Lijf & Lijn
alle pijlers
start 2 run deel 4
woensdag 26 mei 2010 om 20:27
Weer een nieuw deel van start to run.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
woensdag 29 juni 2011 om 08:15
@max dankje voor de uitleg! Ik had geen idee joh. Maar ik ga van de week eens langs de sportwinkel. Kijken of ik iets kan vinden. Ik loop nu al met mijn ipod in mijn hand. Geen zakken, dus vandaar.
Zijn er hier ook mensen die 0,0 conditie hadden en dit vol hebben kunnen houden? Ik keek naar dat schema, maar ik geloof gewoon niet dat ik dat binnen een paar weken kan....
@Elly Wat is Nike+ precies? Ik had mijn man een Nike dingetje gegeven oor in/op/aan zijn schoen dat hij zijn afstand met lopen kon meten via zijn iPhone. Is dat hetzelfde?
Oke nu behoorlijke spierpijn in mijn bovenbenen! Morgen les 2.
Zijn er hier ook mensen die 0,0 conditie hadden en dit vol hebben kunnen houden? Ik keek naar dat schema, maar ik geloof gewoon niet dat ik dat binnen een paar weken kan....
@Elly Wat is Nike+ precies? Ik had mijn man een Nike dingetje gegeven oor in/op/aan zijn schoen dat hij zijn afstand met lopen kon meten via zijn iPhone. Is dat hetzelfde?
Oke nu behoorlijke spierpijn in mijn bovenbenen! Morgen les 2.
if they like you you'll know, if they don't you'll be confused
woensdag 29 juni 2011 om 08:41
@ iris: ah maar voor de Ipod zijn weer dingetjes die je om de arm kunt doen. staat ook wel in de apple store denk ik, kan je even kijken wat ik bedoel. daarom kreeg ik nou een apple ipod nano met een clip reuze handig en piepklein. en ehm... ja hoor, hier eentje zonder conditie en met mankementen. heb eeuwen over de eerste les gedaan, dus als je die al hebt gedaan, dan ben je al verder dan ik toen ik begon voor inspiratie.. http://www.runpower.nl is mijn weblog. ik kan dus bijna zeggen... ja het gaat je zéker lukken!
woensdag 29 juni 2011 om 09:51
@max ja die dingen ken ik... Maar ik heb een heel oude nano en ik was in de winkel om die te kopen, maar die hadden ze niet meer voor mijn model. Tsss. En om nou hiervoor een nieuwe nano te kopen, tja dat vind ik (nu) niet nodig haha. Dus ik loop met ding in hand. Ging best oke, allen om nou met een flesje water in de andere te gaan lopen, dat wordt wat ingewikkeld....
Leuk blog heb je! Je loopt veel zeg! Ik ben vast een enorme leek, maar hoe houd je dat allemaal bij? Ik vind het leuk te lezen dat zo'n enorme hardloper als jij OOK moeite had in het begin. Geeft de burger moed
Leuk blog heb je! Je loopt veel zeg! Ik ben vast een enorme leek, maar hoe houd je dat allemaal bij? Ik vind het leuk te lezen dat zo'n enorme hardloper als jij OOK moeite had in het begin. Geeft de burger moed
if they like you you'll know, if they don't you'll be confused
woensdag 29 juni 2011 om 10:00
woensdag 29 juni 2011 om 10:12
woensdag 29 juni 2011 om 10:18
@ iris: UK is prima, snel, geen invoerrechten niks. ik bestel van alles in de UK. Overigens kwam mijn Garmin 405 uit Israel geloof ik. Prima koop en veel goedkoper. Ik had gezocht op 3e generatie en daar is dus nog van alles voor te krijgen en al helemaal voor een appel en een ei Ik bestelde net zelf voor een euro een siliconenhoesje voor mijn nanootje.
woensdag 29 juni 2011 om 10:30
Heej hardlopers. Ik kom even langs om te zeggen dat ik weer uit de tabel mag.
Hardlopen ging laatste weken niet zo goed. Kon weinig zin maken. Had besloten weer te beginnen na mijn ongesteldheid, maar ik hoef niet meer te beginnen. Na bijna een jaar proberen zomaar zwanger (nog maar net positief getest, dus nog heel spannend), maar ik hoop dat alles goed gaat en ik pas weer met jullie mee mag hollen om de 'daarnakilootjes' er af te rennen.
