Lijf & Lijn
alle pijlers
Start 2 Run, deel 3b
zondag 9 augustus 2009 om 17:06
Herkansing: Alweer een nieuw deel van Start 2 run - rennen met Evy.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
dinsdag 15 september 2009 om 11:40
Net les 17 gedaan, en hij ging weer heerlijk! Die tight van Appie loopt echt lekker.
Helaas deed mijn nike + ding weer raar. Ik ga morgen dus maar even zo'n dingetje kopen waar je hem in kan klikken want ik heb het idee dat hij geen ontvangst heeft.
Wat naar die verhalen over scheenbenen en pijn. Zijn jullie wel voorzichtig? Liever iets teveel rust dan teveel doorgaan.
Noanne, nog eventjes en jij kan ook weer lopen! En wat een leuk idee om een luisterboek te luisteren. Dat ga ik denk ik ook een tijdje doen wanneer ik klaar ben met Evy 1. Je kan namelijk met de Nike+ ook een bepaalde tijd aangeven die je wilt lopen.
Helaas deed mijn nike + ding weer raar. Ik ga morgen dus maar even zo'n dingetje kopen waar je hem in kan klikken want ik heb het idee dat hij geen ontvangst heeft.
Wat naar die verhalen over scheenbenen en pijn. Zijn jullie wel voorzichtig? Liever iets teveel rust dan teveel doorgaan.
Noanne, nog eventjes en jij kan ook weer lopen! En wat een leuk idee om een luisterboek te luisteren. Dat ga ik denk ik ook een tijdje doen wanneer ik klaar ben met Evy 1. Je kan namelijk met de Nike+ ook een bepaalde tijd aangeven die je wilt lopen.
dinsdag 15 september 2009 om 14:17
He Puikeltje, je gaat volgens mij lekker zo! Mooi dat je geen last meer hebt van steken, dat loopt vast een stuk fijner.
Earthshrine, dat was dus wel een enerverend loopje gisteren . Gaaf dat het net goed ging! Was de tight niet erg warm?
Elmira, leuk dat je weer begonnen bent! Jij gaat vast ook met sprongen vooruit!
Nyam, ik ben ook van plan om lekker buiten te blijven lopen, maar ik ben heel benieuwd of ik dat ook echt ga volhouden. Ik vroeg me gisteren bijv. ook af of ik niet heel koude voeten ga krijgen in die luchtige schoenen. Ik heb al zo gauw koude tenen. Maar goed, we zullen zien.
Jij schiet echt op zeg. Wat is nu het maximale aantal kilometers (of de maximale tijd) dat je gelopen hebt?
Bibianne, 118 km... in hoeveel tijd heb je dat gelopen?
Boom, ik weet ook nog niet zo goed wat ik hierna ga doen. Eerst maar eens een paar keer 5 km lopen. Al moet ik nog eens even bedenken naar welke muziek ik ga luisteren. Zou het op iets minder up-tempomuziek ook lekker lopen? Een luisterboek vind ik ook wel een goed idee. Die zijn ook te leen in de bieb, bij ons in ieder geval wel.
En ik denk dat ik daarna toch maar aan de lessen voor de 10 km ga beginnen. Ik vraag me echt af of ik het lopen volhoud zonder dat ik een doel heb om naartoe te werken.
Ik wissel de routes die ik loop wel vaak af trouwens, dat maakt het wel wat interessanter.
Flint, je bent terecht fier! En echt, die 5 minuten zijn binnenkort echt geen probleem meer. Ik vond het eerst ook bijna niet te doen en nu gaat het zonder al te veel moeite.
Earthshrine, dat was dus wel een enerverend loopje gisteren . Gaaf dat het net goed ging! Was de tight niet erg warm?
Elmira, leuk dat je weer begonnen bent! Jij gaat vast ook met sprongen vooruit!
Nyam, ik ben ook van plan om lekker buiten te blijven lopen, maar ik ben heel benieuwd of ik dat ook echt ga volhouden. Ik vroeg me gisteren bijv. ook af of ik niet heel koude voeten ga krijgen in die luchtige schoenen. Ik heb al zo gauw koude tenen. Maar goed, we zullen zien.
Jij schiet echt op zeg. Wat is nu het maximale aantal kilometers (of de maximale tijd) dat je gelopen hebt?
Bibianne, 118 km... in hoeveel tijd heb je dat gelopen?
