Lijf & Lijn
alle pijlers
start 2 run deel 4
woensdag 26 mei 2010 om 20:27
Weer een nieuw deel van start to run.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
woensdag 22 juni 2011 om 23:42
@Max
Wat ik eigenlijk bedoelde is: Als je loopt met je Garmin, meet je hoe lang en snel je loopt, toch?
Hoe doe je dat dan als je even een foto maakt, laat je de tijd dan lopen of zet je de tijd dan even stop.
Inderdaad, merk dat als ik onder t lopen moet stoppen voor iets, dat ik t heel vervelend vind, loop liever aan 1 stuk door.
Zelf heb ik zoiets, als je een bepaald aantal km wil lopen in marathon, ga je toch niet wandelen? Maar dat schijnt toch echt te gebeuren, hi, hi, hi dacht zelf eigenlijk dat dit niet hoorde, vandaar, wil er ook zoveel mogelijk over weten;)
Heb echt wat met die tijd pffff
@Teigetje
Je hebt goede en minder goede dagen. Weet t heel goed;)
Laat t gewoon over je heen komen en je zal zien dat t de volgende keer wel goed gaat;)
@Bibianne
Ik sta onder el071.
Ik heb vandaag weer gelopen.
Volgens de nike+ en hardlooptijden site heb ik 4,65km gelopen. Volgens mijn nike+ was t 5,48km en volgens mijn sport tracker was t 5,04km.
Wat moet ik nou geloven? In 32:28.....
Wie weet t?
Verder wilde ik eigenlijk maar 3km lopen, maar toen ik eenmaal zover was, liep ik zo lekker dat ik dacht ga gewoon de 5 proberen.
Had gister ook al ruim een km gelopen om te kijken of ik mn nike+ kon installeren.
Hij kon niet connecten, maar doet t nu dus wel. Even resetten en dan ga ik morgen een km lopen en opnieuw kalibreren. En dan kijken hoe t werkt;)
Kalibreren gaat via een ding wat je moet downloaden op de site, voor je sportband en dan krijg je een progje te zien zodra je de niks+ in je laptop of pc doet.
Daar staat dat je m moet kalibreren, maar dan moet je wel minimaal een km hebben gelopen en exact weten dat je een km heb gelopen;)
Wat ik eigenlijk bedoelde is: Als je loopt met je Garmin, meet je hoe lang en snel je loopt, toch?
Hoe doe je dat dan als je even een foto maakt, laat je de tijd dan lopen of zet je de tijd dan even stop.
Inderdaad, merk dat als ik onder t lopen moet stoppen voor iets, dat ik t heel vervelend vind, loop liever aan 1 stuk door.
Zelf heb ik zoiets, als je een bepaald aantal km wil lopen in marathon, ga je toch niet wandelen? Maar dat schijnt toch echt te gebeuren, hi, hi, hi dacht zelf eigenlijk dat dit niet hoorde, vandaar, wil er ook zoveel mogelijk over weten;)
Heb echt wat met die tijd pffff
@Teigetje
Je hebt goede en minder goede dagen. Weet t heel goed;)
Laat t gewoon over je heen komen en je zal zien dat t de volgende keer wel goed gaat;)
@Bibianne
Ik sta onder el071.
Ik heb vandaag weer gelopen.
Volgens de nike+ en hardlooptijden site heb ik 4,65km gelopen. Volgens mijn nike+ was t 5,48km en volgens mijn sport tracker was t 5,04km.
Wat moet ik nou geloven? In 32:28.....
Wie weet t?
Verder wilde ik eigenlijk maar 3km lopen, maar toen ik eenmaal zover was, liep ik zo lekker dat ik dacht ga gewoon de 5 proberen.
Had gister ook al ruim een km gelopen om te kijken of ik mn nike+ kon installeren.
Hij kon niet connecten, maar doet t nu dus wel. Even resetten en dan ga ik morgen een km lopen en opnieuw kalibreren. En dan kijken hoe t werkt;)
Kalibreren gaat via een ding wat je moet downloaden op de site, voor je sportband en dan krijg je een progje te zien zodra je de niks+ in je laptop of pc doet.
