Lijf & Lijn
alle pijlers
Start 2 Run, deel 3b
zondag 9 augustus 2009 om 17:06
Herkansing: Alweer een nieuw deel van Start 2 run - rennen met Evy.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
donderdag 24 december 2009 om 23:35
Hoi allemaal,
hier gaat het ook goed. Heb net les 14 gelopen en het ging prima. Morgen rust en dan zaterdag les 15 en ik ben geloof ik pas 2 weken geleden begonnen...dat gaat goed dus. Mijn man (fervent hard- en zelfs marathonloper) begint nu een beetje te geloven dat het me menens is deze keer..toch leuk.
Iedereen fijne kerstdagen!!
Mirjam762
hier gaat het ook goed. Heb net les 14 gelopen en het ging prima. Morgen rust en dan zaterdag les 15 en ik ben geloof ik pas 2 weken geleden begonnen...dat gaat goed dus. Mijn man (fervent hard- en zelfs marathonloper) begint nu een beetje te geloven dat het me menens is deze keer..toch leuk.
Iedereen fijne kerstdagen!!
Mirjam762
vrijdag 25 december 2009 om 16:15
Ha meiden
Tjee het forum is mete touwtje internet wel erg traag zelfs zonder plaatjes. De mobiele stick zit tegen het raam geplakt voor de beste verbinding en dat is erg langzaam.
@ bibianne: leuk die run! mocht je het pak houden dan?
Ik heb vandaag mijn eerste rondje gerend hier. Gisteren was het prachtig weer we op pad geweest om herten te kijken. Het was ontzettend glibberig op de weg tussen de bergen, er reed geen kip natuurlijk (wat gek zeg). Maar het was erg mooi.
Vandaag dus een rustige dag binnen, om 8.15 ben ik wel eerst gaan rennen. had met de auto het rondje eerst bekeken, het was 7.5 km en redelijk glooiend maar vanmorgen heb ik het heerlijk gerend. Er liep nog een hert voor mijn neus, die schrok zit rot van me en stak de weg over en sprong daarna over een hek uit het zicht. Leuk dus.
Overmorgen weer een run doen. Hier kan ik niet veel verschillende rondjes doen, de laatste week wel, dus ik ben benieuwd hoe vaak ik dan al gerend heb.
Ik moet haast wel vaak gaan lopen want ik eet teveel slechte dingen. De chocolaatjes zijn al bijna op gelukkig en de kaas ook.
Fijne dagen allemaal!!
Tjee het forum is mete touwtje internet wel erg traag zelfs zonder plaatjes. De mobiele stick zit tegen het raam geplakt voor de beste verbinding en dat is erg langzaam.
@ bibianne: leuk die run! mocht je het pak houden dan?
Ik heb vandaag mijn eerste rondje gerend hier. Gisteren was het prachtig weer we op pad geweest om herten te kijken. Het was ontzettend glibberig op de weg tussen de bergen, er reed geen kip natuurlijk (wat gek zeg). Maar het was erg mooi.
Vandaag dus een rustige dag binnen, om 8.15 ben ik wel eerst gaan rennen. had met de auto het rondje eerst bekeken, het was 7.5 km en redelijk glooiend maar vanmorgen heb ik het heerlijk gerend. Er liep nog een hert voor mijn neus, die schrok zit rot van me en stak de weg over en sprong daarna over een hek uit het zicht. Leuk dus.
Overmorgen weer een run doen. Hier kan ik niet veel verschillende rondjes doen, de laatste week wel, dus ik ben benieuwd hoe vaak ik dan al gerend heb.
Ik moet haast wel vaak gaan lopen want ik eet teveel slechte dingen. De chocolaatjes zijn al bijna op gelukkig en de kaas ook.
Fijne dagen allemaal!!
zaterdag 26 december 2009 om 17:51
Pfff, ben net thuis van een weekje skien in Italie! Gelijk even viva geopend want ik was benieuwd hoe Bibianne het gehad zou hebben .
Wat klinkt die kerstrun leuk zeg! Haha, al die kerstmannen die door de stad heenrennen! Super hoor!
Nog veel renplezier Max! Klinkt heerlijk daar in Schotland!
Zoals het er er nu naar uitziet kan ik maandag weer gaan hardlopen!
