Lijf & Lijn
alle pijlers
Start 2 Run, deel 3b
zondag 9 augustus 2009 om 17:06
Herkansing: Alweer een nieuw deel van Start 2 run - rennen met Evy.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
woensdag 31 maart 2010 om 23:19
Hoi allemaal.
Wees trots op wat je hebt gelopen.
Moest er in t begin niet aan denken om 3 minuten achter elkaar te lopen, dus zie t als een mijlpaal. Elke minuut die je meer loopt is een overwinning.
Ik zou vandaag les 26 gaan doen, maar was te laat thuis om nog te gaan lopen, jammer, misschien dat ik morgen even ga.
Mijn kleinzoon heeft de buikgriep. Echt zielig..En kan natuurlijk niks zeggen(5 maanden oud)
Hi, hi, hi en ik kan me nu nog steeds niet voorstellen dat ik straks 30 minuten achter elkaar loop....
Hou jullie zeker op de hoogte
Wees trots op wat je hebt gelopen.
Moest er in t begin niet aan denken om 3 minuten achter elkaar te lopen, dus zie t als een mijlpaal. Elke minuut die je meer loopt is een overwinning.
Ik zou vandaag les 26 gaan doen, maar was te laat thuis om nog te gaan lopen, jammer, misschien dat ik morgen even ga.
Mijn kleinzoon heeft de buikgriep. Echt zielig..En kan natuurlijk niks zeggen(5 maanden oud)
Hi, hi, hi en ik kan me nu nog steeds niet voorstellen dat ik straks 30 minuten achter elkaar loop....
Hou jullie zeker op de hoogte
donderdag 1 april 2010 om 13:16
Sterkte met de pijntjes dames. Beter wat extra pauze dan heel lang uit de running!
En voor de rest: Lekker lopen. Laat je niet tegen houden door het weer!
Ik wilde net eigenlijk 8 (2) 8 (2) 8 (2) 8 lopen, maar het ging zo lekker dat het 8 (2) 8 (2) 15 is geworden. En daarbij 5,5 km gelopen dus niets te klagen.
En voor de rest: Lekker lopen. Laat je niet tegen houden door het weer!
Ik wilde net eigenlijk 8 (2) 8 (2) 8 (2) 8 lopen, maar het ging zo lekker dat het 8 (2) 8 (2) 15 is geworden. En daarbij 5,5 km gelopen dus niets te klagen.
donderdag 1 april 2010 om 13:55
Ik zou nu gaan lopen maar ik durf het nog niet aan. Ik was vanochtend mijn paracetamol vergeten, en we gingen met mijn klasje naar het bos om paaseieren en de paashaas te zoeken, en ik had behoorlijk last van mijn been. Die paracetamol neemt dus aardig wat pijn weg, merk er met die dingen overdag niet zoveel van, maar nu ik ze was vergeten was het verschil duidelijk te merken. Misschien dat ik morgenvroeg even een herhalingslesje ga doen, en anders maar even op de crosstrainer, die heb ik op zolder staan.
@Max, ben je alweer in het koude Nederland? Al zag ik dat half engeland met sneeuw is bedekt.
@Pelsje, veel succes! Leuk dat je komt meeschrijven!
@Strik, je komt er wel, die 10 minuten van Evy gaan je lukken. In mijn laatste les moest ik 7minuten rennen, en ik had ook niet verwacht dat ik dat aankon maar het lukte toch!
@Bibianne, heb je je al ingeschreven? Je loopt idd niet alleen haha, volgens mij is dat de bekendste loop van nederland, toch?
@Starter, het komt bij mij nog door die trap van het paard, de dokter had voorspelt dat het eind deze week wel weg zou zijn, maar de onderhuidse verdikking zit er nog steeds, en daardoor heb ik nogsteeds last van mijn scheenbeen. Geen loopblessure. Ik mocht van de dokter doorlopen totdat ik pijn voelde en mijn grenzen niet te veel gaan verleggen, dus wat lesjes herhalen, dit heb ik pijnloos gedaan, dus ben met de volgende lessen verder gegaan, daarom heb ik nu last, toch teveel gedaan.
Succes morgen, ik durf nu nog niet te gaan, ik ga denk ik morgen en anders ook maar even op de crosstrainer of gewoon wandelen.
@Earth, komt het misschien door de harde wind dat je last hebt met je ademhaling? Dan vind ik het altijd moeilijk om er wat ritme in te houden. Maar even shoppen voor een nieuwe bh dus, ik ga altijd naar de hema voor sportbh's.
@Lian, succes in Keulen, ga je iedere keer mee? Kan je dat combineren met je werk?
@Boom, wat goed zeg!! Zomaar even 15 minuten lopen, ik vind het knap!!!
@Elly, succes met de buikgriep daar, lijkt me lastig met zo'n kleintje!
@Max, ben je alweer in het koude Nederland? Al zag ik dat half engeland met sneeuw is bedekt.
