellendige tijd dat je in het donker van huis gaat en in het donker weer thuis komt, komt toch aardig dichterbij!
Ik heb vandaag een welverdiende rustdag. Hopelijk lukt les 13 dan morgen wel, ik hoop het echt. Zo niet, dan ga ik misschien nog een les terug, ik wil echt het gevoel hebben dat ik het 'makkelijk' kan lopen.
woensdag 14 oktober 2009 om 09:24
@ flint: hahaha ik zit al te visualiseren dat ik morgen les 13 makkelijk kan lopen... wie weet helpt het. ik kan niet wachten eerlijk gezegd. ben echt totaal verslaafd. wat was het koud vanochtend zeg! ik moest krabben...... wel erg fraai weer geloof ik dus voor de mensen die buiten gaan lopen... veel plezier!!
@ boom: hoe is het met jouw heup?
@ nyam: way to go!!
have fun today!
@ boom: hoe is het met jouw heup?
@ nyam: way to go!!
have fun today!
woensdag 14 oktober 2009 om 11:27
@ Baukje: helemaal mee eens!
@ Max09: dat komt echt goed hoor! Gewoon lekker rennen. Zo lang je er plezier in houd wordt het steeds leuker.
@ Anne777: ik heb gister ook voor het eerst met lange mouwen gelopen! Wel nog een korte broek, maar dat moet ik nu ontgelden! Had het gister tijdens het lopen niet koud, maar mijn spieren zijn waarschijnlijk wel afgekoeld tijdens het rennen waardoor ik nu behoorlijk zere boven-been-spieren heb... Dus toch maar met een lange(re) broek rennen vanaf nu! Mijn triatlon collega tipte me: onder 15 graden met een dunne lange broek (dus niet zo'n gevoerde) en shirt met korte mouwen, onder 10 graden met gevoerde lange broek en lange mouwen, onder 5 graden over de 'onder 10 graden' outfit een jack tegen de wind en kou. Ha ha, ik heb ook een gratis artikel bij mijn bestelling mogen kiezen, ik heb de (overigens compleet nutteloze) pols warmers besteld (maar dat kwam omdat hetgeen wat ik eigenlijk wilde -zo'n short- niet meer in mijn maat beschikbaar was en ik al 'n pet heb). Lekker blijven doortrainen en voor je het weet ren je 5km in 30 minuten!!
@ Judiths77: rennen is DE remedie tegen nare gevoelens!
@ Boom_87: vervelend van je heup. Wat meer rust inbouwen is dan wel verstandig!
@ Janneman84: gefeliciteerd! Wat heerlijk he, zo'n run.
@ Nyam: is wel balen hoor, dat het steeds eerder donker wordt. Je ontkomt er niet aan in het donker te lopen als je buiten wilt blijven rennen. Met goede reflectors en een veilige -woon- wijk is dat niet zo'n probleem denk ik.
@ Bibianne: en... heb je al 'n leuke run uitgekozen?
@ Flint: ik ben er ook op terug gekomen hoor, korte mouwen en broek. Het wordt nu, zeker 's avonds, echt weer voor lange broeken en shirts. Het is ook meer de koude wind, dan de temperatuur, die je afkoelt.
@ Max09: dat komt echt goed hoor! Gewoon lekker rennen. Zo lang je er plezier in houd wordt het steeds leuker.
@ Anne777: ik heb gister ook voor het eerst met lange mouwen gelopen! Wel nog een korte broek, maar dat moet ik nu ontgelden! Had het gister tijdens het lopen niet koud, maar mijn spieren zijn waarschijnlijk wel afgekoeld tijdens het rennen waardoor ik nu behoorlijk zere boven-been-spieren heb... Dus toch maar met een lange(re) broek rennen vanaf nu! Mijn triatlon collega tipte me: onder 15 graden met een dunne lange broek (dus niet zo'n gevoerde) en shirt met korte mouwen, onder 10 graden met gevoerde lange broek en lange mouwen, onder 5 graden over de 'onder 10 graden' outfit een jack tegen de wind en kou. Ha ha, ik heb ook een gratis artikel bij mijn bestelling mogen kiezen, ik heb de (overigens compleet nutteloze) pols warmers besteld (maar dat kwam omdat hetgeen wat ik eigenlijk wilde -zo'n short- niet meer in mijn maat beschikbaar was en ik al 'n pet heb). Lekker blijven doortrainen en voor je het weet ren je 5km in 30 minuten!!
