Lijf & Lijn
alle pijlers
Start 2 Run, deel 3b
zondag 9 augustus 2009 om 17:06
Herkansing: Alweer een nieuw deel van Start 2 run - rennen met Evy.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
zaterdag 5 december 2009 om 15:17
Ik heb gisterochtend gelopen. Heerlijk rustig langs de weg! ik had gehoopt dat ik nu een half uur kon rennen, maar na 25 minuten moest ik helaas stoppen. Maar dat had ik toch ook nooit verwacht toen ik een paar weken geleden begon met Evy!
Helaas mag ik nu een week niet lopen (ik heb gister een tattoo op m'n rug laten zetten en het schijnt met het zweten niet echt goed te zijn.....)
Helaas mag ik nu een week niet lopen (ik heb gister een tattoo op m'n rug laten zetten en het schijnt met het zweten niet echt goed te zijn.....)
zaterdag 5 december 2009 om 21:38
Pimm, het boek is wel leuk, alleen beschrijft hij (tot nu toe, ik heb ongeveer 1/3 uit denk ik) vooral over allerlei wedstrijden die hij heeft gelopen. Best leuk om te lezen, maar voor een beginner als ik niet zo herkenbaar 
. Ik weet ook niet of ik hem helemaal uit lees. Maar gewoon af en toe een stukje voor het slapen gaan, is wel leuk.
Judith, 25 minuten is ook al goed joh! En je zult zien dat je binnenkort wel een half uur redt! Wat heb je voor tattoo laten zetten (als ik vragen mag ) en was het je eerste?
Flint, gaaf om te merken dat je vooruit gaat he?! Ik vind dat ook zo super! Hopelijk blijft het een beetje gaan ondanks je astma...
Max, wat bijzonder om een geboorte mee te maken (je hebt het toch over zeehonden he?) en te kunnen fotograferen. Klinkt erg mooi allemaal.
Ik heb vanmiddag weer heerlijk gelopen. Alleen weet ik niet goed hoe ver het was... Volgens mijn nike+ was het 10 km (en ik deed er 59 minuten over, ik was al helemaal trots), maar volgens afstandmeten.nl was het maar 9,5 km... Wel vreemd want ik heb mijn nike+ gecalibreerd n.a.v. een afstand die ik op afstandmeten had uitgemeten. Heeft iemand een idee hoe betrouwbaar afstandmeten.nl is? Ik hoop dat mijn nike+ betrouwbaarder is, haha!
Ik heb eerlijk gezegd nog niet echt in flinke regen gelopen. Een buitje vind ik niet erg, maar als het flink regent, stel ik mijn loopje toch meestal even uit.
. Ik weet ook niet of ik hem helemaal uit lees. Maar gewoon af en toe een stukje voor het slapen gaan, is wel leuk.Judith, 25 minuten is ook al goed joh! En je zult zien dat je binnenkort wel een half uur redt! Wat heb je voor tattoo laten zetten (als ik vragen mag ) en was het je eerste?
Flint, gaaf om te merken dat je vooruit gaat he?! Ik vind dat ook zo super! Hopelijk blijft het een beetje gaan ondanks je astma...
Max, wat bijzonder om een geboorte mee te maken (je hebt het toch over zeehonden he?) en te kunnen fotograferen. Klinkt erg mooi allemaal.
Ik heb vanmiddag weer heerlijk gelopen. Alleen weet ik niet goed hoe ver het was... Volgens mijn nike+ was het 10 km (en ik deed er 59 minuten over, ik was al helemaal trots), maar volgens afstandmeten.nl was het maar 9,5 km... Wel vreemd want ik heb mijn nike+ gecalibreerd n.a.v. een afstand die ik op afstandmeten had uitgemeten. Heeft iemand een idee hoe betrouwbaar afstandmeten.nl is? Ik hoop dat mijn nike+ betrouwbaarder is, haha!
Ik heb eerlijk gezegd nog niet echt in flinke regen gelopen. Een buitje vind ik niet erg, maar als het flink regent, stel ik mijn loopje toch meestal even uit.
anoniem_87675 wijzigde dit bericht op 05-12-2009 22:04
Reden: typefoutje
Reden: typefoutje
% gewijzigd
zondag 6 december 2009 om 19:29
Ik stap ook niet naar buiten hoor, als het regend, ook niet als het heel zacht regend. Maar als het gaat regenen vind ik dat meestal weer niet zo heel erg.
