Lijf & Lijn
alle pijlers
Start 2 Run, deel 3b
zondag 9 augustus 2009 om 17:06
Herkansing: Alweer een nieuw deel van Start 2 run - rennen met Evy.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
maandag 30 november 2009 om 22:12
bibianne, wat goed dat je zo lekker en snel de 10 km hebt gedaan. Gefeliciteerd!
Max, klinkt goed zo'n garmin.
earth, ik hoop dat het snel beter gaat met je enkel.
Ik heb vandaag zo lekker gelopen. Dat had ik weer even nodig, want de moed was erg even uit. Door het weer, en ik had er ook niet zo veel lol meer in. Het was de laatste tijd meer moeten.
Maar vanmiddag heb ik een heerlijk rondje gelopen van 10,3 km in 1 uur en 5 min.
Het was zo lekker in het zonnetje en zo mooi tussen de koolzaadvelden door!
Ik ben dus weer dik tevreden..
voor iedereen ook weer veel loopplezier!
Max, klinkt goed zo'n garmin.
earth, ik hoop dat het snel beter gaat met je enkel.
Ik heb vandaag zo lekker gelopen. Dat had ik weer even nodig, want de moed was erg even uit. Door het weer, en ik had er ook niet zo veel lol meer in. Het was de laatste tijd meer moeten.
Maar vanmiddag heb ik een heerlijk rondje gelopen van 10,3 km in 1 uur en 5 min.
Het was zo lekker in het zonnetje en zo mooi tussen de koolzaadvelden door!
Ik ben dus weer dik tevreden..
voor iedereen ook weer veel loopplezier!
dinsdag 1 december 2009 om 13:00
@ lian: ah lekker dat het fijn ging en je weer zin in lopen hebt!
@ earth: sterkte met de enkel klinkt iet goed. is het al iets beter?
@ boom: ah daar ben je. hoop dat je snel lekkerder in je vel komt en weer wat meer gaat rennen, maar in ieder geval ren je toch een stuk met evy1
Ik heb net ook buiten gelopen maar ondanks het mooie weer ging het niet zo lekker. te snel gestart denk ik (als ik zo eens naar de grafieken kijk) en te weinig ingelopen (4 minuutjes en niet eens goed) dus daar zit wel ruimte voor verbetering.
Ik ga mijn spullen verder inpakken en straks op weg. Tot volgende week! En... als mijn schoenen en renpakje er nog steeds in passen neem ik mijn spullies wel mee maar het is wel krapjes in de koffer zal ik al.... maar ik ga het proberen
@ earth: sterkte met de enkel klinkt iet goed. is het al iets beter?
@ boom: ah daar ben je. hoop dat je snel lekkerder in je vel komt en weer wat meer gaat rennen, maar in ieder geval ren je toch een stuk met evy1
Ik heb net ook buiten gelopen maar ondanks het mooie weer ging het niet zo lekker. te snel gestart denk ik (als ik zo eens naar de grafieken kijk) en te weinig ingelopen (4 minuutjes en niet eens goed) dus daar zit wel ruimte voor verbetering.
Ik ga mijn spullen verder inpakken en straks op weg. Tot volgende week! En... als mijn schoenen en renpakje er nog steeds in passen neem ik mijn spullies wel mee maar het is wel krapjes in de koffer zal ik al.... maar ik ga het proberen
dinsdag 1 december 2009 om 14:17
dinsdag 1 december 2009 om 17:38
@Max: heb jij je garmin al helemaal door? Ik heb van het weekend weer het boekje zitten lezen en ik kan echt van alles met mijn polar, maar hoe ???? Ik dacht dat ik ook laps kon aan geven maar ik weet nog niet hoe.
Je moet echt rustig aan beginnen met lopen en dan ga je vanzelf harder lopen. Met de 10 km begon ik ook met 8 km p/u en na 3 km ben ik harder gegaan. Als je te hard begint loop je je stuk.
Ging je hartslag niet als een gek omhoog pas met die hond ???
@Lian:mooi dat je vandaag weer lekker gelopen hebt. En gemiddeld 9.5 km p/u is goed hoor.
@Earthshrine: wat een rot voet heb jij zeg dat hij je zo in de steek laat. Ik hoop voor je dat het gauw weer over is. Je moet wel fit zijn als we samen gaan lopen
18 en 20 km p/u met de fiets vind ik al veel, laat staan rennend. Ik heb nog nooit harder dan 14 km p/u gelopen en dan een paar meter. De 10 km in 50 min vind ik een mooi streven maar sneller kunnen mijn benen echt niet. Als je meer conditie krijg kan je een hoog tempo langer vol houden maar ik denk niet dat je ook harder kan gaan lopen. Of zou je meer kracht in je benen krijgen ??? Ik zal het vanavond wel eens op de loop groep vragen.
Je moet echt rustig aan beginnen met lopen en dan ga je vanzelf harder lopen. Met de 10 km begon ik ook met 8 km p/u en na 3 km ben ik harder gegaan. Als je te hard begint loop je je stuk.
Ging je hartslag niet als een gek omhoog pas met die hond ???
@Lian:mooi dat je vandaag weer lekker gelopen hebt. En gemiddeld 9.5 km p/u is goed hoor.