@Pelsje, veel succes! Leuk dat je komt meeschrijven!
@Strik, je komt er wel, die 10 minuten van Evy gaan je lukken. In mijn laatste les moest ik 7minuten rennen, en ik had ook niet verwacht dat ik dat aankon maar het lukte toch!
@Bibianne, heb je je al ingeschreven? Je loopt idd niet alleen haha, volgens mij is dat de bekendste loop van nederland, toch?
@Starter, het komt bij mij nog door die trap van het paard, de dokter had voorspelt dat het eind deze week wel weg zou zijn, maar de onderhuidse verdikking zit er nog steeds, en daardoor heb ik nogsteeds last van mijn scheenbeen. Geen loopblessure. Ik mocht van de dokter doorlopen totdat ik pijn voelde en mijn grenzen niet te veel gaan verleggen, dus wat lesjes herhalen, dit heb ik pijnloos gedaan, dus ben met de volgende lessen verder gegaan, daarom heb ik nu last, toch teveel gedaan.
Succes morgen, ik durf nu nog niet te gaan, ik ga denk ik morgen en anders ook maar even op de crosstrainer of gewoon wandelen.
@Earth, komt het misschien door de harde wind dat je last hebt met je ademhaling? Dan vind ik het altijd moeilijk om er wat ritme in te houden. Maar even shoppen voor een nieuwe bh dus, ik ga altijd naar de hema voor sportbh's.
@Lian, succes in Keulen, ga je iedere keer mee? Kan je dat combineren met je werk?
@Boom, wat goed zeg!! Zomaar even 15 minuten lopen, ik vind het knap!!!
@Elly, succes met de buikgriep daar, lijkt me lastig met zo'n kleintje!
donderdag 1 april 2010 om 14:17
Hoihoi
gisteren de 2e les gedaan, viel me ook mee.
Rennen jullie allemaal alleen? Ik ben nu met een vriendin aant rennen maar merk dat het toch lastig is, we hebben eigenlijk een heel ander tempo..
Ik wil over een jaar meedoen met een 10 km loop hier in de buurt, dus dat is een goede stok achter de deur om in de winter te blijven trainen..!
gisteren de 2e les gedaan, viel me ook mee.
Rennen jullie allemaal alleen? Ik ben nu met een vriendin aant rennen maar merk dat het toch lastig is, we hebben eigenlijk een heel ander tempo..
Ik wil over een jaar meedoen met een 10 km loop hier in de buurt, dus dat is een goede stok achter de deur om in de winter te blijven trainen..!
donderdag 1 april 2010 om 14:58
donderdag 1 april 2010 om 18:24
Welkom Pelsje! Ik ren alleen. Ken niemand met hetzelfde tempo als ik. Bovendien wil ik gaan lopen als het mij uitkomt & niet op afspraak. Dat vind ik juist het fijne van lopen.
Vandaag maar een kort berichtje. Heb daarnet weer gelopen. Dit keer 2 - 3 - 8 - 3 - 2. Ging conditioneel gezien prima, voelde wel mijn schenen weer wat. En er stond veel wind! Maar gelukkig ook een zonnetje.
Ren ze allemaal!
Vandaag maar een kort berichtje. Heb daarnet weer gelopen. Dit keer 2 - 3 - 8 - 3 - 2. Ging conditioneel gezien prima, voelde wel mijn schenen weer wat. En er stond veel wind! Maar gelukkig ook een zonnetje.
Ren ze allemaal!
donderdag 1 april 2010 om 21:32
Pelsje ; Ik heb Evy helemaal alleen gelopen en nu loop ik 1 x in de week met 2 loop vriendinnen. Dat gaat prima, we lopen aardig het zelfde tempo. Alleen vinden zij 5 km zat dus ik ren naar het bos waar zij zijn en dan ren ik weer terug, heb ik 5 km extra.
Earthshrine; het lopen kan morgen alleen maar mee vallen na de slechte loop van gisteren. Hoe bevalt je nieuwe baan, al een beetje gewent ?
Ik heb me vanmorgen opgegeven voor de dam tot dam loop, Lian; die is 16 km. Gisteren een kennis een berichtje gestuurd of ze met me mee wil en dat vind ze hartstikke leuk, dus ik hoef niet alleen hiep hoi.
Net weer gelopen, het was heerlijk buiten, alleen veel wind het laatste stuk naar huis toe. Had ik in het bos geen last van.
Boom voor april 11 km en totaal 199,
Earthshrine; het lopen kan morgen alleen maar mee vallen na de slechte loop van gisteren. Hoe bevalt je nieuwe baan, al een beetje gewent ?
Ik heb me vanmorgen opgegeven voor de dam tot dam loop, Lian; die is 16 km. Gisteren een kennis een berichtje gestuurd of ze met me mee wil en dat vind ze hartstikke leuk, dus ik hoef niet alleen hiep hoi.
Net weer gelopen, het was heerlijk buiten, alleen veel wind het laatste stuk naar huis toe. Had ik in het bos geen last van.
