Lijf & Lijn
alle pijlers
Start 2 Run, deel 3b
zondag 9 augustus 2009 om 17:06
Herkansing: Alweer een nieuw deel van Start 2 run - rennen met Evy.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
woensdag 7 oktober 2009 om 17:30
Misschien een domme vraag (ik heb me erbij neergelegd, ik heb een domme vragendag. Ik heb net op een ander topic gevraagd of mensen denken dat ik een gebroken duim heb ) maar waarom heb je eigenlijk een hartslagmeter nodig? Ik loop een beetje op gevoel, maar gaat het erom dat je met zo'n meter tussen een bepaalde hartslag kunt gaan lopen?
woensdag 7 oktober 2009 om 17:46
Even een kopiepeest;
Voor elke sport geldt een andere maximale hartfrequentie. Bij iedere sport hoort daarom per hartslagzone een andere hartslag! Je kan met een hartslagmeter een groter rendement kunt halen uit je trainingen.
Bovendien houdt hij bij hoeveel calorien je verbrand, hij meet je afstand.
Ik heb hem ook gekocht omdat ik natuurlijk bijna klaar ben met Evy 1. En ik wil dan een beetje gaan kijken wat voor mij het beste werkt om verder uit te bouwen (in ieder geval de eerste 4 weken van Evy 2).
Bovendien kan vriend hem ook gebruiken tijdens het fietsen.
(maar eigenlijk is het gewoon een beetje overbodige luxe voor ons op het moment).
Voor elke sport geldt een andere maximale hartfrequentie. Bij iedere sport hoort daarom per hartslagzone een andere hartslag! Je kan met een hartslagmeter een groter rendement kunt halen uit je trainingen.
Bovendien houdt hij bij hoeveel calorien je verbrand, hij meet je afstand.
Ik heb hem ook gekocht omdat ik natuurlijk bijna klaar ben met Evy 1. En ik wil dan een beetje gaan kijken wat voor mij het beste werkt om verder uit te bouwen (in ieder geval de eerste 4 weken van Evy 2).
Bovendien kan vriend hem ook gebruiken tijdens het fietsen.
(maar eigenlijk is het gewoon een beetje overbodige luxe voor ons op het moment).
woensdag 7 oktober 2009 om 17:46
@ flint & earth: ik heb een philips ding gekocht, met 4Gb, was een dozenopruiming, voor 24 euro. ook een nike huppeldepup koptelefoon helemaal vouwbaar, kan je achter je hoofd laten hangen blijkbaar. wel lekker licht. op het scherm kan je makkelijk de nummer opzoeken enzo. ik heb normaal een creative zen maar die is veel groter, gebruik ik ook voor de foto's en films enzo en is dus minder geschikt. er was ook nog zo'n héél klein ding zonder scherm, die was 17 euro geloof ik maar ik vind het wel handig en deze is ook super klein.
Het is de gogear vibe met 4Gb het plaatje lijkt reusachtig maar het is onwijs klein. momenteel ben ik aan het laden, dat moet eerst natuurlijk
nog niet kunnen proberen, vrijdag wordt dat, ga nu eerst lopen lesje 9.... tot later!
Het is de gogear vibe met 4Gb het plaatje lijkt reusachtig maar het is onwijs klein. momenteel ben ik aan het laden, dat moet eerst natuurlijk
nog niet kunnen proberen, vrijdag wordt dat, ga nu eerst lopen lesje 9.... tot later!
woensdag 7 oktober 2009 om 20:51
zo, stap net van de band, heb binnen gelopen vanwege het rare weer. heb les 9 gelopen en... les 10 erachteraan. ik liep geen 5 maar 8 minuten (hahaha en ikke die les 1 zo vaak heb gedaan) en daarna ging opeens les 10 verder.
in ieder geval over naar week 4
jaja ik ben fier op mezelf he het ging heel goed en ik was helemaal verrast dat ik 8 minuten kon lopen eigenlijk na die twee lessen nog even doorgewandeld tot 11 km en daarna 15 km gefietst op de hometrainer (die het gelukkig ook weer doet). nu ben ik bezweet maar erg voldaan. lekker douchen en hop in de auto richting den haag. je zou haast denken dat ik een echte sporter ben overigens ben ik wel 10 kilo lichter dan bij het begin van de lessen dus dat scheelt vast ook wel.
