Lijf & Lijn
alle pijlers
Start 2 Run, deel 3b
zondag 9 augustus 2009 om 17:06
Herkansing: Alweer een nieuw deel van Start 2 run - rennen met Evy.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
donderdag 20 mei 2010 om 08:35
@ strik: ah daar ben je weer ben benieuwd naar jouw loopjes met die wennemars dingetjes. het is grappig, want ik vind tussen de 6 en 7 km ook het lekkerste om 'even' te rennen hoewel ik nog wel bezig ben met uitbreiding naar 10 km als makkelijk rondje. maar het kost onwijs veel tijd natuurlijk als je langer gaat rennen en die 6 a 7 km gaat net lekker 'tussendoor'. maar als de hond straks mee kan rennen is het misschien weer anders, ben erg benieuwd hoe dat zal gaan, of ze het vohoudt etc. er lopen hier 3 mensen met een hond(je) en dat is wel een leuk gezicht.
jullie nog plannen voor komend weekend? ik ga morgen en zondag rennen (morgen voor het eerst dan met de hond) en zondag een verjaardag.
ik twijfel nu een beetje of ik naar de markt zal gaan.... ben zo'n twijfelkont ;-( misschien later op de dag hoewel je dan nergens meer kunt parkeren..... zijn jullie marktgangers? ik alleen voor vis en plantjes.
fijne dag en voor de renners... renze! het is geweldig mooi weer!
jullie nog plannen voor komend weekend? ik ga morgen en zondag rennen (morgen voor het eerst dan met de hond) en zondag een verjaardag.
ik twijfel nu een beetje of ik naar de markt zal gaan.... ben zo'n twijfelkont ;-( misschien later op de dag hoewel je dan nergens meer kunt parkeren..... zijn jullie marktgangers? ik alleen voor vis en plantjes.
fijne dag en voor de renners... renze! het is geweldig mooi weer!
donderdag 20 mei 2010 om 09:46
Oh ja, hop hop hop naar de markt! Ik vind het markt héél fijn. Vlees, vis, fruit, nootjes.. Ik vind de kwaliteit van de markt véél beter dan die van de supermarkt. De laatste heeft veel meer keuze natuurlijk en veel supermarktdingen vind ik prima, maar kip van de albert heijn? echt niet (dit was een omslachtige manier om duidelijke te maken dat je naar de markt moet, haha)
Verder mijn planning voor de komende weken: studeren, studeren, studeren. En hopelijk een beetje rennen Maar dat zal ik dan in de avond moeten gaan doen of vroeger opstaan, even kijken wat handig is. Max, in ieder geval veel plezier met je lieve hondje! En de rest veel plezier met rennen en andere dingen
Verder mijn planning voor de komende weken: studeren, studeren, studeren. En hopelijk een beetje rennen Maar dat zal ik dan in de avond moeten gaan doen of vroeger opstaan, even kijken wat handig is. Max, in ieder geval veel plezier met je lieve hondje! En de rest veel plezier met rennen en andere dingen
donderdag 20 mei 2010 om 09:59
Morgen word mijn vader begraven.
Het zijn hele vreemde dagen. Gelukkig zijn we hecht met zijn allen en hebben we troost aan elkaar. Maar doordat we de laatste maanden zo druk zijn geweest, is het nu stil.
Me vader is thuis, dus er komen toch ook wel steeds mensen, en dat is wel weer fijn voor afleiding.
Volgende week ga ik denk wel weer hardlopen. Ik kan het me nu nog niet goed voorstellen, maar we moeten toch verder.
Eerlijk gezegd heb ik hier niet alles goed meegelezen. Alleen jullie berichten naar mij toe. Ik vind het zo lief dat jullie zo aan mij en me familie denken. Echt een fijn idee.
Max, super dat je de hond kan houden en ze is echt mooi.
Noeks, gefeliciteerd.
Ik ga eerdaags al jullie berichtjes verder lezen, en voor jullie veel plezier met het lopen!
Het zijn hele vreemde dagen. Gelukkig zijn we hecht met zijn allen en hebben we troost aan elkaar. Maar doordat we de laatste maanden zo druk zijn geweest, is het nu stil.
Me vader is thuis, dus er komen toch ook wel steeds mensen, en dat is wel weer fijn voor afleiding.
Volgende week ga ik denk wel weer hardlopen. Ik kan het me nu nog niet goed voorstellen, maar we moeten toch verder.
Eerlijk gezegd heb ik hier niet alles goed meegelezen. Alleen jullie berichten naar mij toe. Ik vind het zo lief dat jullie zo aan mij en me familie denken. Echt een fijn idee.
Max, super dat je de hond kan houden en ze is echt mooi.
Noeks, gefeliciteerd.
Ik ga eerdaags al jullie berichtjes verder lezen, en voor jullie veel plezier met het lopen!
donderdag 20 mei 2010 om 10:45
donderdag 20 mei 2010 om 10:58
@ Lian heel veel sterkte morgen (en natuurlijk daarna!)