Gisteren les 21 gedaan en voor het eerst niet helemaal volbracht wat de bedoeling was. 2x10 gingen goed, maar tijdens de 12 kreeg ik zulke steken dat ik echt niet verder kon rennen. Heb ca 1 minuut gewandeld en vervolgens is het me als nog gelukt om 10 minuten hard te lopen. Weet niet of het door de wijntjes van de dag ervoor kwam of dat het eigelijk ineens even te hard gaat. Woensdag maar eens kijken hoe les 22 gaat.
Anne, geen idee hoe het precies zit met afstandmeten, maar ik vind het altijd wel lastig om het heel precies aan te geven. Dus wat dat betreft zal het niet helemaal kloppen, maar het zal ook geen kilometers verschillen dus ik doe het er maar mee. Vind het trouwens wel altijd heel leuk om te kijken hoeveel ik gelopen heb.
Loop de laatste paar keer rond de 6.3 km en dat had ik aan het begin echt niet voor mogelijk gehad. Tuurlijk wandel je er nog tussendoor, maar je komt toch best ver en dat is nog het geen wat me het meest verbaasd.
Max, vandaag nog gelopen of was het met regen net zo erg als hier? Vreselijk veel water!
Judith, ik neem ook mijn petje af voor die 25 minuten hoor.
Mogwaii, jij schiet ook al weer op in week 4.
Flint, lekker dat je weer wat meer in de running bent , Je bleef toch ergens op een van die lessen steken? Welke was dat ook al weer?
Ik kan trouwens voortaan veilig in het donker lopen, heb zo'n armband gehad van de goede Sint.
Gisteren les 21 gedaan en voor het eerst niet helemaal volbracht wat de bedoeling was. 2x10 gingen goed, maar tijdens de 12 kreeg ik zulke steken dat ik echt niet verder kon rennen. Heb ca 1 minuut gewandeld en vervolgens is het me als nog gelukt om 10 minuten hard te lopen. Weet niet of het door de wijntjes van de dag ervoor kwam of dat het eigelijk ineens even te hard gaat. Woensdag maar eens kijken hoe les 22 gaat.
Anne, geen idee hoe het precies zit met afstandmeten, maar ik vind het altijd wel lastig om het heel precies aan te geven. Dus wat dat betreft zal het niet helemaal kloppen, maar het zal ook geen kilometers verschillen dus ik doe het er maar mee. Vind het trouwens wel altijd heel leuk om te kijken hoeveel ik gelopen heb.
Loop de laatste paar keer rond de 6.3 km en dat had ik aan het begin echt niet voor mogelijk gehad. Tuurlijk wandel je er nog tussendoor, maar je komt toch best ver en dat is nog het geen wat me het meest verbaasd.
Max, vandaag nog gelopen of was het met regen net zo erg als hier? Vreselijk veel water!
Judith, ik neem ook mijn petje af voor die 25 minuten hoor.
Mogwaii, jij schiet ook al weer op in week 4.
Flint, lekker dat je weer wat meer in de running bent , Je bleef toch ergens op een van die lessen steken? Welke was dat ook al weer?
Ik kan trouwens voortaan veilig in het donker lopen, heb zo'n armband gehad van de goede Sint.
zondag 6 december 2009 om 20:33
zondag 6 december 2009 om 20:52
Jaaa Golfmeisje, echt doorzetten! Ik denk dat velen van ons zo begonnen zijn. Ik vond die stukjes van 2 a 3 minuten ook echt al best heftig en na 3 maanden kon ik het toch een half uur volhouden en weer 2 maanden later een uur. Het kan echt! Gewoon morgen rust nemen en dan weer dezelfde les proberen. Beetje warming up is ook niet verkeerd om te doen (Evy noemt dat niet, maar het moet eigenlijk wel).
Hartstikke goed dat je begonnen bent en gewoon doorgaan, het komt goed!
Hartstikke goed dat je begonnen bent en gewoon doorgaan, het komt goed!
zondag 6 december 2009 om 21:24
@ golfmeisje: ja hoor gewoon proberen. ik heb wéken over week 1 gedaan en les 1 heb ik zoooo vaak gedaan. die drie minuten was echt veel te veel voor me.
@ pimm: ik heb vanmorgen wéér gelopen, in regen en storm maar weer heerlijk bovenop de kliffen en het was zoooo gaaf. ik vroeg me af of die zuivere lucht nou ook meehielp want het ging super makkelijk ondanks het weer en de op en neer gaande weg. ik ben net thuis gekomen en heb meteen de garmin uitgelezen. ik snap er geen biet van, want sporttracks laat netjes 2 loopjes zien, eentje van 5.5 km en eentje van krap 5 km wat klopt (alleen met de verkeerde data hoe dat kan weet ik niet) de garmin software liet 1 lange loop zien van 10.5 km en dat snap ik dus niet. ik begreep vanmorgen al niet waarom ik ineens mijn oude tijden weer zag en heb nog in de manual op internet gezocht. dat moet ik dus even uitvogelen hoe dat werkt zonder dat je tussendoor uitleest want ik had die stick natuurlijk niet bij me, maar ik kan zo denken dat je niet altijd tijdens trainingen een pc bij de hand hebt? heel gek. ikke niet snappen.
