Lijf & Lijn
alle pijlers
Start 2 Run, deel 3b
zondag 9 augustus 2009 om 17:06
Herkansing: Alweer een nieuw deel van Start 2 run - rennen met Evy.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
maandag 22 maart 2010 om 13:59
@Linda1985
Heb je t al geprobeerd?
Komt eigenlijk op t zelfde neer, maar dit alleen doen op de dagen dat je niet loopt.
Wil het nog wel eens vergeten hoor ha, ha, ha
@Noeks84
Jammer hoor dat t niet wilde lukken.
Heb t gehad met les 17. Wel uitlopen, maar voelde niet goed aan, dus heb ik die wel 3x of zo over gedaan.
@judiths77
Wat gaaf zeg..wil je zeker niet onder doen voor een buurman van die leeftijd, ha, ha, ha.
Wel goed dat hij dat nog doet he.
Gisteren les 22 gedaan. 2x 15 minuten.
Begin ging niet goed. Moest na 3 minuten al even stoppen en op adem komen.
Toen ik eenmaal verder ging verliep t allemaal beter.
Vind t allemaal nog wel zwaar hoor en al ben ik zover, hi, hi, hi zie mezelf nog geen 5 km achter elkaar lopen...
Toch vind ik t heerlijk om te lopen al zou ik wel wat minder moeite er mee willen hebben.
Achhh zal toch nog wel gebeuren?
Voor iedreen die nog gaan lopen vandaag, veel plezier!!!!
Heb je t al geprobeerd?
Komt eigenlijk op t zelfde neer, maar dit alleen doen op de dagen dat je niet loopt.
Wil het nog wel eens vergeten hoor ha, ha, ha
@Noeks84
Jammer hoor dat t niet wilde lukken.
Heb t gehad met les 17. Wel uitlopen, maar voelde niet goed aan, dus heb ik die wel 3x of zo over gedaan.
@judiths77
Wat gaaf zeg..wil je zeker niet onder doen voor een buurman van die leeftijd, ha, ha, ha.
Wel goed dat hij dat nog doet he.
Gisteren les 22 gedaan. 2x 15 minuten.
Begin ging niet goed. Moest na 3 minuten al even stoppen en op adem komen.
Toen ik eenmaal verder ging verliep t allemaal beter.
Vind t allemaal nog wel zwaar hoor en al ben ik zover, hi, hi, hi zie mezelf nog geen 5 km achter elkaar lopen...
Toch vind ik t heerlijk om te lopen al zou ik wel wat minder moeite er mee willen hebben.
Achhh zal toch nog wel gebeuren?
Voor iedreen die nog gaan lopen vandaag, veel plezier!!!!
maandag 22 maart 2010 om 20:12
Wat blijft iedereen toch lekker lopen!
Vorige week ben ik niet wezen lopen. De eerste werkweek vrat toch iets meer energei dan ik had gedacht!
Maar *tromgeroffel* vandaag heb ik weer gelopen en het was heerlijk! Heerlijk weer, fijn looptempo, mooi in de schemering. Heb echt weer eens genoten!
Hopelijk gaat het woensdag weer zo goed!
Leuk filmpje Bibbiane!
Elly, je bent al bijna aan die 5 km! Goed hoor!
En Judiths, je hebt gewoon een uur en een kwartier gelopen! Gaaf!
Vorige week ben ik niet wezen lopen. De eerste werkweek vrat toch iets meer energei dan ik had gedacht!
Maar *tromgeroffel* vandaag heb ik weer gelopen en het was heerlijk! Heerlijk weer, fijn looptempo, mooi in de schemering. Heb echt weer eens genoten!
Hopelijk gaat het woensdag weer zo goed!
Leuk filmpje Bibbiane!
Elly, je bent al bijna aan die 5 km! Goed hoor!
En Judiths, je hebt gewoon een uur en een kwartier gelopen! Gaaf!
maandag 22 maart 2010 om 21:09
Hallo loopsters, weet niet of iemand mij nog (wenst te) kennen, maar ik ben vanavond weer begonnen met les 1 deel 1 en heb wel weer zin om te sporten, maar eigenlijk helemaal niet om weer op niveau 0 te beginnen. Nu is dat gelukkig niet helemaal het geval, ben zonder problemen les 1 doorgekomen, maar ga t wel weer nodig hebben om hier mee te doen. Mag t nog een keertje?