Boom voor april 11 km en totaal 199,
donderdag 1 april 2010 om 21:39
Hoi allemaal,
Ik kom nogal vreemd binnenvallen, maar hopelijk zit ik hier op de goede plek!
Binnenkort wil ik gaan beginnen met Evy 0-5.
Ik ben al jaren aan het kwakkelen met mijn gezondheid en nu moet (en wil) ik echt eens wat doorpakken.
Is dat een beetje te doen? (als je dus al jaren niet echt meer wat gedaan hebt)
Ik heb alles al op mijn mp3 speler staan maar ik zie dat je in week 1 dag 1 al 3 minuten moet lopen, is dat niet erg optimistisch om te beginnen?
Misschien iemand hier met handige tips en trucs?
Bedankt alvast!
Ik kom nogal vreemd binnenvallen, maar hopelijk zit ik hier op de goede plek!
Binnenkort wil ik gaan beginnen met Evy 0-5.
Ik ben al jaren aan het kwakkelen met mijn gezondheid en nu moet (en wil) ik echt eens wat doorpakken.
Is dat een beetje te doen? (als je dus al jaren niet echt meer wat gedaan hebt)
Ik heb alles al op mijn mp3 speler staan maar ik zie dat je in week 1 dag 1 al 3 minuten moet lopen, is dat niet erg optimistisch om te beginnen?
Misschien iemand hier met handige tips en trucs?
Bedankt alvast!
donderdag 1 april 2010 om 22:09
ha meiden
jeeee wat veel geschreven weer in die ene dag. ben weer thuis, vanmiddag thuis gekomen. had geen tijd meer om te gaan lopen, dat maak ik morgen dan wel weer goed.
nu eerst slapen
de eindstand dan voor maart (mosterd na de maaltijd) en totaal:
maart: 129 - 2010 totaal 362 km
vanmiddag alles weer in de garmin ingevoerd en dit zijn de totalen zag ik en nee.... het rondje met het paard zit hier natuurlijk niet bij
jeeee wat veel geschreven weer in die ene dag. ben weer thuis, vanmiddag thuis gekomen. had geen tijd meer om te gaan lopen, dat maak ik morgen dan wel weer goed.
nu eerst slapen
de eindstand dan voor maart (mosterd na de maaltijd) en totaal:
maart: 129 - 2010 totaal 362 km
vanmiddag alles weer in de garmin ingevoerd en dit zijn de totalen zag ik en nee.... het rondje met het paard zit hier natuurlijk niet bij
vrijdag 2 april 2010 om 08:09
Welkom Noni en Pelsje. @Pelsje: ik loop alleen, ik wil mijn eigen tempo lopen en gezellig praten met een medeloopster heb ik geen zin in. Concentreer me helemaal op wat Evy zegt en dat kan het best als ik alleen ben.
@Noni: ik moet bekennen nog nooit de hele reeks uit te hebben gelopen, ben tot les 17 gekomen in het verleden en ben nu weer van voren af aan begonnen. Ik had ook al jaren niks aan sport gedaan toen ik met Evy begon en dus een conditie als een vaatdoek. Die 3 minuten lopen vallen echt wel mee. Het is wel de kunst om in het begin het voor jou juiste looptempo te vinden. Ga bij de renstukjes niet helemaal "los". Het is gewoon de bedoeling dat je daar meer tempo zet dan bij de wandelstukjes maar niet dat je je helemaal gek rent. Als jij je juiste tempo hebt gevonden merk je dat je later automatisch steeds een tandje hoger gaat bij het rennen omdat het je steeds gemakkelijker afgaat. Hoop het zo een beetje duidelijk te hebben uitgelegd. Maar gewoon beginnen en niet gelijk te veel van jezelf eisen: het moet ook leuk blijven natuurlijk. Ik ga zometeen weer rennen, wil eigenlijk les 10 en 11 achter elkaar aan doen omdat ik de komende dagen niet aan lopen toe kom ivm werk etc.
@Noni: ik moet bekennen nog nooit de hele reeks uit te hebben gelopen, ben tot les 17 gekomen in het verleden en ben nu weer van voren af aan begonnen. Ik had ook al jaren niks aan sport gedaan toen ik met Evy begon en dus een conditie als een vaatdoek. Die 3 minuten lopen vallen echt wel mee. Het is wel de kunst om in het begin het voor jou juiste looptempo te vinden. Ga bij de renstukjes niet helemaal "los". Het is gewoon de bedoeling dat je daar meer tempo zet dan bij de wandelstukjes maar niet dat je je helemaal gek rent. Als jij je juiste tempo hebt gevonden merk je dat je later automatisch steeds een tandje hoger gaat bij het rennen omdat het je steeds gemakkelijker afgaat. Hoop het zo een beetje duidelijk te hebben uitgelegd. Maar gewoon beginnen en niet gelijk te veel van jezelf eisen: het moet ook leuk blijven natuurlijk. Ik ga zometeen weer rennen, wil eigenlijk les 10 en 11 achter elkaar aan doen omdat ik de komende dagen niet aan lopen toe kom ivm werk etc.
vrijdag 2 april 2010 om 10:41
wenn, Ik werk bij me broer en me vader in het bedrijf, en daarnaast in de huishouding. De huishoudwerkjes heb ik afgezegd en hier nemen we veel minder werk aan.