Boom, ik weet ook nog niet zo goed wat ik hierna ga doen. Eerst maar eens een paar keer 5 km lopen. Al moet ik nog eens even bedenken naar welke muziek ik ga luisteren. Zou het op iets minder up-tempomuziek ook lekker lopen? Een luisterboek vind ik ook wel een goed idee. Die zijn ook te leen in de bieb, bij ons in ieder geval wel.
En ik denk dat ik daarna toch maar aan de lessen voor de 10 km ga beginnen. Ik vraag me echt af of ik het lopen volhoud zonder dat ik een doel heb om naartoe te werken.
Ik wissel de routes die ik loop wel vaak af trouwens, dat maakt het wel wat interessanter.
Flint, je bent terecht fier! En echt, die 5 minuten zijn binnenkort echt geen probleem meer. Ik vond het eerst ook bijna niet te doen en nu gaat het zonder al te veel moeite.
dinsdag 15 september 2009 om 19:15
bibiane leuk is dat he. ik kan het op de loopband bijhouden... vanaf 5 augustus ben ik daar weer op bezig... 230 km op gelopen geloof ik (kan iets meer zijn). kcal weet ik niet meer (ben niet thuis). en ik ben dus nu ook weer buiten bezig
elmira goed zo. wij lopen dus gelijk op. ik had erg veel moeite met les 1, les 2 deed ik gisteren en dan ging prima gelukkig. misschien morgen les 3 maar ik heb weinig tijd dus misschien wordt het pas vrijdag. ben benieuwd.
ik kan nergens die appie dingen krijgen. niet in scheveningen niet in koog ad zaan en niet in capelle. heel raar. koog had zelfs nog niets binnen. morgen nog eens kijken.
ren ze!
elmira goed zo. wij lopen dus gelijk op. ik had erg veel moeite met les 1, les 2 deed ik gisteren en dan ging prima gelukkig. misschien morgen les 3 maar ik heb weinig tijd dus misschien wordt het pas vrijdag. ben benieuwd.
ik kan nergens die appie dingen krijgen. niet in scheveningen niet in koog ad zaan en niet in capelle. heel raar. koog had zelfs nog niets binnen. morgen nog eens kijken.
ren ze!
dinsdag 15 september 2009 om 21:46
Ik heb de polar rs20 sd. Ben er helemaal happy mee. Je hebt inderdaad een band om je borst voor de hartslag te meten en een ding op je voet om de afstand en snelheid te meten. En een horloge. Kan onder het lopen kiezen wat ik wil zien, heb hem meestal op snelheid en hartslag staan. Ik vind hem ook erg duidelijk, had eerst alleen een hartslag meter maar daar had ik elke keer ruzie mee, heb hem 2x mee naar het werk genomen om een collega te vragen hoe hij werkte, kon ik er niks meer mee. Met de polar kan je echt veel meer en ik snap hoe hij werkt(zelfs ik haha).Ze zijn wel duur, ik heb er 150 euro voor betaalt maar echt geen dag spijt van gehad.
woensdag 16 september 2009 om 09:31
Goede morgen dames! Ben weer terug van vakantie, heb te veel gegeten en te veel aan het strand gelegen. Kortom tijd voor Evy. Maar omdat ik op mijn i-pod muziek wou zetten voor tijdens de vakantie blijk ik nu Evy gewist te hebben... Kan nergens de lessen weer terug vinden op mijn pc en moet dus eerst weer opnieuw ergens de lessen downloaden. Grrrrr.
woensdag 16 september 2009 om 10:28
Ik heb het gewoon gedaan vanmorgen. 5,6 km gerend in 34 minuten 
. Sjonge, gek hoor, dat ik het gewoon gered heb .
Nu 2 dagen rust en dan probeer ik het zaterdag weer.
Klinkt leuk Bibianne, het lijkt me ook best interessant om je hartslag in de gaten te houden en je training er evt. op aan te passen. Wie weet, ooit eens.. Zit zo'n band trouwens niet irritant?
. Sjonge, gek hoor, dat ik het gewoon gered heb .Nu 2 dagen rust en dan probeer ik het zaterdag weer.
Klinkt leuk Bibianne, het lijkt me ook best interessant om je hartslag in de gaten te houden en je training er evt. op aan te passen. Wie weet, ooit eens.. Zit zo'n band trouwens niet irritant?
woensdag 16 september 2009 om 13:07
Ai alweer week geleden dat ik hier was en meelas... Wat wordt er veel geschreven, leuk! Zie dat we 'n nieuwe ren-verslaafde hebben: Flint! Welkom!
