Lijf & Lijn
alle pijlers
Start 2 Run, deel 3b
zondag 9 augustus 2009 om 17:06
Herkansing: Alweer een nieuw deel van Start 2 run - rennen met Evy.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
vrijdag 26 maart 2010 om 22:13
Hoi allemaal,
jullie zijn lekker bezig! Ik ga a.s. zondag voor les 21, ben benieuwd. Het gaat erg hard nu !
Ik ga volgende week idd ook even kijken voor die kleding. Ik loop nu ook nog in lidl kleding en voor nu is dat nog prima.
Wat trouwens grappig is, mijn vriendin is afgelopen week ook begonnen met Evy 1 en is nu drie keer geweest. We gaan morgen goede schoenen voor haar kopen.
jullie zijn lekker bezig! Ik ga a.s. zondag voor les 21, ben benieuwd. Het gaat erg hard nu !
Ik ga volgende week idd ook even kijken voor die kleding. Ik loop nu ook nog in lidl kleding en voor nu is dat nog prima.
Wat trouwens grappig is, mijn vriendin is afgelopen week ook begonnen met Evy 1 en is nu drie keer geweest. We gaan morgen goede schoenen voor haar kopen.
zaterdag 27 maart 2010 om 12:06
Wat een goed rennieuws allemaal We zijn weer lekker bezig!
Max, klinkt goed daar in de UK! & Noeks, leuk dat een vriendin ook gaat lopen! Ik heb hier de halve buurt aangestoken met mijn hardloop virus. Is wel leuk, want we lopen het zelfde rondje, dus kunnen we tijden vergelijken
Ik ben net ook weer geweest. Lekker weer om te lopen, af en toe de zon, maar wel toch nog wat veel wind op sommige stukken. Ik loopt trouwens nu al in een hemdje, ben benieuwd wat ik aan moet trekken als het boven de 20 graden wordt.
Gezien mijn schenen heb ik mezelf een (voorlopig) nieuw doel gesteld. Doel: 30 april 20 minuten aan 1 stuk lekker rennen. Ik laat die 5 km in juni maar even voor wat het is. Wie weet blijft het goed gaan met mijn schenen en pas ik het doel eind april weer aan. Ik heb een schema'tje gemaakt met daarin bij bijna alle lessen eerst 2 minuten 'inrennen' dan wat langere stuk(ken) en weer 2 minuten 'uitrennen'.
Voor alle lopers dit weekend: ren ze!
Max, klinkt goed daar in de UK! & Noeks, leuk dat een vriendin ook gaat lopen! Ik heb hier de halve buurt aangestoken met mijn hardloop virus. Is wel leuk, want we lopen het zelfde rondje, dus kunnen we tijden vergelijken
Ik ben net ook weer geweest. Lekker weer om te lopen, af en toe de zon, maar wel toch nog wat veel wind op sommige stukken. Ik loopt trouwens nu al in een hemdje, ben benieuwd wat ik aan moet trekken als het boven de 20 graden wordt.
Gezien mijn schenen heb ik mezelf een (voorlopig) nieuw doel gesteld. Doel: 30 april 20 minuten aan 1 stuk lekker rennen. Ik laat die 5 km in juni maar even voor wat het is. Wie weet blijft het goed gaan met mijn schenen en pas ik het doel eind april weer aan. Ik heb een schema'tje gemaakt met daarin bij bijna alle lessen eerst 2 minuten 'inrennen' dan wat langere stuk(ken) en weer 2 minuten 'uitrennen'.
Voor alle lopers dit weekend: ren ze!
zaterdag 27 maart 2010 om 13:21
@ noanne: ik denk er nog heel vaak aan terug. gisteren na het zwemmen sprak ik met iemand die ook helemaal aan het begin stond en niet verder kwam. ik heb haar wat tips gegeven. het voelt ook nog steeds heel gek. het idee dat ik in het begin niet eens 3 minuten kon rennen en nu gewoon ruim een uur kan rennen en lekker kan genieten. ik moet zeggen dat ik vanmorgen op het paard ook dacht toen we stapten... loop eens door 
jij bent ook weer lekker aan het opbouwen dus. hoe voel je je?
ik heb gisteren uiteindelijk niet meer gelopen, wel weer in de avond ook gezwommen dus alleen twee keer zwemmen en paardrijden gisteren. ik ga zo me wel omkleden voor een rondje, het is prachtig mooi weer alleen staat er een keiharde wind. ik ga dus niet naar het kastellen heen en terug rennen want dan heb ik 5 km wind tegen.... dan maar een verkant denk ik. wel jammer, want morgen waait het nog harder geloof ik. anyway.... het is heerlijk hier.zou nog wel langer willen blijven.....
ren ze vandaag!
jij bent ook weer lekker aan het opbouwen dus. hoe voel je je?ik heb gisteren uiteindelijk niet meer gelopen, wel weer in de avond ook gezwommen dus alleen twee keer zwemmen en paardrijden gisteren. ik ga zo me wel omkleden voor een rondje, het is prachtig mooi weer alleen staat er een keiharde wind. ik ga dus niet naar het kastellen heen en terug rennen want dan heb ik 5 km wind tegen.... dan maar een verkant denk ik. wel jammer, want morgen waait het nog harder geloof ik. anyway.... het is heerlijk hier.zou nog wel langer willen blijven.....
ren ze vandaag!
zaterdag 27 maart 2010 om 14:52
jongens (pardon, dames!), ik ben in week 4!!! Voordat ik net ging rennen keek in het schema wat me te wachten stond en toen zag ik dat les 8 de 2-1-2-1-2...-les was. Maar die heb ik donderdag al gelopen terwijl ik dacht les 7 te doen. Heb dus ergens een lesje overgeslagen per ongeluk Vandaag dus les 9, de eerste keer 4 en 5 minuten achter elkaar (1-2-4-4-5 was het) gerend en ik heb hem gewoon uitgelopen!! Ben echt best wel trots op mezelf eigenlijk
Oh ja en in de regen (nou ja, miezer) gelopen en dat is inderdaad best wel lekker!
Volgens mij is iedereen verder heel goed bezig, bravo Linda, goed dat je je doel hebt aangepast. Max, lekker sportief bezig daar aan de overkant.
Fijn weekend allemaal!
Oh ja en in de regen (nou ja, miezer) gelopen en dat is inderdaad best wel lekker!
Volgens mij is iedereen verder heel goed bezig, bravo Linda, goed dat je je doel hebt aangepast. Max, lekker sportief bezig daar aan de overkant.
Fijn weekend allemaal!
zaterdag 27 maart 2010 om 21:55
lian mijn vader zijn hart is ook zwak, ik dacht dat het voornamelijk zijn longen waren waardoor hij na een kleine inspanning zo moe is. Maar zijn hart moet heel hard werken om het bloed rond te pompen, waardoor hij gauw geen kracht meer heeft. Zelf denkt hij dat het allemaal wel mee valt en dat hij geen hulp nodig heeft, tafeltje dek je is onzin want hij kan best zelf koken, alleen doet hij dat niet en weegt hij nog maar 50 kilo.
Hij heeft nog geen sigaretten gekocht, bietst ze alleen bij anderen, 1 sigaret per dag valt wel mee, weet niet of hij het vol houd na 50 jaar te hebben gerookt.
