Lijf & Lijn
alle pijlers
Start 2 Run, deel 3b
zondag 9 augustus 2009 om 17:06
Herkansing: Alweer een nieuw deel van Start 2 run - rennen met Evy.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
woensdag 17 maart 2010 om 12:15
max, klinkt een beetje hetzelfde.
Het was fitniss outlet in maarssen.
Ik baal er ook goed van, maarja.... Ik heb net een mail gestuurd, maar daar hoor je natuurlijk niks meer op.
Vind het ook lullig voor me vriend, denkt hij mooi cadeau te kopen, zijn we beetje belazerd.
Maar ik gebruik hem maar alleen en ben maar 46 kilo dus wie weet doe ik er ook echt jaren mee!
Heerlijk he dit weer om lekker buiten te zijn!
Het was fitniss outlet in maarssen.
Ik baal er ook goed van, maarja.... Ik heb net een mail gestuurd, maar daar hoor je natuurlijk niks meer op.
Vind het ook lullig voor me vriend, denkt hij mooi cadeau te kopen, zijn we beetje belazerd.
Maar ik gebruik hem maar alleen en ben maar 46 kilo dus wie weet doe ik er ook echt jaren mee!
Heerlijk he dit weer om lekker buiten te zijn!
woensdag 17 maart 2010 om 12:45
@ lian: volgens mij ben ik hier geweest:
Fitness Sale!!
Nijverheidsweg 2
3606 AJ Maarssen
06 232 29 392/06-499 83 207
Nou NIET doen dus want dat is echt oplichting daar volgens mij. Geen idee of ik dit zo mag posten anders kan het natuurlijk gewoon weg.
O ik zie nu pas dat je daar dus inderdaad ook was Ik zat nog even te zoeken op marktplaats en vond de advertentie waar ik toen op reageerde. Shit zeg had ik het nou maar eerder gezien of geweten dat je daarheen wilde gaan Ik had toen ook die hele lijst zitten bekijken en de prijzen lijken OK. alleen hebben ze die dingen daar dus helemaal niet. Klote zeg.
Fitness Sale!!
Nijverheidsweg 2
3606 AJ Maarssen
06 232 29 392/06-499 83 207
Nou NIET doen dus want dat is echt oplichting daar volgens mij. Geen idee of ik dit zo mag posten anders kan het natuurlijk gewoon weg.
O ik zie nu pas dat je daar dus inderdaad ook was Ik zat nog even te zoeken op marktplaats en vond de advertentie waar ik toen op reageerde. Shit zeg had ik het nou maar eerder gezien of geweten dat je daarheen wilde gaan Ik had toen ook die hele lijst zitten bekijken en de prijzen lijken OK. alleen hebben ze die dingen daar dus helemaal niet. Klote zeg.
woensdag 17 maart 2010 om 13:40
Vanmorgen ondanks fikse verkoudheid toch les 5 gelopen en het ging nog goed ook! Stond ik opeens oog in oog met 2 hertjes. Heerlijk om weer buiten te rennen vooral met zulke cadeautjes. @Boom: oeps ik zie mezelf weer in de tabel staan, nu moet ik wel doorzetten natuurlijk. @lian: dat is balen, denk je een goede deal te hebben word je belazerd. @Linda: doe je voorzichtig? Hardlopen is fijn maar op blessure's zit je niet te wachten natuurlijk. @allemaal: loop ze meiden en geniet van het mooie weer.
woensdag 17 maart 2010 om 14:40
Ik heb jullie adviezen opgevolgd en ben vanochtend naar Running Center gegaan en heb hier andere schoenen gekocht namelijk Saucony Progrid Stabil CS (ik weet niet of jullie dit iets zegt, mij niet in iedergeval...) Ik moest op zo'n hardloopband joggen en dan werd er een filmpje van mijn lopen gemaakt. Hierop konden ze zien dat ik mijn voeten niet recht neerzet maar van buiten naar binnen afrol. Deze schoenen zijn ook voor mensen die wat zwaarder zijn. Ook moest ik met de nieuwe schoenen buiten door de winkelstraat joggen (loop je toch mooi voor aap!!!). Zij verwachtte dat mijn klachten kwam doordat mijn gewrichten en spieren nog moeten wennen aan het lopen. Ik mocht blijven lopen mits verantwoord en als ik maar goed blijf luisteren naar mijn lichaam. Zolang de pijn de dag na het lopen maar minder is dan de dag van het lopen en ik niet te veel last hou/krijg mag ik doorgaan. Dus dat doe ik dan maar en zie wel hoe het loopt (letterlijk en figuurlijk).
woensdag 17 maart 2010 om 19:19
@ Lian, jammer van die loop band zeg, nu maar hopen dat je er toch een hoop ren plezier mee kan beleven.