maar het was dus super gaaf om daar zo te kunnen rennen. ik zou wel langer willen blijven maar ja ;-( ik ben weer thuis. zucht ik moet dus deze week weer in dit vieze rotland lopen hahahaha maar ik was wel verrast dat het daar zooo makkelijk ging
@ pimm: ik heb vanmorgen wéér gelopen, in regen en storm maar weer heerlijk bovenop de kliffen en het was zoooo gaaf. ik vroeg me af of die zuivere lucht nou ook meehielp want het ging super makkelijk ondanks het weer en de op en neer gaande weg. ik ben net thuis gekomen en heb meteen de garmin uitgelezen. ik snap er geen biet van, want sporttracks laat netjes 2 loopjes zien, eentje van 5.5 km en eentje van krap 5 km wat klopt (alleen met de verkeerde data hoe dat kan weet ik niet) de garmin software liet 1 lange loop zien van 10.5 km en dat snap ik dus niet. ik begreep vanmorgen al niet waarom ik ineens mijn oude tijden weer zag en heb nog in de manual op internet gezocht. dat moet ik dus even uitvogelen hoe dat werkt zonder dat je tussendoor uitleest want ik had die stick natuurlijk niet bij me, maar ik kan zo denken dat je niet altijd tijdens trainingen een pc bij de hand hebt? heel gek. ikke niet snappen.
maar het was dus super gaaf om daar zo te kunnen rennen. ik zou wel langer willen blijven maar ja ;-( ik ben weer thuis. zucht ik moet dus deze week weer in dit vieze rotland lopen hahahaha maar ik was wel verrast dat het daar zooo makkelijk ging
zondag 6 december 2009 om 21:53
golfmeisje ik heb ook 2x over les 1 gedaan, was echt niet te doen.
Verder is de motivatie hier ver te zoeken. Is ook erg druk op het werk, moet nog een hoop de deur uit voor januari. Veel over werken en mijn paard doen, dan is er niet veel tijd over. Nog even en dan worden de dagen weer langer, niet dat je dat meteen merkt maar toch,,, dan word het weer wat makkelijker.
Verder is de motivatie hier ver te zoeken. Is ook erg druk op het werk, moet nog een hoop de deur uit voor januari. Veel over werken en mijn paard doen, dan is er niet veel tijd over. Nog even en dan worden de dagen weer langer, niet dat je dat meteen merkt maar toch,,, dan word het weer wat makkelijker.
maandag 7 december 2009 om 10:10
Ik kom ook weer even om het hoekje kijken!
Anne, ik heb het idee dat mijn Nike+ ook wat afwijkt ondanks dat ik hem gekalibreerd had. Ik ga er vanuit dat hij zo'n 400 afwijkt.
Met mijn enkel gaat het langzaam aan iets beter. Maar deze week hardlopen zit er nog echt niet in. Tjonge, het valt me echt tegen hoe lang het duurt voordat de ontsteking weg is.
Bibianne, ik ga me niet opgeven voor de kerstloop van Q. Durf het niet aan om dan al de 5 km te moeten lopen
.
Golfmeisje, ik heb heel veel lessen 2 keer gedaan omdat ik het niet kon volhouden.
Max, fijn dat je zo heerlijk gelopen hebt!
Ren ze iedereen!
Anne, ik heb het idee dat mijn Nike+ ook wat afwijkt ondanks dat ik hem gekalibreerd had. Ik ga er vanuit dat hij zo'n 400 afwijkt.
Met mijn enkel gaat het langzaam aan iets beter. Maar deze week hardlopen zit er nog echt niet in. Tjonge, het valt me echt tegen hoe lang het duurt voordat de ontsteking weg is.
Bibianne, ik ga me niet opgeven voor de kerstloop van Q. Durf het niet aan om dan al de 5 km te moeten lopen
.Golfmeisje, ik heb heel veel lessen 2 keer gedaan omdat ik het niet kon volhouden.
Max, fijn dat je zo heerlijk gelopen hebt!
Ren ze iedereen!
maandag 7 december 2009 om 13:27
Golfmeisje, gewoon herhalen totdat je het vol kunt houden. Ik doe ook veel lessen meerdere keren. Het schiet dan misschien niet zo op, maar zo houd ik wel de moed erin.