@ Noeks, wat een gedoe met die aswolk. ik werk op een reisburo dus weet er helaas alles van....Gefeliciteerd met jullie verloving!
@ wenn gefeliciteerd met je baan!
Ik heb gister voor het eerst sinds een week weer gelopen. Was wel te merken. Ik was tussendoor ook nog ziek geweest en bovendien was ik gister te warm gekleed. Ik had m'n 3 kwart broek aan, een hemdje en een shirt met korte mouwen. Volgende keer dus maar een korte broek en geen hemdje.... Heb uiteindelijk wel 5km kunnen lopen. De 1e 4 gingen heerlijk, maar de laatste kilometer had ik het wel zwaar.
ik merk wel dat als ik de deur uitga met de instelling van ik zie wel waar het schip strand...dan gaat het een stuk beter. Vorige week heb ik op die manier 13km gelopen. Maar ik wil alleen in het weekend een lange duurloop doen en doordeweeks 2x een rondje van 5km
@ Noeks, wat een gedoe met die aswolk. ik werk op een reisburo dus weet er helaas alles van....Gefeliciteerd met jullie verloving!
@ wenn gefeliciteerd met je baan!
Ik heb gister voor het eerst sinds een week weer gelopen. Was wel te merken. Ik was tussendoor ook nog ziek geweest en bovendien was ik gister te warm gekleed. Ik had m'n 3 kwart broek aan, een hemdje en een shirt met korte mouwen. Volgende keer dus maar een korte broek en geen hemdje.... Heb uiteindelijk wel 5km kunnen lopen. De 1e 4 gingen heerlijk, maar de laatste kilometer had ik het wel zwaar.
ik merk wel dat als ik de deur uitga met de instelling van ik zie wel waar het schip strand...dan gaat het een stuk beter. Vorige week heb ik op die manier 13km gelopen. Maar ik wil alleen in het weekend een lange duurloop doen en doordeweeks 2x een rondje van 5km
donderdag 20 mei 2010 om 11:17
Lian, moet vaak aan je denken, zo raar om zomaar zo'n belangrijk persoon in je leven te moeten missen. Het was de afgelopen periode natuurlijk al onwijs heftig en dat het nu zo stil is lijkt me heel vreemd. Je zal nog vaak het gevoel hebben dat hij gewoon binnen kan lopen. Heel veel sterkte morgen en de tijd daarna.
Het lopen zal je straks vast wel weer afleiding geven, al zal je tijdens het lopen ook vaak aan hem terug denken (heb je tijdens het lopen natuurlijk tijd genoeg voor).
Max, grappige hond. En heb je bij deze hond dan geen last van je allergie?
Strik, fijn dat de zin weer wat terugkomt en goed dat je de run even hebt afgezegd. Tegen je zin lopen is niet goed hoor.
Wenn, gefeliciteerd met je baan.
Noeks, wat een verhaal die vakantie (heb vorig jaar ook voor het eerst in een all inc. gezeten en was de eerste dagen ook zo wennen, voor mij niet meer zullen we maar zeggen). Van harte ook met je positieve aanzoek. Altijd leuk!
Bibianne, doe mij ook zo'n auto! Hahaha gefeliciteerd.
Ik zit helaas een beetje met een blessure aan de onder/zijkant van mijn linkervoet. Heb een iets te lang stuk gewandeld op van die platte schoentjes en loop al sinds zondag mank. Gelukkig gaat het iets beter, dus met het weekend hoop ik weer wat te kunnen doen. Zat er tenslotte net zo lekker in.
Ga nu mijn kind vermaken, die blijft jengelen zolang ik achter de pc zit en wordt er nu al gek van..
Het lopen zal je straks vast wel weer afleiding geven, al zal je tijdens het lopen ook vaak aan hem terug denken (heb je tijdens het lopen natuurlijk tijd genoeg voor).
Max, grappige hond. En heb je bij deze hond dan geen last van je allergie?
Strik, fijn dat de zin weer wat terugkomt en goed dat je de run even hebt afgezegd. Tegen je zin lopen is niet goed hoor.
Wenn, gefeliciteerd met je baan.
Noeks, wat een verhaal die vakantie (heb vorig jaar ook voor het eerst in een all inc. gezeten en was de eerste dagen ook zo wennen, voor mij niet meer zullen we maar zeggen). Van harte ook met je positieve aanzoek. Altijd leuk!
Bibianne, doe mij ook zo'n auto! Hahaha gefeliciteerd.
Ik zit helaas een beetje met een blessure aan de onder/zijkant van mijn linkervoet. Heb een iets te lang stuk gewandeld op van die platte schoentjes en loop al sinds zondag mank. Gelukkig gaat het iets beter, dus met het weekend hoop ik weer wat te kunnen doen. Zat er tenslotte net zo lekker in.