Gister naar keulen viel niet mee. 5 en halve uur over gedaan in plaats van 3. Eerst file, later moesten we de snelweg af ivm een ongeluk en toen reden we door bergen en hadden we geen ideee meer. Navigatie hielp ons ook niet meer. Terug wel 3 uur over gedaan, maar wat vermoeiend, en voor me vader helemaal..
Pelsje, ik heb ook een loopmaatje gehad, maar hij liep ook langzamer als ik, en ik vind het toch ook fijner om te gaan wanneer ik wil en het rondje te doen waar ik dan zin in heb. Dus ben daar na een tijdje weer mee gestopt.
Ik zo ook weer lopen. Het is heerlijk weer, en ga zo een leuk rondje maken op afstandmeten.nl
Gister naar keulen viel niet mee. 5 en halve uur over gedaan in plaats van 3. Eerst file, later moesten we de snelweg af ivm een ongeluk en toen reden we door bergen en hadden we geen ideee meer. Navigatie hielp ons ook niet meer. Terug wel 3 uur over gedaan, maar wat vermoeiend, en voor me vader helemaal..
Pelsje, ik heb ook een loopmaatje gehad, maar hij liep ook langzamer als ik, en ik vind het toch ook fijner om te gaan wanneer ik wil en het rondje te doen waar ik dan zin in heb. Dus ben daar na een tijdje weer mee gestopt.
Ik zo ook weer lopen. Het is heerlijk weer, en ga zo een leuk rondje maken op afstandmeten.nl
vrijdag 2 april 2010 om 11:01
Even snel een bericht je voor Noni: Welkom! Je staat in de tabel, dus nu moet je wel gaan Gewoon proberen. Lukt het niet, dan loop je die 1e les gewoon een paar keer. Vraag maar aan Max. Die is ook zo begonnen en loopt nu mega ver! Succes!
Ik ga nu ook weer even lopen. Eigenlijk mag dat niet, want gisteren al geweest, maar ga ff korte stukjes rennen met mn zus.
Ik ga nu ook weer even lopen. Eigenlijk mag dat niet, want gisteren al geweest, maar ga ff korte stukjes rennen met mn zus.
vrijdag 2 april 2010 om 11:52
welkom Noni, ik zit nu ook in mijn eerste week! Ben wel al eerder aan Evy begonnen maar toen weer afgehaakt. Mijn ervaring is ook; niet te hard gaan. Mij helpt het wel om op het tempo van de muziek te lopen. En als je echt het schema volgt gaat het vanzelf. Ik schrok soms ook als ik zag dat ik ineens 5 minuten moest lopen, maar toch gaat het dan. Evy zal het toch wel weten;)
is inderdaad een idee om af en toe eens samen met een loopmaatje te gaan, en verder alleen. Het voordeel van afspreken is wel dat ik dan ook ga! soms is op de bank blijven zitten ook wel erg verleidelijk.
Fijn paasweekend alvast allemaal, en loop ze!
is inderdaad een idee om af en toe eens samen met een loopmaatje te gaan, en verder alleen. Het voordeel van afspreken is wel dat ik dan ook ga! soms is op de bank blijven zitten ook wel erg verleidelijk.
Fijn paasweekend alvast allemaal, en loop ze!
vrijdag 2 april 2010 om 12:48
@ starter: nee hoor les 9 en 10 heb ik ook gedaan. Maar 8 en 11 zijn precies hetzelfde, en met les 8 had ik héél veel moeite. Dus vandaar dat ik het leuk vond om te merken dat dezelfde les een week later alweer een stuk beter ging:) Ben je vandaag weer gaan rennen of heb je nog teveel last van je knie?
@ pelsje: ik ren ook alleen. Vind het prettig dat ik kan gaan wanneer ik dat zelf wil en het mij uitkomt, maar daarnaast vind ik sporten met 2 of meer nooit zo praktisch. Ik wil gewoon naar mn muziek luisteren en op mn eigen tempo kunnen rennen. Buiten dat heb ik niet erg sportieve vriendinnen;)
@ bibianne: je gaat dus meedoen aan de dam tot damloop? Leuk! Wanneer is dat?
@ noni: ik zou gewoon beginnen als ik jou was, dan merk je meteen of het te doen is of niet. De eerste les 3 minuten leek mij ook een drama maar het was goed te doen. En zo niet dan doe je gewoon je best en probeer je het twee dagen later weer opnieuw. Ik vind dat evy echt uitgaat van een beginconditie van niks, dus dat is in mijn geval (en bij jou waarschijnlijk ook) heel prettig!
