Lijf & Lijn
alle pijlers
Start 2 Run, deel 3b
zondag 9 augustus 2009 om 17:06
Herkansing: Alweer een nieuw deel van Start 2 run - rennen met Evy.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
zondag 23 mei 2010 om 09:09
@ lian: het zal ontzettend wennen zijn en heel onwerkelijk. zoiets moet groeien, daar is veel tijd voor nodig. ik hoop van harte dat je op een gegeven moment met plezier aan jouw vader kunt terugdenken en aan alle goede momenten kunt terugdenken. heel veel sterkte!
@ bibianne: hahaha nee joh maar over allergie bestaat zoveel onduidelijkheid!
@ rianne: goed zo lekker week 3 alweer! ja het is wel de bedoeling dat ze iedere keer gaat meerennen want anders heb ik een probleem qua uitlaten vandaag rustdagje ingelast en dus ook niet zo ver gewandeld, haar conditie moet ook een beetje opbouwen natuurlijk
@ elly: 35.5 minuten voor 6 km? wow dat is toch super? dat is harder dan 10 km per uur! of moest er iets anders staan? maakt ook helemaal niet uit trouwens wat er staat. ik heb gisteren ook lekker gelopen en dat was ook echt niet super snel integendeel maar ik ben ook niet snel
ben dieseltreintje denk ik.
voor wie nog gaat rennen vandaag.. renze! ik ga morgen weer anders is het teveel achter elkaar voor de hond (en voor mij misschien ook wel)
@ bibianne: hahaha nee joh maar over allergie bestaat zoveel onduidelijkheid!
@ rianne: goed zo lekker week 3 alweer! ja het is wel de bedoeling dat ze iedere keer gaat meerennen want anders heb ik een probleem qua uitlaten vandaag rustdagje ingelast en dus ook niet zo ver gewandeld, haar conditie moet ook een beetje opbouwen natuurlijk
@ elly: 35.5 minuten voor 6 km? wow dat is toch super? dat is harder dan 10 km per uur! of moest er iets anders staan? maakt ook helemaal niet uit trouwens wat er staat. ik heb gisteren ook lekker gelopen en dat was ook echt niet super snel integendeel maar ik ben ook niet snel
ben dieseltreintje denk ik.voor wie nog gaat rennen vandaag.. renze! ik ga morgen weer anders is het teveel achter elkaar voor de hond (en voor mij misschien ook wel)
zondag 23 mei 2010 om 12:40
Gisteravond is mijn loopgroep voorthuizen om 23 uur gestart met de roparun. Op internet kan je precies zien waar ze lopen, best grappig. Ze hadden alleen vannacht 12 km verkeert gelopen
Max, jij bent echt goed bezig hoor, ik lees zo vaak in die bladen dat een rustige duurloop veel beter is, met een hartslag onder de 75 % Daarnaast ook wel een interval doen maar in ieder schema zit een hele rustige duurloop.
Max, jij bent echt goed bezig hoor, ik lees zo vaak in die bladen dat een rustige duurloop veel beter is, met een hartslag onder de 75 % Daarnaast ook wel een interval doen maar in ieder schema zit een hele rustige duurloop.
zondag 23 mei 2010 om 14:07
okee ik kom ook even inbreken. Voel me al bijna alsof ik hier niet meer hoor, want ik heb nog steeds niet gelopen Mag ik nog meedoen? Ik heb het erg druk met studeren dus lopen en ook zwemmen helaas schiet er even bij in. Maar ach, ik kan me er niet zo druk om maken, wie weet volgende week beter! Ik ga zo weer verder met studeren (wel buiten gelukkig ) en morgen moet ik de hele dag werken. Daarna zie ik het wel weer hoor. Ik vind het in ieder geval jammer dat ik geen tijd heb om te rennen, en dat zie ik dan maar gewoon als een goed teken: ik heb in ieder geval weer zin!
@ lian: Goed om te horen dat het een mooi afscheid was. Verder sluit ik me volledig aan bij de woorden van max
@ welt: Gaat het al beter? Knap dat je zo volhoudt hoor!
@ bibianne: haha 12 km omgelopen, dat is niet niks! Vind het wel een mooi concept, die roparun. Ben jij inmiddels van de pijn in je voet af? Studeren gaat zo zo, het kost iets meer moeite om me er aan te zetten vanwege het mooie weer, maar verder gaat het goed! Bedankt weer trouwens voor je wijze poepwoorden haha. Weet je misschien ook waarom ik echt constant loop te rochelen als ik aan het lopen ben? Heb dan zo veel en dik speeksel in mn mond dat ik het maar uitspuug. Alleen doe ik dat volgens mij wel héél vaak, jullie ook? Ik weet dat het geen gezicht is maar ja ik moet het toch ergens laten
@ earth: oooh jij was degene die naar canada ging! dan was ik toch niet helemaal gek (dacht al dat het noeks was, maar die ging naar de zon) Wanneer ga je weg? Veel plezier!!
@ rianne: Goed bezig! Leuk om vooruitgang op te merken toch?
@ judith: ik denk dat ik vanaf nu ook maar het principe 'ik zie wel waar het schip strandt' ga volgen. Het lijkt me veel prettiger lopen!
@ max: is het zoiets?
@ lian: Goed om te horen dat het een mooi afscheid was. Verder sluit ik me volledig aan bij de woorden van max
@ welt: Gaat het al beter? Knap dat je zo volhoudt hoor!