Ga nu mijn kind vermaken, die blijft jengelen zolang ik achter de pc zit en wordt er nu al gek van..
donderdag 20 mei 2010 om 13:09
@ pimm: waarschijnlijk wel. Want die allergie is niet zomaar weg. Toen ik gisteren bij de eigenaar was, kreeg ik van één van de honden kriebel. ik dénk van Soesje. Maar niget van mijn longen, en deze verharen niet. Het is dus afwachten waar het schip strandt. Dit is een unieke kans voor me om het weer te proberen zonder dat ik ineens een nieuwe baas zou moeten zoeken. Dus dat is super nieuws. Wat balen van jouw blessure. Hoe kan dat nou van die schoentjes komen?
donderdag 20 mei 2010 om 18:26
@Lian, heel veel sterkte morgen met de begravenis.
@Bibianne, haha verdorie was je me voor, ik was natuurlijk de 99.999 bezoeker haha weg auto!!!!
@Max, wat een lief hondje, fijn dat het zo goed gaat!!
@Strik, ben je al wezen lopen inmiddels, of zie je er nog tegen op, om weer te beginnen, hoe gaat het met het zwemmen?
@Judith, toen ik dinsdag liep, kwam ik iemand tegen in een lange broek en jasje, terwijl ik 3/4 broek aanhad en een shirtje en had het al bloedheet, blijft lastig, je te kleden vind ik, maar nu is het zo lekker! Ik doe morgen ook mijn korte broek aan.
@Pimm, te lang op nieuwe schoenen gelopen??
Ik ben van plan morgen weer te gaan lopen, als ik wat op tijd thuis ben, want het is wel een heen en weer gereis en ben vaak pas om 17.30 thuis en we moeten dan nog eten, paard uitmesten/rijden. Dus moet nu echt naar momenten zoeken, terwijl ik anders genoeg tijd had.
Baan bevalt trouwens erg goed!!!
Zaterdag ga ik met een stel vriendinnen naar de Toppers haha, heb er echt reuze veel zin in, eerst met zijn allen uit eten en dan rustig die kant op! Gaan er nog meer toevallig heen??
Fijne dag allemaal, ik ga zometeen met de buurt uit eten! Gezellig!!!
Boom, 23/136
@Bibianne, haha verdorie was je me voor, ik was natuurlijk de 99.999 bezoeker haha weg auto!!!!
@Max, wat een lief hondje, fijn dat het zo goed gaat!!
@Strik, ben je al wezen lopen inmiddels, of zie je er nog tegen op, om weer te beginnen, hoe gaat het met het zwemmen?
@Judith, toen ik dinsdag liep, kwam ik iemand tegen in een lange broek en jasje, terwijl ik 3/4 broek aanhad en een shirtje en had het al bloedheet, blijft lastig, je te kleden vind ik, maar nu is het zo lekker! Ik doe morgen ook mijn korte broek aan.
@Pimm, te lang op nieuwe schoenen gelopen??
Ik ben van plan morgen weer te gaan lopen, als ik wat op tijd thuis ben, want het is wel een heen en weer gereis en ben vaak pas om 17.30 thuis en we moeten dan nog eten, paard uitmesten/rijden. Dus moet nu echt naar momenten zoeken, terwijl ik anders genoeg tijd had.
Baan bevalt trouwens erg goed!!!
Zaterdag ga ik met een stel vriendinnen naar de Toppers haha, heb er echt reuze veel zin in, eerst met zijn allen uit eten en dan rustig die kant op! Gaan er nog meer toevallig heen??
Fijne dag allemaal, ik ga zometeen met de buurt uit eten! Gezellig!!!
Boom, 23/136
donderdag 20 mei 2010 om 19:56
Kom ook even om het hoekje kijken! Hardlopen heb ik de afgelopen tijd niet gedaan maar wel heel veel gewandeld! Langste tocht was 20 km in 4 uur tijd, met 1 x lunchpauze en 2 x schoenen-goed-doen pauze!
Mijn vriend en ik zijn nu helemaal in vorm voor Canada!
Kom weer lekker meeschrijven eind juni!
Lian: heel veel sterkte
donderdag 20 mei 2010 om 20:41
vrijdag 21 mei 2010 om 09:12
@ lian: veel sterkte vandaag. ik denk ook aan jou!
Vanmorgen mijn eerste rondje gerend met de hond. Super gaaf!! Heb me netjes gedragen, 7 km rondje maar wat was het gezellig. Ik was best moe na de 10 km wandeling van gisterenavond en toen ik beneden kwam, lag ze nog heerlijk te slapen, had niets gehoord of in de gaten. Maar ik was al helemaal aangekleed, dus ben lekker op pad gegaan. Mét schoentje aan, want het pootje is nog niet helemaal heel maar ze heeft er geen last van en loopt prima met de schoen aan. Erg leuk. Moet alleen voor een volgende keer bedenken wat voor riem ik nou echt ga meenemen. Iets duns wat ik eventueel om haar nek kan slingeren maar ook kwijt kan zonder zakken.... Iemand een idee? Ik vond het geen lekker weer trouwens, beetje vochtig en klammig. Wát een verschol met gisterenavond!
