Lijf & Lijn
alle pijlers
Start 2 Run, deel 3b
zondag 9 augustus 2009 om 17:06
Herkansing: Alweer een nieuw deel van Start 2 run - rennen met Evy.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
woensdag 6 januari 2010 om 21:53
Elly, ik wil ook die singelloop gaan doen.
Vervelend dat je last had vaan je schenen, ik heb er nooit last van gehad dus weet niet wat het zou kunnen zijn.
Linda, dat is inderdaad te gevaarlijk nu, hier zijn de stoepen en straten ook een ijsbaan zo glad.
Flint, lopen jullie ook weleens samen?
Ik ben net gaan hardlopen. Ben over een fietspad gaan lopen die wel schoon was. Alleen begon het net te sneeuwen toen ik buiten stond, maar het was wel goed te doen. Ik heb 5 km in 34 min gelopen. Me hond mee genomen, anders durf ik niet in het donker
Vervelend dat je last had vaan je schenen, ik heb er nooit last van gehad dus weet niet wat het zou kunnen zijn.
Linda, dat is inderdaad te gevaarlijk nu, hier zijn de stoepen en straten ook een ijsbaan zo glad.
Flint, lopen jullie ook weleens samen?
Ik ben net gaan hardlopen. Ben over een fietspad gaan lopen die wel schoon was. Alleen begon het net te sneeuwen toen ik buiten stond, maar het was wel goed te doen. Ik heb 5 km in 34 min gelopen. Me hond mee genomen, anders durf ik niet in het donker
donderdag 7 januari 2010 om 07:33
@ Elly: die schenen is de reden dat ik 3 maanden niet heb gelopen. Heel irritant. Overigens dacht ik dat ik er ver vanaf was, maar tijdens de Zumba kwam het toch weer een beetje terug. Zaterdag maar eens kijken of het lopen wil lukken. Ik hoorde trouwens van een vriend van me dat dat heel gemakkelijk terug komt, als je het eenmaal hebt gehad.
Heb gisteren trouwens de paralelweg gechecked, en daar is het vrij schoon! Kwam tijdens het wandelen nog een hardloper tegen, die gewoon over de gladde stoepjes liep. Mij niet gezien!
Heb gisteren trouwens de paralelweg gechecked, en daar is het vrij schoon! Kwam tijdens het wandelen nog een hardloper tegen, die gewoon over de gladde stoepjes liep. Mij niet gezien!
donderdag 7 januari 2010 om 10:29
Ik wil ook zo graag weer gaan lopen, maar het lukt gewoon niet hier met die sneeuw. Voor ik de straat uit geglibberd ben en de wijk uit is de kans op een val partij me veel te groot, en dan vooral de angst om er een blessure aan over te houden waardoor ik helemaal een aantal weken niet kan lopen.
Ik ga zo even met de kleine man hier wandelen, misschien dat ik dan een stuk van mijn rondje meeneem, kan ik kijken hoe het buiten de wijk is. Gelukkig heeft het hier gisteren niet opnieuw gesneeuwd. Vind dat witte landschap echt prachtig, heb niets tegen de koud, vind schaatsen heerlijk, maar wil wel veilig de weg op kunnen.
Lian, het hebben van een doel is voor mij echt een noodzaak. Op zich is mijn grootste doel het uitlopen van Evy 2, maar daarna wil ik toch ook verder kunnen. Ook lijkt het me leuk om me net als bibianne aan te sluiten bij een loopgroep. Doe je ook eens andere loopoefeningen wat goed is voor je techniek, kracht, uithoudingsvermogen en snelheid.
Flint. het lopen op een loopband lijkt me echt zoveel meer een uitdaging voor je geest. Ik vind dat lopen soms wel saai (lange stukken), maar doordat ik dan lekker door het bos loop, windje in mijn gezicht af en toe wat tegenliggers blijft al het andere dan lopen varieëren. Zou denk ik geen half uur achter elkaar op een loopband kunnen staan.
Zou fijn zijn als je straks, door nu opnieuw te starten, beter door die lastige weken heen komt.
Elly, gelukkig nooit last gehad van mijn schenen, kan je dus geen wijze raad geven.
Ik ga zo even met de kleine man hier wandelen, misschien dat ik dan een stuk van mijn rondje meeneem, kan ik kijken hoe het buiten de wijk is. Gelukkig heeft het hier gisteren niet opnieuw gesneeuwd. Vind dat witte landschap echt prachtig, heb niets tegen de koud, vind schaatsen heerlijk, maar wil wel veilig de weg op kunnen.