fijne avond nog allemaal en tot vrijdag!!
in ieder geval over naar week 4
jaja ik ben fier op mezelf he
het ging heel goed en ik was helemaal verrast dat ik 8 minuten kon lopen eigenlijk na die twee lessen nog even doorgewandeld tot 11 km en daarna 15 km gefietst op de hometrainer (die het gelukkig ook weer doet). nu ben ik bezweet maar erg voldaan. lekker douchen en hop in de auto richting den haag. je zou haast denken dat ik een echte sporter ben overigens ben ik wel 10 kilo lichter dan bij het begin van de lessen dus dat scheelt vast ook wel.fijne avond nog allemaal en tot vrijdag!!
donderdag 8 oktober 2009 om 11:35
Hier nog een mogelijk toekomstig loper. Ben al een aantal keer begonnen, maar op de een of andere manier lukt het me slecht om het vol te houden. Nu ga ik stoppen met de sport die ik momenteel beoefen en wil eigenlijk serieus starten met lopen. Via dit topic las ik voor het eerst over lopen met Evy. Ben daar eigenlijk heel enthousiast over, maar na wat heen en weer gesurf heb ik het gevoel dat het niet meer te down loaden is. Heeft iemand hier een tip hoe ik aan dit programma kan komen.
Alvast bedankt
Pimm
Alvast bedankt
Pimm
donderdag 8 oktober 2009 om 12:42
@ Filnt: AI ja dan begrijp ik wat je bedoelt! Getsie, is wel een nare plek he, onder je voet. Niet alleen met hardlopen maar met alles heb je er waarschijnlijk last van (gehad)? Een hartslagmeter is niet nodig hoor, maar het is wel heel interessant, zeker als je gevorderd bent, om met je hartslag te gaan rennen. Dus in een bepaalde zone blijven rennen om je te verbeteren. Ben er zelf net mee begonnen het uit te zoeken, dus kan er nog niet veel over vertellen.
donderdag 8 oktober 2009 om 15:33
Linda1985, sorry, ik kan je geen advies geven over de combinatie crosstrainen/hardlopen. Ik moest zelfs opzoeken wat een crosstrainer is . Ik snap wel dat je geschrokken bent van de pijn in je been en dat je voorzichtig aan wilt doen. Zou een sportfysiotherapeut je niet kunnen helpen/adviseren?
Judith, goed dat je volgehouden hebt!
Grafisch, hoe zitten je nieuwe kleren? 't Is nu echt nog wel te warm om ze aan te doen he? Ik heb zelf ook wat moois op het oog op hardloopaanbiedingen.nl, maar ik twijfel nog een beetje of het echt nodig is..
Wander en Pimm, welkom! Ik kan je helaas niet helpen aan de downloads Pimm, ik heb daar echt geen kaas van gegeten..
Max, hoe bevalt je nieuwe mp3-speler? Jij gaat trouwens echt als een speer, ongelooflijk! Hou je wel in de gaten dat je jezelf niet voorbijrent ?!
Earthshrine, veel plezier met je nieuwe gadget .
Ik heb net de net-geen-5km van dinsdag goedgemaakt: 7,3 km in 45 minuten, hoera! Het is ook wel heerlijk loopweer nu. Ik kwam ook met lekker beblubberde schenen en schoenen thuis, door de modderige paadjes waar ik over gecrosst heb, stoer .
Judith, goed dat je volgehouden hebt!
Grafisch, hoe zitten je nieuwe kleren? 't Is nu echt nog wel te warm om ze aan te doen he? Ik heb zelf ook wat moois op het oog op hardloopaanbiedingen.nl, maar ik twijfel nog een beetje of het echt nodig is..
Wander en Pimm, welkom! Ik kan je helaas niet helpen aan de downloads Pimm, ik heb daar echt geen kaas van gegeten..