Voor de renners vandaag.. renze!
mei: 92 km 2010 totaal 572 km
Vanmorgen mijn eerste rondje gerend met de hond. Super gaaf!! Heb me netjes gedragen, 7 km rondje maar wat was het gezellig. Ik was best moe na de 10 km wandeling van gisterenavond en toen ik beneden kwam, lag ze nog heerlijk te slapen, had niets gehoord of in de gaten. Maar ik was al helemaal aangekleed, dus ben lekker op pad gegaan. Mét schoentje aan, want het pootje is nog niet helemaal heel maar ze heeft er geen last van en loopt prima met de schoen aan. Erg leuk. Moet alleen voor een volgende keer bedenken wat voor riem ik nou echt ga meenemen. Iets duns wat ik eventueel om haar nek kan slingeren maar ook kwijt kan zonder zakken.... Iemand een idee? Ik vond het geen lekker weer trouwens, beetje vochtig en klammig. Wát een verschol met gisterenavond!
Voor de renners vandaag.. renze!
mei: 92 km 2010 totaal 572 km
vrijdag 21 mei 2010 om 12:09
@lian: sterkte vandaag. Fijn dat je zoveel steun hebt aan je familie..
@noeks: gefeliciteerd met je verloving!
@wenn: gefeliciteerd met je nieuwe baan!
Zo, ben al een paar daagjes niet meer hier geweest.. heb last van migraine gehad dus dat was minder leuk! Heb wel al les 5 gerend, die ging echt supergoed! Ondanks dat het zo warm was buiten (was wel een lekker windje). Die drie minuten gaan nu dus gewoon echt goed. Dus morgen nog les 6 en dan op naar week 3! Zie wel dat die pittig gaat worden, dan gaat ze de wandelminuten afbouwen... Ben wel heel benieuwd!
Succes met rennen nog vandaag !
@noeks: gefeliciteerd met je verloving!
@wenn: gefeliciteerd met je nieuwe baan!
Zo, ben al een paar daagjes niet meer hier geweest.. heb last van migraine gehad dus dat was minder leuk! Heb wel al les 5 gerend, die ging echt supergoed! Ondanks dat het zo warm was buiten (was wel een lekker windje). Die drie minuten gaan nu dus gewoon echt goed. Dus morgen nog les 6 en dan op naar week 3! Zie wel dat die pittig gaat worden, dan gaat ze de wandelminuten afbouwen... Ben wel heel benieuwd!
Succes met rennen nog vandaag !
vrijdag 21 mei 2010 om 12:29
@Lian, ook vanuit hier wordt vandaag aan je gedacht.
@Wenn gefeliciteerd met je baan!
@Max, wat een mooie hond! Is dat zo'n soort jachthond? Volgens mij heeft mijn oma ook zo een (of in ieder geval een die er heel veel op lijkt). dat is echt zo'n schat van een beest. Zo jammer dat hij altijd buiten opgesloten in zijn hok zit daar, maar ja niet in elke landen denken ze hetzelfde over honden en gaan ze er op dezelfde manier mee om als wij hier.
@Rrrianne, wauw les 6 al! Goed bezig !!
Hier deze week voor de 2e keer geprobeerd te rennen. Weer een stuk les 1 geprobeerd, maar nog steeds niet zo succesvol. 2 minuten ging wel deze keer, maar weer die 3 minuten grens. Ik moet ook eerlijk zeggen dat ik die opmerkingen van 'kom op, niet opgeven en goed bezig' even helemaal niet kon hebben. Had mn mp3speler bijna aan de ganzen gevoerd. Ik heb mijn week niet echt deze week.
Merkte ook wel dat mn lichaam nog niet helemaal hersteld was van de vorige keer, dus heb het maar rustig aan gedaan. Longcapaciteit is ook nog niet zo als gewenst geloof ik, maar ik plan nu wel een extra minuut 'rust' in tussen dat rennen door en dat voelt al veel beter. Maar goed, ik heb nog niet opgegeven, dat valt me weer mee van mezelf. Volgende week weer een betere week en dan begin ik weer vol goede moed aan les 1. Ooit kom ik door die magische 3 minuten grens!
@Wenn gefeliciteerd met je baan!
@Max, wat een mooie hond! Is dat zo'n soort jachthond? Volgens mij heeft mijn oma ook zo een (of in ieder geval een die er heel veel op lijkt). dat is echt zo'n schat van een beest. Zo jammer dat hij altijd buiten opgesloten in zijn hok zit daar, maar ja niet in elke landen denken ze hetzelfde over honden en gaan ze er op dezelfde manier mee om als wij hier.
@Rrrianne, wauw les 6 al! Goed bezig !!
Hier deze week voor de 2e keer geprobeerd te rennen. Weer een stuk les 1 geprobeerd, maar nog steeds niet zo succesvol. 2 minuten ging wel deze keer, maar weer die 3 minuten grens. Ik moet ook eerlijk zeggen dat ik die opmerkingen van 'kom op, niet opgeven en goed bezig' even helemaal niet kon hebben. Had mn mp3speler bijna aan de ganzen gevoerd. Ik heb mijn week niet echt deze week.