@ Linda, ik denk dat je gewoon hier op de veluwe moet komen wonen, kan je in het bos op een zachte bodem rennen en heb je geen last meer van je schenen. Er staat hier verder op nog een boerderijtje te koop voor een miljoen, kan je naar het bos wandelen en in het bos rennen.
@ Fiba, ik kom in de zomer ook vaak hertjes tegen in het bos, zeker tegen de schemer. Loop ik te genieten van alles en is mijn vriend heel boos omdat ik nog buiten in het bos loop terwijl het donker word
@ Wenn, ik kijk altijd op http://www.hardloopkalender.nl/loopagen ... -afstanden
Kan je heel makkelijk kijken voor ren dingen in de buurt.
De TT run heb ik via de loopgroep gehoord. En omdat ik al aardig wat loopjes gedaan hebt krijg ik ook mailtjes als er weer een is.
Ik wil morgen weer een rondje lopen, ben zooo moe geweest van het weekend en toen weer overwerken. Morgen naar het theater en vrijdag karten met het werk, en mijn paard nog rijden pff druk druk druk
Maar Max die 1000 ga ik halen, al moet ik de hele maand december door lopen hahaha
@ Linda, ik denk dat je gewoon hier op de veluwe moet komen wonen, kan je in het bos op een zachte bodem rennen en heb je geen last meer van je schenen. Er staat hier verder op nog een boerderijtje te koop voor een miljoen, kan je naar het bos wandelen en in het bos rennen.
@ Fiba, ik kom in de zomer ook vaak hertjes tegen in het bos, zeker tegen de schemer. Loop ik te genieten van alles en is mijn vriend heel boos omdat ik nog buiten in het bos loop terwijl het donker word
@ Wenn, ik kijk altijd op http://www.hardloopkalender.nl/loopagen ... -afstanden
Kan je heel makkelijk kijken voor ren dingen in de buurt.
De TT run heb ik via de loopgroep gehoord. En omdat ik al aardig wat loopjes gedaan hebt krijg ik ook mailtjes als er weer een is.
Ik wil morgen weer een rondje lopen, ben zooo moe geweest van het weekend en toen weer overwerken. Morgen naar het theater en vrijdag karten met het werk, en mijn paard nog rijden pff druk druk druk
Maar Max die 1000 ga ik halen, al moet ik de hele maand december door lopen hahaha
woensdag 17 maart 2010 om 20:19
Heb zojuist les 3 gelopen. Het ging weer redelijk. Conditioneel kon ik het wel volhouden, alleen kreeg ik met name de laatste 3 minuten hardlopen wel meer last van mijn knie. Toch maar heel rustig verder gelopen en daarna goed uitgewandeld. Vervolgens goed rekken en strekken, daarna thuis gegeten en toen in een heet bad. Daarna heb ik mijn knie ingesmeerd met Tantum (bij overbelasting van gewrichten en spieren). Ik weet niet of het helpt, maar baat het niet schaadt het niet.
Heb dus vanavond mijn nieuwe schoenen aangehad en ik had het idee dat ze zwaarder aanvoelden dan de "ouden". Zaterdag les 4 en dan maandag naar de clinic, mits mijn knie mee wil werken.
@Lian: wat een rotzak, die verkoper! Maar kun je hem niet terugbrengen en het geld terugeisen? Ik weet dat je hem niet zomaar onder de arm neemt, maar toch... Het is wel veel geld en dan wil je wel iets waar je helemaal happy mee bent.
Wat mooi hè, de natuur en de dieren die je tegenkomt. Ook hier in de Achterhoek kan ik ruimschoots genieten. Ga wel ff met de auto 5 minuten van huis, omdat ik me nog niet wil vertonen in mijn hardloop-outfit aan mijn buren en de rest van ons dorp!