Vanmiddag ga ik les 12 lopen, klinkt toch alsof ik al heel ver ben. Bijna op de helft!:D
@ pelsje: ik ren ook alleen. Vind het prettig dat ik kan gaan wanneer ik dat zelf wil en het mij uitkomt, maar daarnaast vind ik sporten met 2 of meer nooit zo praktisch. Ik wil gewoon naar mn muziek luisteren en op mn eigen tempo kunnen rennen. Buiten dat heb ik niet erg sportieve vriendinnen;)
@ bibianne: je gaat dus meedoen aan de dam tot damloop? Leuk! Wanneer is dat?
@ noni: ik zou gewoon beginnen als ik jou was, dan merk je meteen of het te doen is of niet. De eerste les 3 minuten leek mij ook een drama maar het was goed te doen. En zo niet dan doe je gewoon je best en probeer je het twee dagen later weer opnieuw. Ik vind dat evy echt uitgaat van een beginconditie van niks, dus dat is in mijn geval (en bij jou waarschijnlijk ook) heel prettig!
Vanmiddag ga ik les 12 lopen, klinkt toch alsof ik al heel ver ben. Bijna op de helft!:D
vrijdag 2 april 2010 om 13:01
@ noni: ja hoor, gewoon doen. langzaam starten, ik ben begonnen als bonkende kamer olifant. niet op letten gewoon doorzetten. als het niet gaat, gewoon doorwandelen en de volgende keer wéér proberen. ik heb geloof ik een maand over les 1 ofzo gedaan en had het al bijna opgegeven! en qua gezondheid.... soms denk ik wel eens... als ik het kan, kan iedereen het geen idee wát ert aan de hand is met je, maar misschien is het raadzaam om eerst even een sportkeuring op een SMA te laten doen door een sportarts. is meestal verzekerd als je een aanvullende verzekering hebt.
@ strik: dat ís ook heel ver les 12! je gaat lekker he?
@ boom: hahaha geeft toch niks, als het lichaam geen signalen geeft kan je best vaker lopen tenzij je nou nét een enorme ronde achter de rug hebt. en dan nog. goed luisteren naar je lijf en lekker genieten.
Wat een prachtig weer! Gisteren thuisgekomen, vandaag gelopen, 10 km staat er alweer op de teller. Ging niet super lekker eigenlijk, geen idee waarom. Ook een beetje gekke dag gisteren want op de boot bleek ineens de pacemaker leeg (geen 1 april grap). Meteen laten uitlezen en inderdaad stond het geval op de spaarstand (en dát voel je afschuwelijk gewoon). Met een truc is die rottige stand nu er weer af, en vanmorgen zat ik dus bij de cardioloog. Vanmiddag hoor ik wanneer de vervanging gaat plaats vinden maar ik denk dat ik volgende week dus al onder het mes ga ;-(
In ieder geval toch lekker gaan lopen net.
De stand is dus alweer veranderd
april 10 km - 2010 totaal 372 km
Voor iedereen die nog gaat lopen: renze!
Ik ga vanmiddag naar cursus (jakkie)
geen idee wát ert aan de hand is met je, maar misschien is het raadzaam om eerst even een sportkeuring op een SMA te laten doen door een sportarts. is meestal verzekerd als je een aanvullende verzekering hebt. @ strik: dat ís ook heel ver les 12! je gaat lekker he?
@ boom: hahaha geeft toch niks, als het lichaam geen signalen geeft kan je best vaker lopen tenzij je nou nét een enorme ronde achter de rug hebt. en dan nog. goed luisteren naar je lijf en lekker genieten.
Wat een prachtig weer! Gisteren thuisgekomen, vandaag gelopen, 10 km staat er alweer op de teller. Ging niet super lekker eigenlijk, geen idee waarom. Ook een beetje gekke dag gisteren want op de boot bleek ineens de pacemaker leeg (geen 1 april grap). Meteen laten uitlezen en inderdaad stond het geval op de spaarstand (en dát voel je afschuwelijk gewoon). Met een truc is die rottige stand nu er weer af, en vanmorgen zat ik dus bij de cardioloog. Vanmiddag hoor ik wanneer de vervanging gaat plaats vinden maar ik denk dat ik volgende week dus al onder het mes ga ;-(
In ieder geval toch lekker gaan lopen net.
De stand is dus alweer veranderd
april 10 km - 2010 totaal 372 km
Voor iedereen die nog gaat lopen: renze!
Ik ga vanmiddag naar cursus (jakkie)
vrijdag 2 april 2010 om 14:04
Hoi allemaal
Eerst wil ik even wat zeggen.
Zit bij mijn dochter op haar pc en als ik wil inloggen op de site, krijg ik ineens de mobiel versie, toch vreemd? Weet iemand waardoor dat kan komen?
En nu, moment supreme.
Gister heb ik les 26 gelopen.