@ bibianne: haha 12 km omgelopen, dat is niet niks! Vind het wel een mooi concept, die roparun. Ben jij inmiddels van de pijn in je voet af? Studeren gaat zo zo, het kost iets meer moeite om me er aan te zetten vanwege het mooie weer, maar verder gaat het goed! Bedankt weer trouwens voor je wijze poepwoorden haha. Weet je misschien ook waarom ik echt constant loop te rochelen als ik aan het lopen ben? Heb dan zo veel en dik speeksel in mn mond dat ik het maar uitspuug. Alleen doe ik dat volgens mij wel héél vaak, jullie ook? Ik weet dat het geen gezicht is maar ja ik moet het toch ergens laten
@ earth: oooh jij was degene die naar canada ging! dan was ik toch niet helemaal gek (dacht al dat het noeks was, maar die ging naar de zon) Wanneer ga je weg? Veel plezier!!
@ rianne: Goed bezig! Leuk om vooruitgang op te merken toch?
@ judith: ik denk dat ik vanaf nu ook maar het principe 'ik zie wel waar het schip strandt' ga volgen. Het lijkt me veel prettiger lopen!
@ max: is het zoiets?
zondag 23 mei 2010 om 17:16
@ strik: je die schoenen wel ja. niet wat ze nu draagt maar dat zijn krengen want ik kocht gisteren nieuwe en er zit alweer een gat in. liever dan maar één keer wat meer uitgeven voor kwalitatief beter spul! ga morgen bestellen. tuurlijk blijf je posten. probeer een korte loop anders? gewoon korter. of... eerder opstaan en dan ff lesje paken. is ook lekkerder nu met het warme weer. en zooooo mooi!
@ bibianne: jemig 12 km verkeerd is wel veel. wel een mooi doel ook! ja ik loop gewoon lekker maar voor de snelheid toch af en toe een intervalletje. als het straks weer regent zal ik het weer op de loopband doen, daar is het wel makkelijk. morgen vroeg weer met de hond proberen
@ elly: ook een super tijd niks mis mee!
@ bibianne: jemig 12 km verkeerd is wel veel. wel een mooi doel ook! ja ik loop gewoon lekker maar voor de snelheid toch af en toe een intervalletje. als het straks weer regent zal ik het weer op de loopband doen, daar is het wel makkelijk. morgen vroeg weer met de hond proberen
@ elly: ook een super tijd niks mis mee!
zondag 23 mei 2010 om 19:17
@Lian, wat fijn dat jullie een goed afscheid hebben gehad, lief dat je bij je moeder blijft.
Ik ben gisteren naar de toppers geweest met een groepje meiden, erg gezellig, het is onze vierde keer dat we heengaan, en dit jaar hadden we voor het eerst staanplaatsen en we stonden helemaal vooraan, en dat terwijl we niet eens vroeg waren. Was erg gezellig, van te voren even lekker uit eten geweest. Ik mag Gordon ook niet zo, maar ze weten er wel altijd een fantastische show van te maken en dat is erg leuk!
Aan het lopen ben ik helaas nog niet toegekomen, ik wilde vandaag gaan, maar ben met een boek buiten gaan zitten, was ook behoorlijk moe, ik moest rijden en we waren rond half 3 thuis. Vanavond pinksterfeest in het dorp, er komt om 20uur een coverband van Anouk, lijkt me erg leuk.
@Strik, gewoon mee blijven schrijven, doe ik ook, ik ren op het moment ook maar 1 keer per week.
Morgen ben ik nog vrij en dan moet ik toch echt gaan hardlopen!!!
Ik ben gisteren naar de toppers geweest met een groepje meiden, erg gezellig, het is onze vierde keer dat we heengaan, en dit jaar hadden we voor het eerst staanplaatsen en we stonden helemaal vooraan, en dat terwijl we niet eens vroeg waren. Was erg gezellig, van te voren even lekker uit eten geweest. Ik mag Gordon ook niet zo, maar ze weten er wel altijd een fantastische show van te maken en dat is erg leuk!
Aan het lopen ben ik helaas nog niet toegekomen, ik wilde vandaag gaan, maar ben met een boek buiten gaan zitten, was ook behoorlijk moe, ik moest rijden en we waren rond half 3 thuis. Vanavond pinksterfeest in het dorp, er komt om 20uur een coverband van Anouk, lijkt me erg leuk.
@Strik, gewoon mee blijven schrijven, doe ik ook, ik ren op het moment ook maar 1 keer per week.
Morgen ben ik nog vrij en dan moet ik toch echt gaan hardlopen!!!
zondag 23 mei 2010 om 19:25
Steken in de zij
Steken in de zij ontstaan bij lopers die uitademen wanneer de rechtervoet de grond raakt. Door de zwaartekracht trekken dan de organen in het rechterdeel van de buikholte aan het middenrif. Die spier-en peesplaat wil bij het uitademen echter omhoog, zodat er aan de rechterkant in de romp extra hard aan de spiervezels en banden wordt getrokken. En dat veroorzaakt de pijn. Probeer dan vooral rustig en dieper adem te halen. En adem vervolgens uit wanneer u op uw linkervoet landt. Vermijd het lopen na een uitgebreide maaltijd.
Ik snap er niks van maar misschien jullie wel
Meestal doe ik meerdere passen met èèn ademhaling.
En met paardrijden krijg je ook pijn in je zij, komt dat dan omdat het paard op zijn rechter been land
Wel staat er ook dat de juiste ritme voor de ademhaling niet bestaat, kunnen we dat tenminste nooit fout doen.