@ anne777: ja zie de Dam tot Dam ENORM zitten ha ha, vind het echt stoer! Ik ga de korte versie doen (16km vond ik wel wat veel voor 'n eerste marathon) en die is 4 mijl, dat is ongeveer 6,4km. Die afstand heb ik inmiddels al 'n paar keer gehold dus dat moet helemaal goed komen. Meestal ren ik zo'n 35/36 minuten over 6km, maar mijn streeftijd (met aanmoedigende mensen langs de kant) is 32 minuten over de 6,4km. Dus dat wordt doorhollen! Vanavond ga ik nog 'n keertje rennen en dan rust tot zondag. Goed dat je 'n tight gekocht hebt trouwens! En HOERA! 5,6 in 34 minuten!
@ nyam: ja met dat buiten rennen zit ik dus ook. Ik wil dolgraag blijven rennen buiten, zo na je werk even door de wind hollen. Stomme is, nu het meer gaat waaien vind ik het ook prettiger. Maar als het echt koud (en vooral: vroeg donker!) wordt ga ik denk ik ook maar op de loopband rennen.
@ anne777: ja zie de Dam tot Dam ENORM zitten ha ha, vind het echt stoer! Ik ga de korte versie doen (16km vond ik wel wat veel voor 'n eerste marathon) en die is 4 mijl, dat is ongeveer 6,4km. Die afstand heb ik inmiddels al 'n paar keer gehold dus dat moet helemaal goed komen. Meestal ren ik zo'n 35/36 minuten over 6km, maar mijn streeftijd (met aanmoedigende mensen langs de kant) is 32 minuten over de 6,4km. Dus dat wordt doorhollen! Vanavond ga ik nog 'n keertje rennen en dan rust tot zondag. Goed dat je 'n tight gekocht hebt trouwens! En HOERA! 5,6 in 34 minuten!
@ nyam: ja met dat buiten rennen zit ik dus ook. Ik wil dolgraag blijven rennen buiten, zo na je werk even door de wind hollen. Stomme is, nu het meer gaat waaien vind ik het ook prettiger. Maar als het echt koud (en vooral: vroeg donker!) wordt ga ik denk ik ook maar op de loopband rennen.
woensdag 16 september 2009 om 17:02
Hallo, ik lees al een paar weken mee over jullie loopervaringen.
En nu voor het eerst dat ik uberhaupt reageer op een forum,
haha, vind het gewoon een beetje spannend....
Zelf ben ik begin juni begonnen met Evy en nu straks na m'n werk ga ik les 13 van 5 tot 10km lopen.
En zo te zien is het heerlijk weer! Dus heb er zin in!
En nu voor het eerst dat ik uberhaupt reageer op een forum,
haha, vind het gewoon een beetje spannend....
Zelf ben ik begin juni begonnen met Evy en nu straks na m'n werk ga ik les 13 van 5 tot 10km lopen.
En zo te zien is het heerlijk weer! Dus heb er zin in!
woensdag 16 september 2009 om 17:36
Hee! Nog een Linda! Gezellig, zal m'n best doen om jullie uit elkaar te houden...(ben heel slecht in de nummertjes die erbij horen) Leuk dat je je forumdoop bij ons doet! Welkom zou ik zeggen! Wij zijn best gezellig al zeg ik het zelf en er wordt hier lekker veel geschreven. Je bent al ver trouwens!
Grafisch, ik vrees geloof ik vooral het donker, heb het idee dat dat ook iets sneller komt dan de echte kou... Vind het tot nu toe qua temperatuur wel goed te doen, al moet het dan ook weer niet te hard waaien... Bij de intervalles van deze week vond ik het zonder tegenwind al zwaar genoeg, met tegenwind was het soms echt heel lastig ademhalen! Ben inmiddels trouwens iets meer voorbereid op de kou want heb een langere tight en een jack aangeschaft (net als de rest van het forum bij de appie )
Anne, maximale tijd die ik tot nu toe heb gelopen was 52 minuten. Was officieel 50 minuten, maar m'n rondje was nog niet klaar, dus ben nog even doorgelopen. Geen idee van de afstand trouwens. Heb tot nu toe niet echt de energie op kunnen brengen om de afstanden met afstandmeten.nl te meten. Moet me er toch maar eens toe zetten, want ben eigenlijk wel heel benieuwd! De nike+ staat nog steeds op verlanglijstje (samen met de i-pod - dat is eigenlijk het grootste probleem, want die vind ik nog wel erg duur.. en heb geen zin in een sportband). I-pod en nike+ moeten dus nog even wachten vooral omdat ik de laatste tijd te veel geld uitgegeven heb aan nieuwe kleding! Ben inmiddels zoveel afgevallen door het sporten en gezonde eten dat niks meer past... (Hè, wat naar... )
Fiba, klinkt alsof je een heerlijke vakantie hebt gehad! Sterkte met het opnieuw downloaden van Evy!