@Earthshrine: wat een rot voet heb jij zeg dat hij je zo in de steek laat. Ik hoop voor je dat het gauw weer over is. Je moet wel fit zijn als we samen gaan lopen
18 en 20 km p/u met de fiets vind ik al veel, laat staan rennend. Ik heb nog nooit harder dan 14 km p/u gelopen en dan een paar meter. De 10 km in 50 min vind ik een mooi streven maar sneller kunnen mijn benen echt niet. Als je meer conditie krijg kan je een hoog tempo langer vol houden maar ik denk niet dat je ook harder kan gaan lopen. Of zou je meer kracht in je benen krijgen ??? Ik zal het vanavond wel eens op de loop groep vragen.
dinsdag 1 december 2009 om 17:53
Bibianne, ik denk dat je ook wel sneller kunt als je krachttraining voor je benen gaat doen, in combinatie met intervaltraining natuurlijk.
Ik zou het erg leuk vinden om sneller te worden, maar ik vind het wel erg zwaar hoor, die intervallessen. Vanmorgen heb ik er ook eentje gedaan en ik had echt de neiging om halverwege op te geven en te gaan wandelen. Ik heb het gelukkig niet gedaan, maar het lukte me echt niet om erg te versnellen . Ik ga deze les over een paar dagen maar eens herhalen denk ik. En vooral ook maar gewoon genieten van het lopen op mijn gewone snelheid.
Max, dat blijft er echt bijhoren he, dat het de ene keer gewoon beter gaat dan de andere. Komt vast goed.
Ik weet even niet waar je naartoe gaat (dat heb je vast verteld, maar dan heb ik eroverheen gelezen), maar een goeie week (met of zonder lopen ).
Judith, gaaf he dat het zo snel gaat, goed dat je volgehouden hebt joh! Het einde is nu echt in zicht!
Ik zou het erg leuk vinden om sneller te worden, maar ik vind het wel erg zwaar hoor, die intervallessen. Vanmorgen heb ik er ook eentje gedaan en ik had echt de neiging om halverwege op te geven en te gaan wandelen. Ik heb het gelukkig niet gedaan, maar het lukte me echt niet om erg te versnellen . Ik ga deze les over een paar dagen maar eens herhalen denk ik. En vooral ook maar gewoon genieten van het lopen op mijn gewone snelheid.
Max, dat blijft er echt bijhoren he, dat het de ene keer gewoon beter gaat dan de andere. Komt vast goed
.Ik weet even niet waar je naartoe gaat (dat heb je vast verteld, maar dan heb ik eroverheen gelezen), maar een goeie week (met of zonder lopen ).
Judith, gaaf he dat het zo snel gaat, goed dat je volgehouden hebt joh! Het einde is nu echt in zicht!
dinsdag 1 december 2009 om 19:58
Hoi, ben ik ook weer eens. Misschien moet ik maar uit de tabel, want ik ben geloof ik nu Evy flint-style aan het doen .
Vorige week de hele week ziek geweest dus niet kunnen lopen. Vandaag weer begonnen, heb een makkelijk lesje (met 3 minuten lopen) uit het begin genomen. Tot m'n verbazing ging het best goed en in the end had ik 5 km gelopen in 40 minuten. Niet eens zo slecht dus (vind ik zelf).
Ik ga donderdag weer lopen, even kijken wat ik dan ga doen. Officieel ben ik wel verder dan de tabel (volgens mij was ik al in week 7) maar ik weet niet of ik dat donderdag al kan oppakken. Ik ben nog erg benauwd (heb astma en het zit een beetje dwars momenteel) dus lange stukken lopen zit ik nog niet zitten.
Maar goed, ik loop nog, al ga ik nog steeds niet zo snel vooruit als Evy wil
Iedereen succes met lopen, heb niet alles teruggelezen, sorry!
Vorige week de hele week ziek geweest dus niet kunnen lopen. Vandaag weer begonnen, heb een makkelijk lesje (met 3 minuten lopen) uit het begin genomen. Tot m'n verbazing ging het best goed en in the end had ik 5 km gelopen in 40 minuten. Niet eens zo slecht dus (vind ik zelf).
Ik ga donderdag weer lopen, even kijken wat ik dan ga doen. Officieel ben ik wel verder dan de tabel (volgens mij was ik al in week 7) maar ik weet niet of ik dat donderdag al kan oppakken. Ik ben nog erg benauwd (heb astma en het zit een beetje dwars momenteel) dus lange stukken lopen zit ik nog niet zitten.
Maar goed, ik loop nog, al ga ik nog steeds niet zo snel vooruit als Evy wil
Iedereen succes met lopen, heb niet alles teruggelezen, sorry!
dinsdag 1 december 2009 om 21:27
@Max
Mijn kuiten voelen hard aan en krijg een soort van spierpijn.
Die zakt weer wanneer ik mijn laate minuten wandel.
Misschien doordat ik 1x loop?
@Anne
We gaan zeker door:D Laat me niet snel ontmoedigen hoor, hi, hi, hi.
En jij ook nog even doorzetten he.
@Eevelienn
Strek altijd na t lopen. Er voor niet, omdat ik heb gehoord dat dit niet goed is als je spieren nog koud zijn?
Heb verder geen last ook niet de dag erna. Wel fijn natuurlijk:D
@Boom
Laat je niet ontmoedigen hoor door die dip.
