Lijf & Lijn
alle pijlers
Start 2 Run, deel 3b
zondag 9 augustus 2009 om 17:06
Herkansing: Alweer een nieuw deel van Start 2 run - rennen met Evy.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
vrijdag 11 december 2009 om 08:56
@ max, ik heb de polar rs300x gekocht. Ik heb me laten informeren door futurum shop en ik ben naar een aantal sportzaken geweest. Ze gaven me steeds deze als optie. Een footpod zou nauwkeuriger zijn dan een gps, dus vandaar een footpod. Hij schijnt inderdaad wat groot te zijn, maar ik lees nergens dat dat een probleem zou zijn. Ben echt heel benieuwd. Ik hoop dat ie snel binnen komt.
vrijdag 11 december 2009 om 09:37
Ah leuk, daar heb ik toen ook naar gekeken ja. Uiteindelijk toch voor de garmin gegaan en ik ben er heel blij mee. Ik heb nu allebei getest, zowel op GPS als met Footpod maar je moet je er niet al teveel van voorstellen van die verschillen, het enige is dat de footpod wat sneller reageert op veranderingen dan de GPS. Maar ik raad je aan toch gewoon te kijken naar het geheel en het gemiddelde op de langere afstand en dan verschilt het allemaal niet zoveel. Ik kreeg ineens op de footpod te zien dat ik 6.3 km liep en dat snapte ik niet (afstand en gemiddelde etc waren wel goed gek genoeg) , en gisteren op de loopband zag ik ineens dat als ik even zak naar 7.8 km/uur dat ie dan dus ineens 6.3 km/uur aangeeft. ook gisteren weer totaal en afstand goed dus snappen doe ik het niet, maar nu ik het weet, maak ik me er niet druk om.
veel plezier ermee, het is echt leuk
veel plezier ermee, het is echt leuk
vrijdag 11 december 2009 om 11:06
Haha, de eerste serie zit erop en zowel Max als Judith aan de gadgets. Goed om de verschillen te horen. Ben voorlopig niet van plan om zo iets aan te schaffen, maar je weet natuurlijk maar nooit.
Max, kunnen we nu dus zeggen dat jij officieel aan serie 2 bent begonnen ?
Pebbles, ik herken het wel dat het saaier wordt als de afstanden langer worden. Ik moest van de week 2x15 en vroeg me tijdens de eerste keer echt af waar ik uit zou komen en dus mocht wandelen. Moet zeggen dat het door te lopen met muziek bij mij wel al minder saai over komt dan wanneer ik zonder muziek probeerde hard te lopen. Als ik straks een goede basisconditie heb en zo'n drie kwartier tot een uur kan lopen heb ik wel een aantal mensen om me heen die ook lopen, en dan is samen lopen volgens mij echt lekker. Bovendien hoop ik dan aansluiting te vinden bij zo'n loopgroepje. Die lopen hier 2x per week, heb ik die trainingen mooi vast staan.
Mirjam, leuk dat je ook begonnen bent. Succes de komende weken.
Golfmeisje, les 1 al voor een tweede keer gedaan? Het lijkt wel of de meeste hier de eerste lessen of heel makkelijk vonden, of heel zwaar. Ik hoorde gelukkig bij de eerste groep, maar ben nogal een snelle afhaker als het om lopen gaat (en dan met name als het weer niet zo lekker is als de afgelopen weken). Dit topic werkt voor mij echt onwijs stimulerend. Net of ik in een soort virtuele loopgroep zit. Heb de laatste weken dus zelfs in de meest bizarre weersomstandigheden gelopen (wel altijd met zo goed als droog weer begonnen).
Earth, hoe is het met je blessure?
Ik ben trouwens bang dat ik tijdens het lopen iets verkeerds doe, heb na het lopen zo'n last van mijn rug en stuitbeen. Weet niet waar ik het probleem precies moet zoeken, of ik loop te gespannen, of misschien toch verkeerde schoenen? Ben echt toe aan een goede masseur na het lopen!
Ben dit weekend helaas alleen thuis met onze kleine uk, ben dus bang dat er van lopen niet echt veel gaat komen. Misschien nog de kans om de babyfoon bij de buren te brengen tijdens een van zijn slaapuren, ben toch maar max 40 minuten weg. Eigenlijk wel een goed idee trouwens nu ik het zo opschrijf. Wil graag voor de jaarwisseling serie 1 afronden en ga volgende week op vakantie (ligt helaas nog geen sneeuw, dus misschien moeten die loopschoenen toch maar mee).