Ik ga vaak even bij hem langs om te kijken hoe het met hem gaat.
Hij heeft nog geen sigaretten gekocht, bietst ze alleen bij anderen, 1 sigaret per dag valt wel mee, weet niet of hij het vol houd na 50 jaar te hebben gerookt.
Ik ga vaak even bij hem langs om te kijken hoe het met hem gaat.
zondag 28 maart 2010 om 01:07
zondag 28 maart 2010 om 10:23
@ elly: ik heb een paar keer gewoon de 30 minuten gelopen. ergens begin december was ik 'klaar' met evy1. toen ging ik toevallig naar duitsland en daar heb ik wat 30 minuten rondjes gedaan. ik liep toen al met de garmin forerunner en ben uiteindelijk overgestapt op kilometers. omdat de snelheid langzaam omhoog gaat, doe je uiteindelijk ook meer kilometers in minder minuten. maar dat is voor iedereen anders. ik ben geen snelheidswonder, dus ik deed echt geen 5 km in een half uur (is namelijk 10 km/uur). nu loop ik dus ook op kilometers.
@ bibianne: iemand ziet zelf niet hoe het echt gaat. hulp van buitenaf is nooit nodig, alles kan zelf nog wel. op zich is dat heel goed, aan de andere kant zijn bepaalde dingen zoals persoonlijke verzorging en eten wel belangrijk. wel goed op zich dat hij toch aan het minderen is met het roken. dat zal helemaal niet makkelijk zijn. we doen wel alsof het zomaar 'even' een knopje is, maar dat is niet zo omdat het lichaam er echt behoefte aan heeft helaas. en met pleisters ofzo? zou dat iets zijn? sterkte ermee!!
hoe is het weer bij jullie? het is hier prachtig mooi (tot vanmiddag zag ik op de voorspellingen) maar weer - net als gisteren - een keiharde wind. ik heb gisteren gelopen, zal alles later wel doorgeven. het was heerlijk maar wát een wind. hahaha ik had een snelheid van niks maar goed. ik twijfel of ik vandaag een klein rondje zal doen richting de duinen. is wel erg open maar ik ga zéker niet nu hetzelfde rondje weer doen. kan ook wachten tot morgen in de regen maar dan is er geen wind. kweenie eigenlijk. woensdag verwachten ze hier sneeuw. dat geloof je toch niet. ik heb op zich nog tot en met woensdag middag en wil nog 2 keer lopen, dus vandaag en dinsdag eigenlijk...... nou misschien maar even proberen. om 13.30 ga ik pas paardrijden dus ik heb nog even de tijd voel voor het eerst mijn rug een beetje van het galopperen over het strand gisteren. het zwemmen gisterenavond ging wel lekker. vanavond weer ik moet wel lekker smeren want ik droog onwijs uit van al dat water. misschien ga ik wel kwaken straks.
nog renners vandaag bij jullie? ik zag al dat het in spanje onwijs warm is... hahaha moet ik toch een looprokje aanschaffen denk ik. maar ja wat ik dan moet doen met mijn steunkousen... zal ik dan een huidkleurige panty aandoen ofzo? wat zouden jullie doen?
fijne zondag!
@ bibianne: iemand ziet zelf niet hoe het echt gaat. hulp van buitenaf is nooit nodig, alles kan zelf nog wel. op zich is dat heel goed, aan de andere kant zijn bepaalde dingen zoals persoonlijke verzorging en eten wel belangrijk. wel goed op zich dat hij toch aan het minderen is met het roken. dat zal helemaal niet makkelijk zijn. we doen wel alsof het zomaar 'even' een knopje is, maar dat is niet zo omdat het lichaam er echt behoefte aan heeft helaas. en met pleisters ofzo? zou dat iets zijn? sterkte ermee!!
hoe is het weer bij jullie? het is hier prachtig mooi (tot vanmiddag zag ik op de voorspellingen) maar weer - net als gisteren - een keiharde wind. ik heb gisteren gelopen, zal alles later wel doorgeven. het was heerlijk maar wát een wind. hahaha ik had een snelheid van niks maar goed. ik twijfel of ik vandaag een klein rondje zal doen richting de duinen. is wel erg open maar ik ga zéker niet nu hetzelfde rondje weer doen. kan ook wachten tot morgen in de regen maar dan is er geen wind. kweenie eigenlijk. woensdag verwachten ze hier sneeuw. dat geloof je toch niet. ik heb op zich nog tot en met woensdag middag en wil nog 2 keer lopen, dus vandaag en dinsdag eigenlijk...... nou misschien maar even proberen. om 13.30 ga ik pas paardrijden dus ik heb nog even de tijd
voel voor het eerst mijn rug een beetje van het galopperen over het strand gisteren. het zwemmen gisterenavond ging wel lekker. vanavond weer ik moet wel lekker smeren want ik droog onwijs uit van al dat water. misschien ga ik wel kwaken straks.nog renners vandaag bij jullie? ik zag al dat het in spanje onwijs warm is... hahaha moet ik toch een looprokje aanschaffen denk ik. maar ja wat ik dan moet doen met mijn steunkousen... zal ik dan een huidkleurige panty aandoen ofzo? wat zouden jullie doen?
fijne zondag!
zondag 28 maart 2010 om 10:39
Net les 8 gelopen: afwisselend 2 minuten rennen en 1 minuut wandelen. Ging me makkelijk af. Volgende les 4 en 5 minuten rennen: daar zie ik wel beetje tegen op. @Noanne: fijn dat het zo goed gaat met je en dat je de tweede week over durft te slaan. Maar niet te snel hoor: anders ren je mij nog voorbij. Alle anderen: ren ze!
zondag 28 maart 2010 om 12:05
@Strik
Je bent niet de enige hoor die de les zwaar vind/vond. Het lijkt een makkelijke les, maar ikzelf vond m wel heel zwaar.
@Pimm
snapte de tijd ook even niet ha, ha, ha maar na jouw uitleg weer wel:D
@Max
Mijn snelheid valt ook tegen. Les 24 was 5.02km 31 minuten en vandaag les 25 4.97km 33 minuten.
Vind t toch nog wel zwaar hoor. Hoop maar dat t toch steeds beter wordt, maar dat zal denk ik wel, want eerst was les 1 al zwaar, dus heb goede hoop.
Hoe ervaarde jij de 5km voor t eerst? Vond je die makkelijk of moeilijk?
@Fiba
Zag ik ook nogal tegenop ha, ha, ha 4 en 5 minuten lopen, pfff, maar heb mezelf er doorheen geslagen en ben best trots op mezelf dat ik t heb behaald.
Nu nog 2 lessen en ik heb Evy 1 volbracht, ha, ha, ha had ik niet durven dromen in t begin.
@Noeks
En hoe vind jij t tot nu toe? Gaat t naar je zin?
Ik heb vanochtend les 25 gedaan. Vond t best zwaar hoor, 2x 15 minuten.
Mijn tijd was wel minder dan bij les 22 en dat is toch dezelfde les.
Ha, ha, ha kan me nog niet voorstellen dat ik straks de 5km loop en moet nog 2 lessen.
Heb van een ander loop programma wel een les met lekkere muziek waarin je dus 5 km loopt.
Die zal ik dan gaan doen als ik klaar ben met Evy.
Ga toch proberen de laatste twee lessen deze week te lopen....