Weet dat ik makkelijk praten heb, maar ken t.
Vaak als ik heb gelopen gaat t beter, cliche, weet t, geloofde t ook nooit, maar bij mij is t wel zo.
Hoop dat t snel wat beter is met je.
@Earth
Balen voor je echt!
Ik heb de laatste keren 1x in de week gelopen, maar goed, beter iets dan niets.
Blijf t wel proberen en gelukkig heb ik niet veel last van t 1x lopen hi, hi, hi, dus El gaat gewoon verder.
Neem even goed rust, want beter nu niet lopen als nooit meer lopen.
@Flint
Vind t toch knap wat je dan nog loopt met Astma, ik loop t nog niet hoor en heb geen astma. Vind dat je best trots op jezelf mag zijn.
Wat zou nu beter zijn? Polar of Garmin? Wat is gemakkelijker?
Ren ze allemaal:D
Mijn kuiten voelen hard aan en krijg een soort van spierpijn.
Die zakt weer wanneer ik mijn laate minuten wandel.
Misschien doordat ik 1x loop?
@Anne
We gaan zeker door:D Laat me niet snel ontmoedigen hoor, hi, hi, hi.
En jij ook nog even doorzetten he.
@Eevelienn
Strek altijd na t lopen. Er voor niet, omdat ik heb gehoord dat dit niet goed is als je spieren nog koud zijn?
Heb verder geen last ook niet de dag erna. Wel fijn natuurlijk:D
@Boom
Laat je niet ontmoedigen hoor door die dip.
Weet dat ik makkelijk praten heb, maar ken t.
Vaak als ik heb gelopen gaat t beter, cliche, weet t, geloofde t ook nooit, maar bij mij is t wel zo.
Hoop dat t snel wat beter is met je.
@Earth
Balen voor je echt!
Ik heb de laatste keren 1x in de week gelopen, maar goed, beter iets dan niets.
Blijf t wel proberen en gelukkig heb ik niet veel last van t 1x lopen hi, hi, hi, dus El gaat gewoon verder.
Neem even goed rust, want beter nu niet lopen als nooit meer lopen.
@Flint
Vind t toch knap wat je dan nog loopt met Astma, ik loop t nog niet hoor en heb geen astma. Vind dat je best trots op jezelf mag zijn.
Wat zou nu beter zijn? Polar of Garmin? Wat is gemakkelijker?
Ren ze allemaal:D
woensdag 2 december 2009 om 16:53
Iedereen gaat zo hard hier. Echt goed dat iedereen ondanks de kou en de regen blijft lopen.
Ik heb vandaag eindelijk weer eens gewoon 30 minuten gelopen. Het ging redelijk: 4,8 km.
Ik ga van de lente wel proberen om naar de 10 km te komen. Nu blijf ik lekker bij ongeveer 30 minuutjes. Ik merk dat ik er dan minder tegen op zie. En af en toe een lesje met m'n zus is ook wel gezellig.
Renze allemaal weer!
Ik heb vandaag eindelijk weer eens gewoon 30 minuten gelopen. Het ging redelijk: 4,8 km.
Ik ga van de lente wel proberen om naar de 10 km te komen. Nu blijf ik lekker bij ongeveer 30 minuutjes. Ik merk dat ik er dan minder tegen op zie. En af en toe een lesje met m'n zus is ook wel gezellig.
Renze allemaal weer!
woensdag 2 december 2009 om 19:05
Nou moe ik ben pas een dagje weg en jullie hebben zoveel geschreven! Ik les over rennen op hoge snelheid, over kuitproblemen en over flint styl evy
Ik ben inmiddels op de plek van bestemming en het waait keihard hier. Ik heb mijn ren spullen en de Garmin bij me, maar als het zo hard waait... en hahaha alles loopt hier op en neer dat was ik even vergeten. Maar goed... misschien ga ik morgen wel een stukje lopen. Als het donker is hoor anders loop ik voor gek hier denk ik.
Vandaag al even over het zand gebaggerd in de ijskoude wind en zonder bepakking. Ik kreeg vanmorgen de rugzak niet eens zonder hulp om mijn rug..... Dus op het strand vanmddag alleen camera en statief en dat is al een kilo of 8 samen
@ Boom: ik blijf tot kerstmis ook even de 30 minuten oefenen totdat het echt lekker gaat. Ik wil zoooo graag in de Uk langs het meer rennen en aan de oostkust later ook. Dus ik blijf gewoon oefenen en ik heb bedacht dat ik misschien wel steeds 2 dagen ertussen laat voor herstel en dat ik dan op een van die dagen flink ga fietsen voor kacht. Dat lijkt me prima eigenlijk.
Fijne avond allemaal!!
Ik ben inmiddels op de plek van bestemming en het waait keihard hier. Ik heb mijn ren spullen en de Garmin bij me, maar als het zo hard waait... en hahaha alles loopt hier op en neer dat was ik even vergeten. Maar goed... misschien ga ik morgen wel een stukje lopen. Als het donker is hoor anders loop ik voor gek hier denk ik.