Er zijn momenten waar je intens van geniet, tel die momenten en je leeft!
maandag 22 maart 2010 om 21:34
pimm, chemo, bestralen en operen kan allemaal niet meer.
Hier in het ziekenhuis konden ze helemaal niks meer doen voor me vader.
In keulen krijgt hij dendritische celtherapie en hyphertermie.
Met die celtherapie krijgt hij 10 miljoen witte bloedlichaampjes terug gespoten. (die witte bloedcellen zijn uit zijn eigen bloed vermenigvuldigd)
De hyperthermie is een behandeling met soort mri stralen.
Met de goede cellen gebeurt er niks, maar de tumor cellen worden heet en krijgen soort koorts. Die gaan dood of bijna dood. Voor deze behandeling moeten we doorom ook 2 keer in de week.
Dat is een heel gedoe, want het is 3 uur rijden naar keulen. Maar we merken vooruit gang, dus dat is echt heel goed.
wenn, balen van je been. Hopelijk gaat het snel beter.
Ik heb weer op de band gelopen. Dat ging wel goed.
Hier in het ziekenhuis konden ze helemaal niks meer doen voor me vader.
In keulen krijgt hij dendritische celtherapie en hyphertermie.
Met die celtherapie krijgt hij 10 miljoen witte bloedlichaampjes terug gespoten. (die witte bloedcellen zijn uit zijn eigen bloed vermenigvuldigd)
De hyperthermie is een behandeling met soort mri stralen.
Met de goede cellen gebeurt er niks, maar de tumor cellen worden heet en krijgen soort koorts. Die gaan dood of bijna dood. Voor deze behandeling moeten we doorom ook 2 keer in de week.
Dat is een heel gedoe, want het is 3 uur rijden naar keulen. Maar we merken vooruit gang, dus dat is echt heel goed.
wenn, balen van je been. Hopelijk gaat het snel beter.
Ik heb weer op de band gelopen. Dat ging wel goed.
maandag 22 maart 2010 om 21:48
Vanavond dus onze 1e clinic. Was wel leuk. Er waren 4 heren en zo'n 20 vrouwen. We bleven op de atletiekbaan en begonnen met 1 rondje (schijnt 300 m. te zijn) hardlopen daarna een rondje wandelen en dan een uitgebreide warmingup met allerlei rek en strekoefeningen. Daarna allerlei loopoefeningen, hakbil, onder het lopen knieën optrekken, op de plaats dribbelen, daarna versnellen en sprinten enz. Daarna eerst 100 m. lopen, dan 100 m. wandelen, dan 200 m. lopen dan 200 m. wandelen, dan weer 100 m. lopen 100 m. wandelen enz. Tot we dit allemaal ik geloof 5x hebben gedaan. Dit was wel vol te houden, uiteraard werd het wel steeds zwaarder maar ik heb hem uitgelopen. Uiteraard wil je niet onderdoen aan de rest en ik moet wel zeggen dat als ik alleen loop wel wat langzamer loop, maar het was te doen.
Wel speelde mijn knie weer op, maar ik moet zeggen dat als ik weer eenmaal aan het lopen was ik het idee had dat de pijn wat minder werd en als ik na het wandelen weer moest gaan lopen deed het weer erg zeer wat na zo'n 10 m. weer wat afzwakte.
Na de loopsessie een soort van coolingdown wat bestond uit 2xr, heen en terug, over de breedte van het veld een sprintje trekken, hier heb ik niet aan meegedaan omdat ik dan waarschijnlijk te veel zou vergen van mijn knie. Daarna weer een paar strekoefeningen (vond ik wel erg weinig, er werd namelijk niet echt gerekt, wat wel aan het begin gedaan werd...). Ik heb nog gevraagd of dit niet belangrijk was maar hij vertelde me dat dit niet echt noodzakelijk was???
Daarna nog even met ons allen koffie of thee gedronken. En toen snel naar huis om in een heet bad te gaan liggen. Heerlijk.
Hopelijk kan ik woensdag verder met les 5 saampjes met Evy, mits mijn knie niet moeilijk gaat doen.