Boom, ik zag in de tabel 'waar ben je' staan. Ik heb geen idee, volgens mij week 7? Maar vorige week heb ik dus weer lessen uit het begin gedaan omdat ik nogal hijgerig was . Zet 'em maar op week 7.
Max, lijkt me helemaal mooi, zoals je langs de kliffen galoppeert! Denk dat schone lucht echt wel helpt als je astma heb, ik heb dan zelf altijd het gevoel dat ik meer lucht krijg.
Morgen ga ik weer hardlopen, ik hoop dan weer wat langer achter elkaar te kunnen lopen.
Boom, ik zag in de tabel 'waar ben je' staan. Ik heb geen idee, volgens mij week 7? Maar vorige week heb ik dus weer lessen uit het begin gedaan omdat ik nogal hijgerig was . Zet 'em maar op week 7.
Max, lijkt me helemaal mooi, zoals je langs de kliffen galoppeert! Denk dat schone lucht echt wel helpt als je astma heb, ik heb dan zelf altijd het gevoel dat ik meer lucht krijg.
Morgen ga ik weer hardlopen, ik hoop dan weer wat langer achter elkaar te kunnen lopen.
maandag 7 december 2009 om 17:34
Haha erg herkenbaar golfmeisje! Succes!
Ik was vandaag bezig met les 5 van de tweede serie. (sla wat lesjes over)
Ik ben blij dat ik toch aan de tweede serie ben begonnen. Maar nu zou ik eigenlijk 38 min aan elkaar moeten lopen. Maar als ik mijn les beluister via mijn laptop zie ik dat de les maar 37 min duurt met vooraf gepraat! Heb ik verkeerde lessen ofzo?
@ Max. Wat heerlijk die natuur! Ik mag blij zijn als ik een gans/eend tegen kom, hoewel ik daar wel een beetje bang voor ben!
@ Bibianne. hou de moed erin. Vaak als ik toch nog even (ook al is het wat korter) bent geweest, voel ik me toch trots!
Ik was vandaag bezig met les 5 van de tweede serie. (sla wat lesjes over)
Ik ben blij dat ik toch aan de tweede serie ben begonnen. Maar nu zou ik eigenlijk 38 min aan elkaar moeten lopen. Maar als ik mijn les beluister via mijn laptop zie ik dat de les maar 37 min duurt met vooraf gepraat! Heb ik verkeerde lessen ofzo?
@ Max. Wat heerlijk die natuur! Ik mag blij zijn als ik een gans/eend tegen kom, hoewel ik daar wel een beetje bang voor ben!
@ Bibianne. hou de moed erin. Vaak als ik toch nog even (ook al is het wat korter) bent geweest, voel ik me toch trots!
maandag 7 december 2009 om 19:41
Ik ben ook heel trots hoor dat ik al 25 minuten kan lopen. Beetje jammer dat ik nu pas vrijdag weer kan lopen...Maar goed ik ben al wel klaar met het 1e deel. Normaal gesproken ben ik niet zo'n doorzetter....
@ Anne, het was mijn eerste tattoo. Ik heb een keltisch kruis met een shamrock (klavertje 3) in het midden laten tattoeren. Daarop staan de initialen van Stephen Gately. Het is dus een tattoo ter herinnering aan Stephen....
@ Anne, het was mijn eerste tattoo. Ik heb een keltisch kruis met een shamrock (klavertje 3) in het midden laten tattoeren. Daarop staan de initialen van Stephen Gately. Het is dus een tattoo ter herinnering aan Stephen....
maandag 7 december 2009 om 21:06
Hallo allemaal,
Kom even melden dat ik momentele een rustpauze heb omdat ik erg veel last heb gehad van mijn schenen. erg balen, want ik vond het net zo leuk.
Inmiddels is de pijn grotendeels verdwenen en wil ik van het weekend weer proberen ta gaan lopen. Dan weer wel lesje 1, om te kijken of het goed gaat.
Allemaal veel succes bij het lopen!
Kom even melden dat ik momentele een rustpauze heb omdat ik erg veel last heb gehad van mijn schenen. erg balen, want ik vond het net zo leuk.
Inmiddels is de pijn grotendeels verdwenen en wil ik van het weekend weer proberen ta gaan lopen. Dan weer wel lesje 1, om te kijken of het goed gaat.
Allemaal veel succes bij het lopen!
maandag 7 december 2009 om 22:26
Hoi ik ben weer terug.
Ik heb even hardgelopen in duitsland. Een half uurtje maar met loop stukjes tussendoor omdat het niet ging.
Ik heb dit al eerder gehad en snap niet waar het aan ligt. Ik word soort misselijk en gewoon heel moe.