Heel veel plezier allemaal met lopen!
Hardlopen ging laatste weken niet zo goed. Kon weinig zin maken. Had besloten weer te beginnen na mijn ongesteldheid, maar ik hoef niet meer te beginnen. Na bijna een jaar proberen zomaar zwanger (nog maar net positief getest, dus nog heel spannend), maar ik hoop dat alles goed gaat en ik pas weer met jullie mee mag hollen om de 'daarnakilootjes' er af te rennen.
Heel veel plezier allemaal met lopen!
donderdag 30 juni 2011 om 15:30
volgens mij loopt er niemand meer? ik ben weer terug lekker gelopen gisteren en vandaag
juni totaal 153 km - 2011 totaal 1.096 km
verslagje en foto van de dikkerd weer op http://www.runpower.nl
juni totaal 153 km - 2011 totaal 1.096 km
verslagje en foto van de dikkerd weer op http://www.runpower.nl
vrijdag 1 juli 2011 om 09:48
@ max wat een leuk verslag weer en wat is je hondje lief hihi
en weer lekker hardgelopen in een mooie omgeving. Wel jammer dat je hondje niet meer mee kan/ mag.
@ iris; hier ook iemand die 0.0 conditie had. Ben begonnen met een schema van 1 min hardlopen 2 min wandelen en nu kan ik al rustig 14 km lopen, doe ik wel lang over maartoch als iemand mij dit vorige jaar (ben eind juni begonnen) gezegd had dan had ik ze kei hard uitgelachen. de 1e keer 3 km aan een stuk, man wat was ik moe. Heb je nog gelopen?
Ik had gisteren weer mijn clinic, was wel gezellie en leuk. eerst inlopen, daarna oefeningen zoals synchroon katsen (met de knie inzet en dan omhoog), het ging vooral om de knieen, hierna rondjes gerend waarbij de let op de houding, lang maken, knieen goed inzetten armen goed meenemen, 20sec, 10 sec rust- 30 sec 10 sec rust 20 sec en dan wat langer rust en dat 5 maal achter elkaar. Was lekker intensief. Hierna nog een spelletje gedaan, groepje van 2, de ene voor de ander op een bepaalde afstand erachter en dan (met behulp van een fluitje) starten met sprinten en de achterse dient de voorstaan aan te tikken. Echt vermoeiend maar ook erg leuk vond ik.
De rest van de week helaas weinig tijd gehad. Hoop dat ik zondag weer kan gaan, en dan weer fanatiek 3 x per week.
nog andere gelopen? of is iedereen drukjes?
en weer lekker hardgelopen in een mooie omgeving. Wel jammer dat je hondje niet meer mee kan/ mag.
@ iris; hier ook iemand die 0.0 conditie had. Ben begonnen met een schema van 1 min hardlopen 2 min wandelen en nu kan ik al rustig 14 km lopen, doe ik wel lang over maartoch als iemand mij dit vorige jaar (ben eind juni begonnen) gezegd had dan had ik ze kei hard uitgelachen. de 1e keer 3 km aan een stuk, man wat was ik moe. Heb je nog gelopen?
Ik had gisteren weer mijn clinic, was wel gezellie en leuk. eerst inlopen, daarna oefeningen zoals synchroon katsen (met de knie inzet en dan omhoog), het ging vooral om de knieen, hierna rondjes gerend waarbij de let op de houding, lang maken, knieen goed inzetten armen goed meenemen, 20sec, 10 sec rust- 30 sec 10 sec rust 20 sec en dan wat langer rust en dat 5 maal achter elkaar. Was lekker intensief. Hierna nog een spelletje gedaan, groepje van 2, de ene voor de ander op een bepaalde afstand erachter en dan (met behulp van een fluitje) starten met sprinten en de achterse dient de voorstaan aan te tikken. Echt vermoeiend maar ook erg leuk vond ik.
De rest van de week helaas weinig tijd gehad. Hoop dat ik zondag weer kan gaan, en dan weer fanatiek 3 x per week.
nog andere gelopen? of is iedereen drukjes?
vrijdag 1 juli 2011 om 21:40
Boom gefeliciteerd! wat leuk zeg!
