Lijf & Lijn
alle pijlers
Start 2 Run, deel 3b
zondag 9 augustus 2009 om 17:06
Herkansing: Alweer een nieuw deel van Start 2 run - rennen met Evy.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
maandag 4 januari 2010 om 18:19
Boom, wat ben je snel met de tabel! 
@ Earthshire: dank je Doet jouw nike + het nog?
Ligt er bij jullie allemaal veel sneeuw? Op mijn vaste rondje ligt nu een dikke laag ijs, want daar wordt nooit gestrooid. Zal alvast eens kijken of ik een andere route kan uitstippelen.
Zijn handschoenen en een muts echt nodig met dit weer? Ik heb de laatste weken regelmatig door de sneeuw gewandeld (een half uur of langer) en het toen nooit koud gehad zonder muts en handschoenen. Of is het een groot verschil met hardlopen/wandelen?
@ Earthshire: dank je Doet jouw nike + het nog?
Ligt er bij jullie allemaal veel sneeuw? Op mijn vaste rondje ligt nu een dikke laag ijs, want daar wordt nooit gestrooid. Zal alvast eens kijken of ik een andere route kan uitstippelen.
Zijn handschoenen en een muts echt nodig met dit weer? Ik heb de laatste weken regelmatig door de sneeuw gewandeld (een half uur of langer) en het toen nooit koud gehad zonder muts en handschoenen. Of is het een groot verschil met hardlopen/wandelen?
maandag 4 januari 2010 om 18:28
Ben ik ook weer eens! Heb al anderhalve week niet gelopen want ik ben gevallen. M'n hele scheenbeen lag open en is nu aan het helen. Morgen ga ik voor het eerst weer lopen (kinderen naar school dus weer tijd) maar ik ben benieuwd hoe het gaat. M'n been trekt namelijk wel erg en doet zeer, maar na anderhalve week zonder sport ben ik het wel zat. Ik ga het dus gewoon proberen!
En m'n voornemen voor het nieuwe jaar: op 1 juli loop ik 5 km achter elkaar. Volgens mij moet dat haalbaar zijn en nu ik het tot een voornemen heb gemaakt moet ik het ook halen .
De laatste paar keer dat ik liep, heb ik trouwens 2 lessen achter elkaar gedaan. Wel wat simpelere lessen, met stukken van 3 of 4 minuten lopen, dus ik hoop dat er nog wat van m'n conditie is overgebleven. Nou ja, ik zie het morgen wel, ik ga er weer vol tegenaan en ga nu echt doorzetten!
En m'n voornemen voor het nieuwe jaar: op 1 juli loop ik 5 km achter elkaar. Volgens mij moet dat haalbaar zijn en nu ik het tot een voornemen heb gemaakt moet ik het ook halen .
De laatste paar keer dat ik liep, heb ik trouwens 2 lessen achter elkaar gedaan. Wel wat simpelere lessen, met stukken van 3 of 4 minuten lopen, dus ik hoop dat er nog wat van m'n conditie is overgebleven. Nou ja, ik zie het morgen wel, ik ga er weer vol tegenaan en ga nu echt doorzetten!
maandag 4 januari 2010 om 18:53
Wij zijn wel stoer hè dat we gewoon door lopen, of het nu sneeuwt of koud is, al zijn er die onderuit gaan ( zal geen namen noemen) zodra het kan gewoon weer verder met lopen, zelfs op vakantie word er nog gerent.
Net ook weer een klein rondje gelopen, rustig aan gedaan. Ik krijg geen last van koude benen, heb die band van de aldi om mijn oren en handschoenen aan. Allemaal lekker warm. Wel krijg ik een hele koude keel/nek. Heb gewoon even mijn handschoen uit gedaan om mijn warme hand op mijn keel te leggen. Ik ben bang dat een das te warm word dus die wil ik niet om doen. Weet nog even geen oplossing.
Het motiveert wel als je een wedstrijd hebt opgegeven, het zal me niet gebeuren dat Earthshrine straks vrolijk door loopt en ik moet opgeven na 4 km ,
Net ook weer een klein rondje gelopen, rustig aan gedaan. Ik krijg geen last van koude benen, heb die band van de aldi om mijn oren en handschoenen aan. Allemaal lekker warm. Wel krijg ik een hele koude keel/nek. Heb gewoon even mijn handschoen uit gedaan om mijn warme hand op mijn keel te leggen. Ik ben bang dat een das te warm word dus die wil ik niet om doen. Weet nog even geen oplossing.