Daar staat dat je m moet kalibreren, maar dan moet je wel minimaal een km hebben gelopen en exact weten dat je een km heb gelopen;)
donderdag 23 juni 2011 om 20:28
donderdag 23 juni 2011 om 21:01
@ elly: bij een marathon wandelen kan je doen. ik zou dat zelf niet doen tenzij ik helemaal stuk zou zitten. garmin gaat automatisch op pauze als je stilstaat om over e steken ofzo. maar de tijd wordt onbetrouwbaar, want het duurt altijd eventjes voordat ie op pauze springt en voordat ie weer aanspringt. maar als ik gewoon lekker geniet in het bos, dan kan me dat echt niet schelen hoor. ik weet nu dus dat ik een 10 km run in 56 half doe (ladiesrun), en dat kan ik dus vanaf nu verder verbeteren komt wel weer. eerst nog even zaterdag en daarna door voor de halve marathon (ja: aan één stuk). Moest gisteren nog aan je denken, want door de regen ben ik nergens gestopt voor een kiekje, maar liep ik alles aan één stuk. Nou ja... hahaha ik moest tweemaal een hekje opendoen, en dan probeer ik altijd door te rennen maar soms lukt dat niet (hekje naar je toe of van je af open duwen maakt verschil). kan je dat ding niet even op een baan kalibreren of met een hectometerpaaltje? want dat zijn wel erg grote verschillen zo. of ergens een vlak stuk van 1000 meter uitmeten op afstandmeten en dat dan precies lopen?
Ik heb 2 dagen in garderen gelopen. Uiteindelijk niet de 18 km route van bibianne gedaan, want ik vond het teveel voor deze week na de ladies run, het fietsen en dan zaterdag aanstaande weer de meidenloop. Dus 14 km de eerste dag en 6,5 vandaag. Nu even lekker rustig aan tot zaterdag en dan weer verder met schema verslagjes weer op http://www.runpower.nl
Ik heb 2 dagen in garderen gelopen. Uiteindelijk niet de 18 km route van bibianne gedaan, want ik vond het teveel voor deze week na de ladies run, het fietsen en dan zaterdag aanstaande weer de meidenloop. Dus 14 km de eerste dag en 6,5 vandaag. Nu even lekker rustig aan tot zaterdag en dan weer verder met schema verslagjes weer op http://www.runpower.nl
donderdag 23 juni 2011 om 23:08
@Lian
Bij mij doet die t gewoon, maar nu klopt mijn tijd niet met de beloopde km,Liep 6:11 en mijn Nike+ zegt 5:44, gaat bij mij nooit gelijk goed pffff. Baal ik dan weer van.
Ga anders even langs een hardloop winkel, misschien kunnen zij er achter komen wat t is?
@Bibianne
Je had de goede gevonden hoor;)
Heb je geaccepteerd.
@Max
Dat heb ik elke keer als ik loop;) Gaan mijn gedachten naar iedereen op t forum, hi, hi, hi
Wat jij zegt over de marathon, dat bedoel ik ook. Ik kan natuurlijk niet voor anderen denken, wil dat ook helemaal niet, maar ik zou niet tevreden met mezelf zijn als ik dat ging wandelen.
Gewoon lopen zoals je hebt getraint of je moet t inderdaad niet echt volhouden.
Ik vind t toch knap hoor hoe jij nu in t lopen staat.
Ha, ha, ha hekje open, hekje dicht
Oja als iemand dus weet wat t kan zijn dat de tijd van lopen niet klopt van mijn nike+, hoor ik t graag.
Want de klok staat goed;(
Voor iedereen, fijne looptijden
Bij mij doet die t gewoon, maar nu klopt mijn tijd niet met de beloopde km,Liep 6:11 en mijn Nike+ zegt 5:44, gaat bij mij nooit gelijk goed pffff. Baal ik dan weer van.
Ga anders even langs een hardloop winkel, misschien kunnen zij er achter komen wat t is?
@Bibianne
Je had de goede gevonden hoor;)
Heb je geaccepteerd.
@Max
Dat heb ik elke keer als ik loop;) Gaan mijn gedachten naar iedereen op t forum, hi, hi, hi
Wat jij zegt over de marathon, dat bedoel ik ook. Ik kan natuurlijk niet voor anderen denken, wil dat ook helemaal niet, maar ik zou niet tevreden met mezelf zijn als ik dat ging wandelen.
Gewoon lopen zoals je hebt getraint of je moet t inderdaad niet echt volhouden.