@Noanne: wat goed dat je weer bent begonnen, ik hoop dat je uit dit forum ook veel support en steun vind als ik. Veel plezier met lopen en laat weten hoe het gaat.
@Lian: jemig wat een verhaal... word je wel even stil van en dan loop ik moeilijk te doen over een knie die een beetje moeilijk doet. Heel veel sterkte en iedereen hoopt dat het zo goed blijft gaan met je vader.
Wel speelde mijn knie weer op, maar ik moet zeggen dat als ik weer eenmaal aan het lopen was ik het idee had dat de pijn wat minder werd en als ik na het wandelen weer moest gaan lopen deed het weer erg zeer wat na zo'n 10 m. weer wat afzwakte.
Na de loopsessie een soort van coolingdown wat bestond uit 2xr, heen en terug, over de breedte van het veld een sprintje trekken, hier heb ik niet aan meegedaan omdat ik dan waarschijnlijk te veel zou vergen van mijn knie. Daarna weer een paar strekoefeningen (vond ik wel erg weinig, er werd namelijk niet echt gerekt, wat wel aan het begin gedaan werd...). Ik heb nog gevraagd of dit niet belangrijk was maar hij vertelde me dat dit niet echt noodzakelijk was???
Daarna nog even met ons allen koffie of thee gedronken. En toen snel naar huis om in een heet bad te gaan liggen. Heerlijk.
Hopelijk kan ik woensdag verder met les 5 saampjes met Evy, mits mijn knie niet moeilijk gaat doen.
@Noanne: wat goed dat je weer bent begonnen, ik hoop dat je uit dit forum ook veel support en steun vind als ik. Veel plezier met lopen en laat weten hoe het gaat.
@Lian: jemig wat een verhaal... word je wel even stil van en dan loop ik moeilijk te doen over een knie die een beetje moeilijk doet. Heel veel sterkte en iedereen hoopt dat het zo goed blijft gaan met je vader.
dinsdag 23 maart 2010 om 10:47
@Noanne: ik ken je nog hoor! Ik ben hier ook weer aangehaakt voor de zoveelste keer. Door allerlei omstandigheden nooit verder gekomen dan les 17. Heb net les 7 gelopen. Ik ben ook gewoon weer bij les 1 begonnen, leek me beter dan ergens halverwege in te stappen om er dan achter te komen dat mijn conditie helemaal tot 0 gezakt is. Gewoon weer lekker langzaam opbouwen en we gaan er voor om het nu tot het einde vol te houden!!
dinsdag 23 maart 2010 om 11:00
Haha Lian, in je bh en onderbroek! Ik heb vorige zomer ook eens in bikini buiten op de crosstrainer gestaan. Binnen was het bloedheet.
Starter, hoe is het nu met je knie? Hoe was de clinic?
Judith, wat knap van je! Lekker hoor, de 10 km in de benen! Grappig dat je je buurman tegenkwam. Knap dat hij nog loopt met zijn 71 jaar.
Bibianne, al 11 in iets meer dan een uur, knap hoor!
Noeks, balen he, als een les niet lukt. Maar wel goed dat je naar je lichaam hebt geluisterd. Knap dat je m nu alsnog hebt uitgelopen!
Wenn, wat balen zeg! Hopelijk kan je toch een beetje lopen zodag je niet 3 weken stil ligt. Stomme knol!
Welkom Sanne, succes met lopen!
Earth, fijn dat je zoveel plezier had van het lopen! Hoe is je eerste werkweek bevallen? Naast de vele energie die het je gekost heeft ook goed bevallen?
Noanne! Wat goed dat je er weer bent! Hoe gaat het met je?
Hoe gaat het met de zieke vaders? Lian, fijn dat je vooruitgang merkt aan je vader!
Vanochtend heb ik ook weer gelopen. Heb bedacht dat het ivm mijn schenen wellicht beter is om maar 2x per week te lopen, of iig 2 rustdagen tussen de lopen te plannen. Denk alleen dat mijn doel van 5 km in juni dan te hoog gegrepen gaat worden. Alhoewel dat niet heel erg is, want de loop hier waar ik aan mee wilde doen, is op de dag dat het NL elftal om 14.00 al speelt. Dan is het veel te gezellig in de kroegen om niet te gaan Moet nu alleen nog even bekijken hoe ik mijn schema ga opstellen. Met 2x per week komt mijn oude niet zo goed uit. Dus wie weet ga ik toch weer terug naar Evy.