Voelde direct al goed aan, alleen jammer dat de moeheid al toeslaat en de spieren goed te voelen zijn hi, hi, hi.
Ik heb echter nog nooit zo lekker gelopen als gisteren en dat wel te merken ook.
In 38 min en 19 sec heb ik maar liefst 6,63km gelopen.
Zag bij de 5 km dat ik 30 minuten bezig was.
Ik ben zo trots op mezelf....
Wil niet zeggen dat de volgende les ook zo gaat, maar dit heb ik al wel binnen...
Mijn kleinzoon is nog steeds ziek.
Op het moment gelukkig geen verhoging, maar wel heel erg huilerig en diaree en spugen.
Zal blij zijn als t beter gaat met hem.
Nou mensen, voor wie nog gaan lopen, loop ze.
En voor de nieuwelingen onder ons, wij zijn denk ik allemaal met 0,0 begonnen en als wij t kunnen, kunnen jullie t ook hoor, heb vertrouwen in jezelf...
Fijne dagen voor iedereen
Eerst wil ik even wat zeggen.
Zit bij mijn dochter op haar pc en als ik wil inloggen op de site, krijg ik ineens de mobiel versie, toch vreemd? Weet iemand waardoor dat kan komen?
En nu, moment supreme.
Gister heb ik les 26 gelopen.
Voelde direct al goed aan, alleen jammer dat de moeheid al toeslaat en de spieren goed te voelen zijn hi, hi, hi.
Ik heb echter nog nooit zo lekker gelopen als gisteren en dat wel te merken ook.
In 38 min en 19 sec heb ik maar liefst 6,63km gelopen.
Zag bij de 5 km dat ik 30 minuten bezig was.
Ik ben zo trots op mezelf....
Wil niet zeggen dat de volgende les ook zo gaat, maar dit heb ik al wel binnen...
Mijn kleinzoon is nog steeds ziek.
Op het moment gelukkig geen verhoging, maar wel heel erg huilerig en diaree en spugen.
Zal blij zijn als t beter gaat met hem.
Nou mensen, voor wie nog gaan lopen, loop ze.
En voor de nieuwelingen onder ons, wij zijn denk ik allemaal met 0,0 begonnen en als wij t kunnen, kunnen jullie t ook hoor, heb vertrouwen in jezelf...
Fijne dagen voor iedereen
vrijdag 2 april 2010 om 14:44
Ik ben vanochtend toch gaan lopen, het zonnetjes schijnt hier heerlijk en ik moest en ik zou gaan lopen, dus ja..
Het was les 16 en dus een herhalingsles, 3x5 minuten lopen + inlopen 2 en 3 minuten, en het ging wel goed. Heb nu ook nog niet echt last van mijn been ( niet meer dan anders). Het waaide echt enorm hard, en heb dus mijn jasje en lange tight maar weer aangedaan. Alleen toen ik wind mee had, zweette ik me dood.
Voor april zijn de eerste 5km dus weer gemaakt, totaal 2010 73km!
@Pelsje, ik loop ook alleen, en vind het heerlijk, vooral na een lange dag werken, even tot rust komen, en inderdaad lopen op je eigen tempo en wanneer het jou uitkomt.
@Bibianne, leuk zeg, dat je je hebt opgeven, is 16km een uitdaging of loop je dit wel vaker?
@Noni, die 3 minuten zijn best te doen, en Evy klets je er wel doorheen. Mijn conditie was ook zeer slecht, maar het was te doen, al kon ik mijn voeten op het einde nog amper voor elkaar zetten van vermoeidheid, ik heb het gehaald! Nu is 3 minuten lopen niks meer ( heb net les 16 gelopen). Probeer het gewoon, en anders doe je hem nog een keer overnieuw.
@Max, fijn dat je weer veilig terug bent. Ik wist helemaal niet dat jij een pacemaker had. Wat knap dat je dan toch zoveel sport! Wel balen dat je boottochtje zo rot verliep. Krijg je nu een nieuwe? Lijkt mij een zware ingreep. Succes iig!
@Lian, dat is dan een voordeel dat jullie nu een beetje je eigen tijd kunnen indelen. Balen dat je er zolang over hebt gedaan, was je nog wel op tijd?
Heb je nog een leuk ( nieuw?) rondje kunnen maken op afstandmeten.nl?
@Strik, nog even en je haalt me in! Wat ga je goed zeg!
@Elly, wat goed hey!!!! Wat heerlijk dat je het dus toch hebt gehaald!! Terecht dat je trots bent!!!!!
Dat van dat inloggen snap ik niet nee, maar soms gebeuren hier wel vaker rare dingen haha.
Fijn paasweekend allemaal!!
Het was les 16 en dus een herhalingsles, 3x5 minuten lopen + inlopen 2 en 3 minuten, en het ging wel goed. Heb nu ook nog niet echt last van mijn been ( niet meer dan anders). Het waaide echt enorm hard, en heb dus mijn jasje en lange tight maar weer aangedaan. Alleen toen ik wind mee had, zweette ik me dood.