Iedereen veel plezier met lopen..
Je bent niet de enige hoor die de les zwaar vind/vond. Het lijkt een makkelijke les, maar ikzelf vond m wel heel zwaar.
@Pimm
snapte de tijd ook even niet ha, ha, ha maar na jouw uitleg weer wel:D
@Max
Mijn snelheid valt ook tegen. Les 24 was 5.02km 31 minuten en vandaag les 25 4.97km 33 minuten.
Vind t toch nog wel zwaar hoor. Hoop maar dat t toch steeds beter wordt, maar dat zal denk ik wel, want eerst was les 1 al zwaar, dus heb goede hoop.
Hoe ervaarde jij de 5km voor t eerst? Vond je die makkelijk of moeilijk?
@Fiba
Zag ik ook nogal tegenop ha, ha, ha 4 en 5 minuten lopen, pfff, maar heb mezelf er doorheen geslagen en ben best trots op mezelf dat ik t heb behaald.
Nu nog 2 lessen en ik heb Evy 1 volbracht, ha, ha, ha had ik niet durven dromen in t begin.
@Noeks
En hoe vind jij t tot nu toe? Gaat t naar je zin?
Ik heb vanochtend les 25 gedaan. Vond t best zwaar hoor, 2x 15 minuten.
Mijn tijd was wel minder dan bij les 22 en dat is toch dezelfde les.
Ha, ha, ha kan me nog niet voorstellen dat ik straks de 5km loop en moet nog 2 lessen.
Heb van een ander loop programma wel een les met lekkere muziek waarin je dus 5 km loopt.
Die zal ik dan gaan doen als ik klaar ben met Evy.
Ga toch proberen de laatste twee lessen deze week te lopen....
Iedereen veel plezier met lopen..
zondag 28 maart 2010 om 12:22
Woehoe, net dus les 21 uitgelopen! Ik vond het pittig maar het ging eigenlijk best goed. Volgens m'n polar had ik er na deze les precies 6 km opzitten... Maar goed, toen de les afgelopen was, was ik nog niet thuis dus toen heb ik nog een stukje flink door gewandeld.
Nu ga ik douchen want straks gaan we leker high-tea-en (dat kun je zo vast niet zeggen maar ik zou ook niet weten hoe dan wel, dus ja ).
Fijne zonnige dag allemaal!!
Nu ga ik douchen want straks gaan we leker high-tea-en (dat kun je zo vast niet zeggen maar ik zou ook niet weten hoe dan wel, dus ja ).
Fijne zonnige dag allemaal!!
zondag 28 maart 2010 om 12:44
ha dames ben ook weer terug. er staat een keiharde wind hier en die had ik tegen langs de zee dus ik heb uiteindelijk een andere route genomen dan ik van plan was. maar ik wist nu een tussendoor weg vanwege het paardrijden hier, dus die heb ik dan maar genomen. ik word vast hartstikke sterk van heuvel op heuvel af en die wind hier. morgen en de rest van de dagen regen maar geen wind.
@ noeks: goed zo!
@ elly: omdat ik niet super snel was/ben, was mijn eerste 5 km rondje dus zeker niet meteen na evy1. ik von dhet ook nog best zwaar, want er waren ook dagen dat het eerst heel goed ging, en daarna ineens niet meer. gek genoeg is 5 km nu echt een piepklein rondje voor ;tussendoor; geworden zoals vandaag (iets meer dan 5 km rennen). dat is heel gek eigenlijk. het lichaam kan ook steeds meer aan, want ik zag nu bijvoorbeeld dat ondanks de wind en de hellingen mijn hartslag mooi laag bleef en zich meteen herstelde. ben ook totaal niet moe als ik terug ben. en dát is denk ik een teken dat het goed gaat. toen ik een paar dagen geleden mijn eerste 10 km rondje liep, deed ik dat vooral ook omdat het heel lekker ging. ik wilde eigenlijk 6 km volmaken en toen besloot ik het 4,5 rondje erachteraan te doen. thuis kom je altijd op een of andere manier dus gewoon proberen áls het tenminste goed aanvoelt. dat is zo lekker als je ergens loopt waar je rondjes aan kunt knopen of niet. dat kan ik thuis ook en hier had ik ook alles van te voren bekeken en uitgezet.
@ fiba: goed zo. gaat het lekker deze keer?
Ik heb net héérlijk twee ciabatta broodjes uit de oven gesnoept met brie. Dat is natuurlijk helemaal niet goed voor de lijn, maar ik mag aannemen dat ik met 3 a 4 uur sporten wat ik deze 10 dagen doe wel íets kan eten.... vanavond groenten met coquilles ook lekker het voelt echt zondags en met die geweldige uitzicht over de velden is het echt bijzonder. ik geniet en voel me blij. dit huis heeft ook internet dus dat is wel makkelijker dan met mijn mobiele stick!
fijne zondag allemaal. ik ga om 13.30 paardrijden. vandaag half les half door de weilanden. morgen weer. héérlijk. echt jammer als ik woensdagvond weer op de boot stap ;-( ik zat al stiekum te kijken wanneer ik wer zou kunnen. de combinatie van lopen, zwemmen en paardrijden is erg fijn. volgende keer een fiets mee
sorry als ik overkom als een blije doos maar zo voel ik me momenteel.
maart 124 km - 2010 totaal 356 km
ben ook weer terug. er staat een keiharde wind hier en die had ik tegen langs de zee dus ik heb uiteindelijk een andere route genomen dan ik van plan was. maar ik wist nu een tussendoor weg vanwege het paardrijden hier, dus die heb ik dan maar genomen. ik word vast hartstikke sterk van heuvel op heuvel af en die wind hier. morgen en de rest van de dagen regen maar geen wind.@ noeks: goed zo!
@ elly: omdat ik niet super snel was/ben, was mijn eerste 5 km rondje dus zeker niet meteen na evy1. ik von dhet ook nog best zwaar, want er waren ook dagen dat het eerst heel goed ging, en daarna ineens niet meer. gek genoeg is 5 km nu echt een piepklein rondje voor ;tussendoor; geworden zoals vandaag (iets meer dan 5 km rennen). dat is heel gek eigenlijk. het lichaam kan ook steeds meer aan, want ik zag nu bijvoorbeeld dat ondanks de wind en de hellingen mijn hartslag mooi laag bleef en zich meteen herstelde. ben ook totaal niet moe als ik terug ben. en dát is denk ik een teken dat het goed gaat. toen ik een paar dagen geleden mijn eerste 10 km rondje liep, deed ik dat vooral ook omdat het heel lekker ging. ik wilde eigenlijk 6 km volmaken en toen besloot ik het 4,5 rondje erachteraan te doen. thuis kom je altijd op een of andere manier dus gewoon proberen áls het tenminste goed aanvoelt. dat is zo lekker als je ergens loopt waar je rondjes aan kunt knopen of niet. dat kan ik thuis ook en hier had ik ook alles van te voren bekeken en uitgezet.
@ fiba: goed zo. gaat het lekker deze keer?