Voor iedereen nog een hele fijne 2e kerstdag!
Wat klinkt die kerstrun leuk zeg! Haha, al die kerstmannen die door de stad heenrennen! Super hoor!
Nog veel renplezier Max! Klinkt heerlijk daar in Schotland!
Zoals het er er nu naar uitziet kan ik maandag weer gaan hardlopen!
Voor iedereen nog een hele fijne 2e kerstdag!
zaterdag 26 december 2009 om 18:11
@ earth Wat fijn dat je maandag weer kan gaan lopen!
Ik kan het zelf ook niet afwachten, maar ben bang dat het nog even gaat duren. Met de kneuzingen in m'n been en rug gaat het wel wat beter. Ik loop in ieder geval niet meer mank....
Maar m'n gekneusde rib is nog lang niet over....Het ene moment denk ik ik voel niks meer, maar dan ga ik weer bewegen en dat schiet de pijn er weer in
Ik had gehoord dat het wel 6 weken kan duren...dan heb ik er dus nog 4 te gaan! Ik hoop echt de 1e week van januari weer rustig aan te kunnen beginnen.
Fijne 2e kerstdag nog iedereen!
Ik kan het zelf ook niet afwachten, maar ben bang dat het nog even gaat duren. Met de kneuzingen in m'n been en rug gaat het wel wat beter. Ik loop in ieder geval niet meer mank....
Maar m'n gekneusde rib is nog lang niet over....Het ene moment denk ik ik voel niks meer, maar dan ga ik weer bewegen en dat schiet de pijn er weer in
Ik had gehoord dat het wel 6 weken kan duren...dan heb ik er dus nog 4 te gaan! Ik hoop echt de 1e week van januari weer rustig aan te kunnen beginnen.Fijne 2e kerstdag nog iedereen!
zaterdag 26 december 2009 om 20:12
@ Max. Ja de pakken mag je houden. Het is van een soort vilt, als je iets te hard trek scheurt het kapot. Er stond in de mail dat het een verkleed pak is dus je moet er goede kleding onder doen.
@ Earth. Heb je al opgegeven voor de leeuwinnen loop ? Geeft niet als je niet in vorm bent, ben ik ook niet
Vanmiddag even een klein rondje gedaan van 3 km, lag nog wel wat ijs op het fietspad dus stukjes gewandeld. Ik moet echt weer gaan lopen, de laatste weken bijna niks gedaan.
Gelukkig hoef ik alleen maandag nog te werken en de rest van de week vrij, heb ik in ieder geval tijd. Als er geen sneeuw meer komt dan moet het gaan lukken.
@ Earth. Heb je al opgegeven voor de leeuwinnen loop ? Geeft niet als je niet in vorm bent, ben ik ook niet
Vanmiddag even een klein rondje gedaan van 3 km, lag nog wel wat ijs op het fietspad dus stukjes gewandeld. Ik moet echt weer gaan lopen, de laatste weken bijna niks gedaan.
Gelukkig hoef ik alleen maandag nog te werken en de rest van de week vrij, heb ik in ieder geval tijd. Als er geen sneeuw meer komt dan moet het gaan lukken.
zaterdag 26 december 2009 om 21:53
Hier les 15 achter de rug. Het ging niet heel gemakkelijk, maar dat kwam deels door de (verkeerde, want veel te dikke) sokken die ik droeg (mijn hardloopsokken zaten in de was en ik dacht het wel ging met bergwandelsokken..niet dus). Ik krijg wat last van mijn scheenbenen..even oppassen misschien? Heeft 1 van jullie dit ook gehad wellicht?
zondag 27 december 2009 om 10:08
zondag 27 december 2009 om 11:28
Mirjam, ik heb dat ook gehad, in het begin. En ik heb inderdaad even wat rustiger aan gedaan, ben 2 keer in de week gaan lopen ipv 3. Ik heb ook geprobeerd om voor wat meer afwisseling in de ondergrond te zorgen.
Ik heb gisteren ook weer eens gelopen, voor het eerst in 1,5 week. Net als Bibianne een klein rondje van ruim 4 km. Ging wel aardig. Hopelijk lukt het me om de komende week weer wat meer te gaan lopen. Gelukkig is het zo ondertussen niet meer zo glad!