Wat een lijst met namen trouwens inmiddels! En Boom wat houd je alles goed bij. Hoe gaat het met jouw lopen, nog steeds met af en toe met je zus de lesjes aan het doen?
Max, kunnen we nu dus zeggen dat jij officieel aan serie 2 bent begonnen ?
Pebbles, ik herken het wel dat het saaier wordt als de afstanden langer worden. Ik moest van de week 2x15 en vroeg me tijdens de eerste keer echt af waar ik uit zou komen en dus mocht wandelen. Moet zeggen dat het door te lopen met muziek bij mij wel al minder saai over komt dan wanneer ik zonder muziek probeerde hard te lopen. Als ik straks een goede basisconditie heb en zo'n drie kwartier tot een uur kan lopen heb ik wel een aantal mensen om me heen die ook lopen, en dan is samen lopen volgens mij echt lekker. Bovendien hoop ik dan aansluiting te vinden bij zo'n loopgroepje. Die lopen hier 2x per week, heb ik die trainingen mooi vast staan.
Mirjam, leuk dat je ook begonnen bent. Succes de komende weken.
Golfmeisje, les 1 al voor een tweede keer gedaan? Het lijkt wel of de meeste hier de eerste lessen of heel makkelijk vonden, of heel zwaar. Ik hoorde gelukkig bij de eerste groep, maar ben nogal een snelle afhaker als het om lopen gaat (en dan met name als het weer niet zo lekker is als de afgelopen weken). Dit topic werkt voor mij echt onwijs stimulerend. Net of ik in een soort virtuele loopgroep zit. Heb de laatste weken dus zelfs in de meest bizarre weersomstandigheden gelopen (wel altijd met zo goed als droog weer begonnen).
Earth, hoe is het met je blessure?
Ik ben trouwens bang dat ik tijdens het lopen iets verkeerds doe, heb na het lopen zo'n last van mijn rug en stuitbeen. Weet niet waar ik het probleem precies moet zoeken, of ik loop te gespannen, of misschien toch verkeerde schoenen? Ben echt toe aan een goede masseur na het lopen!
Ben dit weekend helaas alleen thuis met onze kleine uk, ben dus bang dat er van lopen niet echt veel gaat komen. Misschien nog de kans om de babyfoon bij de buren te brengen tijdens een van zijn slaapuren, ben toch maar max 40 minuten weg. Eigenlijk wel een goed idee trouwens nu ik het zo opschrijf. Wil graag voor de jaarwisseling serie 1 afronden en ga volgende week op vakantie (ligt helaas nog geen sneeuw, dus misschien moeten die loopschoenen toch maar mee).
Wat een lijst met namen trouwens inmiddels! En Boom wat houd je alles goed bij. Hoe gaat het met jouw lopen, nog steeds met af en toe met je zus de lesjes aan het doen?
vrijdag 11 december 2009 om 16:12
Yes het is gelukt! Ik heb voor het eerst 5 km aan een stuk gelopen. Wat een heerlijk weer vanmiddag! Ik had een week niet gelopen, dus had verwacht dat het niet zo goed zou gaan. Had mezelf ook voorgenomen geen doel te stellen, maar ik zou wel zien waar het schipt strand....Het ging echt vanzelf, alleen de laatste 200m waren zwaar, maar toen wilde ik natuurlijk niet meer opgeven. Ik heb geen idee hoe lang ik erover gedaan heb, ben gewoon rustig van start gegaan.
Wat ben ik fier op mezelf!!
Wat ben ik fier op mezelf!!
vrijdag 11 december 2009 om 18:58
@Judiths, goed gedaan, ik ben ook fier op jou !!!
Ik heb de polar rs200 en die bevalt prima, zit wel wat op je voet maar daar merk je niks van.
Met de loop pas stond er na elke km een bordje, de eerste km klopte precies en met de 2de had ik iets verschil. Op het eind gaf de polar 9.89 km aan, nou over 10 km vind ik dat prima.
@pimm, kan je niet achter de wandelwagen gaan hardlopen, ik ben wel eens samen met een vriendin wezen skeeleren, zij achter de buggy, ging best. Haha, zie je al gaan.