En je moet goed vanuit je buik ademen, maar dat moet je volgens mij met alles altijd doen.
Steken in de zij ontstaan bij lopers die uitademen wanneer de rechtervoet de grond raakt. Door de zwaartekracht trekken dan de organen in het rechterdeel van de buikholte aan het middenrif. Die spier-en peesplaat wil bij het uitademen echter omhoog, zodat er aan de rechterkant in de romp extra hard aan de spiervezels en banden wordt getrokken. En dat veroorzaakt de pijn. Probeer dan vooral rustig en dieper adem te halen. En adem vervolgens uit wanneer u op uw linkervoet landt. Vermijd het lopen na een uitgebreide maaltijd.
Ik snap er niks van maar misschien jullie wel
Meestal doe ik meerdere passen met èèn ademhaling.
En met paardrijden krijg je ook pijn in je zij, komt dat dan omdat het paard op zijn rechter been land
Wel staat er ook dat de juiste ritme voor de ademhaling niet bestaat, kunnen we dat tenminste nooit fout doen.
En je moet goed vanuit je buik ademen, maar dat moet je volgens mij met alles altijd doen.
zondag 23 mei 2010 om 20:49
bibianne, ik snap het ook niet. Al zou ik iedere keer uitademen zodra ik op rechts land ga ik hypherventileren!
Max, wat een leuke schoentjes voor de hond!
Ik ben van plan om morgen ochtend weer te gaan lopen. Het is bijna twee weken geleden, dus ik ga een klein rondje doen.
Iedereen nog een fijn pinksterweekend!
Max, wat een leuke schoentjes voor de hond!
Ik ben van plan om morgen ochtend weer te gaan lopen. Het is bijna twee weken geleden, dus ik ga een klein rondje doen.
Iedereen nog een fijn pinksterweekend!
zondag 23 mei 2010 om 23:00
@strik
Je weet toch zo onderhand wel dat je gewoon mag en kan blijven posten hier? Graag zelfs.
In t begin sloeg ik ook wel eens een keer over met lopen of schrijven hier.
Gelukkig is t geen verplichting...
En ja, probeer anders een korter stukje te lopen, is anders zo zonde om t te laten versloffen.
@Max
Jammer zeg van die schoenen, Kunnen ze die niet wat steviger maken dan?
@Bibianne
Weet je dat ik bij mezelf merk dat ik vaak aan t forum denk onder t lopen?
Alles wat ik hier lees aan tips en dergelijke.
Helpt wel bij me.
Zal er de volgende keer opletten met lopen.
Gelukkig heb ik geen pijn in mijn zij. Kreeg wel last van mijn schenen, maar heb er iets op gevonden. Tijdens t lopen mijn voet even helemaal naar beneden steken, voordat ik de grond weer raak.
Zoiets alsof je op je tenen staat. Hielp bij mij erg goed.
@Lian
Blij dat je weer gaat beginnen met lopen;)
Heb vandaag even gelopen.
Wilde 6km doen, maar dat ging echt niet dit keer.
Ging bij 6en lopen, was nog veel te warm.
Ik redde t net aan tot de 4,25 km in 26:23. Als ik toch door was gegaan had je me denk ik op kunnen rapen.
Kon t toch niet laten om toch nog die 75 meter te lopen, later.... liep dat in 5min.9
dus toch in totaal 5 gelopen in 31:32sec.
Ik denk dat t door de warmte kwam dat t niet meer ging. Voelde t eigenlijk al na 3km, maar wilde toch door zetten.
Had beter wat later kunnen gaan lopen, maar goed heb in totaal toch 5 gelopen. Ha, ha, ha zou ik een jaar geleden nog niet hebben gehaald.
Voor iedereen die morgen gaan lopen, succes;)
Je weet toch zo onderhand wel dat je gewoon mag en kan blijven posten hier? Graag zelfs.
In t begin sloeg ik ook wel eens een keer over met lopen of schrijven hier.
Gelukkig is t geen verplichting...
En ja, probeer anders een korter stukje te lopen, is anders zo zonde om t te laten versloffen.
@Max
Jammer zeg van die schoenen, Kunnen ze die niet wat steviger maken dan?
@Bibianne
Weet je dat ik bij mezelf merk dat ik vaak aan t forum denk onder t lopen?
Alles wat ik hier lees aan tips en dergelijke.
Helpt wel bij me.
Zal er de volgende keer opletten met lopen.
Gelukkig heb ik geen pijn in mijn zij. Kreeg wel last van mijn schenen, maar heb er iets op gevonden. Tijdens t lopen mijn voet even helemaal naar beneden steken, voordat ik de grond weer raak.
Zoiets alsof je op je tenen staat. Hielp bij mij erg goed.
@Lian
Blij dat je weer gaat beginnen met lopen;)
Heb vandaag even gelopen.
Wilde 6km doen, maar dat ging echt niet dit keer.
Ging bij 6en lopen, was nog veel te warm.
Ik redde t net aan tot de 4,25 km in 26:23. Als ik toch door was gegaan had je me denk ik op kunnen rapen.
Kon t toch niet laten om toch nog die 75 meter te lopen, later.... liep dat in 5min.9
dus toch in totaal 5 gelopen in 31:32sec.
Ik denk dat t door de warmte kwam dat t niet meer ging. Voelde t eigenlijk al na 3km, maar wilde toch door zetten.
Had beter wat later kunnen gaan lopen, maar goed heb in totaal toch 5 gelopen. Ha, ha, ha zou ik een jaar geleden nog niet hebben gehaald.