Elmira, als je zwaait, zwaai ik terug!
Grafisch, ik vrees geloof ik vooral het donker, heb het idee dat dat ook iets sneller komt dan de echte kou... Vind het tot nu toe qua temperatuur wel goed te doen, al moet het dan ook weer niet te hard waaien... Bij de intervalles van deze week vond ik het zonder tegenwind al zwaar genoeg, met tegenwind was het soms echt heel lastig ademhalen! Ben inmiddels trouwens iets meer voorbereid op de kou want heb een langere tight en een jack aangeschaft (net als de rest van het forum bij de appie )
Anne, maximale tijd die ik tot nu toe heb gelopen was 52 minuten. Was officieel 50 minuten, maar m'n rondje was nog niet klaar, dus ben nog even doorgelopen. Geen idee van de afstand trouwens. Heb tot nu toe niet echt de energie op kunnen brengen om de afstanden met afstandmeten.nl te meten. Moet me er toch maar eens toe zetten, want ben eigenlijk wel heel benieuwd! De nike+ staat nog steeds op verlanglijstje (samen met de i-pod - dat is eigenlijk het grootste probleem, want die vind ik nog wel erg duur.. en heb geen zin in een sportband). I-pod en nike+ moeten dus nog even wachten vooral omdat ik de laatste tijd te veel geld uitgegeven heb aan nieuwe kleding! Ben inmiddels zoveel afgevallen door het sporten en gezonde eten dat niks meer past... (Hè, wat naar... )
Fiba, klinkt alsof je een heerlijke vakantie hebt gehad! Sterkte met het opnieuw downloaden van Evy!
Elmira, als je zwaait, zwaai ik terug!
woensdag 16 september 2009 om 19:19
anne wat goed!! ging dus lekker zo te zien
Ik probeerde net les 3 buiten op onbekend terrein. ik ben zo'n oen. ik zag ineens dat het omhoog liep... niet erg maar het hele stuk. die drie minuten maakte ik dus ook niet vol helaas, dus mag ik lesje 3 nog eens proberen. stond ook erg veel wind en daar heb ik last van. en... (zeur ik verder) was ik veel te warm gekleed. ik ben nog steeds een tomaat, zie er een beetje raar uit ben ik bang. maar ja, als ik de deur uitstap en bijna wegwaai heb ik ook geen zin in alleen een shirtje. hoe doen jullie dat?
appie nog steeds niks normaals op voorraad qua renkleding helaas.
Ik probeerde net les 3 buiten op onbekend terrein. ik ben zo'n oen. ik zag ineens dat het omhoog liep... niet erg maar het hele stuk. die drie minuten maakte ik dus ook niet vol helaas, dus mag ik lesje 3 nog eens proberen. stond ook erg veel wind en daar heb ik last van. en... (zeur ik verder) was ik veel te warm gekleed. ik ben nog steeds een tomaat, zie er een beetje raar uit ben ik bang. maar ja, als ik de deur uitstap en bijna wegwaai heb ik ook geen zin in alleen een shirtje. hoe doen jullie dat?
appie nog steeds niks normaals op voorraad qua renkleding helaas.
woensdag 16 september 2009 om 19:50
Hééé'Fibaaaa *opgelucht ademhaal* Je bent er weer
Luisterboeken: van de bieb of in het Engels of Duits van het ww-illegale-w. Vooral thrillers doen het bij mij goed. Of lange reeksen die telkens een uurtje duren zoals Die drei ??? ofzo. Merk dat ik dan rustiger loop en het ook niet erg vindt om eenzelfde rondje te lopen.
@anne uit 1965 welkom hier, je bent al echt ver. Evy en wij zijn fier op je
@appie kopers, hier heb ik ze ook niet gezien, maar ik was er pas vandaag, dus ook veuls te laat natuurlijk
@grafisch woon je zo afgelegen, ik loop in het donker gewoon langs de huizen geen hond op straat, behalve dan als ie door z'n baasje wordt uitgelaten en ondertussen kan ik overal wel naar binnen kijken haha.