Morgen schijnt het nog mooier weer te worden dan vandaag dus iedereen die morgen gaat lopen, heel veel plezier en geniet ervan.
Heb dus vanavond mijn nieuwe schoenen aangehad en ik had het idee dat ze zwaarder aanvoelden dan de "ouden". Zaterdag les 4 en dan maandag naar de clinic, mits mijn knie mee wil werken.
@Lian: wat een rotzak, die verkoper! Maar kun je hem niet terugbrengen en het geld terugeisen? Ik weet dat je hem niet zomaar onder de arm neemt, maar toch... Het is wel veel geld en dan wil je wel iets waar je helemaal happy mee bent.
Wat mooi hè, de natuur en de dieren die je tegenkomt. Ook hier in de Achterhoek kan ik ruimschoots genieten. Ga wel ff met de auto 5 minuten van huis, omdat ik me nog niet wil vertonen in mijn hardloop-outfit aan mijn buren en de rest van ons dorp!
Morgen schijnt het nog mooier weer te worden dan vandaag dus iedereen die morgen gaat lopen, heel veel plezier en geniet ervan.
woensdag 17 maart 2010 om 23:42
@Pimm
Dat is inderdaad hetzelfde, shin splint.
Jammer dat Evy hier geen woord van zegt in deel 1 evenals de warming up of wat dan ook.
@Strik
Dat is heel persoonlijk denk ik.
De eerste keer dat ik liep heb ik 2 of 3x les 17 gedaan, omdat die voor mijn gevoel niet echt lekker ging.
@Linda1985
Zou hier maar even mee oppassen.
Zo kreeg ik die shins plints...
@LIAN08
Maar hoe loopt de band? want daar gaat t toch om?
En kon je niet nog ruilen?
Vandaag dan les 21 gedaan.
Jammer maar helaas, vlak nadat ik hoorde dat ik nog twee minuten moest was mijn telefoon uit gevallen.
Weet niet precies hoe lang al en zag t ineens. Dus ik denk lees af dat ik 33 minuten heb gelopen, althans het heeft 33 minuten genoteerd en dan 4,96 km gelopen.
Vond t wel wat zwaarder dan zaterdag, maar wat een heerlijk weer om te lopen.
En we gaan er weer gewoon voor hoor:D
Dat is inderdaad hetzelfde, shin splint.
Jammer dat Evy hier geen woord van zegt in deel 1 evenals de warming up of wat dan ook.
@Strik
Dat is heel persoonlijk denk ik.
De eerste keer dat ik liep heb ik 2 of 3x les 17 gedaan, omdat die voor mijn gevoel niet echt lekker ging.
@Linda1985
Zou hier maar even mee oppassen.
Zo kreeg ik die shins plints...
@LIAN08
Maar hoe loopt de band? want daar gaat t toch om?
En kon je niet nog ruilen?
Vandaag dan les 21 gedaan.
Jammer maar helaas, vlak nadat ik hoorde dat ik nog twee minuten moest was mijn telefoon uit gevallen.
Weet niet precies hoe lang al en zag t ineens. Dus ik denk lees af dat ik 33 minuten heb gelopen, althans het heeft 33 minuten genoteerd en dan 4,96 km gelopen.
Vond t wel wat zwaarder dan zaterdag, maar wat een heerlijk weer om te lopen.
En we gaan er weer gewoon voor hoor:D
donderdag 18 maart 2010 om 09:02
@ bibianne: hahaha nou het jaar is nog lang hoor en als de afstanden groter worden, dan is het zó bij elkaar gelopen. ik ben helemaal verbaasd dat ik nu al meer dan 300 km gelopen heb. en als het in de Uk straks lekker gaat, de komt er in maart nog heel wat bij denk ik. en om de dag lopen en vaker >10 km schiet natuurlijk ook op.
ik ga eens kijken of ik het blauwborstje dat ik gisteren hoorde nog terug kan vinden straks.
ik ga eens kijken of ik het blauwborstje dat ik gisteren hoorde nog terug kan vinden straks.
donderdag 18 maart 2010 om 09:31
Ik heb gisteravond ook weer gelopen. Was eigenlijk m'n rustdag, maar anders zou ik zondag pas weer kunnen. Het ging niet echt lekker. ik denk dat het komt omdat ik behoorlijk zwaar gegeten had net voordat ik ging lopen. Na 18 minuten moest ik echt stoppen. Het viel me alleen wel op dat ik wel weer sneller liep. M'n gemiddelde was nu 9km p/u.