Het motiveert wel als je een wedstrijd hebt opgegeven, het zal me niet gebeuren dat Earthshrine straks vrolijk door loopt en ik moet opgeven na 4 km ,
maandag 4 januari 2010 om 19:02
Ha meiden
Hahaha Ja Bibianne, er wordt zeker gelopen tijdens de vakantie -) En onderuit ging ik ook al. Flint: mooi dat je lekker bezig blijft een een doel hebt gesteld. Heel goed!
Ik heb vandaag ook weer gelopen. Totaal 10 km en 8 km gerend maar voor deze keer wel verdeeld over tweemaal 4 km met 500 meter tussendoor wandelen. Mijn tempo was goed en ondanks de heuvels hier ben ik dik tevreden dus. Wie had dat gedacht.
Maar een doel... Ik vond het erg moeilijk. Ik denk 10 km achter elkaar rennen, maar per wanneer? Gewoon eind van het jaar misschien? Maar ik loop nu al best ver en veel. Maar laat ik het maar zo zeggen dan doel 2010: 10 km aan één stuk rennen in een mooi tempo (dat vul ik nog wel in)
Renze!
Hahaha Ja Bibianne, er wordt zeker gelopen tijdens de vakantie -) En onderuit ging ik ook al. Flint: mooi dat je lekker bezig blijft een een doel hebt gesteld. Heel goed!
Ik heb vandaag ook weer gelopen. Totaal 10 km en 8 km gerend maar voor deze keer wel verdeeld over tweemaal 4 km met 500 meter tussendoor wandelen. Mijn tempo was goed en ondanks de heuvels hier ben ik dik tevreden dus. Wie had dat gedacht.
Maar een doel... Ik vond het erg moeilijk. Ik denk 10 km achter elkaar rennen, maar per wanneer? Gewoon eind van het jaar misschien? Maar ik loop nu al best ver en veel. Maar laat ik het maar zo zeggen dan doel 2010: 10 km aan één stuk rennen in een mooi tempo (dat vul ik nog wel in)
Renze!
maandag 4 januari 2010 om 20:17
Linda, Leuk en gezellig dat je er weer bent! Zou jammer zijn als je weer helemaal opnieuw moest beginnen. Maar zou het niet zo zijn dat je maar een aantal lessen opnieuw hoeft te doen? Dat je begint bij bijv. les 4 en dan steeds wat overslaat? Zo lang is het niet geleden toch?
Pimm, ik zie dat je ook bent begonnen met de 10 km.
Goed zeg!
earth, Prachtig he, om nu te lopen met al die mooie witte bomen. Echt genieten! Sterkte met je keel.
Judith, hoop dat je snel kunt beginnen met de 10 km.
Ik heb in Duitsland weer gelopen. Ik las hier laatst van iemand die zich had laten droppen. Dat vond ik wel een goed idee, dus dat heb ik ook gedaan, me vriend moest toch naar de winkel. Maar zo kun je weer eens een heel ander rondje doen, en dat is wel leuk.
Ik ben klaar met Evy 2!!! Al heb ik niet alle interval lessen gedaan, maar dat geloof ik verder wel. Ik heb er de laatste tijd wel moeite mee om me er toe te zetten.
Ik weet niet of het door het weer komt, of dat het gewoon saaier is omdat ik niet echt meer een doel heb.
Pimm, ik zie dat je ook bent begonnen met de 10 km.
Goed zeg!
earth, Prachtig he, om nu te lopen met al die mooie witte bomen. Echt genieten! Sterkte met je keel.
Judith, hoop dat je snel kunt beginnen met de 10 km.
Ik heb in Duitsland weer gelopen. Ik las hier laatst van iemand die zich had laten droppen. Dat vond ik wel een goed idee, dus dat heb ik ook gedaan, me vriend moest toch naar de winkel. Maar zo kun je weer eens een heel ander rondje doen, en dat is wel leuk.