@anne met ander cijfer ow ja 777, goed bezig!
@iedereen die ik nu vergeet en dat zijn er errug veel, loopse!
Ow ja, Boom, thx voor het wijzigen van de tabel
Luisterboeken: van de bieb of in het Engels of Duits van het ww-illegale-w. Vooral thrillers doen het bij mij goed. Of lange reeksen die telkens een uurtje duren zoals Die drei ??? ofzo. Merk dat ik dan rustiger loop en het ook niet erg vindt om eenzelfde rondje te lopen.
@anne uit 1965 welkom hier, je bent al echt ver. Evy en wij zijn fier op je
@appie kopers, hier heb ik ze ook niet gezien, maar ik was er pas vandaag, dus ook veuls te laat natuurlijk
@grafisch woon je zo afgelegen, ik loop in het donker gewoon langs de huizen geen hond op straat, behalve dan als ie door z'n baasje wordt uitgelaten en ondertussen kan ik overal wel naar binnen kijken haha.
@anne met ander cijfer ow ja 777, goed bezig!
@iedereen die ik nu vergeet en dat zijn er errug veel, loopse!
Ow ja, Boom, thx voor het wijzigen van de tabel
Er zijn momenten waar je intens van geniet, tel die momenten en je leeft!
woensdag 16 september 2009 om 21:03
Grafisch: dat wordt vast een succes zondag, echt leuk!
Linda1965 welkom! Jij gaat echt snel zeg! Ik heb 22 juni m'n eerste les gelopen en dus vandaag Evy 1 pas uitgelopen . Je hebt blijkbaar gewoon echt iedere week 3 keer gelopen, knap! En het was vandaag inderdaad echt lekker loopweer, ging het goed?
Nyam, moet je inderdaad eens doen, kijken wat voor afstanden je loopt. Ik vind dat altijd erg leuk en motiverend om te zien. En nieuwe kleren moeten kopen is inderdaad wel heel vervelend , zeker als je afgevallen bent, echt ellendig.
Max, jammer dat het niet lukte, maar als je de volgende keer een goeie route hebt, gaat het vast goed! ik heb ook vaak een rood gezicht hoor, volgens mij doe je daar weinig aan behalve zorgen dat je niet te dik gekleed bent. Ik heb de laatste paar dagen steeds eerst een jasje aangehad vanwege de kou, maar dat deed ik steeds al gauw uit. Vanmorgen heb ik voor het eerst m'n nieuwe hardloopshirt met lange mouwen (lang leve marktplaats) aangehad, dat was ook wel prettig.
Boom, ook van mij bedankt voor het wijzigen van de tabel. Leuk.
Linda1965 welkom! Jij gaat echt snel zeg! Ik heb 22 juni m'n eerste les gelopen en dus vandaag Evy 1 pas uitgelopen . Je hebt blijkbaar gewoon echt iedere week 3 keer gelopen, knap! En het was vandaag inderdaad echt lekker loopweer, ging het goed?
Nyam, moet je inderdaad eens doen, kijken wat voor afstanden je loopt. Ik vind dat altijd erg leuk en motiverend om te zien. En nieuwe kleren moeten kopen is inderdaad wel heel vervelend , zeker als je afgevallen bent, echt ellendig.
Max, jammer dat het niet lukte, maar als je de volgende keer een goeie route hebt, gaat het vast goed! ik heb ook vaak een rood gezicht hoor, volgens mij doe je daar weinig aan behalve zorgen dat je niet te dik gekleed bent. Ik heb de laatste paar dagen steeds eerst een jasje aangehad vanwege de kou, maar dat deed ik steeds al gauw uit. Vanmorgen heb ik voor het eerst m'n nieuwe hardloopshirt met lange mouwen (lang leve marktplaats) aangehad, dat was ook wel prettig.
Boom, ook van mij bedankt voor het wijzigen van de tabel. Leuk
.
woensdag 16 september 2009 om 22:29
quote:bibianne schreef op 16 september 2009 @ 22:25:
Max: waarom ben je niet omgedraaid ??? kan je lekker naar beneden rennen haha
Heb ik ook gedaan na de 2 minuten rondes, toen merkte ik het pas en was het denk ik al te laat. Ik probeer het deze week gewoon nog een keer, in de ochtend en niet meer aan het einde van de dag als ik al moe ben en lang in de auto heb gezeten (coentunnel dicht enzo.... errug fijn)
ben vanavond lekker gemasseerd.... pijn maar wel lekker nu dus ik ga lekker slapen.