Ik heb eieren op en dat had ik de vorige keer ook, maar daar zal het niet aan liggen toch? Wie herkent dit?
Max, lekker he, als het lopen zo goed ging.
earth, ik zou ook niet gaan, want als je tijdje niet hebt gelopen moet je na zo'n ontsteking toch wel weer langzaam beginnen. Wel fijn dat het weer wat beter gaat.
Het lijkt hier wel weer wat rustiger, nu kan ik teminste alles weer bijhouden met lezen
Ik heb even hardgelopen in duitsland. Een half uurtje maar met loop stukjes tussendoor omdat het niet ging.
Ik heb dit al eerder gehad en snap niet waar het aan ligt. Ik word soort misselijk en gewoon heel moe.
Ik heb eieren op en dat had ik de vorige keer ook, maar daar zal het niet aan liggen toch? Wie herkent dit?
Max, lekker he, als het lopen zo goed ging.
earth, ik zou ook niet gaan, want als je tijdje niet hebt gelopen moet je na zo'n ontsteking toch wel weer langzaam beginnen. Wel fijn dat het weer wat beter gaat.
Het lijkt hier wel weer wat rustiger, nu kan ik teminste alles weer bijhouden met lezen
maandag 7 december 2009 om 22:34
Vandaag les 14 alweer, het schiet nu echt aardig op.
De stukken van 6 minuten vielen me ook reuze mee. In totaal duurde de les 33 minuten en ik denk dat ik bijna 5 km heb gelopen (incl. wandelen).
Manlief is ook begonnen maar die heeft nog erg veel moeite met les 1 en gaat die les van de week nog een keer doen.
De stukken van 6 minuten vielen me ook reuze mee. In totaal duurde de les 33 minuten en ik denk dat ik bijna 5 km heb gelopen (incl. wandelen).
Manlief is ook begonnen maar die heeft nog erg veel moeite met les 1 en gaat die les van de week nog een keer doen.
dinsdag 8 december 2009 om 08:41
@ judith: fijn dat je klaar bent. op naar de volgende? nu eerst de 30 minuten een paar keer doen denk ik?
@ plukkie: jammer dat je last hebt, hoop dat het snel over gaat
@ lian: wat vervelend dat je zo misselijk werd. heb je dat altijd dan? ook op elk moment van de dag? had je wel genoeg gedronken??
@ pebbles: jij schiet ook alweer lekker op.
Ik ga ook zo weer lopen, hoewel het volgens mij regent maar ja... eerlijk gezegd bedacht ik me net dat er weer honden zullen zijn en ik merk gewoon dat ik er banger van word. Dat is toch wel achterlijk natuurlijk Hahaha op het eiland waren geen hondjes (zelfs geen mensen toen ik daar liep dus dat was helemaal mooi). Ben benieuwd hoe het nu gaat, of het net zo lekker gaat als op de kliffen maar ik denk het niet. Ik weet haast zeker dat de lucht er ok iets mee te maken heeft. En misschien ook wel puur psychologisch Want die massa tussen de oren doet toch ook een heleboel
@ plukkie: jammer dat je last hebt, hoop dat het snel over gaat
@ lian: wat vervelend dat je zo misselijk werd. heb je dat altijd dan? ook op elk moment van de dag? had je wel genoeg gedronken??
@ pebbles: jij schiet ook alweer lekker op.
Ik ga ook zo weer lopen, hoewel het volgens mij regent maar ja... eerlijk gezegd bedacht ik me net dat er weer honden zullen zijn en ik merk gewoon dat ik er banger van word. Dat is toch wel achterlijk natuurlijk Hahaha op het eiland waren geen hondjes (zelfs geen mensen toen ik daar liep dus dat was helemaal mooi). Ben benieuwd hoe het nu gaat, of het net zo lekker gaat als op de kliffen maar ik denk het niet. Ik weet haast zeker dat de lucht er ok iets mee te maken heeft. En misschien ook wel puur psychologisch
Want die massa tussen de oren doet toch ook een heleboel
dinsdag 8 december 2009 om 12:52
Hoi allemaal! Het is alweer een tijdje geleden dat ik hier schreef, het gaat bij mij niet zo goed. Ik loop nog steeds minstens 2 keer per week, maar blijf steken in week 8. Mijn benen voelen loodzwaar en ik voel me in no time doodmoe. Ik denk dat het door de stress komt, ik heb momenteel een hele drukke tijd in mijn werk/studie. Vanavond ga ik het weer proberen met m'n loopmaatje.
Succes allemaal!
Succes allemaal!
woensdag 9 december 2009 om 09:35
@ puikeltje: vervelend dat je niet helemaal fit bent en dat het lopen niet lekker gaat. doorzetten maar er wel lol in houden! ging het beter met jouw loopmaatje erbij?