Op naar zondag!
Veel plezier vandaag met lopen, het is echt heerlijk weer!
Op naar zondag!
Veel plezier vandaag met lopen, het is echt heerlijk weer!
donderdag 18 maart 2010 om 09:42
Ik heb gisteravond op de loopband gelopen. Opzich loopt hij goed! Het loopt wel heel anders dan buiten!
Het is warmer, en saaier. Volgende keer zet ik wel iets van uitzendiggemist op, want ik zat nu de hele tijd naar die minuten teller te kijken.
Ik vind het ook veel intensiever en ik liep op 8,5 km/h terwijl ik buiten 9.5 loop.
Zal volgende keer eens kijken met me nike plus of het klopt.
Judith, zou best kunnen hoor, ik heb er ook vaak last van.
Het is warmer, en saaier. Volgende keer zet ik wel iets van uitzendiggemist op, want ik zat nu de hele tijd naar die minuten teller te kijken.
Ik vind het ook veel intensiever en ik liep op 8,5 km/h terwijl ik buiten 9.5 loop.
Zal volgende keer eens kijken met me nike plus of het klopt.
Judith, zou best kunnen hoor, ik heb er ook vaak last van.
donderdag 18 maart 2010 om 10:49
@ judith: ik kan zelf nooit lopen ná het eten. dan krijg ik echt last. zondag weer proberen, hoop dat je dan lekkerder loopt!
@ lian: ja, ik vind het ook zwaarder op de band, maar dan doe ik allerlei andere dingen zoals intervallen en hellingen enzo. de loopband zal wel precies zijn qua snelheid, de stappentellers, gps dingen en footpods geven toch wisselende dingen aan. als ik met de footpod op de loopband loop, klopt het ook niet altijd wat ik zie.
Ik ga zo weer lopen. Morgen is mijn loopdag en ik liep gisteren ook al, maar morgen wordt wel erg krap en het is zulk geweldig weer, dat kan ik niet laten lopen. Tot straks!
@ lian: ja, ik vind het ook zwaarder op de band, maar dan doe ik allerlei andere dingen zoals intervallen en hellingen enzo. de loopband zal wel precies zijn qua snelheid, de stappentellers, gps dingen en footpods geven toch wisselende dingen aan. als ik met de footpod op de loopband loop, klopt het ook niet altijd wat ik zie.
Ik ga zo weer lopen. Morgen is mijn loopdag en ik liep gisteren ook al, maar morgen wordt wel erg krap en het is zulk geweldig weer, dat kan ik niet laten lopen. Tot straks!
donderdag 18 maart 2010 om 12:30
Heb net les 6 gelopen. Wel laat maar ik had me gigantisch verslapen! Heb hem uitgelopen en qua conditie was het wel te doen (het was geen eitje, maar dat is ook niet per se de bedoeling) maar mn benen waren zo zwaar! Echt niet te doen. Denk dat dat ook een beetje was waar ik de vorige keer last van had. Geen idee wat er aan te doen, gewoon maar doorlopen waarschijnlijk. Denk dat mn lichaam niet gewend is aan zoveel activiteit, heb sinds de zomer niet zo veel meer gedaan:P
Het is wel echt fantastisch weer!! Had het zelfs erg warm, moet dus binnenkort zonder vest gaan lopen maar weet niet waar ik mn ipod dan moet laten (heb zo'n grote, classic geloof ik). Binnenkort maar eens op zoek naar zo'n houder voor om je arm.
@judith: Zou heel goed kunnen dat je last had van je maaltijd! Zelf ga ik nooit eerder dan een uur nadat ik heb gegeten lopen omdat ik anders last krijg. En het liefste 's ochtends omdat dat mn lichtste maaltijd is. Maar ik weet niet of jij er 's ochtends tijd voor hebt.