Een loop groep is echt leuk hoor, anders zou ik echt niet gaan lopen s`avonds in het donker en nu wel.
Volgens Q muziek ligt mijn kerst pak al klaar en is de kerstman al hard aan het trainen
@aerthshrine, ben je wel weer fit voor 24 jan??? dan gingen we toch lopen.
Ik heb de polar rs200 en die bevalt prima, zit wel wat op je voet maar daar merk je niks van.
Met de loop pas stond er na elke km een bordje, de eerste km klopte precies en met de 2de had ik iets verschil. Op het eind gaf de polar 9.89 km aan, nou over 10 km vind ik dat prima.
@pimm, kan je niet achter de wandelwagen gaan hardlopen, ik ben wel eens samen met een vriendin wezen skeeleren, zij achter de buggy, ging best. Haha, zie je al gaan.
Een loop groep is echt leuk hoor, anders zou ik echt niet gaan lopen s`avonds in het donker en nu wel.
Volgens Q muziek ligt mijn kerst pak al klaar en is de kerstman al hard aan het trainen
@aerthshrine, ben je wel weer fit voor 24 jan??? dan gingen we toch lopen.
vrijdag 11 december 2009 om 21:42
@ pimm: ah lekker klaar dus! hahaha ja ik ga wel door dus met de tweede serie, maar rustig aan, dus eerst nog lekker 30 en 35 minuten en zoveel langer als gaat doen en dan binnen streng de interval lessen doen, want ik heb het trainen binnen denk ik nodig voor het uitbouwen buiten balen dat je last hebt met lopen dat hoort toch niet denk ik?
@ judith: lekker!! soms is juist een week rust lekkerder en dan gaat het beter, althans bij mij toen ik iets langer rust ertussen had genomen.
@ bibianne: leuk jij gaat dus de santa run doen. ik ben dan helaas al in de UK maar volgende keer beter en ik wil volgend jaar wel eens proberen met een runnetje mee te doen voor de lol. ik ben veel te langzaam, zal wel als laatste eindigen maar wie weet ben ik alweer een stuk verder over een paar maanden als ik lekker blijf rommelen
balen dat je last hebt met lopen dat hoort toch niet denk ik?@ judith: lekker!! soms is juist een week rust lekkerder en dan gaat het beter, althans bij mij toen ik iets langer rust ertussen had genomen.
@ bibianne: leuk jij gaat dus de santa run doen. ik ben dan helaas al in de UK maar volgende keer beter en ik wil volgend jaar wel eens proberen met een runnetje mee te doen voor de lol. ik ben veel te langzaam, zal wel als laatste eindigen maar wie weet ben ik alweer een stuk verder over een paar maanden als ik lekker blijf rommelen
vrijdag 11 december 2009 om 23:10
hoi allemaal
ik heb een tijdje geleden Evy 1 gelopen, ik liep 2 x in de week nog ongeveer 5 km per keer totdat ik tijdens een volleybal training iets voelde knappen in mn knie, ik ben een week later geopereerd en bleek mn binnen meniscus te hebben gescheurd en mn binnenste kruisband flink te hebben opgerekt, ik zit nu nog thuis en mag nog niet denken aan hardlopen, zit nu alweer 7 weken stil. baal echt gigantisch maar goed. ga strax weer opnieuw beginnen met evy 1
en zal dan ook weer mee gaan doen aan het forum!
groetjes Jet
ik heb een tijdje geleden Evy 1 gelopen, ik liep 2 x in de week nog ongeveer 5 km per keer totdat ik tijdens een volleybal training iets voelde knappen in mn knie, ik ben een week later geopereerd en bleek mn binnen meniscus te hebben gescheurd en mn binnenste kruisband flink te hebben opgerekt, ik zit nu nog thuis en mag nog niet denken aan hardlopen, zit nu alweer 7 weken stil. baal echt gigantisch maar goed. ga strax weer opnieuw beginnen met evy 1
en zal dan ook weer mee gaan doen aan het forum!
groetjes Jet
zondag 13 december 2009 om 12:33
Noeks, kun je het programma Bit Torrent op je computer krijgen. Toen mij dat (met hulp ben niet zo technisch) is gelukt, lukte het downloaden van Evy met de link hierboven.