Merkte ook wel dat mn lichaam nog niet helemaal hersteld was van de vorige keer, dus heb het maar rustig aan gedaan. Longcapaciteit is ook nog niet zo als gewenst geloof ik, maar ik plan nu wel een extra minuut 'rust' in tussen dat rennen door en dat voelt al veel beter. Maar goed, ik heb nog niet opgegeven, dat valt me weer mee van mezelf. Volgende week weer een betere week en dan begin ik weer vol goede moed aan les 1. Ooit kom ik door die magische 3 minuten grens!
vrijdag 21 mei 2010 om 12:43
@ welt: niet opgeven. misschien moet je eerst beginnen met wat langer wandelen? is dat nog een probleem of kan je dat gewoon? en doe je iets van oefeningen? tijdens tandenpoetsen kan je bijvoorbeeld lekker met iets uit elkaar staande voeten door je knieen zakken en weer omhoog en omlaag en omhoog. op de tenen staan en laten zakken etc. op de trap achillespees etc. maar vooral die bovenbeenspieren. verder buikoefeningen dus sit ups zowel recht als draaiend naar de knie links en dan naar rechts. allemaal spieren die je nodig hebt om te kunnen hardlopen. gewoon lekker doorgaan en eventueel eenmaal per week gewoon flink doorwandelen en dan een aantal kilometers. het is een hongaarse vizsla draadhaar. echt een schatje 
ze is nog helemaal moe van het rennen van vanochtend en het wandelen van gisteren.
@ rianne: gaat het nu weer wat beter? je schiet wel op, hoop dat je snel weer lekker door kunt gaan met het schema.
hier breekt het zonnetje door. lekker hoor. ik ga zo maar even lekker de tuin in met een studieboekje.
ze is nog helemaal moe van het rennen van vanochtend en het wandelen van gisteren. @ rianne: gaat het nu weer wat beter? je schiet wel op, hoop dat je snel weer lekker door kunt gaan met het schema.
hier breekt het zonnetje door. lekker hoor. ik ga zo maar even lekker de tuin in met een studieboekje.
vrijdag 21 mei 2010 om 22:20
Lian
Welt, misschien kun je proberen om de eerste min echt heel rustig te joggen en de laatste 2 min iets harder te lopen om de 3 vol te houden. Heb je wel het gevoel dat als je 2 min moet lopen dat die makkelijker gaan dan de eerste keer.
Wenn, ik kan die geer en goor echt niet uit staan, ben wel naar shows van Rene Froger geweest. Die is wel leuk. Maar ik denk wel dat de toppers een feestje van hun optredens weten te maken. Veel plezier in ieder geval.
Pimm ,een blessure is waardeloos, geloof me, ik weet er alles van. Ik hoop dat het snel over is en je weer snel aan het rennen bent.
Judiths, je kan nu echt wel in een korte broek en hemdje lopen. Als je gaat hardlopen moet je je kleden of het 7 graden warmer is.
Strik. Hoe gaat het met studeren.
Max, als je allergisch bent voor honden moet je een chinese naakt hond nemen. Alleen weet ik niet of die wel 100 km in de week kunnen rennen met die korte pootjes. Misschien is een rugzakje dan een idee, daar zijn ze dan wel weer klein genoeg voor.
Dan nu het poep mysterie;
Onze darmen worden aangestuurd en bevoorraad door zenuwen en bloedvaten die tijdens het lopen actiever worden. Daardoor worden ook de darmen ijveriger.De spanning voor een wedstrijd beïnvloedt het zenuwgestel ook, en daarmee opnieuw de aandrang van je darmen.
Einde poep bericht
Ik geloof warempel dat mijn been over gaat, voelde vanmorgen niks toen ik de trap af kwam en heb net even op de plaats gejokt en toen voelde ik de au plek ook niet.
Heb morgen geen tijd maar zondag ga ik het weer proberen.
Welt, misschien kun je proberen om de eerste min echt heel rustig te joggen en de laatste 2 min iets harder te lopen om de 3 vol te houden. Heb je wel het gevoel dat als je 2 min moet lopen dat die makkelijker gaan dan de eerste keer.
Wenn, ik kan die geer en goor echt niet uit staan, ben wel naar shows van Rene Froger geweest. Die is wel leuk. Maar ik denk wel dat de toppers een feestje van hun optredens weten te maken. Veel plezier in ieder geval.
Pimm ,een blessure is waardeloos, geloof me, ik weet er alles van. Ik hoop dat het snel over is en je weer snel aan het rennen bent.
Judiths, je kan nu echt wel in een korte broek en hemdje lopen. Als je gaat hardlopen moet je je kleden of het 7 graden warmer is.
Strik. Hoe gaat het met studeren.