Ik ben klaar met Evy 2!!! Al heb ik niet alle interval lessen gedaan, maar dat geloof ik verder wel. Ik heb er de laatste tijd wel moeite mee om me er toe te zetten.
Ik weet niet of het door het weer komt, of dat het gewoon saaier is omdat ik niet echt meer een doel heb.
dinsdag 5 januari 2010 om 08:32
Hai allemaal, ik meld me maar weer eens . Ik was enthousiast begonnen met les 1 toen het glad/sneeuw weer werd. Daarna een weekje skiën en nu weer slecht hardloopweer hier. Echt levensgevaarlijk om sowieso buiten te komen, laat staan hardlopen. Dus.... nog geen les verder gekomen, slecht he?
Goede nieuws is dat ik me heb aangemeld bij de sportschool en dus (naast cardio training) ook daar kan gaan lopen met Evy. Heb nog maar 1x eerder op de hardloopband gelopen en dat was een jaar geleden toen ik klaar was met Evy 1, dus ik liep gewoon aan 1 stuk door. Nu begin ik natuurlijk weer met intervallen (wandelen/hardlopen), iemand enig idee op welke snelheid zo'n apparaat dan moet worden ingesteld om te wandelen danwel hardlopen? Lijkt me zo onhandig om steeds aan die toetsen te moeten zitten tussendoor, dan is buiten lopen toch een stuk makkelijker (en leuker, je ziet nog eens wat). Ik zie het dus echt als tijdelijke oplossing om toch weer even de start te maken en bij iets beter loopweer ga ik weer lekker naar buiten.
Tot zover mijn ego-post. Woensdag is mijn eerste sportschool-date, dus daarna kom ik graag weer even buurten. Zal vanaf nu trouw meelezen om een beetje te zien waar jullie allemaal zijn met Evy.....
Goede nieuws is dat ik me heb aangemeld bij de sportschool en dus (naast cardio training) ook daar kan gaan lopen met Evy. Heb nog maar 1x eerder op de hardloopband gelopen en dat was een jaar geleden toen ik klaar was met Evy 1, dus ik liep gewoon aan 1 stuk door. Nu begin ik natuurlijk weer met intervallen (wandelen/hardlopen), iemand enig idee op welke snelheid zo'n apparaat dan moet worden ingesteld om te wandelen danwel hardlopen? Lijkt me zo onhandig om steeds aan die toetsen te moeten zitten tussendoor, dan is buiten lopen toch een stuk makkelijker (en leuker, je ziet nog eens wat). Ik zie het dus echt als tijdelijke oplossing om toch weer even de start te maken en bij iets beter loopweer ga ik weer lekker naar buiten.
Tot zover mijn ego-post. Woensdag is mijn eerste sportschool-date, dus daarna kom ik graag weer even buurten. Zal vanaf nu trouw meelezen om een beetje te zien waar jullie allemaal zijn met Evy.....
dinsdag 5 januari 2010 om 10:39
Annie, ik ren altijd op een band en het harder en zachter zetten gaat heel makkelijk hoor. Ik zet hem bij het gewone lopen op 6,5 en bij het hardlopen op 8,5. Niet echt super hard dus, maar anders houd ik het helemaal niet vol. Je moet gewoon proberen wat voor jou een lekker tempo is, de band is geduldig .
Ik ga me zo omkleden en dan echt even lopen. Ik zit er vreselijk tegenaan te hikken, m'n been doet echt nog pijn, maar ik MOET gewoon! Ben benieuwd hoe het gaat, ik vrees het ergste....
Ik ga me zo omkleden en dan echt even lopen. Ik zit er vreselijk tegenaan te hikken, m'n been doet echt nog pijn, maar ik MOET gewoon! Ben benieuwd hoe het gaat, ik vrees het ergste....
dinsdag 5 januari 2010 om 10:57
@ Annie: ik zou het gewoon uitproberen wat voor jou een lekker tempo is. Dat is voor de een op 8 en voor de ander op 10. Zodra je het tempo weet, kan je dat in het vervolg gebruiken. Afwisselen is overigens ook niet verkeerd
@ Flint: sterkte maar doe voorzichtig. te vroeg weer beginnen na pijn of blessure is niet verstandig. Ik hoop dat het gaat!