@ Judiths77: rennen is DE remedie tegen nare gevoelens!
@ Boom_87: vervelend van je heup. Wat meer rust inbouwen is dan wel verstandig!
@ Janneman84: gefeliciteerd! Wat heerlijk he, zo'n run.
@ Nyam: is wel balen hoor, dat het steeds eerder donker wordt. Je ontkomt er niet aan in het donker te lopen als je buiten wilt blijven rennen. Met goede reflectors en een veilige -woon- wijk is dat niet zo'n probleem denk ik.
@ Bibianne: en... heb je al 'n leuke run uitgekozen?
@ Flint: ik ben er ook op terug gekomen hoor, korte mouwen en broek. Het wordt nu, zeker 's avonds, echt weer voor lange broeken en shirts. Het is ook meer de koude wind, dan de temperatuur, die je afkoelt.
woensdag 14 oktober 2009 om 12:05
Wat betreft kleding las ik laatst ergens dat je je altijd zo moet kleden alsof het 7 graden warmer is dan het in werkelijkheid is. Maar ja, het blijft ook wel persoonlijk natuurlijk; de een heeft het eerder warm dan de ander. Maar lange pijpen en mouwen lijkt me nu inderdaad wel slim. En een thermohemd oid, iets met een mouwtje is ook wel lekker denk ik.
woensdag 14 oktober 2009 om 17:28
Wow, wat is er door iedereen veel geschreven!
Na de wandeltocht heb ik toch zeker 2 dagen flinke spierpijn gehad. Ben blij dat ik pas vandaag ben gaan lopen, zodat mjn lijf de tijd heeft om bij te trekken.
Brrrrr, heb vandaag gelopen in de ochtend maar moest even flink wennen aan de kou. Nadat mijn spieren opgewarmd waren was het wel lekker.
Ik heb vrijdag mijn laatste les van serie 1. Maar Evy zei dat we dan 10 en 20 min. gingen lopen. Kan ik dan beter volgende week zelf een paar keer 30. min achter elkaar lopen of kan ik gelijk met serie 2 starten?
Had echt niet gedacht dat ik zover zou kunnen komen!
Bibianne; heb jij ook een worst gekregen? Wij hebben hem gisteren opgegeten en was lekker bij de hutspot!
Boom; ik heb voor de wandeltocht ook last van mijn heupen gehad. Gewoon even rustig aan doen dan trekt het hopelijk snel weg.
Judiths; lekker hoor even al je gevoel er uit te lopen. Hopelijk slaap je snel beter.
Ik heb trouwens via mijn nike+ site 2 mislukte loopjes gewist.
Maar mijn iPod slaat altijd vast wanneer ik gelopen heb en hem aan de iTunes wil koppelen.
Veel loopplezier iedereen!
(en sorry als ik niet op iedereen gereageerd heb maar er is echt zoveel geschreven)
Na de wandeltocht heb ik toch zeker 2 dagen flinke spierpijn gehad. Ben blij dat ik pas vandaag ben gaan lopen, zodat mjn lijf de tijd heeft om bij te trekken.
Brrrrr, heb vandaag gelopen in de ochtend maar moest even flink wennen aan de kou. Nadat mijn spieren opgewarmd waren was het wel lekker.
Ik heb vrijdag mijn laatste les van serie 1. Maar Evy zei dat we dan 10 en 20 min. gingen lopen. Kan ik dan beter volgende week zelf een paar keer 30. min achter elkaar lopen of kan ik gelijk met serie 2 starten?
Had echt niet gedacht dat ik zover zou kunnen komen!
Bibianne; heb jij ook een worst gekregen? Wij hebben hem gisteren opgegeten en was lekker bij de hutspot!