Ik heb gisteren ook weer eens gelopen, voor het eerst in 1,5 week. Net als Bibianne een klein rondje van ruim 4 km. Ging wel aardig. Hopelijk lukt het me om de komende week weer wat meer te gaan lopen. Gelukkig is het zo ondertussen niet meer zo glad!
zondag 27 december 2009 om 11:36
zondag 27 december 2009 om 13:11
Ik was vandaag vroeg op en buiten. Helaas bleek de weg werkelijk spekglad hier langs het meer. Eerst dan voorzichtig richting de brug gewandeld in de hoop dat de grotere weg beter was maar helaas.... heb dus alleen 2.5 km gewandeld en ben weer teruggegaan naar de cottage. Straks nog een keer proberen en anders morgen.
@ Earth: een maand niet lopen is best veel, ik zou eerst even kijken hoe het gaat en zeker geen 5 km achter elkaar gaan rennen en ook niet te snel eigenlijk
Enjoy!
@ Earth: een maand niet lopen is best veel, ik zou eerst even kijken hoe het gaat en zeker geen 5 km achter elkaar gaan rennen en ook niet te snel eigenlijk
Enjoy!
zondag 27 december 2009 om 19:35
Goedenavond allemaal!
Sorry voor het inbreken op deze topic, maar zat met een vraagje en ik heb (ondanks het spitten in 3 topics) nog niet echt een antwoord kunnen vinden.
Mijn vraag is eigenlijk met welke loopschoenen jullie begonnen zijn met hardlopen. Hebben jullie al direct schoenen aan laten meten of heb je zelf schoenen uitgezocht en ben je gewoon gaan lopen? En is het beter om met de wat duurdere schoenen te beginnen of kun je ook met de wat goedkopere (te denken aan 50-60 euro) goed uit de voeten (letterlijk! haha)? Ik hoop dat jullie mij verder kunnen helpen.
Groetjes, Ayla520
Sorry voor het inbreken op deze topic, maar zat met een vraagje en ik heb (ondanks het spitten in 3 topics) nog niet echt een antwoord kunnen vinden.
Mijn vraag is eigenlijk met welke loopschoenen jullie begonnen zijn met hardlopen. Hebben jullie al direct schoenen aan laten meten of heb je zelf schoenen uitgezocht en ben je gewoon gaan lopen? En is het beter om met de wat duurdere schoenen te beginnen of kun je ook met de wat goedkopere (te denken aan 50-60 euro) goed uit de voeten (letterlijk! haha)? Ik hoop dat jullie mij verder kunnen helpen.
Groetjes, Ayla520
Een mening is als een erectie. Je hebt er zo een, maar dan moet je hem nog staande zien te houden. Anders wordt het al snel slap gelul...
zondag 27 december 2009 om 20:12
Ayla ik zou gelijk met goede aangemeten schoenen beginnen. Als je er achter komt dat die goedkopere schoenen toch de verkeerde zijn dan is het kwaad al geschied.
Juist in de opbouw komen gemakkelijk blessures de kop op steken. Dit kun je deeld voorkomen door goede schoenen. En dan bedoel ik schoenen die goed bij jou passen. En om dat te laten bepalen moet je toch in een speciaal zaak zijn.
Juist in de opbouw komen gemakkelijk blessures de kop op steken. Dit kun je deeld voorkomen door goede schoenen. En dan bedoel ik schoenen die goed bij jou passen. En om dat te laten bepalen moet je toch in een speciaal zaak zijn.
zondag 27 december 2009 om 20:39
Gisteren terug van een lekkere vakantie. Helaas niet zo veel sneeuw als hier, maar toch heerlijk kunnen skiën.
En vandaag al weer fanatiek verder met lopen. Was bij les 24 en had vooraf toch een beetje een faalangstig gevoel of het na 10 dagen nog wel zou lukken. Gelukkig een rondje met niet al te veel sneeuw en voor ik het wist zat ik op 10 minuten, na 1 minuutje wandelen weer verder gegaan en kreeg het na ca. 10 min toch wel zwaar, dus tempo iets verlaagd wat veel heeft geholpen. Helaas was ik bij 20 min nog niet thuis dus maar door gelopen en uiteindelijk ruim 28 min gelopen. Helemaal super natuurlijk. Nu wil ik overmorgen proberen om 30 minuten achter elkaar te lopen en zo dus week 9 overslaan.