Voor iedereen die morgen gaan lopen, succes;)
maandag 24 mei 2010 om 08:56
@ elly: warrm he? 5 km is toch prima? ik vond het vanmorgen ook al keiheet (met petje op) en hield het ook kort. lekker hoor, dan ben je tenminste niet uitgewoond... jij liep tegen 6 uur lees ik. ik was rond 8 uur buiten met de hond, en bedacht om 9 uur dat het wel lekker zou zijn om te rennen maar vond het toen te laat. maar het wordt weer kouder! voor de hond ga ik vandaag maar die duurdere bestellen dan zijn ze niet meteen kapot.
@ lian: ik hoop dat je het kunt opbrengen om een stukje te gaan rennen, misschien geeft het wat ruimte in je hoofd. hoe voel je je?
@ bibianne: dat las ik ook ergens, inademen als je op rechts bent schijnt te helpen. ik probeer het wel eens maar vreemd genoeg liep ik vandaag op links (inademen op linkerbeen op de grond) en eergisteren op rechts en kreeg ik het niet voor elkaar om te wisselen geen idee hoor hoe dat werkt. hoe gaat het met jouw blessure?
@ wenn: jullie hebben het dus leuk gehad morgen lekker rondje lopen misschien?
Ik was vanmorgen rond 7.30 buiten. Het was al erg warm vond ik, wel prima weer met een licht windje maar met die zon zo in mijn gezicht.... ben niet zo'n warm weer loper en ik vond het ook warm voor de hond. Dus ik heb het kort gehouden, misschien morgen dan nog een keer als het lukt (moet even naar de dierenarts voor de prik voor de UK!!). Hondje ligt nu weer lekker te snurken maar deed het alweer wat beter dan de vorige keren (maar het was ook een stuk korter). Dus langzaam opbouwen voor haar dan maar.
mei 106 - 2010 totaal 586
@ lian: ik hoop dat je het kunt opbrengen om een stukje te gaan rennen, misschien geeft het wat ruimte in je hoofd. hoe voel je je?
@ bibianne: dat las ik ook ergens, inademen als je op rechts bent schijnt te helpen. ik probeer het wel eens maar vreemd genoeg liep ik vandaag op links (inademen op linkerbeen op de grond) en eergisteren op rechts en kreeg ik het niet voor elkaar om te wisselen geen idee hoor hoe dat werkt. hoe gaat het met jouw blessure?
@ wenn: jullie hebben het dus leuk gehad morgen lekker rondje lopen misschien?
Ik was vanmorgen rond 7.30 buiten. Het was al erg warm vond ik, wel prima weer met een licht windje maar met die zon zo in mijn gezicht.... ben niet zo'n warm weer loper en ik vond het ook warm voor de hond. Dus ik heb het kort gehouden, misschien morgen dan nog een keer als het lukt (moet even naar de dierenarts voor de prik voor de UK!!). Hondje ligt nu weer lekker te snurken maar deed het alweer wat beter dan de vorige keren (maar het was ook een stuk korter). Dus langzaam opbouwen voor haar dan maar.
mei 106 - 2010 totaal 586
maandag 24 mei 2010 om 10:12
Maar je doet toch niet 1 pas per ademhaling, als ik begin doe ik 4 passen in door mond 4 passen uit door neus. Later red ik dat niet meer maar in op rechts en uit op links gaat me echt niet lukken.
Gisteren 1 km gelopen en geen last, vanmorgen ook niet toen ik de trap af liep. Ben een rondje om de loofles gegaan en nu was het water prima om in te staan. Zelf de kikkervisjes zagen er blijer uit dan 2 weken geleden. Morgen maar eens 1 1/2 km proberen.
Gisteren 1 km gelopen en geen last, vanmorgen ook niet toen ik de trap af liep. Ben een rondje om de loofles gegaan en nu was het water prima om in te staan. Zelf de kikkervisjes zagen er blijer uit dan 2 weken geleden. Morgen maar eens 1 1/2 km proberen.
maandag 24 mei 2010 om 10:20
@ bibianne: nee, twee om twee doe ik meestal een beetje afhankelijk van het tempo van rennen. in het begin deed ik geloof ik 2 in en 4 uit (stappen bedoel ik he) maar met 2 kom je dus steeds bij hetzelfde been uit. maar als het heel makkelijk gaat dan let ik er niet eens echt op. ik merk dat ik er wel op ga letten als het moeilijker gaat of weer in een ritme wil komen. fijn dat het beter gaat qua blessure! hoop dat je snel weer lekker mee kunt rennen!
maandag 24 mei 2010 om 14:02
Hey meiden! (hier zijn toch alleen meiden? Zo niet: sorry)
zometeen ga ik les vier pas doen - baal er een btje van dat ik die nu pas ga lopen maar door drukte van mijzelf en man kon ik niet eerder. En die ene dag dat ik wel kon was ik helemaal kapot door wakker kindje 's nachts en enorme drukte op m'n werk.
Ik zal vanavond even wat meer reageren en vertellen hoe het was!
zometeen ga ik les vier pas doen - baal er een btje van dat ik die nu pas ga lopen maar door drukte van mijzelf en man kon ik niet eerder. En die ene dag dat ik wel kon was ik helemaal kapot door wakker kindje 's nachts en enorme drukte op m'n werk.
Ik zal vanavond even wat meer reageren en vertellen hoe het was!
maandag 24 mei 2010 om 18:37
max, het was vanmorgen inderdaad al heel vroeg warm. Gezellig is het he, om je hond mee te nemen.