Vandaag al even over het zand gebaggerd in de ijskoude wind en zonder bepakking. Ik kreeg vanmorgen de rugzak niet eens zonder hulp om mijn rug..... Dus op het strand vanmddag alleen camera en statief en dat is al een kilo of 8 samen
@ Boom: ik blijf tot kerstmis ook even de 30 minuten oefenen totdat het echt lekker gaat. Ik wil zoooo graag in de Uk langs het meer rennen en aan de oostkust later ook. Dus ik blijf gewoon oefenen en ik heb bedacht dat ik misschien wel steeds 2 dagen ertussen laat voor herstel en dat ik dan op een van die dagen flink ga fietsen voor kacht. Dat lijkt me prima eigenlijk.
Fijne avond allemaal!!
donderdag 3 december 2009 om 10:58
Max, ik ben benieuwd of je nog gaat lopen. Lijkt me wel een hele belevenis op het strand .
Boom, lekker dat je weer een half uur hebt gelopen! En goed dat je besloten hebt om even rustig aan te doen, dat geeft vast rust. Ik hoop dat je er van kunt genieten!
Ik heb net voor het eerst met mijn nike+ sportband gelopen en ik heb meteen een snelheidsrecord gelopen. 6.4 km in 36 minuten, na 28,3 minuten zat ik op 5 km, 10,7 km/uur. Ik vond het ook wel heftig om het tempo vast te houden, maar het motiveert enorm om onderweg je snelheid en afstand te kunnen zien, echt leuk. Als ik overmorgen weer een uur ga lopen, doe ik het wel rustiger aan, anders trek ik het niet .
Loopze allemaal!
.Boom, lekker dat je weer een half uur hebt gelopen! En goed dat je besloten hebt om even rustig aan te doen, dat geeft vast rust. Ik hoop dat je er van kunt genieten!
Ik heb net voor het eerst met mijn nike+ sportband gelopen en ik heb meteen een snelheidsrecord gelopen
. 6.4 km in 36 minuten, na 28,3 minuten zat ik op 5 km, 10,7 km/uur. Ik vond het ook wel heftig om het tempo vast te houden, maar het motiveert enorm om onderweg je snelheid en afstand te kunnen zien, echt leuk. Als ik overmorgen weer een uur ga lopen, doe ik het wel rustiger aan, anders trek ik het niet .Loopze allemaal!
donderdag 3 december 2009 om 12:31
Ik heb gister ook weer gelopen. Moest eigenlijk les 26 , maar had geen zin in Evy's muziek, dus ik ben zelf gaan lopen. Ik heb van te voren gekeken hoeveel km het rondje is wat ik altijd loop. Dit is 5,2 km. Ik heb het net niet gehaald. Ik denk dat ik zo rond de 4,5 uitkwam. Ben eigenlijk best fier op mezelf
Vanaf 1 januari wil ik gaan beginnen aan de 2e serie (5-10km)
Ik heb jullie af en toe wel ns gehoord over polar of garmin. Nu ik zonder Evy ga lopen lijkt me dat toch wel handig. Moet ik me toch maar ns in gaan verdiepen. Heeft iemand tips?
Vanaf 1 januari wil ik gaan beginnen aan de 2e serie (5-10km)
Ik heb jullie af en toe wel ns gehoord over polar of garmin. Nu ik zonder Evy ga lopen lijkt me dat toch wel handig. Moet ik me toch maar ns in gaan verdiepen. Heeft iemand tips?
donderdag 3 december 2009 om 14:36
Judith, kan je geen tips geven. Doe het met een simpele mp-3 en weet er verder niet veel van. Lekker dat je zo'n eind bent gekomen zonder hulp van Evy. In principe moet je over 2 weken de 5 kunnen lopen en je bent al op 4.5. Hoe lang heb je over die 4.5 gedaan?
Boom, lekker dat je weer het goede gevoel hebt gehad. De afwisseling met je zus en de kortere stukken zijn ook wel lekker. Maar ook die worden straks weer langer .
Volgens mij gaan er in het nieuwe jaar een heleboel aan Evy 2 beginnen.
Anne, 10.km/uur, goed gedaan. Dat is het voordeel van de kortere afstanden. Als je een uur voor de boeg hebt kijk je er toch anders tegenaan.
Ik heb gisteren de 4x8 gedaan en vond het, ondanks dat het soms best zwaar was, eigenlijk wel heel goed gaan. Ik was aan het eind van de les alleen nog niet thuis en heb nog 4 minuten eraan geplakt met '30 rust. Was zomaar 42 minuten bezig en had volgens afstandmeten gewoon 6.3 km gelopen met een gemiddelde van 9 en een beetje. Eerste keer dat ik de 9 gehaald heb. Maakte het goede gevoel nog een beetje extra.
Vind het trouwens wel om met dit weer mezelf op te laden. Gelukkig kom ik op de fiets naar huis meestal wel wat lopers tegen waardoor ik zoiets heb van: als zij het kunnen, moet ik toch ook gewoon niet zeuren. Volgende les 2x10 en 1x12. Kijk er minder tegen op dan de 4x8, gek is dat, maar het zijn nu maar 3 stukken en 8 is veel, 10 is echt niet veel meer. We zullen morgen eens zien.
Max, hoe is het op het strand? Loopkleren al aangehad?
Boom, lekker dat je weer het goede gevoel hebt gehad. De afwisseling met je zus en de kortere stukken zijn ook wel lekker. Maar ook die worden straks weer langer .