Boom; ik heb voor de wandeltocht ook last van mijn heupen gehad. Gewoon even rustig aan doen dan trekt het hopelijk snel weg.
Judiths; lekker hoor even al je gevoel er uit te lopen. Hopelijk slaap je snel beter.
Ik heb trouwens via mijn nike+ site 2 mislukte loopjes gewist.
Maar mijn iPod slaat altijd vast wanneer ik gelopen heb en hem aan de iTunes wil koppelen.
Veel loopplezier iedereen!
(en sorry als ik niet op iedereen gereageerd heb maar er is echt zoveel geschreven)
woensdag 14 oktober 2009 om 19:46
Wat een gezellige drukte hier.
Judith, sterkte me de schok die je te verwerken kreeg. Dat artiesten je zoveel kunnen doen he. Ren het er maar goed uit, en ik hoop dat je snel beter slaapt.
Max, jij bent dus lekker fanatiek geworden dankzij Evy.
Janneman, wat goed en wat lekker dat het gevoel na afloop van de 4 mile zo lekker was.
Nyam, wanneer ben je begonnen met week 1 van de eerste serie? Of heb je die niet gedaan?
Er zijn hier geloof ik best wat ochtend loopsters. Doen jullie dat voor je werk? Lijkt me persoonlijk niets, ik doe nogal lang over wakker worden en mijn lijf schijnt er nog meer moeite mee te hebben. In het weekend in de loop van de ochtend is geen probleem trouwens, maar dan moet ik toch wel een uurtje of 2 wakker zijn.
Ik heb vandaag les 2 gedaan. Begon een beetje te snel en had bij de tweede x 1 minuut al steken in mijn buik. Daarna een tandje langzamer en eigenlijk geen moeite meer gehad. Van les 1 wel wat spierpijn gehad.
Judith, sterkte me de schok die je te verwerken kreeg. Dat artiesten je zoveel kunnen doen he. Ren het er maar goed uit, en ik hoop dat je snel beter slaapt.
Max, jij bent dus lekker fanatiek geworden dankzij Evy.
Janneman, wat goed en wat lekker dat het gevoel na afloop van de 4 mile zo lekker was.
Nyam, wanneer ben je begonnen met week 1 van de eerste serie? Of heb je die niet gedaan?
Er zijn hier geloof ik best wat ochtend loopsters. Doen jullie dat voor je werk? Lijkt me persoonlijk niets, ik doe nogal lang over wakker worden en mijn lijf schijnt er nog meer moeite mee te hebben. In het weekend in de loop van de ochtend is geen probleem trouwens, maar dan moet ik toch wel een uurtje of 2 wakker zijn.
Ik heb vandaag les 2 gedaan. Begon een beetje te snel en had bij de tweede x 1 minuut al steken in mijn buik. Daarna een tandje langzamer en eigenlijk geen moeite meer gehad. Van les 1 wel wat spierpijn gehad.
woensdag 14 oktober 2009 om 22:10
quote:Pimm schreef op 14 oktober 2009 @ 19:46:
Er zijn hier geloof ik best wat ochtend loopsters. Doen jullie dat voor je werk? Lijkt me persoonlijk niets, ik doe nogal lang over wakker worden en mijn lijf schijnt er nog meer moeite mee te hebben. In het weekend in de loop van de ochtend is geen probleem trouwens, maar dan moet ik toch wel een uurtje of 2 wakker zijn.
Yep, ik ben 1 van die ochtend-lopers. Ik ben in juli 'boventallig' verklaard. Ik heb Evy toen expres weer opgepakt om in ieder geval mijn ochtendritme te behouden. En dat heeft fijn gewerkt!
Er zijn hier geloof ik best wat ochtend loopsters. Doen jullie dat voor je werk? Lijkt me persoonlijk niets, ik doe nogal lang over wakker worden en mijn lijf schijnt er nog meer moeite mee te hebben. In het weekend in de loop van de ochtend is geen probleem trouwens, maar dan moet ik toch wel een uurtje of 2 wakker zijn.