Ik vind t toch knap hoor hoe jij nu in t lopen staat.
Ha, ha, ha hekje open, hekje dicht
Oja als iemand dus weet wat t kan zijn dat de tijd van lopen niet klopt van mijn nike+, hoor ik t graag.
Want de klok staat goed;(
Voor iedereen, fijne looptijden
donderdag 23 juni 2011 om 23:19
Elly,
Hiervoor moet je hem calibreren. Dan onthoud hij hoelang jij doet over zoveel meter en hierdoor word hij nauwkuirig afgestemd op jou looptempo. Je moet hem calibreren op wandelen en hardlopen. Als je in het menu zit kun je dat onder het kopje calibreren invullen. Je moet eerst een bepaalde afstand lopen bijv een km( die je met bij gps opmeet) terwijl je ook je nike aanhebt. Dan zul je zien dat ze niet gelijk zijn. Als je dan die nike weer op de pc doet kun je de gelopen afstand aanpassen naar de juiste gemeten afstand. Dit moet je ook met wandelen doen.
Maar je moet erop letten dat je een constant tempo loopt met dat uitmeten. Ik heb het daarom net op de loopband gedaan en het is eindelijk gelukt!!
Of bedoelde je dat niet
Hiervoor moet je hem calibreren. Dan onthoud hij hoelang jij doet over zoveel meter en hierdoor word hij nauwkuirig afgestemd op jou looptempo. Je moet hem calibreren op wandelen en hardlopen. Als je in het menu zit kun je dat onder het kopje calibreren invullen. Je moet eerst een bepaalde afstand lopen bijv een km( die je met bij gps opmeet) terwijl je ook je nike aanhebt. Dan zul je zien dat ze niet gelijk zijn. Als je dan die nike weer op de pc doet kun je de gelopen afstand aanpassen naar de juiste gemeten afstand. Dit moet je ook met wandelen doen.
Maar je moet erop letten dat je een constant tempo loopt met dat uitmeten. Ik heb het daarom net op de loopband gedaan en het is eindelijk gelukt!!
Of bedoelde je dat niet
vrijdag 24 juni 2011 om 09:22
He dames jullie zijn weer lekker bezig geweest.
Ik ben gisteren weer naar de clinic geweest. Waren maar met 4 personen en op tijd dus in totaal 1 1/2 uur bezig geweest.
Eerst rustig inlopen/ dribbelen en wat zijwaartse oefeningen. Daarna de knie-oefeningen weer, hoge huppel enzo. was heel grappig moest samen met iemand synchroon huppelen en rennen enzo. Hierna 7 x 2 minuten de juiste looptechniek lopen en na 2 minuten weer rustig dribbelen. De clinic was eigenlijk klaar maar niemand was echt moe. Gingen we nog een soort van intervallen, met z'n alle een treintje en dan de laatste naar voren sprinten en dan allemaal achter elkaar aan. Ik vond het echt heel leuk en was weer lekker moe toen ik thuis kwam. Helaas natuurlijk weer midden in een bui de clinic gehad maarja, lekker gedouched daarna.
@Bibi, hoe heb je de loopgroep waar je nu loopt uitgekozen? Of was er maar een?
Ik ben gisteren weer naar de clinic geweest. Waren maar met 4 personen en op tijd dus in totaal 1 1/2 uur bezig geweest.
Eerst rustig inlopen/ dribbelen en wat zijwaartse oefeningen. Daarna de knie-oefeningen weer, hoge huppel enzo. was heel grappig moest samen met iemand synchroon huppelen en rennen enzo. Hierna 7 x 2 minuten de juiste looptechniek lopen en na 2 minuten weer rustig dribbelen. De clinic was eigenlijk klaar maar niemand was echt moe. Gingen we nog een soort van intervallen, met z'n alle een treintje en dan de laatste naar voren sprinten en dan allemaal achter elkaar aan. Ik vond het echt heel leuk en was weer lekker moe toen ik thuis kwam. Helaas natuurlijk weer midden in een bui de clinic gehad maarja, lekker gedouched daarna.
@Bibi, hoe heb je de loopgroep waar je nu loopt uitgekozen? Of was er maar een?
vrijdag 24 juni 2011 om 23:22
@Lianne
Volgens mij is t nu gelukt;)
Mijn tijd van lopen klopte gister niet helemaal, wel de kilometers, vandaar dat ik t heel raar vond hi, hi, hi kan ik nog helemaal niet zooo snel.