Max, als je allergisch bent voor honden moet je een chinese naakt hond nemen. Alleen weet ik niet of die wel 100 km in de week kunnen rennen met die korte pootjes. Misschien is een rugzakje dan een idee, daar zijn ze dan wel weer klein genoeg voor.
Dan nu het poep mysterie;
Onze darmen worden aangestuurd en bevoorraad door zenuwen en bloedvaten die tijdens het lopen actiever worden. Daardoor worden ook de darmen ijveriger.De spanning voor een wedstrijd beïnvloedt het zenuwgestel ook, en daarmee opnieuw de aandrang van je darmen.
Einde poep bericht
Ik geloof warempel dat mijn been over gaat, voelde vanmorgen niks toen ik de trap af kwam en heb net even op de plaats gejokt en toen voelde ik de au plek ook niet.
Heb morgen geen tijd maar zondag ga ik het weer proberen.
vrijdag 21 mei 2010 om 22:25
Nou, hier gaat het nog niet echt lekker. Het lukte deze week maar niet om weer eens te gaan lopen. Te verkouden, te moe, allerlei andere dingen die ertussen kwamen... Grrr.
Ik vind het nu zo vreselijk jammer dat ik het lopen heb laten verwateren. Ik ging zo lekker... Maar goed, gewoon maar weer opnieuw beginnen. Ik heb net een leuke capri/hardlooprokje gekocht , via eBay. Da's weer een extra stimulans .
Max, leuk dat je met je hond hebt gelopen. Lijkt me echt gezellig!
Weltschmerz, echt gewoon doorgaan hoor. Als je het met een extra rustminuutje wel redt, is het prima toch? Je zult echt zien dat je over een poosje echt die 3 minuten (en nog meer!) volhoudt.
Rianne, je kunt het ook met minder wandelminuten, je zult het zien!
Lian, ik hoop dat het vandaag, ondanks dat het natuurlijk heel verdrietig was, ook een goede dag is geweest, samen met je familie.
Ik vind het nu zo vreselijk jammer dat ik het lopen heb laten verwateren. Ik ging zo lekker... Maar goed, gewoon maar weer opnieuw beginnen. Ik heb net een leuke capri/hardlooprokje gekocht , via eBay. Da's weer een extra stimulans .
Max, leuk dat je met je hond hebt gelopen. Lijkt me echt gezellig!
Weltschmerz, echt gewoon doorgaan hoor. Als je het met een extra rustminuutje wel redt, is het prima toch? Je zult echt zien dat je over een poosje echt die 3 minuten (en nog meer!) volhoudt.
Rianne, je kunt het ook met minder wandelminuten, je zult het zien!
Lian, ik hoop dat het vandaag, ondanks dat het natuurlijk heel verdrietig was, ook een goede dag is geweest, samen met je familie.
zaterdag 22 mei 2010 om 10:14
@ bibianne: nope, dat is dus echt flauwekul dat je dan een naakthond moet nemen. ook het hele labradoodle verhaal is onzin want vaak reageert iemand ook op speeksel van een hond. ik reageerde ontzettend op het speeksel van een van mijn oude honden, maar ik niet alleen, zelfs mijn zus die normaal geen last heeft. een korthaar kan veel erger zijn dan een langhaar en een poedel is ook niet voor iedereen geschikt. het wisselt ook nog eens per ras én per hond. het is mogelijk om je te laten testen op een hond, maar ben je eenmaal allergisch dan bouw je het vaak weer op. tot nu toe heb ik totaal geen last van haar, ook niet van likken of krabbelen. dus ik ga gewoon genieten zo lang als het gaat, en ik hoop héél lang. deze keer maak ik niet de fout om haar boven te laten slapen, ze mag niet boven komen waar ik slaap, heeft een heerlijke eigen plek dus dat scheelt ook al. hoe gaat het nu met jouw blessure? ik hoop dat het zondag lekker gaat! het wordt iets minder warm dus dat is ook wel fijn
@ anne: leuk ding dat je gekocht hebt. ben jij ook zo mooi slank? hoop dat je snel weer op schema bent en lekker mee rent! ja het is heerlijk met de hond en echt gezellig! alleen had ze er vandaag wel moeite mee.
@ lian: hoe gaat het vandaag met je en hoe was het gisteren?
Ik heb vanmorgen weer gerend. Ik heb gewoon mijn renklerern aangedaan, want als het niet zou zijn gegaan dan was ik lekker gekleed om goed te wandelen met de hond, want dat moet toch ook Het was al vrij warm hoewel we voor 8 uur al onderweg waren. Dat moet dus vroeger maar het wordt al minder warm na maandag geloof ik en ook wat regen misschien.
Heb net naar nieuwe schoenen voor de hond gekeken. Die dingen die ze nu aanheeft zijn al kapot (1 week oud) dus dat isop zich een succes want ze loopt er perfect mee maar niet om langer te gebruiken... Heb inmiddels wat gevonden dus die maar bestellen. Zo'n snee in de zool blijft heel erg lang een zwakke plek en ze heeft best zachte zooltjes nog, dus dan maar even investeren zodat ze er geen last van krijgt met het rennen. Ik goeie schoenen, zij dan ook maar. Wat een grap zeg, nooit geweten.