Elly, mijne is wel goed gecalibreerd, maar hij klopt niet echt, want ik ging dinsdag lopen en ik liep volgens dat ding heel langzaam. Steeds 7.30 en om mijn telefoon liep ik wel 9.5 a 10 km per uur. Dus ik denk dat het toch beter is om het niet op de loopband nauwkeurig te stellen. Of is het bij jou wel heel precies? En op hoeveel km per uur had je de loopband staan?
Max, wat jammer dat je hond nu voorlopig niet meer mee kan. Gaat het wel goed met haar?
Ik wilde nog een foto laten zien van mijn hondje, maar het lukt niet hier een foto te plaatsen.
Ik ga misschien in leiden meedoen met de ladiesrun.
Het lijkt me leuk om voor de 10 km te trainen. Maar ik heb steeds zo weinig tijd, dus t zal wel de 5 km worden
Over 2 weken vakantie en dan wil ik wel meer gaan hardlopen.
Het is nu gewoon te druk met werk en te druk met verbouwen in het huis.
Elly, mijne is wel goed gecalibreerd, maar hij klopt niet echt, want ik ging dinsdag lopen en ik liep volgens dat ding heel langzaam. Steeds 7.30 en om mijn telefoon liep ik wel 9.5 a 10 km per uur. Dus ik denk dat het toch beter is om het niet op de loopband nauwkeurig te stellen. Of is het bij jou wel heel precies? En op hoeveel km per uur had je de loopband staan?
Max, wat jammer dat je hond nu voorlopig niet meer mee kan. Gaat het wel goed met haar?
Ik wilde nog een foto laten zien van mijn hondje, maar het lukt niet hier een foto te plaatsen.
Ik ga misschien in leiden meedoen met de ladiesrun.
Het lijkt me leuk om voor de 10 km te trainen. Maar ik heb steeds zo weinig tijd, dus t zal wel de 5 km worden
Over 2 weken vakantie en dan wil ik wel meer gaan hardlopen.
Het is nu gewoon te druk met werk en te druk met verbouwen in het huis.
zaterdag 2 juli 2011 om 11:05
@ Boom: gefeliciteerd! Maar jammer dat je hierdoor een goed excuus hebt om te stoppen met lopen 
Wat goed dat een aantal van jullie in die enorme hitte gelopen hebben zeg. Ik kan heel slecht tegen hitte en zou volgens mij echt flauwvallen als ik in die oven was gaan rennen.
Ik heb gisteren gelopen, pijn in onderbeen was helemaal over, 35 minuten gedaan, ging op zich prima, maar nu is de pijn weer terug. Ik weet even niet wat ik er mee moet. Misschien is het ontstaan doordat ik te enthousiast begonnen ben, had 4 maanden nauwelijks gelopen en ben meteen op 5 kilometer begonnen, 3 keer in de week. Ik denk dat ik maar een paar weken stop en als ik het oppak een flinke stap terug doe. Maar ik heb ook geen zin om helemaal op 0 te beginnen... Ik moet het maar even gaan bedenken. Wel super jammer, ik doe het graag en was zo blij dat ik zo dicht in de buurt van de 10 km aan het komen was en die is nu toch weer erg ver weg.
Wat goed dat een aantal van jullie in die enorme hitte gelopen hebben zeg. Ik kan heel slecht tegen hitte en zou volgens mij echt flauwvallen als ik in die oven was gaan rennen.
Ik heb gisteren gelopen, pijn in onderbeen was helemaal over, 35 minuten gedaan, ging op zich prima, maar nu is de pijn weer terug. Ik weet even niet wat ik er mee moet. Misschien is het ontstaan doordat ik te enthousiast begonnen ben, had 4 maanden nauwelijks gelopen en ben meteen op 5 kilometer begonnen, 3 keer in de week. Ik denk dat ik maar een paar weken stop en als ik het oppak een flinke stap terug doe. Maar ik heb ook geen zin om helemaal op 0 te beginnen... Ik moet het maar even gaan bedenken. Wel super jammer, ik doe het graag en was zo blij dat ik zo dicht in de buurt van de 10 km aan het komen was en die is nu toch weer erg ver weg.
zaterdag 2 juli 2011 om 12:05
Hallo meiden,
Ik heb inmiddels les 3 er ook opzitten! Nog steeds is het behoorlijk zwoegen hoor, maar ik ga die 10 weken volmaken. Hoe dan ook Ik vind het leuk te horen van mensen die ook 0,0 conditie hadden en nu dus gewoon 14 (!) km kunnen lopen. Sowieso deden jullie in het begin hardlopen of eigen meer joggen (dat doe ik, en dan ben ik al dood aan het eind van de les...).