Iedereen die vandaag nog gaat lopen: geniet ervan! Het is zooo mooi weer! Ben zelfs een vlinder tegen gekomen die een stukje mee fladderde, helaas houdt het hier in de stad verder wel op met de natuur;)
Het is wel echt fantastisch weer!! Had het zelfs erg warm, moet dus binnenkort zonder vest gaan lopen maar weet niet waar ik mn ipod dan moet laten (heb zo'n grote, classic geloof ik). Binnenkort maar eens op zoek naar zo'n houder voor om je arm.
@judith: Zou heel goed kunnen dat je last had van je maaltijd! Zelf ga ik nooit eerder dan een uur nadat ik heb gegeten lopen omdat ik anders last krijg. En het liefste 's ochtends omdat dat mn lichtste maaltijd is. Maar ik weet niet of jij er 's ochtends tijd voor hebt.
Iedereen die vandaag nog gaat lopen: geniet ervan! Het is zooo mooi weer! Ben zelfs een vlinder tegen gekomen die een stukje mee fladderde, helaas houdt het hier in de stad verder wel op met de natuur;)
anoniem_101914 wijzigde dit bericht op 18-03-2010 12:33
Reden: tikfoutje
Reden: tikfoutje
% gewijzigd
donderdag 18 maart 2010 om 14:12
Lian, wat irritant dat die man je heeft opgelicht. Dacht ook gelijk kan je hem niet terug brengen. Maar als hij verder goed functioneerd is het toch ook prima. Je bent de zwaarste niet en de hele buurt hoeft er niet op. Staat hij tijdens het lopen wel stabiel?
Strik, goed gedaan en welkom in week 3.
Judith, balen dat het lopen waarschijnlijk door het eten ervoor niet zo goed ging. Ik probeer ook altijd ver vooraf te eten, maar het lukt niet altijd en heb dan ook direct last.
Max, het leuke aan lopen vind ik dat iedereen prestaties kan leveren op zijn niveau. Bouw, leeftijd, gezondheid, gewicht en aanleg zijn allemaal dingen waardoor iedereen andere doelen en verwachtingen van zichzelf heeft. Ik heb nooit veel moeite hoeven te doen om te lopen met een gemiddelde van 9. Misschien doordat ik voorheen altijd sporten heb gedaan met mijn benen (roeien, schaatsen, fietsen), het volhouden van hardlopen is iets wat bij mij veel meer problemen geeft. Ik vind het dan ook onwijs knap dat jij dit jaar al zoveel km op de teller hebt staan. Na het lopen van deze 10 km heb ik ook nog helemaal niet het gevoel dat ik 10 km in de benen heb zitten. Net als bij jouw gaat het lopen van de 7/8 km meestal goed, maar dan kom ik wel helemaal moe thuis.
Veel plezier in de UK trouwens, ik hoop dat het weer meezit en je weer heel wat mooie stukken kunt lopen. Wat grappig trouwens dat jij tijdens het lopen de vogels herkent. Ik kom niet veek verder dan een nijlgans, een ooievaar en de eend en meerkoet hier. Zie heel wat om naar te kijken, maar die vallen allemaal onder dezelfde noemer vogel.
Ik trek de schoenen morgen weer aan, ben vandaag aan huis gebonden door een klein ukkie en een man die heel laat thuis komt. Erg jammer toen ik net buiten was begon het wel te kriebelen.
Volgende 10km die gepland staat is trouwens op hemelvaartsdag. Ik heb dus een week of 6/7 waarin ik ook wat intervallessen van Evy ga gebruiken om mijn tempo te versnellen.
Strik, goed gedaan en welkom in week 3.
Judith, balen dat het lopen waarschijnlijk door het eten ervoor niet zo goed ging. Ik probeer ook altijd ver vooraf te eten, maar het lukt niet altijd en heb dan ook direct last.
Max, het leuke aan lopen vind ik dat iedereen prestaties kan leveren op zijn niveau. Bouw, leeftijd, gezondheid, gewicht en aanleg zijn allemaal dingen waardoor iedereen andere doelen en verwachtingen van zichzelf heeft. Ik heb nooit veel moeite hoeven te doen om te lopen met een gemiddelde van 9. Misschien doordat ik voorheen altijd sporten heb gedaan met mijn benen (roeien, schaatsen, fietsen), het volhouden van hardlopen is iets wat bij mij veel meer problemen geeft. Ik vind het dan ook onwijs knap dat jij dit jaar al zoveel km op de teller hebt staan. Na het lopen van deze 10 km heb ik ook nog helemaal niet het gevoel dat ik 10 km in de benen heb zitten. Net als bij jouw gaat het lopen van de 7/8 km meestal goed, maar dan kom ik wel helemaal moe thuis.