Lian, het hebben van een doel is voor mij echt een noodzaak. Op zich is mijn grootste doel het uitlopen van Evy 2, maar daarna wil ik toch ook verder kunnen. Ook lijkt het me leuk om me net als bibianne aan te sluiten bij een loopgroep. Doe je ook eens andere loopoefeningen wat goed is voor je techniek, kracht, uithoudingsvermogen en snelheid.
Flint. het lopen op een loopband lijkt me echt zoveel meer een uitdaging voor je geest. Ik vind dat lopen soms wel saai (lange stukken), maar doordat ik dan lekker door het bos loop, windje in mijn gezicht af en toe wat tegenliggers blijft al het andere dan lopen varieëren. Zou denk ik geen half uur achter elkaar op een loopband kunnen staan.
Zou fijn zijn als je straks, door nu opnieuw te starten, beter door die lastige weken heen komt.
Elly, gelukkig nooit last gehad van mijn schenen, kan je dus geen wijze raad geven.
donderdag 7 januari 2010 om 16:22
Elly, ik heb vroeger verplicht looptraining moeten doen en kreeg ook erg last van m'n schenen. Bleek een beenvliesontsteking te zijn, dus toen was ik gelijk van de looptraining af. Oppassen dus!
Pimm, het valt wel mee, hoor, ik kijk tv tijdens het lopen. Net tijdens m'n loopje heerlijk genoten van 'Jouw vrouw, mijn vrouw' en 'Ophra' .
Ik heb net weer 2 lessen achter elkaar gedaan, dus ik zit alweer in week 2. Het ging best aardig, heb aan het eind van de 2e les van vandaag zelfs nog 2 minuten extra gelopen. In totaal 6 km gehaald, dus ik ben best tevreden.
Pimm, het valt wel mee, hoor, ik kijk tv tijdens het lopen. Net tijdens m'n loopje heerlijk genoten van 'Jouw vrouw, mijn vrouw' en 'Ophra' .
Ik heb net weer 2 lessen achter elkaar gedaan, dus ik zit alweer in week 2. Het ging best aardig, heb aan het eind van de 2e les van vandaag zelfs nog 2 minuten extra gelopen. In totaal 6 km gehaald, dus ik ben best tevreden.
donderdag 7 januari 2010 om 17:24
@ Pimm, is er niet een stuk weg waar wel goed gestrooid is? Hier is de straat spekglad, maar daar buiten is goed gestrooid. Als je dan midden op de weg loopt is het prima te doen (mits het geen drukke weg is natuurlijk)
Ik heb vandaag eindelijk weer gelopen. En ik kan het nog!! De 1e 3 minuten gingen wel moeizaam. Ik dacht dat ik weer terug bij af was, maar daarna ging het prima. Ik heb 2x 15 minuten hard gelopen. Daar tussendoor 10 minuten gewandeld. Zondag wil ik weer gaan lopen. Eerder kan ik niet overdag, en met deze gladheid ga ik niet in het donker lopen. Voor je het weet lig je languit!
Ik heb vandaag eindelijk weer gelopen. En ik kan het nog!! De 1e 3 minuten gingen wel moeizaam. Ik dacht dat ik weer terug bij af was, maar daarna ging het prima. Ik heb 2x 15 minuten hard gelopen. Daar tussendoor 10 minuten gewandeld. Zondag wil ik weer gaan lopen. Eerder kan ik niet overdag, en met deze gladheid ga ik niet in het donker lopen. Voor je het weet lig je languit!
donderdag 7 januari 2010 om 17:30
@Earthshrine; Ik heb me ook opgegeven voor de leeuwinnen loop. We doen gewoon rustig aan en zien wel hoe het gaat toch.
@max. Nog 991 km te gaan dit jaar, heb er al 9 op de teller staan
Ik weet zelf ook nog niet helemaal hoe ik straks wil gaan lopen. Ben van plan om weer opnieuw met Evy te beginnen maar dan 3 of 4 lessen per keer te doen, geen idee of dat wat is maar daar kom ik vanzelf achter.