Ik heb inmiddels les 3 er ook opzitten! Nog steeds is het behoorlijk zwoegen hoor, maar ik ga die 10 weken volmaken. Hoe dan ook Ik vind het leuk te horen van mensen die ook 0,0 conditie hadden en nu dus gewoon 14 (!) km kunnen lopen. Sowieso deden jullie in het begin hardlopen of eigen meer joggen (dat doe ik, en dan ben ik al dood aan het eind van de les...).
if they like you you'll know, if they don't you'll be confused
zaterdag 2 juli 2011 om 15:05
@ iris: snelheid is totaal niet belangrijk. gewoon lekker de lessen doen, nergens op letten verder. snelheid komt later wel. alles stap voor stap!
@ tomaatje: misschien niet stoppen maar nu even terug. minder lang achter elkaar, snelheid terug brengen en kijken wat je precies voelt nog.
@ lian: ben wel erg benieuwd naar jouw hondje. mijne gaat prima, maandag en dinsdag gaan we nog één keer samen rennen.
@ tomaatje: misschien niet stoppen maar nu even terug. minder lang achter elkaar, snelheid terug brengen en kijken wat je precies voelt nog.
@ lian: ben wel erg benieuwd naar jouw hondje. mijne gaat prima, maandag en dinsdag gaan we nog één keer samen rennen.
zaterdag 2 juli 2011 om 22:59
@Iris, welkom, leuk dat je ook aan het rennen bent geslagen. Gewoon vol blijven houden dan komt het best goed. De ene dag gaat beter dan een andere dag.Ik kon de eerste les ook niet volhouden, en na een jaar liep ik 10 km met gemak.
Ik ben niet zo van het langzaam lopen, Als ik lekker loop in mijn eigen tempo is dat meestal rond de 10 km p/u,
@Boom, gefeliciteerd. Kan je straks samen met Wenn het hardlopen weer oppakken.
@Tijgetje, klinkt leuk die clinic, met de loopgroep doen we ook dat soort dingen. In 2 rijen achter elkaar dribbelen en dan moet de achterste naar voren rennen, heel stiekem gaat het tempo dan omhoog en ren je je rot om vooraan te komen, maar een lol dat we altijd hebben.
@Lian, de 5 km in Leiden is toch ook leuk.
Ik heb zins vorige week dinsdag niet meer gelopen, ben nu even druk met paardrijden. Alleen dat rot paard sprong maandag achterop mijn enkels. Hij haat dazen. Normaal sjokt hij achter me aan met naar binnen gaan alleen maandag nam hij een spurt en daar liep ik. Heb 2 dikke blauwe enkels. Op blote voeten voel ik niks maar als mijn schoen er tegen aan komt doet dat best pijn, zeker met die stugge rijlaarzen.
Ik heb ook altijd wat zeg pff.
Gisteren dacht ik nog, ik voel me best fit, geen spierpijn ofzo. Meestal als ik op mijn hurken zit en omhoog moet kost dat veel moeite maar dat ging ook goed. Heb ik vandaag weer spierpijn in mijn bovenbeen, geen idee hoe ik daar aan kom, zucht. Morgen wil ik weer een rondje gaan rennen, dan zal het wel over zijn, spierpijn duurt meestal 1 dag.
Ik heb gisteren een fiets gekocht met trapondersteuning, ga ik naar het werk op de fiets. Is 10 km, vond ik altijd net te ver maar met een beetje hulp gaat dat wel lukken. Ik word al echt een oud wijf met mijn 41 jaar hahaha. Maar fietsen met een beetje hulp is altijd beter dan met de auto, toch ??
Ik ben niet zo van het langzaam lopen, Als ik lekker loop in mijn eigen tempo is dat meestal rond de 10 km p/u,
@Boom, gefeliciteerd. Kan je straks samen met Wenn het hardlopen weer oppakken.
@Tijgetje, klinkt leuk die clinic, met de loopgroep doen we ook dat soort dingen. In 2 rijen achter elkaar dribbelen en dan moet de achterste naar voren rennen, heel stiekem gaat het tempo dan omhoog en ren je je rot om vooraan te komen, maar een lol dat we altijd hebben.