Ik heb net héérlijk twee ciabatta broodjes uit de oven gesnoept met brie. Dat is natuurlijk helemaal niet goed voor de lijn, maar ik mag aannemen dat ik met 3 a 4 uur sporten wat ik deze 10 dagen doe wel íets kan eten.... vanavond groenten met coquilles ook lekker
het voelt echt zondags en met die geweldige uitzicht over de velden is het echt bijzonder. ik geniet en voel me blij. dit huis heeft ook internet dus dat is wel makkelijker dan met mijn mobiele stick!fijne zondag allemaal. ik ga om 13.30 paardrijden. vandaag half les half door de weilanden. morgen weer. héérlijk. echt jammer als ik woensdagvond weer op de boot stap ;-( ik zat al stiekum te kijken wanneer ik wer zou kunnen. de combinatie van lopen, zwemmen en paardrijden is erg fijn. volgende keer een fiets mee
sorry als ik overkom als een blije doos maar zo voel ik me momenteel.
maart 124 km - 2010 totaal 356 km
zondag 28 maart 2010 om 13:25
Nou, na alle positieve verhalen van jullie kom ik met mijn verhaaltje.
Gisteren aan het eind van de middag, na de hele week bewust niet gelopen te hebben, mijn hardloopschoenen aangedaan om les 5 te gaan lopen. Ik had al weinig vertrouwen in mijn knie maar ik wilde het toch gaan proberen. Eerst zo'n 5 minuten gewandeld, toen een minuutje gedribbeld en toen gerekt en gestrekt en toen Evy aangezet. Na de 1e minuut gelopen te hebben voelde ik hem al, toen een minuut gelopen en na de 2e minuut gelopen te hebben ben ik al gestopt, het ging echt niet. Ik kreeg zo'n pijn in mijn knie dat ik me afvroeg hoe ik bij de auto moest komen. Zelfs tijdens het wandelen deed mijn knie nu pijn en dit had ik nog niet eerder gehad. Thuis direct zo'n coldpack erop. Maar ook nu had ik nog zo'n pijn dat ik niet wist hoe ik mijn been moest leggen, toen maar een ibuprofen en later in een heet bad. Daarna werd de pijn een heel stuk minder en nu heb ik zelfs geen pijn meer maar voel ik de knie alleen nog maar.
Dus het lopen gaat niet goed bij mij. Ik weet ook niet of ik morgen wel naar de (2e) clinic ga, want als ik alleen maar kan wandelen loop ik er ook jan,piet snot bij...
Ga morgen toch maar weer die fysiotherapeut bellen voor een afspraak, maar ik vraag me af of het lopen wel iets voor mij is??? Ik heb het echt rustig aangedaan, zeker niet te snel opgebouwd, goeie (hele dure...) schoenen gekocht, bewust op zacht ondergrond gelopen en nog wil het niet.
Gisteren aan het eind van de middag, na de hele week bewust niet gelopen te hebben, mijn hardloopschoenen aangedaan om les 5 te gaan lopen. Ik had al weinig vertrouwen in mijn knie maar ik wilde het toch gaan proberen. Eerst zo'n 5 minuten gewandeld, toen een minuutje gedribbeld en toen gerekt en gestrekt en toen Evy aangezet. Na de 1e minuut gelopen te hebben voelde ik hem al, toen een minuut gelopen en na de 2e minuut gelopen te hebben ben ik al gestopt, het ging echt niet. Ik kreeg zo'n pijn in mijn knie dat ik me afvroeg hoe ik bij de auto moest komen. Zelfs tijdens het wandelen deed mijn knie nu pijn en dit had ik nog niet eerder gehad. Thuis direct zo'n coldpack erop. Maar ook nu had ik nog zo'n pijn dat ik niet wist hoe ik mijn been moest leggen, toen maar een ibuprofen en later in een heet bad. Daarna werd de pijn een heel stuk minder en nu heb ik zelfs geen pijn meer maar voel ik de knie alleen nog maar.
Dus het lopen gaat niet goed bij mij. Ik weet ook niet of ik morgen wel naar de (2e) clinic ga, want als ik alleen maar kan wandelen loop ik er ook jan,piet snot bij...
Ga morgen toch maar weer die fysiotherapeut bellen voor een afspraak, maar ik vraag me af of het lopen wel iets voor mij is??? Ik heb het echt rustig aangedaan, zeker niet te snel opgebouwd, goeie (hele dure...) schoenen gekocht, bewust op zacht ondergrond gelopen en nog wil het niet.
zondag 28 maart 2010 om 13:49
@ starter: ik zou met de fysiotherapeut overleggen. misschien moet je eerst versterkende oefeningen doen voor de knie, zodat je dáárna kunt gaan lopen. een goede sportfysiotherapeut kan je daarin adviseren. als je nu veel pijn hebt gehad moet je denk ik wel even rust nemen. maar het zal een spier/pees probleem zijn. iets wordt er dus overbelast bij de bewegingen die je nu maakt tijdens het lopen en dat zal je eerst moeten versterken. daar zijn goede oefeningen voor. ik moet ook oefeningen doen, zowel voor mijn knie als voor mijn heupen. ik gebruik daar onder andere de mini trampoline voor en sta bijvoorbeeld tijdens het tandenpoetsen dom door mijn knieen te buigen enzo. alles om de spieren te versterken die me moeten dragen tijdens het joggen. niet opgeven, niet wanhopen maar overleggen wat je het beste kunt doen. en ik kan je uit ervaring vertellen dat het best snel gaat, het opbouwen van spieren en kracht. maar geduld is wel nodig. ik denk dat ik door alle oefeningen nu kan lopen én bijvoorbeeld geen spierpijn heb van het paardijrden (toch berucht voor spierpijn). sterkte en laat horen wat de fysio zei?
zondag 28 maart 2010 om 14:26
Starter, Ik zou inderdaad ook gewoon overleggen met de fysio.
Je moet niet gelijk opgeven hoor. Ik had in het begin ook last van mijn enkels en achillus. Heb thuis veel oefeningen gedaan, en nog rustiger opgebouwd met de lessen. Ik heb ipv 3 keer per week 2 keer gedaan, en veel lessen 2 keer gelopen.
Nu heb ik nergens meer last van, ik doe die oefeningen niet meer en kan ook gewoon 3 keer per week lopen.
Max, klinkt allemaal heerlijk! Lijkt me lekker zo langs de zee te rennen.
Bibianne, strekte met je vader. Misschien ziet hij over een poosje wel in dat hij meer hulp nodig heeft, wilt hij er nog niet aan toegeven. Wel goed dat hij bijna niet meer rookt.
Noeks, nog een paar lesjes en je bent er ook! Weet je al of je evy 2 gaat doen?
Heerlijk dat het nu weer langer licht is. Dan kunnen we 's avonds ook weer wat makkelijker gaan.
fijne zondag nog
Je moet niet gelijk opgeven hoor. Ik had in het begin ook last van mijn enkels en achillus. Heb thuis veel oefeningen gedaan, en nog rustiger opgebouwd met de lessen. Ik heb ipv 3 keer per week 2 keer gedaan, en veel lessen 2 keer gelopen.
Nu heb ik nergens meer last van, ik doe die oefeningen niet meer en kan ook gewoon 3 keer per week lopen.
Max, klinkt allemaal heerlijk! Lijkt me lekker zo langs de zee te rennen.
Bibianne, strekte met je vader. Misschien ziet hij over een poosje wel in dat hij meer hulp nodig heeft, wilt hij er nog niet aan toegeven. Wel goed dat hij bijna niet meer rookt.
Noeks, nog een paar lesjes en je bent er ook! Weet je al of je evy 2 gaat doen?