Ik ben het nieuwe jaar goed begonnen en sport me een ongeluk, doe aan tennis, golfen, bowlen, honkbal, varen, ik heb zaterdag een wii gekocht
Dinsdag met de loopgroep lekker gelopen, ging goed. Net nog even een klein rondje gedaan maar ik moet echt het bos weer in. Mijn benen vinden het asfalt maar veel te hard. Van het weekend maar eens in het bos gaan kijken, en anders moet ik maar, als er een goed pad is die heen en weer gaan lopen.
@max. Nog 991 km te gaan dit jaar, heb er al 9 op de teller staan
Ik weet zelf ook nog niet helemaal hoe ik straks wil gaan lopen. Ben van plan om weer opnieuw met Evy te beginnen maar dan 3 of 4 lessen per keer te doen, geen idee of dat wat is maar daar kom ik vanzelf achter.
Ik ben het nieuwe jaar goed begonnen en sport me een ongeluk, doe aan tennis, golfen, bowlen, honkbal, varen, ik heb zaterdag een wii gekocht
Dinsdag met de loopgroep lekker gelopen, ging goed. Net nog even een klein rondje gedaan maar ik moet echt het bos weer in. Mijn benen vinden het asfalt maar veel te hard. Van het weekend maar eens in het bos gaan kijken, en anders moet ik maar, als er een goed pad is die heen en weer gaan lopen.
donderdag 7 januari 2010 om 19:11
Leuk Bibianne! Gaan we samen Leeuwinnenlopen .
Elly, balen zeg dat je zo'n last heb van je schenen. Ik heb geen last gehad van mijn schenen maar als de pijn blijft dan zou ik toch even naar de huisarts gaan. Het klinkt in ieder geval niet fijn.
Flint, goed hoor je 6 km gelopen hebt!
Judiths, jij ook weer lekker aan de loop! Fijn dat je weer snel je loopritme vond!
Ik ben vandaag ook weer gaan lopen, ditmaal met een motor-kolletje zodat mijn longen warm bleven. Heb vandaag 10-20 gedaan. Morgen ga ik de 30 min aan een stuk lopen en dan kan ik maandag beginnen met Evy2!
Verder heb ik mijn wintertight binnen! En het loopt echt super. Mijn bovenbenen koelden in de normale tight zo erg af dat ik moeite had om ze in beweging te houden. Met tight en maillot ging het net (maar zat niet zo lekker). En nu zijn mijn benen stukken minder koud. Echt fijn!
Ohja, ik ren in het bos en daar is het nu goed te doen! Je loopt lekker op die knisperlaag. De ijslaag merk je bijna niet. Vind verse sneeuw veel fijner lopen dan dat ijzige wat er vorige week lag!
Happy running!
Elly, balen zeg dat je zo'n last heb van je schenen. Ik heb geen last gehad van mijn schenen maar als de pijn blijft dan zou ik toch even naar de huisarts gaan. Het klinkt in ieder geval niet fijn.
Flint, goed hoor je 6 km gelopen hebt!
Judiths, jij ook weer lekker aan de loop! Fijn dat je weer snel je loopritme vond!
Ik ben vandaag ook weer gaan lopen, ditmaal met een motor-kolletje zodat mijn longen warm bleven. Heb vandaag 10-20 gedaan. Morgen ga ik de 30 min aan een stuk lopen en dan kan ik maandag beginnen met Evy2!
Verder heb ik mijn wintertight binnen! En het loopt echt super. Mijn bovenbenen koelden in de normale tight zo erg af dat ik moeite had om ze in beweging te houden. Met tight en maillot ging het net (maar zat niet zo lekker). En nu zijn mijn benen stukken minder koud. Echt fijn!
Ohja, ik ren in het bos en daar is het nu goed te doen! Je loopt lekker op die knisperlaag. De ijslaag merk je bijna niet. Vind verse sneeuw veel fijner lopen dan dat ijzige wat er vorige week lag!
Happy running!
vrijdag 8 januari 2010 om 09:48
Hoi allemaal,
ik ben voornemens om morgen morgen weer te gaan lopen, les 9 wordt het dan. Ik moet nog wel even kijken hoe de fietspaden zijn want het bos in gaat niet en als telkens alles zo vast vriest zijn de paden ook niet ideaal! Maaaar... ik laat me niet tegenhouden en ga er gewoon weer lekker tegenaan! Fijn weekend allemaal en loop ze!
ik ben voornemens om morgen morgen weer te gaan lopen, les 9 wordt het dan. Ik moet nog wel even kijken hoe de fietspaden zijn want het bos in gaat niet en als telkens alles zo vast vriest zijn de paden ook niet ideaal! Maaaar... ik laat me niet tegenhouden en ga er gewoon weer lekker tegenaan! Fijn weekend allemaal en loop ze!
vrijdag 8 januari 2010 om 20:21
Vandaag weer gelopen! Planning was om 30 aan een stuk te lopen maar ik had de verkeerde les van Evy erop staan. Het is 10-12-12 geworden.