Yep, ik ben 1 van die ochtend-lopers. Ik ben in juli 'boventallig' verklaard. Ik heb Evy toen expres weer opgepakt om in ieder geval mijn ochtendritme te behouden. En dat heeft fijn gewerkt!
woensdag 14 oktober 2009 om 22:32
@ flint: ik heb vanavond toch les 13 gelopen. had zo'n zin ik kon echt niet wachten. en.. het was ook eigenlijk de dag vandaag (komt ook goed uit qua planning in het weekend enzo). ik hoop maar dat ik de allergie test nu niet teveel heb verpest met mijn transpiratie maar volgens mij viel het wel mee. de laatste ronde van 5 minuten vloog ik bijna op die muziek, precies het goeie ritme voor 8 km/uur. ik weet het. niet echt snel maar ik ben nog maar een beginner he 
jij succes morgen, het gaat je vast en zeker lukken. en dan ben je ook fier op jezelf
@ pimm: misschien had je nog gegeten of iets zwaars gegeten? dat kan ik altijd goed merken ook. ik les er altijd erg op qua voeding wat en wanneer
Vanavond ook de sport medische test gedaan. Ik ben goed bezig zei de sport arts over 6 maanden weer herhalen. En qua gewrichten enzo... tsja niemand kan in de toekomst kijken.... Dus ik ga maar lekker voort zoals ik doe Alleen mocht ik niet meer Evy zo onwijs verlengen zoals ik deed, wel met gewoon 'brisk walking' maar niet meer met rennen. Vraag me op zich wel af of ik dan vandaag wel zo makkelijk die drie rondjes van 5 had gekund (als ik naar mijn gemartel rond les 1 terug kijk....)
Tot morgen allemaal
jij succes morgen, het gaat je vast en zeker lukken. en dan ben je ook fier op jezelf @ pimm: misschien had je nog gegeten of iets zwaars gegeten? dat kan ik altijd goed merken ook. ik les er altijd erg op qua voeding wat en wanneer
Vanavond ook de sport medische test gedaan. Ik ben goed bezig zei de sport arts over 6 maanden weer herhalen. En qua gewrichten enzo... tsja niemand kan in de toekomst kijken.... Dus ik ga maar lekker voort zoals ik doe
Alleen mocht ik niet meer Evy zo onwijs verlengen zoals ik deed, wel met gewoon 'brisk walking' maar niet meer met rennen. Vraag me op zich wel af of ik dan vandaag wel zo makkelijk die drie rondjes van 5 had gekund (als ik naar mijn gemartel rond les 1 terug kijk....)Tot morgen allemaal
woensdag 14 oktober 2009 om 23:28
baukje en boom, bedankt voor de hulp. Ik heb het dus al een heel tijd verkeerd uitgerekend. Vond het al vreemd, dus ik dacht dat ie niet goed gecailbreerd was. Ik ben ook blond he... Weet eigenlijk niet het verschil tussen snelheid en tempo baukje.
Ik ben enorm fier opmezelf, want ik heb vandaag 5 km binnen 30 min gelopen!
Ik loop nu met me hardloopmaatje nog in de polder. We lopen 1 keer in de week 's avonds. En dan een lampje om je arm. Vind het wel fijn zo samen, want alleen zou ik de polder niet ingaan.
pimm, ik ben ook wel een ochtendloper. Maar nu het nog zo donker is, word het wel moeilijker en schuif ik het liever op voor als ik uit me werk kom.
boom, hoe is het met je heup?
eartshrine, ik heb ook eerst een keer of drie de 30 min gelopen en toen verder gegaan met evy 2. Van evy 2 is de 1e les 30 min. Je zou ook gewoon kunnen beginnen en dan kijken hoe het gaat, als het niet goed gaat kun je hem altijd nog 1 of 2 keer kunnen doen.
Ik vond het wel raar dat de laatste les 10-20 is en geen 30 min.
Anne, ik zag laatst bij scapino die rokjes. Een rokje en daaronder een broekje. Daar waren ze niet duur.
Ik ben enorm fier opmezelf, want ik heb vandaag 5 km binnen 30 min gelopen!