Volgens mij gaan er in het nieuwe jaar een heleboel aan Evy 2 beginnen.
Anne, 10.km/uur, goed gedaan. Dat is het voordeel van de kortere afstanden. Als je een uur voor de boeg hebt kijk je er toch anders tegenaan.
Ik heb gisteren de 4x8 gedaan en vond het, ondanks dat het soms best zwaar was, eigenlijk wel heel goed gaan. Ik was aan het eind van de les alleen nog niet thuis en heb nog 4 minuten eraan geplakt met '30 rust. Was zomaar 42 minuten bezig en had volgens afstandmeten gewoon 6.3 km gelopen met een gemiddelde van 9 en een beetje. Eerste keer dat ik de 9 gehaald heb. Maakte het goede gevoel nog een beetje extra.
Vind het trouwens wel om met dit weer mezelf op te laden. Gelukkig kom ik op de fiets naar huis meestal wel wat lopers tegen waardoor ik zoiets heb van: als zij het kunnen, moet ik toch ook gewoon niet zeuren. Volgende les 2x10 en 1x12. Kijk er minder tegen op dan de 4x8, gek is dat, maar het zijn nu maar 3 stukken en 8 is veel, 10 is echt niet veel meer. We zullen morgen eens zien.
Max, hoe is het op het strand? Loopkleren al aangehad?
donderdag 3 december 2009 om 17:20
@ anne: lekker! het ging dus goed, heb je de nike nog gecalibreerd?
@ judith: er zijn diverse merken en ook nike heeft de nike plus maar als je dus meer wilt zoals hartslag etc, dan kan je kijken naar de garmn, polar of suunto. ik kreeg de tip om eens te kijken op de futurumshop daar staan alle merken en ook vragen en antwoorden van mensen en reviews. daar kan je vel mee en dan krijg je een idee a er kan en wat het kost. denk ook goed na wat je zou willen en of je ook een andere sport ermee wil doen eventueel want dat maakt allemaal uit.
@ pimm: loop jij ook met een snelheids- en afstandsmeter dat je het allemaal precies weet? ik keek het voorheen na op de pedometer of afstandsmeten maar het blijkt toch wel anders ik heb vandaag nog niet gelopen want je waaide zowat van het eiland af. dat schijn morgen beter te worden. ik kon pas vanmiddag foto's gaan maken en nu is het alweer donker en nog steeds storm. wel 2 uur buiten gewandeld en vanmiddag met zware apparatuur over het zand gebanjerd dus ik kom op zich wel aan beweging. eten gebeurt niet veel maar ik heb net niet braaf gekookt maar 2 broodjes en een berlinerbol op gegeten. ik ben best moe en koud en stijf als ik op de kamer terug kom dus ik ben benieuwd of het me gaat lukken. wil het wel graag en heb al gezien waar ik allemaal kan lopen.. hahaha ook trappen op rennen =)
@ judith: er zijn diverse merken en ook nike heeft de nike plus maar als je dus meer wilt zoals hartslag etc, dan kan je kijken naar de garmn, polar of suunto. ik kreeg de tip om eens te kijken op de futurumshop daar staan alle merken en ook vragen en antwoorden van mensen en reviews. daar kan je vel mee en dan krijg je een idee a er kan en wat het kost. denk ook goed na wat je zou willen en of je ook een andere sport ermee wil doen eventueel want dat maakt allemaal uit.
@ pimm: loop jij ook met een snelheids- en afstandsmeter dat je het allemaal precies weet? ik keek het voorheen na op de pedometer of afstandsmeten maar het blijkt toch wel anders
ik heb vandaag nog niet gelopen want je waaide zowat van het eiland af. dat schijn morgen beter te worden. ik kon pas vanmiddag foto's gaan maken en nu is het alweer donker en nog steeds storm. wel 2 uur buiten gewandeld en vanmiddag met zware apparatuur over het zand gebanjerd dus ik kom op zich wel aan beweging. eten gebeurt niet veel maar ik heb net niet braaf gekookt maar 2 broodjes en een berlinerbol op gegeten. ik ben best moe en koud en stijf als ik op de kamer terug kom dus ik ben benieuwd of het me gaat lukken. wil het wel graag en heb al gezien waar ik allemaal kan lopen.. hahaha ook trappen op rennen =)
donderdag 3 december 2009 om 19:59
Nee Max, ik doe het gewoon met afstandmeten. Weet dat het niet heel precies is, maar dat vind ik ook niet heel belangrijk.
Begrijp ik uit jouw verhalen dat je fotografe bent, of ben je veel met foto's bezig als hobby?
Succes met de storm en anders de trappen . Van lopen krijg je het wel lekker warm (ik tenminste wel).
Begrijp ik uit jouw verhalen dat je fotografe bent, of ben je veel met foto's bezig als hobby?