Max, hoe bevalt je nieuwe mp3-speler? Jij gaat trouwens echt als een speer, ongelooflijk! Hou je wel in de gaten dat je jezelf niet voorbijrent ?!
Earthshrine, veel plezier met je nieuwe gadget .
Ik heb net de net-geen-5km van dinsdag goedgemaakt: 7,3 km in 45 minuten, hoera! Het is ook wel heerlijk loopweer nu. Ik kwam ook met lekker beblubberde schenen en schoenen thuis, door de modderige paadjes waar ik over gecrosst heb, stoer .
donderdag 8 oktober 2009 om 17:00
linda, ik kon hem inderdaad niet.
Ik had een berichtje geplaatst op runnermeetingpoint.
Ik heb nog een leuk joggingspak van hem gekregen, dat had hij kunnen regelen via zijn werk. Het jasje daarvan is van dat wat dikkere materiaal, dus lekker als het regent of wat kouder is! Daar was ik nog naar op zoek, dus komt mooi uit.
flint, leuke mp3 speler! En op 4gb kun je lekker veel eigen muziek zetten voor als je straks zonder evy moet.
Ik heb al 2 weken niet zonder evy gelopen, en het schema volg ik ook niet meer zo netjes. Meestal worden de stukken steeds langer. Morgen ga ik weer met evy lopen.
grafisch, ben benieuwd hoe het bevalt om met de hartslagmeter te lopen. Wel interessant.
Pimm welkom. Ik heb de lessen gedownload via torrrents. Dat ging goed en ik denk dat ze daar nog wel op staan.
Leuk dat je gaat beginnen met lopen. Het is echt heel erg leuk om de lessen van evy te volgen.
Anne, wat heb je ver gelopen! Goed zeg.
Toen ik vorige week over de 45 min ging, was ik zo blij en trots. Jij ook?
boom, wat hou je de lijst goed en netjes bij zeg. Ik vind het echt handig om zo iedere keer even terug te kijken hoever iedereen is.
Ik had een berichtje geplaatst op runnermeetingpoint.
Ik heb nog een leuk joggingspak van hem gekregen, dat had hij kunnen regelen via zijn werk. Het jasje daarvan is van dat wat dikkere materiaal, dus lekker als het regent of wat kouder is! Daar was ik nog naar op zoek, dus komt mooi uit.
flint, leuke mp3 speler! En op 4gb kun je lekker veel eigen muziek zetten voor als je straks zonder evy moet.
Ik heb al 2 weken niet zonder evy gelopen, en het schema volg ik ook niet meer zo netjes. Meestal worden de stukken steeds langer. Morgen ga ik weer met evy lopen.
grafisch, ben benieuwd hoe het bevalt om met de hartslagmeter te lopen. Wel interessant.
Pimm welkom. Ik heb de lessen gedownload via torrrents. Dat ging goed en ik denk dat ze daar nog wel op staan.
Leuk dat je gaat beginnen met lopen. Het is echt heel erg leuk om de lessen van evy te volgen.
Anne, wat heb je ver gelopen! Goed zeg.
Toen ik vorige week over de 45 min ging, was ik zo blij en trots. Jij ook?
boom, wat hou je de lijst goed en netjes bij zeg. Ik vind het echt handig om zo iedere keer even terug te kijken hoever iedereen is.
vrijdag 9 oktober 2009 om 01:48
Dag Dames,
Kom me in het holst van de nacht weer eens melden. De berichten uit het ziekenhuis waren verre van positief. De medicatie die ik nu krijg moet zijn werk gaan doen. Meer lichamelijke inspanning als mijn dagelijkse leven zo goed en zo kwaad als het gaat proberen te leven zit er op t moment niet in. De komende drie maanden is het erop of eronder. Ik ga voor erop, dat moge duidelijk zijn.
Geniet van het hardlopen. Alle geblesseerden beterschap en Max, wat ga je goed. Weet je nog die eerste weken dat je de eerste hobbel maar niet kon nemen.
liefs allemaal!