Veel plezier in de UK trouwens, ik hoop dat het weer meezit en je weer heel wat mooie stukken kunt lopen. Wat grappig trouwens dat jij tijdens het lopen de vogels herkent. Ik kom niet veek verder dan een nijlgans, een ooievaar en de eend en meerkoet hier. Zie heel wat om naar te kijken, maar die vallen allemaal onder dezelfde noemer vogel.
Ik trek de schoenen morgen weer aan, ben vandaag aan huis gebonden door een klein ukkie en een man die heel laat thuis komt. Erg jammer toen ik net buiten was begon het wel te kriebelen.
Volgende 10km die gepland staat is trouwens op hemelvaartsdag. Ik heb dus een week of 6/7 waarin ik ook wat intervallessen van Evy ga gebruiken om mijn tempo te versnellen.
donderdag 18 maart 2010 om 14:15
@ strik: goed zo, je gaat als ene speer en die zware benen dat wordt met training vanzelf beter. bij perry sport kan je iets voor om je arm krijgen.
@ boom: maart 80 km - 2010 totaal 312
Het ging net voor geen meter maar wát was het lekker buiten. Zaterdag wil ik per se in de UK lekker lopen dus ik heb maar een klein rondje gedaan en ik vond het erg warm en had een droge mond. Geen idee wat het weer gaat doen in de UK maar ik naam maar wel mijn belt mee met flesjes. je weet maarooit. En als het echt warm is straks moet ik dus in de vroege ochtend gaa, dat is wel duidelijk.... Doe mij maar lekker kraakhelder vriesweer!
Iemand anders verder ook nog gelopen vandaag?
Mocht ik jullie niet meer op het forum treffen voordat ik we ga morgen.... renze en tot gauw!
@ boom: maart 80 km - 2010 totaal 312
Het ging net voor geen meter maar wát was het lekker buiten. Zaterdag wil ik per se in de UK lekker lopen dus ik heb maar een klein rondje gedaan en ik vond het erg warm en had een droge mond. Geen idee wat het weer gaat doen in de UK maar ik naam maar wel mijn belt mee met flesjes. je weet maarooit. En als het echt warm is straks moet ik dus in de vroege ochtend gaa, dat is wel duidelijk.... Doe mij maar lekker kraakhelder vriesweer!
Iemand anders verder ook nog gelopen vandaag?
Mocht ik jullie niet meer op het forum treffen voordat ik we ga morgen.... renze en tot gauw!
donderdag 18 maart 2010 om 18:36
Ben net ook even wezen lopen. Wat een super weer! Kon mijn 3-kwart broek uit de kast halen en in blote armen lopen. Héérlijk! Heb 5x 4 min gelopen en 1 min gewandeld tussendoor. Met mn schenen ging het wel redelijk vandaag. Nu ook minder last dan na dinsdag. Wie weet scheelt het dat ik nu 's avonds ben geweest ipv recht uit bed.
Elly, heb jij geen tips voor die schenen dan? Oefeningen misschien? Of extra strechen op een bepaalde manier?
Starter, dat had ik ook toen ik nieuwe schoenen had! Haha, had toen een 'lange' run in petto, maar die schoenen voelden echt als lood aan mijn voeten zeg. De 2e keer is t al heel anders hoor
Strik, heb je een Ipod Nano? Ik heb m altijd in mn hand, haha. Ben niet anders gewend. Als het regent stop ik m wel in mn vest, maar dan mis ik echt iets om vast te houden.
Elly, heb jij geen tips voor die schenen dan? Oefeningen misschien? Of extra strechen op een bepaalde manier?