Heerlijk dat het nu weer langer licht is. Dan kunnen we 's avonds ook weer wat makkelijker gaan.
fijne zondag nog
zondag 28 maart 2010 om 16:23
Max wat ben je lekker aan het sporten! De activiteit springt van het scherm af. Ren je tegenwoordig elke dag, of lijkt dat maar zo?
Starter, wat balen dat het maar niet lukt! Advies van de fysio vragen lijkt me een goed plan. Er was volgens mij ook iemand die eerste zijn spieren heeft versterkt op de minitrampoline. Er is ook een topic over met enthousiastelingen.
Noanne, wat fijn dat het lekker gaat
Elly je bent er bijna! Ik heb de vorige keer ook inderdaad 2 keer 30 minuten gelopen ofzo en daarna Evy 2.
Vandaag de laatste les van week 6 gelopen. Hier ook veel wind, maar wel een lekker loop temperatuurtje. Nog een week of 3 en dan hoop ik weer bij de 5 km te zijn.
Starter, wat balen dat het maar niet lukt! Advies van de fysio vragen lijkt me een goed plan. Er was volgens mij ook iemand die eerste zijn spieren heeft versterkt op de minitrampoline. Er is ook een topic over met enthousiastelingen.
Noanne, wat fijn dat het lekker gaat
Elly je bent er bijna! Ik heb de vorige keer ook inderdaad 2 keer 30 minuten gelopen ofzo en daarna Evy 2.
Vandaag de laatste les van week 6 gelopen. Hier ook veel wind, maar wel een lekker loop temperatuurtje. Nog een week of 3 en dan hoop ik weer bij de 5 km te zijn.
zondag 28 maart 2010 om 16:55
@ boom: jij schiet dus ook lekker op. fijn! gaat het lopen lekker? nee nee, ik ben best braaf qua rustdagen. in het begin hier wel een paar keer achter elkaar maar heel kort. na de 10 km ronde 2 rustdagen gehad en gisteren en vandaag weer een kort rondje. ik stretch en rek wat af en zorg ook voor een goede warm up en cool down. ik zou natuurlijk geen twee lange achter elkaar gaan doen . maar het i shier zo heerlijk ik moet er echt even van genieten en dat doe ik want het lopen is een soort meditatief lopen. niet uitgewoond thuiskomen ofzo want daar heb je niks aan. op deze manier bouw je energie op volgens mij. ik zorg ook voor goede voeding en voldoende water (!!!) dat scheelt ook een heel stuk, een beetje goed voor het lijf zorgen voor zover dat dan kan tenminste. ik merk ook dat het rennen beter is voor mijn been, want dat stuwt enorm als ik lang zit, sta of wandel. dat rennen en zeker het zwemmen hier is prima en ik hoop ook zo dat de bloedvaten weer open gaan hierdoor. afwachten maar. voorlopig is het nog niet erg best.
kom net terug van paardrijden. het was heerlijk weer en nu ik thuis ben scheurt de hemel ineens open. het is donker en heeeeeeel nat. ben blij dat ik vanmorgen weg ben geweest ondanks de wind. ik had een ander paard en die nam ineens op een wiland de benen. een anderre kant op dan ik wilde en nog eens keihard ook. vond het wel grappig maar ik ben boos geworden en heb hem het hele stuk terug laten gaan en alsnog de route genomen die ik wilde.... oeps.... tsja ik moet nog 3 dagen met hem vooruit dus ik moest wel laten weten wie de baas was (haha nou hij dus). maar het is wel een lekker paardje. ziet er uit als een karrenpaard maar schijn bedriegt dus. hij is leuk en eigenwijs maar wel een lekker tempo. morgen 2 uur over het strand. vandaag had ik een les en daarna door de weilanden en toen dacht ie dus ineens dat ik misschien wel via een rechte weg naar het hek wilde in plaats van een driehoek (not).
vanavond weer lekker zwemmen. ik ga nu maar wat casuistiek uitwerken, dan doe ik ook nog wat nuttigs.
kom net terug van paardrijden. het was heerlijk weer en nu ik thuis ben scheurt de hemel ineens open. het is donker en heeeeeeel nat. ben blij dat ik vanmorgen weg ben geweest ondanks de wind. ik had een ander paard en die nam ineens op een wiland de benen. een anderre kant op dan ik wilde en nog eens keihard ook. vond het wel grappig maar ik ben boos geworden en heb hem het hele stuk terug laten gaan en alsnog de route genomen die ik wilde.... oeps.... tsja ik moet nog 3 dagen met hem vooruit dus ik moest wel laten weten wie de baas was (haha nou hij dus). maar het is wel een lekker paardje. ziet er uit als een karrenpaard maar schijn bedriegt dus. hij is leuk en eigenwijs maar wel een lekker tempo. morgen 2 uur over het strand. vandaag had ik een les en daarna door de weilanden en toen dacht ie dus ineens dat ik misschien wel via een rechte weg naar het hek wilde in plaats van een driehoek (not).
vanavond weer lekker zwemmen. ik ga nu maar wat casuistiek uitwerken, dan doe ik ook nog wat nuttigs.
zondag 28 maart 2010 om 19:33
Hey allemaal
Ik ga morgen weer lopen, het gaat nog steeds met mijn scheenbeen, ik voel hem nogsteeds, en neem nog steeds 4 paracetamol op een dag, maar de onderhuidse bult wordt elke dag een beetje kleiner. Ga morgenvroeg dus les 15 lopen.
Vanmiddag heerlijk paardgereden, het waaide wel flink, maar ging erg fijn, zelfs nog een half uurtje buitenom gereden en ook dat ging heerlijk, lekker gedraafd, met die harde wind in je haren!
@Max, wat ben je sportief bezig zeg! En wat ontzettend leuk dat je het paardrijden toch weer hebt opgepakt! En ja, als een paard links wil dan wint hij het vaak wel ja haha, gelukkig heeft mijn paard totaal geen richtingsgevoel en gaat hij waar ik heen wil hahah.
@Bibianne, 1 sigaret per dag is natuurlijk al een hele verbetering. Hoe gaat het met het lopen, heb je daar nog wel tijd voor?
@Fiba, succes met de volgende les!
@Elly, waar heb je die muziek vandaan, van welk programma?
@Noeks, lekker ge-high-thead? haha dat is ook zeker geen fatsoenlijk woord!! Fijn dat je de les goed hebt uit gelopen!
@Starter, wat ontzettend balen van je knie! Ik zou idd zsm hulp gaan zoeken. Hou je ons op de hoogte? Ik vind het erg sneu voor je, je wilt zo graag en dan houdt je lichaam je tegen.
@Lian, ik ben ook overgegaan naar steeds 2 rustdagen, ik had de eerste weken ook last van mijn enkels, gelukkig nu niet meer.
@Boom, je hebt mij ingehaald haha! Goed zeg, nog even en dan stelt die 5km niks meer voor haha, dat hoop ik tenminste.
Ik ga morgen weer lopen, het gaat nog steeds met mijn scheenbeen, ik voel hem nogsteeds, en neem nog steeds 4 paracetamol op een dag, maar de onderhuidse bult wordt elke dag een beetje kleiner. Ga morgenvroeg dus les 15 lopen.