Elly, het eigenlijk wel goed met me.
Het dringt ook nog niet helemaal door denk. Normaal als iemand dat zei dacht ik: wat een flauwekul, maar het klopt wel.
Je weet dat het zo is, maar je bevat het niet.
aha je moet dus op rechts uitademen, maar niet op elke rechtse stap? Anders adem je wel heel snel.
Vanmorgen gelopen, en het ging helemaal niet lekker. Ik heb het nog niet eens 10 min achter elkaar vol gehouden. elke keer kleine stukjes gewandeld.
Het kan toch niet zo zijn dat je conditie in 2 weken zoveel slechter word?
Volgende keer maar weer een kort stukje. En dan kan de hond weer mee, want hij heeft nergens meer last van, en wil voor de zekerheid ook weer een beetje opbouwen met hem.
Elly, het eigenlijk wel goed met me.
Het dringt ook nog niet helemaal door denk. Normaal als iemand dat zei dacht ik: wat een flauwekul, maar het klopt wel.
Je weet dat het zo is, maar je bevat het niet.
aha je moet dus op rechts uitademen, maar niet op elke rechtse stap? Anders adem je wel heel snel.
Vanmorgen gelopen, en het ging helemaal niet lekker. Ik heb het nog niet eens 10 min achter elkaar vol gehouden. elke keer kleine stukjes gewandeld.
Het kan toch niet zo zijn dat je conditie in 2 weken zoveel slechter word?
Volgende keer maar weer een kort stukje. En dan kan de hond weer mee, want hij heeft nergens meer last van, en wil voor de zekerheid ook weer een beetje opbouwen met hem.
maandag 24 mei 2010 om 18:40
@Strik: Ja het is echt heel leuk om te zien dat het steeds beter gaat! Verbaas me er nu al over dat ik al zo ver ben gekomen. En jij hebt het druk met studeren? Ik heb het daar ook super druk mee, maar merk dat als ik gesport heb ik weer even voor uit kan Ga je je doel nog halen deze maand?
@Elly: Mooie tijd hoor voor 5 kilometer! Ben benieuwd of ik dat ook ooit ga halen!
@ Choca: Hoe ging les 4?
Vandaag les 7 gelopen. Was rond kwart voor 5 vertrokken, toen was het nog best benauwd. Had daar op het begin wel even moeite mee, maar toen ik eenmaal onderweg was ging het wel. Heb het gewoon weer uitgerend, haha hoe is het mogelijk! Voordat ik het doorhad zat ik al bij de laatste minuten rennen.. Op naar les 8! Ik ga nu nog even buiten genieten van het lekkere weertje.
Fijne avond nog!
@Elly: Mooie tijd hoor voor 5 kilometer! Ben benieuwd of ik dat ook ooit ga halen!
@ Choca: Hoe ging les 4?
Vandaag les 7 gelopen. Was rond kwart voor 5 vertrokken, toen was het nog best benauwd. Had daar op het begin wel even moeite mee, maar toen ik eenmaal onderweg was ging het wel. Heb het gewoon weer uitgerend, haha hoe is het mogelijk! Voordat ik het doorhad zat ik al bij de laatste minuten rennen.. Op naar les 8! Ik ga nu nog even buiten genieten van het lekkere weertje.
Fijne avond nog!
maandag 24 mei 2010 om 22:38
Even heel kort weer want ik ga zo private practice kijken...
Het ging heerlijk! Volgende keer 3x3min, nu was het 1-2-2-3-3 en was prima vol te houden ondanks m'n verzuim
Lian, nog een virtuele vreemd hè dat dat besef er nog niet is? Ik heb tijdje geleden ook een sterfgeval gehad en soms geloof ik het nog niet of ik denk dat ik 'm zie lopen: erg bizar maar het wordt nu na bijna 2 jr wel wat minder...
Rianne, jij gaat lekker! Precies een weekje op mij voor dus, knap hoor! Heb je al iets voor je nieuwe hobby gekocht?
Het ging heerlijk! Volgende keer 3x3min, nu was het 1-2-2-3-3 en was prima vol te houden ondanks m'n verzuim
Lian, nog een virtuele vreemd hè dat dat besef er nog niet is? Ik heb tijdje geleden ook een sterfgeval gehad en soms geloof ik het nog niet of ik denk dat ik 'm zie lopen: erg bizar maar het wordt nu na bijna 2 jr wel wat minder...
Rianne, jij gaat lekker! Precies een weekje op mij voor dus, knap hoor! Heb je al iets voor je nieuwe hobby gekocht?
maandag 24 mei 2010 om 22:40
Choca, zoeken naar tijd om te lopen met kind, werk en druk zijn van partner is hier erg herkenbaar. Hoe oud ik jullie kindje? Onze mini is nu 18 maanden en soms wil ik wel lopen als hij op bed ligt, meestal slaapt hij ineen keer 1,5 uur door en zou ik best een half uurtje weg moeten kunnen, maar doe het toch maar niet. Je weet maar nooit. Heb wel eens de babyfoon aan de buurvrouw gegeven.
Max, een hond met schoenen, het moet niet gekker worden. Nee hoor, als hij een wond heeft is het heel logisch dat je er iets mee doet. Onze kat heeft ooit 4 maanden met een zakdoek op zijn rug gelopen, krapte een wondje steeds open tot we het bij een doorsnede van zo'n 2 cm genoeg vonden.