Starter, hoe is het nu met je knie? Hoe was de clinic?
Judith, wat knap van je! Lekker hoor, de 10 km in de benen! Grappig dat je je buurman tegenkwam. Knap dat hij nog loopt met zijn 71 jaar.
Bibianne, al 11 in iets meer dan een uur, knap hoor!
Noeks, balen he, als een les niet lukt. Maar wel goed dat je naar je lichaam hebt geluisterd. Knap dat je m nu alsnog hebt uitgelopen!
Wenn, wat balen zeg! Hopelijk kan je toch een beetje lopen zodag je niet 3 weken stil ligt. Stomme knol!
Welkom Sanne, succes met lopen!
Earth, fijn dat je zoveel plezier had van het lopen! Hoe is je eerste werkweek bevallen? Naast de vele energie die het je gekost heeft ook goed bevallen?
Noanne! Wat goed dat je er weer bent! Hoe gaat het met je?
Hoe gaat het met de zieke vaders? Lian, fijn dat je vooruitgang merkt aan je vader!
Vanochtend heb ik ook weer gelopen. Heb bedacht dat het ivm mijn schenen wellicht beter is om maar 2x per week te lopen, of iig 2 rustdagen tussen de lopen te plannen. Denk alleen dat mijn doel van 5 km in juni dan te hoog gegrepen gaat worden. Alhoewel dat niet heel erg is, want de loop hier waar ik aan mee wilde doen, is op de dag dat het NL elftal om 14.00 al speelt. Dan is het veel te gezellig in de kroegen om niet te gaan Moet nu alleen nog even bekijken hoe ik mijn schema ga opstellen. Met 2x per week komt mijn oude niet zo goed uit. Dus wie weet ga ik toch weer terug naar Evy.
dinsdag 23 maart 2010 om 13:02
@Linda: het gaat niet goed met mijn knie. Gisteren tijdens die 1e hardloopclinic, ging het wel. Ik voelde hem wel maar het was wel te doen. Vanacht werd ik er iedere keer wakker van, het is echt zo'n zeurende pijn. Ik ben er zelfs uitgeweest om een paracetamol (ibuprofen kon ik zo snel niet vinden, maar heb ik vanochtend gekocht) te nemen.
Vanochtend de osteopaat (loopt zelf ook hard en is onze medische verzorger van onze voetbalclub) en die adviseerde dat ik het toch echt rustig aan moest doen. Zolang ik mijn knie voelde mag ik niet rennen... Baal, baal. Het enige positieve wat hij vertelde was dat het ook zo weer vanzelf zou kunnen overgaan. Helaas kan ik pas 7 april bij hem terecht voor een afspraak.
Maar als ik zo dit forum lees zijn er wel heel veel loopsters die kwalen hebben. Veel met de knie maar zoals jij ook veel met de schenen. Ook erg vervelend. Moet je dus ook goed in de gaten houden en niet forceren want dit kan ook chronisch worden schijnbaar... Ik heb ff in het schema bovenaan deze pagina gekeken en zie dat je zonder evy loopt en je doel is om de 5 km in juni te lopen (wat je nu waarschijnlijk moet uitstellen). Hoelang ben jij al aan het lopen?
Vanochtend de osteopaat (loopt zelf ook hard en is onze medische verzorger van onze voetbalclub) en die adviseerde dat ik het toch echt rustig aan moest doen. Zolang ik mijn knie voelde mag ik niet rennen... Baal, baal. Het enige positieve wat hij vertelde was dat het ook zo weer vanzelf zou kunnen overgaan. Helaas kan ik pas 7 april bij hem terecht voor een afspraak.
Maar als ik zo dit forum lees zijn er wel heel veel loopsters die kwalen hebben. Veel met de knie maar zoals jij ook veel met de schenen. Ook erg vervelend. Moet je dus ook goed in de gaten houden en niet forceren want dit kan ook chronisch worden schijnbaar... Ik heb ff in het schema bovenaan deze pagina gekeken en zie dat je zonder evy loopt en je doel is om de 5 km in juni te lopen (wat je nu waarschijnlijk moet uitstellen). Hoelang ben jij al aan het lopen?
dinsdag 23 maart 2010 om 18:51
@Starter balen, maar het is echt zo, pijn serieus nemen, zeker aan je gewrichten anders ben je voor je t weet nog verder van huis.