Ik loop nu met me hardloopmaatje nog in de polder. We lopen 1 keer in de week 's avonds. En dan een lampje om je arm. Vind het wel fijn zo samen, want alleen zou ik de polder niet ingaan.
pimm, ik ben ook wel een ochtendloper. Maar nu het nog zo donker is, word het wel moeilijker en schuif ik het liever op voor als ik uit me werk kom.
boom, hoe is het met je heup?
eartshrine, ik heb ook eerst een keer of drie de 30 min gelopen en toen verder gegaan met evy 2. Van evy 2 is de 1e les 30 min. Je zou ook gewoon kunnen beginnen en dan kijken hoe het gaat, als het niet goed gaat kun je hem altijd nog 1 of 2 keer kunnen doen.
Ik vond het wel raar dat de laatste les 10-20 is en geen 30 min.
Anne, ik zag laatst bij scapino die rokjes. Een rokje en daaronder een broekje. Daar waren ze niet duur.
woensdag 14 oktober 2009 om 23:55
donderdag 15 oktober 2009 om 09:08
O, Max, heb je stiekem al gelopen! Ik dacht dat we afgesproken hadden om samen te lopen, nou moet ik straks helemaal alleen . Zonder gekheid: fijn dat het zo goed ging, ik hoop dat het bij straks ook zo goed gaat!
Ik loop meestal halverwege de ochtend of begin van de middag. Komt ook omdat ik noodgedwongen nu vanuit huis een beetje werk en dus zelf kan bepalen wanneer ik ga. Anders zou ik 's avonds lopen, zeker niet 's ochtends vroeg!
Ik loop meestal halverwege de ochtend of begin van de middag. Komt ook omdat ik noodgedwongen nu vanuit huis een beetje werk en dus zelf kan bepalen wanneer ik ga. Anders zou ik 's avonds lopen, zeker niet 's ochtends vroeg!
donderdag 15 oktober 2009 om 10:08
donderdag 15 oktober 2009 om 11:57
@ Earthshrine: ja dat heb ik nu ook, zeker 's avonds als de zon onder is. Het duurt 'n tijd voor je spieren warm zijn en je 'n beetje soepel loopt.
@ Pimm: ik liep voorheen (lees: in de zomer) ook 's ochtends voor het werk. Ik moet om 8:15 'pas' de deur uit en in de zomer is het best te doen 7u de deur uit te gaan om te hollen. Maar nu krijg ik het niet voor elkaar en loop ik gelijk uit het werk, om nog voor het donker te zijn. Ik loop trouwens wel lekkerder 's avonds, omdat je lijf dan warm en soepel is. Maar het is denk ik iets persoonlijks hoor, in de zomer vond ik het 's ochtends juist lekker (frisse lucht, geen vliegjes)
@ Pimm: ik liep voorheen (lees: in de zomer) ook 's ochtends voor het werk. Ik moet om 8:15 'pas' de deur uit en in de zomer is het best te doen 7u de deur uit te gaan om te hollen. Maar nu krijg ik het niet voor elkaar en loop ik gelijk uit het werk, om nog voor het donker te zijn. Ik loop trouwens wel lekkerder 's avonds, omdat je lijf dan warm en soepel is. Maar het is denk ik iets persoonlijks hoor, in de zomer vond ik het 's ochtends juist lekker (frisse lucht, geen vliegjes)
donderdag 15 oktober 2009 om 18:00
quote:flint schreef op 15 oktober 2009 @ 09:08:
O, Max, heb je stiekem al gelopen! Ik dacht dat we afgesproken hadden om samen te lopen, nou moet ik straks helemaal alleen . Zonder gekheid: fijn dat het zo goed ging, ik hoop dat het bij straks ook zo goed gaat!
en en???? ging het goed? in gedachten liep ik met je mee..... ik had gisteren die keuring en was al lekker ingefietst. ik mocht eigenlijk niet vanwege die allergie dingetjes op mijn rug (zweten) maar ik had zoooooooooooooo'n zin. ik heb alleen het lesje gedaan en heb me daarna netjes meteen opgefrist was héérlijk.