Kom me in het holst van de nacht weer eens melden. De berichten uit het ziekenhuis waren verre van positief. De medicatie die ik nu krijg moet zijn werk gaan doen. Meer lichamelijke inspanning als mijn dagelijkse leven zo goed en zo kwaad als het gaat proberen te leven zit er op t moment niet in. De komende drie maanden is het erop of eronder. Ik ga voor erop, dat moge duidelijk zijn.
Geniet van het hardlopen. Alle geblesseerden beterschap en Max, wat ga je goed. Weet je nog die eerste weken dat je de eerste hobbel maar niet kon nemen.
liefs allemaal!
Er zijn momenten waar je intens van geniet, tel die momenten en je leeft!
vrijdag 9 oktober 2009 om 08:36
Lian, leuk dat je zo lekker aan het lopen bent, ook zonder Evy! En inderdaad, ik vond die 45minuten wel weer een beetje een mijlpaal .
Poe Noanne, ik schrik van je berichtje. Wat moeilijk dat je geen goed nieuws hebt gehad. Ik wens je ongelooflijk veel moed en kracht toe voor de strijd van de komende maanden. Ik zou het fijn vinden als je af en toe iets van je wilt laten horen hier, maar ik kan het me ook voorstellen als je hoofd daar helemaal niet naar staat. Ik blijf in ieder geval aan je denken. Sterkte!
Poe Noanne, ik schrik van je berichtje. Wat moeilijk dat je geen goed nieuws hebt gehad. Ik wens je ongelooflijk veel moed en kracht toe voor de strijd van de komende maanden. Ik zou het fijn vinden als je af en toe iets van je wilt laten horen hier, maar ik kan het me ook voorstellen als je hoofd daar helemaal niet naar staat. Ik blijf in ieder geval aan je denken. Sterkte!
vrijdag 9 oktober 2009 om 10:44
Noanne, sterkte! (ik weet niet wat er aan de hand is, want ik kom hier nog maar een paar dagen....)
Ik heb gister les 5 gelopen. Ging weer helemaal lekker. Kon het zonder moeite volhouden. Ik had deze keer maar niet zo zwaar gegeten vooraf. Eten jullie trouwens voordat je gaat lopen?
Ik heb nu wel weer een beetje last van mijn knie. Of eigenlijk net eronder...Een paar weken geleden had ik daar een peesontsteking. Mocht van de fysio weer gaan lopen omdat ik geen pijn meer had. Het is nu nog niet zo erg, maar ik baal wel dat het niet helemaal pijnnvrij meer is....Vandaag een rustdag, dus ik hoop dat het morgen over is.
Ik heb gister les 5 gelopen. Ging weer helemaal lekker. Kon het zonder moeite volhouden. Ik had deze keer maar niet zo zwaar gegeten vooraf. Eten jullie trouwens voordat je gaat lopen?
Ik heb nu wel weer een beetje last van mijn knie. Of eigenlijk net eronder...Een paar weken geleden had ik daar een peesontsteking. Mocht van de fysio weer gaan lopen omdat ik geen pijn meer had. Het is nu nog niet zo erg, maar ik baal wel dat het niet helemaal pijnnvrij meer is....Vandaag een rustdag, dus ik hoop dat het morgen over is.
vrijdag 9 oktober 2009 om 10:48
@ noanne: veel sterkte gewenst meid, we gaan allemaal voor je duimen dat het goed komt, en idd laat af en toe ff weten hoe het met je is!
Gisteren les 14 gelopen, schrok wel een beetje van Evy: 3 x 6 min lopen, maar het ging me eigenlijk heel makkelijk af. Soms wil ik wel een les overslaan, maar doe het ook maar niet. Zondag moet ik de 4 mijl lopen, zal het niet helemaal gaan hardlopen, maar met een lesje van Evy moet het goed gaan! Heb daarom ook maar op mijn tshirt geschreven: Evy = fier!