Vanmiddag heerlijk paardgereden, het waaide wel flink, maar ging erg fijn, zelfs nog een half uurtje buitenom gereden en ook dat ging heerlijk, lekker gedraafd, met die harde wind in je haren!
@Max, wat ben je sportief bezig zeg! En wat ontzettend leuk dat je het paardrijden toch weer hebt opgepakt! En ja, als een paard links wil dan wint hij het vaak wel ja haha, gelukkig heeft mijn paard totaal geen richtingsgevoel en gaat hij waar ik heen wil hahah.
@Bibianne, 1 sigaret per dag is natuurlijk al een hele verbetering. Hoe gaat het met het lopen, heb je daar nog wel tijd voor?
@Fiba, succes met de volgende les!
@Elly, waar heb je die muziek vandaan, van welk programma?
@Noeks, lekker ge-high-thead? haha dat is ook zeker geen fatsoenlijk woord!! Fijn dat je de les goed hebt uit gelopen!
@Starter, wat ontzettend balen van je knie! Ik zou idd zsm hulp gaan zoeken. Hou je ons op de hoogte? Ik vind het erg sneu voor je, je wilt zo graag en dan houdt je lichaam je tegen.
@Lian, ik ben ook overgegaan naar steeds 2 rustdagen, ik had de eerste weken ook last van mijn enkels, gelukkig nu niet meer.
@Boom, je hebt mij ingehaald haha! Goed zeg, nog even en dan stelt die 5km niks meer voor haha, dat hoop ik tenminste.
zondag 28 maart 2010 om 19:46
Wat een verhalen weer als je een paar dagen niet mee gelezen hebt.
Max, klinkt goed die vakantie. Lekker sportief bezig. Wat me opvalt is dat je zo goed met lijf en lichaam bezig bent ondanks je kwalen. Was er een speciale reden voor waarom je die kilo's van vorig jaar erbij had gekregen? Als ik verhalen zo lees kan ik me daar namelijk helemaal geen voorstelling van maken.
Bibianne, voor iemand die zo lang gerookt heeft is het wel knap om ineens nauwelijks meer te roken. Een per dag bij iemand bietsen is misschien wel het begin van het stoppen. En hulp vragen, dat wil volgens mij niemand graag (toegeven), stukje verwerking is natuurlijk belangrijk, maar uiteindelijk zijn de meeste achteraf toch blij met de soms opgedrongen hulp.
Boom, je schiet lekker op, hoe ver was je vorige keer gekomen?
En Noeks,en Elly, jullie ook bijna door de lessen van serie 1 heen. Ik heb ook 2 keer een half uur achter elkaar gelopen voor ik door ben gegaan. Maar de eerste weken van evy 2 zijn ook bijna allemaal rond de 30 minuten, dus de gewenning van dat half uur komt vanzelf. En het is zoals Max aangaf, als ik nu een klein stukje ga lopen ben ik meestal een half uurtje weg.
Starter, sluit me aan bij de fysioverhalen en de oefeningen. Te veel doen kan alleen maar veel schade opleveren en als het nu al zo snel gaat dat je iets voelt zou ik inderdaad die clinic maar afzeggen. Wel balen voor nu, je bent nu tenslotte zo enthousiast, maar wel beter om de wil even te temperen.
Noeks, lekker ge-high-thed?
Ik heb vanmorgen een klein eindje gelopen, eigenlijk geen zin en gisteren wat teveel wijn op. Uiteindelijk kleine 28 minuten en 4,7 km. Ik heb besloten de lessen van Evy 2 opnieuw te gaan gebruiken richting mijn volgende 10 km. Vooral het inpassen van de intervallessen lijkt me verstandig voor een tempo verandering. Loop nu soms wel 10km/uur gemiddeld, maar voor een heel uur zit dat nog niet in mijn systeem.
Ik heb gisteren trouwens bij Intersp*rt een nieuwe 3/4 tight van adiddas gekocht. Shirt wat erbij hoorde was wat groot, vind de aanbiedingen van de L*dl e.d. wel aanlokkelijk, maar zoals eerder aangegeven door iemand, is het duurdere materiaal qua vochtopvang en warmte regulatie duidelijk beter. Bovendien blijft het vaak langer mooi.
Stand 50 / 124
Max, klinkt goed die vakantie. Lekker sportief bezig. Wat me opvalt is dat je zo goed met lijf en lichaam bezig bent ondanks je kwalen. Was er een speciale reden voor waarom je die kilo's van vorig jaar erbij had gekregen? Als ik verhalen zo lees kan ik me daar namelijk helemaal geen voorstelling van maken.
Bibianne, voor iemand die zo lang gerookt heeft is het wel knap om ineens nauwelijks meer te roken. Een per dag bij iemand bietsen is misschien wel het begin van het stoppen. En hulp vragen, dat wil volgens mij niemand graag (toegeven), stukje verwerking is natuurlijk belangrijk, maar uiteindelijk zijn de meeste achteraf toch blij met de soms opgedrongen hulp.
Boom, je schiet lekker op, hoe ver was je vorige keer gekomen?
En Noeks,en Elly, jullie ook bijna door de lessen van serie 1 heen. Ik heb ook 2 keer een half uur achter elkaar gelopen voor ik door ben gegaan. Maar de eerste weken van evy 2 zijn ook bijna allemaal rond de 30 minuten, dus de gewenning van dat half uur komt vanzelf. En het is zoals Max aangaf, als ik nu een klein stukje ga lopen ben ik meestal een half uurtje weg.
Starter, sluit me aan bij de fysioverhalen en de oefeningen. Te veel doen kan alleen maar veel schade opleveren en als het nu al zo snel gaat dat je iets voelt zou ik inderdaad die clinic maar afzeggen. Wel balen voor nu, je bent nu tenslotte zo enthousiast, maar wel beter om de wil even te temperen.
Noeks, lekker ge-high-thed?
Ik heb vanmorgen een klein eindje gelopen, eigenlijk geen zin en gisteren wat teveel wijn op. Uiteindelijk kleine 28 minuten en 4,7 km. Ik heb besloten de lessen van Evy 2 opnieuw te gaan gebruiken richting mijn volgende 10 km. Vooral het inpassen van de intervallessen lijkt me verstandig voor een tempo verandering. Loop nu soms wel 10km/uur gemiddeld, maar voor een heel uur zit dat nog niet in mijn systeem.
Ik heb gisteren trouwens bij Intersp*rt een nieuwe 3/4 tight van adiddas gekocht. Shirt wat erbij hoorde was wat groot, vind de aanbiedingen van de L*dl e.d. wel aanlokkelijk, maar zoals eerder aangegeven door iemand, is het duurdere materiaal qua vochtopvang en warmte regulatie duidelijk beter. Bovendien blijft het vaak langer mooi.
Stand 50 / 124
zondag 28 maart 2010 om 20:24
Ga je even een rondje rennen ben je een half uur bezig om bij te lezen
Leuk dat er weer een paar tegen het einde van Evy 1 aanlopen.
Ik heb na de eerste serie ook eerst de 5 km een paar keer gelopen tot dat het geen uitdaging meer was.
Ik heb hetzelfde als Max, de 5 km is nu een klein rondje voor tussen door terwijl toen ik begon les 1 niet vol kon houden.
@ Starter , jammer dat je last hou van je knie,
@ Elly, ben je wel van plan om door te gaan met de 10 km ?