Net heerlijk gelopen. Nog niet eerder voelde ik me tijdens het lopen zo lekker. Weet niet of het komt doordat het van dat heelijke winterse koude weer is, of doordat ik weer een keer in het licht loop, of omdat ik 4 dagen niet had gelopen. Maar het ging super. Helaas was mijn batterij de laatste 5 minuten leeg en een nieuwe erin voor zo'n klein stukje vond ik zonde van mijn energie, dus maar gewoon doorgelopen naar huis. Bleek geen 12 maar 16 minuten te zijn. Volgens de berekeningen 6.5 km (ik ga vooruit weer 0.2 erbij) en en 10.07 km/uur. Of het klopt weet ik niet maar het klinkt echt leuk.
Grappig was dat ik in een loopwedstrijd beland was, maar dan tegen de richting in. Die houden ze hier vaak vanuit de atletiek en loopgroepen. Vond het zo leuk om al die mensen tegen te komen.
Hoop nu maar dat de 10-20 van volgende keer ook zo goed gaan.
Net heerlijk gelopen. Nog niet eerder voelde ik me tijdens het lopen zo lekker. Weet niet of het komt doordat het van dat heelijke winterse koude weer is, of doordat ik weer een keer in het licht loop, of omdat ik 4 dagen niet had gelopen. Maar het ging super. Helaas was mijn batterij de laatste 5 minuten leeg en een nieuwe erin voor zo'n klein stukje vond ik zonde van mijn energie, dus maar gewoon doorgelopen naar huis. Bleek geen 12 maar 16 minuten te zijn. Volgens de berekeningen 6.5 km (ik ga vooruit weer 0.2 erbij) en en 10.07 km/uur. Of het klopt weet ik niet maar het klinkt echt leuk.
Grappig was dat ik in een loopwedstrijd beland was, maar dan tegen de richting in. Die houden ze hier vaak vanuit de atletiek en loopgroepen. Vond het zo leuk om al die mensen tegen te komen.
Hoop nu maar dat de 10-20 van volgende keer ook zo goed gaan.
zondag 13 december 2009 om 13:48
@ pimm: jij loopt dus als een speer zo snel en zo lang ook! hahaha nou ja ik ben dus niet snel maar ik vind het al super leuk dat ik zo achter elkaar kan lopen. denk wel dat rustdagen uitmaken. ik wil nu ook vandaag, m orgen en zelfs dinsdag misschien niet lopen en dan woensdag weer buiten. ik heb dan 3 rustdagen ertussen met twee interval trainingen ervóór. eens kijken of het dan buiten weer lekkerder gaat maar het wer is wel super mooi vandaag ja.
heb net de rondjes voor de Uk uitgezocht. in schotland blijkt het allemaal niet zo makkelijk en is geen rondje te maken, tenzij ik een heel stuk gewoon wandel (misschien een stuk starten en uitwandelen dan is het prima te doen, als ik eerst even het stuk met de auto rij om te kijken naar de helling) en in engeland is het echt een rondje door de velden dus dat is wel OK.
ik ga even de tuin in, moet even wat dingen opmeten voor uitbreiding eventueel.....
maar het wer is wel super mooi vandaag ja.heb net de rondjes voor de Uk uitgezocht. in schotland blijkt het allemaal niet zo makkelijk en is geen rondje te maken, tenzij ik een heel stuk gewoon wandel (misschien een stuk starten en uitwandelen dan is het prima te doen, als ik eerst even het stuk met de auto rij om te kijken naar de helling) en in engeland is het echt een rondje door de velden dus dat is wel OK.
ik ga even de tuin in, moet even wat dingen opmeten voor uitbreiding eventueel.....
zondag 13 december 2009 om 13:57
max, ik ben wel sneller gaan lopen sinds evy 2.
Als ik jou was zou ik gewoon beginnen met de 2e serie. Je loopt de hele serie iedere week die 30 min. Bij mij gaat het de ene keer ook makkelijker dan de andere keer.
pimm, ik heb inderdaad geen kliffen, maar als ik in duitsland loop in het weekend, heb ik wel mooi uitzicht. Kan daar altijd erg van genieten, heerlijk.
Vervelend dat je last hebt van je rug. Misschien is de demping in je schoenen niet goed genoeg.
pebbles, Ik ben met de langere stukken op mijn eigen muziek gaan lopen. Ik heb hier ook eens gelezen van iemand die luisterde naar luisterboeken onder het lopen. Ik probeer ook altijd mijn gedachten niet op het lopen te richten. Dus niet de hele tijd aan de kilometers en de tijd te denken. Gewoon lekker lopen en rond kijken. (en als er niemand in de buurt is met de muziek mee te zingen )
mirjam, welkom!