hoop dat het bij jou ook goed ging? dat laatste muziek nummer was echt geweldig. precies het goede tempo. voor jou ook?>
O, Max, heb je stiekem al gelopen! Ik dacht dat we afgesproken hadden om samen te lopen, nou moet ik straks helemaal alleen . Zonder gekheid: fijn dat het zo goed ging, ik hoop dat het bij straks ook zo goed gaat!
en en???? ging het goed? in gedachten liep ik met je mee..... ik had gisteren die keuring en was al lekker ingefietst. ik mocht eigenlijk niet vanwege die allergie dingetjes op mijn rug (zweten) maar ik had zoooooooooooooo'n zin. ik heb alleen het lesje gedaan en heb me daarna netjes meteen opgefrist
was héérlijk.hoop dat het bij jou ook goed ging? dat laatste muziek nummer was echt geweldig. precies het goede tempo. voor jou ook?>
donderdag 15 oktober 2009 om 19:02
Pimm, weet niet meer precies wanneer ik ben begonnen met de tweede serie, maar was ergens in de zomer, tweede of derde week augustus denk ik. Heb eerst na serie 1 nog een week drie keer een half uur achter elkaar gelopen voordat ik aan de tweede serie begon. Ging heel vlot tot ik bij week 8 was, toen heb ik weinig kunnen lopen, maar twee keer in twee weken tijd. Anders was ik nu waarschijnlijk klaar geweest. Hoop nu dat ik m in de komende twee weken uit kan lopen.
Earthshrine, ik heb dus hetzelfde gedaan als lian. Vond ik wel lekker omdat ik zo ook wat bevestiging kreeg dat ik ook echt die dertig minuten achter elkaar kon lopen, want dat is toch iets anders dan 1x10 en 1x20 minuten. Succes!
Heb zelf gisteren weer gelopen, moest 35 minuten, maar heb er 37 van gemaakt, kwam weer iets beter uit met m'n rondje. Had in het begin toch weer wat last van steek in m'n zij. Op een of andere manier lijk ik daar toch maar niet vanaf te komen. Na een tijdje ging het wel weer weg, maar vind het wel vervelend! Kom er ook niet goed uit waar het door komt. Had nu het idee dat het water wat ik van tevoren had gedronken flink aan het rondklotsen was, heel raar, want daar heb ik normaal nou nooit last van...
Vond het trouwens al wel weer een stuk frisser dan de vorige keer. Liep nog in m'n gewone driekwart tight, t-shirtje en jasje. Jasje heb ik na vijf minuten uitgedaan, maar bij het teruglopen naar huis toch maar weer aan. Ga volgende keer toch maar weer m'n lange appietight uit de kast halen!
Earthshrine, ik heb dus hetzelfde gedaan als lian. Vond ik wel lekker omdat ik zo ook wat bevestiging kreeg dat ik ook echt die dertig minuten achter elkaar kon lopen, want dat is toch iets anders dan 1x10 en 1x20 minuten. Succes!
Heb zelf gisteren weer gelopen, moest 35 minuten, maar heb er 37 van gemaakt, kwam weer iets beter uit met m'n rondje. Had in het begin toch weer wat last van steek in m'n zij. Op een of andere manier lijk ik daar toch maar niet vanaf te komen. Na een tijdje ging het wel weer weg, maar vind het wel vervelend! Kom er ook niet goed uit waar het door komt. Had nu het idee dat het water wat ik van tevoren had gedronken flink aan het rondklotsen was, heel raar, want daar heb ik normaal nou nooit last van...
Vond het trouwens al wel weer een stuk frisser dan de vorige keer. Liep nog in m'n gewone driekwart tight, t-shirtje en jasje. Jasje heb ik na vijf minuten uitgedaan, maar bij het teruglopen naar huis toch maar weer aan. Ga volgende keer toch maar weer m'n lange appietight uit de kast halen!
donderdag 15 oktober 2009 om 20:59
Earthshrine: ik heb bij de laatste les van Evy de wandelpauze overgeslagen en toen dus al 30 minuten gelopen. Daarna nog een keertje 30 minuten met eigen muziek en daarna ben ik begonnen met Evy2. Is prima te doen hoor.