Gisteren les 14 gelopen, schrok wel een beetje van Evy: 3 x 6 min lopen, maar het ging me eigenlijk heel makkelijk af. Soms wil ik wel een les overslaan, maar doe het ook maar niet. Zondag moet ik de 4 mijl lopen, zal het niet helemaal gaan hardlopen, maar met een lesje van Evy moet het goed gaan! Heb daarom ook maar op mijn tshirt geschreven: Evy = fier!
vrijdag 9 oktober 2009 om 10:52
@ Anne: jaaaa de nieuwe kleren zitten perfect! Is echt een goeie tip, om even merken te passen in de sportzaak (voor de pasvorm) en dan via hardloopaanbiedingen.nl (nee, geen aandelen ha ha) te bestellen! Scheelt je een boel geld. Tja, en wat je zegt over echt nodig hebben. Als je wilt blijven trainen in de winter heb je wel warmere kleding nodig. Afhankelijk van hoe vaak per week bepaal je dan hoeveel sets je nodig hebt. Ik heb er nu 2, maar die zijn echt pas te gebruiken als het HEEL koud wordt. Nu ren ik nog met korte broek en mouwloos shirt ha ha.
@ Lian08: ik ook ja! Ben er momenteel al mee aan't lopen en alles aan't bijhouden (mijn hartslagmeter monitort mijn hele training). Ga dit weekend uitzoeken hoe het werkt met 'zones' enzo. Als ik meer weet post ik het hier!
@ Noanne: wat een heftige post! Ik wens je veel kracht en sterkte toe de komende tijd.
@ Lian08: ik ook ja! Ben er momenteel al mee aan't lopen en alles aan't bijhouden (mijn hartslagmeter monitort mijn hele training). Ga dit weekend uitzoeken hoe het werkt met 'zones' enzo. Als ik meer weet post ik het hier!
@ Noanne: wat een heftige post! Ik wens je veel kracht en sterkte toe de komende tijd.
vrijdag 9 oktober 2009 om 11:06
Noanne, sterkte (ken net als Judith je situatie niet, maar je laatste post klinkt heftig)
Lian, het is uiteindelijk inderdaad met Torrent gelukt. Ik ben gewoon niet zo goed met computers en alles wat er op het net te vinden is. Ik heb gisteren avond via de telefoon even hulp gehad met het downloaden van het programma en daarna de lessen. Die staan dus vast klaar op de computer. De motivatie is er bij het horen van het eerste stukje wel. Evy heeft een leuke stem en had net het gevoel alsof ik naar sport op de belg zat te luisteren. Nu nog echt starten. Ergens wil ik heel graag de city-pier-city (10km) eens lopen. 4 jaar geleden ben ik tot 8 km gekomen tijdens de training. Na die 8 was ik zo kapot en toen ben ik heel stom geweest om zo van de een op de andere dag te stoppen. Snap nog niet hoe dat zo heeft kunnen lopen.
De cpc is altijd in maart, dus in principe moet ik, als ik deze of volgende week ga beginnen, het in 2010 kunnen halen. Wel een mooi doel trouwens de 10 in 2010.
Judith, jij bent ook nog niet zo lang bezig begrijp ik. Hoe ervaar jij het lopen met Evy? Vind je het makkelijk om je ervoor te motiveren? Heb je een doel of wil je gewoon lekker lopen?
Lian, het is uiteindelijk inderdaad met Torrent gelukt. Ik ben gewoon niet zo goed met computers en alles wat er op het net te vinden is. Ik heb gisteren avond via de telefoon even hulp gehad met het downloaden van het programma en daarna de lessen. Die staan dus vast klaar op de computer. De motivatie is er bij het horen van het eerste stukje wel. Evy heeft een leuke stem en had net het gevoel alsof ik naar sport op de belg zat te luisteren. Nu nog echt starten. Ergens wil ik heel graag de city-pier-city (10km) eens lopen. 4 jaar geleden ben ik tot 8 km gekomen tijdens de training. Na die 8 was ik zo kapot en toen ben ik heel stom geweest om zo van de een op de andere dag te stoppen. Snap nog niet hoe dat zo heeft kunnen lopen.
De cpc is altijd in maart, dus in principe moet ik, als ik deze of volgende week ga beginnen, het in 2010 kunnen halen. Wel een mooi doel trouwens de 10 in 2010.