Ayla, ik loop op niet al te dure of speciale adiddas schoenen. Ze lopen in principe prima, heb ze al een lange tijd en wilde eerst kijken of ik het hardlopen dit keer wel vol zou houden. Ik ben inmiddels erg enthousias en wil wel nieuwe kopen binnen niet al te lange tijd. Als je nog nieuwe schoenen moet kopen zou ik adviseren om inderdaad toch naar een specialist te gaan. Je hoort zo vaak dat mensen goedkopere simpele schoenen kopen en last krijgen van wat voor dingen dan ook (hoeft natuurlijk niet, ik heb ook nergens last van). En dan is goedkoop toch duurkoop.
Bibianne, wat leuk om te horen over die q loop. Volgend jaar ben ik ook van de partij. Ik ga vast op zoek naar het inschrijfformulier!
Judith, wat vervelend dat je ribben zo tegenwerken. Heb ook in het verleden een paar gekneusde ribben aan een val over gehouden en had daar inderdaad erg veel last van. Straks eerst maar beginnen met wat kleine stukjes om je lijf te laten wennen. En als dat goed gaat op naar Evy 2.
Earth, wanneer is die leeuwinnenloop? En hoe is het met je enkel?
Max, hoe is het met de gladheid afgelopen?
En vandaag al weer fanatiek verder met lopen. Was bij les 24 en had vooraf toch een beetje een faalangstig gevoel of het na 10 dagen nog wel zou lukken. Gelukkig een rondje met niet al te veel sneeuw en voor ik het wist zat ik op 10 minuten, na 1 minuutje wandelen weer verder gegaan en kreeg het na ca. 10 min toch wel zwaar, dus tempo iets verlaagd wat veel heeft geholpen. Helaas was ik bij 20 min nog niet thuis dus maar door gelopen en uiteindelijk ruim 28 min gelopen. Helemaal super natuurlijk. Nu wil ik overmorgen proberen om 30 minuten achter elkaar te lopen en zo dus week 9 overslaan.
Ayla, ik loop op niet al te dure of speciale adiddas schoenen. Ze lopen in principe prima, heb ze al een lange tijd en wilde eerst kijken of ik het hardlopen dit keer wel vol zou houden. Ik ben inmiddels erg enthousias en wil wel nieuwe kopen binnen niet al te lange tijd. Als je nog nieuwe schoenen moet kopen zou ik adviseren om inderdaad toch naar een specialist te gaan. Je hoort zo vaak dat mensen goedkopere simpele schoenen kopen en last krijgen van wat voor dingen dan ook (hoeft natuurlijk niet, ik heb ook nergens last van). En dan is goedkoop toch duurkoop.
Bibianne, wat leuk om te horen over die q loop. Volgend jaar ben ik ook van de partij. Ik ga vast op zoek naar het inschrijfformulier!
Judith, wat vervelend dat je ribben zo tegenwerken. Heb ook in het verleden een paar gekneusde ribben aan een val over gehouden en had daar inderdaad erg veel last van. Straks eerst maar beginnen met wat kleine stukjes om je lijf te laten wennen. En als dat goed gaat op naar Evy 2.
Earth, wanneer is die leeuwinnenloop? En hoe is het met je enkel?
Max, hoe is het met de gladheid afgelopen?