5,41 en dan 1,04 km lopen, dat lukt mij echt niet, vond ik heel vreemd. Nu klopt t wat beter, scheelt 3 seconden.
Daar kan ik mee leven;) Mijn telefoon stond qua km op 1.26km en gister op 1.57, hetzelfde stukje......Ha, ha, ha klopt dus zekers te weten niet.
@Sokkie
Ik heb ze toen allemaal tegelijk gedownload.
Vond ik wel zo makkelijk;)
Volgens mij is t nu gelukt;)
Mijn tijd van lopen klopte gister niet helemaal, wel de kilometers, vandaar dat ik t heel raar vond hi, hi, hi kan ik nog helemaal niet zooo snel.
5,41 en dan 1,04 km lopen, dat lukt mij echt niet, vond ik heel vreemd. Nu klopt t wat beter, scheelt 3 seconden.
Daar kan ik mee leven;) Mijn telefoon stond qua km op 1.26km en gister op 1.57, hetzelfde stukje......Ha, ha, ha klopt dus zekers te weten niet.
@Sokkie
Ik heb ze toen allemaal tegelijk gedownload.
Vond ik wel zo makkelijk;)
zaterdag 25 juni 2011 om 08:36
@ elly: maar je kan toch gewoon op afstandmeten een weg uitmeten en dat dan nalopen? of een rondje dat je normaal doet? is er niet ergens een loopband waar je kunt calibreren? als er niets van klopt , word je er ook niet blij van denk ik hoop dat je het snel aan de praat krijgt
lekker weer vandaag dames! ik ga maar ff op zoek naar een weggooi poncho, of het wordt weer een vuilniszak vanavond bij de start
lekker weer vandaag dames! ik ga maar ff op zoek naar een weggooi poncho, of het wordt weer een vuilniszak vanavond bij de start
zaterdag 25 juni 2011 om 10:53
Veel geschreven en gelopen weer allemaal! Elly, leuk dat je ook aan het meten bent gegaan, nu nog even dat ding zuiver zien te krijgen Sokkie, ik had ze ook allemaal in 1 keer gedownload. Ik gebruik ze overigens niet meer, loop veel lekkerder op mijn eigen muziek en gebruik het papieren schema waar in het openingstopic een link naar staat.
Ik heb geen echte pijn meer aan mijn pees, maar voel het nog steeds licht als ik mijn voet draai. Ik mag pas weer lopen van mezelf als het 100% weg is. Dat zal dinsdag vast wel zo zijn, dan pak ik mijn schema weer op. Wel jammer, ik had gehoopt nog een weekendloopje te kunnen doen. Zelfs met het rotweer dat ik nu buiten zie zou ik wel willen. Maar een collega die aan hardlopen doet zei dat een rustweekje soms ook heel goed uit kan pakken, dus wie weet ga ik als een speer dinsdag!
Ik heb geen echte pijn meer aan mijn pees, maar voel het nog steeds licht als ik mijn voet draai. Ik mag pas weer lopen van mezelf als het 100% weg is. Dat zal dinsdag vast wel zo zijn, dan pak ik mijn schema weer op. Wel jammer, ik had gehoopt nog een weekendloopje te kunnen doen. Zelfs met het rotweer dat ik nu buiten zie zou ik wel willen. Maar een collega die aan hardlopen doet zei dat een rustweekje soms ook heel goed uit kan pakken, dus wie weet ga ik als een speer dinsdag!
zaterdag 25 juni 2011 om 15:43
Hi, hi, hi Grrrrr het punt is dat de kilometer wel klopt, maar niet in de tijd wat t aan geeft. Pffffff Ik loop echt niet mijn km in iets meer dan 5 minuten.
Laat t nu even voor wat is t is en ga even op de sportschool kijken op de loopband. Even kijken hoe ik t dan moet doen, want volgens mij gaat t via de loop band ook direct de km lopen of niet? Wordt er gek van.
Net toch even 2km gelopen en voelde mijn scheen opkomen, dus na die 2 maar even gestopt. Heb nu al 3 dagen achter elkaar 1km gelopen om de nike + aan de praat te krijgen zoals t hoort.
Nou ren ze allemaal. BTW vond t toch wel iets benauwd buiten.