Voor april zijn de eerste 5km dus weer gemaakt, totaal 2010 73km!
@Pelsje, ik loop ook alleen, en vind het heerlijk, vooral na een lange dag werken, even tot rust komen, en inderdaad lopen op je eigen tempo en wanneer het jou uitkomt.
@Bibianne, leuk zeg, dat je je hebt opgeven, is 16km een uitdaging of loop je dit wel vaker?
@Noni, die 3 minuten zijn best te doen, en Evy klets je er wel doorheen. Mijn conditie was ook zeer slecht, maar het was te doen, al kon ik mijn voeten op het einde nog amper voor elkaar zetten van vermoeidheid, ik heb het gehaald! Nu is 3 minuten lopen niks meer ( heb net les 16 gelopen). Probeer het gewoon, en anders doe je hem nog een keer overnieuw.
@Max, fijn dat je weer veilig terug bent. Ik wist helemaal niet dat jij een pacemaker had. Wat knap dat je dan toch zoveel sport! Wel balen dat je boottochtje zo rot verliep. Krijg je nu een nieuwe? Lijkt mij een zware ingreep. Succes iig!
@Lian, dat is dan een voordeel dat jullie nu een beetje je eigen tijd kunnen indelen. Balen dat je er zolang over hebt gedaan, was je nog wel op tijd?
Heb je nog een leuk ( nieuw?) rondje kunnen maken op afstandmeten.nl?
@Strik, nog even en je haalt me in! Wat ga je goed zeg!
@Elly, wat goed hey!!!! Wat heerlijk dat je het dus toch hebt gehaald!! Terecht dat je trots bent!!!!!
Dat van dat inloggen snap ik niet nee, maar soms gebeuren hier wel vaker rare dingen haha.
Fijn paasweekend allemaal!!
vrijdag 2 april 2010 om 15:55
Wenn, we waren 2 uur te laat, maar dat was niet zo erg.
Ze zijn daar heel makkelijk en soepel.
Ik heb nog een leuk nieuw stuk uitgepland en dat lekker gelopen. Het ging echt heel erg goed. 9,6 km per uur gelopen.
Een stuk van 8 km in 51 min.
Elly, fijn he, als je zo lekker loopt. Dan heb je echt een voldaan gevoel. Hopelijk knapt je kleinzoon weer snel op.
Max, vervelend dat gedoe met je pacemaker.
Noni, welkom hier. Veel succes met de eerste les!
Als je de eerste drie min niet red, dan probeer je later de les weer tot hij wel lekker gaat. En het opbouwen gaat toch best snel als je bezig bent hoor.
Ik heb weer nieuwe hardloopmuziek op mijn tel gezet. Die andere liedjes stonden er al zo lang op dat ze gingen vervelen.
boom, april 8 km totaal 14.
8 km in 51 min.
Ze zijn daar heel makkelijk en soepel.
Ik heb nog een leuk nieuw stuk uitgepland en dat lekker gelopen. Het ging echt heel erg goed. 9,6 km per uur gelopen.
Een stuk van 8 km in 51 min.
Elly, fijn he, als je zo lekker loopt. Dan heb je echt een voldaan gevoel. Hopelijk knapt je kleinzoon weer snel op.
Max, vervelend dat gedoe met je pacemaker.
Noni, welkom hier. Veel succes met de eerste les!
Als je de eerste drie min niet red, dan probeer je later de les weer tot hij wel lekker gaat. En het opbouwen gaat toch best snel als je bezig bent hoor.
Ik heb weer nieuwe hardloopmuziek op mijn tel gezet. Die andere liedjes stonden er al zo lang op dat ze gingen vervelen.
boom, april 8 km totaal 14.
8 km in 51 min.
vrijdag 2 april 2010 om 18:50
De dam tot dam loop was gisteren binnen 2 uur vol !!!!!
Maar goed dat ik op het werk in de pauze ons heb opgegeven. Ook mijn vriendin die mee loopt had ik opgegeven want zij had geen comp bij de hand. Zij wou het s`avond gaan doen maar ik had zo iets van, ik doe het nu wel even.
Wenn 16 km is echt wel een uitdaging, zeker omdat mijn vriendin 12 km p/u loopt.
Ik merk dat als ik meer kilometers loop het kwa conditie best gaat, als ik niet te hard loop heb ik geen moeite om 11 km te lopen. Alleen mijn lijf begint dan te protesteren, heb wat last van mijn schenen en andere pijntjes. Dus voor mijn lichaam moet ik het rustig verder opbouwen.
Strik; ik heb tot 19 sept om te trainen. dus 1 km per maand er bij. Moet te doen zijn.