Lian, raar om weer bezig te zijn met de 'dagelijkse' dingen en je dan te moeten beseffen dat je iets mist. Lief dat je nog even bij je moeder blijft ook. Wat het lopen betreft, 2 weken niet lopen, dan moet je weer even inkomen, maar voor je het weet loop je weer met meer gemak.
Bibianne, wat heb je toch een leuke feitjes voor ons.
Ik heb gisteren voor het eerst met een vriendinntje gelopen. Was wel gezellig om niet alleen te hoeven. Blessure is nog niet weg, had tijdens het lopen niet veel last, maar vanmorgen des te meer. Hopelijk gaat het morgen weer wat beter, donderdag heb ik pas weer afgesproken dus heb nog even rust.
Wel gemerkt dat je met dat warme weer niet rond de middag moet vertrekken, volgende keer maar wat eerder.
Mei 40, totaal 195
Max, een hond met schoenen, het moet niet gekker worden. Nee hoor, als hij een wond heeft is het heel logisch dat je er iets mee doet. Onze kat heeft ooit 4 maanden met een zakdoek op zijn rug gelopen, krapte een wondje steeds open tot we het bij een doorsnede van zo'n 2 cm genoeg vonden.
Lian, raar om weer bezig te zijn met de 'dagelijkse' dingen en je dan te moeten beseffen dat je iets mist. Lief dat je nog even bij je moeder blijft ook. Wat het lopen betreft, 2 weken niet lopen, dan moet je weer even inkomen, maar voor je het weet loop je weer met meer gemak.
Bibianne, wat heb je toch een leuke feitjes voor ons.
Ik heb gisteren voor het eerst met een vriendinntje gelopen. Was wel gezellig om niet alleen te hoeven. Blessure is nog niet weg, had tijdens het lopen niet veel last, maar vanmorgen des te meer. Hopelijk gaat het morgen weer wat beter, donderdag heb ik pas weer afgesproken dus heb nog even rust.
Wel gemerkt dat je met dat warme weer niet rond de middag moet vertrekken, volgende keer maar wat eerder.
Mei 40, totaal 195
dinsdag 25 mei 2010 om 09:19
@ pimm: balen van de blassure. wel goed op letten! ja met die warmte is het in de ochtend of avond lekkerder denk ik. ik had vanmorgen weinig tijd, dus zelfs mijn hondje moest het doen met een relatief klein rondje. maar vanavond na de dierenarts nog even proberen een rondje te rennen. haha ja die schoenen. had het liever niet (nagels slijten niet) maar het moet wel écht dicht
@ choca: jij gaat dus ook lekker. en? lekker private practice gekeken
@ rianne: jij gaat ook prima... op naar de volgende les
@ lian: ik denk dat jouw lijf en mind een enorme opdonder heeft gekregen. forceer niks, gewoon lekker lopen, dat komt vanzelf weer. was het wel lekker om buiten te zijn eventjes? dat besef komt met stukjes denk ik. geef het tijd en geef het ruimte!
@ choca: jij gaat dus ook lekker. en? lekker private practice gekeken
@ rianne: jij gaat ook prima... op naar de volgende les
@ lian: ik denk dat jouw lijf en mind een enorme opdonder heeft gekregen. forceer niks, gewoon lekker lopen, dat komt vanzelf weer. was het wel lekker om buiten te zijn eventjes? dat besef komt met stukjes denk ik. geef het tijd en geef het ruimte!
dinsdag 25 mei 2010 om 10:19
Hoi dames,
nou, daar ben ik weer. Vanochtend mezelf een ontzettende schop onder m'n kont gegeven en de schoenen aangetrokken. Net terug... gelukkig is het niet meer zo warm! Ik heb 3 x 10 min gelopen met tussenin 1 keer 1 en 1 keer 2 min wandelen. Ik vond het wel zwaar maar ik ben tevreden. Na bijna 4 weken niet gelopen te hebben moest ik natuurlijk ergens beginnen. Morgen en overmorgen moet badmintonnen en dan wil ik vrijdag weer gaan lopen.
Ik heb nu natuurlijk een mooi doel want ik wil volgend jaar super strak in m'n bruidsjurk, hihi .
Voor de lopers: renze vandaag!
@ Lian: fijn dat het een mooi afscheid was. Geef jezelf de tijd, het besef komt vanzelf beetje bij beetje. Wel fijn dat je weer bent wezen lopen, ook al ging het dan niet zo lekker... Geef jezelf even de tijd om het weer op te bouwen want het is goed om je hoofd af en toe een beetje leeg te lopen! Sterkte meid!
nou, daar ben ik weer. Vanochtend mezelf een ontzettende schop onder m'n kont gegeven en de schoenen aangetrokken. Net terug... gelukkig is het niet meer zo warm! Ik heb 3 x 10 min gelopen met tussenin 1 keer 1 en 1 keer 2 min wandelen. Ik vond het wel zwaar maar ik ben tevreden. Na bijna 4 weken niet gelopen te hebben moest ik natuurlijk ergens beginnen. Morgen en overmorgen moet badmintonnen en dan wil ik vrijdag weer gaan lopen.
Ik heb nu natuurlijk een mooi doel want ik wil volgend jaar super strak in m'n bruidsjurk, hihi .
Voor de lopers: renze vandaag!