@Lian, de 5 km in Leiden is toch ook leuk.
Ik heb zins vorige week dinsdag niet meer gelopen, ben nu even druk met paardrijden. Alleen dat rot paard sprong maandag achterop mijn enkels. Hij haat dazen. Normaal sjokt hij achter me aan met naar binnen gaan alleen maandag nam hij een spurt en daar liep ik. Heb 2 dikke blauwe enkels. Op blote voeten voel ik niks maar als mijn schoen er tegen aan komt doet dat best pijn, zeker met die stugge rijlaarzen.
Ik heb ook altijd wat zeg pff.
Gisteren dacht ik nog, ik voel me best fit, geen spierpijn ofzo. Meestal als ik op mijn hurken zit en omhoog moet kost dat veel moeite maar dat ging ook goed. Heb ik vandaag weer spierpijn in mijn bovenbeen, geen idee hoe ik daar aan kom, zucht. Morgen wil ik weer een rondje gaan rennen, dan zal het wel over zijn, spierpijn duurt meestal 1 dag.
Ik heb gisteren een fiets gekocht met trapondersteuning, ga ik naar het werk op de fiets. Is 10 km, vond ik altijd net te ver maar met een beetje hulp gaat dat wel lukken. Ik word al echt een oud wijf met mijn 41 jaar hahaha. Maar fietsen met een beetje hulp is altijd beter dan met de auto, toch ??
zondag 3 juli 2011 om 08:28
@ bibianne: ha jij ook al aan de fiets/ ik ga nu eerst met de hond wandelen en als ik dan fit ben, ga ik mijn eerste vrije toer tocht doen vanuit alphen aan de rijn. fietsdrager staat al op het dak. ik wil dan de kortste doen van 40 km. 60 zou ik wel willen maar voor nu lijkt me 40 genoeg. mijn vriend gaat thuis een rondje 20 proberen, misschien kunnen we dan over een tijdje samen rijden. balen van paardje. niet zo lelijk over hem praten hoor
ik heb gisteren nog mijn trainingsrondje gedaan, ging wel goed, kon alleen niet langzaam lopen, in plaats van de voorgeschreven 5.45 min/km liep ik nu rond de 5.15 min/km maar goed het ging vanzelf en lekker dus het zal wel goed zijn. vreemd want ik was hartstikke moe. raaaar!
juli 12 km - 2011 totaal 1.108 km
ik heb gisteren nog mijn trainingsrondje gedaan, ging wel goed, kon alleen niet langzaam lopen, in plaats van de voorgeschreven 5.45 min/km liep ik nu rond de 5.15 min/km maar goed het ging vanzelf en lekker dus het zal wel goed zijn. vreemd want ik was hartstikke moe. raaaar!
juli 12 km - 2011 totaal 1.108 km
zondag 3 juli 2011 om 18:48
@ bibianne: 13 juli? wat is er dan? ik heb op 10 juli de heldenrace en wil geen wedstrijden meer lopen in mijn schema naar de halve marathon eigenlijk. Ik heb op 13 augustus nog een testrun op de 10 km om te kijken of ik op de goede weg ben.
Heb net 50 km gefietst. Heerlijk zeg. Een gepijlde route was weer super om te doen, is 15 jaar geleden!! Fietsje op het dak, en naar de strta gereden./ De route was 40 km maar ik presteerde het om fout te rijden. Was blij dat ik de navigatie op mijn fiets geprutst had hahahaha. Zalig ben helemaal blij.
Heb net 50 km gefietst. Heerlijk zeg. Een gepijlde route was weer super om te doen, is 15 jaar geleden!! Fietsje op het dak, en naar de strta gereden./ De route was 40 km maar ik presteerde het om fout te rijden. Was blij dat ik de navigatie op mijn fiets geprutst had hahahaha. Zalig ben helemaal blij.
dinsdag 5 juli 2011 om 10:36
Hallo allemaal,
Hoe gaat die met hardlopen?
@ iris, over mijn snelheid, ik loop nog steeds langzaam, maar in het begin gaat het om de afstand en de snelheid komt later. Gewoon lekker lopen en niet forceren.
@ bibi; die spelletjes vond ik idd er leuk, misschien dat ik in sept. toch maar eens ga kijken naar een loopgroep ofzo bij ons in de buurt. Hoe gaat het met de blauwe enkels?