Succes met de storm en anders de trappen . Van lopen krijg je het wel lekker warm (ik tenminste wel).
donderdag 3 december 2009 om 20:59
@ pimm: hahaha nee hoor, dit is een uit de hand gelopen hobby en ik ben er redelijk succesvol mee ook nog -) heb een heeeel ander beroep .... maar het geeft me ontzettend veel energie altijd weer en deze schattige zeehondjes zijn zoooooooo leuk.
pffff nou die trappen hier zijn echt erg maar anders wordt het wle een saai rondje. als het al donker is als ik ga lopen kan ik er niet heen wan dat durf ik niet denk ik, dan blijf ik hier beneden wel rondrennen
pffff nou die trappen hier zijn echt erg maar anders wordt het wle een saai rondje. als het al donker is als ik ga lopen kan ik er niet heen wan dat durf ik niet denk ik, dan blijf ik hier beneden wel rondrennen
vrijdag 4 december 2009 om 09:39
ooooooow meiden ik ben zoooo fier ik heb vanmorgen mijn renpakje aangedaan... blauwe plekken op mijn benen en stijve knietjes of niet. het was droog hier en ik hoorde geen wind huilen... even een beetje gerekt op de kamer en ten naar buiten... het was even voor 8 uur en het was nog schemerig (gelukkig). eerst even 3 minuutjes wandelen en warm worden..... daarna op pad. de eerste minuutjes gingen slecht want het liep behoorlijk omhoog. maar goed... doorzetten en op weg naar al die trappen -die ik natuurlijk weer niet kon vinden maar je kunt hier gewoon tussen de huizen doorrennen en dan kom je altijd ergens uit - .... lap aangezet want ik ga niet al die trappen op rennen.. de helft wel redelijk tempo opgerend en daarna gewoon gelopen. bovengekomen het steile stuk naar de vuurtoren ook gewandeld en bijkomen van de trappen.... en toen... rennen maar!!
langs de kliffen met meeuwen en vogels... door een kudde grazende schapen en langs grazende koeien... links van me hoorde en zag ik de zee in de diepte en voor me ook. niemand verder te zien natuurlijk en hoewel het redelijk golfde allemaal qua op en neer, had ik de wind aan zijkant en soms in de rug dus mooier kon het niet. koud was het niet en al snel had ik de eerste kilometertjes erop zitten.
niks rondje hotel dus, dit was werkelijk geweldig. alleen maar door te kiezen voor een stukje trappen en stevig doorstappen kon ik nu geweldig lopen.
uiteindelijk ben ik 46 minuten onderweg geweest. 3 minuten warmlopen, 8 minuen rennen, een rondje van 5 minuten met trappen lopen en dat klimmetje en daarna 30 minuten rennen door geweldige natuur.
wat wil een mens nog meer. ik voel me helemaal blij en ik ben totaal niet moe. heb waarschijnlijk best langzaam gelopen maar het was super super gaaf..... wie had kunnen denken dat ik dit ooit zou kunnen doen.
ik pak nu het bootje van 10 uur voor de foto's dus ik ga nu weer even afzien
fijne dag allemaal en renze!! wilde mijn ervaring toch even met jullie delen want het was zo geweldig.
ik heb vanmorgen mijn renpakje aangedaan... blauwe plekken op mijn benen en stijve knietjes of niet. het was droog hier en ik hoorde geen wind huilen... even een beetje gerekt op de kamer en ten naar buiten... het was even voor 8 uur en het was nog schemerig (gelukkig). eerst even 3 minuutjes wandelen en warm worden..... daarna op pad. de eerste minuutjes gingen slecht want het liep behoorlijk omhoog. maar goed... doorzetten en op weg naar al die trappen -die ik natuurlijk weer niet kon vinden maar je kunt hier gewoon tussen de huizen doorrennen en dan kom je altijd ergens uit - .... lap aangezet want ik ga niet al die trappen op rennen.. de helft wel redelijk tempo opgerend en daarna gewoon gelopen. bovengekomen het steile stuk naar de vuurtoren ook gewandeld en bijkomen van de trappen.... en toen... rennen maar!!langs de kliffen met meeuwen en vogels... door een kudde grazende schapen en langs grazende koeien... links van me hoorde en zag ik de zee in de diepte en voor me ook. niemand verder te zien natuurlijk en hoewel het redelijk golfde allemaal qua op en neer, had ik de wind aan zijkant en soms in de rug dus mooier kon het niet. koud was het niet en al snel had ik de eerste kilometertjes erop zitten.
niks rondje hotel dus, dit was werkelijk geweldig. alleen maar door te kiezen voor een stukje trappen en stevig doorstappen kon ik nu geweldig lopen.
uiteindelijk ben ik 46 minuten onderweg geweest. 3 minuten warmlopen, 8 minuen rennen, een rondje van 5 minuten met trappen lopen en dat klimmetje en daarna 30 minuten rennen door geweldige natuur.
wat wil een mens nog meer. ik voel me helemaal blij en ik ben totaal niet moe. heb waarschijnlijk best langzaam gelopen maar het was super super gaaf..... wie had kunnen denken dat ik dit ooit zou kunnen doen.
ik pak nu het bootje van 10 uur voor de foto's dus ik ga nu weer even afzien
fijne dag allemaal en renze!! wilde mijn ervaring toch even met jullie delen want het was zo geweldig.
vrijdag 4 december 2009 om 09:57
Wow Max, dat klinkt inderdaad super! Leuk om op onbekend terrein te rennen he?! Ik ben nu het boek 'Altijd verder' van Dolf Jansen aan het lezen en hij vertelt ook dat hij waar hij ook maar komt, als het even kan gaat lopen en dat hij ook altijd (ook vanuit de trein bijv.) kijkt of hij mooie looproutes ziet.