Judith, Fijn dat je die 5 km zo lekker gelopen hebt.Geeft een super gevoel he!
Ik heb zelf geen nieuwtjes.. De hele week niet meer gelopen, maar morgen avond ga ik weer met mijn loopmaatje.
Als ik jou was zou ik gewoon beginnen met de 2e serie. Je loopt de hele serie iedere week die 30 min. Bij mij gaat het de ene keer ook makkelijker dan de andere keer.
pimm, ik heb inderdaad geen kliffen, maar als ik in duitsland loop in het weekend, heb ik wel mooi uitzicht. Kan daar altijd erg van genieten, heerlijk.
Vervelend dat je last hebt van je rug. Misschien is de demping in je schoenen niet goed genoeg.
pebbles, Ik ben met de langere stukken op mijn eigen muziek gaan lopen. Ik heb hier ook eens gelezen van iemand die luisterde naar luisterboeken onder het lopen. Ik probeer ook altijd mijn gedachten niet op het lopen te richten. Dus niet de hele tijd aan de kilometers en de tijd te denken. Gewoon lekker lopen en rond kijken. (en als er niemand in de buurt is met de muziek mee te zingen )
mirjam, welkom!
Judith, Fijn dat je die 5 km zo lekker gelopen hebt.Geeft een super gevoel he!
Ik heb zelf geen nieuwtjes.. De hele week niet meer gelopen, maar morgen avond ga ik weer met mijn loopmaatje.
zondag 13 december 2009 om 14:57
Wat was het lekker weer vandaag he? Ik heb me ong. 7 km van m'n huis aflaten zetten. Toen ben ik gaan rennen. Voor het eerst met m'n polar. Ik moet m'n footpod nog kalibreren, maar dan had ik een beetje een idee. Ik heb 40 minuten achterelkaar gelopen. Was ong. 6km. Wel een stuk langzamer dan ik dacht, maar wel weer een stukje langer volgehouden!
Succes voor iedereen die vandaag nog gaat lopen
Succes voor iedereen die vandaag nog gaat lopen
zondag 13 december 2009 om 16:35
Oh doe jij dat zo Judith haha. Ik zie het al helemaal voor me. Voordeel is wel dat je ook eens ergens anders komt met lopen. Wil je 7 km van huis terecht komen moet je toch een rondje doen van zo'n 14 km (poeh, wordt al moe als ik eraan denk). Wel lekker dat je dus ongeveer 6km in 40 min volhoudt achter elkaar. Vorige week zat je nog op 25 minuten.
Lian, loop je vaker in Duitsland? Kan me voorstellen dat het ook daar heerlijk kan zijn om te lopen (zonder die kliffen ).
Max, eerst die kliffen en die zee. Straks dat meer met het uitzicht vanaf die helling. Vorige keer heb je toch ook stukken gewandeld (naar die trappen enzo). Komt vast goed, nu nog hopen dat het weer aan de overkant van de zee ook een beetje meezit. Als het is zoals vandaag moet het helemaal goed komen!
Mijn tempo valt me trouwens inderdaad niet tegen. Nu gaat het natuurlijk wel om kleinere stukken he, als ik straks 30 achter elkaar moet is dat toch anders dan 3x rond de 10. Als mijn eerste serie nu niet goed loopt zet ik de tweede en de derde gewoon langzamer in. Bij 30 min. ineen ga ik voor het zekere en begin ik langzamer.
Ik merk wel dat deze manier van opbouw voor mijn tempo ook veel goed doet, behalve het feit dat ik anders allang weer afgehaakt zou zijn, heb ik door die 'makkelijke' eerste weken mijn basissnelheid kunnen verhogen.
Vriendinnetje van me gaat ook weer beginnen met lopen (is best goed, maar even tussendoor bevallen) maar dan bij zo'n loopgroep, eens kijken of ik direct met haar kan beginnen. Als ik dat nu ga starten begin van het nieuwe jaar, moet die 10 km half maart toch wel lukken (al gaat dat met alleen Evy 2 ook wel lukken denk ik)
Bibianne, hoorde dat de kerstpakken op zijn! Lekker druk dus in Rotjeknor de 23ste. Als het weer nu ook nog meedoet.