Heeft er iemand interesse in een waarde cheque van 20 euro voor run 2 day, moet je wel voor minimaal 125 euro iets kopen. Dan vind ik het al niet leuk meer. Maar als er iemand van plan is om schoenen te kopen ofzo moet je het maar zeggen dan stuur ik hem naar je op.
@ Earthshrine rondje Nederland is NIET leuk
Vanmiddag in Arnhem wezen lopen, 10 km door het Openlucht Museum. Moet je het rondje van 5 km 2x lopen.
Ik begon vol goede moed te rennen en het eerste stukje ga je na beneden dus dat ging goed, maar toen omhoog en verder omhoog en nog verder omhoog, toen vond ik het al niet leuk meer en bedacht dat ik ook thuis op de bank had kunnen zitten met een boek !!!!!!
Maar "what goes up must come down" en dat ging stukken beter. Ik hield de tijd in de gaten en telde er na elke km 6 min bij, wil wel binnen het uur binnen komen. En ik zat prima op schema. De eerste 5 km in 29.84min gelopen. Maar dan moet je nog een keer rond en nu weet je wat je te wachten staat !!! Weer dat rot stuk omhoog maar voor na beneden had ik iets nieuws bedacht. ..Zwaarte kracht.... Er liep niemand voor me dus ik mijn boven lichaam naar voren toe en met grote passen naar beneden. Nou ,, dat werk echt, ik ging met 13 km p/u naar beneden toe zonder dat het inspanning koste, moest er alleen goed op letten dat ik mijn voeten op tijd naar voren bracht anders ging ik plat op mijn bek. haha Denk wel dat het er niet uit zag maar ik had schik. Er liep een poosje een man naast me die ik moeilijk voorbij kwam, toen het weer naar beneden ging heb ik mijn kunstje weer gedaan en ik heb die man nooit meer terug gezien haha.
Eind tijd 58.41 en 63 van de 102 vrouwen. Ik moet zeggen dat de route erg mooi was maar ik vond het ook erg zwaar, mijn hartslag was 168 gemiddeld en max 185, dat is best hoog.
Nu 1ste paasdag na de tt run in assen, is minder dan 10 km en er zit geen vals plat in, vandaag was de vals plat erg vals.
Boom voor maart 56 en totaal 184,
Leuk dat er weer een paar tegen het einde van Evy 1 aanlopen.
Ik heb na de eerste serie ook eerst de 5 km een paar keer gelopen tot dat het geen uitdaging meer was.
Ik heb hetzelfde als Max, de 5 km is nu een klein rondje voor tussen door terwijl toen ik begon les 1 niet vol kon houden.
@ Starter , jammer dat je last hou van je knie,
@ Elly, ben je wel van plan om door te gaan met de 10 km ?
Heeft er iemand interesse in een waarde cheque van 20 euro voor run 2 day, moet je wel voor minimaal 125 euro iets kopen. Dan vind ik het al niet leuk meer. Maar als er iemand van plan is om schoenen te kopen ofzo moet je het maar zeggen dan stuur ik hem naar je op.
@ Earthshrine rondje Nederland is NIET leuk
Vanmiddag in Arnhem wezen lopen, 10 km door het Openlucht Museum. Moet je het rondje van 5 km 2x lopen.
Ik begon vol goede moed te rennen en het eerste stukje ga je na beneden dus dat ging goed, maar toen omhoog en verder omhoog en nog verder omhoog, toen vond ik het al niet leuk meer en bedacht dat ik ook thuis op de bank had kunnen zitten met een boek !!!!!!
Maar "what goes up must come down" en dat ging stukken beter. Ik hield de tijd in de gaten en telde er na elke km 6 min bij, wil wel binnen het uur binnen komen. En ik zat prima op schema. De eerste 5 km in 29.84min gelopen. Maar dan moet je nog een keer rond en nu weet je wat je te wachten staat !!! Weer dat rot stuk omhoog maar voor na beneden had ik iets nieuws bedacht. ..Zwaarte kracht.... Er liep niemand voor me dus ik mijn boven lichaam naar voren toe en met grote passen naar beneden. Nou ,, dat werk echt, ik ging met 13 km p/u naar beneden toe zonder dat het inspanning koste, moest er alleen goed op letten dat ik mijn voeten op tijd naar voren bracht anders ging ik plat op mijn bek. haha Denk wel dat het er niet uit zag maar ik had schik. Er liep een poosje een man naast me die ik moeilijk voorbij kwam, toen het weer naar beneden ging heb ik mijn kunstje weer gedaan en ik heb die man nooit meer terug gezien haha.
Eind tijd 58.41 en 63 van de 102 vrouwen. Ik moet zeggen dat de route erg mooi was maar ik vond het ook erg zwaar, mijn hartslag was 168 gemiddeld en max 185, dat is best hoog.
Nu 1ste paasdag na de tt run in assen, is minder dan 10 km en er zit geen vals plat in, vandaag was de vals plat erg vals.
Boom voor maart 56 en totaal 184,
zondag 28 maart 2010 om 20:37
@Boom_87
Zit nu in week 9 ga de volgende keer les 26 doen, hi, hi, hi zover ben ik nog niet gekomen...
@starter
Ik hoop dat je snel weer kan lopen, zou jammer zijn als je t op moest geven.
Soms denk ik wel eens onder het lopen, ik stop ermee, mar ben altijd blij dat ik t weer heb volgehouden.
Vind t toch wel goed van mezelf dat ik zover ben gekomen.
@Wenn
5km Running Coach-Training
Atletiekunie, Renate Wennemars...
Hier de link www.dutchrunners.nl/vgz
@bibianne
Weet je dat ik mezelf deze vraag ook al een paar keer heb gesteld?
Ik denk dat dit uiteindelijk wel gaat gebeuren
Zoals ik t nu zie, zou ik er niet snel aan beginnen, gezien de moeite die ik nog heb...
Maar ik denk dat ik t toch wel als een uitdaging ga zien en dan toch wel ga beginnen, ha, ha, ha
Je gaat toch wel je grenzen elke keer verlengen, toch?
Vind dat jij t ook wel erg goed doet hoor!
Zit nu in week 9 ga de volgende keer les 26 doen, hi, hi, hi zover ben ik nog niet gekomen...
@starter
Ik hoop dat je snel weer kan lopen, zou jammer zijn als je t op moest geven.
Soms denk ik wel eens onder het lopen, ik stop ermee, mar ben altijd blij dat ik t weer heb volgehouden.
Vind t toch wel goed van mezelf dat ik zover ben gekomen.
@Wenn
5km Running Coach-Training
Atletiekunie, Renate Wennemars...
Hier de link www.dutchrunners.nl/vgz
@bibianne
Weet je dat ik mezelf deze vraag ook al een paar keer heb gesteld?
Ik denk dat dit uiteindelijk wel gaat gebeuren
Zoals ik t nu zie, zou ik er niet snel aan beginnen, gezien de moeite die ik nog heb...
Maar ik denk dat ik t toch wel als een uitdaging ga zien en dan toch wel ga beginnen, ha, ha, ha
Je gaat toch wel je grenzen elke keer verlengen, toch?
Vind dat jij t ook wel erg goed doet hoor!
zondag 28 maart 2010 om 21:14
@Fiba, voel je de hete adem al in je nek? Vanavond les 7 gedaan.