Leuk, je enthousiasme. Geniet er nog van vandaag!
Leuk, je enthousiasme
. Geniet er nog van vandaag!
vrijdag 4 december 2009 om 10:41
Oh Max, wat klinkt dat geweldig. Wat kan de wereld soms verrassend zijn he. En dat terwijl je nog iets goeds doet voor lijf en conditie ook. Daar heb je de lessen die iets minder lopen toch best voor over.
Leuk trouwens dat je hobby zo succesvol is. Ik ga vanaf februari een vervolgcursus digitalefotografie doen. Heb ooit een cursus gedaan met een analoge spiegelreflex, dus hoop dat de 'semi' gevorderde voor digitaal niet te hoog gegrepen is. Maar om nu weer opnieuw te beginnen met de basis beginselen als sluitertijd en diafragma (beetje off topic, sorry daarvoor). Van de zomer naar Thailand, dus kan ik mooi mijn kennis in praktijk brengen en wie weet kan ik mijn loopschoenen ook nog wel ergens in mijn tas kwijt (voor een rondje om de rijstvelden , lijkt me ook wel een ervaring)
Anne, grappig dat Dolf Jansen beschrijft dat hij overal kijkt naar mooie looproutes. Ik heb dat met fietsen in de bergen. Als we in de auto een col oprijden zit ik altijd te bedenken hoe die met de fiets moet aanvoelen, of het en beetje te doen zou zijn. Haha en als ik dan op de fiets een berg opga, dan vraag ik me altijd af wat me bezielde (dat is dan de wetenschap van het gevoel dat ik heb als ik bovenaan die berg sta).
Is het verder een leuk boek?
Leuk trouwens dat je hobby zo succesvol is. Ik ga vanaf februari een vervolgcursus digitalefotografie doen. Heb ooit een cursus gedaan met een analoge spiegelreflex, dus hoop dat de 'semi' gevorderde voor digitaal niet te hoog gegrepen is. Maar om nu weer opnieuw te beginnen met de basis beginselen als sluitertijd en diafragma (beetje off topic, sorry daarvoor). Van de zomer naar Thailand, dus kan ik mooi mijn kennis in praktijk brengen en wie weet kan ik mijn loopschoenen ook nog wel ergens in mijn tas kwijt (voor een rondje om de rijstvelden , lijkt me ook wel een ervaring)
Anne, grappig dat Dolf Jansen beschrijft dat hij overal kijkt naar mooie looproutes. Ik heb dat met fietsen in de bergen. Als we in de auto een col oprijden zit ik altijd te bedenken hoe die met de fiets moet aanvoelen, of het en beetje te doen zou zijn. Haha en als ik dan op de fiets een berg opga, dan vraag ik me altijd af wat me bezielde (dat is dan de wetenschap van het gevoel dat ik heb als ik bovenaan die berg sta).
Is het verder een leuk boek?
vrijdag 4 december 2009 om 16:33
Hahaha ik had nog pret toen ik op het bootje zat na dat lekkere lopen. Echt super. Misschien lukt het nog een keer, zondag ofzo, moet maar even kijken. Ik denk dat ik zondag toch echt terug ga. Vandaag namelijk een geboorte meegemaakt vanaf moment 0 dus wat kan ik me nog meer wensen, Ik heb al mooie foto's en dan die hele geboorte op de plaat gezet ook nog. Dat had ik niet verwacht eigenlijk dus wát een geweldige dag! Super lekker gelopen in een mooie omgeving en een geboorte. Leuk leuk.
Ook leuk trouwens dat ik in een winkel kwam.. ik had maat 44 shirtje in mijn handen en die mevrouw zei dat ik groter moest pakken. Nee dus, maat 42 bleek al ruim voldoende ondanks mijn grote bovenwijdte. Qua rokjes heb ik 38/40 maar ja die borsten he Hahahaha wat een bak. Ik zei beleefd dat ik net 23 kilo was afgevallen en ze bloosde en zei dat mijn jas zo groot was, en dat ze het niet had kunnen zien. Dat klopt want ik zie eruit als een idioot in mijn veel te grote jas
@ Pimm: leuk die cursus en thailand is helemaal super leuk denk ik!
Ook leuk trouwens dat ik in een winkel kwam.. ik had maat 44 shirtje in mijn handen en die mevrouw zei dat ik groter moest pakken. Nee dus, maat 42 bleek al ruim voldoende ondanks mijn grote bovenwijdte. Qua rokjes heb ik 38/40 maar ja die borsten he Hahahaha wat een bak. Ik zei beleefd dat ik net 23 kilo was afgevallen en ze bloosde en zei dat mijn jas zo groot was, en dat ze het niet had kunnen zien. Dat klopt want ik zie eruit als een idioot in mijn veel te grote jas
@ Pimm: leuk die cursus en thailand is helemaal super leuk denk ik!
vrijdag 4 december 2009 om 16:43
Max, volgens mij heb ik het al eerder gevraagd (en misschien heb je al eerder antwoord gegeven ): ben je zoveel afgevallen met hardlopen dan? Ik ben volgens mij nog geen steek afgevallen maar ben wel strakker, dat is ook iets.