@ Boom: dank je wel voor de tabel! Leuk die doelen. Gisteren bedacht ik me mijn echte doel voor het hele jaar en ergens.... 10 km aan één stuk rennen én 1000 km in 2010 op de teller zetten dat laatste zou moeten lukken. In december 91 km gelopen en in januari staan de eerste 18 er alweer op dus wie weet. Vond het wel een grappig doel.
Fijne dag allemaal! Hier schijnt de zon uitbundig maar er is helaas een dun laagje rommel gevallen dus weet ik niet zeker of we wel op pad gaan vandaag
@ Flint: sterkte maar doe voorzichtig. te vroeg weer beginnen na pijn of blessure is niet verstandig. Ik hoop dat het gaat!
@ Boom: dank je wel voor de tabel! Leuk die doelen. Gisteren bedacht ik me mijn echte doel voor het hele jaar en ergens.... 10 km aan één stuk rennen én 1000 km in 2010 op de teller zetten dat laatste zou moeten lukken. In december 91 km gelopen en in januari staan de eerste 18 er alweer op dus wie weet. Vond het wel een grappig doel.
Fijne dag allemaal! Hier schijnt de zon uitbundig maar er is helaas een dun laagje rommel gevallen dus weet ik niet zeker of we wel op pad gaan vandaag
dinsdag 5 januari 2010 om 11:05
@ Lian: ik weet het niet. Moet ook voorzichtig zijn met opbouwen gezien mn (ex-hernia)rug. Dus misschien lukt het conditioneel allemaal wel, maar wil voorzichtig zijn ivm blessures.
Heb je nog steeds je loopmaatje? Goed dat je Evy 2 ook al klaar hebt! Kan je nu ook echt de 10 km?
Ik ga vandaag op zoek naar een goed sporthorloge. Mijn oude is stuk en ik vrees dat mijn Nike+ het niet meer doet. Via afstandmeten dan mn km/u uitrekenen en daar kunnen de grafiekjes weer komen Ik heb er zin in!
Heb je nog steeds je loopmaatje? Goed dat je Evy 2 ook al klaar hebt! Kan je nu ook echt de 10 km?
Ik ga vandaag op zoek naar een goed sporthorloge. Mijn oude is stuk en ik vrees dat mijn Nike+ het niet meer doet. Via afstandmeten dan mn km/u uitrekenen en daar kunnen de grafiekjes weer komen
Ik heb er zin in!
dinsdag 5 januari 2010 om 15:41
@ lian: weet je hoe ver je inmiddels loopt nu je Evy2 afhebt?
ik ren nog geen 10 km per uur dus haal ik nog geen 10 km per uur. ik wilde morgen of misschien straks nog even weer eens op redelijk tempo de 5 km rennen. gisteren liep ik er 8 maar voor nu lijkt me 5 km dan weer lekker. hahaha hoewel met die 1000 km die op de teller moet komen aan het einde van het jaar..... ben overigens benieuwd of ik werkelijk kan blijven rennen en hoe het verder gaat maar voor nu is het zoooooo heerlijk.
fijne dag allemaal!!
ik ren nog geen 10 km per uur dus haal ik nog geen 10 km per uur. ik wilde morgen of misschien straks nog even weer eens op redelijk tempo de 5 km rennen. gisteren liep ik er 8 maar voor nu lijkt me 5 km dan weer lekker. hahaha hoewel met die 1000 km die op de teller moet komen aan het einde van het jaar..... ben overigens benieuwd of ik werkelijk kan blijven rennen en hoe het verder gaat maar voor nu is het zoooooo heerlijk.
fijne dag allemaal!!