Starter, dat had ik ook toen ik nieuwe schoenen had! Haha, had toen een 'lange' run in petto, maar die schoenen voelden echt als lood aan mijn voeten zeg. De 2e keer is t al heel anders hoor
Strik, heb je een Ipod Nano? Ik heb m altijd in mn hand, haha. Ben niet anders gewend. Als het regent stop ik m wel in mn vest, maar dan mis ik echt iets om vast te houden.
donderdag 18 maart 2010 om 18:55
@Linda: ik zie (handig zo'n overzicht, Boom!) dat je aan het oefenen bent om aan stuk 5 km te lopen, zonder Evy. Hoelang loop jij al? Ja het weer was echt super, maar heb je echt al met korte mouwen gelopen? Was dat niet te koud, ik vond dat er nog wel een flinke wind was. Of heb jij er nog zo'n thermogeval onder?
Ik had me gisteren wel te warm gekleed: lange joggingbroek, thermot-shirt, shirt met lange mouw en nog zo'n dun windjack er overheen. Vind het altijd wel moeilijk wat je moet aantrekken. Fijn dat je vertelt dat de 2e keer lopen met nieuwe schoenen beter gaat.
@max: heel veel plezier in de UK, geniet ervan en ik ben benieuwd hoe het lopen je daar afgaat. Wel aan de andere kant lopen, hè.
Ik had me gisteren wel te warm gekleed: lange joggingbroek, thermot-shirt, shirt met lange mouw en nog zo'n dun windjack er overheen. Vind het altijd wel moeilijk wat je moet aantrekken. Fijn dat je vertelt dat de 2e keer lopen met nieuwe schoenen beter gaat.
@max: heel veel plezier in de UK, geniet ervan en ik ben benieuwd hoe het lopen je daar afgaat. Wel aan de andere kant lopen, hè.
donderdag 18 maart 2010 om 19:41
Ik zou vanmiddag gaan lopen ( zucht wat een heeeerlijk weer), maar ik blijf maar last van mijn onderbeen houden, dankzij dat rotpaard. Daarnaast heb ik ook aan één binnenkant van mijn knie wat last, dus ik neem maar even rust. Ga morgen een afspraak bij de dokter maken, voor mijn dikke onderbeen, dan maar even aan de anti-biotica, het zeurt de hele dag door, en het is vandaag al drie weken geleden, ook de ibuprofen helpt niet.
@Lian, wat ongelooflijk balen van je loopband, zonde zeg, gelukkig dat hij nu wel bevalt..! Maar toch, je zou hem ergens moeten "aangeven" als louche verkoper.
@Bibianne, bedankt voor de site, ik zal zo zeker eens gaan kijken! Wat heeft bij jou de prioriteit, je paard of hardlopen? Bij mij toch wel mijn paard, maar moet zeggen dat hij er nu wat vaker bij inschiet omdat ik zo fanatiek met het lopen ben.
@Starter, anders even extra rustdag(en) inlassen als je last houdt van je knie, ik voel de mijne nu ook, en het voelt niet prettig...
@Elly, loop jij je lessen op je telefoon? Nooit geweten dat dat kon, zijn die lessen niet veelste groot?
@Max, hoe lang ga je naar de uk? Veel plezier iig!
Ik vind het ook erg grappig, dat jij al die vogels kan benoemen, ik kom net als Pimm niet verder dan eend, gans, zwaan, ooievaar en rijger, en de rest is ook gewoon een vogel haha. Heb je die bijzondere nog terug gevonden?
@Strik, nooit geweten dat er zo'n mp3 houder is voor om je arm, handig idee, ik heb hem nu nog in mijn jasje, maar mijn mp3 speler heeft ook niet zo haakje zodat ik hem aan mijn broek kan klemmen, dus ik was ook al aan het denken hoe ik dat straks moet gaan doen.
@Pimm, jammer hé dat je dan aan je man/kind gebonden bent. Vooral met zulk heerlijk weer, heb je niet een lieve buurvrouw die even een uurtje wil oppassen? Ga je op Hemelvaartsdag weer een wedstrijdje lopen? Goed zeg!!
@Linda, al in een shirtje gelopen, wat heerlijk!! Ik ga maandag even shoppen voor wat zomershirtjes!
@Lian, wat ongelooflijk balen van je loopband, zonde zeg, gelukkig dat hij nu wel bevalt..! Maar toch, je zou hem ergens moeten "aangeven" als louche verkoper.