@ Lian: fijn dat het een mooi afscheid was. Geef jezelf de tijd, het besef komt vanzelf beetje bij beetje. Wel fijn dat je weer bent wezen lopen, ook al ging het dan niet zo lekker... Geef jezelf even de tijd om het weer op te bouwen want het is goed om je hoofd af en toe een beetje leeg te lopen! Sterkte meid!
dinsdag 25 mei 2010 om 12:14
Goed nieuws: ik heb net gerend! En niet zomaar een beetje, nee, 30 minuten aan één stuk! Stond een beetje versteld van mezelf, haha. Ik had niet superveel zin vanochtend, maar ben onder het mom van 'ik zie wel waar het schip strandt' toch maar gegaan. Dat schip is dus niet gestrand Sowieso heeft de muziek van renate wennemars echt geholpen, veel leuker dan met evy (bedankt elly!). En ik denk ook dat het hielp dat ik gewoon maar ben gaan lopen en wel zou zien hoe ver ik zou komen. Met evy wist ik toch steeds van tevoren dat het stukjes van 10-15 minuten zouden zijn en ik denk dat ik me daar heel erg op instelde. Nu had ik geen doel, niemand die zei dat ik mocht gaan wandelen, dus dan wilde ik toch steeds een stukje verder. Even bewijzen dat ik dat ook wel kon En toen ging het dus gewoon best wel lekker! Al met al, zonder in- en uitlopen, 4.27km gerend in 30 minuten. Jippie!
Oh ja heel lief trouwens hoe jullie reageerden toen ik vroeg of ik nog wel mee mocht schrijven Ik bedoelde het meer als grapje, dat kwam misschien niet helemaal over, maar de reacties waren er niet minder om!
@ wenn: nog gelopen gisteren?
@ bibianne: ehm.. ik heb aan net geprobeerd te letten op mijn ademhaling maar ik begreep er geen snars van haha. Kon niet uitvogelen wanneer ik in- en uit ademde
@ elly: als het heel warm is vind ik het ook niet prettig om te lopen, vond het net (11u) nog wel te doen gelukkig. Maar warm of niet, je hebt goed gelopen toch! Moest een beetje lachen om dat je nog net die laatste paar meters erbij hebt gerend, zou ik ook kunnen doen
@ lian: jammer dat het niet naar je zin ging. Maar het zal vast snel beter gaan als je straks weer een paar keer per week kunt lopen, het lijkt me dat je nu sneller opbouwt dan toen je nog een beginner was. Ook leuk als je weer met de hond kunt lopen, houdt hij het makkelijk vol zo'n lang stuk?
@ max: ga je binnenkort met de hond naar de uk? wat leuk!
@ rianne: ja studeren is best te combineren met rennen hoor, ik had alleen ook niet zoveel zin maar ben nu echt trots op mezelf dat ik gewoon 30 min. heb gerend! Ik denk niet dat ik mijn doel nog ga halen deze maand, maar ik ben toch best in de buurt gekomen gelukkig. Ik ga maar wel uit de Evy tabel aangezien ik daar niet meer mee ren. Zal het onderaan mn berichtje zetten maar ik weet niet of boom dit nog leest. Les 8, is dat niet met 2-1-2-1-2-1 etc.? Ik ben benieuwd hoe je die vindt, succes!
@ noeks: dat is toch weer een goed begin? En je hebt inderdaad een mooi doel voor ogen!
@ boom: wil je mij uit de rennen met evy tabel halen en verplaatsen naar rennen zonder Evy? Mijn doel is 5 km in 30 minuten, en ik ren nu 4.27 km in 30 minuten.
Oh ja heel lief trouwens hoe jullie reageerden toen ik vroeg of ik nog wel mee mocht schrijven Ik bedoelde het meer als grapje, dat kwam misschien niet helemaal over, maar de reacties waren er niet minder om!
@ wenn: nog gelopen gisteren?
@ bibianne: ehm.. ik heb aan net geprobeerd te letten op mijn ademhaling maar ik begreep er geen snars van haha. Kon niet uitvogelen wanneer ik in- en uit ademde
@ elly: als het heel warm is vind ik het ook niet prettig om te lopen, vond het net (11u) nog wel te doen gelukkig. Maar warm of niet, je hebt goed gelopen toch! Moest een beetje lachen om dat je nog net die laatste paar meters erbij hebt gerend, zou ik ook kunnen doen
@ lian: jammer dat het niet naar je zin ging. Maar het zal vast snel beter gaan als je straks weer een paar keer per week kunt lopen, het lijkt me dat je nu sneller opbouwt dan toen je nog een beginner was. Ook leuk als je weer met de hond kunt lopen, houdt hij het makkelijk vol zo'n lang stuk?
@ max: ga je binnenkort met de hond naar de uk? wat leuk!
@ rianne: ja studeren is best te combineren met rennen hoor, ik had alleen ook niet zoveel zin maar ben nu echt trots op mezelf dat ik gewoon 30 min. heb gerend! Ik denk niet dat ik mijn doel nog ga halen deze maand, maar ik ben toch best in de buurt gekomen gelukkig. Ik ga maar wel uit de Evy tabel aangezien ik daar niet meer mee ren. Zal het onderaan mn berichtje zetten maar ik weet niet of boom dit nog leest. Les 8, is dat niet met 2-1-2-1-2-1 etc.? Ik ben benieuwd hoe je die vindt, succes!
@ noeks: dat is toch weer een goed begin? En je hebt inderdaad een mooi doel voor ogen!
@ boom: wil je mij uit de rennen met evy tabel halen en verplaatsen naar rennen zonder Evy? Mijn doel is 5 km in 30 minuten, en ik ren nu 4.27 km in 30 minuten.
dinsdag 25 mei 2010 om 12:20
Ik kom even mijn gezicht laten zien..