Judith, jij bent ook nog niet zo lang bezig begrijp ik. Hoe ervaar jij het lopen met Evy? Vind je het makkelijk om je ervoor te motiveren? Heb je een doel of wil je gewoon lekker lopen?
vrijdag 9 oktober 2009 om 12:20
Pimm, ik ben inderdaad nog maar kort bezig, maar ik vind het echt heel erg leuk. Ik heb wel eerder pogingen ondernomen om te gaan hardlopen, Liep ik met een schema op papier in de ene hand en een stopwatch in de andere. Vond er echt niks aan, maar Evy motiveert echt heel goed!
Ik had eerst niet echt een doel, maar heb me ingeschreven voor de hilversum city run op 18april. Dan wil ik 10km lopen. Had zelf wel het idee dat het haalbaar is als ik iedere week 3 keer train met Evy
Ik had eerst niet echt een doel, maar heb me ingeschreven voor de hilversum city run op 18april. Dan wil ik 10km lopen. Had zelf wel het idee dat het haalbaar is als ik iedere week 3 keer train met Evy
vrijdag 9 oktober 2009 om 12:57
Hi meiden
Ik heb eindelijk de oplossig voor de lastige titels op de MP3 speler. Je kunt via verkenner via eigenschappen de details van de tracks aanpassen. Zo heb ik nu alles veranderd naar STR album en de lessen gewoon les 1 tot en met les 28 hernoemd. Ik zie nu op de MP3 speler dus niet meer 'vlaanderen sportland' zonder nummer maar gewoon les 1 etc en nu wordt alles ook netjes al onder albums gerubriceerd.
Toch handiger misschien. Ik las ergens dat anderen dit ook lastig vonden.
Ik heb eindelijk de oplossig voor de lastige titels op de MP3 speler. Je kunt via verkenner via eigenschappen de details van de tracks aanpassen. Zo heb ik nu alles veranderd naar STR album en de lessen gewoon les 1 tot en met les 28 hernoemd. Ik zie nu op de MP3 speler dus niet meer 'vlaanderen sportland' zonder nummer maar gewoon les 1 etc en nu wordt alles ook netjes al onder albums gerubriceerd.
Toch handiger misschien. Ik las ergens dat anderen dit ook lastig vonden.
vrijdag 9 oktober 2009 om 12:57
hallo allemaal!
mag ik me bij jullie komen aansluiten?
Ik ga vandaag (weer) beginnen met les 1. Bijna anderhalf jaar geleden ben ik begonnen met Evy en bij les 7 aangekomen, maar toen raakte ik flink geblesseerd aan mijn rechterknie. Hiervoor ben ik inmiddels 2x geopereerd (meniscus-scheur) en van mijn fysio heb ik het groene licht gekregen om weer te gaan lopen!
Vanmiddag wil ik dus les 1 van Evy weer gaan doen en het is de bedoeling dat ik zo'n 2 tot 3 keer per week ga lopen! Mijn conditie is acceptabel, ik houd het zo'n 5 minuten op 8,5km p/u vol op de loopband, maar les 1 leek me een goed idee!
groetjes,
panienka
mag ik me bij jullie komen aansluiten?
Ik ga vandaag (weer) beginnen met les 1. Bijna anderhalf jaar geleden ben ik begonnen met Evy en bij les 7 aangekomen, maar toen raakte ik flink geblesseerd aan mijn rechterknie. Hiervoor ben ik inmiddels 2x geopereerd (meniscus-scheur) en van mijn fysio heb ik het groene licht gekregen om weer te gaan lopen!
Vanmiddag wil ik dus les 1 van Evy weer gaan doen en het is de bedoeling dat ik zo'n 2 tot 3 keer per week ga lopen! Mijn conditie is acceptabel, ik houd het zo'n 5 minuten op 8,5km p/u vol op de loopband, maar les 1 leek me een goed idee!
groetjes,
panienka
vrijdag 9 oktober 2009 om 14:53
Hey allemaal! Vandaag ga ik beginnen aan week 2. Nog even een uurtje werken en dan weer lekker lopen. Wat een feest!
Fijn weekend allemaal en voor de bijna-afhakers onder ons: Lopen is niet alleen goed voor je lijf en je geest, ik heb gelezen dat we tijdens het lopen ook nog eens stoffen aanmaken die ons beschermen tegen borstkanker!