Max: waarom ben je niet omgedraaid ??? kan je lekker naar beneden rennen haha
Heb ik ook gedaan na de 2 minuten rondes, toen merkte ik het pas en was het denk ik al te laat. Ik probeer het deze week gewoon nog een keer, in de ochtend en niet meer aan het einde van de dag als ik al moe ben en lang in de auto heb gezeten (coentunnel dicht enzo.... errug fijn)
ben vanavond lekker gemasseerd.... pijn maar wel lekker nu dus ik ga lekker slapen.
woensdag 16 september 2009 om 22:42
Ik had vandaag had vandaag ook mijn nieuwe shirtjes binnen!
Zit wel veel lekkerder dan een katoenen t-shirt.
max, ik had er ook last van hoor. Ik had het eerst koud door de wind in dat dunne shirtje, later weer warm, want toe liep ik in de zon en uit de wind. Maar later weer volop in de wind..
Linda1965, welkom! Je bent zeker al ver zeg. Ik ben in april begonnen.
Ik luister wel vaak luisterboeken als ik aan het werk ben, of in bed. Zal het ook eens proberen tijdens het lopen.
Anne, gefeliciteerd met het uitlopen van evy 1!
Ik heb ook eerst een week ofzo gewoon 30 min. gelopen, maar de motivatie gaat bij mij wel weg zonder echt een doel te hebben.
Noanne, ik kon ze bij de ah ook al niet meer vinden.
Ik heb les 7 gelopen vandaag. Volgens nike+ precies 5 in 30 in.
Het was vandaag weer zo'n dag dat ik wel wilde, maar me benen niet.
ik ben trouwens al een uur bezig met dit bericht. Ik kijk ondertussen ghost.
Zit wel veel lekkerder dan een katoenen t-shirt.
max, ik had er ook last van hoor. Ik had het eerst koud door de wind in dat dunne shirtje, later weer warm, want toe liep ik in de zon en uit de wind. Maar later weer volop in de wind..
Linda1965, welkom! Je bent zeker al ver zeg. Ik ben in april begonnen.
Ik luister wel vaak luisterboeken als ik aan het werk ben, of in bed. Zal het ook eens proberen tijdens het lopen.
Anne, gefeliciteerd met het uitlopen van evy 1!
Ik heb ook eerst een week ofzo gewoon 30 min. gelopen, maar de motivatie gaat bij mij wel weg zonder echt een doel te hebben.
Noanne, ik kon ze bij de ah ook al niet meer vinden.
Ik heb les 7 gelopen vandaag. Volgens nike+ precies 5 in 30 in.
Het was vandaag weer zo'n dag dat ik wel wilde, maar me benen niet.
ik ben trouwens al een uur bezig met dit bericht. Ik kijk ondertussen ghost.
anoniem_84022 wijzigde dit bericht op 16-09-2009 22:54
Reden: foutje
Reden: foutje
% gewijzigd
donderdag 17 september 2009 om 13:04
Hoi allemaal,
Ik heb net les 18 gelopen en eindelijk deed mijn Nike+ wat hij moest doen. Ik heb er een vasthouddingetje bij Run to Day gekocht.
Ik ben over naar week 7!
Het was vanochtend echt heerlijk weer om te lopen. Ik heb uiteindelijk in tight (Appie) en t-shirtje (Lidl) gelopen. Was niet te warm en niet te koud.
Voor iedereen die nog moet lopen, succes!
Ik heb net les 18 gelopen en eindelijk deed mijn Nike+ wat hij moest doen. Ik heb er een vasthouddingetje bij Run to Day gekocht.
Ik ben over naar week 7!
Het was vanochtend echt heerlijk weer om te lopen. Ik heb uiteindelijk in tight (Appie) en t-shirtje (Lidl) gelopen. Was niet te warm en niet te koud.
Voor iedereen die nog moet lopen, succes!
donderdag 17 september 2009 om 16:23
Hallo! Ik heb ook weer gelopen vandaag Mijn rondje dit keer in 31.37 gelopen, dus weer bijna 40 seconden sneller dan de vorige keer dat ik dit rondje liep
Ik heb nu sinds 16 juni (les 7 van Evy1) 137 km gelopen in 34 workouts Oh, en dit is alweer mn 13e loopweek. Al een heel kwart jaar, haha!