Wel goed om te onthouden voor volgend jaar dus voor mij en de andere dames die er dan ook klaar voor zijn (en niet toevallig op vakantie) dat je je op tijd in moet schrijven.
Lian, loop je vaker in Duitsland? Kan me voorstellen dat het ook daar heerlijk kan zijn om te lopen (zonder die kliffen ).
Max, eerst die kliffen en die zee. Straks dat meer met het uitzicht vanaf die helling. Vorige keer heb je toch ook stukken gewandeld (naar die trappen enzo). Komt vast goed, nu nog hopen dat het weer aan de overkant van de zee ook een beetje meezit. Als het is zoals vandaag moet het helemaal goed komen!
Mijn tempo valt me trouwens inderdaad niet tegen. Nu gaat het natuurlijk wel om kleinere stukken he, als ik straks 30 achter elkaar moet is dat toch anders dan 3x rond de 10. Als mijn eerste serie nu niet goed loopt zet ik de tweede en de derde gewoon langzamer in. Bij 30 min. ineen ga ik voor het zekere en begin ik langzamer.
Ik merk wel dat deze manier van opbouw voor mijn tempo ook veel goed doet, behalve het feit dat ik anders allang weer afgehaakt zou zijn, heb ik door die 'makkelijke' eerste weken mijn basissnelheid kunnen verhogen.
Vriendinnetje van me gaat ook weer beginnen met lopen (is best goed, maar even tussendoor bevallen) maar dan bij zo'n loopgroep, eens kijken of ik direct met haar kan beginnen. Als ik dat nu ga starten begin van het nieuwe jaar, moet die 10 km half maart toch wel lukken (al gaat dat met alleen Evy 2 ook wel lukken denk ik)
Bibianne, hoorde dat de kerstpakken op zijn! Lekker druk dus in Rotjeknor de 23ste. Als het weer nu ook nog meedoet.
Wel goed om te onthouden voor volgend jaar dus voor mij en de andere dames die er dan ook klaar voor zijn (en niet toevallig op vakantie) dat je je op tijd in moet schrijven.
zondag 13 december 2009 om 18:55
Nou maar goed dat ik mij op tijd heb opgegeven. Hangt er voor mij in ieder geval een kerst pak.
Vanmiddag weer voor het eerst gelopen na 12 dagen niet. Was gewoon te druk. En ik moet zeggen dat het niks tegen viel. Heb 32 min gelopen met een gemiddelde snelheid van 9.3.
Het weer was ook super om te lopen,
@Judiths, dat vind ik een goed idee, je ergens laten droppen en dan naar huis toe rennen. Als ik richting huis ga loop ik altijd beter dan het eerste stuk van huis weg.
Vanmiddag weer voor het eerst gelopen na 12 dagen niet. Was gewoon te druk. En ik moet zeggen dat het niks tegen viel. Heb 32 min gelopen met een gemiddelde snelheid van 9.3.
Het weer was ook super om te lopen,
@Judiths, dat vind ik een goed idee, je ergens laten droppen en dan naar huis toe rennen. Als ik richting huis ga loop ik altijd beter dan het eerste stuk van huis weg.
zondag 13 december 2009 om 19:32
Nouja, vooral of het echt zo geweldig werkt en of dat ding makkelijk te installeren is. Ik zat ff op Ebay te kijken en daar zitten wel interessante aanbiedingen tussen. Ik was eigenlijk aan het kijken voor een gewone hartslagmeter maar iets wat ook snelheid en afstand meet is dan natuurlijk makkelijker.
zondag 13 december 2009 om 21:02
Hai dames, ook ik meld me (weer) voor Evy 1. Heb 'haar' al 2x eerder uitgelopen, maar het toen (helaas, *zucht*) laten versloffen, dus ben ik maar weer opnieuw begonnen de afgelopen week. Vanmorgen les 2 gelopen. Wel irritant om weer opnieuw te moeten beginnen, dus gelijk een tip voor degenen die (bijna) klaar zijn: hou het bij!! Ik lees en post de komende tijd graag weer mee, heeft me bij de vorige keren ook goed gestimuleerd. Succes allemaal en geniet lekker van het geweldig mooie loopweer!!
zondag 13 december 2009 om 22:08
@judiths77
Wat leuk zo'n eerbetoon.