Laat t nu even voor wat is t is en ga even op de sportschool kijken op de loopband. Even kijken hoe ik t dan moet doen, want volgens mij gaat t via de loop band ook direct de km lopen of niet? Wordt er gek van.
Net toch even 2km gelopen en voelde mijn scheen opkomen, dus na die 2 maar even gestopt. Heb nu al 3 dagen achter elkaar 1km gelopen om de nike + aan de praat te krijgen zoals t hoort.
Nou ren ze allemaal. BTW vond t toch wel iets benauwd buiten.
zondag 26 juni 2011 om 16:07
Niemand meer gelopen?
Erg rustig hier of zijn jullie allemaal met mij aan t mee denken.
Vandaag toch maar even langs de sportschool gegaan.
En volgens mij is t aardig gelukt.
Ik heb t gekalibreerd en dan ziet t er zo uit.
http://i18.photobucket.co ... allbreren/callibreren.jpg
Maar dan staat t toch nog verkeerd op de Nike site:
http://i18.photobucket.co ... enrunooknacallibratie.jpg
Zie dat t heel slecht te lezen is, maar er staat, maar er staat in groene letter:
Runs (calibrated 1,13 km >> to 1,00 km)
Walks(calibrated 0,93 km >> to 1,00 km)
Wie kan mij vertellen of ik t nu wel goed heb gedaan?
@Tomaatje
Ik was al aan t meten hoor hi, hi, hi alleen met mijn nokia.
Die moest ik dan in mijn handen vasthouden of open geschoven gehouden, anders meette die niet.
Daarom dus die nike+, maar dat is nog een heel gedoe om die goed gekalibreerd te krijgen hi, hi, hi
Erg rustig hier of zijn jullie allemaal met mij aan t mee denken.
Vandaag toch maar even langs de sportschool gegaan.
En volgens mij is t aardig gelukt.
Ik heb t gekalibreerd en dan ziet t er zo uit.
http://i18.photobucket.co ... allbreren/callibreren.jpg
Maar dan staat t toch nog verkeerd op de Nike site:
http://i18.photobucket.co ... enrunooknacallibratie.jpg
Zie dat t heel slecht te lezen is, maar er staat, maar er staat in groene letter:
Runs (calibrated 1,13 km >> to 1,00 km)
Walks(calibrated 0,93 km >> to 1,00 km)
Wie kan mij vertellen of ik t nu wel goed heb gedaan?
@Tomaatje
Ik was al aan t meten hoor hi, hi, hi alleen met mijn nokia.
Die moest ik dan in mijn handen vasthouden of open geschoven gehouden, anders meette die niet.
Daarom dus die nike+, maar dat is nog een heel gedoe om die goed gekalibreerd te krijgen hi, hi, hi
maandag 27 juni 2011 om 09:35
@ elly, is het al gelukt met je nieuwe gadget? (ik kan je niet helpen ben echt een leek) het lijkt mij wel een gepuzzel.
@ bibi, lekker hardlopen met je oude baas, gezellig
@ iedereen, lekker van het mooie weer aan het genieten?
Ik ben gister ochtend eens tukje gaan lopen. 1 uur hardgelopen (nouja hard, ik was heel rustig aan het hardlopen). Het was echt super benauwd. Ik was 500m van huis ongeveer en ik was al driijfnat. Echt snel lopen ging hierdoor niet. Maar t was ook een duurloopje dus dat kwam goed uit. Ging wel lekker maar het was wel super warm. Kwam ook bijna geen hardlopers tegen wel heel veel fietsers. Dinsdag weer intervallen mits ik niet op kraamvisite moet (dat gaat natuurlijk voor)
Iedereen die nog gaat lopen, veel plezier en genoeg drinken
@ bibi, lekker hardlopen met je oude baas, gezellig
@ iedereen, lekker van het mooie weer aan het genieten?