Heb een week niet gerend, te druk, en afgelopen weekend te warm. En ook te druk om hier veel mee te lezen..
Komend weekend is hier dorpsfeest dus dan wordt het ook al nix.. Gaat lekker dus!
Ik probeer morgenavond weer te gaan en zaterdag.
Jullie zijn zo te zien allemaal wel heel goed bezig, super!
Heb een week niet gerend, te druk, en afgelopen weekend te warm. En ook te druk om hier veel mee te lezen..
Komend weekend is hier dorpsfeest dus dan wordt het ook al nix.. Gaat lekker dus!
Ik probeer morgenavond weer te gaan en zaterdag.
Jullie zijn zo te zien allemaal wel heel goed bezig, super!
dinsdag 25 mei 2010 om 14:06
max, ik heb er wel van genoten hoor. Het is nu buiten zo mooi! Overal bloemen en jonge dieren.
Vanmorgen ook een lekker end met de hond gewandeld. Dino heeft al lekker gezwommen, dat vind hij heerlijk!
Pimm, sterkte met je blessure, hopelijk heb je er donderdag geen last meer van.
Noeks, je hebt goed gelopen dan, voor als je 4 weken niet gelopen hebt.
strik, gefeliciteerd met je 30 min aan een stuk! Goed gevoel geeft dat he.
Dino houd het wel vol zo ver achter elkaar. Hij houd het in ieder geval langer vol dan ik!
Ik wil morgen ochtend weer gaan proberen. Ik denk dat het dan wel beter gaat, maar ga toch maar weer een klein rondje proberen.
ik was nog vergeten
boom, mei: 45 totaal 145
Vanmorgen ook een lekker end met de hond gewandeld. Dino heeft al lekker gezwommen, dat vind hij heerlijk!
Pimm, sterkte met je blessure, hopelijk heb je er donderdag geen last meer van.
Noeks, je hebt goed gelopen dan, voor als je 4 weken niet gelopen hebt.
strik, gefeliciteerd met je 30 min aan een stuk! Goed gevoel geeft dat he.
Dino houd het wel vol zo ver achter elkaar. Hij houd het in ieder geval langer vol dan ik!
Ik wil morgen ochtend weer gaan proberen. Ik denk dat het dan wel beter gaat, maar ga toch maar weer een klein rondje proberen.
ik was nog vergeten
boom, mei: 45 totaal 145
dinsdag 25 mei 2010 om 19:33
Nou gisteren kon ik geen tijd vinden om te lopen ( en het was wel erg warm) maar ik heb vandaag wel gelopen, om 5uur, was nog steeds wel warm, maar wel te doen! Ik heb les 27 gelopen, en met gemak gehaald, dus ook ik ben klaar met Evy 1!!!!
Weet nu nog niet helemaal wat ik wil gaan doen, ga eerst die 30minuten van Elly rennen en daarna denk ik, met stopwatch mijn 5km rondje steeds sneller proberen te lopen. Denk dat ik eind juni verder ga met Evy2.
@Strik, je hebt me ingehaald!! Hoe voelde het om weer te lopen?
@Choca, fijn he, private practise, kijk ik ook altijd na!!!
@Noeks, goed dat je weer bent begonnen!!
@Lian, fijn dat je weer hebt gelopen, zal vast wel weer even wennen zijn. Lijkt me toch niet dat je conditie zo snel weg is.
22km/142km, klaar met Evy, wil ook naar de tabel rennen zonder Evy, met als doel 5 km in 30 minuten ( doe mooi met de rest mee) in Juni.
Weet nu nog niet helemaal wat ik wil gaan doen, ga eerst die 30minuten van Elly rennen en daarna denk ik, met stopwatch mijn 5km rondje steeds sneller proberen te lopen. Denk dat ik eind juni verder ga met Evy2.
@Strik, je hebt me ingehaald!! Hoe voelde het om weer te lopen?
@Choca, fijn he, private practise, kijk ik ook altijd na!!!
@Noeks, goed dat je weer bent begonnen!!
@Lian, fijn dat je weer hebt gelopen, zal vast wel weer even wennen zijn. Lijkt me toch niet dat je conditie zo snel weg is.
22km/142km, klaar met Evy, wil ook naar de tabel rennen zonder Evy, met als doel 5 km in 30 minuten ( doe mooi met de rest mee) in Juni.
dinsdag 25 mei 2010 om 21:10
@ Lian, wat fijn dat je weer hebt gelopen. Ik denk ook niet dat je conditie zo snel weg is hoor. Waarschijnlijk gaat het volgende keer al weer een stuk lekkerder!
Ik heb gister weer gelopen. Heb gewacht tot de avond, maar het was niet erg afgekoeld, maar ik denk dat ik er toch aan begin te wennen. Had er nu een stuk minder last van.
Morgenavond wil ik eindelijk weer eens een langer stuk lopen
(> 10km).
Ik heb mijn doel bijgesteld.
boom zou je dat willen aanpassen? Ik loop nu 13km. Ik wil begin september 20km kunnen rennen en volgend jaar april de marathon in London (42km)
Ik heb gister weer gelopen. Heb gewacht tot de avond, maar het was niet erg afgekoeld, maar ik denk dat ik er toch aan begin te wennen. Had er nu een stuk minder last van.
Morgenavond wil ik eindelijk weer eens een langer stuk lopen
(> 10km).
Ik heb mijn doel bijgesteld.
boom zou je dat willen aanpassen? Ik loop nu 13km. Ik wil begin september 20km kunnen rennen en volgend jaar april de marathon in London (42km)