@hoe-gaat-t-vragers, t gaat weer zo goed dat ik weer aan sporten kan en mag denken. Dit topic even gemeden, want deed geestelijk pijn. Niemand kan voorspellen of het hardlopen gaat, maar ik wil het in ieder geval proberen, zeker ook om te kijken hoe bewegen me bevalt. Ik ben nog steeds erg snel moe en kan niet zo goed omgaan met prikkels. Toch begint mijn leven weer. Het is in de afgelopen maanden erg slecht gegaan, maar de vooruitzichten zijn nu weer ok.
@fiba, deze keer gaan we er voor hè? Ik ben voor mijn operatie ook ergens daar blijven steken.
@hoe-gaat-t-vragers, t gaat weer zo goed dat ik weer aan sporten kan en mag denken. Dit topic even gemeden, want deed geestelijk pijn. Niemand kan voorspellen of het hardlopen gaat, maar ik wil het in ieder geval proberen, zeker ook om te kijken hoe bewegen me bevalt. Ik ben nog steeds erg snel moe en kan niet zo goed omgaan met prikkels. Toch begint mijn leven weer. Het is in de afgelopen maanden erg slecht gegaan, maar de vooruitzichten zijn nu weer ok.
@fiba, deze keer gaan we er voor hè? Ik ben voor mijn operatie ook ergens daar blijven steken.
Er zijn momenten waar je intens van geniet, tel die momenten en je leeft!
dinsdag 23 maart 2010 om 19:03
Ik ben vanmiddag even naar de Runnersworld geweest, toevallig moest ik even in de stad zijn, en dacht ga even langs het gratis tijdschrift ophalen. Tja en die verkoper herkende me en vroeg hoe het ging etc met het lopen. Nou ik dus uitgelegd dat ik even rust moest houden etc. Toen heeft hij er ook even naar gekeken, hij is ook sport-therapeut, en hij zei hetzelfde als de dokter dat ik wel mag lopen, maar niet teveel moet gaan doen. Daarnaast moest ik even wat om mijn enkel doen ( zo'n verstevigende band) die dan meehelpt de klappen op te vangen. En hij heeft een oefening voor mijn schenen geleerd, vertelde dat ik daar ook weleens last van had. Ik moet nu ongeveer 50x per dag, op mijn tenen gaan staan en dan op mijn hakken en dan weer op mijn tenen etc. Eventueel schuin tegen de muur aan leunen. Was blij met zijn advies, en heb natuurlijk ook een shirtje meegenomen, was in de aanbieding... zucht... dure hobby haha!
Ook nog een 3/4 tight gekocht. Toen ik thuis kwam, wilde ik natuurlijk meteen lopen en ben ook gegaan. Voelde mijn been wel, maar deed niet echt zeer, nu ook nog niet. Heb les 13 over gelopen omdat ik niet mijn grenzen mocht gaan opzoeken, zo kan ik het wel even onderhouden en als alles straks weer top gaat dan ga ik verder met les 14.
Wat was het heeeeerlijk weer, heb in mijn 3/4 broek gelopen en een shirt met lange mouwen, die heb ik halverwege meteen opgestroopt. Wat dragen jullie op dit moment??
@Earth, wat heerlijk dat je weer hebt gelopen!!
@Noanne, welkom ( terug) succes met lopen!
@Lian, wat fijn dat je vooruit gang ziet. Kunnen ze dit in NL niet doen?
@Linda, ik loop ook maar 2x in de week, ik vind het wel belangrijk dat je lichaam kan herstellen.
@Starter, wat balen van je knie zeg. Ik moest van de dokter trouwens paracetamol gebruiken en absoluut geen ibuprofen.
Ook nog een 3/4 tight gekocht. Toen ik thuis kwam, wilde ik natuurlijk meteen lopen en ben ook gegaan. Voelde mijn been wel, maar deed niet echt zeer, nu ook nog niet. Heb les 13 over gelopen omdat ik niet mijn grenzen mocht gaan opzoeken, zo kan ik het wel even onderhouden en als alles straks weer top gaat dan ga ik verder met les 14.