dinsdag 5 januari 2010 om 16:24
Geen idee of het handig is, maar ik heb besloten dat ik maar gewoon weer helemaal overnieuw begin met Start to Run. Ik heb het gevoel dat ik door m'n geklooi van de afgelopen weken niet echt veel verder kom qua opbouwen. Ik ga het, voor zover dat lukt, wel proberen om wat sneller te doen. Vandaag heb ik les 1 en 2 achter elkaar gelopen en dat ging prima eigenlijk. Been deed wel zeer (best wel erg zeer, eigenlijk) maar ik heb het volgehouden! M'n eerste 5,5 km van het jaar heb ik dus achter de rug. En wederom ben ik fier op mezelf
dinsdag 5 januari 2010 om 16:53
@ flint: hoe bedoel je sneller? sneller qua tempo? of qua intensiteit? maar waarom liep je dan nu 2 lessen achter elkaar met dat zere been? ik vind het ook lastig om te bekijken wat ik nu wel of niet kan en moet doen. ik zat net in mijn garmin gegevens te rommelen en bedacht wat ik morgen wilde gaan doen. eigenlijk zou ik wel 2x 5 km willen proberen maar het lijkt me een beetje ver. maar het is zooo super lekker om te rennen. eerlijk gezegd reed ik het rondje vandaag met de auto en toen zag ik pas hoe ver het eigenlijk was 
pas maar goed op want een blessure heb je zo te pakken
ik ga 20 januari nog een keer naar de sportarts om te vragen over het beenlengte verschil én over de opbouw nu verder want ik weet gewoon niet goed wat ik nu moet en kan doen en of ik niet veel te hard ga. vond ik toen ik hier kwam het rondje van 7 km al ver, nu vraag ik me af of ik morgen dan 'even' 2 maal 5 zal doen (en dus 12 km doe). lijkt me niet maar het is wel aanlokkelijk.
hoe doen jullie dat qua opbouwen? netjes evy aanhouden of ook zelf lekker rommelen? als ik thuis ben, is het minder spannend om te lopen en zal ik me vast weer beter aan een schema kunnen houden maar nu met die bochten met vergezichten is het een kick om steeds verder te lopen want achter elke bocht verschijnt wéér een geweldig uitzicht
ben wel benieuwd of ik volgende week aan de oostkust ook nog kan lopen want daar ligt sneeuw dus dat wordt even afwachten.
misschien zit er in januari ook nog een rondje in spanje in. dat wordt moeilijk om iets uit te zoeken qua lopen maar wie weet
pas maar goed op want een blessure heb je zo te pakken ik ga 20 januari nog een keer naar de sportarts om te vragen over het beenlengte verschil én over de opbouw nu verder want ik weet gewoon niet goed wat ik nu moet en kan doen en of ik niet veel te hard ga. vond ik toen ik hier kwam het rondje van 7 km al ver, nu vraag ik me af of ik morgen dan 'even' 2 maal 5 zal doen (en dus 12 km doe). lijkt me niet maar het is wel aanlokkelijk.
hoe doen jullie dat qua opbouwen? netjes evy aanhouden of ook zelf lekker rommelen? als ik thuis ben, is het minder spannend om te lopen en zal ik me vast weer beter aan een schema kunnen houden maar nu met die bochten met vergezichten is het een kick om steeds verder te lopen want achter elke bocht verschijnt wéér een geweldig uitzicht
ben wel benieuwd of ik volgende week aan de oostkust ook nog kan lopen want daar ligt sneeuw dus dat wordt even afwachten.
misschien zit er in januari ook nog een rondje in spanje in. dat wordt moeilijk om iets uit te zoeken qua lopen maar wie weet
dinsdag 5 januari 2010 om 17:27
Max, goed idee, ik doe mee.
Heb mijn polar gewist en nu kijken hoeveel km er aan het eind van het jaar opstaan.
Alleen ben ik van plan om langer kwa tijd te gaan lopen maar dan met wandelen tussen door, en dan elke keer de wandel stukjes in te korten.Om het zo verder op te bouwen na 16 km. Gelden de km die ik wandel dan ook ???
Heb mijn polar gewist en nu kijken hoeveel km er aan het eind van het jaar opstaan.
Alleen ben ik van plan om langer kwa tijd te gaan lopen maar dan met wandelen tussen door, en dan elke keer de wandel stukjes in te korten.Om het zo verder op te bouwen na 16 km. Gelden de km die ik wandel dan ook ???