Pimm, ik loop soms 's ochtends, maar dan pas als de kinderen naar school zijn, dus dan ben ik ook al wel 1,5 uur ofzo op. In de zomer heb ik ook wel eens om 6.45 uur gelopen, dat was ook wel heel lekker. Maar nu het langer donker is, kan ik er toch moeilijker uitkomen . Het is wel een fijn begin van de dag vind ik.
Max, mooi dat de sportarts positief was over je sportieve activiteiten!
Lian, bedankt voor de Scapinotip. Ik ga daar denk ik maar eens kijken als het weer blotebenenweer wordt. Vanmorgen heb ik voor het eerst een lange broek aangehad, dat was ook wel nodig .
Baukje, bedankt voor de info, ik kende dat verschil tussen snelheid en tempo ook niet .
Nyam, wat lastig dat je zo'n last hebt van steken. Misschien kun je er iets over vinden op runnersmeetingpoint.nl? Geen idee hoor, maar wie weet vind je er de ultieme tip?
Ik heb vanmorgen echt heerlijk gelopen. Het was nog echt koud toen ik wegging, dus daar had ik me ook goed op gekleed, maar het liep heerlijk. Ik heb 47 minuten gelopen (Evy zei dat het 45 minuten was, maar volgens mijn horloge 47), een mooie route, deels door het bos, met een heuvel erin.
Dames, wij zijn heel goed bezig met elkaar!!
Pimm, ik loop soms 's ochtends, maar dan pas als de kinderen naar school zijn, dus dan ben ik ook al wel 1,5 uur ofzo op. In de zomer heb ik ook wel eens om 6.45 uur gelopen, dat was ook wel heel lekker. Maar nu het langer donker is, kan ik er toch moeilijker uitkomen . Het is wel een fijn begin van de dag vind ik.
Max, mooi dat de sportarts positief was over je sportieve activiteiten!
Lian, bedankt voor de Scapinotip. Ik ga daar denk ik maar eens kijken als het weer blotebenenweer wordt. Vanmorgen heb ik voor het eerst een lange broek aangehad, dat was ook wel nodig .
Baukje, bedankt voor de info, ik kende dat verschil tussen snelheid en tempo ook niet .
Nyam, wat lastig dat je zo'n last hebt van steken. Misschien kun je er iets over vinden op runnersmeetingpoint.nl? Geen idee hoor, maar wie weet vind je er de ultieme tip?
Ik heb vanmorgen echt heerlijk gelopen. Het was nog echt koud toen ik wegging, dus daar had ik me ook goed op gekleed, maar het liep heerlijk. Ik heb 47 minuten gelopen (Evy zei dat het 45 minuten was, maar volgens mijn horloge 47), een mooie route, deels door het bos, met een heuvel erin.
Dames, wij zijn heel goed bezig met elkaar!!
donderdag 15 oktober 2009 om 22:32
Zag van de week zo`n loop rokje in de telegraaf staan, wel leuk, had ze nog niet eerder gezien.
Ik snapte snelheid en tempo ook niet in het begin, ook blond
Earthshrine: mooi geen worst voor mij wij kregen een keykoord met blokje hout er aan, erg leuk, not. Wel heb ik een vrije toegangskaart voor het park gekregen voor de rest van het jaar, kan ik op het park gaan hard lopen. Of fietsen op zo`n mooie witte.
Grafisch: op 28 nov in ede is een loop, misschien dat ik daar aan mee doe, geeft me wel een doel om te blijven lopen.
snik snik, de dagen worden zo kort, ik werk elke dag tot 3 uur en dan de honden uit laten, hard lopen en dan mijn paard rijden. Dan ben ik voor het donker thuis, maar hoe lang nog. Ik wil de lessen nu gauw gelopen hebben en dan ga ik met de egeltjes in winter slaap. Vandaag 35 min gelopen, ben benieuwt hoe de 60 min gaat in het weekend, heb wel veel gelopen maar alleen de 5 km.