Fijn weekend allemaal en voor de bijna-afhakers onder ons: Lopen is niet alleen goed voor je lijf en je geest, ik heb gelezen dat we tijdens het lopen ook nog eens stoffen aanmaken die ons beschermen tegen borstkanker!
vrijdag 9 oktober 2009 om 16:22
Zo weer een goede reden om ermee verder te gaan dan.
Noanne, wat een vervelend bericht. Ik wens je ook veel kracht en strekte. Het lijkt me allemaal heel moeilijk..
panienka welkom hier, en fijn dat je weer kunt beginnen met het lopen.
Ik heb net les 15 gedaan, een intervalles. Het ging weer goed. Heb even lekker uit kunnenwaaien, want er staat veel wind zeg.
Ik ga naar week 6. Ik ben alweer over de helft! Wat gaat dat snel zeg, heb het idee dat ik net begonnen ben met deze reeks.
Fijn weekend voor iedereen en veel loopplezier!
Noanne, wat een vervelend bericht. Ik wens je ook veel kracht en strekte. Het lijkt me allemaal heel moeilijk..
panienka welkom hier, en fijn dat je weer kunt beginnen met het lopen.
Ik heb net les 15 gedaan, een intervalles. Het ging weer goed. Heb even lekker uit kunnenwaaien, want er staat veel wind zeg.
Ik ga naar week 6. Ik ben alweer over de helft! Wat gaat dat snel zeg, heb het idee dat ik net begonnen ben met deze reeks.
Fijn weekend voor iedereen en veel loopplezier!
vrijdag 9 oktober 2009 om 16:38
Zo, ik lees goeie verhalen weer van jullie.
@ lian: wat gaat het snel he?
@ wolkenvrouw: jij ook weer verder maar het is voor jou vast een eitje
Ik heb net ook alweer les 11 gedaan, zondag les 12 en dan ook weer over Het ging vandaag weer als een speer, ik heb er nog 12 minuten aan vastgeknoopt. Ik heb deze keer alles op 8 km/uur gelopen, niet super snel maar ik vond het wel goed want het is weer wat sneller dan voorheen. Daarna nog wat gerommeld en uiteindelijk uitgewandeld tot 11.5 km deze keer met aan het einde nog viermaal 1 minuutjes op 10 km/uur lopen
daarna 20 km op de fiets en nu vind ik het wel welletjes voor vandaag.
Morgen cursus helaas maar zondag mag ik weer.
is dit nu een verslaving al? Volgens mij wel want ik vind het jammer als ik niet 'mag' en ik voel me nu héérlijk. Raar hoor.
Vraag trouwens: ik zag een aanbieding van een polar, een duur ding de RS nog wat maar daar moet je dan weer een GPS geval bij kopen. Iemand ervaring met dit soort meters waar je dus ook afstand en snelheid mee kunt meten?
@ lian: wat gaat het snel he?
@ wolkenvrouw: jij ook weer verder maar het is voor jou vast een eitje
Ik heb net ook alweer les 11 gedaan, zondag les 12 en dan ook weer over
Het ging vandaag weer als een speer, ik heb er nog 12 minuten aan vastgeknoopt. Ik heb deze keer alles op 8 km/uur gelopen, niet super snel maar ik vond het wel goed want het is weer wat sneller dan voorheen. Daarna nog wat gerommeld en uiteindelijk uitgewandeld tot 11.5 km deze keer met aan het einde nog viermaal 1 minuutjes op 10 km/uur lopen daarna 20 km op de fiets en nu vind ik het wel welletjes voor vandaag.
Morgen cursus helaas maar zondag mag ik weer.
is dit nu een verslaving al? Volgens mij wel want ik vind het jammer als ik niet 'mag' en ik voel me nu héérlijk. Raar hoor.
Vraag trouwens: ik zag een aanbieding van een polar, een duur ding de RS nog wat maar daar moet je dan weer een GPS geval bij kopen. Iemand ervaring met dit soort meters waar je dus ook afstand en snelheid mee kunt meten?