dinsdag 5 januari 2010 om 17:45
@ bibianne: hahaha nou ja, als wandelstukje denk ik wel tenzij het ineens kilometers zijn haha nee weet ik veel. hoe loop jij nu dan? hoe ver doe je nu totaal en met hoeveel ertussendoor? stiekum wil ik nu eigenlijk vrijdag voordat ik hier weg ga tweemaal 5 km rennen en dan 500 meter ertussendoor lopen. door het inwandelen kom ik dan wel op 12 km denk ik. maar ja hahaha ik ben natuurlijk pas in oktober begonnen he. overigens denk ik eerlijk gezegd dat ik best nu al driemaal 4 km zou kunnen rennen met 500 meter ertussen. ik weet het niet. ik weet ook niet of het goed is, maar voor mijn gevoel kan ik gewoon steeds weer opnieuw verder rennen als ik even tussendoor gewandeld heb al is het maar 2 minuutjes ofzo. vrijdag proberen die tweemaal 5 als afsluiter, ik kan altijd verder wandelen als ik toch niet verder kom
ben welbenieuwd naar jouw stukken rennen versus lopen. wil je dat nog eens schrijven?
haha nee weet ik veel. hoe loop jij nu dan? hoe ver doe je nu totaal en met hoeveel ertussendoor? stiekum wil ik nu eigenlijk vrijdag voordat ik hier weg ga tweemaal 5 km rennen en dan 500 meter ertussendoor lopen. door het inwandelen kom ik dan wel op 12 km denk ik. maar ja hahaha ik ben natuurlijk pas in oktober begonnen he. overigens denk ik eerlijk gezegd dat ik best nu al driemaal 4 km zou kunnen rennen met 500 meter ertussen. ik weet het niet. ik weet ook niet of het goed is, maar voor mijn gevoel kan ik gewoon steeds weer opnieuw verder rennen als ik even tussendoor gewandeld heb al is het maar 2 minuutjes ofzo. vrijdag proberen die tweemaal 5 als afsluiter, ik kan altijd verder wandelen als ik toch niet verder kom ben welbenieuwd naar jouw stukken rennen versus lopen. wil je dat nog eens schrijven?
dinsdag 5 januari 2010 om 18:52
Ghe, Bibianne, ik ben juist bang dat jij mij voorbij sprint en ik er als een hijgend paard achteraan hobbel. Volgens mij is het trouwens een cross die we gaan doen. We gaan door het bos lopen met heuvels! Heb jij je al ingeschreven?
Morgen hoop ik een rondje van 5 km te kunnen doen. Heb namelijk het idee dat er een olifant op borst zit.
Linda, mijn Nike + doet het nog! Volgens mij moeten ze het ongeveer een jaar doen. De mijne heeft ook ruim een maand stof mogen happen nadat ik gevallen was .
Max, jij gaat ook maar door! Zou wel langzaam opbouwen naar die 10 km. Gewoon omdat je pezen en banden natuurlijk een flinke opdonder krijgen.
Flint; goed hoor dat je weer overnieuw bent begonnen. Soms is het lastig om na gerommel (feestdagen/sneeuw) weer in je ritme te komen. Dan is het fijn om overnieuw te starten zodat je in ieder geval lol hebt.
Morgen hoop ik een rondje van 5 km te kunnen doen. Heb namelijk het idee dat er een olifant op borst zit.
Linda, mijn Nike + doet het nog! Volgens mij moeten ze het ongeveer een jaar doen. De mijne heeft ook ruim een maand stof mogen happen nadat ik gevallen was .
Max, jij gaat ook maar door! Zou wel langzaam opbouwen naar die 10 km. Gewoon omdat je pezen en banden natuurlijk een flinke opdonder krijgen.
Flint; goed hoor dat je weer overnieuw bent begonnen. Soms is het lastig om na gerommel (feestdagen/sneeuw) weer in je ritme te komen. Dan is het fijn om overnieuw te starten zodat je in ieder geval lol hebt.
woensdag 6 januari 2010 om 11:00
Oh, dan zal ik toch nog eens kijken of mn Nike+ het nog doet. Ik probeerde net in te loggen trouwens, om te kijken hoeveel KM ik vorig jaar heb afgelegd, maar de site vraagt om:
We need some more information before you can begin using Nike+.
Weet jij toevallig wat dat is Earthshire?
In 3 maanden tijd heb ik vorig jaar zo'n 170 km afgelegd. Dit zonder in en uitwandelen. Das eigenlijk niet zo veel als ik jullie km's zie.
We need some more information before you can begin using Nike+.
Weet jij toevallig wat dat is Earthshire?