Naamgenoot, welkom hier!
Oh, Nyam wat jammer dat je je tijd niet weet. Ik - als afstand/tijd verslaafde - kan me niet voorstellen dat ik dan nog gemotiveerd zou zijn. Jammer dat je niet toevallig al een Ipod had. Als ik m niet gehad zou hebben zou ik de Nike + ook aan me voorbij laten gaan denk ik. De Ipod is idd aardig duur.
Max, wat jammer dat je de 3e les niet hebt kunnen afmaken. Hoe kom je er trouwens bij om op onbekend terrein te gaan lopen? Of was jij nu diegene die de auto pakte en dan ergens ging lopen?
Applaus voor Anne! Gefeliciteerd met het uitlopen! Wat ga je nu doen?
Lian, ik vind het heel goed hoor, de 5 km in 30 minuten! Ik ben daar nog wel een paar maanden (of hopelijk weken) zoek mee voor dat ik dat heb bereikt!
Fijn dat je nike + nu goed werkt Earthshine! Hoe vind je het zelf?
Ik heb nu sinds 16 juni (les 7 van Evy1) 137 km gelopen in 34 workouts Oh, en dit is alweer mn 13e loopweek. Al een heel kwart jaar, haha!
Naamgenoot, welkom hier!
Oh, Nyam wat jammer dat je je tijd niet weet. Ik - als afstand/tijd verslaafde - kan me niet voorstellen dat ik dan nog gemotiveerd zou zijn. Jammer dat je niet toevallig al een Ipod had. Als ik m niet gehad zou hebben zou ik de Nike + ook aan me voorbij laten gaan denk ik. De Ipod is idd aardig duur.
Max, wat jammer dat je de 3e les niet hebt kunnen afmaken. Hoe kom je er trouwens bij om op onbekend terrein te gaan lopen? Of was jij nu diegene die de auto pakte en dan ergens ging lopen?
Applaus voor Anne! Gefeliciteerd met het uitlopen! Wat ga je nu doen?
Lian, ik vind het heel goed hoor, de 5 km in 30 minuten! Ik ben daar nog wel een paar maanden (of hopelijk weken) zoek mee voor dat ik dat heb bereikt!
Fijn dat je nike + nu goed werkt Earthshine! Hoe vind je het zelf?
donderdag 17 september 2009 om 16:37
Hoera voor Anne!
Earthshrine, wat fijn dat hij deed wat je wilde. Was je tevreden over de afstand en snelheid?
Linda 1965 welkom! Je staat er in.
Nyam, het is het sparen waard hoor!
Ik heb net de laatste les van Evy 1 gelopen. Huh nu heb ik het gehaald. Dat had ik nou echt niet gedacht toen ik er aan begon.
Ik heb ook vandaag mn nike plus en ipod uitgeprobeerd. Zonder te calibreren klopte het volgens mij heel aardig. Moet inderdaad ook nog ff zo'n clipje regelen. Dan blijft hij beter zitten.
Earthshrine, wat fijn dat hij deed wat je wilde. Was je tevreden over de afstand en snelheid?
Linda 1965 welkom! Je staat er in.
Nyam, het is het sparen waard hoor!
Ik heb net de laatste les van Evy 1 gelopen. Huh nu heb ik het gehaald. Dat had ik nou echt niet gedacht toen ik er aan begon.
Ik heb ook vandaag mn nike plus en ipod uitgeprobeerd. Zonder te calibreren klopte het volgens mij heel aardig. Moet inderdaad ook nog ff zo'n clipje regelen. Dan blijft hij beter zitten.
donderdag 17 september 2009 om 16:38
Hallo iedereen, bedankt voor het warme welkom.
Heb net les 14, 50 min gelopen en weet je wat zo kicken is?
Ik kom nu op stukken waarvan mensen die mij zien wel moeten denken, zo... die loopt een eind! Haha dat hoop ik in ieder geval en ik laat mezelf in die waan.
Heb door jullie geschrijf ook een tight bij ah gekocht, makkelijk hoor al die tips.
Heb net les 14, 50 min gelopen en weet je wat zo kicken is?
Ik kom nu op stukken waarvan mensen die mij zien wel moeten denken, zo... die loopt een eind! Haha dat hoop ik in ieder geval en ik laat mezelf in die waan.