Maandag ga ik beginnen met Evy2 week 1. Doel is om de marikenloop 10 km in mei te lopen.
Ohja, vriend heeft al 2 weken netjes zijn lessen gelopen! Hij vind het nu wat moeilijker worden, maar wel leuk. Hij zat al enthousiast te vertellen dat hij in ieder geval doorgaat tot de 10 km en dat misschien zijn renschoenen meeneemt in mei als we naar Canada gaan!
Maandag ga ik beginnen met Evy2 week 1. Doel is om de marikenloop 10 km in mei te lopen.
Ohja, vriend heeft al 2 weken netjes zijn lessen gelopen! Hij vind het nu wat moeilijker worden, maar wel leuk. Hij zat al enthousiast te vertellen dat hij in ieder geval doorgaat tot de 10 km en dat misschien zijn renschoenen meeneemt in mei als we naar Canada gaan!
zaterdag 9 januari 2010 om 13:36
zaterdag 9 januari 2010 om 17:04
@Earthshrine: Leuk dat je vriend het hardloop virus ook te pakken heeft gekregen, kunnen jullie samen gaan lopen. Komt hij de leeuwinnentjes aanmoedigen de 24ste.
Ik heb vandaag niet gelopen, ik hoop dat het morgen wat beter weer is.
Een kennis van mij die vertelde van de week dat ze elke morgen uit bed stapt, een t-shirt en korte broek aan trekt en dan gaat hard lopen. Die spoort echt niet haha
Als ik uit bed stap moet ik eerst koffie hebben wil ik wakker worden. En een lange broek en lange mouwen en handschoenen en muts vind ik ook best fijn met die kou.
Ik heb vandaag niet gelopen, ik hoop dat het morgen wat beter weer is.
Een kennis van mij die vertelde van de week dat ze elke morgen uit bed stapt, een t-shirt en korte broek aan trekt en dan gaat hard lopen. Die spoort echt niet haha
Als ik uit bed stap moet ik eerst koffie hebben wil ik wakker worden. En een lange broek en lange mouwen en handschoenen en muts vind ik ook best fijn met die kou.
zaterdag 9 januari 2010 om 17:23
Ha meiden
Ik ga morgen weer lopen als het goed is. Ik had een beetje last van mijn linkerbeen en wist niet zker of het iets met stolling te maken had of met een spier. Ik denk uiteindelijk geen van beide dus morgen durf ik het wel weer aan. Wij zitten dus mooi vast hier in de UK, we moesten vandaag eigenlijk vertrekken hier maar dat gaat dus niet. Maar goed... dat geeft mij de kans om morgen nog een keer te rennen, dat wordt alweer de 8e keer hier. heb al 70,5 km hier gelopen dus dat schiet lekker op.
Balen dat er bij jullie sneeuw ligt en dat het lopen lastig is!
Renze!
Ik ga morgen weer lopen als het goed is. Ik had een beetje last van mijn linkerbeen en wist niet zker of het iets met stolling te maken had of met een spier. Ik denk uiteindelijk geen van beide dus morgen durf ik het wel weer aan. Wij zitten dus mooi vast hier in de UK, we moesten vandaag eigenlijk vertrekken hier maar dat gaat dus niet. Maar goed... dat geeft mij de kans om morgen nog een keer te rennen, dat wordt alweer de 8e keer hier. heb al 70,5 km hier gelopen dus dat schiet lekker op.
Balen dat er bij jullie sneeuw ligt en dat het lopen lastig is!
Renze!
zaterdag 9 januari 2010 om 19:56
Max, je hebt daar wel heel wat kilometers afgelegd! Op die manier heb je wel lekker van de omgeving kunnen genieten.
Ik ben gister naar runnersworld geweest voor nieuwe hardloop schoenen. Dat was ik al een heel tijd van plan, maar het kwam er steeds niet van.