In 3 maanden tijd heb ik vorig jaar zo'n 170 km afgelegd. Dit zonder in en uitwandelen. Das eigenlijk niet zo veel als ik jullie km's zie.
woensdag 6 januari 2010 om 11:47
Volgens mij is er in de tussentijd een hele nieuwe site ontwikkeld!
http://nikerunning.nike.com/nikeos/p/ni ... ge_tunnel/
Hopelijk kom je er nu in!
http://nikerunning.nike.com/nikeos/p/ni ... ge_tunnel/
Hopelijk kom je er nu in!
Heb jij dat niet gehad?
woensdag 6 januari 2010 om 12:19
woensdag 6 januari 2010 om 17:56
Linda, ik heb dat ook op die nike site. Ik heb nooit zo veel geduld voor die dingen, dus ik heb het opgegeven en niet meer naar gekeken. Haha schrijf het nu gewoon in me agenda.
Ik loop nog met mn loopmaatje. Maar doordat we het allebei druk hebben, bellen we de laatste tijd meer af dan dat we lopen.
Die 10 km red ik. Maar ik heb dat schema niet zo goed meer aangehouden, dus het kost me wel veel moeite hoor. Ik denk dat ik te weinig heb gelopen. Steeds anderhalve week rust enzo.
Ga mezelf een flinke schop onder me kont geven.
En gewoon proberen om weer 2 keer in de week te gaan.
Het is nu ook zo moeilijk, want van de zomer ging ik vaak of 's ochtends heel vroeg, of 's avonds laat.
Hoe doen jullie dat nu?
Max, Ik heb de laatste keer 10 km in 65 min gedaan. Daar ben ik wel tevreden over.
Leuk dat er veel hier een doel hebben. Misschien moet ik er ook een bedenken voor een beetje meer motivatie.
Flint, herken dat wel dat gerommel met deze dagen.
Wel goed dat je overnieuw begint.
Ik loop nog met mn loopmaatje. Maar doordat we het allebei druk hebben, bellen we de laatste tijd meer af dan dat we lopen.
Die 10 km red ik. Maar ik heb dat schema niet zo goed meer aangehouden, dus het kost me wel veel moeite hoor. Ik denk dat ik te weinig heb gelopen. Steeds anderhalve week rust enzo.
Ga mezelf een flinke schop onder me kont geven.
En gewoon proberen om weer 2 keer in de week te gaan.
Het is nu ook zo moeilijk, want van de zomer ging ik vaak of 's ochtends heel vroeg, of 's avonds laat.
Hoe doen jullie dat nu?
Max, Ik heb de laatste keer 10 km in 65 min gedaan. Daar ben ik wel tevreden over.
Leuk dat er veel hier een doel hebben. Misschien moet ik er ook een bedenken voor een beetje meer motivatie.
Flint, herken dat wel dat gerommel met deze dagen.
Wel goed dat je overnieuw begint.
woensdag 6 januari 2010 om 18:04
Max, ik bedoel sneller qua opbouwen. Ik kan al best wel wat, al zeg ik het zelf () dus die eerste 2 lesjes kon ik best achter elkaar doen. Ik kan momenteel ook maar 2x in de week lopen, dus als ik Evy wil bijhouden, dan moet ik wel een beetje versnellen qua lessen.
Als ik klaar ben met Evy 1 (haha, dat ik het er nu al over heb, ben net weer overnieuw begonnen) wil ik eigenlijk 2x in de week 5 km lopen op de loopband en daarna de rest van m'n gewone sportprogramma doen. Als het goed is, doe ik daar dan zo'n half uurtje over. Ik hoef niet zo nodig 10 km te lopen, maar wie weet dat ik de smaak nog te pakken krijg als ik eenmaal 5 km achter elkaar kan lopen.
Lian, 10 km in 65 minuten is toch best goed? Ik vergelijk het met m'n man, die redelijk makkelijk kan hardlopen (zonder er iets voor te doen overigens). Hij loopt 10 km in een uur ongeveer. Voor mij echt a bridge too far
Als ik klaar ben met Evy 1 (haha, dat ik het er nu al over heb, ben net weer overnieuw begonnen) wil ik eigenlijk 2x in de week 5 km lopen op de loopband en daarna de rest van m'n gewone sportprogramma doen. Als het goed is, doe ik daar dan zo'n half uurtje over. Ik hoef niet zo nodig 10 km te lopen, maar wie weet dat ik de smaak nog te pakken krijg als ik eenmaal 5 km achter elkaar kan lopen.