Wat was het heeeeerlijk weer, heb in mijn 3/4 broek gelopen en een shirt met lange mouwen, die heb ik halverwege meteen opgestroopt. Wat dragen jullie op dit moment??
@Earth, wat heerlijk dat je weer hebt gelopen!!
@Noanne, welkom ( terug) succes met lopen!
@Lian, wat fijn dat je vooruit gang ziet. Kunnen ze dit in NL niet doen?
@Linda, ik loop ook maar 2x in de week, ik vind het wel belangrijk dat je lichaam kan herstellen.
@Starter, wat balen van je knie zeg. Ik moest van de dokter trouwens paracetamol gebruiken en absoluut geen ibuprofen.
dinsdag 23 maart 2010 om 19:34
@Wenn: zou het misschien komen doordat jij een ander soort blessure hebt, (je was toch door een paard geslagen) en ik door waarschijnlijk overbelasting? Misschien dat jij daarom paracetamol moest nemen? Ik heb alleen vanochtend 1 ibuprofen genomen en voor de rest niet hoor. Heeft die dokter je ook nog verteld waarom jij geen ibuprofen mocht? In iedergeval bedankt voor de tip.
Erg hè, van dat shoppen. Herken ik helemaal, vanmiddag toch ook maar een shirt met lange mouw gekocht. Was bij de scapino en kostte maar ¤ 22,95 maar toch... Er is mij ooit verteld dat je alleen maar goede schoenen hoefte te hebben en dan gaan met die banaan..........
Erg hè, van dat shoppen. Herken ik helemaal, vanmiddag toch ook maar een shirt met lange mouw gekocht. Was bij de scapino en kostte maar ¤ 22,95 maar toch... Er is mij ooit verteld dat je alleen maar goede schoenen hoefte te hebben en dan gaan met die banaan..........
dinsdag 23 maart 2010 om 19:54
Starter, Paracetamol is lief voor de maag en Ibuprofen iets minder. 4000mg paracetamol per dag is een onderhoudsdosis, daardoor heb je een redelijk goede pijnbestrijding.
Een NSAID (bijvoorbeeld ibuprofen) is een wat stevigere pijnbestrijder die ook nog s ontstekingsremmend werkt.
Een NSAID (bijvoorbeeld ibuprofen) is een wat stevigere pijnbestrijder die ook nog s ontstekingsremmend werkt.
Er zijn momenten waar je intens van geniet, tel die momenten en je leeft!
dinsdag 23 maart 2010 om 21:10
@Noanne: bedankt voor je uitleg, alleen begrijp ik het nog niet helemaal. Juist omdat ik met mijn klachten (overbelasting knie) niet hoop op een ontsteking, dacht ik er juist goed aan te doen om ibuprofen te nemen ipv paracetamol. Juist om die ontstekingsremmende eigenschap. Volgens mij is mijn maag niet zo gevoelig.
Ik zal dit ook alleen maar in noodgevallen nemen hoor als ik het zo kan uithouden zal ik niets slikken.
Ik zal dit ook alleen maar in noodgevallen nemen hoor als ik het zo kan uithouden zal ik niets slikken.
dinsdag 23 maart 2010 om 22:33
Noanne, wat leuk dat je weer terug bent. Ik heb best nog weleens aan je gedacht hoe het met je zou gaan.
Iemand vroeg of de behandeligen niet hier in nederland gedaan konden worden.
Hier zijn ze er wel mee aan het ondezoeken, maar het mag dan dus nog niet toe gepast worden.
In duitsland wel.
De huisarts was hier vanmiddag en hij zei ook dat er wel iets met die tumor in me vaders hoofd gebeurt moet zijn, want anders kan hij niet vooruit gaan. Normaal had hij alleen maar slechter geworden.
We moeten morgen weer naar de kliniek. Het is wel echt heel vermoeiend om 2 keer per week helemaal naar keulen te gaan.
Iemand vroeg of de behandeligen niet hier in nederland gedaan konden worden.
Hier zijn ze er wel mee aan het ondezoeken, maar het mag dan dus nog niet toe gepast worden.
In duitsland wel.
De huisarts was hier vanmiddag en hij zei ook dat er wel iets met die tumor in me vaders hoofd gebeurt moet zijn, want anders kan hij niet vooruit gaan. Normaal had hij alleen maar slechter geworden.