Noni, welkom, gewoon lekker gaan rennen en als je het niet vol hou ga je wandelen en dan doe je die les gewoon nog een keer. Wel goed de rustdagen aanhouden, dan voorkom je blessures. En als je hier mee schrijf en je hebt geen zin om te gaan rennen geven wij je wel een schop onder je kont zodat je toch gaat
Hè Max. ik heb 1 km meer deze maand, zien of ik je deze maand een beetje bij kan houden
Maar goed dat ik op het werk in de pauze ons heb opgegeven. Ook mijn vriendin die mee loopt had ik opgegeven want zij had geen comp bij de hand. Zij wou het s`avond gaan doen maar ik had zo iets van, ik doe het nu wel even.
Wenn 16 km is echt wel een uitdaging, zeker omdat mijn vriendin 12 km p/u loopt.
Ik merk dat als ik meer kilometers loop het kwa conditie best gaat, als ik niet te hard loop heb ik geen moeite om 11 km te lopen. Alleen mijn lijf begint dan te protesteren, heb wat last van mijn schenen en andere pijntjes. Dus voor mijn lichaam moet ik het rustig verder opbouwen.
Strik; ik heb tot 19 sept om te trainen. dus 1 km per maand er bij. Moet te doen zijn.
Noni, welkom, gewoon lekker gaan rennen en als je het niet vol hou ga je wandelen en dan doe je die les gewoon nog een keer. Wel goed de rustdagen aanhouden, dan voorkom je blessures. En als je hier mee schrijf en je hebt geen zin om te gaan rennen geven wij je wel een schop onder je kont zodat je toch gaat
Hè Max. ik heb 1 km meer deze maand, zien of ik je deze maand een beetje bij kan houden
vrijdag 2 april 2010 om 20:10
YES, HET GING GOED!!!
Ik heb zojuist weer gelopen en ik heb les 4 gelopen zonder dat ik pijn kreeg aan mijn knie!!! Helemaal te gek gaaf. Ik ben zo blij.
Ik heb dus gelopen: 1 1 2 2 2 2 3 3 3 3.
Ik voel mijn knie nu wel maar het doet absoluut geen pijn.
Wel moet ik eerlijk zeggen dat ik ook heel blij ben met Evy want als ik haar niet als stok achter de deur zou hebben dan zou ik vast eerder gaan wandelen.
Zondagochtend gaan we weer. En alleen als ik geen pijn heb en als ik pijn ga voelen stop ik direct.
Ik heb zojuist weer gelopen en ik heb les 4 gelopen zonder dat ik pijn kreeg aan mijn knie!!! Helemaal te gek gaaf. Ik ben zo blij.
Ik heb dus gelopen: 1 1 2 2 2 2 3 3 3 3.
Ik voel mijn knie nu wel maar het doet absoluut geen pijn.
Wel moet ik eerlijk zeggen dat ik ook heel blij ben met Evy want als ik haar niet als stok achter de deur zou hebben dan zou ik vast eerder gaan wandelen.
Zondagochtend gaan we weer. En alleen als ik geen pijn heb en als ik pijn ga voelen stop ik direct.
vrijdag 2 april 2010 om 20:52
@ bibianne: ja hé kan je wel tegen een gehandicapte donderdag de ingreep en dan moet ik even zien of ik meteen weer kan rennen..... wheeeeee dan kom je straks nog voor. maar gna gna je moet nog een heleboel kilometertjes maken hoor dit jaar
@ starter; goed zo!
@ wenn: donderdag gaat het gebeuren
@ elly; bijna klaar! geweldig. en nu lekker doorpakken!
donderdag de ingreep en dan moet ik even zien of ik meteen weer kan rennen..... wheeeeee dan kom je straks nog voor. maar gna gna je moet nog een heleboel kilometertjes maken hoor dit jaar @ starter; goed zo!
@ wenn: donderdag gaat het gebeuren
@ elly; bijna klaar! geweldig. en nu lekker doorpakken!
zaterdag 3 april 2010 om 12:37
TIP VAN DE DAG
Plezier is de sleutel. Pijn is niet echt fijn. Anders gezegd : een loper die zodanig loopt dat het plezierig is, heeft minder kans op blessures dan een loper die alleen tijd, afstand of gewichtsverlies voor ogen heeft. Een loper die regelmatig en rustig loopt ervaart de sensatie van de endorfine high. Lopen wordt dan lekker, de geest wordt kalm en je energie peil stijgt. Een loper die zich structureel leeg loopt zal vooral een net zo structureel gevoel van vermoeidheid ervaren. De onderliggende boodschap is dus : geniet !
Plezier is de sleutel. Pijn is niet echt fijn. Anders gezegd : een loper die zodanig loopt dat het plezierig is, heeft minder kans op blessures dan een loper die alleen tijd, afstand of gewichtsverlies voor ogen heeft. Een loper die regelmatig en rustig loopt ervaart de sensatie van de endorfine high. Lopen wordt dan lekker, de geest wordt kalm en je energie peil stijgt. Een loper die zich structureel leeg loopt zal vooral een net zo structureel gevoel van vermoeidheid ervaren. De onderliggende boodschap is dus : geniet !