Een goeie zanger, jammer dat er nu zoveel shit geschreven wordt over wat er aan de hand was tijdens zijn overlijden.
Dat zijn man vreemd aan t gaan was terwijl hij overleed. Denk bij mezelf, al is dat zo, laat gaan, denk aan wat hij voor elkaar heeft gekeregen.
Wat goed dat je zo hebt gelopen trouwens:D
@PLUKKIE78
Kijk aub uit met shin splint. Het zit er eerder in dan dat je t kwijt bent.
Ik heb t ook gehad en kon alles opnieuw gaan doen.Maar voel zo af en toe nog iets opkomen en ik denk dat ik dan automatisch anders ga lopen, want ik merk dat t wel minder wordt.
@earth
Hoe gaat t nu met je?
@Puikeltje
Ik hoop dat t snel weer beter gaat, want zo krijg je er wel de balen van om te gaan lopen.
Heb je enig idee hoe t kan komen dat t nu zo gaat?
@golfmeisje
Ik ken t hoor, denk wij allemaal wel, al moet je een les tig keer doen, maakt niet uit.
Door een blessure ben ik opnieuw begonnen met les 1, baalde wel, maar vind t nu niet zo erg meer.
Het komt allemaal wel. Heb lessen ook vaker gedaan dan 1x.
@Mirjam
Welkom, gezellig dat je mee wilt doen.
@Jetje83
Balen is dat he, alles opnieuw, maar t gaat zeker lukken.
Ik liep 3x in de week + 2x Zumba, geheid dat er blessure kwam pffff
Nu probeer ik 2x te lopen, maar meestal gebeurt t maar 1x per week.
Merk wel dat t eigenlijk te weinig is, maar beter 1x dan niks meer.
Rustig aan weer opbouwen is t allebeste.
@Noeks
Yippeeeee, nu kan je ook gezellig mee doen:D
@AnnieThePannie
Welkom terug ha, ha, ha en nu volhouden he!
Heb vandaag maar gelopen, lukte gister niet....
De start liep moeizaam, maar ging wel beter. Of t komt door de kou of dat ik maar 1x loop, vond t wel zwaarder worden.
Denk dat ik maar een week oversla. Liep les 9, maar zie dat les 12 t zelfde is?
Dus misschien dat ik toch die week oversla.
Ga dus week 5 in, denk ik:D
Voor iedereen die nog wel kan lopen deze aan komende week, veel succes.
Wat leuk zo'n eerbetoon.
Een goeie zanger, jammer dat er nu zoveel shit geschreven wordt over wat er aan de hand was tijdens zijn overlijden.
Dat zijn man vreemd aan t gaan was terwijl hij overleed. Denk bij mezelf, al is dat zo, laat gaan, denk aan wat hij voor elkaar heeft gekeregen.
Wat goed dat je zo hebt gelopen trouwens:D
@PLUKKIE78
Kijk aub uit met shin splint. Het zit er eerder in dan dat je t kwijt bent.
Ik heb t ook gehad en kon alles opnieuw gaan doen.Maar voel zo af en toe nog iets opkomen en ik denk dat ik dan automatisch anders ga lopen, want ik merk dat t wel minder wordt.
@earth
Hoe gaat t nu met je?
@Puikeltje
Ik hoop dat t snel weer beter gaat, want zo krijg je er wel de balen van om te gaan lopen.
Heb je enig idee hoe t kan komen dat t nu zo gaat?
@golfmeisje
Ik ken t hoor, denk wij allemaal wel, al moet je een les tig keer doen, maakt niet uit.
Door een blessure ben ik opnieuw begonnen met les 1, baalde wel, maar vind t nu niet zo erg meer.
Het komt allemaal wel. Heb lessen ook vaker gedaan dan 1x.
@Mirjam
Welkom, gezellig dat je mee wilt doen.
@Jetje83
Balen is dat he, alles opnieuw, maar t gaat zeker lukken.
Ik liep 3x in de week + 2x Zumba, geheid dat er blessure kwam pffff
Nu probeer ik 2x te lopen, maar meestal gebeurt t maar 1x per week.
Merk wel dat t eigenlijk te weinig is, maar beter 1x dan niks meer.
Rustig aan weer opbouwen is t allebeste.