We moeten morgen weer naar de kliniek. Het is wel echt heel vermoeiend om 2 keer per week helemaal naar keulen te gaan.
dinsdag 23 maart 2010 om 22:57
Als je huisarts daar ook bang voor is, dat er iets kon gaan ontsteken, kan die voor een NSAID kiezen. Of hij vond dat je te veel pijnklachten had voor paracetamol. Ik roep maar wat. Beste kun je dit aan je huisarts vragen als je er weer s bent.
Er zijn allerlei redenen waarom een arts het gebruik van een NSAID afraadt/verbiedt of juist aanraadt. NSAID werkt bloedverdunnend, daarom mag ik de rest van mijn leven die tak van pijnstilling niet meer gebruiken bijv.
Kan ook simpeler, arts vindt dat er met het minst ingrijpende begonnen moet worden.
Medicatie is en blijft altijd een persoonsgebonden iets, daarom nooit pillen nemen van een ander.
Er zijn allerlei redenen waarom een arts het gebruik van een NSAID afraadt/verbiedt of juist aanraadt. NSAID werkt bloedverdunnend, daarom mag ik de rest van mijn leven die tak van pijnstilling niet meer gebruiken bijv.
Kan ook simpeler, arts vindt dat er met het minst ingrijpende begonnen moet worden.
Medicatie is en blijft altijd een persoonsgebonden iets, daarom nooit pillen nemen van een ander.
Er zijn momenten waar je intens van geniet, tel die momenten en je leeft!
dinsdag 23 maart 2010 om 22:58
Vandaag les 23 gelopen.
Weet niet hoe t kan, maar in het begin loopt t helemaal niet fijn. Snel moe en last van mijn spieren, worden stijf. Na mate ik dan verder loopt, gaat t beter.
Zou graag willen weten hoe t komt en wat ik er aan kan doen?
Verder ben ik best trots op mezelf dat ik dit toch maar heb gelopen.
Iedereen verder succes met lopen morgen en de rest van de week.
Weet niet hoe t kan, maar in het begin loopt t helemaal niet fijn. Snel moe en last van mijn spieren, worden stijf. Na mate ik dan verder loopt, gaat t beter.
Zou graag willen weten hoe t komt en wat ik er aan kan doen?
Verder ben ik best trots op mezelf dat ik dit toch maar heb gelopen.
Iedereen verder succes met lopen morgen en de rest van de week.
dinsdag 23 maart 2010 om 23:01
Elly, je spieren moeten ff opwarmen en in de 'ow, we gaan sporten stand komen'. Een warming-up kan je helpen, even een aantal minuten heeeeeeeeeel langzaam joggen en dan wat rekken en strekken, dat helpt.
Verder duurt het even voordat het fijne stofje vrijkomt.
Verder duurt het even voordat het fijne stofje vrijkomt.
Er zijn momenten waar je intens van geniet, tel die momenten en je leeft!
woensdag 24 maart 2010 om 08:23
woensdag 24 maart 2010 om 11:43
@noanne: ik ben niet bij mijn huisarts geweest. En heb na gisteren ook geen pijnstiller meer genomen. Wel heb ik vanochtend een fysiotherapeut gebeld. Zij vertelde me dat ik morgen wel mag gaan lopen alleen tot op het moment dat het pijn gaat doen dan moet ik stoppen. Dan weer een paar dagen later opnieuw proberen en weer net zolang tot het pijn gaat doen.
Om de conditie op peil te houden (mocht ik die al hebben, haha) ben ik vanochtend maar op de fiets gestapt en naar Curves gegaan waar ik alleen de toestellen heb gedaan die niet belastend waren voor mijn knie. Toen weer op de fiets dus al met al 12 km gefietst en een half uur "gecurvest".
Ik heb me wel voorgenomen om maandag naar de 2e clinic te gaan ook al kan ik dan amper actief meedoen.
Oh, ik baal zo ontzettend van mijn k.tknie!
Ik heb trouwens ook nog die visoliecapsules gekocht, schijnt een positieve werking te hebben op andere je gewrichten, baat het niet schaadt het niet!
Iedereen die vandaag wel mag/kan gaan lopen, heel veel plezier maar doe het rustig aan en vergeet niet te rekken en te strekken, dus zowel de warming-up en de cooling-down!!!