Voor wie nog gaat rennen... renze!
mei 100 km - 2010 totaal 580 km
@ anne: leuk ding dat je gekocht hebt. ben jij ook zo mooi slank? hoop dat je snel weer op schema bent en lekker mee rent! ja het is heerlijk met de hond en echt gezellig! alleen had ze er vandaag wel moeite mee.
@ lian: hoe gaat het vandaag met je en hoe was het gisteren?
Ik heb vanmorgen weer gerend. Ik heb gewoon mijn renklerern aangedaan, want als het niet zou zijn gegaan dan was ik lekker gekleed om goed te wandelen met de hond, want dat moet toch ook
Het was al vrij warm hoewel we voor 8 uur al onderweg waren. Dat moet dus vroeger maar het wordt al minder warm na maandag geloof ik en ook wat regen misschien.Heb net naar nieuwe schoenen voor de hond gekeken. Die dingen die ze nu aanheeft zijn al kapot (1 week oud) dus dat isop zich een succes want ze loopt er perfect mee maar niet om langer te gebruiken... Heb inmiddels wat gevonden dus die maar bestellen. Zo'n snee in de zool blijft heel erg lang een zwakke plek en ze heeft best zachte zooltjes nog, dus dan maar even investeren zodat ze er geen last van krijgt met het rennen. Ik goeie schoenen, zij dan ook maar. Wat een grap zeg, nooit geweten.
Voor wie nog gaat rennen... renze!
mei 100 km - 2010 totaal 580 km
zaterdag 22 mei 2010 om 11:06
@Max: nee, zo mooi slank ben ik niet . Ik ben zeker niet dik (ca. 60 kilo bij 1.69), alleen heb ik een wat bredere, flubberige kunt/heupen en die worden nu mooi gecamoufleerd door het rokje.
Sjonge, ik wist ook niet dat er hondenschoenen bestaan, maar een snee in de voetzool lijkt me wel erg pijnlijk..
Ik heb vanmorgen rond half tien gelopen, een klein half uurtje. Ik heb 1, 2, 2, 3, 3, 3 minuten gerend met steeds een wandelminuut ertussen. Het ging lekker, al was het al best wel warm. De capri was eigenlijk al wel aan de warme kant. Misschien moet ik ook maar eens kijken naar een rokje met een kort broekje eronder, alleen ben ik bang dat dat gefluit en getoeter op gaat leveren . Maar goed, we zien wel. Eerst maar eens goed back on track komen.
Allemaal loopze vandaag!
Sjonge, ik wist ook niet dat er hondenschoenen bestaan, maar een snee in de voetzool lijkt me wel erg pijnlijk..
Ik heb vanmorgen rond half tien gelopen, een klein half uurtje. Ik heb 1, 2, 2, 3, 3, 3 minuten gerend met steeds een wandelminuut ertussen. Het ging lekker, al was het al best wel warm. De capri was eigenlijk al wel aan de warme kant. Misschien moet ik ook maar eens kijken naar een rokje met een kort broekje eronder, alleen ben ik bang dat dat gefluit en getoeter op gaat leveren . Maar goed, we zien wel. Eerst maar eens goed back on track komen.
Allemaal loopze vandaag!
zaterdag 22 mei 2010 om 21:31
anne, gezellig dat je weer terug bent.
Gister was ee mooie dag geweest. Er waren veel mensen.
Het is een vreemd idee dat ik me vader nu nooi meer zal zien, en dat hij nooit meer binnen komt lopen. Dat dringt ook nog niet echt door.
Nu ben ik nog in het huis van me ouders, anders valt me moeder helemaal in zo'n gat. Volgende week weer een beetje meer thuis zijn, dat zal ook wel weer vreemd zijn. En dan ook weer hardlopen. Het is ook zo vreemd om nu weer zoveel tijd te hebben. Toen me vader ziek was, waren we echt de hele dag met hem bezig.
onwijs bedankt voor al jullie leve reacties
Gister was ee mooie dag geweest. Er waren veel mensen.
Het is een vreemd idee dat ik me vader nu nooi meer zal zien, en dat hij nooit meer binnen komt lopen. Dat dringt ook nog niet echt door.
Nu ben ik nog in het huis van me ouders, anders valt me moeder helemaal in zo'n gat. Volgende week weer een beetje meer thuis zijn, dat zal ook wel weer vreemd zijn. En dan ook weer hardlopen. Het is ook zo vreemd om nu weer zoveel tijd te hebben. Toen me vader ziek was, waren we echt de hele dag met hem bezig.
onwijs bedankt voor al jullie leve reacties
zaterdag 22 mei 2010 om 22:10
@ Lian; Fijn dat het gister mooi was. En het is toch mooi om te zien dat er veel mensen komen, dan weet je ook dat hij geliefd was..