zondag 27 december 2009 om 21:29
@ pimm: goed dat je weer terug bent. en lekker dat je weer gelopen hebt. goed dat het lekker ging maar niet teveel overdrijven qua afstand denk ik. opbouw is belangrijk
Ik heb vanmiddag eerst lekker gegeten in de stad (hahaha nou ja stad...) en ben toch nog gaan rennen toen ik thuis kwam. Ik had toch maar iets lichts (alleen vis) gegeten dus dat leek wel te kunnen en ik had van te voren met de auto even de route nog gereden. Deze keer de route omgekeerd, dus veel klimmen. Het eerste stuk ging dus over de weg en ik voelde me als wild op een schietbaan met al die auto's dus de eerste 2 km heb ik als een gek gerend om zo snel mogelijk weg te zijn daar. Hahahaha heb nog nooit dit tempo gerend en al helemaal niet bergje op. Ben totaal verbijsterd dat ik dit kon want toen ik met de auto reed vond ik het al erg
Daarna weer door de natuur met de bergen nu voor me met mooie besneeuwde bergtoppen. De weg was her en der spekglad dus ik ben erg voorzichtig geweest. Daarna weer langs het meer en met de ondergaande zon was het zooooo geweldig mooi. Totaal ruim 6 km gerend op een fors tempo dus heuvel op en een beetje heuvel af en 7.5 weer totaal met inlopen en uitlopen (ahum dat uitlopen was dus te weinig). Het is een prima rondje zo, die 6 km rennen en ik ben trots dat ik het hier ook allemaal zo lekker kan doen. Langer kan ik hier niet rennen, maar ik probeer wel wat aan de tijd te werken, en met die heuvels is het toch een uitdaging. Alleen die gladde troep mag wel weg. In de stad gingen ook mensen steeds onderuit
@ judith: sterkte met de rib
@ earth: hoe is die enkel nou eigenlijk?
@ bibianne: ik loop eigenlijk altijd over de weg en heb gelukkig nog nergens last van hoewel ik soms last heb van mijn heup door ongelijke benen. Als ik dan verplicht op de weg moet lopen die ook schuin is, dan heb ik soms last. Vandaar dat ik mijn rondje vandaag andersom liep zodat ik niet aan het einde gedwongen 'verkeerd' loop op de weg. Ik kon nu lekker over de weg zwalken zodat het lekker liep
Fijne avond allemaal en renze voor diegenen die morgen weer gaan rennen.
PS de garmin is toch zoooo leuk hier precies zien hoe hard en hoe ver en ook nog op de satelliet
Ik heb vanmiddag eerst lekker gegeten in de stad (hahaha nou ja stad...) en ben toch nog gaan rennen toen ik thuis kwam. Ik had toch maar iets lichts (alleen vis) gegeten dus dat leek wel te kunnen en ik had van te voren met de auto even de route nog gereden. Deze keer de route omgekeerd, dus veel klimmen. Het eerste stuk ging dus over de weg en ik voelde me als wild op een schietbaan met al die auto's dus de eerste 2 km heb ik als een gek gerend om zo snel mogelijk weg te zijn daar. Hahahaha heb nog nooit dit tempo gerend en al helemaal niet bergje op. Ben totaal verbijsterd dat ik dit kon want toen ik met de auto reed vond ik het al erg
Daarna weer door de natuur met de bergen nu voor me met mooie besneeuwde bergtoppen. De weg was her en der spekglad dus ik ben erg voorzichtig geweest. Daarna weer langs het meer en met de ondergaande zon was het zooooo geweldig mooi. Totaal ruim 6 km gerend op een fors tempo dus heuvel op en een beetje heuvel af en 7.5 weer totaal met inlopen en uitlopen (ahum dat uitlopen was dus te weinig). Het is een prima rondje zo, die 6 km rennen en ik ben trots dat ik het hier ook allemaal zo lekker kan doen. Langer kan ik hier niet rennen, maar ik probeer wel wat aan de tijd te werken, en met die heuvels is het toch een uitdaging. Alleen die gladde troep mag wel weg. In de stad gingen ook mensen steeds onderuit @ judith: sterkte met de rib
@ earth: hoe is die enkel nou eigenlijk?
@ bibianne: ik loop eigenlijk altijd over de weg en heb gelukkig nog nergens last van hoewel ik soms last heb van mijn heup door ongelijke benen. Als ik dan verplicht op de weg moet lopen die ook schuin is, dan heb ik soms last. Vandaar dat ik mijn rondje vandaag andersom liep zodat ik niet aan het einde gedwongen 'verkeerd' loop op de weg. Ik kon nu lekker over de weg zwalken zodat het lekker liep
Fijne avond allemaal en renze voor diegenen die morgen weer gaan rennen.
PS de garmin is toch zoooo leuk hier
precies zien hoe hard en hoe ver en ook nog op de satelliet
zondag 27 december 2009 om 23:32
Ik heb al 2 weken niet gelopen.
Zo te zien hebben jullie allemaal dapper gewoon door de sneeuw gelopen. Wij waren in Duitsland en daar waren de fietspaadjes niet goed schoon, dus zag dat niet zo zitten.