De verkoper zag meteen al dat mijn "oude" schoenen veel te breed waren voor mijn smalle voetjes. Ik heb nu ook een halve maat kleiner, en omdat ik een beetje naar binnen loop, heb ik schoenen met steun aan de binnenkant.
Tjonge ik heb wat afgehold in die winkel. Een paar keer voor dat filmpje en later en voor die verkoper. Later moest ik met twee verschillende rennen. Hij liet me maar lopen Haha.
Maar uiteindelijk zijn het weer asics geworden en ze zitten echt lekker!
Ik vond het vandaag ook iets te koud, en vooral te veel wind.
Nog een fijn weekend en veel renplezier.
Ik ben gister naar runnersworld geweest voor nieuwe hardloop schoenen. Dat was ik al een heel tijd van plan, maar het kwam er steeds niet van.
De verkoper zag meteen al dat mijn "oude" schoenen veel te breed waren voor mijn smalle voetjes. Ik heb nu ook een halve maat kleiner, en omdat ik een beetje naar binnen loop, heb ik schoenen met steun aan de binnenkant.
Tjonge ik heb wat afgehold in die winkel. Een paar keer voor dat filmpje en later en voor die verkoper. Later moest ik met twee verschillende rennen. Hij liet me maar lopen Haha.
Maar uiteindelijk zijn het weer asics geworden en ze zitten echt lekker!
Ik vond het vandaag ook iets te koud, en vooral te veel wind.
Nog een fijn weekend en veel renplezier.
zaterdag 9 januari 2010 om 20:07
Hoop dat die wind morgen wat is gaan liggen. Heb een paar keer overwogen toch te gaan, maar dan zag ik het riet heen en weer, zo onstuimig dat ik het toch heb afgeblazen. Morgen wil ik eigenlijk gewoon gaan, in ieder geval een half uurtje.
Grappig dat je het zo snel gaat missen.
Alle dappere lopers die vandaag de kou wel hebben getrotseerd, echt goed!
Max, je gaat goed zeg.
Lian, je hebt je training vandaag dus indoor gedaan. Lekker, die nieuwe schoenen. Hoop dat ze je veel plezier leveren.
Grappig dat je het zo snel gaat missen.
Alle dappere lopers die vandaag de kou wel hebben getrotseerd, echt goed!
Max, je gaat goed zeg.
Lian, je hebt je training vandaag dus indoor gedaan. Lekker, die nieuwe schoenen. Hoop dat ze je veel plezier leveren.
zondag 10 januari 2010 om 11:32
Net gelopen en het was super. Wel wat zwaar na 20 minuten, maar toch bijna 35 min vol gehouden. Wat bijzonder toch, zo in de sneeuw. Ben de wijk maar gewoon uitgewandeld en toen gestart.
Hoop dat het woensdag weer lukt. Ik weet niet of ik dan de interval les doe, want ik wil de afstand momenteel vooral opbouwen richting 10. Misschien dat ik na de cpc, de lessen gewoon deels nogmaals ga doen, maar dan inclusief die intervallessen.
Judith, hoop dat het bij jouw vandaag ook gaat lukken, is echt lekker en zeker omdat je net weer bezig was.
Max, wat heftig trouwens, ingesneeuwd zijn en gewoon nfiet kunnen verplaatsen naar de volgende plek.
Hoop dat het woensdag weer lukt. Ik weet niet of ik dan de interval les doe, want ik wil de afstand momenteel vooral opbouwen richting 10. Misschien dat ik na de cpc, de lessen gewoon deels nogmaals ga doen, maar dan inclusief die intervallessen.
Judith, hoop dat het bij jouw vandaag ook gaat lukken, is echt lekker en zeker omdat je net weer bezig was.
Max, wat heftig trouwens, ingesneeuwd zijn en gewoon nfiet kunnen verplaatsen naar de volgende plek.
zondag 10 januari 2010 om 14:03
Ik heb ook net gelopen. Ben wel trots op mezelf dat ik ondanks de sneeuw en wind toch de deur uitgegaan ben. M'n gebruikelijke rondje was niet te doen. Maar toen ik bij het fietspad aankwam was de sneeuwschuiver daar net klaar. Ben dus maar op het fietspad heen en weer gaan lopen. Was wel glad op sommige plekken. Dus het temp lag heel laag. Ik heb ruim 3km gelopen in 23 minuten. Volgens m'n polar was m'n gemiddelde snelheid 7,3 km p/u. Het gekke is alleen dat hij aangaf dat m'n max. snelheid 5,11 p/u was....