Heb door jullie geschrijf ook een tight bij ah gekocht, makkelijk hoor al die tips.
donderdag 17 september 2009 om 18:22
@ linda: ik sliep ergens anders de afgelopen dagen en wilde wel gaan lopen. maar goed, daar kende ik het dus verder niet. helaas. ben nu weer lekker thuis maar zo afgedraaid. ik voel me nu alsof ik morgen de hele dag kan/ga slapen. ik ga dus alleen op de tramp en zeker niet rennen
wel eindelijk de appie dingen kunnen krijgen. shirtje en broek. ben benieuwd... tijdens mijn werk wel even snel gepast. zat wel aardig. ben benieuwd of het een beetje lekker zit tijdens het lopen. nou ja slechter dan mijn wapperbroek kan het niet zijn denk ik dan maar.
@ boom: wat goed dat je klaar bent nu!! hahaha ik sta nog maar aan het begin maar wie weet....
wel eindelijk de appie dingen kunnen krijgen. shirtje en broek. ben benieuwd... tijdens mijn werk wel even snel gepast. zat wel aardig. ben benieuwd of het een beetje lekker zit tijdens het lopen. nou ja slechter dan mijn wapperbroek kan het niet zijn denk ik dan maar.
@ boom: wat goed dat je klaar bent nu!! hahaha ik sta nog maar aan het begin maar wie weet....
donderdag 17 september 2009 om 19:46
Wow, wat een hoop Klaartjes! in de tabel! Goed hoor, ik merk dat nu ik meer min. in een keer loop her veel leuk begin te vinden .
De nike+ was een beetje een ontgoocheling.
Mijn vriend en ik wandelen 2 keer per week minimaal een uur per keer omdat we volgend jaar op vakantie veel gaan wandelen in de bergen. Dus we oefenen flink. Gemiddeld lopen we zo'n 6 km per uur (heuvelop, heuvelaf).
Mijn gemiddelde met hardlopen was (slik) 11 km per uur. Vaak ren ik heuvelop en dat is behoorlijk pittig en ik merk gewoon dat ik dan langzamer die heuvel op ren dan loop.
Nou ja, maandag kijken hoe het dan gaat.
Boom, jij hebt dus inmiddels je nieuwe ipod binnen! Vind je het wat? Ik heb op de een of andere manier altijd moeite met Itunes. Maar goed ben wel een Apple-fanaat (heb ook de iPhone). Ik was trouwens bij Perry binnen gestapt voor dat klik-systeem voor je schoen maar dat hadden ze daar niet. Ze beweerden zelfs dat je echt alleeeeeen meeet de Nike-schoehoenen kon lopen.
Jij bent nu begonnen met Evy2?
Linda1985, jij gaat echt goed hoor! Kan me ook helemaal voorstellen dat je blij wordt van je verbeteringen.
Ik had ook al een ipod, dan is de stap inderdaad niet groot om de Nike+te kopen. Ik dacht eigenlijk dat hij veel duurder zou zijn . Zet jij hem trouwens wel eens in die sluimerstand?
De nike+ was een beetje een ontgoocheling.
Mijn vriend en ik wandelen 2 keer per week minimaal een uur per keer omdat we volgend jaar op vakantie veel gaan wandelen in de bergen. Dus we oefenen flink. Gemiddeld lopen we zo'n 6 km per uur (heuvelop, heuvelaf).
Mijn gemiddelde met hardlopen was (slik) 11 km per uur. Vaak ren ik heuvelop en dat is behoorlijk pittig en ik merk gewoon dat ik dan langzamer die heuvel op ren dan loop.
Nou ja, maandag kijken hoe het dan gaat.
Boom, jij hebt dus inmiddels je nieuwe ipod binnen! Vind je het wat? Ik heb op de een of andere manier altijd moeite met Itunes. Maar goed ben wel een Apple-fanaat (heb ook de iPhone). Ik was trouwens bij Perry binnen gestapt voor dat klik-systeem voor je schoen maar dat hadden ze daar niet. Ze beweerden zelfs dat je echt alleeeeeen meeet de Nike-schoehoenen kon lopen.
Jij bent nu begonnen met Evy2?
Linda1985, jij gaat echt goed hoor! Kan me ook helemaal voorstellen dat je blij wordt van je verbeteringen.
Ik had ook al een ipod, dan is de stap inderdaad niet groot om de Nike+te kopen. Ik dacht eigenlijk dat hij veel duurder zou zijn . Zet jij hem trouwens wel eens in die sluimerstand?