@Noeks
Yippeeeee, nu kan je ook gezellig mee doen:D
@AnnieThePannie
Welkom terug ha, ha, ha en nu volhouden he!
Heb vandaag maar gelopen, lukte gister niet....
De start liep moeizaam, maar ging wel beter. Of t komt door de kou of dat ik maar 1x loop, vond t wel zwaarder worden.
Denk dat ik maar een week oversla. Liep les 9, maar zie dat les 12 t zelfde is?
Dus misschien dat ik toch die week oversla.
Ga dus week 5 in, denk ik:D
Voor iedereen die nog wel kan lopen deze aan komende week, veel succes.
maandag 14 december 2009 om 13:43
Wat is er veel geschreven!
Bibianne, als het goed ben ik fit voor de loop van eind januari! Zal wel niet heel hard kunnen rennen maar ik ga het volhouden!
Ik ga me van de week inschrijven. Schijnt namelijk al behoorlijk snel te gaan met het aantal deelnemers!
Gisteren zijn vriend en ik voor het eerst weer een uur wezen wandelen. Dat ging opzich wel goed maar na een uur voelde ik de ontstekingsplekjes in mijn enkel. Nog even rustig aan doen!
Vind het heel erg jammer want ik wilde graag de eerste week van januari starten met Evy 2. Nu ga ik denk ik de laatste week van december weer een paar lesjes oppakken met genoeg wandelmomenten zodat ik ik weer wen aan rennen.
Max, lekker zo gaan rennen hoor! Ben jaloers dat ik niet kan. Ik hou van de kou!
Iemand schreef dat haar man ook was begonnen, houdt hij het vol? Mijn vriend gaat waarschijnlijk ook beginnen in de eerste week van januari.
Elly, ik rende ook altijd maar 2 keer per week. Ik deed dat express zodat ik er lol in bleef houden.
Judith, slim om je te laten afzetten en naar huis te rennen!
Pimm, jij gaat ook al zo hard!
(sorry dat ik niet op iedereen gereageerd heb, maar er is echt veel geschreven)
Bibianne, als het goed ben ik fit voor de loop van eind januari! Zal wel niet heel hard kunnen rennen maar ik ga het volhouden!
Ik ga me van de week inschrijven. Schijnt namelijk al behoorlijk snel te gaan met het aantal deelnemers!
Gisteren zijn vriend en ik voor het eerst weer een uur wezen wandelen. Dat ging opzich wel goed maar na een uur voelde ik de ontstekingsplekjes in mijn enkel. Nog even rustig aan doen!
Vind het heel erg jammer want ik wilde graag de eerste week van januari starten met Evy 2. Nu ga ik denk ik de laatste week van december weer een paar lesjes oppakken met genoeg wandelmomenten zodat ik ik weer wen aan rennen.
Max, lekker zo gaan rennen hoor! Ben jaloers dat ik niet kan. Ik hou van de kou!
Iemand schreef dat haar man ook was begonnen, houdt hij het vol? Mijn vriend gaat waarschijnlijk ook beginnen in de eerste week van januari.
Elly, ik rende ook altijd maar 2 keer per week. Ik deed dat express zodat ik er lol in bleef houden.
Judith, slim om je te laten afzetten en naar huis te rennen!
Pimm, jij gaat ook al zo hard!
(sorry dat ik niet op iedereen gereageerd heb, maar er is echt veel geschreven)
maandag 14 december 2009 om 14:44
@ earth: ben net terug en wat was het gaaf!! prachtig mooi met al dat wit. ik had een renmuts op (zag er niet uit maar wat geeft het) en handschoenen aan en een hempje. ook mijn reflecterende vestje want ik ben over de dijk gerend. keurig ruim 5 km gerend nu en het ging super makkelijk. ben helemaal blij. nu snel ff haar wassen en naar den haag want ik heb een afspraak. maar wat ben ik blij dat ik gegaan ben. ik ben fier!!!
vraag me af of ik nou morgen toch ook een kleiner rondje zou kunnen doen of dat ik echt beter kan wachten tot woensdag...
ik merk wel dat het intervallen op de loopband maakt dat ik buiten lekkerder en langer loop. leuk!!
vraag me af of ik nou morgen toch ook een kleiner rondje zou kunnen doen of dat ik echt beter kan wachten tot woensdag...
ik merk wel dat het intervallen op de loopband maakt dat ik buiten lekkerder en langer loop. leuk!!