Ik ben gister ochtend eens tukje gaan lopen. 1 uur hardgelopen (nouja hard, ik was heel rustig aan het hardlopen). Het was echt super benauwd. Ik was 500m van huis ongeveer en ik was al driijfnat. Echt snel lopen ging hierdoor niet. Maar t was ook een duurloopje dus dat kwam goed uit. Ging wel lekker maar het was wel super warm. Kwam ook bijna geen hardlopers tegen wel heel veel fietsers. Dinsdag weer intervallen mits ik niet op kraamvisite moet (dat gaat natuurlijk voor)
Iedereen die nog gaat lopen, veel plezier en genoeg drinken
maandag 27 juni 2011 om 17:56
Pfff nou vandaag in de tuin gewerkt en het is knap warm. Wilde vandaag weer starten met het schema maar ik weet niet of ik vandaag wel ga lopen. Ben niet echt goed met warm weer en heb al een heleboel gedaan vandaag qua lijf en leden. Pffff deze maand wordt dus een laagte record aan kilometers vrees ik (dat wordt maximaal 130 km zie ik). Hahaha nou ja, niks aan te doen dan maar
@ elly\; is het al gelukt?
@ elly\; is het al gelukt?
maandag 27 juni 2011 om 22:48
@ elly: je schreef dat het aardig gelukt was maar ik snap niets van die plaatjes hoor
Kom net terug van de training. Heb gekozen voor het schema van Klaas Lok voor de halve nu. Best zwaar eigenlijk, had ik niet gedacht. Maar het was ook warm natuurlijk. Toch nog gegaan ondanks het werken in de tuin en nog wel 12 km ook
juni 132 km - 2011 totaal 1075
Kom net terug van de training. Heb gekozen voor het schema van Klaas Lok voor de halve nu. Best zwaar eigenlijk, had ik niet gedacht. Maar het was ook warm natuurlijk. Toch nog gegaan ondanks het werken in de tuin en nog wel 12 km ook
juni 132 km - 2011 totaal 1075
dinsdag 28 juni 2011 om 08:16
Hoi meiden, ik wil me graag bij jullie topic aansluiten want ik wil ook gaan hardlopen. Heb het programma van Evy gedownload en vanochtend de eerste les gedaan. Maar mijn hemel, wat zwaar!! Ik ging zowat dood. Wel volgehouden, en dat ben ik ook van plan te blijven doen Man is heel sportief en die steunt me gelukkig. Voorheen sportte ik niet, heb er ook totaal geen gevoel voor ( ik kan geen bal vangen...) maar nu na de zwangerschap zit er 10 kilo aan en nou, die wil ik eraf. Dus vandaar mijn poging. Tips zijn welkom. Heb gelijk al een vraag: hebben jullie water bij je als je loopt? Zo ja, waar laat je dat flesje?
if they like you you'll know, if they don't you'll be confused
dinsdag 28 juni 2011 om 08:49
@ iris: welkom. ja zoals gisteren heb ik zeker water bij me. Er zijn verschillende mogelijkheden.
Gewoon een flesje in de hand meenemen. Makkelijk en goedkoop. Nadeel: je moet iets vasthouden
Nike bottle: Ik had gisteren een fles van Nike bij me, met een zacht gedeelte dat over de hand schuift. Dan hoef je dus nergens in te knijpen om vast te houden, dat blijft gewoon zitten en je bent er zo aan gewend. Er zijn ook andere merken en soorten, zoals een flesje in de vorm van een ring etc. Maar dan nog moet je iets vasthouden en dat is niet fijn soms. Ik vond de Nike een prima oplossing en gebruik het veel (als je valt is het ook nog eens een mooie bumper merkte ik laatst)
Waterbelt met flesjes: overal te krijgen in goedkopere en duurdere uitvoeringen
Camelbak/rugzakl: zo ver ben je nog niet dat je dat nodig hebt, maar er zijn dus ook rugzakken met waterzakken erin verkrijgbaar, dan heb je een slangetje waar je uit kunt drinken zonder dat je hoeft te stoppen
Ik zou in jouw geval gaan voor een flesje in de hand (je wandelt toch immers nog veel) of de Nike fles met handvat ofzo.