@Elly, gewoon eerst de 5km doen en dan maar s kijken toch? Wel die 5km gaan onderhouden hoor, anders ben je m zo weer kwijt en dat zou jammer zijn.
@Starter, laat je inderdaad adviseren door je fysio, en die clinic morgen overslaan is denk ik beter, zoveel pijn is niet goed., Sterkte joh!
@Max, heerlijk je verhalen. En laat je niet op je kop zitten door ene paard.
@alle anderen, loopse maar weer!
@Elly, gewoon eerst de 5km doen en dan maar s kijken toch? Wel die 5km gaan onderhouden hoor, anders ben je m zo weer kwijt en dat zou jammer zijn.
@Starter, laat je inderdaad adviseren door je fysio, en die clinic morgen overslaan is denk ik beter, zoveel pijn is niet goed., Sterkte joh!
@Max, heerlijk je verhalen. En laat je niet op je kop zitten door ene paard.
@alle anderen, loopse maar weer!
Er zijn momenten waar je intens van geniet, tel die momenten en je leeft!
maandag 29 maart 2010 om 09:41
@ Elly, toen ik vorig jaar Evy heb uitgelopen heb ik daarna nog een weekje zelf wat gedaan met ren minuten en wandel minuten. Zorgde er wel voor dat ik meer dan 30 ren minuten had. Daarna ben ik gestart met 2x per ewek 30 minuten rennen achter elkaar & 1x per week zo’n ren/wandel rondje. Les 24 rende ik ook verder dan les 25 trouwens. Ik zat toen trouwens nog maar net over de 4 km.
@ Fiba, die 4 en 5 minuten lukken je vast ook! Je had ze ooit al in de benen, dus gaat het nu vast makkelijker dan de vorige keer.
@ Starter, wat een naar nieuws zeg! Echt ontzettend balen als je niet meer zou kunnen lopen. Goed van je dat je contact op gaat nemen met de fysio. Hopelijk is het met een paar behandelingen over en kan je toch het lopen weer oppakken. Inmiddels al contact gehad met de fysio misschien?
@ Max, ik heb niets met paardrijden, maar zoals jij het beschrijft krijg ik zelfs bijna zin om eens op een paard te gaan zitten! Klinkt als een goede sportvakantie daar in de UK! En die broodjes mogen best hoor!
@ Bibianne, wat een leuk verhaal van de wedstrijd gisteren, ik zie je al gaan met van die reuzenpassen! Maar weer mooi binnen het uur gelopen, knap hoor!
@ Noanne, niet gelopen dit weekend? Of heb ik dat over het hoofd gezien?
Daarnet heb ik ook weer gelopen. Schenen houden zich weer redelijk rustig ik had vandaag voor mezelf een run van 3-4-6-4-3 bedacht met telkens 1 minuut wandelen. Had me een beetje vergist in mijn afstand, want mijn rondje was maar 2,5 en uiteindelijk bijna 3.5 gelopen. Volgende keer maar een groter rondje pakken. Ga nu lekker douchen, ben na al het bijlezen wel afgekoeld genoeg
@ Fiba, die 4 en 5 minuten lukken je vast ook! Je had ze ooit al in de benen, dus gaat het nu vast makkelijker dan de vorige keer.
@ Starter, wat een naar nieuws zeg! Echt ontzettend balen als je niet meer zou kunnen lopen. Goed van je dat je contact op gaat nemen met de fysio. Hopelijk is het met een paar behandelingen over en kan je toch het lopen weer oppakken. Inmiddels al contact gehad met de fysio misschien?
@ Max, ik heb niets met paardrijden, maar zoals jij het beschrijft krijg ik zelfs bijna zin om eens op een paard te gaan zitten! Klinkt als een goede sportvakantie daar in de UK! En die broodjes mogen best hoor!
@ Bibianne, wat een leuk verhaal van de wedstrijd gisteren, ik zie je al gaan met van die reuzenpassen! Maar weer mooi binnen het uur gelopen, knap hoor!
@ Noanne, niet gelopen dit weekend? Of heb ik dat over het hoofd gezien?
Daarnet heb ik ook weer gelopen. Schenen houden zich weer redelijk rustig
ik had vandaag voor mezelf een run van 3-4-6-4-3 bedacht met telkens 1 minuut wandelen. Had me een beetje vergist in mijn afstand, want mijn rondje was maar 2,5 en uiteindelijk bijna 3.5 gelopen. Volgende keer maar een groter rondje pakken. Ga nu lekker douchen, ben na al het bijlezen wel afgekoeld genoeg
maandag 29 maart 2010 om 10:27
@ bibianne: ooo dat is waar! openluchtmuseum ronde. wat leuk en wat goed hoe je het hebt aangepakt. wat een waanzinnige tijd. knap hoor. was dus heel leuk als ik het zo lees.
@ pimm: ik heb al vaker zo raar gewisseld qua gewicht. zo hop 30 kg erbij. maar ik denk niet meer dat het zó ver zal gaan komen (hoop ik). ben wel benieuwd naar de weegschaal nu overigens. aan de ene kant heb ik het gevoel dat er omvang weg is aan de andere kant heb ik best wat gegeten. maar ik kocht leuke kleren!
@ linda: het is heerlijk op het paard hoewel ik verrast weer ben dat het ene paard zo anders zit dan het andere paard. het was voor mij heel lang geleden!
@ noanne: hoe voel je je?
@ wenn: jij dus ook al lekker gereden! ik ga om 12 uur ook weer rijden, een langere route over het strand deze keer. ja het was echt grappig denk ik om te zien hoe hij met me wegscheurde de andere kant op. maar ik denk dat het goed was om hem te laten stoppen en gewoon weer mee om te keren zodat hij toch moest doen wat ik wilde (hahaha nou ja hij zal wel gedacht hebben ikke lekker toch doen wat ik wil).
Vandaag toch écht een rustdagje voor mij qua rennen ook al is er totaal geen wind. Ben best moe, dus alleen straks paard en vanavond (als ik dan niet omval) zwemmen.
Fijne dag allemaal!
@ pimm: ik heb al vaker zo raar gewisseld qua gewicht. zo hop 30 kg erbij. maar ik denk niet meer dat het zó ver zal gaan komen (hoop ik). ben wel benieuwd naar de weegschaal nu overigens. aan de ene kant heb ik het gevoel dat er omvang weg is aan de andere kant heb ik best wat gegeten. maar ik kocht leuke kleren!
@ linda: het is heerlijk op het paard hoewel ik verrast weer ben dat het ene paard zo anders zit dan het andere paard. het was voor mij heel lang geleden!
@ noanne: hoe voel je je?
@ wenn: jij dus ook al lekker gereden! ik ga om 12 uur ook weer rijden, een langere route over het strand deze keer. ja het was echt grappig denk ik om te zien hoe hij met me wegscheurde de andere kant op. maar ik denk dat het goed was om hem te laten stoppen en gewoon weer mee om te keren zodat hij toch moest doen wat ik wilde (hahaha nou ja hij zal wel gedacht hebben ikke lekker toch doen wat ik wil).
Vandaag toch écht een rustdagje voor mij qua rennen ook al is er totaal geen wind. Ben best moe, dus alleen straks paard en vanavond (als ik dan niet omval) zwemmen.
Fijne dag allemaal!