Lian, 10 km in 65 minuten is toch best goed? Ik vergelijk het met m'n man, die redelijk makkelijk kan hardlopen (zonder er iets voor te doen overigens). Hij loopt 10 km in een uur ongeveer. Voor mij echt a bridge too far
woensdag 6 januari 2010 om 18:17
@ Earthshrine, ook dat heb ik geprobeerd. Heb net zelfs het vorige topic nagelopen of ik daar toevallig een screenname heb gemeld, maar kon niets vinden. Dan maar weer mn excell bestandje bijhouden
@ Lian: 10 km in 65 minuten vind ik erg goed! Ik redde de 5 niet in een half uur. Misschien is de 10 km in een uur een goed doel voor je?
Ik vind het nu ook lastig met lopen hoor, wanneer ik nu moet gaan. Ik ben ma en woe ochtend vrij en heel de dinsdag, dus eigenlijk zou ma, woe en za lopen een goed idee zijn. Maar op dinsdag avond heb ik Zumba, waardoor ma, di en woe eigenlijk al afvallen ivm rug/rustdagen. Misschien dat ik straks toch maar weer stop met Zumba, dan worden de dagen ook weer wat langer en kan 3x per week lopen weer makkelijk.
Vorig jaar (of misschien al wel 2 jaar geleden) liep ik wel gewoon in het donker. Maar nu met de sneeuw zie ik dat niet zo zitten. Liep dan door het dorp, maar met al die stoepjes lijkt me dat nu te glad/gevaarlijk. Bah, sneeuw is stom. Heb vandaag vernomen dat mijn vaste rondje inderdaad een ijsbaan is. Zo meteen de paralelweg maar eens bekijken.
@ Lian: 10 km in 65 minuten vind ik erg goed! Ik redde de 5 niet in een half uur. Misschien is de 10 km in een uur een goed doel voor je?
Ik vind het nu ook lastig met lopen hoor, wanneer ik nu moet gaan. Ik ben ma en woe ochtend vrij en heel de dinsdag, dus eigenlijk zou ma, woe en za lopen een goed idee zijn. Maar op dinsdag avond heb ik Zumba, waardoor ma, di en woe eigenlijk al afvallen ivm rug/rustdagen. Misschien dat ik straks toch maar weer stop met Zumba, dan worden de dagen ook weer wat langer en kan 3x per week lopen weer makkelijk.
Vorig jaar (of misschien al wel 2 jaar geleden) liep ik wel gewoon in het donker. Maar nu met de sneeuw zie ik dat niet zo zitten. Liep dan door het dorp, maar met al die stoepjes lijkt me dat nu te glad/gevaarlijk. Bah, sneeuw is stom. Heb vandaag vernomen dat mijn vaste rondje inderdaad een ijsbaan is. Zo meteen de paralelweg maar eens bekijken.
woensdag 6 januari 2010 om 20:06
Hoi allemaal
Ik ben even niet geweest. De feestdagen, ziek geweest...
Dus ook geen Zumba..
Balen, want nu wilde ik zondag gaan lopen, nou echt dat t niet ging lukken.
Last van mijn schenen. Het ging echt niet...
Dus ik denk dat ik aankomende zaterdag of zondag nog even wat ga proberen.
Ik kon me wel wat doen, dat t niet lukte. Maar doorgaan was ook geen optie.......
Heeft iemand van jullie daar ook wel eens last van gehad?
BTW iedereen nog een fijn jaar en ik wil toch de singelloop van 6,6 lopen in april.
Ik ben even niet geweest. De feestdagen, ziek geweest...
Dus ook geen Zumba..
Balen, want nu wilde ik zondag gaan lopen, nou echt dat t niet ging lukken.
Last van mijn schenen. Het ging echt niet...
Dus ik denk dat ik aankomende zaterdag of zondag nog even wat ga proberen.
Ik kon me wel wat doen, dat t niet lukte. Maar doorgaan was ook geen optie.......
Heeft iemand van jullie daar ook wel eens last van gehad?
BTW iedereen nog een fijn jaar en ik wil toch de singelloop van 6,6 lopen in april.