@ Anne: Leuke outfit hoor! en over die wandelminuten.. ik kan er binnekort meer over vertellen haha. Maar ga er gewoon voor! Hoe ver was jij al met rennen en waarom was je ermee gestopt? of was het gewoon een kwestie van tijdgebrek?
@Max: Ja het gaat weer prima. Heb er dan na een drukke dag vaak last van en dat is echt vervelend. Als ik dan een keer goed rust neem dan is het weer over. Dus heb vandaag lekker les 6 kunnen rennen! Wat leuk dat jij met je hond rent (af en toe dan). Mijn ouders hebben ook een hond, maar die zal te lui zijn om mee te gaan
@Weltschmerz: Knap hoor, dat je zo'n doorzetter bent. Succes volgende week! Geloof dat het weer wat gaat afkoelen dus dan zal het misschien beter gaan.
Heb vandaag les 6 gerend en het ging goed. Heb nu lekker een of twee daagjes rust, dus kan ik lekker genieten van het lange weekend. En dan ben ik nu eindelijk in week 3! beland. Ben eens benieuwd. Volgende week zelfs al 5 minuten rennen....... ! Fijn weekend allemaal!
@ Anne: Leuke outfit hoor! en over die wandelminuten.. ik kan er binnekort meer over vertellen haha. Maar ga er gewoon voor! Hoe ver was jij al met rennen en waarom was je ermee gestopt? of was het gewoon een kwestie van tijdgebrek?
@Max: Ja het gaat weer prima. Heb er dan na een drukke dag vaak last van en dat is echt vervelend. Als ik dan een keer goed rust neem dan is het weer over. Dus heb vandaag lekker les 6 kunnen rennen! Wat leuk dat jij met je hond rent (af en toe dan). Mijn ouders hebben ook een hond, maar die zal te lui zijn om mee te gaan
@Weltschmerz: Knap hoor, dat je zo'n doorzetter bent. Succes volgende week! Geloof dat het weer wat gaat afkoelen dus dan zal het misschien beter gaan.
Heb vandaag les 6 gerend en het ging goed. Heb nu lekker een of twee daagjes rust, dus kan ik lekker genieten van het lange weekend. En dan ben ik nu eindelijk in week 3! beland. Ben eens benieuwd. Volgende week zelfs al 5 minuten rennen....... ! Fijn weekend allemaal!
zondag 23 mei 2010 om 00:17
@Lian
Dat is vanzelfsprekend toch? Denk dat ik voor iedereen hier dan spreek.
Je deeld hier de leuke dingen, moeilijke dingen en zware dingen.
Weet nog dat ik mijn moeder weg moest brengen, pfff watwas dat zwaar. Zij wilde in Breda begraven worden, dus toen ik 's avonds naar huis terug ging, had ik t gevoel dat ik haar achter moest laten.
2 maanden later had ik nog t idee dat ze me kon bellen.
Het moet en t gaat ook slijten, maar vond t zelf wel heel moeilijk.
Soms mis ik haar nog zo heel erg.
Daarom is t ook belangrijk dat je je eigen dingen op gaat pakken... En dit is natuurlijk heel vreemd, zo ben je nog in de weer met van alles en nu is ineens alles weg.
Neem de tijd om te rouwen hoor, ook heel belangrijk.
BTW ik heb donderdag nog even gelopen.
6 km in 3:55 minuten. Vond t best wel warm, maar na afloop voelde t toch weer heel goed aan.
Ben heel langzaam begonnen met lopen, wel te zien aan mijn tijd he, maar wil t toch wat langzamer gaan doen, denk dat t toch beter is.
Misschien dat ik morgen ook nog even ga?
En voor de anderen die gaan, wens ik veel succes.
Dat is vanzelfsprekend toch? Denk dat ik voor iedereen hier dan spreek.
Je deeld hier de leuke dingen, moeilijke dingen en zware dingen.
Weet nog dat ik mijn moeder weg moest brengen, pfff watwas dat zwaar. Zij wilde in Breda begraven worden, dus toen ik 's avonds naar huis terug ging, had ik t gevoel dat ik haar achter moest laten.
2 maanden later had ik nog t idee dat ze me kon bellen.
Het moet en t gaat ook slijten, maar vond t zelf wel heel moeilijk.
Soms mis ik haar nog zo heel erg.
Daarom is t ook belangrijk dat je je eigen dingen op gaat pakken... En dit is natuurlijk heel vreemd, zo ben je nog in de weer met van alles en nu is ineens alles weg.
Neem de tijd om te rouwen hoor, ook heel belangrijk.
BTW ik heb donderdag nog even gelopen.
6 km in 3:55 minuten. Vond t best wel warm, maar na afloop voelde t toch weer heel goed aan.
Ben heel langzaam begonnen met lopen, wel te zien aan mijn tijd he, maar wil t toch wat langzamer gaan doen, denk dat t toch beter is.
Misschien dat ik morgen ook nog even ga?
En voor de anderen die gaan, wens ik veel succes.