Raar weer vandaag, het regent hier. Ik ben blij dat ik gisteren gelopen heb toen het nog mooi weer was. Ik twijfel of ik op de loopband morgen een interval lesje zal doen om eens te kijken hoe dat gaat. Inmiddels doet de band het weer (als het goed is tenminste) dus misschien kan ik de interval lessen daarop doen
Vraag aan de deel 2 Evy-ers:
Hoe snel lopen jullie inmiddels en hoe snel liepen jullie aan het einde van Evy 1? Ik loop nog steeds vrij langzaam buiten en vraag me af of ik dat kan/moet verbeteren of dat ik ook eerst aan de afstand kan werken
En..... zal ik nou op dit moment doorgaan nu ik een paar keer die 30 minuten heb gedaan of moet dat echt súper makkelijk gaan voordat ik verder zal gaan?
Ik kan het eigenlijk in mijn boek ook niet vinden wat nu wijsheid is. Dat interval gebeuren op de loopband lijkt me in ieder geval goed en misschien nog wat op de fiets voor kracht.
Raar weer vandaag, het regent hier. Ik ben blij dat ik gisteren gelopen heb toen het nog mooi weer was. Ik twijfel of ik op de loopband morgen een interval lesje zal doen om eens te kijken hoe dat gaat. Inmiddels doet de band het weer (als het goed is tenminste) dus misschien kan ik de interval lessen daarop doen
Vraag aan de deel 2 Evy-ers:
Hoe snel lopen jullie inmiddels en hoe snel liepen jullie aan het einde van Evy 1? Ik loop nog steeds vrij langzaam buiten en vraag me af of ik dat kan/moet verbeteren of dat ik ook eerst aan de afstand kan werken
En..... zal ik nou op dit moment doorgaan nu ik een paar keer die 30 minuten heb gedaan of moet dat echt súper makkelijk gaan voordat ik verder zal gaan?
Ik kan het eigenlijk in mijn boek ook niet vinden wat nu wijsheid is. Dat interval gebeuren op de loopband lijkt me in ieder geval goed en misschien nog wat op de fiets voor kracht.
woensdag 9 december 2009 om 19:51
Net les 22 gelopen. Had eigenlijk weinig zin, voelde me niet helemaal fit en het week was nu ook niet de beste motivator vandaag. Toch maar die knop omgezet en gaan. 2x 15. Zag er best een beetje tegen op maar het ging eigenlijk best goed. Vind 15 minuten wel lang voor ik mag wandelen, maar heb niet echt last van iets. Uiteindelijk na de les nog 4 minuten hard gelopen want ik was nog niet thuis. Totaal 39 minuten en weer 6.3 km. Vind die 6 zo gaaf klinken, als ik straks een half uur loop hoop ik in ieder geval richting de 5 km te halen.
Max, ik denk dat het niet zo erg is als je de 30 nog niet perfect loopt. Als je doorgaat en straks 45 loopt en eens terug gaat naar de 30 minuten. Misschien gaat het tempo dan ook wel omhoog. Je kunt de intervallessen inderdaad goed op de loopband doen. Dan heb je ook goed zicht over de afstand (wij hebben hier overal nummers op de weg staan). Wat ook een idee is om tussendoor wat lessen uit serie 1 te doen op een hoger tempo. Zeker die lessen van rond de 3 minuten zijn lekker overzichtelijk en de rust is nog best groot tussendoor.
Puikeltje, balen dat week 8 maar niet wil lukken. Ik ben dus ook net begonnen met week 8, maar les 3 van week 7 was echt een drama. Als je lijf niet mee werkt is 10 minuten al zo lang. Belangrijk inderdaad om de lol erin te houden. Anders herhaal je week 7 toch nog een keer.
Pebbles, hoe is het met je man, les 1 al gehaald? Leuk he, als de ander ook gemotiveerd raakt. Hoe houdt jouw bekken zich trouwens, daar heb je toch last van gehad?
Wij zijn erachter gekomen dat van de vriendegroep meer dan de helf na de zomervakantie zijn begonnen met lopen. Ook zo lekker motiveren. Vriendin vond het ook wel leuk om te gaan voor de 10 van de cpc. Zij loopt echter al 9, dus zij zal het zeker halen.
Lian, soms zit het mee en soms zit het tegen. Wel jammer dat jij de ervaring van Max niet hebt gehad (maar jij had dan ook geen kliffen en een prachtig uitzicht of wel?)
Plukkie neem je tijd, dan is een blessure of naderende blessure het snelst weg. Hoop dat je zo toch weer snel verder kan gaan met je opbouw.