@ max; vandaag voor het laatst met hondje? of toch niet ? is wel jammer dat ze niet meer mee kan.
ik ben terug van weggeweest. Gisteren weer fanatiek begonnen na 1 week maar 1 x lopen. Gisteren een duurloopje van 10 km met hartslagmeter om. nou wat een mega slakkengang mocht ik lopen. echt lichtelijk frusterend als je volgens je hartslag niet harder mag. Maargoed toch volgehouden om zo langzaam te lopen. het was wel echt heel lekker weer om te lopen. Lekker door het bos gelopen. met zijn drinkgordel om, lekker wat water gedronken. Ging super goed maarja ik zou toch sneller willen lopen. Vanavond ga ik met mijn man. Ik ga een tempoloopje doen en hij gaat rustig lopen ( voor hem is dat nog 10 km ofzo per uur) ik ben benieuwd hoe het gaat. Laat me verrassen.
Hoe gaat die met hardlopen?
@ iris, over mijn snelheid, ik loop nog steeds langzaam, maar in het begin gaat het om de afstand en de snelheid komt later. Gewoon lekker lopen en niet forceren.
@ bibi; die spelletjes vond ik idd er leuk, misschien dat ik in sept. toch maar eens ga kijken naar een loopgroep ofzo bij ons in de buurt. Hoe gaat het met de blauwe enkels?
@ max; vandaag voor het laatst met hondje? of toch niet ? is wel jammer dat ze niet meer mee kan.
ik ben terug van weggeweest
. Gisteren weer fanatiek begonnen na 1 week maar 1 x lopen. Gisteren een duurloopje van 10 km met hartslagmeter om. nou wat een mega slakkengang mocht ik lopen. echt lichtelijk frusterend als je volgens je hartslag niet harder mag. Maargoed toch volgehouden om zo langzaam te lopen. het was wel echt heel lekker weer om te lopen. Lekker door het bos gelopen. met zijn drinkgordel om, lekker wat water gedronken. Ging super goed maarja ik zou toch sneller willen lopen. Vanavond ga ik met mijn man. Ik ga een tempoloopje doen en hij gaat rustig lopen ( voor hem is dat nog 10 km ofzo per uur) ik ben benieuwd hoe het gaat. Laat me verrassen.
dinsdag 5 juli 2011 om 14:17
@ bibianne: ik zag het gisteren in het recreatiekrantje staan. hoe was het op de fiets?
@ teigetje: het gaat dus wel goed bij jou! prima. lekker volhouden en doorgaan en je vooral niet laten opdraaien door jouw vriend. met te snel lopen breek je een heleboel af. bovendien ben je nou eenmaal geen man.
gisteren mijn laatste rondje met beessie gedaan. dat ging wel goed (14,8 km) maar vandaag merkte ik al bij het wandelen dat er geen drafje meer in zat en dus ben ik niet meer voor een twedee run weggegaan maar heb ik lekker geslenterd door het bos waar we hadden gerend samen. buikie wordt dik en de uiertjes hangen behoorlijk. de laatste foto's van haar tijdens de run dus op http;//www.runpower.nl binnen 3 weken heeft ze al puppies dus ze heeft het onwijs goed gedaan. ze is nu duidelijk moe. ze slaapt veel en wil niet meer zo. ook goed. dat wordt dus vooral aaien
@ teigetje: het gaat dus wel goed bij jou! prima. lekker volhouden en doorgaan en je vooral niet laten opdraaien door jouw vriend. met te snel lopen breek je een heleboel af. bovendien ben je nou eenmaal geen man.
gisteren mijn laatste rondje met beessie gedaan. dat ging wel goed (14,8 km) maar vandaag merkte ik al bij het wandelen dat er geen drafje meer in zat en dus ben ik niet meer voor een twedee run weggegaan maar heb ik lekker geslenterd door het bos waar we hadden gerend samen. buikie wordt dik en de uiertjes hangen behoorlijk. de laatste foto's van haar tijdens de run dus op http;//www.runpower.nl binnen 3 weken heeft ze al puppies dus ze heeft het onwijs goed gedaan. ze is nu duidelijk moe. ze slaapt veel en wil niet meer zo. ook goed. dat wordt dus vooral aaien