Om de conditie op peil te houden (mocht ik die al hebben, haha) ben ik vanochtend maar op de fiets gestapt en naar Curves gegaan waar ik alleen de toestellen heb gedaan die niet belastend waren voor mijn knie. Toen weer op de fiets dus al met al 12 km gefietst en een half uur "gecurvest".
Ik heb me wel voorgenomen om maandag naar de 2e clinic te gaan ook al kan ik dan amper actief meedoen.
Oh, ik baal zo ontzettend van mijn k.tknie!
Ik heb trouwens ook nog die visoliecapsules gekocht, schijnt een positieve werking te hebben op andere je gewrichten, baat het niet schaadt het niet!
Iedereen die vandaag wel mag/kan gaan lopen, heel veel plezier maar doe het rustig aan en vergeet niet te rekken en te strekken, dus zowel de warming-up en de cooling-down!!!
woensdag 24 maart 2010 om 12:15
Starter, een jaar of 3,5 geleden ben ik begonnen met wat lopen geloof ik, maar nooit zo serieus. Ik heb vorig jaar september Evy 1 uitgelopen, toen heb ik tot eind oktober zelf nog wat gelopen. Weet eigenlijk niet meer zo goed waarom ik toen gestopt ben. Misschien ook wel door last van mijn schenen. Toen ben ik in januari/februari weer een x of 8 gaan lopen, maar met al die sneeuw schoot het niet zo op. Nu ben ik sinds eind feb weer 3x per week gaan lopen. Ik was Evy beu, dus had ik besloten zelf een soortgelijk schema op te stellen, met eigen muziek.
Wat balen dat het niet op schiet met je knie! Ken het gevoel, was 2 jaar terug ook weer net begonnen met hardlopen, kreeg ik een hernia. Daag sport, welkom extra kilo's Hopelijk gaat het jou beter af! Wel op een andere manier fanatiek geweest las ik!
Wat balen dat het niet op schiet met je knie! Ken het gevoel, was 2 jaar terug ook weer net begonnen met hardlopen, kreeg ik een hernia. Daag sport, welkom extra kilo's Hopelijk gaat het jou beter af! Wel op een andere manier fanatiek geweest las ik!
woensdag 24 maart 2010 om 16:50
@Starter, ik mocht geen ibuprofen omdat het bloedverdunnend is, en de dosering best zwaar is. Ik nam er drie per dag. Nu heb ik verder nergens last van, ben gezond en gebruik geen andere medicatie maar mocht ze toch niet gebruiken. Waarom? I don't know!
Ik heb bij de scapino ook een 3/4 tight gekocht, maar vind hem wel erg zweterig. Niet dry-fit. Hoe onnozel het ook is, ik vind die functionele kleding heerlijk, vooral omdat ik nog veel wandel en dan snel afkoel.
Na mijn loopje gisteren heb ik vandaag nergens last van, ik voel mijn been, net als anders wel, maar geen extra spierpijn. Ga vrijdag weer lopen. Doe dan nog één keer een herhaling en als dat goed blijft gaan, ga ik daarna de volgende les proberen.
@Elly, ik heb dat ook, de eerste twee keer rennen zijn zwaar, daarna gaat het prima en kan ik voor mijn gevoel nog veel verder rennen. Ik doe nu eerst 50x hakken-billen, zodat ik al lekker opgewarmd ben voordat ik ga lopen.
Ik heb bij de scapino ook een 3/4 tight gekocht, maar vind hem wel erg zweterig. Niet dry-fit. Hoe onnozel het ook is, ik vind die functionele kleding heerlijk, vooral omdat ik nog veel wandel en dan snel afkoel.
Na mijn loopje gisteren heb ik vandaag nergens last van, ik voel mijn been, net als anders wel, maar geen extra spierpijn. Ga vrijdag weer lopen. Doe dan nog één keer een herhaling en als dat goed blijft gaan, ga ik daarna de volgende les proberen.
@Elly, ik heb dat ook, de eerste twee keer rennen zijn zwaar, daarna gaat het prima en kan ik voor mijn gevoel nog veel verder rennen. Ik doe nu eerst 50x hakken-billen, zodat ik al lekker opgewarmd ben voordat ik ga lopen.