Ach heb vakantie dus moet een keertje kunnen. Deze week wil ik weer gaan lopen.
Bibianne, leuk dat je dat pak mocht houden.
Iedereen een goede oud en nieuw en de beste wensen voor 2010
Zo te zien hebben jullie allemaal dapper gewoon door de sneeuw gelopen. Wij waren in Duitsland en daar waren de fietspaadjes niet goed schoon, dus zag dat niet zo zitten.
Ach heb vakantie dus moet een keertje kunnen. Deze week wil ik weer gaan lopen.
Bibianne, leuk dat je dat pak mocht houden.
Iedereen een goede oud en nieuw en de beste wensen voor 2010
maandag 28 december 2009 om 12:17
@ ayla Ik heb eerst goedkope schoenen gekocht. (wel running schoenen) maar na 3x lopen had ik al een blessure te pakken (peesontsteking in 2 benen ) waardoor ik 3 weken niet heb kunnen lopen. Toen heb ik bij runnersworld schoenen aan laten meten. Dat is de beste beslissing ooit! Je voelt het verschil echt! Dus als ik jou was zou ik wel beginnen met goede schoenen. (wat voor de een een goede schoen is hoeft voor de ander nog niet goed te zijn, dus zou ze echt laten aanmeten)
Succes!
Succes!
maandag 28 december 2009 om 17:33
@ Ayla: ik heb ook schoenen aan laten meten bij Runnersworld. Loopt heerlijk en ze kijken precies welke schoen bij de loop past. Ook kijken ze naar de ondergrond waar je op loopt.
Ik ga morgen les 6 lopen en dan zit week 2 er op! Donderdag voor m'n avonddienst wil ik dan les 7 gaan lopen.
@ Boom: Wanneer pas je de tabel eigenlijk aan??
@ Max: Dat lopen daar klinkt goed!
Ik ga morgen les 6 lopen en dan zit week 2 er op! Donderdag voor m'n avonddienst wil ik dan les 7 gaan lopen.
@ Boom: Wanneer pas je de tabel eigenlijk aan??
@ Max: Dat lopen daar klinkt goed!
maandag 28 december 2009 om 18:15
Nou ik heb vanmorgen heerlijk gelopen! Joepie, het lopen zit nog in mijn benen.
Heb een oud lesje van Evy opgesnord van de 4x8 en die heb ik heerlijk uitgelopen! Moest wel af en toe even stoppen om wat opgevroren sneeuw te ontwijken maar al met al ging het heel goed.
Mijn enkel heeft het het ook goed volgehouden. Vorige week tijdens het skien heeft enkel steeds in ski-schoen vastgezeten met enkelsteunband en op de een of andere manier is mijn enkel daardoor wel genezen. Maar ik blijf het goed in de gaten houden!
Ik heb eerst met goedkope dutchy schoenen gelopen maar dat liep niet heel erg dempend. 2 maanden geleden heb ik bij run2day schoenen laten aan meten. Was voor mijn roze adidasjes 120 euro kwijt.
Judiths, hoe gaat het met je ribben? Vriend heeft in oktober gekneusde ribben gehad en het duurde bij hem ook wel 2 maanden voordat het weer helemaal genezen was.
Pimm, leeuwinnenloop is eind januari bij Burgers Zoo in Arnhem! Ik heb me opgegeven voor de 5 km. Vind het wel heel spannend want het is mijn eerste wedstrijd!
Oja, mijn vriend is vanochtend ook begonnen met Evy. Ben benieuwd of hij het gaat volhouden. Hij vond de eerste les in ieder geval een makkie (grrrrr, mannen ).
Heb een oud lesje van Evy opgesnord van de 4x8 en die heb ik heerlijk uitgelopen! Moest wel af en toe even stoppen om wat opgevroren sneeuw te ontwijken maar al met al ging het heel goed.
Mijn enkel heeft het het ook goed volgehouden. Vorige week tijdens het skien heeft enkel steeds in ski-schoen vastgezeten met enkelsteunband en op de een of andere manier is mijn enkel daardoor wel genezen. Maar ik blijf het goed in de gaten houden!