Gewoon een flesje in de hand meenemen. Makkelijk en goedkoop. Nadeel: je moet iets vasthouden
Nike bottle: Ik had gisteren een fles van Nike bij me, met een zacht gedeelte dat over de hand schuift. Dan hoef je dus nergens in te knijpen om vast te houden, dat blijft gewoon zitten en je bent er zo aan gewend. Er zijn ook andere merken en soorten, zoals een flesje in de vorm van een ring etc. Maar dan nog moet je iets vasthouden en dat is niet fijn soms. Ik vond de Nike een prima oplossing en gebruik het veel (als je valt is het ook nog eens een mooie bumper merkte ik laatst)
Waterbelt met flesjes: overal te krijgen in goedkopere en duurdere uitvoeringen
Camelbak/rugzakl: zo ver ben je nog niet dat je dat nodig hebt, maar er zijn dus ook rugzakken met waterzakken erin verkrijgbaar, dan heb je een slangetje waar je uit kunt drinken zonder dat je hoeft te stoppen
Ik zou in jouw geval gaan voor een flesje in de hand (je wandelt toch immers nog veel) of de Nike fles met handvat ofzo.
dinsdag 28 juni 2011 om 13:08
Elly, Dat scherm van het eerste linkje, heb je daar je tijd kunnen aanpassen? Heb je het van lopen en wandelen gedaan?
Van die nike site weet ik ook niks af, want ik kijk daar nooit echt naar. Vind het allemaal zo een gedoe en heb weer geen geduld om dat uit te zoeken enzo. Als ik klaar ben met schrijf ik het weleens op, maar doe dat de laatste tijd ook niet echt meer.
Van die nike site weet ik ook niks af, want ik kijk daar nooit echt naar. Vind het allemaal zo een gedoe en heb weer geen geduld om dat uit te zoeken enzo. Als ik klaar ben met schrijf ik het weleens op, maar doe dat de laatste tijd ook niet echt meer.
dinsdag 28 juni 2011 om 21:19
Hallo dames!
Zo, wat een hoop is er geschreven! Leuk!
@ Iris: welkom! Zelf neem ik nooit water oid mee. Succes met les 2!
Net les 19 gelopen, 35 minuten. Was sinds vorige week donderdag erg verkouden en erg druk, dus even niet gelopen. Was lekker warm onderweg heb het rustig aan gedaan, 5,8 km. Wel lekker weer, even lopen!
Ik wil graag straks met eigen muziek lopen, maar waar downloaden jullie dat? Betaal je ervoor of gratis?
Zo, wat een hoop is er geschreven! Leuk!
@ Iris: welkom! Zelf neem ik nooit water oid mee. Succes met les 2!
Net les 19 gelopen, 35 minuten. Was sinds vorige week donderdag erg verkouden en erg druk, dus even niet gelopen. Was lekker warm onderweg heb het rustig aan gedaan, 5,8 km. Wel lekker weer, even lopen!
Ik wil graag straks met eigen muziek lopen, maar waar downloaden jullie dat? Betaal je ervoor of gratis?
dinsdag 28 juni 2011 om 21:52
@Iris
Welkom;)
Vond de 1e les toen ook zo zwaar, weet t nog als de dag van gister pfffff.
Maar net zoals bij ons, komt t bij jou ook wel goed hoor.
@Max
Hoopte dat iemand mij kon helpen aan de hand van die plaatjes.
Jeetje meid, je bent ook een bikkel he, met die warmte.
@Lianne
Grrrr zondag klopte de tijd zo goed, maar vandaag even check up gehouden, liep ik via nike+ een 1,02km in 7,20 minuten en volgens de loopband 1,01km in 6,54 minuten.
Zou jij mij anders kunnen helpen ermee, wordt er nu een beetje gek van. Scheelt ongeveer 30 seconden, dat is toch veel of zie ik dat nou verkeerd?
Vandaag wel een uurtje Zumba gedaan, gelukkig was de zaal wat koeler dan buiten hi, hi, hi
Welkom;)
Vond de 1e les toen ook zo zwaar, weet t nog als de dag van gister pfffff.
Maar net zoals bij ons, komt t bij jou ook wel goed hoor.
@Max
Hoopte dat iemand mij kon helpen aan de hand van die plaatjes.
Jeetje meid, je bent ook een bikkel he, met die warmte.
@Lianne
Grrrr zondag klopte de tijd zo goed, maar vandaag even check up gehouden, liep ik via nike+ een 1,02km in 7,20 minuten en volgens de loopband 1,01km in 6,54 minuten.
Zou jij mij anders kunnen helpen ermee, wordt er nu een beetje gek van. Scheelt ongeveer 30 seconden, dat is toch veel of zie ik dat nou verkeerd?
Vandaag wel een uurtje Zumba gedaan, gelukkig was de zaal wat koeler dan buiten hi, hi, hi