Ik heb gister weer een makkelijk lesje Evy gedaan, stukjes van 3 minuten en dan 2x 3 minuten extra toen Evy het al genoeg vond. Ik merk nu eigenlijk wel dat ik het makkelijker kan doen, dat is echt wel leuk om te merken. Ik had echt het gevoel dat ik stilstond, maar als ik in deze slechte conditie, m'n astma speelt echt op, 'gewoon' 3 minuten kan lopen zonder dat ik van de band stuiter, vind ik dat best goed.
Lopen jullie met dit k-weer trouwens ook gewoon buiten? Ik zag vandaag iemand in de zeikende regen buiten lopen, dat vind ik wel knap, hoor. Ik zou dat echt niet kunnen opbrengen!
Ik heb gister weer een makkelijk lesje Evy gedaan, stukjes van 3 minuten en dan 2x 3 minuten extra toen Evy het al genoeg vond. Ik merk nu eigenlijk wel dat ik het makkelijker kan doen, dat is echt wel leuk om te merken. Ik had echt het gevoel dat ik stilstond, maar als ik in deze slechte conditie, m'n astma speelt echt op, 'gewoon' 3 minuten kan lopen zonder dat ik van de band stuiter, vind ik dat best goed.
Lopen jullie met dit k-weer trouwens ook gewoon buiten? Ik zag vandaag iemand in de zeikende regen buiten lopen, dat vind ik wel knap, hoor. Ik zou dat echt niet kunnen opbrengen!
vrijdag 4 december 2009 om 17:01
@ Flint: nee hoor ik ben ook anders gaan eten. Ik geloof niet dat ik met hardlopen zoveel afval. Ik word wel strakker misschien. Balen die astma die je zo parten speelt. Moest vanmorgen nog aan je denken. Ik heb ook asta, heb zelfs tijden lang viermaal per dag thuis moeten vernevelen. Erg fijn dus allemaal. Vanmorgen merkte ik dat ik totaal nergens last van hd toen ik hier liep. Er zijn hier geen auto's en het is hele schone lucht en dat merk je eigenlijk toch wel. Maar zo moet je het ook bekijken. Dat je steeds een stapje vooruit gaat ondanks alle beperkingen. Eerlijk gezegd had ik vanmorgen bijna tranen in mijn ogen toen ik op het bootje zat, van plezier en trots. Ik ben een ontzettende kreukel met mijn hart en long probleem (deel longen functioneert niet meer door embolieen en dan die astma) maar het idee dat ik op deze plek 'zomaar' kon rennen. Dat had ik niet kunnen denken. Jij komt er ook!
Ik liep laatst ook in de regen. Regen doet me niks, wind wel dan ben ik niks waard. Als ik zondag hier nog een keer wil lopen, danis de wind ook de factor en niet de regen. je bent zo droog en met een goed jasje word je eigenlijk niet nat.
Ik liep laatst ook in de regen. Regen doet me niks, wind wel dan ben ik niks waard. Als ik zondag hier nog een keer wil lopen, danis de wind ook de factor en niet de regen. je bent zo droog en met een goed jasje word je eigenlijk niet nat.
vrijdag 4 december 2009 om 17:54
Hoi daar ben ik ook weer eens . Het gaat eigenlijk best goed, ik zit al in week 4 . Alleen wat last van mijn kuiten tijdens het lopen!
Gaaf dat je op een mooie plek ineens nieuwe energie lijkt te krijgen! We gaan eind december een weekje naar zee, moet ik daar ook maar eens proberen.
En ja als ik met dit k*tweer niet buiten ga lopen, dan loop ik dus niet, want er zijn dagen hier in Nederland dat het k*tweer gewoon niet lijkt op te houden. En inderdaad, wat Max zegt regen gaat wel, wind is minder. Ik hou er nu wel rekening mee dat ik de goede kant op ren zeg maar en dan tegen de wind in tussen de huizen ofzo loop.
Regen vind ik alleen op mijn hoofd niet zo tof, maar dan zet ik mijn capuchon (hoe schrijf je dat?) op en dan gaat het beter.
Over boek van Dolf Janssen: heb ik ook gelezen, maar niet helemaal uit. Ik ben na 2/3 gestopt omdat ik het wat eentonig vond en hij net zo hyper schrijft als dat hij praat.
@Max: moet wel een lekker gevoel zijn dat je in maat 42 bleek te passen . Goed hoor!
Gaaf dat je op een mooie plek ineens nieuwe energie lijkt te krijgen! We gaan eind december een weekje naar zee, moet ik daar ook maar eens proberen.
En ja als ik met dit k*tweer niet buiten ga lopen, dan loop ik dus niet, want er zijn dagen hier in Nederland dat het k*tweer gewoon niet lijkt op te houden. En inderdaad, wat Max zegt regen gaat wel, wind is minder. Ik hou er nu wel rekening mee dat ik de goede kant op ren zeg maar en dan tegen de wind in tussen de huizen ofzo loop.
Regen vind ik alleen op mijn hoofd niet zo tof, maar dan zet ik mijn capuchon (hoe schrijf je dat?) op en dan gaat het beter.
Over boek van Dolf Janssen: heb ik ook gelezen, maar niet helemaal uit. Ik ben na 2/3 gestopt omdat ik het wat eentonig vond en hij net zo hyper schrijft als dat hij praat.
@Max: moet wel een lekker gevoel zijn dat je in maat 42 bleek te passen . Goed hoor!