Max, ik denk dat het niet zo erg is als je de 30 nog niet perfect loopt. Als je doorgaat en straks 45 loopt en eens terug gaat naar de 30 minuten. Misschien gaat het tempo dan ook wel omhoog. Je kunt de intervallessen inderdaad goed op de loopband doen. Dan heb je ook goed zicht over de afstand (wij hebben hier overal nummers op de weg staan). Wat ook een idee is om tussendoor wat lessen uit serie 1 te doen op een hoger tempo. Zeker die lessen van rond de 3 minuten zijn lekker overzichtelijk en de rust is nog best groot tussendoor.
Puikeltje, balen dat week 8 maar niet wil lukken. Ik ben dus ook net begonnen met week 8, maar les 3 van week 7 was echt een drama. Als je lijf niet mee werkt is 10 minuten al zo lang. Belangrijk inderdaad om de lol erin te houden. Anders herhaal je week 7 toch nog een keer.
Pebbles, hoe is het met je man, les 1 al gehaald? Leuk he, als de ander ook gemotiveerd raakt. Hoe houdt jouw bekken zich trouwens, daar heb je toch last van gehad?
Wij zijn erachter gekomen dat van de vriendegroep meer dan de helf na de zomervakantie zijn begonnen met lopen. Ook zo lekker motiveren. Vriendin vond het ook wel leuk om te gaan voor de 10 van de cpc. Zij loopt echter al 9, dus zij zal het zeker halen.
Lian, soms zit het mee en soms zit het tegen. Wel jammer dat jij de ervaring van Max niet hebt gehad (maar jij had dan ook geen kliffen en een prachtig uitzicht of wel?)
Plukkie neem je tijd, dan is een blessure of naderende blessure het snelst weg. Hoop dat je zo toch weer snel verder kan gaan met je opbouw.
woensdag 9 december 2009 om 21:34
@pimm: manlief zou vandaag les 1 weer gaan lopen maar had niet zo'n zin. In dat opzicht heb ik wat meer dicipline. Ik hoop dat hij morgen wel gaat.
Mijn bekken is nog steeds niet echt goed. Maandag merkte ik naderhand ook weer dat les 14 aardig wat schade had aangericht. Conditioneel kan ik het allemaal makkelijk aan maar mijn lichaam wil nog niet zo hard.
Ik heb dan ook een extra rustdagje ingelast en ga morgen weer, ik merk dat die extra dag een boel scheelt.
Ik begin nu wat langere stukjes te lopen (morgen 6, 7 en 8 minuten) en ik merk dat ik dat best saai vindt. Er is weinig afwisseling en Evy heeft in die tijd ook niet zoveel te vertellen.
Mijn bekken is nog steeds niet echt goed. Maandag merkte ik naderhand ook weer dat les 14 aardig wat schade had aangericht. Conditioneel kan ik het allemaal makkelijk aan maar mijn lichaam wil nog niet zo hard.
Ik heb dan ook een extra rustdagje ingelast en ga morgen weer, ik merk dat die extra dag een boel scheelt.
Ik begin nu wat langere stukjes te lopen (morgen 6, 7 en 8 minuten) en ik merk dat ik dat best saai vindt. Er is weinig afwisseling en Evy heeft in die tijd ook niet zoveel te vertellen.
woensdag 9 december 2009 om 21:43
Lopen ging bij mij gister bij mij echt uien, maar ik ben nog steeds ziekig. Heel benauwd en pijn in hoofd, keel en lijf. Uiteindelijk toch wel weer 'gewoon' 5 km in 40 minuten gelopen, da's momenteel streeftijd en -afstand. Hopelijk gaat het morgen wat beter, dan kan ik misschien richting de 6 km raken in 40 minuten.
donderdag 10 december 2009 om 13:30
@ pebbles, als het saai wordt, kun je dan niet een andere route lopen zodat je nog om je heen kan kijken?
Morgen kan ik eindelijk weer lopen.
Ik heb vandaag ook een polar gekocht. Met foodpod. Ik vond het erg lastig om de juiste te kiezen, maar het is toch gelukt. Ik hoop dat ik em snel binnen heb, zodat ik em kan uitproberen.
Succes weer allemaal!
Morgen kan ik eindelijk weer lopen.
Ik heb vandaag ook een polar gekocht. Met foodpod. Ik vond het erg lastig om de juiste te kiezen, maar het is toch gelukt. Ik hoop dat ik em snel binnen heb, zodat ik em kan uitproberen.