Ik heb eerst met goedkope dutchy schoenen gelopen maar dat liep niet heel erg dempend. 2 maanden geleden heb ik bij run2day schoenen laten aan meten. Was voor mijn roze adidasjes 120 euro kwijt.
Judiths, hoe gaat het met je ribben? Vriend heeft in oktober gekneusde ribben gehad en het duurde bij hem ook wel 2 maanden voordat het weer helemaal genezen was.
Pimm, leeuwinnenloop is eind januari bij Burgers Zoo in Arnhem! Ik heb me opgegeven voor de 5 km. Vind het wel heel spannend want het is mijn eerste wedstrijd!
Oja, mijn vriend is vanochtend ook begonnen met Evy. Ben benieuwd of hij het gaat volhouden. Hij vond de eerste les in ieder geval een makkie (grrrrr, mannen ).
dinsdag 29 december 2009 om 09:09
Hoi runners, ik heb me speciaal geregistreerd om mee te kunnen schrijven in dit topic. Ik heb in jaren nooit iets aan sport gedaan, eigenlijk ben ik altijd anti-sport geweest. Nu ik de 30 nader 
, vind ik het toch eens tijd worden om aan mijn conditie te gaan werken. Vooral omdat ik me eigenlijk altijd futloos voel... ik zou wel weer eens vol energie willen zitten en de echte runner's high willen ervaren.
Ik wil heel graag het programma van Evy gaan volgen, maar alle links die ik tot nu toe heb geprobeerd zijn dood. Weet iemand hoe ik alsnog aan de mp3's moet komen?
, vind ik het toch eens tijd worden om aan mijn conditie te gaan werken. Vooral omdat ik me eigenlijk altijd futloos voel... ik zou wel weer eens vol energie willen zitten en de echte runner's high willen ervaren.Ik wil heel graag het programma van Evy gaan volgen, maar alle links die ik tot nu toe heb geprobeerd zijn dood. Weet iemand hoe ik alsnog aan de mp3's moet komen?
dinsdag 29 december 2009 om 11:46
Hoi dames,
net les 6 gelopen en het ging lekker!
@ Lola: kijk eensop http://www.starttorun.net/. Het kost wel 3,95 en je moet de files na ontvangst ff unzippen, maar het werkt prima.
net les 6 gelopen en het ging lekker!
@ Lola: kijk eensop http://www.starttorun.net/. Het kost wel 3,95 en je moet de files na ontvangst ff unzippen, maar het werkt prima.
dinsdag 29 december 2009 om 13:10
Vanmorgen met de loop groep door het bos lopen rennen, we waren met 30 man. Rustig aan gedaan zodat iedereen mee kon komen en op sommige stukken ligt best nog wel wat sneeuw dat opgevroren is, dus goed uitkijken anders ga je onderuit. Na afloop met zijn alle koffie gedronken met oliebollen, die waren net gebakken, erg lekker.
Ik hoef niet bang te zijn dat mijn lief ook gaat sporten en mij er uit loopt, meestal ga ik met de hond op de fiets na stal en mijn lief neemt voor die ene km de auto, en als ik hem al mee krijg na het bos om te wandelen loopt hij een zo`n klein mogelijk rondje. Echt zijn auto is zijn grootste vriend
Ik hoef niet bang te zijn dat mijn lief ook gaat sporten en mij er uit loopt, meestal ga ik met de hond op de fiets na stal en mijn lief neemt voor die ene km de auto, en als ik hem al mee krijg na het bos om te wandelen loopt hij een zo`n klein mogelijk rondje. Echt zijn auto is zijn grootste vriend
dinsdag 29 december 2009 om 16:30
Jaja, het is gelukt! Vanmorgen 30 minuten aan een stuk. Net geen 5km helaas, maar ondanks dat het even zwaar was toch volgehouden. Moet wel zeggen dat mijn tempo 's morgens als ik net uit bed kom beduidend lager is dan in de namiddag. Mijn lijf moet echt wakker worden. Mijn goede voornemen voor 2009 om in 2010 te starten met Evy 2 is dus gelukt. Zag dat ik de eerste week ook rond de 30 moet lopen, dus dat is prettig. Er schijnt hier een speciaal coopertestparcour ligt, dus dat is mooi voor de interval lessen. CPC, ik kom eraan......