@Bibianne, bedankt voor de site, ik zal zo zeker eens gaan kijken! Wat heeft bij jou de prioriteit, je paard of hardlopen? Bij mij toch wel mijn paard, maar moet zeggen dat hij er nu wat vaker bij inschiet omdat ik zo fanatiek met het lopen ben.
@Starter, anders even extra rustdag(en) inlassen als je last houdt van je knie, ik voel de mijne nu ook, en het voelt niet prettig...
@Elly, loop jij je lessen op je telefoon? Nooit geweten dat dat kon, zijn die lessen niet veelste groot?
@Max, hoe lang ga je naar de uk? Veel plezier iig!
Ik vind het ook erg grappig, dat jij al die vogels kan benoemen, ik kom net als Pimm niet verder dan eend, gans, zwaan, ooievaar en rijger, en de rest is ook gewoon een vogel haha. Heb je die bijzondere nog terug gevonden?
@Strik, nooit geweten dat er zo'n mp3 houder is voor om je arm, handig idee, ik heb hem nu nog in mijn jasje, maar mijn mp3 speler heeft ook niet zo haakje zodat ik hem aan mijn broek kan klemmen, dus ik was ook al aan het denken hoe ik dat straks moet gaan doen.
@Pimm, jammer hé dat je dan aan je man/kind gebonden bent. Vooral met zulk heerlijk weer, heb je niet een lieve buurvrouw die even een uurtje wil oppassen? Ga je op Hemelvaartsdag weer een wedstrijdje lopen? Goed zeg!!
@Linda, al in een shirtje gelopen, wat heerlijk!! Ik ga maandag even shoppen voor wat zomershirtjes!
donderdag 18 maart 2010 om 21:22
Starter, ik droeg gewoon een polo en daaronder een hemdje. Geen kou geleden hoor 
Ik heb vorig jaar september Evy 1 uitgelopen, toen heb ik tot eind oktober zelf nog wat gelopen. Weet eigenlijk niet meer zo goed waarom ik toen gestopt ben. Misschien ook wel door last van mijn schenen. Toen ben ik in januari/februari weer een x of 8 gaan lopen, maar met al die sneeuw schoot het niet zo op. Nu ben ik sinds eind feb weer 3x per week gaan lopen. Ik was Evy beu, dus had ik besloten zelf een soortgelijk schema op te stellen, met eigen muziek
Ik heb vorig jaar september Evy 1 uitgelopen, toen heb ik tot eind oktober zelf nog wat gelopen. Weet eigenlijk niet meer zo goed waarom ik toen gestopt ben. Misschien ook wel door last van mijn schenen. Toen ben ik in januari/februari weer een x of 8 gaan lopen, maar met al die sneeuw schoot het niet zo op. Nu ben ik sinds eind feb weer 3x per week gaan lopen. Ik was Evy beu, dus had ik besloten zelf een soortgelijk schema op te stellen, met eigen muziek
donderdag 18 maart 2010 om 23:29
donderdag 18 maart 2010 om 23:31
quote:Linda1985 schreef op 18 maart 2010 @ 18:36:
Elly, heb jij geen tips voor die schenen dan? Oefeningen misschien? Of extra strechen op een bepaalde manier?
@Linda1985
Kreeg de vorige keer van iemand de tip om op de dagen dat je niet loopt even de oefeningen te doen om op je tenen te gaan staan en langzaam terug.
Helpt wel bij mij en toch even kijken bij t lopen hoe jij t fijnst loopt. Zodra je wat voelt anders gaan lopen, andere houden qua benen?
Kijk zelf wat voor mij het lekkerst loopt en meestal verdwijnt t dan wel.[/quote]
Elly, heb jij geen tips voor die schenen dan? Oefeningen misschien? Of extra strechen op een bepaalde manier?
@Linda1985
Kreeg de vorige keer van iemand de tip om op de dagen dat je niet loopt even de oefeningen te doen om op je tenen te gaan staan en langzaam terug.
Helpt wel bij mij en toch even kijken bij t lopen hoe jij t fijnst loopt. Zodra je wat voelt anders gaan lopen, andere houden qua benen?
Kijk zelf wat voor mij het lekkerst loopt en meestal verdwijnt t dan wel.[/quote]