Succes weer allemaal!
donderdag 10 december 2009 om 22:54
@ judith: heee leuk welke polar heb je gekocht en waarom de polar specifiek? ben benieuwd. ik vond de footpod van de polar zo groot en de software van de garmin erg leuk. veel plezier ermee, het geeft toch weer een andere dimensie aan het lopen. waarom kocht je eigenlijk de footpod erbij? loop je ook binnen dan?
Ik heb vanavond op de loopband (voor het eerst weer sinds eeuwen op de loopband geweest) de interval les van de eerste week van de 10km gedaan. Ging wel goed eigenlijk en ik denk dat ik die interval dingen maar lekker op de band doe, zodat ik buiten gewoon langer en sneller ga (leren) lopen. Buiten doe ik dan de uitbouw van de duur en zo zal het dan wel steeds een beetje beter gaan denk ik. Was wel grappig met de footpod, kon ik meteen kijken wat ie allemaal deed. Helaas vergat ik de hartslagmeter en dat is wel een beetje stom, want dát is nou net leuk met de interval training. Binnenkort dus nog maar een keertje, want ik dacht dat er 6 versnellingen waren en ik bleef dus maar rennen totdat ik ineens bedacht dat ik blijkbaar alweer normaal mocht rennen Hahahah beetje stom dus.
Veel plezier voor wie morgen weer gaat lopen. Ik ben de hele dag bezig helaas, dus voor mij wordt het zaterdag (binnen) of zondag (buiten) weer.
Ik heb vanavond op de loopband (voor het eerst weer sinds eeuwen op de loopband geweest) de interval les van de eerste week van de 10km gedaan. Ging wel goed eigenlijk en ik denk dat ik die interval dingen maar lekker op de band doe, zodat ik buiten gewoon langer en sneller ga (leren) lopen. Buiten doe ik dan de uitbouw van de duur en zo zal het dan wel steeds een beetje beter gaan denk ik. Was wel grappig met de footpod, kon ik meteen kijken wat ie allemaal deed. Helaas vergat ik de hartslagmeter en dat is wel een beetje stom, want dát is nou net leuk met de interval training. Binnenkort dus nog maar een keertje, want ik dacht dat er 6 versnellingen waren en ik bleef dus maar rennen totdat ik ineens bedacht dat ik blijkbaar alweer normaal mocht rennen
Hahahah beetje stom dus.Veel plezier voor wie morgen weer gaat lopen. Ik ben de hele dag bezig helaas, dus voor mij wordt het zaterdag (binnen) of zondag (buiten) weer.
donderdag 10 december 2009 om 23:14
He meiden (toch alleen dames hier?),
ik ben ook begonnen met Evy, echt leuk. Maar waar ik nog niet achter ben; moet je iedere les 3 keer lopen, of loop je iedere les slechts 1 keer? Ik ben begonnen met les 4 uit de eerste serie en dat ging prima, geen centje pijn. Ik wil om de dag lopen en als ik eenmaal die 5 (of 10...ooit) kan, wil ik het 3 per week blijven doen, op vaste dagen.
Alvast erg bedankt voor de antwoorden.
Mirjam762
ik ben ook begonnen met Evy, echt leuk. Maar waar ik nog niet achter ben; moet je iedere les 3 keer lopen, of loop je iedere les slechts 1 keer? Ik ben begonnen met les 4 uit de eerste serie en dat ging prima, geen centje pijn. Ik wil om de dag lopen en als ik eenmaal die 5 (of 10...ooit) kan, wil ik het 3 per week blijven doen, op vaste dagen.
Alvast erg bedankt voor de antwoorden.
Mirjam762
vrijdag 11 december 2009 om 00:16
Hoi Mirjam
huh? nee hoor, je loopt om de dag en na de derde les van een week heb je 2 rustdagen. je loopt dus gewoon bijvoorbeeld op maandag les 1, woensdag les 2 en vrijdag les 3 en dan ga je maandag verder met les 4 (dus week 2).
er zijn een paar weken die herhaald worden, maar dat wijst zich vanzelf.
natuurlijk kan je ook steeds één dag rust nemen, maar ik zou zeker in het opbouwen die twee rustdagen nemen. maar misschien heb je al hard loop ervaring.
veel plezier!
huh? nee hoor, je loopt om de dag en na de derde les van een week heb je 2 rustdagen. je loopt dus gewoon bijvoorbeeld op maandag les 1, woensdag les 2 en vrijdag les 3 en dan ga je maandag verder met les 4 (dus week 2).
er zijn een paar weken die herhaald worden, maar dat wijst zich vanzelf.
natuurlijk kan je ook steeds één dag rust nemen, maar ik zou zeker in het opbouwen die twee rustdagen nemen. maar misschien heb je al hard loop ervaring.
veel plezier!