Ik snapte snelheid en tempo ook niet in het begin, ook blond
Earthshrine: mooi geen worst voor mij wij kregen een keykoord met blokje hout er aan, erg leuk, not. Wel heb ik een vrije toegangskaart voor het park gekregen voor de rest van het jaar, kan ik op het park gaan hard lopen. Of fietsen op zo`n mooie witte.
Grafisch: op 28 nov in ede is een loop, misschien dat ik daar aan mee doe, geeft me wel een doel om te blijven lopen.
snik snik, de dagen worden zo kort, ik werk elke dag tot 3 uur en dan de honden uit laten, hard lopen en dan mijn paard rijden. Dan ben ik voor het donker thuis, maar hoe lang nog. Ik wil de lessen nu gauw gelopen hebben en dan ga ik met de egeltjes in winter slaap. Vandaag 35 min gelopen, ben benieuwt hoe de 60 min gaat in het weekend, heb wel veel gelopen maar alleen de 5 km.
vrijdag 16 oktober 2009 om 15:02
Nou, die les 13 van gister werd gewoon les 14. Ik snap er niks van, les 13 was gewoon van m'n iPod verdwenen! Toen heb ik zelf van les 14 maar les 13 gemaakt, dus gewoon de 6 minuten stukken ingekort naar 5 minuten. Moest ook wel want ik hield het ook echt niet vol. Ik heb nog steeds niet het gevoel dat ik het onder de knie heb, dus ik ga maandag maar weer les 14 doen (en dan hopen dat ik hem gewoon als les 14 kan lopen).
Haha, bibianne, een lanyard met een stuk hout eraan, wat moet je daar nou mee?
Anne, Evy kan echt niet klokkijken, hoor. Ik zie op de loopband op de seconde nauwkeurig hoe lang ik nog moet lopen, maar dat komt 7 van de 10x niet overeen met wat Evy zegt. Soms is haar minuut korter, soms ook langer. Komt misschien omdat ze Belgisch is
Haha, bibianne, een lanyard met een stuk hout eraan, wat moet je daar nou mee?
Anne, Evy kan echt niet klokkijken, hoor. Ik zie op de loopband op de seconde nauwkeurig hoe lang ik nog moet lopen, maar dat komt 7 van de 10x niet overeen met wat Evy zegt. Soms is haar minuut korter, soms ook langer. Komt misschien omdat ze Belgisch is
vrijdag 16 oktober 2009 om 18:52
@ flint: wat balen. moet ik les 13 even mailen naar je? probeer gewoon rustig die les goed te doen. ik heb gisteren (ssssst) les 14 ook al gedaan omdat ik alleen zondag nu kan en woensdag weer (denk ik). het ging wel goed maar ik vond het best moeilijk eerlijk gezegd. vooral ook omdat de muziek totaal niet aansloot bij mijn tempo. heb op een gegeven moment even de koptelefoon op m'n nek gehangen en lekker doorgelopen en op mijn ademhaling gelet. de muziek was te langzaam, heel irritant. het laatste nummer van les 13 was super lekker, precies goed. jij gaat les 14 dus nog een keer doen? of les 13 nog een keer? geef maar een gil als ik les 13 even moet mailen
@ lian: gaat zeker snel! ik moet les 15 nog even en dan ook over naar week 6
@ bibianne: egeltjes wandelen hier nog in de tuin 's avonds dus je kunt nog even wachten met in winterslaap gaan hoor
allemeaal een heel fijn weekend! ik zal vandaag braaf zijn en geen les doen, morgen heb ik cursus en als ik nog puf heb doe ik nog een les en anders wordt het zondag (kan niet wachten)
@ lian: gaat zeker snel! ik moet les 15 nog even en dan ook over naar week 6
@ bibianne: egeltjes wandelen hier nog in de tuin 's avonds dus je kunt nog even wachten met in winterslaap gaan hoor
allemeaal een heel fijn weekend! ik zal vandaag braaf zijn en geen les doen, morgen heb ik cursus en als ik nog puf heb doe ik nog een les en anders wordt het zondag
(kan niet wachten)