Ik heb er nu weer alle vertrouwen in dat ik die 10 km op 18 april kan lopen (nike hilversum city run)
Ik heb er nu weer alle vertrouwen in dat ik die 10 km op 18 april kan lopen (nike hilversum city run)
zondag 10 januari 2010 om 16:39
@ judith: hahahaha leuk he die gadgets die dan rare dingen aangeven. nou ja, je hebt lekke rgelopen in ieder geval. hoe hard ren je normaal gemiddeld?
@ pimm: jij dus ook lekker gerend! mooi he in de sneeuw
het is hier ook zo prachtig mooien vandaag geweldig weer, zonnetje en geen wind, super dus
@ lian: lekker nieuwe schoenen en goed advies gekregen dus. fijn! ik hoop dat mijn schoenen nog even meegaan eigenlijk
Vandaag voor het eerste 10 km gerend!! Hahaha nou ja, wel in twee stukjes van 5 km achter elkaar met 500 meter tussendoor gewandeld maar ik was dus helemaal fier natuurlijk want dat is voor mij dus wel super. Totaal 12 km gerommeld met die 10 km rennen Ik ben nog steeds niet snel en al helemaal niet op deze afstanden maar ik ben dik tevreden en kan hier weer even 2 dagen op teren denk ik.
We gaan proberen donderdag terug te rijden richting boot. Helaas valt het hele tweede deel van de vakantie dus in het water want de verhuurder van het huisje heeft zelf al gemeeld dat het niet te doen is om er te komen en vervolgens kan je er niet meer weg. Jammer maar helaas
@ pimm: jij dus ook lekker gerend! mooi he in de sneeuw
het is hier ook zo prachtig mooien vandaag geweldig weer, zonnetje en geen wind, super dus@ lian: lekker nieuwe schoenen en goed advies gekregen dus. fijn! ik hoop dat mijn schoenen nog even meegaan eigenlijk
Vandaag voor het eerste 10 km gerend!! Hahaha nou ja, wel in twee stukjes van 5 km achter elkaar met 500 meter tussendoor gewandeld maar ik was dus helemaal fier natuurlijk want dat is voor mij dus wel super. Totaal 12 km gerommeld met die 10 km rennen
Ik ben nog steeds niet snel en al helemaal niet op deze afstanden maar ik ben dik tevreden en kan hier weer even 2 dagen op teren denk ik.We gaan proberen donderdag terug te rijden richting boot. Helaas valt het hele tweede deel van de vakantie dus in het water want de verhuurder van het huisje heeft zelf al gemeeld dat het niet te doen is om er te komen en vervolgens kan je er niet meer weg. Jammer maar helaas
maandag 11 januari 2010 om 15:01
Vandaag gestart met Evy2 en hij ging hartstikke goed! Was voor het eerst dat ik weer 30 min achter elkaar ging lopen en het ging heerlijk! Was blij dat het me redelijk goed af ging want de safarirun komt nu toch al snel dichterbij!
Woensdag weer lopen! Heb er echt onwijs zin in!
Oja, ik vond het vanochtend een stuk warmer dan de afgelopen anderhalve week!
Bibiane, ik heb je net een vriendenuitnodiging geprobeerd te sturen. Is hij bij je aangekomen?
Woensdag weer lopen! Heb er echt onwijs zin in!
Oja, ik vond het vanochtend een stuk warmer dan de afgelopen anderhalve week!
Bibiane, ik heb je net een vriendenuitnodiging geprobeerd te sturen. Is hij bij je aangekomen?
dinsdag 12 januari 2010 om 11:15
Bibianne, normaal hoor je een mailtje te krijgen op het email-adres wat je hebt opgegeven toen je je inschreef op deze site.
Maar ik geloof dat er een bug is dat het nu tijdelijk niet meer werkt. Ik heb ook niets van jou ontvangen.
Stuur me anders een mailtje op meeladres is foetsie.
Maar ik geloof dat er een bug is dat het nu tijdelijk niet meer werkt. Ik heb ook niets van jou ontvangen.
Stuur me anders een mailtje op meeladres is foetsie.
anoniem_3044 wijzigde dit bericht op 13-01-2010 18:05
Reden: mail weg
Reden: mail weg
% gewijzigd
